వయోజన ADHD అంటే ఏమిటి? లక్షణాలు, కారణాలు మరియు చికిత్స

వయోజన ADHD అనేది ఒక నరవ్యవస్థా సంబంధిత పరిస్థితి, ఇది మీ మెదడు శ్రద్ధ, కోపం మరియు కార్యకలాపాల స్థాయిలను ఎలా నిర్వహిస్తుందో ప్రభావితం చేస్తుంది. మీ మనసు నిరంతరం పరుగులు తీస్తున్నట్లుగా అనిపించవచ్చు, పనులపై దృష్టి పెట్టడంలో ఇబ్బందులు ఎదుర్కొంటున్నారో లేదా వాటిని పూర్తి చేయకుండా ఒక ప్రాజెక్టు నుండి మరొక ప్రాజెక్టుకు దూకుతున్నట్లు అనిపించవచ్చు.

చాలా మంది వయోజనులు తమ జీవితంలో ఆలస్యంగా ADHD ఉందని కనుగొంటారు, తరచుగా వారి పిల్లలకు నిర్ధారణ అయినప్పుడు లేదా జీవిత డిమాండ్లు మరింత క్లిష్టంగా మారినప్పుడు. ఈ అవగాహన మీ రోజువారీ జీవితం మరియు సంబంధాలకు అర్థం ఏమిటో గురించి ఉపశమనం మరియు ప్రశ్నలను రెండింటినీ తెస్తుంది.

వయోజన ADHD అంటే ఏమిటి?

వయోజన ADHD అనేది బాల్య ADHDతో సమానమైన పరిస్థితి, కానీ మీరు వృద్ధి చెందుతున్నప్పుడు ఇది భిన్నంగా కనిపిస్తుంది. మీ మెదడు సమాచారాన్ని ప్రాసెస్ చేస్తుంది మరియు ప్రణాళిక, నిర్వహణ మరియు కోపాన్ని నియంత్రించడం వంటి ఎగ్జిక్యూటివ్ విధులను ప్రత్యేకమైన మార్గాల్లో నిర్వహిస్తుంది, ఇది సవాళ్లు మరియు బలాలు రెండింటినీ సృష్టించగలదు.

ఈ పరిస్థితి వయోజనంలో అభివృద్ధి చెందదు - మీరు దానితో పుడతారు. అయితే, వయోజన బాధ్యతలు పెరిగినప్పుడు లేదా మీరు సంవత్సరాలుగా ఉపయోగించిన తగినంత వ్యూహాలు మంచిగా పనిచేయకపోయినప్పుడు లక్షణాలు తరచుగా మరింత గుర్తించదగినవిగా మారతాయి. సుమారు 4% మంది వయోజనులు ADHDతో జీవిస్తున్నారు, అయితే చాలా మందికి నిర్ధారణ కాలేదు.

ADHD మెదడు పనితీరు యొక్క మూడు ప్రధాన రంగాలను ప్రభావితం చేస్తుంది. వీటిలో శ్రద్ధ నియంత్రణ, కోప నియంత్రణ మరియు కార్యకలాపాల స్థాయిలు ఉన్నాయి. ప్రతి వ్యక్తి వీటిని వేర్వేరుగా అనుభవిస్తాడు, అందుకే ADHD వ్యక్తి నుండి వ్యక్తికి చాలా వైవిధ్యంగా కనిపిస్తుంది.

వయోజన ADHD లక్షణాలు ఏమిటి?

వయోజన ADHD లక్షణాలు తరచుగా ఇతరులు చూడలేని అంతర్గత పోరాటాల వలె అనిపిస్తాయి. లోపల అతిగా భారంగా, నిర్వహించలేని లేదా నిరంతరం వెనుకబడి ఉన్నట్లు అనిపిస్తున్నప్పటికీ, మీరు బయట విజయవంతంగా కనిపించవచ్చు.

అత్యంత సాధారణ లక్షణాలు మూడు ప్రధాన వర్గాలలోకి వస్తాయి, ఇవి మీ రోజువారీ జీవితాన్ని గణనీయంగా ప్రభావితం చేస్తాయి:

\n
• అశ్రద్ధ లక్షణాలు: పనులపై దృష్టి పెట్టడంలో ఇబ్బంది, ఆలోచనలు లేదా చుట్టుపక్కల వాటితో సులభంగా మైమరచిపోవడం, సంభాషణల సమయంలో వినడంలో ఇబ్బంది, ముఖ్యమైన వస్తువులను తరచుగా కోల్పోవడం, నిబద్ధతలను నెరవేర్చడంలో ఇబ్బంది పడటం
\n
• అతి చురుకుదనం లక్షణాలు: చంచలంగా లేదా కదలాడుతూ ఉండటం, సమావేశాల సమయంలో నిశ్చలంగా కూర్చోవడంలో ఇబ్బంది, అధికంగా మాట్లాడటం, మనసు ఎల్లప్పుడూ \

  సంయోగ రకంలో రెండు వర్గాల లక్షణాలు ఉంటాయి. ఎక్కువ మంది పెద్దవారిలో ADHD ఈ వర్గంలోకి వస్తుంది, శ్రద్ధ సవాళ్లు మరియు హైపర్యాక్టివిటీ లేదా ఆవేశం రెండింటినీ అనుభవిస్తుంది. ఒత్తిడి స్థాయిలు, జీవిత పరిస్థితులు లేదా హార్మోన్ల మార్పుల ఆధారంగా మీ లక్షణాలు రకాల మధ్య మారవచ్చు.

  పెద్దవారిలో ADHD కి కారణమేమిటి?

  పెద్దవారిలో ADHD జన్యు మరియు మెదడు నిర్మాణంలోని వ్యత్యాసాల కలయిక నుండి అభివృద్ధి చెందుతుంది, మీరు జన్మించినప్పుడు అవి ఉంటాయి. ADHD కుటుంబాలలో బలంగా ఉంటుందని పరిశోధనలు చూపిస్తున్నాయి, జన్యుశాస్త్రం దాదాపు 70-80% ప్రమాదానికి కారణం.

  మీకు ADHD ఉన్నప్పుడు మీ మెదడు నిర్మాణం మరియు రసాయన శాస్త్రం వేరే విధంగా పనిచేస్తాయి. ఎగ్జిక్యూటివ్ ఫంక్షన్, శ్రద్ధ మరియు ఆవేశ నియంత్రణకు బాధ్యత వహించే ప్రాంతాలు న్యూరోటైపికల్ మెదళ్ల కంటే చిన్నవిగా ఉండవచ్చు లేదా వేరే విధంగా పనిచేయవచ్చు. డోపమైన్ మరియు నోరెపినెఫ్రైన్ వంటి న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లు కూడా వేరే విధంగా పనిచేస్తాయి, మీ మెదడు ఎలా బహుమతులను ప్రాసెస్ చేస్తుంది మరియు దృష్టిని ఎలా నిర్వహిస్తుంది అనే దానిని ప్రభావితం చేస్తుంది.

  గర్భధారణ మరియు ప్రారంభ అభివృద్ధి సమయంలో అనేక కారకాలు ADHD ప్రమాదానికి దోహదం చేయవచ్చు, అయితే అవి నేరుగా దానికి కారణం కావు:

  • అకాల జననం లేదా తక్కువ బరువుతో జన్మించడం
  • ప్రారంభ అభివృద్ధి సమయంలో లెడ్ వంటి విష పదార్థాలకు గురికావడం
  • గర్భధారణ సమయంలో తల్లి పొగ తాగడం లేదా మద్యం సేవించడం
  • తీవ్రమైన తల గాయాలు, ముఖ్యంగా ఫ్రంటల్ లోబ్‌కు

  పెంపకం శైలులు, అధిక స్క్రీన్ సమయం లేదా అధిక చక్కెర తినడం ADHD కి కారణం కాదని తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఇవి అనవసరమైన అపరాధం లేదా నిందను సృష్టించే పుకార్లు. ADHD జీవసంబంధమైన మూలాలతో కూడిన చట్టబద్ధమైన వైద్య పరిస్థితి.

  పెద్దవారి ADHD కోసం డాక్టర్‌ను ఎప్పుడు కలవాలి?

  ADHD లక్షణాలు మీ పని, సంబంధాలు లేదా రోజువారీ పనితీరును అంతరాయం కలిగిస్తే మీరు డాక్టర్‌ను కలవాలని పరిగణించాలి. వారి పోరాటాలు వ్యక్తిత్వ విచిత్రాలు లేదా పాత్ర లోపాలు మాత్రమే కాదని గ్రహించినప్పుడు చాలా మంది పెద్దలు సహాయం కోసం వెతుకుతారు.

  మీ జీవితంలోని అనేక రంగాలలో నిరంతర ఇబ్బందులు ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే, అపాయింట్‌మెంట్ షెడ్యూల్ చేయండి. ఇందులో సంస్థాగత సమస్యలు, పనితీరు సమస్యల కారణంగా తరచుగా ఉద్యోగాలు మారడం, శ్రద్ధ లేదా ఆవేశంపై సంబంధాల వివాదాలు లేదా ఇతరులు సులభంగా నిర్వహించే పనులతో అతిగా భారం పడటం వంటి దీర్ఘకాలిక సమస్యలు ఉండవచ్చు.

  కొన్నిసార్లు జీవితంలో మార్పులు మూల్యాంకనం అవసరాన్ని ప్రేరేపిస్తాయి. డిమాండ్ ఉన్న ఉద్యోగం ప్రారంభించడం, పిల్లలు పుట్టడం లేదా తీవ్ర ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడం వల్ల ఉన్న ADHD లక్షణాలు మరింత గమనించదగ్గవిగా మారవచ్చు. మీ లక్షణాలను నిర్వహించడానికి అధిక కాఫీ, మద్యం లేదా ప్రమాదకరమైన ప్రవర్తనల వంటి అస్వస్థకరమైన పరిష్కారాలను మీరు ఉపయోగిస్తున్నట్లయితే, నిపుణుల సహాయం తీసుకోవడానికి ఇది సరైన సమయం.

  మీ పోరాటాలకు సంబంధించి మీరు నిరాశగా, ఆందోళనగా లేదా ఆత్మహత్య ఆలోచనలతో ఉన్నట్లయితే వేచి ఉండకండి. ADHD తరచుగా ఇతర మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితులతో పాటు సంభవిస్తుంది మరియు సమగ్ర సంరక్షణ పొందడం మీ జీవిత నాణ్యతలో గణనీయమైన మార్పును తీసుకురాగలదు.

  వయోజన ADHD కి ప్రమాద కారకాలు ఏమిటి?

  ADHD ఉండే అవకాశాలను పెంచే అనేక కారకాలు ఉన్నాయి, అయితే ప్రమాద కారకాలు ఉండటం వల్ల మీకు ఆ పరిస్థితి వస్తుందని హామీ లేదు. ఇవి అర్థం చేసుకోవడం వల్ల కొంతమందికి ఇతరులకన్నా ADHD ఉండే అవకాశాలు ఎందుకు ఎక్కువగా ఉన్నాయో వివరించడానికి సహాయపడుతుంది.

  కుటుంబ చరిత్ర అత్యంత బలమైన ప్రమాద కారకం - మీ తల్లిదండ్రులు లేదా సోదరులకు ADHD ఉంటే, మీకు కూడా అది ఉండే అవకాశం చాలా ఎక్కువ. జన్యు సంబంధిత భాగం చాలా బలంగా ఉంటుంది, ఒక అనువంశిక అంటెలు ADHD ఉంటే, మరొక అంటెలు దానిని కలిగి ఉండే అవకాశం సుమారు 75-85% ఉంటుంది.

  కొన్ని గర్భధారణ మరియు బాల్య కాల కారకాలు ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి:

  • కాలం ముందు పుట్టడం లేదా తక్కువ బరువుతో పుట్టడం
  • లెడ్ పెయింట్ లేదా పురుగుమందులు వంటి పర్యావరణ విష పదార్థాలకు గురికావడం
  • గర్భధారణ సమయంలో తల్లి మాదకద్రవ్యాల వాడకం
  • తీవ్రమైన మెదడు గాయాలు, ముఖ్యంగా శ్రద్ధ మరియు ప్రవర్తనను నియంత్రించే ప్రాంతాలకు
  • పుట్టినప్పుడు మగగా నిర్ణయించబడటం (ఇది నిజమైన వ్యాప్తి కంటే రోగ నిర్ధారణ పక్షపాతం అని ప్రతిబింబించవచ్చు)

  మరో మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు కూడా ADHD తో సంబంధం కలిగి ఉండవచ్చు. ఆందోళన, నిరాశ, అభ్యసన అవరోధాలు లేదా ఆటిజం స్పెక్ట్రం డిజార్డర్లు కొన్నిసార్లు ADHD తో పాటు సంభవిస్తాయి, అయితే అవి దానికి కారణం కావు.

  వయోజన ADHD యొక్క సాధ్యమయ్యే సమస్యలు ఏమిటి?

  చికిత్స చేయని ADHD మీ జీవితంలోని అనేక రంగాలలో సమస్యలను సృష్టిస్తుంది, కానీ ఈ సమస్యలను అర్థం చేసుకోవడం వాటిని నివారించడానికి చర్యలు తీసుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. చాలా సమస్యలు క్రమంగా అభివృద్ధి చెందుతాయి మరియు సరైన చికిత్స మరియు మద్దతుతో పరిష్కరించబడతాయి.

  ADHD లక్షణాలు నిర్వహించబడనప్పుడు పని మరియు వృత్తిపరమైన సమస్యలు సాధారణం. గడువులను తీర్చడం, ప్రాజెక్టులను నిర్వహించడం లేదా నిలకడైన పనితీరును కొనసాగించడంలో మీరు ఇబ్బంది పడవచ్చు. ఇది తరచుగా ఉద్యోగాల మార్పులు, ఉపాధి లేకపోవడం లేదా మంచి నైపుణ్యాలు మరియు తెలివితేటలు ఉన్నప్పటికీ మీ వృత్తిలో అభివృద్ధి చెందడంలో ఇబ్బందిని కలిగించవచ్చు.

  ADHD కమ్యూనికేషన్ మరియు రోజువారీ సంకర్షణలను ప్రభావితం చేసినప్పుడు సంబంధ సమస్యలు తరచుగా అభివృద్ధి చెందుతాయి:

  • మీరు శ్రద్ధ వహించడంలో ఇబ్బంది పడినప్పుడు భాగస్వాములు విస్మరించబడినట్లు లేదా ముఖ్యం కానివారుగా భావించవచ్చు
  • ఆవేశపూరిత వ్యాఖ్యలు లేదా చర్యలు సంబంధాలను దెబ్బతీస్తాయి
  • గృహ నిర్వహణలో ఇబ్బంది ఉద్రిక్తతను సృష్టిస్తుంది
  • భావోద్వేగ నియంత్రణ సవాళ్లు తరచుగా వాదనలకు దారితీస్తాయి
  • మీరు అంతరాయం కలిగించినా లేదా గందరగోళంగా కనిపించినా సామాజిక సంబంధాలు దెబ్బతింటాయి

  ఆవేశపూరిత ఖర్చులు, బడ్జెట్‌లో ఇబ్బంది లేదా బిల్లులు చెల్లించడం మరచిపోవడం వల్ల ఆర్థిక సమస్యలు అభివృద్ధి చెందవచ్చు. మీరు వాటి గురించి ఆలోచించకుండా పెద్ద కొనుగోళ్లు చేయవచ్చు లేదా దీర్ఘకాలిక లక్ష్యాల కోసం డబ్బు ఆదా చేయడంలో ఇబ్బంది పడవచ్చు.

  చికిత్స చేయని ADHD తో మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు దురదృష్టవశాత్తు సాధారణం. దీర్ఘకాలిక పోరాటాలు ఆందోళన, నిరాశ లేదా తక్కువ ఆత్మగౌరవంకు దారితీస్తాయి. కొంతమంది వయోజనులు మద్యం, మందులు లేదా అధిక కాఫీన్‌తో వారి లక్షణాలను స్వయంగా నయం చేయడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు మాదకద్రవ్యాల వ్యసన సమస్యలను అభివృద్ధి చేస్తారు.

  శారీరక ఆరోగ్యం కూడా ప్రభావితం కావచ్చు, అయితే ఈ సమస్యలు తరచుగా విస్మరించబడతాయి. మీరు క్రమం తప్పకుండా నిద్రించడంలో ఇబ్బంది పడవచ్చు, మందులు తీసుకోవడం మర్చిపోవచ్చు లేదా క్రమం తప్పకుండా భోజనం చేయడంలో ఇబ్బంది పడవచ్చు. కొంతమంది పెద్దవారిలో ఆవేశం లేదా నిర్లక్ష్యం కారణంగా ప్రమాదాలు లేదా గాయాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి.

  వయోజన ADHD ని ఎలా నివారించాలి?

  వయోజన ADHD ని నివారించలేము ఎందుకంటే ఇది మీరు జన్మించినప్పుడు వచ్చే న్యూరోడెవలప్‌మెంటల్ పరిస్థితి. అయితే, మీరు లక్షణాల తీవ్రతను తగ్గించడానికి మరియు సమస్యలు అభివృద్ధి చెందకుండా నిరోధించడానికి చర్యలు తీసుకోవచ్చు.

  ప్రారంభ గుర్తింపు మరియు చికిత్స ఫలితాలలో అతిపెద్ద తేడాను కలిగిస్తుంది. మీకు ADHD ఉందని మీరు అనుమానించినట్లయితే, మూల్యాంకనం చేయించుకోవడం మరియు చికిత్స పొందడం వల్ల సంవత్సరాలుగా లక్షణాలు నిర్వహించబడనప్పుడు అభివృద్ధి చెందే అనేక ద్వితీయ సమస్యలను నివారించవచ్చు.

  సహాయక వాతావరణాలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను సృష్టించడం ADHD లక్షణాల ప్రభావాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది:

  • మెదడు పనితీరును మెరుగుపరచడానికి క్రమం తప్పకుండా నిద్రించే షెడ్యూల్‌ను నిర్వహించడం
  • శక్తి మరియు మానసిక స్థితిని స్థిరీకరించడానికి సమతుల్య భోజనం చేయడం
  • ఫోకస్‌ను మెరుగుపరచడానికి మరియు హైపర్యాక్టివిటీని తగ్గించడానికి క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం
  • ధ్యానం లేదా లోతైన శ్వాసక్రియ వంటి ఒత్తిడి నిర్వహణ పద్ధతులు
  • అవగాహన ఉన్న స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో బలమైన మద్దతు నెట్‌వర్క్‌లను నిర్మించడం

  ADHD చరిత్ర ఉన్న కుటుంబాలకు, పిల్లలలో లక్షణాల గురించి తెలుసుకోవడం వల్ల ముందుగానే జోక్యం చేసుకోవచ్చు. మీరు ADHD ని నివారించలేరు, కానీ ప్రారంభ మద్దతు మరియు చికిత్స పిల్లలు మెరుగైన ఎదుర్కొనే నైపుణ్యాలను అభివృద్ధి చేయడానికి మరియు విద్యా లేదా సామాజిక ఇబ్బందులను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.

  వయోజన ADHD ఎలా నిర్ధారించబడుతుంది?

  వయోజన ADHD నిర్ధారణలో అర్హత కలిగిన ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత, సాధారణంగా మనోవైద్యుడు, మనస్తత్వవేత్త లేదా ప్రత్యేక ప్రాధమిక సంరక్షణ వైద్యుడు చేత సమగ్ర మూల్యాంకనం జరుగుతుంది. ADHD కి ఏకైక పరీక్ష లేదు - దాని బదులుగా, మీ లక్షణాలు మరియు వాటి ప్రభావాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి మీ వైద్యుడు అనేక మూలాల నుండి సమాచారాన్ని సేకరిస్తారు.

  సాధారణంగా మూల్యాంకన ప్రక్రియ మీ ప్రస్తుత లక్షణాలు మరియు జీవిత చరిత్ర గురించి వివరణాత్మక ఇంటర్వ్యూలతో ప్రారంభమవుతుంది. మీ బాల్య అనుభవాలు, పాఠశాల పనితీరు, ఉద్యోగ చరిత్ర మరియు సంబంధాల గురించి మీ వైద్యుడు అడుగుతాడు. లక్షణాలు మీ రోజువారీ జీవితం ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో మరియు అవి బాల్యం నుండి ఉన్నాయో లేదో వారు తెలుసుకోవాలనుకుంటారు.

  మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత మీ లక్షణాలను అంచనా వేయడానికి నిర్దిష్ట రోగ నిర్ధారణ ప్రమాణాలను ఉపయోగిస్తాడు:

  • లక్షణాలు 12 ఏళ్ల వయస్సులోపు ఉండాలి (అప్పుడు మీకు రోగ నిర్ధారణ జరగకపోవచ్చు)
  • లక్షణాలు అనేక సెట్టింగులలో సంభవించాలి (పని, ఇంటి, సామాజిక పరిస్థితులు)
  • లక్షణాలు మీ పనితీరును గణనీయంగా దెబ్బతీయాలి
  • లక్షణాలను మరొక మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితి ద్వారా మెరుగ్గా వివరించలేము

  మూల్యాంకనంలో మీరు మరియు కొన్నిసార్లు కుటుంబ సభ్యులు లేదా భాగస్వాములు పూర్తి చేసే ప్రామాణిక ప్రశ్నావళి లేదా రేటింగ్ స్కేల్‌లు ఉండవచ్చు. ఇవి లక్షణాలను కొలవడానికి మరియు ADHDలో చూసే సాధారణ నమూనాలతో వాటిని పోల్చడానికి సహాయపడతాయి.

  ADHD లక్షణాలను అనుకరించే ఇతర పరిస్థితులను మీ వైద్యుడు తొలగిస్తాడు. ఇందులో మీ వైద్య చరిత్రను చర్చించడం, మీరు తీసుకునే మందులను సమీక్షించడం లేదా థైరాయిడ్ సమస్యలు లేదా ఇతర వైద్య సమస్యలను తనిఖీ చేయడానికి కొన్నిసార్లు రక్త పరీక్షలు నిర్వహించడం ఉండవచ్చు.

  మొత్తం ప్రక్రియ సాధారణంగా అనేక నియామకాలను తీసుకుంటుంది మరియు పూర్తిగా అనిపించవచ్చు, కానీ ఈ సమగ్ర విధానం మీకు ఖచ్చితమైన రోగ నిర్ధారణ మరియు సరైన చికిత్స ప్రణాళికను అందించేలా చూస్తుంది.

  వయోజన ADHDకి చికిత్స ఏమిటి?

  వయోజన ADHD చికిత్స సాధారణంగా మందులతో పాటు ప్రవర్తనా వ్యూహాలు మరియు జీవనశైలి మార్పులను కలిగి ఉంటుంది. అత్యంత ప్రభావవంతమైన విధానం సాధారణంగా వ్యక్తిగతీకరించబడుతుంది, మీ నిర్దిష్ట లక్షణాలు, జీవిత పరిస్థితులు మరియు చికిత్స లక్ష్యాలను పరిగణనలోకి తీసుకుంటుంది.

  మందులు తరచుగా మొదటి-లైన్ చికిత్స అవుతాయి ఎందుకంటే అవి త్వరగా గణనీయమైన లక్షణాల నుండి ఉపశమనం కలిగించగలవు. మెథైల్ఫెనిడేట్ లేదా అంఫెటమైన్స్ వంటి ఉత్తేజక మందులు మీ మెదడులో డోపమైన్ మరియు నోర్పినెఫ్రైన్‌ను పెంచడం ద్వారా పనిచేస్తాయి, దృష్టిని మెరుగుపరుస్తాయి మరియు ఆవేశాన్ని తగ్గిస్తాయి.

  ఉత్తేజకరమైనవి కాని మందులు కూడా అందుబాటులో ఉన్నాయి మరియు మీకు కొన్ని వైద్య పరిస్థితులు, మాదకద్రవ్యాల వాడక చరిత్ర ఉంటే లేదా ఉత్తేజకాలకు మీరు బాగా స్పందించకపోతే వాటిని ఇష్టపడవచ్చు. ఇందులో అటోమోక్సిటైన్, బ్యుప్రోపియోన్ లేదా ADHD లక్షణాలకు సహాయపడతాయని కనుగొనబడిన కొన్ని రక్తపోటు మందులు ఉన్నాయి.

  ప్రవర్తనా చికిత్స మరియు కౌన్సెలింగ్ రోజువారీ జీవితంలో ADHD ని నిర్వహించడానికి అవసరమైన నైపుణ్యాలను అందిస్తాయి:

  • జ్ఞానపరమైన ప్రవర్తనా చికిత్స (CBT): ప్రతికూల ఆలోచన నమూనాలను గుర్తించి మార్చడానికి మరియు మెరుగైన ఎదుర్కొనే వ్యూహాలను అభివృద్ధి చేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది
  • ADHD కోచింగ్: సమయ నిర్వహణ, సంస్థ మరియు లక్ష్యాల నిర్ణయం వంటి ప్రాక్టికల్ నైపుణ్యాలపై దృష్టి పెడుతుంది
  • జంటలు లేదా కుటుంబ చికిత్స: ADHD లక్షణాల కారణంగా ఏర్పడిన సంబంధాల సమస్యలను పరిష్కరిస్తుంది
  • సహాయక సమూహాలు: మీ అనుభవాలను అర్థం చేసుకునే ఇతరులతో మిమ్మల్ని కలుపుతుంది

  జీవనశైలి మార్పులు ఇతర చికిత్సలను గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తాయి. క్రమమైన వ్యాయామం మీ మెదడుకు సహజ ఉత్తేజకారిగా పనిచేస్తుంది, దృష్టి మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. స్థిరమైన నిద్ర షెడ్యూల్‌లు, సమతుల్య పోషణ మరియు ఒత్తిడి నిర్వహణ పద్ధతులు అన్నీ మెరుగైన లక్షణాల నిర్వహణకు మద్దతు ఇస్తాయి.

  వర్క్‌ప్లేస్ అకామడేషన్స్ మీ వృత్తి జీవితంలో భారీ మార్పును చేస్తాయి. వీటిలో సౌకర్యవంతమైన షెడ్యూలింగ్, నిశ్శబ్దమైన పని ప్రదేశాలు, వ్రాతపూర్వక సూచనలు లేదా అవసరమైనప్పుడు విరామాలు తీసుకోవడానికి అనుమతి ఉండవచ్చు. చాలా మంది యజమానులు వైకల్య చట్టాల ప్రకారం సహేతుకమైన అకామడేషన్లను అందించాల్సి ఉంటుంది.

  ఇంట్లో అడల్ట్ ADHD ని ఎలా నిర్వహించాలి?

  ఇంట్లో ADHD ని నిర్వహించడం అంటే మీ మెదడుకు వ్యతిరేకంగా కాకుండా పనిచేసే వ్యవస్థలు మరియు దినచర్యలను సృష్టించడం. కీలకం అంటే నిలకడగా అనిపించే మరియు నిజంగా సహాయపడే వ్యూహాలను కనుగొనడం, మీ జీవితానికి మరింత ఒత్తిడిని కలిగించడం కాదు.

  సంస్థాగత వ్యవస్థలు సంక్లిష్టంగా లేదా దాచబడి ఉండటం కంటే సరళంగా మరియు కనిపించేలా ఉండాలి. ముఖ్యమైన పనులు మరియు నియామకాలకు గుర్తుంచుకునేలా క్యాలెండర్లు, ప్లానర్లు లేదా స్మార్ట్‌ఫోన్ యాప్‌లను ఉపయోగించండి. కీలు మరియు వాలెట్లు వంటి ముఖ్యమైన వస్తువులను ప్రతిరోజూ అదే నిర్ణీత ప్రదేశాలలో ఉంచండి.

  భారీ పనులను చిన్నవిగా, నిర్వహించగలిగే దశలుగా విభజించడం ద్వారా అతిగా భారం పడకుండా ఉండండి. "ఇంటిని శుభ్రం చేయండి" అనే బదులుగా, "లివింగ్ రూమ్‌ను 15 నిమిషాలు అమర్చండి" అని ప్రయత్నించండి. ఈ విధానం పనులను తక్కువ భయంకరంగా చేస్తుంది మరియు మీరు తరచుగా సాధించిన అనుభూతిని పొందే అవకాశాలను ఇస్తుంది.

  సమయ నిర్వహణ వ్యూహాలు సాధారణ ADHD సవాళ్లకు సహాయపడతాయి:

  • పనులపై దృష్టి పెట్టడానికి మరియు క్రమం తప్పకుండా విరామాలు తీసుకోవడానికి టైమర్లను ఉపయోగించండి
  • అనుకోని ఆలస్యాలకు మీ షెడ్యూల్‌లో బఫర్ సమయాన్ని నిర్మించండి
  • ముఖ్యమైన నియామకాలు లేదా గడువు తేదీలకు బహుళ అలారాలను సెట్ చేయండి
  • సమయ అవగాహనను కొనసాగించడానికి మీ ఇంటి అంతటా గడియారాలను కనిపించేలా ఉంచండి
  • "రెండు నిమిషాల నియమాన్ని" ఉపయోగించండి - ఏదైనా రెండు నిమిషాల కంటే తక్కువ సమయం తీసుకుంటే, దాన్ని వెంటనే చేయండి

  గుచ్చాలను తగ్గించడం ద్వారా దృష్టిని మద్దతు ఇచ్చే పర్యావరణాలను సృష్టించండి. ఇది శబ్దం రద్దు చేసే హెడ్‌ఫోన్‌లను ఉపయోగించడం, మీ పని ప్రదేశాన్ని అస్తవ్యస్తంగా ఉంచడం లేదా ముఖ్యమైన పనులకు నిర్దిష్ట నిశ్శబ్ద ప్రాంతాన్ని కలిగి ఉండటం అని అర్థం.

  ఉదయం సిద్ధతలు లేదా పడుకునే సమయం వంటి రోజువారీ కార్యకలాపాలకు దినచర్యలను అభివృద్ధి చేయండి. స్థిరమైన దినచర్యలు నిర్ణయం తీసుకోవడానికి అవసరమైన మానసిక శక్తిని తగ్గిస్తుంది మరియు ముఖ్యమైన పనులు మరచిపోకుండా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

  మీ వైద్యుని నియామకానికి మీరు ఎలా సిద్ధం కావాలి?

  మీ ADHD నియామకానికి సిద్ధం కావడం మీకు అత్యంత ఖచ్చితమైన రోగ నిర్ధారణ మరియు ప్రభావవంతమైన చికిత్సా ప్రణాళికను పొందడానికి సహాయపడుతుంది. ముందుగా సమాచారాన్ని సేకరించడం సమయాన్ని ఆదా చేస్తుంది మరియు మీ వైద్యుడికి మీ అనుభవాల గురించి స్పష్టమైన చిత్రాన్ని అందిస్తుంది.

  మీ లక్షణాలను మరియు అవి మీ రోజువారీ జీవితంపై ఎలా ప్రభావం చూపుతున్నాయో డాక్యుమెంట్ చేయడంతో ప్రారంభించండి. శ్రద్ధ, హైపర్యాక్టివిటీ లేదా ఆవేశం మీ పని, సంబంధాలు మరియు వ్యక్తిగత పనులను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో నిర్దిష్ట ఉదాహరణలను వ్రాయండి. ప్రస్తుత సవాళ్లు మరియు సాధ్యమైతే బాల్యం నుండి జ్ఞాపకాలను కూడా చేర్చండి.

  మీ అపాయింట్‌మెంట్‌కు సమగ్ర సమాచార జాబితాను తీసుకురండి:

  • ప్రస్తుత మందులు మరియు సప్లిమెంట్లు, మోతాదులతో సహా
  • గత మానసిక ఆరోగ్య చికిత్స లేదా థెరపీ అనుభవాలు
  • ADHD లేదా ఇతర మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితులకు కుటుంబ చరిత్ర
  • లభ్యమైతే పాఠశాల రికార్డులు లేదా రిపోర్ట్ కార్డులు (ఇవి ప్రారంభ సంకేతాలను చూపించగలవు)
  • ADHD సంబంధిత సవాళ్లను ప్రతిబింబించే పని పనితీరు సమీక్షలు

  విశ్వసనీయ కుటుంబ సభ్యుడు లేదా భాగస్వామిని మీ అపాయింట్‌మెంట్‌కు చేరమని లేదా ఇన్‌పుట్ ఇవ్వమని అడగడం గురించి ఆలోచించండి. మీరు పూర్తిగా తెలియని లక్షణాలు లేదా నమూనాలను వారు గమనించవచ్చు మరియు వారి దృక్కోణం నిర్ధారణకు విలువైనది.

  చికిత్స ఎంపికలు, సంభావ్య దుష్ప్రభావాలు మరియు ముందుకు సాగే విషయాల గురించి ప్రశ్నలు సిద్ధం చేసుకోండి. అపాయింట్‌మెంట్ సమయంలో మీరు వాటిని మరచిపోకుండా ముందుగానే వ్రాయండి.

  ఆల్కహాల్, కాఫీన్ లేదా వినోదకర మందులతో సహా ఏదైనా పదార్థాల వాడకం గురించి నిజాయితీగా ఉండండి. ఈ సమాచారం సురక్షితమైన మరియు ప్రభావవంతమైన చికిత్స ప్రణాళికకు చాలా ముఖ్యం మరియు ఉత్తమ సంరక్షణ అందించడానికి మీ వైద్యుడు తెలుసుకోవాలి.

  వయోజన ADHD గురించి కీలకమైన ముఖ్యాంశం ఏమిటి?

  వయోజన ADHD అనేది లక్షలాది మందిని ప్రభావితం చేసే నిజమైన, చికిత్స చేయగల వైద్య పరిస్థితి. ADHD ఉండటం అంటే మీరు పగిలిపోయారని లేదా లోపభూయిష్టంగా ఉన్నారని కాదు - మీ మెదడు కేవలం భిన్నంగా పనిచేస్తుంది, సవాళ్లు మరియు ప్రత్యేక బలాలు రెండింటినీ తెస్తుంది.

  అర్థం చేసుకోవడానికి అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ప్రభావవంతమైన చికిత్స అందుబాటులో ఉంది. మందులు, థెరపీ మరియు జీవనశైలి వ్యూహాల సరైన కలయికతో, ADHD ఉన్న చాలా మంది వయోజనులు వారి లక్షణాలను మరియు జీవన నాణ్యతను గణనీయంగా మెరుగుపరుచుకోవచ్చు. వారి పోరాటాలకు ఒక పేరు ఉందని మరియు సహాయం అందుబాటులో ఉందని తెలుసుకోవడం ద్వారా చాలా మందికి ఉపశమనం లభిస్తుంది.

  నిర్ధారణ చేయించుకోవడం మరియు చికిత్స పొందడం జీవితాన్ని మార్చే విషయం, మీ సంబంధాలను, పనితీరును మరియు మొత్తం శ్రేయస్సును మెరుగుపరుస్తుంది. మీలో ADHD లక్షణాలను గుర్తిస్తే, కళంకం లేదా తప్పుడు అభిప్రాయాలు మీరు సహాయం కోసం వెతకకుండా నిరోధించవద్దు.

  ADHD ని నిర్వహించడం అనేది ఒకేసారి పరిష్కారం కాదు, కొనసాగుతున్న ప్రక్రియ అని గుర్తుంచుకోండి. ఏది పనిచేస్తుందో కాలక్రమేణా మారవచ్చు, అది పూర్తిగా సాధారణం. మీరు కొత్త వ్యూహాలను నేర్చుకుంటూ మరియు మీ ప్రత్యేక పరిస్థితికి ఏది ఉత్తమంగా పనిచేస్తుందో కనుగొంటూ ఉండగా మీతో ఓపికగా ఉండండి.

  వయోజన ADHD గురించి తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు

  వయోజనులకు ADHD అకస్మాత్తుగా రావచ్చునా?

  లేదు, వయోజనులకు ADHD అకస్మాత్తుగా రాదు ఎందుకంటే ఇది జన్మించినప్పటి నుండి ఉన్న ఒక నరాల అభివృద్ధి లోపం. అయితే, ఒత్తిడి పెరిగిన సమయాల్లో, జీవితంలో మార్పులు లేదా ఎదుర్కొనే వ్యూహాలు సరిగా పనిచేయకపోయినప్పుడు లక్షణాలు మరింత గుర్తించదగినవిగా మారవచ్చు. వారి లక్షణాలు మరింత స్పష్టంగా లేదా సమస్యాత్మకంగా మారినప్పుడు చాలా మంది వయోజనులు జీవితంలో ఆలస్యంగా నిర్ధారణ పొందుతారు.

  ADHD మందులు నా వ్యక్తిత్వాన్ని మారుస్తాయా?

  ADHD మందులు మీ ప్రాథమిక వ్యక్తిత్వాన్ని మార్చకూడదు లేదా మీరు వేరే వ్యక్తిలా అనిపించేలా చేయకూడదు. సరిగ్గా సూచించినప్పుడు మరియు పర్యవేక్షించినప్పుడు, మందులు సాధారణంగా మీ నిజమైన వ్యక్తిత్వాన్ని దాచి ఉంచే లక్షణాలను తగ్గించడం ద్వారా మీరు మీలాగే అనిపించేలా సహాయపడతాయి. మీరు గణనీయమైన వ్యక్తిత్వ మార్పులను అనుభవిస్తే, మోతాదు సర్దుబాటు లేదా వేరే మందుల అవసరం ఉందని సూచించేందుకు మీ వైద్యుడితో దీని గురించి చర్చించండి.

  నేను పాఠశాలలో బాగా చదివితే నాకు ADHD ఉండవచ్చునా?

  అవును, మీరు అధ్యయనంలో బాగా రాణించినప్పటికీ మీకు ADHD ఉండవచ్చు. ADHD ఉన్న చాలా తెలివైన వ్యక్తులు అధిక IQ, బలమైన మద్దతు వ్యవస్థలు లేదా వారిని సహజంగా ఆకర్షించే విషయాల ద్వారా వారి లక్షణాలను భర్తీ చేస్తారు. కళాశాల లేదా వృత్తిపరమైన డిమాండ్లు వారి ఎదుర్కొనే సామర్థ్యాలను మించినప్పుడు కొంతమంది వ్యక్తులు ఇబ్బందులు ఎదుర్కోరు. మంచి గ్రేడ్లు ADHD ని తోసిపుచ్చవు, ముఖ్యంగా లక్షణాలు తరగతి గదులలో తక్కువగా అంతరాయం కలిగించే బాలికలు మరియు మహిళల్లో.

  వయోజన ADHD అంటే సోమరితనం లేదా నియంత్రణ లేకపోవడానికి కారణం అని అర్థమా?

  వయోజన ADHD నిర్లక్ష్యం లేదా క్రమశిక్షణ లేకపోవడం కాదు - ఇది కొలవగల మెదడు తేడాలతో కూడిన ఒక చట్టబద్ధమైన వైద్య పరిస్థితి. ADHD ఉన్నవారు ఇతరుల కంటే చాలా ఎక్కువ కష్టపడి పనిచేసి అదే పనులను పూర్తి చేస్తారు. ఇది ఒక క్షమాపణ అనే ఆలోచన అపార్థం మరియు కళంకం నుండి ఉద్భవించింది. ADHD లక్షణాలు నాడీ సంబంధితమైనవి, పాత్ర లోపాలు కావు, మరియు అవి సరైన వైద్య చికిత్సకు స్పందిస్తాయి.

  ADHD చికిత్సకు ఎంత సమయం పడుతుంది?

  ఉత్తేజకరమైన మందులు తరచుగా 30-60 నిమిషాల్లో ప్రభావాలను చూపుతాయి మరియు మొదటి రోజు గుర్తించదగిన మెరుగుదలను అందిస్తాయి. అయితే, సరైన మందులు మరియు మోతాదును కనుగొనడానికి అనేక వారాలు లేదా నెలలు పట్టవచ్చు. ఉత్తేజకరమైన కాని మందులు పూర్తి ప్రభావాలను చూపించడానికి సాధారణంగా 2-4 వారాలు పడుతుంది. ప్రవర్తనా చికిత్స మరియు జీవనశైలి మార్పులు సాధారణంగా అనేక నెలల్లో క్రమంగా మెరుగుదలను చూపుతాయి. ప్రతి ఒక్కరి టైమ్‌లైన్ వేరుగా ఉంటుంది, కాబట్టి ఓపిక మరియు మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో క్రమం తప్పకుండా సంభాషించడం చాలా ముఖ్యం.