Health Library
కొట్టుకుపోయిన మెనిస్కస్ను సహజంగా ఎలా నయం చేసుకోవాలి?
January 17, 2025
Question on this topic? Get an instant answer from August.
మెనిస్కస్ అనేది కాలు మడి మూలలో ఉన్న C- ఆకారపు మృదులాస్థి ముక్క, ఇది కాలు మడిని స్థిరంగా ఉంచడానికి మరియు షాక్ ను గ్రహించడానికి సహాయపడుతుంది. ప్రతి మోకాలిలో రెండు మెనిస్కి ఉంటాయి—ఒకటి లోపలి వైపున (మీడియల్ మెనిస్కస్) మరియు మరొకటి బయటి వైపున (లేటరల్ మెనిస్కస్). కలిసి, అవి మోకాలి అంతటా బరువును సమానంగా పంచడంలో సహాయపడతాయి, ఇది కింద ఉన్న ఎముకలు మరియు మృదులాస్థిపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.
మెనిస్కస్ ఒక దిండులా పనిచేస్తుంది, ఇది మీరు నడవడం, పరిగెత్తడం లేదా దూకడం చేసినప్పుడు మోకాలిని రక్షించడానికి చాలా ముఖ్యం. ఇది కీలును సమర్థవంతంగా ఉంచడానికి కూడా సహాయపడుతుంది, దీనివల్ల సున్నితమైన కదలికకు అనుకూలంగా ఉంటుంది. అయితే, గాయాల కారణంగా మెనిస్కస్ ధరిస్తూ లేదా దెబ్బతినవచ్చు, దీనివలన చిరిగిన మెనిస్కస్ అని పిలువబడేది ఏర్పడుతుంది. ఈ సమస్య యొక్క సాధారణ సంకేతాలలో నొప్పి, వాపు మరియు మోకాలిని కదిలించడంలో ఇబ్బంది ఉన్నాయి.
మీకు చిరిగిన మెనిస్కస్ ఉంటే, అది ఎలా పనిచేస్తుందో అర్థం చేసుకోవడం దానిని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం ఎందుకు ముఖ్యమో మీరు చూడటానికి సహాయపడుతుంది. చాలా మంది చిరిగిన మెనిస్కస్ను సహజంగా ఎలా నయం చేయాలో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారు. విశ్రాంతి తీసుకోవడం మరియు ఫిజికల్ థెరపీ చేయడం వంటి అనేక పద్ధతులు నయం చేయడానికి మరియు మీ మోకాలిని సాధారణ స్థితికి తీసుకురావడానికి సహాయపడతాయి. మెనిస్కస్ నిర్మాణం మరియు దాని పనితీరును తెలుసుకోవడం చికిత్స మరియు కోలుకునే విషయంలో మంచి నిర్ణయాలు తీసుకోవడానికి దారితీస్తుంది.
చిరిగిన మెనిస్కస్ యొక్క లక్షణాలు మరియు రోగ నిర్ధారణ
|
రోగ నిర్ధారణ |
వివరణ |
|---|---|
|
శారీరక పరీక్ష |
వైద్యుడు కోమలత్వం మరియు వాపును అంచనా వేసి, మోకాలిలో అస్థిరత లేదా క్లిక్ చేయడాన్ని తనిఖీ చేయడానికి పరీక్షలు (McMurray పరీక్ష వంటివి) నిర్వహిస్తారు. |
|
MRI (మెగ్నెటిక్ రెసోనెన్స్ ఇమేజింగ్) |
MRI మృదులాస్థుల యొక్క వివరణాత్మక చిత్రాలను అందిస్తుంది, వైద్యుడు మెనిస్కస్ చీలిక యొక్క తీవ్రత, స్థానం మరియు రకాన్ని అంచనా వేయడానికి అనుమతిస్తుంది. |
|
X-కిరణాలు |
X-కిరణాలు ఫ్రాక్చర్లు మరియు ఇతర ఎముకలకు సంబంధించిన సమస్యలను తొలగించడంలో సహాయపడతాయి. అవి మృదులాస్థి దెబ్బతిన్నట్లు గుర్తించలేవు కానీ తరచుగా ఇతర పరీక్షలతో కలిపి ఉపయోగించబడతాయి. |
|
ఆర్థ్రోస్కోపీ |
కనీసం చొచ్చుకుపోయే శస్త్రచికిత్సా విధానం, ఇక్కడ ఒక కెమెరాను మోకాలి కీలులోకి చొప్పించబడుతుంది, శస్త్రచికిత్సకు మెనిస్కస్ను నేరుగా చూడటానికి మరియు చీలిక యొక్క రకం మరియు తీవ్రతను నిర్ధారించడానికి అనుమతిస్తుంది. |
చిరిగిన మెనిస్కస్ కోసం సహజ వైద్యం వ్యూహాలు
|
వ్యూహం |
ఎందుకు |
ఎలా |
|---|---|---|
|
1. విశ్రాంతి మరియు ఎత్తు |
తీవ్రతను నిరోధిస్తుంది మరియు వాపును తగ్గిస్తుంది. |
బరువును మోసే కార్యకలాపాలను నివారించండి మరియు కూర్చున్నప్పుడు లేదా పడుకున్నప్పుడు దిండ్లుతో మోకాలిని ఎత్తండి. |
|
2. చల్లని కంప్రెస్ (ఐస్ థెరపీ) |
వాపును తగ్గిస్తుంది మరియు నొప్పిని తగ్గిస్తుంది. |
రోజుకు అనేక సార్లు, ముఖ్యంగా 48 గంటల లోపల, 15-20 నిమిషాల పాటు వస్త్రంలో చుట్టిన ఐస్ ప్యాక్ను వేయండి. |
|
3. హీట్ థెరపీ |
కండరాలను సడలించి రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. |
వాపు దశ తర్వాత 15-20 నిమిషాల పాటు వెచ్చని కంప్రెస్ లేదా హీటింగ్ ప్యాడ్ను ఉపయోగించండి. |
|
4. పసుపు మరియు అల్లం |
నొప్పి మరియు వాపును తగ్గిస్తుంది. |
మీ ఆహారంలో పసుపు లేదా అల్లం వేయండి లేదా ఉపశమనం కోసం టీగా త్రాగండి. |
|
5. ఎప్సమ్ సాల్ట్ స్నానం |
వాపును తగ్గిస్తుంది మరియు కండరాలను సడలించిస్తుంది. |
నొప్పిని తగ్గించడానికి 15-20 నిమిషాల పాటు వెచ్చని ఎప్సమ్ సాల్ట్ స్నానంలో కాళ్ళను నానబెట్టండి. |
|
6. మోకాలి బ్రేసులు లేదా మద్దతు |
మద్దతు మరియు స్థిరత్వాన్ని అందిస్తుంది. |
రోజువారీ కార్యకలాపాల సమయంలో ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు మోకాలికి మద్దతు ఇవ్వడానికి మోకాలి బ్రేస్ ధరించండి. |
|
7. ఫిజికల్ థెరపీ మరియు సున్నితమైన వ్యాయామం |
కండరాలను బలపరుస్తుంది మరియు నమ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది. |
తక్కువ ప్రభావం ఉన్న వ్యాయామాలు చేయండి మరియు మోకాలి చుట్టూ ఉన్న కండరాలను సాగదీయండి. |
|
8. యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డైట్ |
వాపును తగ్గించడానికి మరియు కోలుకునే వేగాన్ని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. |
ఆకుపచ్చని కూరగాయలు, కొవ్వు చేపలు మరియు గింజలు వంటి యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ఆహారాలను తినండి. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలను నివారించండి. |
|
9. ముఖ్యమైన నూనెలు |
నొప్పి మరియు వాపును తగ్గిస్తుంది. |
మోకాలి ప్రాంతంలో పుదీనా లేదా లావెండర్ వంటి సన్నగా చేసిన ముఖ్యమైన నూనెలను మర్దన చేయండి. |
|
10. సప్లిమెంట్లు |
మృదులాస్థి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు వాపును తగ్గిస్తుంది. |
ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతను సంప్రదించిన తర్వాత గ్లూకోసమైన్, కాండ్రోయిటిన్ లేదా కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్లను పరిగణించండి. |
వైద్య సహాయం ఎప్పుడు తీసుకోవాలి
సహజ వైద్య పద్ధతులు తగినంత ఉపశమనాన్ని అందించకపోతే లేదా నొప్పి, వాపు లేదా అస్థిరత మరింత తీవ్రమైతే, ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణుడిని సంప్రదించడం ముఖ్యం. తీవ్రమైన చీలికలు లేదా సమస్యలు శస్త్రచికిత్సా జోక్యం లేదా మరింత అధునాతన చికిత్సలను అవసరం చేయవచ్చు.
ఈ సహజ వ్యూహాలు చిరిగిన మెనిస్కస్ను నిర్వహించడంలో మరియు నయం ప్రక్రియకు మద్దతు ఇవ్వడంలో సహాయపడతాయి, కానీ అవి ఉత్తమ కోలుకునేందుకు వైద్య సలహాలతో కలిపి ఉత్తమంగా ఉంటాయి.
సారాంశం
చిరిగిన మెనిస్కస్ను సాధారణంగా శారీరక పరీక్ష, MRI, X-కిరణాలు మరియు ఆర్థ్రోస్కోపీల కలయిక ద్వారా నిర్ధారించబడుతుంది. శారీరక పరీక్ష కోమలత్వం మరియు అస్థిరతను తనిఖీ చేస్తుంది, అయితే MRI చీలిక యొక్క వివరణాత్మక చిత్రాలను అందిస్తుంది. ఫ్రాక్చర్లను తొలగించడానికి X-కిరణాలు ఉపయోగించబడతాయి మరియు ఆర్థ్రోస్కోపీ చీలిక యొక్క తీవ్రతను అంచనా వేయడానికి మెనిస్కస్ను నేరుగా చూడటానికి అనుమతిస్తుంది. ఈ పద్ధతులు గాయానికి తగిన చికిత్సను మార్గనిర్దేశం చేయడంలో సహాయపడతాయి.
Health Companion
trusted by 6M people
Get clear medical guidance
on symptoms, medications, and lab reports.
Your health journey starts with a single question
Download August today. No appointments. Just answers you can trust.
