జింక్ సప్లిమెంట్ అంటే ఏమిటి: ఉపయోగాలు, మోతాదు, దుష్ప్రభావాలు మరియు మరిన్ని

జింక్ సప్లిమెంట్లు ఖనిజ పోషకాలు, ఇవి మీ శరీరం ఆరోగ్యకరమైన రోగనిరోధక పనితీరు, గాయం నయం మరియు సాధారణ పెరుగుదలను నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి. జింక్‌ను మీ శరీరానికి అవసరమైన బిల్డింగ్ బ్లాక్‌లలో ఒకటిగా భావించండి - ఇది మీ కణాలు సరిగ్గా పనిచేసేలా చూసే 300 కంటే ఎక్కువ విభిన్న ఎంజైమ్‌లకు మద్దతు ఇస్తుంది.

చాలా మంది ప్రజలు వారి ఆహారం నుండి తగినంత జింక్‌ను పొందవచ్చు, కానీ మీకు నిర్దిష్ట లోపాలు లేదా పెరిగిన అవసరాలు ఉన్నప్పుడు సప్లిమెంట్లు సహాయపడతాయి. రక్త పరీక్షలు తక్కువ స్థాయిలను చూపించినా లేదా జింక్ శోషణను ప్రభావితం చేసే పరిస్థితులు ఉన్నా మీ డాక్టర్ జింక్ సప్లిమెంట్లను సిఫారసు చేయవచ్చు.

జింక్ సప్లిమెంట్ అంటే ఏమిటి?

జింక్ సప్లిమెంట్లలో జింక్ గ్లూకోనేట్, జింక్ సల్ఫేట్ లేదా జింక్ అసిటేట్ వంటి వివిధ రూపాల్లో ఖనిజ జింక్ ఉంటుంది. ఈ రూపాలు ఆహారం నుండి మాత్రమే పొందడం కంటే మీ శరీరం ఖనిజాన్ని సులభంగా గ్రహించడంలో సహాయపడతాయి.

జింక్ అనేది మనం

• జింక్ లోపం చికిత్స: రక్త పరీక్షలు తక్కువ జింక్ స్థాయిలను నిర్ధారించినప్పుడు, సప్లిమెంట్లు మీ శరీరంలో సాధారణ మొత్తాలను పునరుద్ధరిస్తాయి
• రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మద్దతు: అనారోగ్యం నుండి కోలుకునేటప్పుడు లేదా బలహీనమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ ఉన్నవారికి
• గాయం నయం కావడానికి సహాయం: నెమ్మదిగా నయం అయ్యే గాయాలు, కాలిన గాయాలు లేదా శస్త్రచికిత్స నుండి కోలుకోవడానికి ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది
• పిల్లలలో అతిసారానికి చికిత్స: అభివృద్ధి చెందుతున్న దేశాలలో తీవ్రమైన అతిసారానికి జింక్ వాడాలని ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ సిఫార్సు చేస్తుంది
• వయస్సు సంబంధిత మాక్యులర్ క్షీణత: ఇతర యాంటీఆక్సిడెంట్లతో కలిపి ఉపయోగించినప్పుడు పురోగతిని నెమ్మదిస్తుంది
• సాధారణ జలుబు లక్షణాల తగ్గింపు: కొన్ని అధ్యయనాలు జింక్ మాత్రలు జలుబు వ్యవధిని తగ్గించవచ్చని సూచిస్తున్నాయి

తక్కువ సాధారణం కానీ వైద్యపరంగా గుర్తించబడిన ఉపయోగాలు జింక్ లోపంతో బాధపడుతున్న పిల్లలలో పెరుగుదలకు సహాయపడటం మరియు ఇతర చికిత్సలు సమర్థవంతంగా పనిచేయనప్పుడు మొటిమల వంటి కొన్ని చర్మ పరిస్థితులకు సహాయపడటం.

జింక్ సప్లిమెంట్ ఎలా పనిచేస్తుంది?

జింక్ సప్లిమెంట్లు మీ శరీరానికి జీవ లభ్యత కలిగిన జింక్‌ను అందించడం ద్వారా పనిచేస్తాయి, ఇది మీ రక్తప్రవాహంలోకి గ్రహించబడుతుంది మరియు మీ శరీరమంతా కణాలకు పంపిణీ చేయబడుతుంది. ఇది ఒక మోస్తరు-బలం కలిగిన సప్లిమెంట్గా పరిగణించబడుతుంది - మల్టీవిటమిన్ల వలె సున్నితంగా ఉండదు కానీ ప్రిస్క్రిప్షన్ మందుల వలె శక్తివంతమైనది కాదు.

ఒకసారి గ్రహించిన తర్వాత, జింక్ రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనలు, ప్రోటీన్ నిర్మాణం మరియు సెల్యులార్ మరమ్మత్తు ప్రక్రియలను నియంత్రించే ఎంజైమ్ వ్యవస్థలలో భాగమవుతుంది. జింక్ అనేది మీ శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి అవసరమైన వందలాది విభిన్న సెల్యులార్ విధులను అన్‌లాక్ చేసే ఒక తాళం చెవిలాగా భావించండి.

జింక్ యొక్క వివిధ రూపాలు (గ్లూకోనేట్, సల్ఫేట్, అసిటేట్) మీ శరీరం ఖనిజాన్ని ఎంత బాగా గ్రహిస్తుందో ప్రభావితం చేస్తాయి. జింక్ గ్లూకోనేట్ మీ కడుపుకు సున్నితంగా ఉంటుంది, అయితే జింక్ సల్ఫేట్ అధిక మూల జింక్ కంటెంట్ను అందిస్తుంది, కానీ జీర్ణ సమస్యలను కలిగిస్తుంది.

నేను జింక్ సప్లిమెంట్ ఎలా తీసుకోవాలి?

ఉత్తమ శోషణ కోసం, ఖాళీ కడుపుతో, భోజనానికి ఒక గంట ముందు లేదా తిన్న రెండు గంటల తర్వాత జింక్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోండి. అయితే, జింక్ మీ కడుపును కలవరపరిస్తే, వికారాన్ని తగ్గించడానికి మీరు కొద్దిగా ఆహారంతో తీసుకోవచ్చు.

శోషణకు ఆటంకం కలిగించే పాల ఉత్పత్తులు, కాఫీ లేదా కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలతో జింక్ తీసుకోవడం మానుకోండి. జింక్ మాత్రలు లేదా గుళికలను మింగడానికి నీరు ఉత్తమ ఎంపిక.

ఇతర మందుల నుండి జింక్ సప్లిమెంట్లను కనీసం రెండు గంటల దూరంలో ఉంచండి. జింక్ యాంటీబయాటిక్స్, ఐరన్ సప్లిమెంట్లు మరియు కొన్ని ఇతర మందుల శోషణను తగ్గిస్తుంది.

మీరు జలుబు లక్షణాల కోసం జింక్ లాజెంజ్‌లను తీసుకుంటుంటే, వాటిని నమలకుండా లేదా పూర్తిగా మింగకుండా నెమ్మదిగా మీ నోటిలో కరగనివ్వండి. ఇది జింక్ మీ గొంతు కణజాలాలపై నేరుగా పనిచేయడానికి అనుమతిస్తుంది.

నేను ఎంత కాలం జింక్ సప్లిమెంట్ తీసుకోవాలి?

వ్యవధి మీరు జింక్ సప్లిమెంట్లను ఎందుకు తీసుకుంటున్నారు అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. నిర్ధారించబడిన జింక్ లోపాన్ని నయం చేయడానికి, చాలా మందికి రక్త స్థాయిలు సాధారణ స్థితికి రావడానికి మరియు లక్షణాలు మెరుగుపడటానికి 2-3 నెలల పాటు సప్లిమెంట్లు అవసరం.

అనారోగ్యం సమయంలో రోగనిరోధక శక్తికి మద్దతు ఇవ్వడానికి, 7-14 రోజుల స్వల్పకాలిక ఉపయోగం సాధారణంగా సరిపోతుంది. వైద్య పర్యవేక్షణ లేకుండా ఎక్కువ కాలం జింక్ తీసుకోవడం సిఫార్సు చేయబడలేదు, ఎందుకంటే ఎక్కువ జింక్ రాగి శోషణకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది మరియు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది.

మీరు మాక్యులర్ క్షీణత వంటి దీర్ఘకాలిక పరిస్థితుల కోసం జింక్ ఉపయోగిస్తుంటే, మీ వైద్యుడు మీ పురోగతిని పర్యవేక్షిస్తారు మరియు తదనుగుణంగా వ్యవధిని సర్దుబాటు చేస్తారు. సాధారణ రక్త పరీక్షలు జింక్ విషపూరితం కాకుండా మీరు ప్రయోజనాలను పొందుతున్నారని నిర్ధారించడంలో సహాయపడతాయి.

మీరు ప్రామాణిక పోషకాహార పరిమాణాల కంటే ఎక్కువ చికిత్సా మోతాదులను తీసుకుంటుంటే, వ్యవధి గురించి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత యొక్క నిర్దిష్ట సూచనలను ఎల్లప్పుడూ అనుసరించండి.

జింక్ సప్లిమెంట్ యొక్క దుష్ప్రభావాలు ఏమిటి?

సిఫార్సు చేయబడిన మోతాదులలో తీసుకున్నప్పుడు చాలా మంది జింక్ సప్లిమెంట్లను బాగా తట్టుకుంటారు, కానీ కొన్ని దుష్ప్రభావాలు సంభవించవచ్చు. అత్యంత సాధారణ సమస్యలు జీర్ణశక్తికి సంబంధించినవి మరియు సాధారణంగా తేలికపాటివి.

ఇక్కడ మీరు అనుభవించే దుష్ప్రభావాలు ఉన్నాయి, అత్యంత సాధారణమైన వాటితో ప్రారంభమవుతాయి:

• వికారం మరియు కడుపు నొప్పి: ముఖ్యంగా ఖాళీ కడుపుతో తీసుకున్నప్పుడు
• నోటిలో మెటాలిక్ రుచి: తాత్కాలికం మరియు సాధారణంగా మీ శరీరం సర్దుబాటు చేసినప్పుడు తగ్గుతుంది
• అతిసారం లేదా వదులుగా ఉండే మలం: ఎక్కువ మోతాదులో తీసుకునే అవకాశం ఉంది
• వాంతులు: సాధారణంగా అధిక మోతాదు లేదా సున్నితమైన వ్యక్తులలో సంభవిస్తుంది
• తలనొప్పి: సాధారణంగా తేలికపాటి మరియు తాత్కాలికం
• ఆకలి తగ్గడం: ఎక్కువ కాలం వాడటం వల్ల ఇది సంభవించవచ్చు

మీరు జింక్‌ను ఆహారంతో తీసుకున్నప్పుడు లేదా మోతాదును తగ్గించినప్పుడు ఈ సాధారణ దుష్ప్రభావాలు సాధారణంగా మెరుగుపడతాయి. చాలా మంది మొదటి కొన్ని రోజుల తర్వాత వారి సహనం మెరుగుపడుతుందని కనుగొంటారు.

మరింత తీవ్రమైన కానీ అరుదైన దుష్ప్రభావాలకు తక్షణ వైద్య సహాయం అవసరం:

• రాగి లోపం: దీర్ఘకాలిక అధిక మోతాదు జింక్ వాడకం వల్ల రక్తహీనత మరియు నరాల సమస్యలు వస్తాయి
• తీవ్రమైన అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు: దద్దుర్లు, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది లేదా వాపుతో సహా
• రోగనిరోధక వ్యవస్థ అణచివేత: విరుద్ధంగా, చాలా జింక్ రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరుస్తుంది
• మూత్రపిండాల సమస్యలు: అధిక దీర్ఘకాలిక వాడకంతో

మీకు నిరంతర వాంతులు, తీవ్రమైన కడుపు నొప్పి లేదా అలెర్జీ ప్రతిచర్య యొక్క ఏవైనా సంకేతాలు ఉంటే, జింక్ తీసుకోవడం మానేసి, వెంటనే మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతని సంప్రదించండి.

జింక్ సప్లిమెంట్ ఎవరు తీసుకోకూడదు?

కొంతమంది జింక్ సప్లిమెంట్లను నివారించాలి లేదా వైద్య పర్యవేక్షణలో మాత్రమే ఉపయోగించాలి. మీకు నిర్దిష్ట ఆరోగ్య పరిస్థితులు ఉంటే లేదా కొన్ని మందులు తీసుకుంటే, జింక్ మీకు సురక్షితం కాకపోవచ్చు.

సాధారణంగా జింక్ సప్లిమెంట్లను నివారించాల్సిన వ్యక్తులు:

• విల్సన్ వ్యాధి ఉన్నవారు: ఈ జన్యుపరమైన పరిస్థితి రాగి జీవక్రియను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు జింక్ రాగి అసమతుల్యతలను మరింత పెంచుతుంది
• మూత్రపిండాల వ్యాధి ఉన్నవారు: మూత్రపిండాల పనితీరు తగ్గడం వల్ల అదనపు జింక్‌ను తొలగించడం కష్టం అవుతుంది
• సికిల్ సెల్ వ్యాధి ఉన్న వ్యక్తులు: జింక్ కొన్ని సమస్యలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది
• కొన్ని యాంటీబయాటిక్స్ తీసుకునేవారు: జింక్ యాంటీబయాటిక్స్‌ల ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తుంది

మీకు మధుమేహం, రోగనిరోధక వ్యవస్థ రుగ్మతలు లేదా క్రోన్'స్ వ్యాధి వంటి జీర్ణశయాంతర పరిస్థితులు ఉంటే మీరు జాగ్రత్త వహించాలి మరియు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. ఈ పరిస్థితులు మీ శరీరం జింక్ సప్లిమెంట్లను ఎలా నిర్వహిస్తుందో ప్రభావితం చేస్తాయి.

గర్భిణులు మరియు తల్లిపాలు ఇచ్చే మహిళలు జింక్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవచ్చు, అయితే వారి వైద్యుడు సూచించకపోతే సిఫార్సు చేసిన రోజువారీ మోతాదులకు కట్టుబడి ఉండాలి. పిల్లలకు పెద్దల కంటే చాలా తక్కువ మోతాదులు అవసరం మరియు శిశువైద్యుల మార్గదర్శకత్వంలో మాత్రమే జింక్ తీసుకోవాలి.

జింక్ సప్లిమెంట్ బ్రాండ్ పేర్లు

అనేక ప్రసిద్ధ బ్రాండ్లు జింక్ సప్లిమెంట్లను తయారు చేస్తాయి, ప్రతి ఒక్కటి విభిన్న రూపాలు మరియు బలాలను అందిస్తాయి. ప్రముఖ బ్రాండ్ పేర్లలో నేచర్ మేడ్, నౌ ఫుడ్స్, థోర్న్ మరియు గార్డెన్ ఆఫ్ లైఫ్ ఉన్నాయి.

మీరు చాలా ఫార్మసీలలో సాధారణ పేర్లతో జింక్ సప్లిమెంట్లను కనుగొంటారు, ఇవి తరచుగా బ్రాండ్-నేమ్ వెర్షన్ల వలె ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. స్వచ్ఛత మరియు సామర్థ్యం కోసం మూడవ పక్షం పరీక్షించిన ఉత్పత్తులను ఎంచుకోవడం ముఖ్యం.

జింక్ రూపం (గ్లూకోనేట్, సల్ఫేట్, మొదలైనవి) మరియు ఒక్కో మోతాదుకు మూల జింక్ పరిమాణాన్ని పేర్కొనే సప్లిమెంట్లను చూడండి. కొన్ని బ్రాండ్లు మెరుగైన శోషణ కోసం జింక్‌ను విటమిన్ సి లేదా మెగ్నీషియం వంటి ఇతర పోషకాలతో కలుపుతాయి.

జింక్ సప్లిమెంట్ ప్రత్యామ్నాయాలు

జింక్ సప్లిమెంట్లు మీకు బాగా పని చేయకపోతే, మీ జింక్ తీసుకోవడం సహజంగా పెంచడానికి అనేక ప్రత్యామ్నాయాలు సహాయపడతాయి. ఆహార వనరులు తరచుగా సప్లిమెంట్ల కంటే సున్నితమైనవి, సులభంగా గ్రహించబడే జింక్‌ను అందిస్తాయి.

చింక్ యొక్క అద్భుతమైన ఆహార వనరులలోన, ఆయిస్టర్లు, బీఫ్, పోర్క్, చికెన్, బీన్స్, గింజలు మరియు హోల్ గ్రెయిన్స్ ఉన్నాయి. ఆయిస్టర్లలో ఇతర ఆహారాల కంటే ఎక్కువ జింక్ ఉంటుంది, ఇది వాటిని అద్భుతమైన సహజ ప్రత్యామ్నాయంగా చేస్తుంది.

శాకాహారుల కోసం, గుమ్మడికాయ గింజలు, జీడిపప్పు, శెనగలు మరియు బలవర్థకమైన తృణధాన్యాలు మంచి జింక్ మొత్తాలను అందిస్తాయి. అయితే, మొక్కల ఆధారిత జింక్ జంతువుల వనరుల నుండి వచ్చే జింక్ కంటే తక్కువగా గ్రహించబడుతుంది.

జింక్ ఆక్సైడ్ క్రీమ్‌ల వంటి సమయోచిత జింక్ తయారీలు నోటి సప్లిమెంట్ల యొక్క జీర్ణశయాంతర దుష్ప్రభావాలు లేకుండా చర్మ పరిస్థితులకు సహాయపడతాయి. ఇవి స్థానికీకరించిన చర్మ సమస్యలకు బాగా పనిచేస్తాయి కానీ సిస్టమిక్ జింక్ లోపాన్ని పరిష్కరించవు.

జింక్ సప్లిమెంట్ ఐరన్ సప్లిమెంట్ కంటే మంచిదా?

జింక్ మరియు ఐరన్ సప్లిమెంట్లు పూర్తిగా వేర్వేరు ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి, కాబట్టి వాటిని పోల్చడం నిజంగా సముచితం కాదు. మీ శరీరం సరైన ఆరోగ్యానికి రెండు ఖనిజాలను కలిగి ఉండాలి మరియు రెండింటిలో లోపం తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది.

ఐరన్ సప్లిమెంట్లు ప్రధానంగా ఐరన్ లోపం రక్తహీనతకు చికిత్స చేస్తాయి మరియు మీ రక్తంలో ఆక్సిజన్ రవాణాను సపోర్ట్ చేస్తాయి. జింక్ సప్లిమెంట్లు రోగనిరోధక పనితీరు, గాయం నయం మరియు ఎంజైమ్ కార్యాచరణపై దృష్టి పెడతాయి. మీ వ్యక్తిగత పోషకాహార స్థితిని బట్టి మీకు ఒకటి, రెండూ లేదా ఏదీ అవసరం కాకపోవచ్చు.

జింక్ మరియు ఐరన్‌లను కలిపి తీసుకోవడం ఒకదానికొకటి శోషణకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది, కాబట్టి మీకు రెండు సప్లిమెంట్లు అవసరమైతే వాటిని వేర్వేరు సమయాల్లో తీసుకోవాలని మీ డాక్టర్ సిఫారసు చేయవచ్చు.

జింక్ మరియు ఐరన్ మధ్య ఎంపిక మీరు ఏ లోపాన్ని కలిగి ఉన్నారు లేదా మీరు ఏ ఆరోగ్య పరిస్థితిని పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారనే దానిపై పూర్తిగా ఆధారపడి ఉంటుంది. మీకు ఏ ఖనిజ మద్దతు అవసరమో తెలుసుకోవడానికి రక్త పరీక్షలు సహాయపడతాయి.

జింక్ సప్లిమెంట్ గురించి తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు

డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి జింక్ సప్లిమెంట్ సురక్షితమేనా?

డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి జింక్ సప్లిమెంట్లు సురక్షితంగా ఉండవచ్చు మరియు కొన్ని ప్రయోజనాలను కూడా అందించవచ్చు. కొన్ని అధ్యయనాలు జింక్ గాయం నయం మరియు రోగనిరోధక పనితీరుకు సహాయపడుతుందని సూచిస్తున్నాయి, ఇవి రెండూ డయాబెటిస్ నిర్వహణకు ముఖ్యమైనవి.

అయితే, జింక్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను ప్రభావితం చేసే అవకాశం ఉంది, కాబట్టి మధుమేహం ఉన్నవారు జింక్ సప్లిమెంట్లను ప్రారంభించినప్పుడు వారి గ్లూకోజ్‌ను మరింత దగ్గరగా పర్యవేక్షించాలి. జింక్ మీ మధుమేహ మందులు లేదా రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణకు ఆటంకం కలిగించకుండా చూసుకోవడానికి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో కలిసి పని చేయండి.

నేను అనుకోకుండా ఎక్కువ జింక్ సప్లిమెంట్లను ఉపయోగిస్తే ఏమి చేయాలి?

మీరు అనుకోకుండా చాలా జింక్ తీసుకుంటే, భయపడవద్దు. 40-50 mg వరకు ఉండే ఒక్క మోతాదులు సాధారణంగా చాలా మందిలో తేలికపాటి కడుపు నొప్పిని మాత్రమే కలిగిస్తాయి.

చాలా నీరు త్రాగండి మరియు మీ కడుపును బఫర్ చేయడానికి సహాయపడటానికి కొంత ఆహారం తినడాన్ని పరిగణించండి. మీకు తీవ్రమైన వికారం, వాంతులు లేదా కడుపు నొప్పి ఉంటే, మార్గదర్శకత్వం కోసం మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత లేదా పాయిజన్ కంట్రోల్ సెంటర్‌ను సంప్రదించండి.

భవిష్యత్తు సూచన కోసం, ప్రమాదవశాత్తు అధిక మోతాదులను నివారించడానికి జింక్ సప్లిమెంట్లను స్పష్టమైన మోతాదు సూచనలతో వాటి అసలు కంటైనర్‌లో ఉంచండి.

నేను జింక్ సప్లిమెంట్ మోతాదును కోల్పోతే ఏమి చేయాలి?

మీరు జింక్ సప్లిమెంట్ మోతాదును కోల్పోతే, మీ తదుపరి షెడ్యూల్ చేసిన మోతాదు సమయం దాదాపు దగ్గరగా లేకపోతే, మీకు గుర్తుకు వచ్చిన వెంటనే తీసుకోండి. ఆ సందర్భంలో, కోల్పోయిన మోతాదును దాటవేసి, మీ సాధారణ షెడ్యూల్‌తో కొనసాగించండి.

కోల్పోయిన మోతాదును భర్తీ చేయడానికి డబుల్ మోతాదులు తీసుకోకండి, ఎందుకంటే ఇది అదనపు ప్రయోజనాలను అందించకుండా దుష్ప్రభావాల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. అప్పుడప్పుడు మోతాదును కోల్పోవడం మీ జింక్ స్థాయిలు లేదా ఆరోగ్యానికి గణనీయంగా ప్రభావం చూపదు.

నేను జింక్ సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం ఎప్పుడు ఆపవచ్చు?

మీ జింక్ స్థాయిలు సాధారణ స్థితికి తిరిగి వచ్చాయని లేదా మీ నిర్దిష్ట పరిస్థితికి సిఫార్సు చేయబడిన చికిత్స కోర్సును పూర్తి చేసినప్పుడు మీరు జింక్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం ఆపవచ్చు.

జింక్ లోపం చికిత్స కోసం, రక్త పరీక్షలు సాధారణ స్థాయిలను చూపించిన తర్వాత చాలా మంది 2-3 నెలల తర్వాత ఆపవచ్చు. అనారోగ్యం సమయంలో రోగనిరోధక శక్తికి మద్దతు ఇవ్వడానికి, మీరు కోలుకున్న తర్వాత సాధారణంగా ఆపవచ్చు.

మీరు దీర్ఘకాలిక పరిస్థితుల కోసం వాటిని తీసుకుంటుంటే, ముందుగా మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతని సంప్రదించకుండా జింక్ సప్లిమెంట్లను అకస్మాత్తుగా ఆపవద్దు. నిలిపివేయడానికి ఉత్తమ సమయం మరియు విధానంపై వారు మీకు మార్గదర్శకత్వం చేయగలరు.

నేను ఇతర విటమిన్లతో జింక్ సప్లిమెంట్ తీసుకోవచ్చా?

మీరు చాలా విటమిన్లతో జింక్ తీసుకోవచ్చు, కానీ సరైన శోషణ కోసం సమయం ముఖ్యం. జింక్ విటమిన్ సి తో బాగా పనిచేస్తుంది మరియు రోగనిరోధక శక్తికి ఒకరికొకరు ప్రయోజనాలను పెంచుకోవచ్చు.

కాల్షియం, ఐరన్ లేదా మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్లతో ఒకే సమయంలో జింక్ తీసుకోవడం మానుకోండి, ఎందుకంటే ఈ ఖనిజాలు శోషణ కోసం పోటీపడవచ్చు. ఉత్తమ ఫలితాల కోసం వాటిని కనీసం రెండు గంటల వ్యవధిలో తీసుకోండి.

మీరు జింక్ కలిగిన పూర్తి మల్టీవిటమిన్ తీసుకుంటుంటే, లోపం లేదా వైద్య పరిస్థితి కోసం మీ వైద్యుడు ప్రత్యేకంగా సిఫార్సు చేయకపోతే మీకు అదనపు జింక్ సప్లిమెంట్లు అవసరం లేదు.