Whoop వర్సెస్ Oura: ఎలా ఎంచుకోవాలి, దశలవారీగా, ఖచ్చితత్వ డేటాను ఉపయోగించి

Whoop వర్సెస్ Oura అనేది మీరు దేనిపై చర్య తీసుకుంటారు అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది: Whoop అనేది స్ట్రెయిన్ మరియు రికవరీ కోచింగ్ చుట్టూ నిర్మించబడిన మణికట్టు పట్టీ, Oura అనేది నిద్ర వివరాలు మరియు నిరంతర ఉష్ణోగ్రత చుట్టూ నిర్మించబడిన వేలి ఉంగరం. వాటి కొలవబడిన ఖచ్చితత్వం దాదాపుగా మారదు, మరియు రెండూ వైద్య-గ్రేడ్ పరికరాలు కావు.

TL;DR: ముఖ్యమైన అంశాలు

• Whoop రోజువారీ ప్రిస్క్రిప్షన్‌ను విక్రయిస్తుంది (కఠినంగా శిక్షణ పొందండి, వెనక్కి తగ్గండి). Oura రాత్రిపూట వివరాలను విక్రయిస్తుంది (దశలు, ఉష్ణోగ్రత, చక్ర నమూనాలు).
• ల్యాబ్ స్లీప్ స్టేజింగ్‌తో పోలిస్తే రెండూ దాదాపు ఒకేలా ఉంటాయి, 60% వర్సెస్ 61% ఒప్పందం, కాబట్టి ఖచ్చితత్వం అరుదుగా నిర్ణయించే అంశం.
• రెండూ మొత్తం నిద్ర సమయాన్ని పెంచుతాయి మరియు మీరు మేల్కొని ఉండే సమయాన్ని కోల్పోతాయి. మీ మొత్తాన్ని ఒక గరిష్టంగా చదవండి.
• ఒక పరికరంలోని ట్రెండ్ మాత్రమే అర్ధం. మీ స్నేహితుడితో మీ రా HRV లేదా సంసిద్ధత స్కోర్‌ను పోల్చడం అర్థరహితం.
• Oura సాధారణంగా చౌకైన బహుళ-సంవత్సరాల హోల్డ్, కానీ రెండూ సభ్యత్వ-గేటెడ్: చెల్లించడం ఆపివేస్తే, స్కోర్‌లు ఆగిపోతాయి.

రెండూ సాధారణ-ఆరోగ్య గాడ్జెట్‌లు, వైద్య పరికరాలు కావు, మరియు అది ప్రశ్నను మారుస్తుంది

Whoop వర్సెస్ Oura ప్రశ్న సాధారణంగా ఏ పరికరం మరింత ఖచ్చితమైనదిగా ఉంటుంది అనే దానిపై రూపొందించబడింది. రెండూ ఒకే నియంత్రణ వర్గంలో కూర్చుంటాయి: సాధారణ ఆరోగ్యం. Whoop అనేది స్ట్రెయిన్ మరియు రికవరీ ప్రిస్క్రిప్షన్ చుట్టూ నిర్మించబడిన మణికట్టు పట్టీ. Oura అనేది నిద్ర-దశ వివరాలు మరియు రాత్రిపూట ఉష్ణోగ్రత చుట్టూ నిర్మించబడిన ఉంగరం. ల్యాబ్ స్లీప్ స్టేజింగ్‌తో వాటి ప్రచురితమైన ఒప్పందం దాదాపు ఒకేలా ఉంటుంది, మరియు రెండూ వైద్య ఖచ్చితత్వం కోసం సమీక్షించబడలేదు.

ఆ చివరి పాయింట్ ఒక నియంత్రణ వాస్తవం, అవమానం కాదు. సాధారణ ఆరోగ్యం: తక్కువ రిస్క్ పరికరాల కోసం విధానంపై FDA యొక్క తుది మార్గదర్శకం, జనవరి 6, 2026 న తిరిగి జారీ చేయబడింది మరియు 2019 సంస్కరణను అధిగమిస్తుంది, ఒక ధరించగలిగే పరికరం పరికర క్లియరెన్స్ లేకుండా హృదయ స్పందన వేరియబిలిటీ, నిద్ర దశలు మరియు రికవరీ స్కోర్‌లను నివేదించడానికి అనుమతిస్తుంది, మార్కెటింగ్ సాధారణ ఆరోగ్యం మరియు ఏదైనా నిర్ధారించదు లేదా చికిత్స చేయదు. కాబట్టి రెండు కంపెనీల అల్గోరిథంలు క్లియరైన పరికరం పాస్ చేయాల్సిన వైద్య-ఖచ్చితత్వ సమీక్ష ద్వారా వెళ్ళలేదు.

పరిశోధకులు సరిగ్గా పోలిక చేసినప్పుడు, అంతరం చిన్నదిగా ఉంది. 53 మంది ఆరోగ్యవంతులైన వయోజనులపై 2022 అధ్యయనం పాలీసోమ్నోగ్రఫీకి వ్యతిరేకంగా కొలవబడింది Whoop 3.0 60% మరియు Oura Gen 2 61% బహుళ-దశ నిద్ర కోసం మొత్తం ఒప్పందాన్ని (కాప్పా సుమారు 0.43 నుండి 0.44), Apple Watch 53% మరియు Garmin 50% కంటే ముందు, మరియు ల్యాబ్ స్టేజింగ్ కంటే చాలా తక్కువగా కనుగొంది.

రెండు పరికరాలు కూడా డిజైన్ ద్వారా ఒకదానికొకటి విభేదిస్తాయి. మణికట్టుపై ఒక పట్టీ మరియు వేలిపై ఒక ఉంగరం వేర్వేరు కణజాలం, వేర్వేరు స్థానాల్లో, వేర్వేరు కొలత విండోల కంటే నమూనాలను తీసుకుంటాయి. ఏ అవుట్‌పుట్ నిద్ర లేదా గుండె పరిస్థితిని స్వీయ-నిర్ధారణ చేయడానికి ఉపయోగించకూడదు.

దశ 1: మీరు నిజంగా చర్య తీసుకునే మెట్రిక్ ద్వారా ఎంచుకోండి, స్పెక్ షీట్ ద్వారా కాదు

Oura వర్సెస్ Whoop నిర్ణయం మీరు ప్రవర్తనను మార్చుకునే ఒక సంఖ్యను పేరు పెట్టినప్పుడు వేగంగా పరిష్కరించబడుతుంది. రెండు పరికరాలు ప్రాథమికంగా ఒకే అంతర్లీన సంకేతాలను చదువుతాయి, చర్మం వద్ద కదలిక ప్లస్ ఫోటోప్లెథిస్మోగ్రఫీ. నిజమైన విభజన సెన్సార్ నాణ్యత కాదు. ఇది కోచింగ్-నాయకత్వ ప్రిస్క్రిప్షన్ (Whoop) వర్సెస్ నిద్ర-మరియు-ఉష్ణోగ్రత వివరాలు (Oura).

ఏదైనా ఖర్చు చేయడానికి ముందు ఒక నియమం. ఆ పట్టికలోని ఏ సంఖ్య కూడా మీరు అదే రోజు చేసే నిర్ణయాన్ని మార్చకపోతే, రెండు సభ్యత్వాలను దాటవేయండి. ఉత్సుకత $200 నుండి $500 సంవత్సరానికి విలువైన ఉపయోగ సందర్భం కాదు.

దశ 2: Oura ఉత్తమ నిద్ర ట్రాకర్, కానీ మీ నిద్రను అధికంగా అంచనా వేయాలని ఆశించండి

మీరు ప్రత్యేకంగా నిద్ర కోసం ఉత్తమ ఫిట్‌నెస్ ట్రాకర్‌ను కోరుకుంటే, Oura బలమైన ఎంపిక, ఒక మినహాయింపుతో. దాని ప్రయోజనం గ్రాన్యులారిటీ, ఉష్ణోగ్రత ట్రెండ్ మరియు రాత్రిపూట సౌలభ్యం, స్టేజింగ్ ఖచ్చితత్వం కాదు, ఇది 2022 ల్యాబ్ అధ్యయనంలో (61% వర్సెస్ 60%) ప్రభావవంతంగా టైగా ఉంది.

చిక్కు: రెండు బ్రాండ్లు ఒక నిర్మాణాత్మక అంధ బిందువును పంచుకుంటాయి. 2021 లో SLEEP జర్నల్‌లో ఏడు వినియోగదారు నిద్ర ట్రాకర్లను కవర్ చేసే సమీక్ష నిద్రను గుర్తించడంలో అధిక సున్నితత్వాన్ని (కనీసం 93%) కానీ మేల్కొలుపును గుర్తించడంలో తక్కువ-నుండి-మధ్యస్థ నిర్దిష్టతను (18% నుండి 54%) కనుగొంది. యాక్సిలరోమెట్రీ ప్లస్ ఆప్టికల్ హార్ట్ సెన్సింగ్‌పై నిర్మించిన పరికరాలు, ఇది ఈ రెండింటినీ వివరిస్తుంది, మీరు నిద్రపోతున్నారని గమనించడంలో మంచివి మరియు మీరు మేల్కొని ఉన్నారని కానీ నిశ్శబ్దంగా ఉన్నారని గమనించడంలో పేలవమైనవి.

ఆచరణాత్మకంగా, రెండు పరికరాలు మొత్తం నిద్ర సమయాన్ని అధికంగా అంచనా వేస్తాయి మరియు మీరు మేల్కొని ఉండే సమయాన్ని తక్కువగా లెక్కిస్తాయి. మీకు నిద్రలేమి ఉందని మీరు అనుమానించినట్లయితే అది చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే పరికరం తరచుగా మీరు అసలు నిద్రపోలేదని భావించిన రాత్రి కూడా మీరు ఏడు గంటలు నిద్రపోయారని చెబుతుంది. నివేదించిన మొత్తం నిద్ర సమయాన్ని ఒక గరిష్టంగా, కొలతగా పరిగణించండి. పొడవైన సంస్కరణ కోసం, Oura రింగ్ ఖచ్చితత్వ అధ్యయనాలు వాస్తవానికి ఏమి చూపుతాయో చూడండి.

దశ 3: ప్రతి పరికరం యొక్క ట్రెండ్ లైన్‌ను విశ్వసించండి, దాని రా సంఖ్యను ఎప్పుడూ విశ్వసించవద్దు

Whoop వర్సెస్ Oura ఖచ్చితత్వం కోసం కార్డియాక్ మెట్రిక్స్, పేపర్‌పై రింగ్ అంచును కలిగి ఉంది. 2025 లో 13 మంది వయోజనులపై 536 రాత్రుల ECG రిఫరెన్స్‌కు వ్యతిరేకంగా ధ్రువీకరణ అధ్యయనం Oura Gen 3 మరియు Gen 4 ను రాత్రిపూట విశ్రాంతి హృదయ స్పందన రేటు కోసం 0.97 నుండి 0.98 వరకు మరియు HRV కోసం 0.97 నుండి 0.99 వరకు, Whoop 4.0 0.91 మరియు 0.94 వద్ద కొలిచింది. అయితే, సంపూర్ణ విశ్రాంతి హృదయ స్పందన రేటు అంతరం 2 bpm కంటే తక్కువగా ఉంది, దీనిని రచయితలు స్వయంగా వైద్యపరంగా అతి తక్కువగా పేర్కొన్నారు.

మరియు లోపాలు ఒకే విధంగా పరుగెత్తవు. 2022 పాలీసోమ్నోగ్రఫీ కోహోర్ట్లో, Whoop 3.0 రాత్రిపూట హృదయ స్పందన రేటు దాదాపు బయాస్-రహితంగా ఉంది (మైనస్ 0.3 bpm, ICC 0.99) అయితే Oura Gen 2 1.8 bpm సంపూర్ణ బయాస్‌ను (ICC 0.85) తీసుకువెళ్ళింది. ఈ అధ్యయనాలు Whoop 3.0 మరియు 4.0 మరియు Oura Gen 2 నుండి 4 వరకు పరీక్షించాయని కూడా గమనించండి, మీరు కొనబోయే తరం కాకపోవచ్చు.

కాబట్టి ఇక్కడ కార్యాచరణ నియమం ఉంది, అది అన్నింటినీ బయటపడుతుంది. మీ రా HRV లేదా రికవరీ మరియు సంసిద్ధత స్కోర్‌ను రెండవ పరికరంతో, లేదా మరొక బ్రాండ్‌ను ధరించే స్నేహితుడితో ఎప్పుడూ పోల్చవద్దు. రెండు కంపెనీలు వేర్వేరు HRV కొలత విండోలు మరియు వేర్వేరు సారాంశ గణాంకాలను ఉపయోగిస్తాయి, కాబట్టి Whoop సాధారణంగా ఒకే రాత్రి HRV ను కొన్ని మిల్లీసెకన్లు ఎక్కువగా మరియు నిద్ర సామర్థ్యాన్ని కొన్ని పాయింట్లు ఎక్కువగా చదువుతుంది. ఏదీ అబద్ధం చెప్పడం లేదు. ఒక పరికరంలోని ట్రెండ్ మాత్రమే సమాచారాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

అప్పుడు మీ మొదటి వారంలో పది నిమిషాల స్వీయ-తనిఖీని అమలు చేయండి. మూడు నుండి ఐదు రాత్రుల పాటు, లైట్లు ఆపివేసిన సమయం, మేల్కొలుపు సమయం మరియు ఏదైనా సుదీర్ఘమైన మేల్కొని ఉండే సమయాన్ని వ్రాయండి, మరియు ఉద్దేశపూర్వకంగా ఒక ఆలస్యమైన రాత్రిని చేర్చండి. దాన్ని యాప్‌తో పోల్చండి. మీకు స్పష్టంగా గుర్తుండే 30 నిమిషాల మేల్కొలుపు సమయాన్ని పరికరం కోల్పోతే, దాని మేల్కొలుపు మరియు దశ సంఖ్యలను పూర్తిగా విస్మరించండి మరియు ప్రయాణ దిశను మాత్రమే ఉపయోగించండి.

దశ 4: మీరు సహించే ఫారమ్ కారకాన్ని ఎంచుకోండి, ఎందుకంటే రింగ్ లేదా స్ట్రాప్ అనుగుణ్యతను నిర్ణయిస్తుంది

పేపర్‌పై Whoop వర్సెస్ Oura బ్యాటరీ జీవితం రింగ్‌కు అనుకూలంగా ఉంటుంది, Whoop కోసం దాదాపు నాలుగు నుండి ఐదు రోజులు వర్సెస్ Oura కోసం ఎనిమిది వరకు. ఛార్జింగ్ అలవాట్లు దానిని క్లిష్టతరం చేస్తాయి. Whoop అనేది ఆన్-బాడీ ప్యాక్ నుండి ఛార్జ్ అవుతుంది, కాబట్టి అది మీ మణికట్టు నుండి ఎప్పుడూ బయలుదేరాల్సిన అవసరం లేదు. Oura ఛార్జ్ చేయడానికి వేలి నుండి తీసివేయబడుతుంది, మరియు 9 గంటలకు ఛార్జర్‌పై ఉన్న ఉంగరం రాత్రిని కోల్పోయే ఉంగరం.

నీటి నిరోధకత రోజువారీ ఉపయోగంలో సంఖ్యలు సూచించిన దానికంటే ఎక్కువ తేడా ఉంటుంది: Whoop సుమారు రెండు గంటల పాటు 10 మీటర్లకు రేట్ చేయబడింది, Oura 100 మీటర్లకు. ఈ అంతరాన్ని ఈతగాళ్లు గమనించాలి.

అప్పుడు ఘర్షణ ఉంది. ఉంగరం బార్‌బెల్స్, కెటిల్‌బెల్స్ మరియు పట్టు పనికి అడ్డు వస్తుంది, మరియు దానికి సరైన సైజింగ్ అవసరం, కాబట్టి మొదట సైజింగ్ కిట్‌ను ఆర్డర్ చేయండి. ఒక పట్టీ చికాకు పెట్టగలదు, ముఖ్యంగా రాత్రిపూట, మరియు అది వాచ్‌తో స్థలం కోసం పోటీపడుతుంది. ప్రతి కంపెనీ యొక్క రిస్క్-ఫ్రీ ట్రయల్ లేదా రిటర్న్ విండోను రెండు వారాల పాటు ధరించడానికి ఉపయోగించండి, ఆపై చెక్అవుట్ వద్ద ప్రస్తుత విండోను ధృవీకరించండి, ఎందుకంటే ఆ నిబంధనలు మారుతాయి.

దశ 5: స్టిక్కర్ కాకుండా సభ్యత్వాన్ని ధర నిర్ణయించండి, మరియు Oura సాధారణంగా రెండవ సంవత్సరం తర్వాత గెలుస్తుంది

అక్టోబర్ 2026 నాటికి, Oura ఉంగరం కోసం సుమారు $299 నుండి $449 వరకు మరియు సభ్యత్వం కోసం నెలకు సుమారు $5.99 నడుస్తుంది. Whoop సభ్యత్వంతో హార్డ్‌వేర్‌ను కలిగి ఉంటుంది, ఇది సుమారు $30 నెలకు ప్రారంభమవుతుంది, సుదీర్ఘ ప్రీపెయిడ్ ప్లాన్‌లపై నెలకు సుమారు $16.63 కి తగ్గుతుంది. మీరు బడ్జెట్ చేయడానికి ముందు రెండింటినీ చెక్అవుట్ వద్ద ధృవీకరించండి, ఎందుకంటే ధర మరియు ప్లాన్ నిర్మాణాలు కదులుతాయి.

Whoop ప్రారంభించడానికి చౌకైనది మరియు Oura యొక్క వక్రరేఖ చదును అవుతుంది, కాబట్టి మూడవ సంవత్సరం నాటికి Oura సాధారణంగా చౌకైనది, మీరు Whoop యొక్క పొడవైన ప్రీపెయిడ్ ప్లాన్‌ను లాక్ చేసుకుంటే తప్ప.

చాలా పేజీలు మీకు చెప్పనిది ఇక్కడ ఉంది: రెండు పరికరాలు సభ్యత్వ-గేటెడ్. సభ్యత్వాన్ని గడువు ముగియనివ్వండి మరియు స్కోర్‌లు, ట్రెండ్‌లు మరియు కోచింగ్ ఆగిపోతుంది. Oura తో మీరు ఇప్పటికీ టైటానియం ఉంగరాన్ని కలిగి ఉంటారు. Whoop తో మీరు ఒక పట్టీని కలిగి ఉంటారు. రెండు సందర్భాలలో మీరు అంతర్దృష్టిని కలిగి ఉండరు.

స్కోర్‌ను విశ్వసించడం ఎప్పుడు ఆపివేయాలి మరియు క్లినిషియన్‌కు కాల్ చేయాలి

లక్షణాలు స్క్రీన్‌పై ఏ సంఖ్యకైనా మించి ఉంటాయి. ఎల్లప్పుడూ.

మీకు ఈ క్రింది లక్షణాలు ఉంటే వెంటనే 911 కి కాల్ చేయండి లేదా అత్యవసర గదికి వెళ్ళండి:

• మీకు ఛాతీ నొప్పి లేదా ఒత్తిడి ఉంది.
• మీ గుండె వేగంగా కొట్టుకుంటుంది లేదా క్రమరహితంగా కొట్టుకుంటుంది మరియు అది ఆగదు.
• మీరు మూర్ఛపోతారు, లేదా వ్యాయామం సమయంలో ఛాతీ బిగుతు లేదా శ్వాస ఆడకపోవడం అభివృద్ధి చెందుతుంది. మీ హృదయ స్పందన రేటు, HRV, స్ట్రెయిన్ లేదా రికవరీ స్కోర్ ఏది చెప్పినా ఆపివేయండి.

వచ్చే వారం లోపల సందర్శనను బుక్ చేయండి, మీకు ఈ క్రిందివి ఉంటే:

• ఒక బెడ్ భాగస్వామి గురక, గొంతులో ఏదో అడ్డం పడటం లేదా మీ శ్వాసలో దీర్ఘ విరామాలు నివేదిస్తారు. ఇది సాధ్యమైన అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియాను సూచిస్తుంది, దీనిని ఏ వినియోగదారు ట్రాకర్ నిర్ధారించడానికి క్లియర్ చేయబడలేదు. నిద్ర-వైద్య సూచన మరియు పాలీసోమ్నోగ్రఫీ గురించి అడగండి.
• మీకు వారాల తరబడి వివరించలేని తక్కువ రికవరీ, లేదా పెరుగుతూనే ఉన్న విశ్రాంతి హృదయ స్పందన రేటు ఉంది.

మీరు ప్రారంభించే ముందు క్లినిషియన్‌తో మాట్లాడండి, మీకు ఈ క్రిందివి ఉంటే:

• మీకు గుండె పరిస్థితి లేదా తెలిసిన అరిథ్మియా ఉంది.
• మీకు నిద్రలేమి ఉంది, ఇక్కడ రాత్రిపూట స్కోర్ తరచుగా నిద్రను మరింత దిగజార్చుతుంది.
• మీకు ఆరోగ్య ఆందోళన లేదా క్రమరహిత ఆహారపు అలవాట్లు చరిత్ర ఉంది, ఇక్కడ రోజువారీ సంఖ్య మంచి కంటే ఎక్కువ హాని చేయగలదు.

మధ్యస్థాయి కోసం, $39 ఆన్‌లైన్ అర్జెంట్ కేర్ సందర్శన ఒక సహేతుకమైన మొదటి అడుగు: US-లైసెన్స్డ్ క్లినిషియన్ మీ లక్షణాలను సమీక్షిస్తారు మరియు నిద్ర అధ్యయనంతో సహా ఏదైనా చికిత్స లేదా సూచనపై నిర్ణయం తీసుకుంటారు. పరిమితులపై స్పష్టంగా ఉండండి. వీడియో సందర్శన ECGని అమలు చేయదు, నిద్ర అధ్యయనం చేయదు, మరియు మీ పరికరం యొక్క రీడింగ్‌లను నిర్ధారణగా ధృవీకరించదు లేదా వివరించదు.

తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు

Whoop లేదా Oura డేటా నిజంగా ఉపయోగకరంగా ఉండటానికి ఎంత సమయం పడుతుంది?

సాధారణంగా రెండు నుండి నాలుగు వారాల ముందు కాదు. రెండు పరికరాలు వ్యక్తిగత బేస్‌లైన్ అవసరం, రోజువారీ స్కోర్ ఏదైనా అర్ధం చేసుకోవడానికి ముందు, ఎందుకంటే సంఖ్య జనాభా ప్రమాణం కంటే మీ స్వంత చరిత్రకు వ్యతిరేకంగా స్కోర్ చేయబడుతుంది. మొదటి వారంలో విచిత్రమైన రీడింగ్‌లను ఆశించండి, ఎందుకంటే ఫిట్, వేలి సైజింగ్ మరియు నిద్ర సమయం స్థిరపడతాయి. మీ మొదటి కొన్ని రాత్రులలో Whoop వర్సెస్ Oura ప్రశ్న ఏదీ సమాధానం ఇవ్వదు.

Whoop లేదా Oura నిద్ర అప్నియాను గుర్తించగలదా?

లేదు. అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియాను నిర్ధారించడానికి ఏదీ క్లియర్ చేయబడలేదు, మరియు రెండూ మేల్కొలుపును గుర్తించడంలో పేలవమైనవి, ఇక్కడ విచ్ఛిన్నమైన శ్వాస కనిపిస్తుంది. ఒక పరికరం చెదిరిన నిద్ర లేదా అసాధారణ రాత్రిపూట హృదయ స్పందన రేటును ఫ్లాగ్ చేయవచ్చు, మరియు అది క్లినిషియన్‌కు చెప్పడం విలువైనదే. నిర్ధారణకు నిద్ర అధ్యయనం అవసరం, ఇంట్లో లేదా ల్యాబ్‌లో.

నా వైద్యుడు నా Whoop లేదా Oura డేటాను ఉపయోగించగలరా?

కొన్నిసార్లు. క్లినిషియన్ బహుళ-వారం విశ్రాంతి హృదయ స్పందన రేటు లేదా ఉష్ణోగ్రత ట్రెండ్‌ను సందర్భం వలె ఉపయోగకరంగా కనుగొనవచ్చు, ముఖ్యంగా లక్షణాల డైరీతో పాటు. వారు రికవరీ మరియు సంసిద్ధత స్కోర్‌ను పరీక్ష ఫలితంగా పరిగణించరు, ఎందుకంటే అంతర్లీన అల్గోరిథంలు యాజమాన్య మరియు సమీక్షించబడనివి. ట్రెండ్‌ను మరియు తేదీలను తీసుకురండి, ఒకే రాత్రుల స్క్రీన్‌షాట్‌లను కాదు.

ప్రతి రాత్రి మీ నిద్రను ట్రాక్ చేయడం మీ నిద్రను మరింత దిగజార్చగలదా?

అవును, కొందరికి. క్లినిషియన్లు దీనిని ఆర్థోసోమ్నియా అంటారు: మంచి నిద్ర స్కోర్‌ను సాధించడం గురించిన ఆందోళన, ఇది నిద్ర ప్రారంభాన్ని ఆలస్యం చేస్తుంది మరియు మేల్కొని ఉండే సమయాన్ని పెంచుతుంది. మీరు పూర్తిగా మేల్కొనే ముందు యాప్‌ను తనిఖీ చేస్తున్నట్లు కనుగొంటే, లేదా బెడ్‌టైమ్‌ను భయపెడితే, రెండు వారాల పాటు స్కోర్‌ను దాచండి లేదా ట్రాకింగ్‌ను ఆపండి. నిద్రలేమి చికిత్స దాని లేకుండా మెరుగ్గా పనిచేస్తుంది.

Whoop లేదా Oura రక్తపోటు లేదా రక్తంలో చక్కెరను కొలుస్తాయా?

లేదు. ఏ పరికరం రక్తపోటు లేదా గ్లూకోజ్ ను కొలవదు, మరియు ఈ రోజు మణికట్టు లేదా వేలిపై ఏ ఆప్టికల్ సెన్సార్ విశ్వసనీయంగా చేయదు. అవి హృదయ స్పందన రేటు, హృదయ స్పందన వేరియబిలిటీ, శ్వాస రేటు, కదలిక మరియు చర్మ ఉష్ణోగ్రతను అంచనా వేస్తాయి. మీకు ఏదైనా సంఖ్య అవసరమైతే, ధ్రువీకరించబడిన ఎగువ-చేయి కఫ్ లేదా మీ క్లినిషియన్ సూచించిన మరియు వివరించిన గ్లూకోజ్ మీటర్‌ను ఉపయోగించండి.

గర్భధారణ సమయంలో Whoop లేదా Oura ను ఉపయోగించడం సురక్షితమేనా?

అవును, ఒకదాన్ని ధరించడం వలన తెలిసిన శారీరక ప్రమాదం లేని అర్థంలో. వివరణ సమస్య. విశ్రాంతి హృదయ స్పందన రేటు పెరుగుతుంది మరియు గర్భధారణలో నిద్ర సాధారణంగా విచ్ఛిన్నమవుతుంది, కాబట్టి రికవరీ మరియు సంసిద్ధత స్కోర్‌లు శిక్షణకు సంబంధం లేని కారణాల వల్ల తగ్గుతాయి. లక్షణాలు శ్రద్ధ అవసరమా అని నిర్ధారించడానికి స్కోర్‌ను ఉపయోగించవద్దు; మీ ప్రసూతి బృందాన్ని అడగండి.

నెలవారీ సభ్యత్వం అవసరం లేని మంచి నిద్ర ట్రాకర్లు ఉన్నాయా?

అవును. అనేక స్మార్ట్‌వాచ్‌లు మరియు అండర్-మ్యాట్రెస్ సెన్సార్లు పునరావృత ఫీజు లేకుండా నిద్ర దశలు మరియు రాత్రిపూట హృదయ స్పందన రేటును నివేదిస్తాయి, మరియు వాటి స్టేజింగ్ ఖచ్చితత్వం ఈ రెండింటితో ఒకే మోడరేట్ పరిధిలో ఉంటుంది. మీరు కోచింగ్ లేయర్ మరియు లాంగ్ బేస్‌లైన్ మోడలింగ్‌ను వదులుకుంటారు, ఇది Whoop మరియు Oura సభ్యత్వాలు విక్రయించేది.

ముగింపు: ఏది కొనాలి

మీరు కఠినంగా శిక్షణ పొంది, మీరు అనుసరించే రోజువారీ ప్రిస్క్రిప్షన్‌ను కోరుకుంటే Whoop ను కొనండి. నిద్ర, ఉష్ణోగ్రత మరియు చక్ర నమూనాలు అసలు అంశం అయితే, లేదా రెండవ సంవత్సరం తర్వాత చౌకైన హోల్డ్‌ను కోరుకుంటే Oura ను కొనండి. Whoop వర్సెస్ Oura ఖచ్చితత్వంపై, ల్యాబ్ వ్యత్యాసం ఏదైనా నిర్ణయించడానికి చాలా చిన్నది, కాబట్టి సౌలభ్యం మరియు మీ ఒక చర్య తీసుకోదగిన మెట్రిక్ నిర్ణయించనివ్వండి. అప్పుడు మీ స్వంత ట్రెండ్ లైన్‌పై చర్య తీసుకోండి, పరికరాల మధ్య పోల్చబడిన రా సంఖ్యపై ఎప్పుడూ చర్య తీసుకోకండి.

నిరాకరణ: ఈ వ్యాసం సమాచార ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే మరియు వైద్య సలహాను ఏర్పరచదు. నిర్ధారణ మరియు చికిత్స నిర్ణయాల కోసం ఎల్లప్పుడూ అర్హత కలిగిన ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతను సంప్రదించండి. మీరు వైద్య అత్యవసర పరిస్థితిని ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే, 911 కి కాల్ చేయండి లేదా వెంటనే సమీప అత్యవసర గదికి వెళ్ళండి.