ப்ரீபயாடிக்ஸ் vs புரோபயாடிக்ஸ்: ஒன்று உங்களிடம் உள்ள பாக்டீரியாக்களுக்கு உணவளிக்கிறது, மற்றொன்று புதியவற்றை சேர்க்கிறது

ப்ரீபயாடிக்ஸ் vs புரோபயாடிக்ஸ் என்பது ஒரு வேறுபாடுதான்: புரோபயாடிக்ஸ் என்பது நீங்கள் உங்கள் குடலில் சேர்க்கும் உயிருள்ள நுண்ணுயிரிகள், மற்றும் ப்ரீபயாடிக்ஸ் என்பது ஏற்கனவே அங்குள்ள நுண்ணுயிரிகளுக்கு உணவளிக்கும் செரிக்க முடியாத நார்ச்சத்தாகும். பெரும்பாலான மக்களுக்கு ப்ரீபயாடிக் பக்கம் தேவைப்படுகிறது, ஏனெனில் அமெரிக்கர்கள் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 16 கிராம் நார்ச்சத்தை உட்கொள்கிறார்கள், அதே நேரத்தில் 21 முதல் 38 கிராம் இலக்கு நிர்ணயிக்கப்பட்டுள்ளது.

சுருக்கம்: முக்கிய குறிப்புகள்

• புரோபயாடிக்ஸ் உயிருள்ள உயிரினங்களைச் சேர்க்கிறது. ப்ரீபயாடிக்ஸ் உங்களிடம் ஏற்கனவே உள்ள உயிரினங்களுக்கு உணவளிக்கிறது.
• நார்ச்சத்து இடைவெளி பெரும்பாலான மக்களுக்கு பெரிய காரணியாகும்: பரிந்துரைக்கப்பட்ட 21 முதல் 38 கிராமுக்கு எதிராக சுமார் 16 கிராம் உட்கொள்ளப்படுகிறது.
• பாட்டிலின் முன்பக்கத்தில் உள்ள CFU எண்ணிக்கையை விட, குறிப்பிட்ட இனங்கள் மற்றும் ஆதாரங்களின் அடிப்படையில் ஒரு புரோபயாடிக்கை தேர்வு செய்யவும்.
• இரண்டையும் ஒன்றாக எடுத்துக்கொள்வது நல்லது. அவற்றை வேகமாகச் சேர்ப்பதுதான் வாயு மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
• எந்தவொரு புதிய வழக்கத்தையும் ஏதாவது செய்ததா என்பதை மதிப்பிடுவதற்கு சுமார் நான்கு வாரங்கள் அவகாசம் கொடுங்கள்.

ப்ரீபயாடிக்ஸ் vs புரோபயாடிக்ஸ்: ஒன்று உயிருள்ள பாக்டீரியாக்களைச் சேர்க்கிறது, மற்றொன்று உங்களிடம் ஏற்கனவே உள்ளவர்களுக்கு உணவளிக்கிறது

ப்ரீபயாடிக்ஸ் vs புரோபயாடிக்ஸ் இடையிலான வேறுபாடு என்னவென்றால், நீங்கள் உண்மையில் என்ன உள்ளே எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள் என்பதுதான். NIH உணவுப் பொருட்கள் அலுவலகம் புரோபயாடிக்ஸ்களை போதுமான அளவில் ஹோஸ்டுக்கு ஆரோக்கிய நன்மைகளை அளிக்கும் உயிருள்ள நுண்ணுயிரிகளாக வரையறுக்கிறது. ப்ரீபயாடிக்ஸ் பொதுவாக செரிக்க முடியாத கார்போஹைட்ரேட்டுகள், இன்யூலின் மற்றும் ஃபிரக்டோ-ஆலிகோசாக்கரைடுகள் (FOS) போன்றவை, அவை உங்கள் குடலில் ஏற்கனவே உள்ள நுண்ணுயிரிகளுக்கு எரிபொருளாக செயல்படுகின்றன. இந்த சொற்கள் மாற்றிக்கொள்ளக்கூடியவை அல்ல.

ஒன்று ஒரு உயிரினம். மற்றொன்று அதன் உணவு.

ஒரு புரோபயாடிக் லேபிளில் நீங்கள் முக்கியமாக இரண்டு தலைமுறைகளைக் காண்பீர்கள், லாக்டோபாகிலஸ் மற்றும் பிஃபிடோபாக்டீரியம், பொதுவாக ஒரு இனங்கள் மற்றும் சில சமயங்களில் ஒரு திரிபு குறியீடு பின்தொடரும். ஒரு ப்ரீபயாடிக் லேபிளில் நீங்கள் இன்யூலின், FOS, சிக்கரி வேர் போன்ற வேறுபட்ட பெயர்களில் கிராம் நார்ச்சத்தைக் காண்பீர்கள். ஒரே அலமாரியில், முற்றிலும் வேறுபட்ட தயாரிப்பு.

எதைத் தேர்ந்தெடுப்பது என்பது தவறான கேள்வி, மற்றும் CFU எண்ணிக்கை வாங்குவதற்கான தவறான அளவுகோல்

மாறாக, நீங்கள் ஏற்கனவே உள்ள பாக்டீரியாக்களுக்கு உணவளிக்கிறீர்களா அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட காரணத்திற்காக புதியவற்றைச் சேர்க்கிறீர்களா என்று கேளுங்கள். பெரும்பாலான மக்கள் அளவிடக்கூடிய இடைவெளியைக் கொண்டிருக்கும் பக்கம் உணவளிப்பதாகும்: பெரியவர்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 21 முதல் 38 கிராம் நார்ச்சத்தை உண்ணுமாறு அறிவுறுத்தப்படுகிறது, மேலும் அமெரிக்கர்கள் சராசரியாக சுமார் 16 கிராம் உட்கொள்கிறார்கள். இது ஒரு உணவு பிரச்சனை, அதற்கு உணவுதான் தீர்வு.

உயிரினங்களைச் சேர்ப்பது மிகவும் குறுகியது. புரோபயாடிக் விளைவுகள் பொதுவாக திரிபுக்கு குறிப்பிட்டவை, எனவே ஒரு திரிபின் நன்மை மற்றொன்றுக்கு கருத முடியாது, மேலும் "ஒரு புரோபயாடிக்" என்பது நீங்கள் பொதுவாக வாங்கக்கூடிய ஒரு வகை அல்ல. குறிப்பிட்ட நிலைமைகளுக்கான கேள்விகளுக்கும் இதே தர்க்கம் பொருந்தும், BV-க்கு புரோபயாடிக்ஸ். ஆன்டிபயாடிக்-தொடர்புடைய வயிற்றுப்போக்கைத் தடுப்பதற்கும், சி. டிஃபைசில் அபாயத்தைக் குறைப்பதற்கும் மிதமான-நிச்சயமான ஆதாரங்கள் புரோபயாடிக்ஸ்களை ஆதரிக்கின்றன, அதே நேரத்தில் ஆஸ்துமா, அரிக்கும் தோலழற்சி, ஒவ்வாமைகள், சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றைத் தடுப்பது மற்றும் முகப்பரு ஆகியவற்றிற்கு ஆதாரங்கள் நிச்சயமற்றவையாகவோ அல்லது பலவீனமாகவோ இருக்கின்றன. உங்கள் சூழ்நிலைக்கான குறிப்பிட்ட திரிபு மற்றும் ஆதாரங்களை விட CFU எண்ணிக்கையை வைத்து வாங்குவது, மக்கள் தவறான தயாரிப்பை வாங்கும் மிகவும் பொதுவான வழியாகும். புரோபயாடிக்ஸ் குறித்த ஆதாரங்கள் உண்மையில் என்ன ஆதரிக்கின்றன என்பது பற்றிய எங்கள் ஆழமான பார்வை, நிலைமைக்கேற்ப அதை விரிவாக விளக்குகிறது.

ப்ரீபயாடிக் உணவுகள் ப்ரீபயாடிக் மாத்திரைகளை விட முக்கியம், ஏனெனில் உங்கள் உண்மையான இடைவெளி நார்ச்சத்துதான்

ப்ரீபயாடிக் உணவுகள் ப்ரீபயாடிக் பொடிகளை விட பெரும்பாலான மக்களுக்கு சிறந்தது, ஏனெனில் நீங்கள் சரிசெய்யும் இடைவெளி குறைவான துணைப்பொருள் அல்ல, அது நார்ச்சத்துதான். பூண்டு, வெங்காயம், லீக்ஸ் மற்றும் சிக்கரி வேர் ஆகியவை இன்யூலின் மற்றும் FOS நிறைந்தவை, இவை ப்ரீபயாடிக் ஸ்கூப்புகளாக விற்கப்படுகின்றன.

நினைவில் கொள்ள வேண்டிய தோராயமான அளவுகள்: அரை கப் சமைத்த ஓட்ஸ் சுமார் 2 கிராம் நார்ச்சத்தை அளிக்கிறது, ஒரு நடுத்தர வாழைப்பழம் சுமார் 3 கிராம் (பச்சை நிற பழங்களில் அதிக எதிர்ப்பு ஸ்டார்ச் உள்ளது), அரை கப் சமைத்த பீன்ஸ் அல்லது பருப்பு சுமார் 6 முதல் 8 கிராம், மற்றும் அரை கப் சமைத்த அஸ்பாரகஸ் சுமார் 2 கிராம். சமைத்து குளிர்விக்கப்பட்ட உருளைக்கிழங்கு அல்லது அரிசி எதிர்ப்பு ஸ்டார்ச்சையும் உருவாக்குகின்றன.

இப்போது கணக்கிடுங்கள். ஒரு நாளைக்கு சுமார் 16 கிராமை 25 அல்லது 30 கிராமுக்கு உயர்த்துவது என்பது ஒரே ஒரு ஸ்மூத்தியில் ஒரு ஸ்கூப் எடுப்பதற்கு பதிலாக, நாள் முழுவதும் மூன்று அல்லது நான்கு கூடுதல் பரிமாறல்கள் ஆகும்.

நார்ச்சத்து அதிகரிக்கும் போது உங்கள் திரவ அளவை உயர்த்தவும். தண்ணீர் இல்லாமல் நார்ச்சத்து என்பது வீக்கத்தை மலச்சிக்கலாக மாற்றுவது போன்றது.

பெரும்பாலான புரோபயாடிக் உணவுகள் தொழில்நுட்ப ரீதியாக புரோபயாடிக்குகள் அல்ல

புரோபயாடிக் உணவுகள் என்பது ஒரு சந்தைப்படுத்தல் சொற்றொடர், ஒரு ஒழுங்குமுறை சொற்றொடர் அல்ல, மேலும் நொதிக்கப்பட்டது தானாகவே புரோபயாடிக் என்று அர்த்தமல்ல. ODS வரையறைக்கு போதுமான அளவு உயிருள்ள உயிரினங்கள் மற்றும் ஆவணப்படுத்தப்பட்ட நன்மை தேவைப்படுகிறது, மேலும் நொதிக்கப்பட்ட உணவுகள் அரிதாகவே திரிபு அல்லது அளவை அறிவிக்கின்றன. விளைவுகள் திரிபுக்கு குறிப்பிட்டவை என்பதால், எந்த திரிபு பட்டியலிடப்படாத ஒரு ஜாடியை உண்மையில் ஆய்வு செய்யப்பட்ட திரிபுகளுடன் பொருத்த முடியாது.

அவற்றைத் தவிர்க்க ஒரு காரணம் இதுவல்ல. நீங்கள் வாங்கியதை துல்லியமாகப் பேசுவதற்கான காரணம் இது.

உயிருள்ள உயிரினங்களைக் கொண்ட உணவுகள்: "உயிருள்ள மற்றும் செயல்படும் கலாச்சாரங்கள்" என்று லேபிளிடப்பட்ட தயிர், கேஃபிர், குளிர்சாதனப் பெட்டியில் வைக்கப்படாத கிம்ச்சி மற்றும் சார்க்ராட், மிசோ மற்றும் டெம்பே.

உயிரினங்கள் இல்லாத உணவுகள்: புளித்த ரொட்டி மற்றும் பிற பேக்கட் பொருட்கள், வினிகரில் ஊறுகாய்களாகப் போடப்பட்ட சாதாரண பிக்குல்ஸ், மற்றும் பாஸ்டரைஸ் செய்யப்பட்ட சார்க்ராட். வெப்பம் உயிரினங்களைக் கொல்கிறது, எனவே மைய மையத்தில் அறை வெப்பநிலையில் நிலையான எதுவும் அவற்றை இழந்திருக்கும்.

ப்ரீபயாடிக்ஸ் மற்றும் புரோபயாடிக்ஸ் ஒன்றாக எடுத்துக்கொள்வது பாதுகாப்பானது, அவற்றை மிக வேகமாகச் சேர்ப்பதுதான் தீங்கு விளைவிக்கும்

நீங்கள் ஒரே உணவில் ப்ரீபயாடிக்ஸ் மற்றும் புரோபயாடிக்ஸ் இரண்டையும் ஒன்றாக எடுத்துக்கொள்ளலாம், மேலும் அவற்றை பல மணிநேரம் இடைவெளி விடுவதோ அல்லது மாற்று நாட்கள் செய்வதோ தேவையில்லை. வேகம் தான் முக்கியம், கடிகாரம் அல்ல.

ஒவ்வொரு மூன்று அல்லது நான்கு நாட்களுக்கு ஒரு புதிய ப்ரீபயாடிக் பரிமாறலைச் சேர்க்கவும், அடுத்ததைச் சேர்ப்பதற்கு முன் சுமார் ஒரு வாரம் அங்கு நிற்கவும், மேலும் உங்கள் தண்ணீர் உட்கொள்ளலை அதனுடன் உயர்த்தவும். நீங்கள் இதைச் செய்யும்போது சில சரிசெய்தல்களை எதிர்பார்க்கலாம்: வாயு, வீக்கம், தளர்வான மலம், மலச்சிக்கல், நெஞ்செரிச்சல். இது பொதுவாக ஒன்று முதல் இரண்டு வாரங்களுக்குள் குறையும். இரண்டு வாரங்களுக்குப் பிறகு மோசமடையும் அல்லது நீடிக்கும் அறிகுறிகள் ஒரு குறிப்பு, ஒரு கட்டம் அல்ல.

ஒரு பொதுவான சூழ்நிலையில் மட்டுமே நேரம் முக்கியமானது. ஆன்டிபயாடிக்-தொடர்புடைய வயிற்றுப்போக்கைத் தடுப்பதே உங்கள் குறிக்கோள் என்றால், சர்வதேச புரோபயாடிக்ஸ் மற்றும் ப்ரீபயாடிக்ஸ் அறிவியல் சங்கம், ஆன்டிபயாடிக் முடிவடைந்த பிறகு அல்லாமல், ஆன்டிபயாடிக் பாடத்தின் முதல் நாளில் புரோபயாடிக்கைத் தொடங்க அறிவுறுத்துகிறது.

எந்தவொரு வழக்கத்தையும் நான்கு வாரங்களுக்கு மதிப்பிடுங்கள், நீங்கள் பதிவு செய்த ஒரு அடிப்படைக்கு எதிராக அளவிடவும், ஏனெனில் புரோபயாடிக்ஸ் குடலில் நிரந்தரமாக குடியேறாமல் உதவக்கூடும். August AI போன்ற ஒரு சுகாதார துணை பயன்பாடு, அந்த சாளரத்தின் போது தினசரி மலம் மாதிரி, வீக்கம் மற்றும் புதிய உணவுகளை பதிவு செய்ய உதவும்.

"சின்பயாடிக்" லேபிள் உங்களுக்கு வகையைச் சொல்கிறது, டோஸ் வேலை செய்கிறதா என்று சொல்லாது

சின்பயாடிக்ஸ் என்பது ப்ரீபயாடிக் மற்றும் புரோபயாடிக் இரண்டையும் இணைக்கும் தயாரிப்புகள், அவை NIH ODS அதை தனித்தனியாக உள்ள ஒவ்வொரு மூலப்பொருளிலிருந்தும் ஒரு தனி வகையாகக் கருதுகிறது. பெட்டியில் உள்ள சொல் உள்ளே என்ன இருக்கிறது என்று சொல்கிறது. இது உள்ளே உள்ள அளவு ஆய்வு செய்யப்பட்ட எதனுடனும் பொருந்துகிறதா என்று எதுவும் சொல்லாது.

புரோபயாடிக்ஸ் உணவுப் பொருட்களாக விற்கப்படுவதால், FDA விற்பனைக்கு முன் பாதுகாப்பு அல்லது செயல்திறனுக்காக அவற்றை மதிப்பாய்வு செய்யவோ அல்லது அங்கீகரிக்கவோ இல்லை, மற்றும் லேபிள்கள் கட்டமைப்பு அல்லது செயல்பாட்டு கூற்றுகளை மட்டுமே தாங்க முடியும், நோய்-சிகிச்சை கூற்றுகளை அல்ல. வாங்குபவரின் வேலை சரிபார்ப்பது.

முழு திரிபு குறிப்பையும் (இனம், இனம் மற்றும் திரிபு, எடுத்துக்காட்டாக லாக்டோபாகிலஸ் ராம்னோசஸ் GG) "லாக்டோபாகிலஸ்" என்பதை விட சரிபார்க்கவும். CFU காலாவதி தேதி வரை, "உற்பத்தி நேரத்தில்" அல்ல, உத்தரவாதம் அளிக்கப்பட்டுள்ளதா என்பதை சரிபார்க்கவும், மேலும் ஏதேனும் குளிர்சாதனப் பெட்டி தேவைப்பட்டால் கவனிக்கவும். ப்ரீபயாடிக் தயாரிப்புகளுக்கு, ஒரு பரிமாறலுக்கு இன்யூலின், FOS அல்லது சிக்கரி வேர் நார்ச்சத்தின் கிராம்ஸைப் படித்து, நீங்கள் ஏற்கனவே என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதோடு ஒப்பிடுங்கள். மூன்றாம் தரப்பு முத்திரையைத் தேடுங்கள்: USP, NSF அல்லது ConsumerLab.

பெரும்பாலான பக்கங்கள் உங்களுக்குச் சொல்லாதது இதுதான்: நன்கு லேபிளிடப்பட்ட சின்பயாடிக் கூட, அந்த திரிபு, அந்த டோஸில், நீங்கள் அதை எடுத்துக்கொள்ளும் காரணத்திற்காக சோதிக்கப்படாவிட்டால், அது யூகமாகும்.

குடல் அறிகுறிகள் எப்போது நிறுத்தப்பட்டு உதவி பெற வேண்டும்

சரிசெய்தல் அறிகுறிகள் மந்தமாகவும் சுய-வரையறுக்கப்பட்டவையாகவும் இருக்கும். இவை அப்படி இல்லை.

உடனடியாக 911 ஐ அழைக்கவும் அல்லது அவசர அறைக்குச் செல்லவும்:

• உங்களுக்கு இரத்தம் அல்லது கருப்பு, தார் போன்ற மலங்கள் இருந்தால்.
• ஒரு புரோபயாடிக் எடுத்துக்கொள்பவருக்கு வயிற்று வலியுடன் அதிக காய்ச்சல் அல்லது செப்சிஸின் அறிகுறிகள், குழப்பம், வேகமாக சுவாசித்தல் அல்லது குறைந்த இரத்த அழுத்தம் போன்ற அறிகுறிகள் ஏற்பட்டால்.
• வாந்தி அல்லது வயிற்றுப்போக்கு கடுமையானதாகவும், நீரிழப்பு அறிகுறிகளுடன் நீடித்ததாகவும் இருந்தால்: சிறுநீர் குறைவாக அல்லது சுத்தமாக வருதல், தலைச்சுற்றல், அதிக தாகம்.

அடுத்த வாரத்திற்குள் வருகையை முன்பதிவு செய்யவும், பின்வருவனவற்றில் ஏதேனும் இருந்தால்:

• இரண்டு முதல் நான்கு வாரங்களுக்குப் பிறகு வீக்கம், வயிற்றுப்போக்கு அல்லது மலச்சிக்கல் தீர்க்கப்படாவிட்டால்.
• காரணமில்லாத எடை இழப்பு ஏற்பட்டால்.
• ஒரு அறிகுறி ஒரு துணைப் பொருளுடன் தொடங்கி, அதை நிறுத்திய பிறகு தீர்க்கப்படாவிட்டால்.

தொடங்குவதற்கு முன் ஒரு மருத்துவரை அணுகவும், பின்வருவனவற்றில் ஏதேனும் இருந்தால்:

• நீங்கள் ஒரு குறைப்பிரசவ குழந்தையை கவனித்துக்கொள்கிறீர்கள், நோயெதிர்ப்பு சக்தி குறைவாக உள்ளீர்கள், கீமோதெரபி எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள், மாற்று உறுப்பு பெறுபவர், மைய சிரை வடிகுழாய் வைத்திருக்கிறீர்கள், அல்லது மருத்துவமனையில் தீவிரமாக நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கிறீர்கள். NCCIH இந்தக் குழுக்களை ஆவணப்படுத்தப்பட்ட நோய்த்தொற்று அபாயத்திற்காகக் கொடியிடுகிறது.

இது கோட்பாட்டு ரீதியானதல்ல. அதன் செப்டம்பர் 2023 இல் உள்ள சுகாதார வழங்குநர்களுக்கு கடிதத்தில், FDA ஒரு குறைப்பிரசவ குழந்தை மருத்துவமனையில் கொடுக்கப்பட்ட புரோபயாடிக் தயாரிப்பான Evivo with MCT Oil இல் இருந்த அதே பிஃபிடோபாக்டீரியம் லாங்கம் திரிபால் ஏற்பட்ட செப்சிஸால் இறந்ததாக அறிவித்தது.

நீங்கள் எந்த அடுக்கில் இருக்கிறீர்கள் என்பதில் உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், இலவச August AI அறிகுறிகள் சரிபார்ப்பு கருவி நீங்கள் வரிசைப்படுத்த உதவலாம். ஒரு வாரத்திற்குள் அடுக்குக்கு, August இன் $39 ஆன்லைன் அவசர சிகிச்சை வருகை உங்களை ஒரு US-உரிமம் பெற்ற மருத்துவருடன் இணைக்கிறது, அவர் ஏதேனும் பரிந்துரை பொருத்தமானதா என்பதை தீர்மானிக்கிறார். ஒரு டெலிஹெல்த் வருகை 911 அடுக்கைக் கையாள முடியாது, உங்களை நேரில் பரிசோதிக்க முடியாது, அல்லது நீடித்த இரத்தப்போக்கு அல்லது எடை இழப்புக்குத் தேவைப்படும் மலப் பரிசோதனை அல்லது கொலோனோஸ்கோபியை ஆர்டர் செய்ய முடியாது.

முக்கிய விஷயம்: இந்த மாதம் உங்கள் உணவில் ப்ரீபயாடிக்ஸ் மற்றும் புரோபயாடிக்ஸ் சேர்ப்பது எப்படி

உங்கள் உணவில் ப்ரீபயாடிக்ஸ் மற்றும் புரோபயாடிக்ஸ் சேர்ப்பது எப்படி, நான்கு படிகளில். முதலில், எதையும் வாங்குவதற்கு முன் 21 முதல் 38 கிராம் நார்ச்சத்து இலக்கை எதிராக நீங்கள் தற்போது என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதை மதிப்பிடுங்கள். இரண்டாவதாக, ஒவ்வொரு மூன்று அல்லது நான்கு நாட்களுக்கு ஒரு ப்ரீபயாடிக் உணவு பரிமாறலைச் சேர்க்கவும், அதிக தண்ணீரைக் குடிக்கவும். மூன்றாவதாக, தினமும் ஒரு உயிருள்ள-கலாச்சாரம் கொண்ட நொதிக்கப்பட்ட உணவைச் சேர்க்கவும், இது ஒரு காப்ஸ்யூலை விட மலிவானது மற்றும் மிகவும் மாறுபட்டது. நான்காவதாக, ஒரு குறிப்பிட்ட, ஆவணப்படுத்தப்பட்ட காரணத்திற்காக மட்டுமே ஒரு துணைப் பொருளைச் சேர்க்கவும், திரிபு பெயரால் தேர்வுசெய்யவும், மற்றும் அதை நான்கு வாரங்களுக்கு மதிப்பாய்வு செய்யவும். ப்ரீபயாடிக்ஸ் vs புரோபயாடிக்ஸின் முதுகெலும்பு அப்படியே உள்ளது: முதலில் உணவு, மற்றும் திரிபு, CFU எண்ணிக்கை அல்ல.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

ப்ரீபயாடிக்ஸ் அல்லது புரோபயாடிக்ஸ் IBS ஐ மோசமாக்குமா?

வழக்கமாக இல்லை, ஆனால் இது திட்டமிட அளவுக்கு அடிக்கடி நிகழ்கிறது. இன்யூலின் மற்றும் FOS நொதிக்கக்கூடிய FODMAPs ஆகும், எனவே பெரும்பாலான மக்களுக்கு உதவும் அதே ப்ரீபயாடிக் நார்ச்சத்தன்மை எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய்க்குறி உள்ளவர்களுக்கு வலி மற்றும் வீக்கத்தைத் தூண்டும், குறிப்பாக அதிக அளவுகளில். உங்களுக்கு IBS இருந்தால், சிறிய அளவுகளை மெதுவாகச் சேர்க்கவும், எந்த உணவு அதைச் செய்தது என்பதைக் கண்காணிக்கவும், மேலும் ஒரு குடல் தயாரிப்பு எந்த குடல் பிரச்சனைக்கும் உதவும் என்று கருதுவதை விட, திரிபு மற்றும் நிலைமையை தனித்தனி மாறிகளாகக் கருதவும்.

புரோபயாடிக்ஸ் உங்கள் குடலில் நிரந்தரமாக குடியேறுமா?

இல்லை. பெரும்பாலான திரிபுகள் கடந்து சென்று, உங்கள் கடைசி டோஸிலிருந்து சில நாட்கள் அல்லது வாரங்களுக்குள் மலத்தில் இருந்து வெளியேறிவிடும், அதனால்தான் நீங்கள் அவற்றை எடுத்துக்கொள்வதை நிறுத்தும் போது எந்த நன்மையும் நின்றுவிடும். இது ஒரு புரோபயாடிக் வேர்விடாமல் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதையும் குறிக்கிறது. இது நிரந்தர மாற்றமாக அல்லாமல், நீங்கள் டோஸ் செய்யும் ஒரு தற்காலிக விளைவாக இதை நினைக்கலாம், நீங்கள் ஒரு முறை வாங்குகிறீர்கள்.

ப்ரீபயாடிக் சோடாக்கள் உண்மையில் ப்ரீபயாடிக்குகளாக கருதப்படுகிறதா?

வழக்கமாக எந்த அர்த்தமுள்ள அளவிலும் இல்லை. பெரும்பாலானவை ஒரு கேனுக்கு சில கிராம் சேர்க்கப்பட்ட நார்ச்சத்தை வழங்குகின்றன, பெரும்பாலும் சர்க்கரையுடன், சுமார் 10 கிராம் தினசரி இடைவெளிக்கு எதிராக. நீங்கள் ஒன்றை விரும்பினால், சரி. அதை பீன்ஸ், ஓட்ஸ் அல்லது பருப்புகளின் ஒரு பரிமாறலாக கருதாமல், நார்ச்சத்து சேர்க்கப்பட்ட சோடாவாகக் கருதுங்கள், மேலும் நீங்கள் என்ன எண்ணை நகர்த்தியிருக்கிறீர்கள் என்று கருதுவதற்கு முன் ஒரு கேனுக்கான நார்ச்சத்தின் கிராம்களைப் படிக்கவும்.

கர்ப்ப காலத்தில் அல்லது சிறு குழந்தைகளுக்கு ப்ரீபயாடிக்ஸ் மற்றும் புரோபயாடிக்ஸ் பாதுகாப்பானதா?

சில சமயங்களில், மற்றும் வழக்கமாக உணவு வடிவத்தில்: தயிர், கேஃபிர், ஓட்ஸ், பீன்ஸ் மற்றும் காய்கறிகள் இரண்டு குழுக்களிலும் குறிப்பிடத்தக்கவை அல்ல. துணைப் பொருட்கள் ஒரு வித்தியாசமான முடிவு, எனவே ஒன்றைத் தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் மகப்பேறு மருத்துவர் அல்லது குழந்தை மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். எந்தவொரு புரோபயாடிக்கையும் குறைப்பிரசவ அல்லது மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்பட்ட குழந்தைக்கு மருத்துவ திசையின்றி ஒருபோதும் கொடுக்க வேண்டாம், குறிப்பாக அந்த குறிப்பிட்ட மக்கள்தொகையில் ஆக்கிரமிப்பு நோய்த்தொற்றின் ஆவணப்படுத்தப்பட்ட அறிக்கைகளைக் கருத்தில் கொண்டு.

போஸ்ட்பயாடிக்ஸ் என்றால் என்ன, அவை புரோபயாடிக்குகளிலிருந்து எவ்வாறு வேறுபடுகின்றன?

போஸ்ட்பயாடிக்ஸ் என்பது ஒரு மூன்றாவது வகை, ப்ரீபயாடிக்ஸ் vs புரோபயாடிக்ஸ் பிரிவிலிருந்து தனித்தது. 2023 சக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட விமர்சனம் அவற்றை உயிருள்ள உயிரினங்களின் தயாரிப்புகள் அல்லது அவற்றின் கூறுகள், குறுகிய-சங்கிலி கொழுப்பு அமிலங்கள் போன்ற, நன்மைகளை அளிப்பதாக வரையறுக்கிறது. உயிரினங்கள் உயிருடன் இல்லை, இது சில நோய்த்தொற்று கவலைகளைத் தவிர்ப்பதில்லை, ஆனால் ஆராய்ச்சி அடிப்படை புரோபயாடிக்குகளை விட இளமையாகவும் மெல்லியதாகவும் இருக்கிறது.

பொறுப்புத் துறப்பு: இந்த கட்டுரை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனையாக கருதப்படாது. நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சை முடிவுகளுக்கு எப்போதும் தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும். நீங்கள் ஒரு மருத்துவ அவசரநிலையை அனுபவித்தால், உடனடியாக 911 ஐ அழைக்கவும் அல்லது அருகிலுள்ள அவசர அறைக்குச் செல்லவும்.