துத்தநாகத்தின் நன்மைகள்: ஆதாரங்கள் என்ன ஆதரிக்கின்றன, எவ்வளவு எடுக்க வேண்டும், மற்றும் எப்போது எதிர்மறையாக மாறும்

பெரும்பாலான பெரியவர்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 8 முதல் 11 மி.கி துத்தநாகம் தேவைப்படுகிறது, மேலும் அனைத்து ஆதாரங்களில் இருந்தும் 40 மி.கிக்கு குறைவாக இருக்க வேண்டும். துத்தநாகத்தின் நன்மைகள் உண்மையானவை, ஆனால் அவை அதை குறைவாக வைத்திருப்பவர்களுக்கு முக்கியமாகத் தோன்றும். ஒரு விதிவிலக்கு சளி ஆகும், இதில் 24 மணி நேரத்திற்குள் தொடங்கப்பட்ட லோசெஞ்ச்கள் அதை குறைக்கக்கூடும்.

TL;DR: முக்கிய குறிப்புகள்

• தினசரி இலக்கு: ஆண்களுக்கு 11 மி.கி, பெண்களுக்கு 8 மி.கி. வரம்பு: உணவு, சப்ளிமெண்ட்ஸ், மற்றும் லோசெஞ்ச்கள் சேர்த்து 40 மி.கி.
• குறைபாட்டைச் சரிசெய்வது நோயெதிர்ப்புச் செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்கிறது. போதுமான அளவு உள்ளவர்களுக்கு துத்தநாகத்தைச் சேர்ப்பது அதை மேலும் உயர்த்துவதில்லை.
• சளி நெறிமுறை லோசெஞ்ச் வடிவில் மட்டுமே வேலை செய்கிறது, ஒரு நாளைக்கு 75 மி.கிக்கு மேல் பிரிக்கப்பட்ட அளவுகளில், முதல் அறிகுறி ஏற்பட்ட 24 மணி நேரத்திற்குள் தொடங்கி, பின்னர் நிறுத்தப்பட வேண்டும்.
• சேர்மத்தின் எடையை அல்ல, தனிம துத்தநாகத்தின் அளவைப் படிக்கவும். "50 மி.கி துத்தநாக குளுகோனேட்" என்பது 50 மி.கி துத்தநாகம் அல்ல.
• தொடர்ந்து அதிக அளவுகள் தாமிரத்தை குறைக்கும். துத்தநாகத்தை கால்சியம், இரும்பு, காபி, மற்றும் டெட்ராசைக்ளின் அல்லது குயினோலோன் ஆன்டிபயாடிக் மருந்துகளிலிருந்து 2 மணிநேரம் விலக்கி வைக்கவும்.

துத்தநாகத்தின் உண்மையான பலன் என்பது குறைபாட்டை சரிசெய்வதே, ஆரோக்கியமான உடலை மேம்படுத்துவதல்ல

திடமான ஆதாரங்களால் ஆதரிக்கப்படும் துத்தநாகத்தின் நன்மைகள் குறுகிய மற்றும் குறிப்பிட்டவை: சாதாரண நோயெதிர்ப்பு செல் செயல்பாடு, காயங்கள் குணப்படுத்துதல், சுவை மற்றும் வாசனை உணர்வு, தோல் ஒருமைப்பாடு, மற்றும் சாதாரண வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சி. இவற்றில் ஒவ்வொன்றும் துத்தநாகம் ஏற்கனவே செய்யும் ஒரு செயல்பாடு. குறைபாடு அதை மீட்டெடுக்கிறது. இது புதிய திறனைச் சேர்ப்பதில்லை, அதனால்தான் அளவிடக்கூடிய ஆதாயங்கள் பெரும்பாலும் அதன் உட்கொள்ளல் குறைவாக இருப்பவர்களிடமே பெரும்பாலும் காணப்படுகின்றன.

அந்த பரவல் அறிகுறிகளின் பரந்த பட்டியலை விளக்குகிறது. சுமார் 3,000 மனித புரதங்கள் துத்தநாகத்தை சார்ந்துள்ளது, எனவே ஒரு பற்றாக்குறை தோலுக்கு, பசிக்கு, தொற்று நோய்களுக்கு எதிராக போராடும் திறன் என, ஒன்றுக்கொன்று தொடர்பில்லாத அமைப்புகளில் வெளிப்படுகிறது. உலகளாவிய படம் நுட்பமற்றது: சுமார் 2 பில்லியன் மக்கள் துத்தநாகக் குறைபாடு உள்ளவர்களாக மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது, WHO உலக மக்கள்தொகையில் மூன்றில் ஒரு பங்கு ஆபத்தில் இருப்பதாகக் கூறுகிறது, மேலும் துத்தநாகக் குறைபாடு உலகளவில் மலேரியா பாதிப்புகளில் சுமார் 18% மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு நோய்களில் 10% உடன் தொடர்புடையது.

பாட்டிலின் கதை இப்படி இல்லை. போதுமான அளவு உள்ள ஒருவருக்கு கூடுதல் துத்தநாகம் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை, ஆற்றலை, அல்லது தோலை மேம்படுத்துகிறது என்பதற்கு எந்த ஆதாரமும் இல்லை, இது லினஸ் பாலிங் இன்ஸ்டிட்யூட்டின் துத்தநாகப் பார்வை தெளிவாகக் கூறுகிறது. போதுமான அளவு அடைந்த பிறகு, வளைவு தட்டையாகிறது. பின்னர் அது கீழே திரும்புகிறது.

தினசரி மெகாடோசிங் தவறான நகர்வு, நேரம் அளவை விட முக்கியமானது

ஒரு நாளைக்கு ஒரு துத்தநாக சப்ளிமெண்ட் எடுப்பது சளி காப்பீட்டிற்கு சோதிக்கப்படவில்லை, மேலும் அந்த வேறுபாடு தலைப்பு எண்ணை விட முக்கியமானது. 34 சோதனைகள் மற்றும் 8,526 பங்கேற்பாளர்களை உள்ளடக்கிய 2024 கோக்ரேன் ஆய்வு குறைந்த-தர ஆதாரங்களின்படி, துத்தநாகத்துடன் கூடிய சளி பிளாசிபோவை விட சுமார் 2.37 நாட்கள் குறைவாக இருந்தது, அதாவது உண்மையான விளைவு அதை விட கணிசமாக குறைவாக இருக்கலாம். அதே ஆய்வு சளியைத் தடுப்பதில், ஒரு வருடத்தில் நீங்கள் பிடிக்கும் எண்ணிக்கையைக் குறைப்பதில், அல்லது அறிகுறிகளின் தீவிரத்தைக் குறைப்பதில் சிறிதளவு நன்மையை மட்டுமே கண்டறிந்தது, குமட்டல், வயிற்று வலி, மற்றும் ஒரு விரும்பத்தகாத சுவை போன்ற தீவிரமில்லாத பக்க விளைவுகள் துத்தநாகத்துடன் அதிகமாக இருந்தன.

அடிக்கடி மேற்கோள் காட்டப்படும் 33% குறைப்பிற்குப் பின்னால் உள்ள முறை விதிவிலக்காக குறிப்பிட்டது. இது ஒரு நாளைக்கு 75 மி.கி தனிம துத்தநாகத்திற்கு மேல் வழங்கும் லோசெஞ்ச்கள், ஒரு நாளைக்கு பிரிக்கப்பட்ட அளவுகளில், முதல் அறிகுறி ஏற்பட்ட 24 மணி நேரத்திற்குள் தொடங்கப்பட வேண்டும்.

பெரும்பாலான பக்கங்கள் உங்களுக்குச் சொல்லாதது இதுதான்: அந்த அளவு வேண்டுமென்றே 40 மி.கி வயது வந்தோர் மேல் வரம்பை மீறுகிறது, அதனால்தான் இது சில நாட்களுக்கு மட்டுமே உரியது, வழக்கமான பயன்பாட்டிற்கு அல்ல. அறிகுறிகள் தீர்ந்தவுடன், பொதுவாக ஒரு வாரத்திற்குள், நிறுத்திவிடவும், மேலும் சளிக்கான அளவை தினசரி பராமரிப்பிற்கு ஒருபோதும் அனுமதிக்காதீர்கள். L-arginine பற்றிய ஆராய்ச்சி என்ன காட்டுகிறது என்பது உட்பட, பிற பிரபலமான சப்ளிமெண்ட்ஸ்களில் இருந்து இந்த முறை பழக்கமாகிவிட்டது: நீங்கள் அதை பழக்கமாக எடுத்துக்கொள்ளும் தருணத்தில், கூற்று ஆதாரத்தை விஞ்சிவிடுகிறது.

சரியான நேரத்தில் சரியான அளவு. துத்தநாகம் அதிகமாக இல்லை, முன்னதாக இல்லை.

துத்தநாகம் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துவது நீங்கள் குறைவாக இருந்தால் மட்டுமே

நோயெதிர்ப்பு மண்டல ஆதரவிற்கான துத்தநாகம், நீங்கள் குறைவாக இருந்தால் மட்டுமே அளவிடக்கூடிய வேலையைச் செய்கிறது, இது "நான் உண்மையில் குறைவாக இருக்கிறேனா?" என்பதை முதல் கேள்வியாக்குகிறது, கடைசி கேள்வியல்ல. கடுமையான பற்றாக்குறை தெளிவாகத் தெரியும், மேலும் அங்கீகரிக்கப்பட்ட படம் பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்கியது:

• வழக்கமான தோல் தடிப்புகள்
• நாள்பட்ட, கடுமையான வயிற்றுப்போக்கு
• நோயெதிர்ப்புச் செயல்பாடு குறைபாடு மற்றும் காயங்கள் குணப்படுத்துவதில் குறைபாடு
• பசி குறைதல் மற்றும் சுவை உணர்வு மந்தமாதல்
• இரவு குருட்டுத்தன்மை

லேசான பற்றாக்குறைகள் அமைதியானவை. மக்கள் உண்மையில் கவனிக்கக்கூடிய துத்தநாகக் குறைபாடு அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் சோர்வு, அடிக்கடி சிறிய தொற்றுகள், மற்றும் மெதுவாக குணமடையும் தோல், இவை எவையும் துத்தநாகத்தை குறிப்பாக சுட்டிக்காட்டுவதில்லை.

ஆபத்து கணிக்கக்கூடிய வகையில் குவிகிறது. மேற்கத்திய நாடுகளில் உள்ள வயதானவர்களில் சுமார் 30% பேருக்கு துத்தநாகக் குறைபாடு உள்ளது. தாவர உணவுகள் மற்றும் பருப்பு வகைகளில் உள்ள பைடேட் துத்தநாகத்துடன் பிணைவதால், சைவ மற்றும் வீகன் உண்பவர்கள் குறைவாக உறிஞ்சுகின்றனர். அழற்சி குடல் நோய் அல்லது முந்தைய இரைப்பை அறுவை சிகிச்சை உள்ளவர்கள் குறைவாக உறிஞ்சுகின்றனர். அதிக மது அருந்துதல் இழப்புகளை அதிகரிக்கிறது, மேலும் கர்ப்பம் மற்றும் பாலூட்டுதல் தேவைகளை அதிகரிக்கிறது. குறைபாட்டைச் சரிசெய்வது நோயெதிர்ப்புச் செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்கிறது. போதுமான அளவு உள்ளவர்களுக்கு துத்தநாகத்தைச் சேர்ப்பது அதை மேலும் உயர்த்துவதாக ஒருபோதும் காட்டப்படவில்லை, எனவே இதில் எதுவும் உங்களுக்குப் பொருந்தவில்லை என்றால், நோயெதிர்ப்பு மண்டல காப்பீட்டிற்கான துத்தநாகம் என்பது வருமானம் இல்லாத ஒரு செலவு.

உங்கள் தினசரி இலக்கு ஷெல்பில் உள்ள பெரும்பாலான பாட்டில்களை விட சிறியது

ஒரு நாளைக்கு உங்களுக்கு எவ்வளவு துத்தநாகம் தேவை என்பது குறிப்பிடத்தக்கதல்ல: வயது வந்த ஆண்களுக்கு 11 மி.கி, வயது வந்த பெண்களுக்கு 8 மி.கி, மற்றும் கர்ப்பம் மற்றும் பாலூட்டுதலில் 11 முதல் 13 மி.கி. வரம்பு என்பது மக்கள் தவறவிடும் எண். வயது வந்தோருக்கான ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய உச்ச உட்கொள்ளல் அளவு ஒரு நாளைக்கு 40 மி.கி ஆகும், மேலும் "சேர்ந்த" என்பது சப்ளிமெண்ட்ஸ், உணவு, வலுவூட்டப்பட்ட தானியங்கள், மற்றும் லோசெஞ்ச்கள் அனைத்தையும் சேர்த்து கணக்கிடப்படுகிறது.

எதையும் வாங்குவதற்கு முன், உணவில் இருந்து தொடங்குங்கள். சிப்பிகள் ஒரு தனி வகையாகும், மேலும் மாட்டிறைச்சி, பன்றி இறைச்சி, நண்டு, பூசணி விதைகள், பருப்பு வகைகள், கொண்டைக்கடலை, முந்திரி, தயிர், மற்றும் வலுவூட்டப்பட்ட காலை உணவு தானியங்கள் மீதமுள்ளவற்றை வழங்குகின்றன. நீங்கள் உண்மையில் உண்ணும் உணவுகளுக்கான ஒரு சேவைக்கான மில்லிகிராம் அளவை NIH அலுவலக டயட்டரி சப்ளிமெண்ட்ஸ் துத்தநாக உண்மை தாள் இல் தேடி, அவற்றை மொத்தமாக்கவும். மாட்டிறைச்சி மற்றும் வலுவூட்டப்பட்ட தானியங்களை தொடர்ந்து உண்ணும் ஒரு நபர் பெரும்பாலும் ஏற்கனவே RDA இல் உள்ளார்.

பின்னர் பேனலை சரியாகப் படிக்கவும். "50 மி.கி துத்தநாக குளுகோனேட்" என்று லேபிளிடப்பட்ட ஒரு காப்ஸ்யூல் 50 மி.கி துத்தநாகத்தை வழங்குவதில்லை, ஏனெனில் அந்த எடையில் பெரும்பகுதி குளுகோனேட் ஆகும். சப்ளிமெண்ட் உண்மைகள் பேனலில் உள்ள தனிம துத்தநாகத்தின் அளவு மட்டுமே உங்கள் மொத்தத்தில் கணக்கிடப்படும்.

துத்தநாகம் வெறும் வயிற்றில் சிறப்பாக உறிஞ்சப்படுகிறது, அங்கு குமட்டலும் வருகிறது, எனவே துத்தநாக சப்ளிமெண்ட்டை சிறிய பால் அல்லாத நொறுக்குத் தீனியுடன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அந்த வர்த்தகம் ஒரு சிறிய உறிஞ்சுதலைக் குறைத்து, இணக்கத்தை வாங்குகிறது. நேரம் மீதமுள்ளவற்றை கையாள்கிறது, அதனால்தான் ஒரு நாளைக்கு நீங்கள் எவ்வளவு துத்தநாகம் விழுங்குகிறீர்கள் என்பது கேள்வியின் பாதி மட்டுமே:

• துத்தநாகத்தை கால்சியம், இரும்பு, அல்லது மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ், காபி அல்லது தேநீர், மற்றும் அதிக பைடேட் உள்ள உணவுகளிலிருந்து குறைந்தது 2 மணிநேரம் விலக்கி வைக்கவும்.
• துத்தநாகத்தை டெட்ராசைக்ளின் அல்லது குயினோலோன் ஆன்டிபயாடிக் மருந்துகளிலிருந்து குறைந்தது 2 மணிநேரத்திற்குப் பிறகு, அல்லது 4 முதல் 6 மணிநேரத்திற்கு முன்பு எடுத்துக் கொள்ளவும்.
• பெனிசிலமைன் மற்றும் துத்தநாகம் இரண்டும் ஒன்றையொன்று மழுங்கடிக்கும், மற்றும் தியாசைட் டையூரிடிக்ஸ் சிறுநீரில் துத்தநாக இழப்பை அதிகரிக்கும். இவை இரண்டும் உங்கள் மருத்துவருடனான உரையாடலுக்கு உரியவை, சுய-நிர்வகிக்கப்பட்ட அட்டவணைக்கு அல்ல.

லேபிளில் உள்ள வடிவம் நீங்கள் உண்மையில் உறிஞ்சும் துத்தநாகத்தின் அளவை மாற்றுகிறது

துத்தநாக சப்ளிமெண்ட்டின் சிறந்த வடிவம் உங்கள் இலக்கிற்கு ஏற்றது, லேபிளில் நீண்ட வார்த்தை உள்ளதல்ல:

• தினசரி பராமரிப்பு: துத்தநாக குளுகோனேட், சிட்ரேட், அல்லது பிகோலினேட் சுமார் 8 முதல் 15 மி.கி தனிம அளவு. இந்த மூன்றிற்கும் இடையே உள்ள வேறுபாடுகள் சிறியவை, எனவே விலை தீர்மானிக்கட்டும்.
• சளியைக் குறைத்தல்: ஒரு குளுகோனேட் அல்லது அசிடேட் லோசெஞ்ச், வாயில் மெதுவாகக் கரைக்கப்படுகிறது.
• முகப்பரு: ஒரு மருத்துவர்-வழிகாட்டப்பட்ட அளவு, வாய்வழி துத்தநாகத்தின் ஆதாரங்கள் மிதமானவை என்ற நேர்மையான முன்னெச்சரிக்கையுடன்.

துத்தநாக ஆக்சைடு வாய் வழியாக தவிர்ப்பதற்குத் தகுந்த ஒரு விலக்கு. இது சன்ஸ்கிரீனில் சிறந்தது மற்றும் மாத்திரையாக மோசமாக உறிஞ்சப்படுகிறது. லோசெஞ்ச்கள் மெல்லப்படவோ அல்லது விழுங்கப்படவோ கூடாது, அவை வாயில் கரைக்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் விளைவின் ஒரு பகுதி தொண்டைக்கு உள்ளூர் என்று தோன்றுகிறது, மேலும் விழுங்கப்பட்ட லோசெஞ்ச் ஒரு விலை உயர்ந்த மாத்திரை மட்டுமே.

துத்தநாக நாசி ஸ்ப்ரேக்கள், ஜெல்கள், மற்றும் ஸ்வாப்களை முற்றிலும் தவிர்க்கவும். துத்தநாகத்தைப் பற்றி மக்கள் பயப்பட வைக்கும் வாசனை இழப்பு பற்றிய அறிக்கைகள் இன்ட்ராநாசல் தயாரிப்புகளுடன் தொடர்புடையவை, லோசெஞ்ச்கள் அல்லது மாத்திரைகளுடன் அல்ல. ஒரு கூடுதல் கணித பிரச்சனை: ஒரு மல்டிவைட்டமின் மற்றும் ஒரு தனி காப்ஸ்யூல் மற்றும் லோசெஞ்ச்கள் ஒரு நாளைக்கு 40 மி.கி quietly ஆகலாம். நீங்கள் எடுக்கும் ஒவ்வொரு லேபிளையும் மொத்தமாக்கவும்.

துத்தநாகம் ஒரு நாளைக்கு 40 மி.கிக்கு மேல் பயனுள்ளதாக இருப்பதை நிறுத்துகிறது

துத்தநாக பக்க விளைவுகள், மக்கள் தேட வைக்கும், அளவு-சார்ந்தவை மற்றும் வேகமானவை: அதிக அளவுகள் பெரும்பாலும் விழுங்கிய 3 முதல் 10 மணி நேரத்திற்குள் வயிற்றுப்போக்கு, வயிற்றுப் பிடிப்புகள், மற்றும் வாந்தி போன்றவற்றை ஏற்படுத்தும், மேலும் நீண்ட கால அதிகப்படியான உட்கொள்ளல் தாமிரம், இரும்பு, அல்லது மெக்னீசியம் குறைபாட்டிற்கு வழிவகுக்கும். ஒரு நாளைக்கு 40 மில்லிகிராம் அனைத்து ஆதாரங்களில் இருந்தும் வரம்பு, மற்றும் காய்ச்சல் போன்ற அறிகுறிகள், உலோக சுவை, மற்றும் குடல் தொந்தரவுகள் அதைச் சுற்றியும் அதற்கு மேலும் குவிகின்றன.

மருத்துவ ரீதியாக முக்கியமான துத்தநாக பக்க விளைவுகள் அமைதியானவை. சுமார் ஒரு நாளைக்கு 60 மி.கி (50 மி.கி சப்ளிமெண்டல் மற்றும் 10 மி.கி டயட்டரி) 10 வாரங்கள் வரை நீடித்தால் தாமிரக் குறைபாட்டின் உயிர்வேதியியல் அறிகுறிகள் ஏற்பட்டன, ஏனெனில் அதிக துத்தநாகம் குடல் மெட்டலோத்தியோனைனைத் தூண்டுகிறது, இது தாமிரத்தை சிக்க வைத்து அதன் உறிஞ்சுதலைத் தடுக்கிறது. அது ஒரு விசித்திரமான அளவு அல்ல. அது ஒரு தாராளமான காப்ஸ்யூல்.

எனவே தாமிரத்தை ஒரு விதியாக ஆக்குங்கள், பிறகு நினைத்துப் பார்ப்பதை விட. ஒரு வழக்கமான 8 முதல் 15 மி.கி ஒரு நாளைக்கு, உங்களுக்கு கூடுதல் தாமிரம் தேவையில்லை. ஒரு மருத்துவர் உங்களை சில வாரங்களுக்கு மேல் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 25 முதல் 40 மி.கிக்கு மேல் வைத்திருந்தால், அதை 1 முதல் 2 மி.கி தாமிரத்துடன் சேர்த்து, பாட்டிலை காலவரையின்றி நிரப்புவதற்குப் பதிலாக நிறுத்தத் தேதியை எழுதுங்கள்.

சில துத்தநாக எதிர்வினைகள் அவசரநிலைகள், பக்க விளைவுகள் அல்ல

உடனடியாக 911 ஐ அழைக்கவும் அல்லது அவசர அறைக்குச் செல்லவும்:

• மூச்சுத் திணறல் அல்லது தொண்டை வீக்கம் ஏற்பட்டால்
• வலிப்பு அல்லது பிடிப்புகள் ஏற்பட்டால்
• அதிர்ச்சியின் அறிகுறிகள்: தலைச்சுற்றல், வேகமான பலவீனமான துடிப்பு, அல்லது மிகக் குறைந்த இரத்த அழுத்தம்
• மலங்கள் இரத்தம் அல்லது கருப்பாக இருந்தால்
• அதிகப்படியான மருந்தின் சந்தேகம் ஏற்பட்ட பிறகு சிறுநீர் வெளியேற்றம் இல்லாவிட்டால்
• குழந்தை அல்லது வயது வந்தோர் பல மாத்திரைகள், துத்தநாகம் கொண்ட நாணயங்கள், அல்லது ஒரு பேட்டரியை விழுங்கியிருந்தால்

சிவப்பு கொடி அறிகுறிகள் இல்லாத அதிகப்படியான மருந்தின் சந்தேகம் ஏற்பட்டால், விஷக் கட்டுப்பாட்டு மையத்தை 1-800-222-1222 இல் அழைக்கவும், இது இலவசமானது மற்றும் 24 மணி நேரமும் செயல்படும். வாந்தி தொடங்குவதைப் பார்க்க காத்திருக்க வேண்டாம்.

அடுத்த வாரத்திற்குள் ஒரு சந்திப்பை பதிவு செய்யவும், ஏனெனில்:

• மாதக்கணக்கில் அதிக அளவு துத்தநாகம் எடுத்த பிறகு புதிய உணர்வின்மை, கூச்ச உணர்வு, பலவீனம், அல்லது பார்வை மாற்றங்கள் தோன்றினால், இது தாமிரக் குறைபாடு நரம்பு பாதிப்பைக் குறிக்கலாம்
• சாதாரண அளவில் வயிற்றுப்போக்கு அல்லது வாந்தி தொடர்ந்து மீண்டும் மீண்டும் வந்தால்
• குணமடையாத காயங்கள், விளக்க முடியாத சுவை இழப்பு, அல்லது முடி உதிர்வு ஏற்பட்டால்

தொடங்குவதற்கு முன் ஒரு மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்:

• நீங்கள் கர்ப்பமாகவோ அல்லது தாய்ப்பால் கொடுப்பவராகவோ இருந்தால்
• நீங்கள் டெட்ராசைக்ளின் அல்லது குயினோலோன் ஆன்டிபயாடிக் மருந்துகள், பெனிசிலமைன், அல்லது தியாசைட் டையூரிடிக் எடுத்துக் கொண்டால்
• உங்களுக்கு அழற்சி குடல் நோய் அல்லது முந்தைய இரைப்பை அறுவை சிகிச்சை இருந்தால்
• நீங்கள் ஏற்கனவே துத்தநாகம் கொண்ட மல்டிவைட்டமின் எடுத்துக் கொண்டால்

குறைந்த இரண்டு நிலைகளுக்கு, அளவு, தொடர்புகள், மற்றும் சோதனை மதிப்புள்ளதா என்பதைப் பிரித்தெடுக்க ஒரு குறுகிய மெய்நிகர் வருகை பொதுவாக போதுமானது. ஆகஸ்டின் $39 ஆன்லைன் அவசர சிகிச்சை வருகை உங்களை ஒரு அமெரிக்க உரிமம் பெற்ற மருத்துவருடன் இணைக்கிறது, அவர் உங்கள் அறிகுறிகள் மற்றும் மருந்து பட்டியலை மதிப்பாய்வு செய்து, ஏதேனும் மருந்து அல்லது ஆய்வக வேலை பொருத்தமானதா என்பதை தீர்மானிக்கிறார். வரம்புகளைப் பற்றி தெளிவாக இருக்க: ஒரு டெலிஹெல்த் வருகை சந்தேகிக்கப்படும் துத்தநாக அதிகப்படியான மருந்துகளை நிர்வகிக்க முடியாது. அது விஷக் கட்டுப்பாட்டு மையம் அல்லது 911க்கான அழைப்பு.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

துத்தநாகக் குறைபாட்டை இரத்தப் பரிசோதனை உறுதிப்படுத்த முடியுமா?

வழக்கமாக தனியாக இல்லை. பிளாஸ்மா அல்லது சீரம் துத்தநாகம் பொதுவான அளவீடு ஆகும், ஆனால் உடல் அதை இறுக்கமாக ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் தொற்று, அழற்சி, சமீபத்திய உணவுகள், மற்றும் நாளின் நேரத்துடன் மாறுகிறது, எனவே இயல்பான முடிவு பற்றாக்குறையை நிராகரிக்காது. மருத்துவர்கள் பொதுவாக உணவு, உறிஞ்சுதல் ஆபத்து, மற்றும் குறைபாட்டின் மருத்துவ அறிகுறிகள் ஆகியவற்றை பேனலில் உள்ள எந்த எண்ணுடனும் சேர்த்து எடைபோடுகிறார்கள்.

துத்தநாகம் முகப்பருவை குணப்படுத்துமா?

சில சமயங்களில், மற்றும் இணையம் பரிந்துரைப்பதை விட குறைவாக வியக்கத்தக்க வகையில். வாய்வழி துத்தநாகம் அழற்சி முகப்பருவில் மிதமான முடிவுகளுடன் ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளது, மேலும் அந்த ஆய்வுகளில் பயன்படுத்தப்படும் அளவுகள் பராமரிப்பு சப்ளிமெண்ட்டை விட அதிகமாகும், இது மேல்-வரம்பு நிலைகளில் வைக்கிறது. அதை ஒரு மருத்துவர்-கண்காணிப்பிலுள்ள துணை மருந்தாகக் கருதுங்கள், நிரூபிக்கப்பட்ட மேற்பூச்சு அல்லது வாய்வழி முகப்பரு சிகிச்சைக்கு, நீங்கள் தனியாக எடுக்கும் முதல் நடவடிக்கையாக அல்ல.

துத்தநாக நாசி ஸ்ப்ரேக்கள் மற்றும் ஸ்வாப்கள் பயன்படுத்த பாதுகாப்பானதா?

இல்லை. துத்தநாகத்தை மோசமாக்கிய வாசனை இழப்பு பற்றிய அறிக்கைகள் இன்ட்ராநாசல் தயாரிப்புகளிலிருந்து வந்தன, அங்கு துத்தநாகம் வாசனை திசுக்களுடன் நேரடியாக தொடர்பு கொள்கிறது. அந்த ஆபத்து லோசெஞ்ச்கள், மாத்திரைகள், அல்லது காப்ஸ்யூல்களுக்கு மாற்றப்படுவதில்லை, இது தெளிவுபடுத்தப்பட வேண்டிய குழப்பம். ஒரு தயாரிப்பு உங்கள் மூக்கில் செல்ல வடிவமைக்கப்பட்டிருந்தால், அதைத் தவிர்க்கவும், மேலும் அதை நீங்கள் பயன்படுத்திய பிறகு உங்கள் வாசனை உணர்வு மாறினால், அதை நிறுத்தி மதிப்பீடு செய்யுங்கள்.

குழந்தைகளுக்கும் கர்ப்ப காலத்திலும் எவ்வளவு துத்தநாகம் பாதுகாப்பானது?

இல்லை, குழந்தைகளுக்கு வயது வந்தோருக்கான அளவுகள் கொடுக்கப்படக்கூடாது. கர்ப்பம் மற்றும் பாலூட்டுதல் தேவையை ஒரு நாளைக்கு 11 முதல் 13 மி.கி ஆக உயர்த்துகிறது, இது கர்ப்பகால வைட்டமின்கள் பொதுவாக ஏற்கனவே உள்ளடக்கும். குழந்தைகளுக்கான உச்ச வரம்புகள் வயது-பிரிவுகளாகப் பிரிக்கப்பட்டுள்ளன மற்றும் வயது வந்தோரின் 40 மி.கி வரம்பை விட கணிசமாகக் குறைவாக உள்ளன, எனவே உங்கள் குழந்தையின் வயதுக் குழுவிற்கான சரியான அளவை NIH அலுவலக டயட்டரி சப்ளிமெண்ட்ஸ் உண்மை தாள் அல்லது உங்கள் குழந்தை மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசித்து, சப்ளிமெண்ட் எடுப்பதற்கு முன் சரிபார்க்கவும்.

துத்தநாகம் டெஸ்டோஸ்டிரோனை உயர்த்துமா?

வழக்கமாக இல்லை. சாதாரண இனப்பெருக்க செயல்பாட்டிற்கு துத்தநாகம் உண்மையாகவே தேவைப்படுகிறது, எனவே ஒரு பற்றாக்குறை உள்ள ஆணில் அதை மீட்டெடுப்பது ஹார்மோன் மற்றும் விந்து அளவீடுகளை மேம்படுத்தலாம். போதுமான அளவு உள்ள ஆண்களில், சப்ளிமெண்டேஷன் டெஸ்டோஸ்டிரோனை உயர்த்துவதாக காட்டப்படவில்லை. கருவுறுதல் உண்மையான குறிக்கோளாக இருந்தால், வாழ்க்கை முறை, உணவு, மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூலம் விந்து எண்ணிக்கையை மேம்படுத்துவது பற்றிய பரந்த பார்வை எந்த ஒரு தனிப்பட்ட கனிமத்தை விட முக்கியமானது.

துத்தநாகம் வேலை செய்ய எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?

சில சமயங்களில் நாட்களுக்குள், அடிக்கடி வாரங்களுக்குள். சளிக்கு, லோசெஞ்ச் விளைவு 24 மணி நேரத்திற்குள் தொடங்குவதைப் பொறுத்தது, எனவே தாமதமான வளர்ச்சி இல்லை. சரிசெய்யப்பட்ட குறைபாட்டிற்கு, சுவை மாற்றங்கள் மற்றும் பசி பெரும்பாலும் சில வாரங்களுக்குள் மேம்படும், அதே நேரத்தில் தோல் மற்றும் காயங்கள் குணமடைய நீண்ட நேரம் எடுக்கும். நீங்கள் ஒருபோதும் பற்றாக்குறை அடைந்திருக்கவில்லை என்றால், காலக்கெடு இல்லை, ஏனென்றால் நீங்கள் எதிர்பார்க்கும் துத்தநாக நன்மைகள் வராது.

துத்தநாகத்தைப் பற்றிய இறுதி கருத்து

நான்கு எண்கள் மற்றும் ஒரு நேர விதி இந்த முழு பக்கத்தையும் சுமந்து செல்கின்றன. நீங்கள் ஒரு பெண்ணாக இருந்தால் ஒரு நாளைக்கு 8 மி.கி, ஆணாக இருந்தால் 11 மி.கி இலக்கு வைக்கவும், மேலும் அனைத்து ஆதாரங்களில் இருந்தும் ஒரு நாளைக்கு 40 மி.கிக்கு குறைவாக வைத்திருக்கவும். எதையும் வாங்குவதற்கு முன் உங்கள் உணவு ஏற்கனவே எவ்வளவு வழங்குகிறது என்பதை மதிப்பிடுங்கள், ஏனெனில் பலர் நினைப்பதை விட இலக்குக்கு நெருக்கமாக உள்ளனர். நீங்கள் சளிக்கு துத்தநாகத்தைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், அது ஒரு லோசெஞ்சாக இருக்க வேண்டும், 24 மணி நேரத்திற்குள் தொடங்க வேண்டும், மேலும் அறிகுறிகள் தீர்ந்ததும் நிறுத்த வேண்டும். அதிக அளவில் நீண்டகால பயன்பாட்டில், தாமிரத்தைக் கண்காணிக்கவும், உங்கள் அலமாரியில் உள்ள ஒவ்வொரு லேபிளையும் மொத்தமாக்கவும். உண்மையான துத்தநாக நன்மைகள் ஒரு இடைவெளியை நிரப்புபவை, மேலும் இடைவெளி மூடப்பட்டதும், அதிகமாக இருப்பது அதிக ஆபத்து மட்டுமே.

பொறுப்புத் துறப்பு: இந்த கட்டுரை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனையாக கருதப்படாது. நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சை முடிவுகளுக்கு எப்போதும் தகுதி வாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும். நீங்கள் மருத்துவ அவசரநிலையை அனுபவித்தால், உடனடியாக 911 ஐ அழைக்கவும் அல்லது அருகிலுள்ள அவசர அறைக்குச் செல்லவும்.