జ్వరంతో ఉన్నప్పుడు చల్లటి నీటి స్నానం చేయాలా?

లేదు, మీకు జ్వరం ఉన్నప్పుడు మీరు చల్లటి నీటి స్నానం చేయకూడదు. అది మిమ్మల్ని త్వరగా చల్లబరుస్తుంది అని అనిపించవచ్చు, కానీ చల్లటి నీరు వణుకును ప్రేరేపించి, మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను మరింత పెంచుతుంది, దీనివల్ల పరిస్థితులు మరింత దిగజారవచ్చు. మీ శరీరం ఇప్పటికే ఇన్ఫెక్షన్ తో పోరాడటానికి చాలా కష్టపడుతోంది, మరియు అకస్మాత్తుగా చల్లటి నీటితో షాక్ చేయడం అనవసరమైన ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది.

మీకు జ్వరం వచ్చినప్పుడు, మీ శరీరం ఒక ముఖ్యమైన పని చేస్తోంది. వైరస్లు మరియు బ్యాక్టీరియాలకు తక్కువ అనుకూలమైన వాతావరణాన్ని సృష్టించడానికి అది తన ఉష్ణోగ్రతను పెంచుతుంది. అది అసౌకర్యంగా అనిపించినప్పటికీ, జ్వరం వాస్తవానికి మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క రక్షణ వ్యూహంలో భాగం. లక్ష్యం జ్వరాన్ని పూర్తిగా తొలగించడం కాదు, కానీ అది తన పనిని చేసుకునేటప్పుడు మీ శరీరం సౌకర్యవంతంగా ఉండటానికి సహాయపడటం.

జ్వరం ఉన్నప్పుడు చల్లటి నీరు ఎందుకు మంచిది కాదు?

చల్లటి నీరు మీ శరీరంలో ఒక రక్షణాత్మక ప్రతిస్పందనను ప్రేరేపిస్తుంది. మీ చర్మం అకస్మాత్తుగా చల్లగా అనిపించినప్పుడు, మీ శరీరం త్వరగా వెచ్చబడాలని అనుకుంటుంది. ఇది మిమ్మల్ని వణికేలా చేస్తుంది, ఇది వేడిని ఉత్పత్తి చేయడానికి మీ కండరాలు వేగంగా సంకోచించడం. ఆ వేడి ఉత్పత్తి మీరు సాధించాలనుకుంటున్నదానికి వ్యతిరేకంగా పనిచేస్తుంది, అది సౌకర్యవంతంగా ఉండటం మరియు జ్వరం దాని సహజ గమనాన్ని అనుసరించడానికి అనుమతించడం.

చల్లటి నీటికి మీ రక్త నాళాలు కూడా ప్రతిస్పందిస్తాయి. అవి సంకోచిస్తాయి, లేదా సన్నబడతాయి, ఇది చర్మం ద్వారా విడుదలయ్యే బదులు వేడిని మీ అంతర్గత భాగంలో బంధిస్తుంది. దీని అర్థం అంతర్గత ఉష్ణోగ్రత, ఇది చాలా ముఖ్యమైనది, ఎక్కువగా ఉంటుంది లేదా ఇంకా పెరుగుతుంది. కాబట్టి చల్లటి నీరు క్షణకాలం రిఫ్రెష్ గా అనిపించినప్పటికీ, అది నిజంగా మీ జ్వరాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడదు.

అదనంగా, మీరు ఇప్పటికే బలహీనంగా లేదా నొప్పిగా ఉన్నప్పుడు చల్లటి నీటి షాక్ కలవరపెట్టేదిగా అనిపించవచ్చు. జ్వరంతో తరచుగా అలసట, కండరాల నొప్పి మరియు సాధారణ అసౌకర్యం ఉంటాయి. అకస్మాత్తుగా ఉష్ణోగ్రత తీవ్రతను జోడించడం వలన మీరు మానసికంగా మరియు శారీరకంగా మరింత దిగజారినట్లు అనిపించవచ్చు, ఇది మీరు కోలుకుంటున్నప్పుడు మీకు అవసరమైనదానికి వ్యతిరేకం.

దానికి బదులుగా మీరు ఏ ఉష్ణోగ్రత నీటిని ఉపయోగించాలి?

గోరువెచ్చని నీరు మీ ఉత్తమ ఎంపిక. అది మీ చర్మంపై తటస్థంగా లేదా కొద్దిగా చల్లగా అనిపించాలి, చల్లగా లేదా వేడిగా ఉండకూడదు. సాధారణ రోజున సౌకర్యవంతంగా అనిపించే నీటి గురించి ఆలోచించండి, బహుశా శరీర ఉష్ణోగ్రత కంటే కొంచెం చల్లగా. ఇది వణుకు లేదా రక్తనాళాల సంకోచాన్ని ప్రేరేపించకుండా మీ శరీరం నుండి వేడిని సున్నితంగా విడుదల చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

గోరువెచ్చని స్నానం లేదా స్పాంజ్ స్నానం మీ చర్మం నుండి వేడిని క్రమంగా తప్పించుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది. మీ రక్త నాళాలు విశ్రాంతిగా ఉంటాయి, అంటే వెచ్చని రక్తం ఉపరితలం దగ్గర ప్రవహించి గాలిలోకి వేడిని విడుదల చేయగలదు. ఈ సహజ శీతలీకరణ ప్రక్రియ మీ శరీరంతో కలిసి పనిచేస్తుంది, దానికి వ్యతిరేకంగా కాదు, మరియు ఇది షాక్ కంటే ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.

మీరు నీటిలో ఎక్కువసేపు ఉండవలసిన అవసరం లేదు. ఐదు నుండి పది నిమిషాలు కూడా మీకు మరింత సౌకర్యవంతంగా అనిపించడంలో సహాయపడతాయి. లక్ష్యం మీ ఉష్ణోగ్రతను త్వరగా తగ్గించమని బలవంతం చేయడం కాదు, అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడం మరియు అది తనను తాను నియంత్రించుకునేటప్పుడు మీ శరీరానికి మద్దతు ఇవ్వడం. తర్వాత సున్నితంగా తుడిచి, తేలికైన, శ్వాసక్రియకు అనుకూలమైన దుస్తులు ధరించండి.

మీ శరీరంలో జ్వరం వాస్తవానికి ఎలా పనిచేస్తుంది?

మీ శరీరంలోహైపోథాలమస్ అని పిలువబడే మెదడు భాగంలో ఒక అంతర్నిర్మిత థర్మోస్టాట్ ఉంటుంది. మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ ఇన్ఫెక్షన్ ను గుర్తించినప్పుడు, అది హైపోథాలమస్ కు రసాయన సంకేతాలను పంపుతుంది. ఈ సంకేతాలు మీ మెదడుకు శరీర సెట్ పాయింట్ ను పెంచమని చెబుతాయి, ఇది మీ ఇంట్లో థర్మోస్టాట్ ను పెంచడం లాంటిది.

అప్పుడు మీ శరీరం ఆ కొత్త, అధిక ఉష్ణోగ్రతను చేరుకోవడానికి పనిచేస్తుంది. మీ అసలు ఉష్ణోగ్రత పెరుగుతున్నప్పటికీ మీరు చలితో వణకవచ్చు. మీ కొత్త సెట్ పాయింట్ తో పోల్చినప్పుడు మీ శరీరం ప్రస్తుత ఉష్ణోగ్రతను చాలా తక్కువగా గ్రహించినందున ఇది జరుగుతుంది. కాబట్టి మీరు వణుకుతారు, మీ రక్త నాళాలు సంకోచిస్తాయి, మరియు మీరు వేడిని ఉత్పత్తి చేయడానికి మరియు సంరక్షించడానికి దుప్పట్లను పేర్చవచ్చు.

ఇన్ఫెక్షన్ తగ్గడం ప్రారంభించిన తర్వాత, హైపోథాలమస్ సెట్ పాయింట్ ను సాధారణ స్థితికి తగ్గిస్తుంది. అప్పుడు మీరు చెమట పట్టడం, ముఖం ఎర్రబడటం లేదా దుస్తులను తొలగించాలనుకోవచ్చు. మీ శరీరం ఇప్పుడు అదనపు వేడిని విడుదల చేయడానికి పనిచేస్తోంది. ఈ మొత్తం ప్రక్రియ సమన్వయంతో కూడిన రోగనిరోధక ప్రతిస్పందన, మరియు ఇది సాధారణంగా తీవ్రమైన జోక్యం అవసరం లేకుండా స్వయంగా పరిష్కరించబడుతుంది.

జ్వరాన్ని ఎప్పుడు తగ్గించడానికి ప్రయత్నించాలి?

చాలా జ్వరాలకు తీవ్రంగా తగ్గించాల్సిన అవసరం లేదు. మీ ఉష్ణోగ్రత 102 డిగ్రీల ఫారెన్ హీట్ (సుమారు 38.9 డిగ్రీల సెల్సియస్) కంటే తక్కువగా ఉండి, మీరు దాన్ని సహేతుకంగా బాగా తట్టుకోగలిగితే, మీరు తరచుగా విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు మరియు హైడ్రేటెడ్ గా ఉండవచ్చు. జ్వరం మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ తన పనిని చేయడానికి సహాయపడుతుంది, మరియు థర్మామీటర్ లోని సంఖ్య కంటే మీ సౌకర్యం చాలా ముఖ్యం.

అయితే, జ్వరం మిమ్మల్ని దుర్భరంగా చేస్తుంటే లేదా 103 డిగ్రీల ఫారెన్ హీట్ (39.4 డిగ్రీల సెల్సియస్) కంటే ఎక్కువగా పెరుగుతుంటే, మీరు దాన్ని తగ్గించడానికి చర్యలు తీసుకోవాలనుకోవచ్చు. అధిక జ్వరాలు మిమ్మల్ని అలసిపోయినట్లు, నొప్పిగా మరియు సరిగ్గా విశ్రాంతి తీసుకోలేనట్లు అనిపించవచ్చు. ఈ సందర్భాలలో, సౌకర్యం ప్రాధాన్యత అవుతుంది ఎందుకంటే విశ్రాంతి వైద్యం చేయడానికి మద్దతు ఇస్తుంది.

పిల్లలు, వృద్ధులు మరియు కొన్ని దీర్ఘకాలిక పరిస్థితులతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు మరింత శ్రద్ధ అవసరం కావచ్చు. చిన్న పిల్లలు అధిక జ్వరాలతో ఫెబ్రిల్ మూర్ఛలను అభివృద్ధి చేయగలరు, అయినప్పటికీ అవి సాధారణంగా సంక్షిప్తంగా మరియు హానికరం కానివి. వృద్ధులు మరింత త్వరగా డీహైడ్రేట్ అవ్వవచ్చు. మీరు లేదా మీరు పట్టించుకునే వారు ఈ సమూహాలలో ఒకరికి చెందిన వారైతే, లక్షణాలను మరింత జాగ్రత్తగా పర్యవేక్షించండి మరియు మీకు ఆందోళనలు ఉంటే ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతను సంప్రదించండి.

ఇంట్లో జ్వరాన్ని నిర్వహించడానికి ఉత్తమ మార్గాలు ఏమిటి?

మీరు జ్వరం సమయంలో సౌకర్యవంతంగా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, కొన్ని సాధారణ విషయాలు నిజమైన తేడాను కలిగిస్తాయి. ఈ విధానాలు సున్నితంగా పనిచేస్తాయి మరియు మీ రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనతో జోక్యం చేసుకోకుండా మీ శరీరానికి అవసరమైన మద్దతును ఇస్తాయి.

జ్వరం అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడానికి మీరు ఇంట్లో తీసుకోగల కొన్ని ఆచరణాత్మక దశలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• డీహైడ్రేషన్ ను నివారించడానికి నీరు, హెర్బల్ టీ లేదా సూప్ వంటి పుష్కలమైన ద్రవాలను త్రాగండి, ఎందుకంటే జ్వరం చెమట మరియు వేగవంతమైన శ్వాస ద్వారా ద్రవ నష్టాన్ని పెంచుతుంది.

• మీ చర్మం నుండి వేడి తప్పించుకోవడానికి సహాయపడటానికి కాటన్ వంటి శ్వాసక్రియకు అనుకూలమైన బట్టలతో చేసిన తేలికైన, వదులైన దుస్తులను ధరించండి.

• మీ గదిని చల్లగా మరియు బాగా వెంటిలేట్ గా ఉంచండి, కానీ చల్లగా కాదు, తద్వారా మీ శరీరం చలిగా అనిపించకుండా వేడిని సహజంగా విడుదల చేయగలదు.

• వీలైనంత వరకు విశ్రాంతి తీసుకోండి, ఎందుకంటే నిద్ర మరియు డౌన్ టైమ్ మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థకు ఇన్ఫెక్షన్ తో పోరాడటానికి అవసరమైన శక్తిని ఇస్తుంది.

• మీ వైద్యుడు లేదా ఫార్మసిస్ట్ సిఫార్సు చేస్తే ఎసిటమైనోఫెన్ లేదా ఇబుప్రోఫెన్ తీసుకోండి, ఎందుకంటే ఈ మందులు జ్వరాన్ని తగ్గించి, నొప్పులను తగ్గించగలవు.

• సున్నితమైన, స్థానిక శీతలీకరణ కోసం మీ నుదిటిపై లేదా మీ మెడ వెనుక గోరువెచ్చని కంప్రెస్ ఉపయోగించండి.

ఈ వ్యూహాలు మీ సౌకర్యం మరియు కోలుకోవడానికి మద్దతు ఇవ్వడానికి కలిసి పనిచేస్తాయి. మీరు వాటన్నింటినీ ఒకేసారి చేయవలసిన అవసరం లేదు. మీ శరీరాన్ని వినండి మరియు మీకు అత్యంత ఉపశమనం కలిగించేదాన్ని ఎంచుకోండి.

శిశువులు మరియు చిన్న పిల్లలలో జ్వరం గురించి ఏమిటి?

చాలా చిన్న పిల్లలలో జ్వరం మరింత జాగ్రత్తగా శ్రద్ధ అవసరం ఎందుకంటే వారి రోగనిరోధక వ్యవస్థలు ఇంకా అభివృద్ధి చెందుతున్నాయి. మూడు నెలల కంటే తక్కువ వయస్సున్న శిశువులకు, 100.4 డిగ్రీల ఫారెన్ హీట్ (38 డిగ్రీల సెల్సియస్) లేదా అంతకంటే ఎక్కువ జ్వరం వచ్చినప్పుడు వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. ఈ వయస్సులో, స్వల్ప జ్వరం కూడా వెంటనే చికిత్స అవసరమయ్యే తీవ్రమైన ఇన్ఫెక్షన్ ను సూచిస్తుంది.

పెద్ద శిశువులు మరియు పసిపిల్లలకు, వారు ఎలా ప్రవర్తిస్తున్నారనేది థర్మామీటర్ లోని సంఖ్య కంటే ముఖ్యమైనది. మీ బిడ్డ ఆటపట్టించేలా, ద్రవాలు తాగుతూ, మరియు మీకు సాధారణంగా ప్రతిస్పందిస్తూ ఉంటే, జ్వరం తక్కువ ఆందోళన కలిగిస్తుంది. కానీ వారు అసాధారణంగా మందకొడిగా, చికాకుగా, తినడానికి లేదా తాగడానికి నిరాకరిస్తే, లేదా దుఃఖంతో ఏడుస్తుంటే, మీ శిశువైద్యుడిని పిలవండి.

జ్వరంతో ఉన్న శిశువు లేదా చిన్న పిల్లలపై ఎప్పుడూ చల్లటి నీటిని ఉపయోగించవద్దు. వారి చిన్న శరీరాలు త్వరగా వేడిని కోల్పోతాయి, మరియు చల్లటి నీరు వణుకు మరియు బాధను కలిగిస్తుంది. మీ బిడ్డ అసౌకర్యంగా ఉంటే గోరువెచ్చని స్పాంజ్ స్నానం సహాయపడుతుంది, కానీ ఇంట్లో జ్వరాన్ని నిర్వహించడానికి సురక్షితమైన మార్గాల గురించి ఎల్లప్పుడూ మీ శిశువైద్యుడితో ముందుగా మాట్లాడండి.

ముగింపు

కీలకమైన సందేశం చాలా సులభం. మీకు జ్వరం ఉన్నప్పుడు చల్లటి స్నానాలు మంచి కంటే ఎక్కువ హాని చేస్తాయి. అవి వణుకును ప్రేరేపిస్తాయి, మీ శరీరంలో వేడిని బంధిస్తాయి, మరియు మిమ్మల్ని శారీరకంగా మరియు మానసికంగా మరింత దిగజారినట్లు అనిపించవచ్చు. మీ శరీరానికి సున్నితమైన మద్దతు అవసరం, దాని వ్యవస్థకు షాక్ కాదు.

గోరువెచ్చని నీరు మీ స్నేహితుడు. ఇది మీ రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనతో జోక్యం చేసుకోకుండా క్రమంగా మరియు సౌకర్యవంతంగా చల్లబరచడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. దాన్ని విశ్రాంతి, ద్రవాలు మరియు తేలికైన దుస్తులతో కలపండి, మరియు మీరు కోలుకోవడానికి మీ శరీరానికి సరిగ్గా ఏమి అవసరమో మీరు అందిస్తున్నారు.