కోడిపెండెన్సీ అనేది ఒక మార్పు చెందే ప్రవర్తనా పద్ధతి, ఒక వ్యాధి కాదు, కాబట్టి నయం చేయడానికి ఏమీ లేదు మరియు సాధన చేయడానికి చాలా ఉంది. దానిని వదిలించుకోవడానికి మూడు నిర్దిష్ట చర్యలు అవసరం: ఒక రక్షించే ప్రవర్తనను గుర్తించడం, మీ స్వయంచాలక 'అవును'ను ఆలస్యం చేయడం, మరియు ఒత్తిడి చేసినప్పుడు ఒక సరిహద్దును యధాతథంగా ఉంచడం. నియంత్రణ, బెదిరింపులు లేదా హింస ఉంటే, అది దుర్వినియోగం, మరియు భద్రతకే మొదటి ప్రాధాన్యత.
TL;DR: ముఖ్యమైన అంశాలు
- ఈ పద్ధతికి DSM-5 లేదా ICD కోడ్ లేదు, కాబట్టి లక్ష్యం ప్రవర్తన మార్పు, నయం చేయడం కాదు.
- సాధారణ స్వీయ-సంరక్షణ సమయంలో అపరాధ భావన మరియు భయం అనేది సూచన, తరచుగా వాదనలు కాదు.
- నియంత్రణ, బెదిరింపులు లేదా హింస అంటే దుర్వినియోగం: 911 లేదా 800-799-7233కు కాల్ చేయండి, స్వీయ-సహాయ జాబితాలోని మొదటి దశ కాదు.
- ఉద్దేశ్యాల కంటే స్క్రిప్ట్‌లు మెరుగ్గా పనిచేస్తాయి. అదే వాక్యాన్ని ఒక్కసారి పునరావృతం చేయండి, ఏమీ జోడించవద్దు, ఆపై గది నుండి బయటకు వెళ్ళండి.
- వారాలు నుండి నెలలు పట్టవచ్చని, మరియు ఉపశమనం పొందడానికి ముందు ప్రతిఘటన పెరిగిపోతుందని ఆశించండి.
కోడిపెండెన్సీకి రోగనిర్ధారణ కోడ్ లేదు, ఇది మీరు ఏమి పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారో మారుస్తుంది
కోడిపెండెన్సీ అనేది ఒక సంబంధ పద్ధతి, మానసిక రోగ నిర్ధారణ కాదు. దీనికి DSM-5 లేదా ICD-10/11లో ప్రవేశం లేదు, కాబట్టి ఏ వైద్యుడు అధికారికంగా దీనిని నిర్ధారించలేడు. పరిశోధకులు దీనిని దీర్ఘకాలిక స్వీయ-త్యాగం, మరొక వ్యక్తిపై అధిక దృష్టి, అణచివేయబడిన భావోద్వేగ వ్యక్తీకరణ, మరియు మరొకరిని నియంత్రించడానికి లేదా సరిదిద్దడానికి పదేపదే చేసే ప్రయత్నాలుగా వివరిస్తారు. ఇది ఆచరణాత్మకంగా ముఖ్యం: లక్ష్యం ప్రవర్తన మార్పు, నయం చేయడం కాదు.
ఈ పదం మాదకద్రవ్యాలను దుర్వినియోగం చేసే వ్యక్తులతో నివసించే కుటుంబ సభ్యుల క్లినికల్ పరిశీలన నుండి వచ్చింది, మరియు ఇది నిజమైన దానిని వివరించినందున ఇది నిలిచిపోయింది. పరిశోధనలు దీనిని ఒక చెక్‌లిస్ట్‌గా కాకుండా, ముక్కలుగా కొలుస్తాయి. Spann-Fischer scale, అత్యంత విస్తృతంగా ఉపయోగించబడే పరిశోధన సాధనం, మూడు కోణాలను స్కోర్ చేస్తుంది: నియంత్రణ యొక్క బాహ్య స్థానం, బహిరంగ భావోద్వేగ వ్యక్తీకరణ లేకపోవడం, మరియు సంబంధాలలో దృఢత్వం లేదా క్రమం అవసరం.
మరేదైనా ముందు ఒక మలుపు. డైనమిక్‌లో నియంత్రణ, ఒంటరితనం, బెదిరింపులు లేదా హింస ఉంటే, అది దుర్వినియోగం, మరియు భద్రతా ప్రణాళిక సరిహద్దు పనిని పూర్తిగా భర్తీ చేస్తుంది.
కోడిపెండెన్సీ యొక్క నిజమైన సంకేతాలు సంఘర్షణ కాదు, అపరాధ భావన మరియు భయం
కోడిపెండెన్సీ యొక్క అత్యంత విశ్వసనీయ సంకేతాలు అరుపుల పోరాటాలు కావు. అవి అపరాధ భావన మరియు భయం. క్లీవ్‌ల్యాండ్ క్లినిక్ యొక్క ప్రవర్తనా సూచికలు నిజాయితీగా తనిఖీ చేయడానికి విలువైనవి:
- మీరు ఆర్థికంగా లేదా మానసికంగా ఇతర వ్యక్తిని రక్షించడానికి లేదా సరిదిద్దడానికి బలవంతం చేయబడినట్లు భావిస్తారు.
- సాధారణ స్వీయ-సంరక్షణ, సాయంత్రం బయట గడపడం, మూసివేసిన తలుపు, నిద్రించడం, అపరాధ భావనను కలిగిస్తాయి.
- వారి నుండి కొన్ని గంటల పాటు ఎటువంటి వార్తలు రాకపోతే మీరు ఆందోళన చెందుతారు.
- ఒంటరిగా ఉండటం విశ్రాంతిగా కాకుండా అసౌకర్యంగా అనిపిస్తుంది.
- మీరు ఆరోగ్యకరమైన సరిహద్దును ఏర్పరిచినప్పుడు వారి ప్రతికూల ప్రవర్తన పెరుగుతుంది.
చివరిది అత్యంత సమాచారాన్ని కలిగి ఉంటుంది. అనారోగ్యం, ఒత్తిడి మరియు దురదృష్టం మీ సరిహద్దులకు ప్రతిస్పందించవు; ఒక పద్ధతి ప్రతిస్పందిస్తుంది.
ఇవి ఒక పద్ధతిగా పరిగణించబడతాయి, అవి నెలల తరబడి మీ డిఫాల్ట్ అయినప్పుడు, ఉద్యోగం కోల్పోవడం, కొత్త తల్లిదండ్రులు కావడం లేదా బంధువు శస్త్రచికిత్స వంటి ఒత్తిడితో కూడిన కాలంలో కాదు. దీని ఖర్చు కొలవగలదు: 371 మంది గృహిణుల క్రాస్-సెక్షనల్ అధ్యయనంలో Codependency Assessment Tool మరియు SCL-90-R లక్షణాల చెక్‌లిస్ట్‌తో అంచనా వేయబడింది, అధిక స్కోర్‌లు ప్రతికూల స్వీయ-గ్రహణంతో కలిపి, ఆందోళన మరియు నిరాశతో సహా అధిక మానసిక క్షోభతో బలంగా సంబంధం కలిగి ఉన్నాయి. కొత్త ఆందోళన, నిద్రలేమి లేదా తక్కువ మానసిక స్థితి మిమ్మల్ని ఇక్కడకు తీసుకువచ్చినట్లయితే, ఉచిత August AI Symptom Checker ఆ లక్షణాల ఆవశ్యకతను అంచనా వేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది, అయినప్పటికీ ఇది ఈ పద్ధతికి పరీక్ష కాదు.
నియంత్రణ, బెదిరింపులు లేదా హింస ఉంటే, అది దుర్వినియోగం, మరియు సరిహద్దు పని అనేది తప్పు సాధనం
సరిహద్దు పని అంటే రెండు వ్యక్తులు సుమారు మంచి విశ్వాసంతో చర్చలు జరుపుతున్నారని ఊహించడం. దుర్వినియోగం అలా కాదు.
మీరు అనుభవించినట్లయితే వెంటనే 911కి కాల్ చేయండి లేదా అత్యవసర గదికి వెళ్ళండి:
- మీరు కొట్టబడ్డారు, ఊపిరాడకుండా చేయబడ్డారు లేదా శారీరకంగా గాయపడ్డారు, లేదా ఒక ఆయుధం ఉపయోగించబడింది లేదా ప్రదర్శించబడింది.
- మీరు, మీ పిల్లలు లేదా మీ పెంపుడు జంతువులు బెదిరింపులకు గురయ్యారు.
- లైంగిక చర్య బలవంతంగా లేదా ఒత్తిడితో చేయబడింది.
- మీరు ఇంట్లో సురక్షితంగా లేరని లేదా వెళ్ళడానికి భయపడుతున్నారని భావిస్తున్నారు.
ఫెడరల్ Office on Women's Health ఒక సంబంధం దుర్వినియోగంలోకి ఎలా మారిందో హెచ్చరిక సంకేతాలను జాబితా చేస్తుంది, మీ కదలికలు మరియు కమ్యూనికేషన్‌లపై నియంత్రణ, కుటుంబం మరియు స్నేహితుల నుండి ఒంటరితనం, మరియు ధ్వంసమైన ఆస్తితో సహా. దాని మొదటి సూచన నేషనల్ డొమెస్టిక్ వయోలెన్స్ హాట్‌లైన్: 800-799-SAFE (800-799-7233), TDD 800-787-3224. ఇది ఉచితం, అనామకం, 24/7 సిబ్బందితో ఉంటుంది, మరియు సమాధానం ఇచ్చే వ్యక్తులు మీకు భద్రతా ప్రణాళికను రూపొందించడంలో సహాయపడతారు.
తదుపరి వారంలో సందర్శనను బుక్ చేసుకోండి, ఒకవేళ: మీ స్వంత ఆందోళన, నిద్రలేమి, నిరాశ లక్షణాలు లేదా మద్యపానం సంబంధంతో పాటు పెరిగిపోతున్నాయి. August యొక్క $39 ఆన్‌లైన్ అత్యవసర సంరక్షణ సందర్శన మిమ్మల్ని US-లైసెన్స్ పొందిన వైద్యుడితో కలుపుతుంది, వారు పానిక్, నిద్రలేమి లేదా తక్కువ మానసిక స్థితి వంటి లక్షణాలను అంచనా వేయగలరు మరియు తగినదని భావిస్తే మాత్రమే ప్రిస్క్రిప్షన్ ఇవ్వగలరు; ఇది జంటల చికిత్స, కొనసాగుతున్న కౌన్సెలింగ్ లేదా భద్రతా ప్రణాళికను అందించదు.
మీరు ప్రారంభించే ముందు ఒక వైద్యుడితో మాట్లాడండి, ఒకవేళ:
- ఇంట్లో చురుకైన మాదకద్రవ్యాల వాడకం ఉంది.
- భాగస్వాములలో ఎవరైనా వాదనల సమయంలో ఆత్మహత్య సందేశాలను వత్తిడి కోసం ఉపయోగిస్తున్నారు.
- మీరు సరిహద్దులను ప్రకటించి, ఒత్తిడిలో వాటిని వెనక్కి తీసుకునే సుదీర్ఘ చరిత్ర కలిగి ఉన్నారు.
క్లీవ్‌ల్యాండ్ క్లినిక్ కూడా అదే గీతను గీస్తుంది: ఒక సంబంధం శారీరకంగా లేదా మాటల ద్వారా ప్రమాదకరంగా మారినప్పుడు, మార్గదర్శకత్వం సరిహద్దు-సెట్టింగ్ మరియు చికిత్స నుండి తక్షణ సహాయం పొందడం మరియు నిష్క్రమించడం వరకు మారుతుంది.
నిజంగా అనారోగ్యంతో ఉన్న వ్యక్తిని చూసుకోవడం అనేది ఒకే విధమైన పద్ధతి కాదు
మీరు మతిమరుపుతో బాధపడుతున్న తల్లిదండ్రులను లేదా కీమోథెరపీ మధ్యలో ఉన్న భాగస్వామిని చూసుకుంటూ, మీ గురించి మీరు ఆలోచించడం ప్రారంభించినప్పుడు, కోడిపెండెన్సీ మరియు ఇంటర్ డిపెండెన్సీ మధ్య తేడాను తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఈ పరీక్షను ఉపయోగించండి. చట్టబద్ధమైన సంరక్షణ, ఇతర వ్యక్తి యొక్క అసలు వైద్య అవసరాలు మరియు నిర్వచించిన పాత్రను ట్రాక్ చేస్తుంది: మందులు, అపాయింట్‌మెంట్‌లు, బదిలీలు, భోజనం. ప్రశ్నలోని పద్ధతి మరొకదాన్ని ట్రాక్ చేస్తుంది, వారి ప్రతిచర్యపై మీ భయం మరియు మీకు అవసరం అనే మీ అవసరం.
ఇంటర్ డిపెండెన్సీకి దాని స్వంత సూచికలు ఉన్నాయి. ఇద్దరు వ్యక్తులు ఒక అభ్యర్థనను తిరస్కరించవచ్చు, సహాయం కోసం అడగవచ్చు, మరియు శిక్షించబడకుండానే ప్రత్యేక స్నేహాలు, డబ్బు మరియు ప్రణాళికలను కొనసాగించవచ్చు.
అప్పుడు ఎస్కలేషన్ పరీక్షను వర్తింపజేయండి. మీరు ఒక సాయంత్రం విరామం తీసుకున్నందున వైద్య పరిస్థితి మరింత దిగజారదు; ఒక డైనమిక్‌ను కొనసాగించే వ్యక్తి తరచుగా అలా చేస్తాడు. సంరక్షకుని అలసటకి విశ్రాంతి, ఆచరణాత్మక మద్దతు మరియు వ్రాతపూర్వక సంరక్షణ ప్రణాళిక అవసరం, ఒక లేబుల్ కాదు.
ఈ పద్ధతికి కారణాలు: వ్యసనంతో జీవించడం వల్ల అవకాశాలు పెరుగుతాయి కానీ వాటిని నిర్ణయించదు
కోడిపెండెన్సీకి కారణం కొంత పరిస్థితి మరియు కొంత స్వభావం. 140 మంది మహిళల కేసు-నియంత్రణ అధ్యయనంలో , మాదకద్రవ్యాల వ్యసనం ఉన్న పురుషుల భార్యలు, వ్యసనం లేని పురుషుల భార్యల కంటే Spann-Fischer స్కేల్‌లో గణనీయంగా ఎక్కువ స్కోర్ చేశారు, 55.7 వర్సెస్ 51.0 (p<0.05).
ఆ భార్యలు అయినప్పటికీ, మార్చలేనివారు కాదు. వ్యక్తిత్వ లక్షణాలు ఎవరు బలహీనంగా ఉన్నారో ప్రభావితం చేశాయి: అధిక న్యూరోటిసిజం, తక్కువ బహిరంగత, తక్కువ అంగీకారం. వ్యసనం ఉన్న వ్యక్తి యొక్క ప్రతి భాగస్వామి ఈ పద్ధతిని అభివృద్ధి చేయదు, మరియు అధ్యయనం అలా క్లెయిమ్ చేయదు.
కారణం వివరణాత్మకమైనది, మీ వ్యక్తిత్వంపై తీర్పు కాదు. ఇది రేపు 2 గంటలకు మీరు ఏమి చేస్తారో మార్చడానికి కూడా ఏమీ చేయదు, ఇది తదుపరి విభాగం యొక్క విషయం.
కోడిపెండెంట్గా ఉండటం ఎలా ఆపాలి: ఐదు కదలికలు, ఈ క్రమంలో
కోడిపెండెంట్గా ఉండటం ఎలా ఆపాలో నేర్చుకోవడం అనేది పుణ్యాల జాబితాగా కాకుండా ఒక క్రమంగా చాలా మెరుగ్గా పనిచేస్తుంది, ఎందుకంటే ప్రతి దశ తదుపరి దానిని తట్టుకునేలా చేస్తుంది.
- ఒక ప్రవర్తనను పేరు పెట్టండి, ఒక గుర్తింపును కాదు. "అతని ఫోన్ బిల్లు కవర్ చేయడం" లేదా "ప్రతి 2 గంటల కాల్‌కు సమాధానం ఇవ్వడం." "నేను కోడిపెండెంట్" అని కాదు. గుర్తింపు లేబుల్స్‌ను సాధన చేయలేరు.
- ఒక ఆలస్యం నిర్మించండి. మొదటి అభ్యర్థనపై సమాధానం ఇవ్వవద్దు లేదా రక్షించవద్దు. ఏదైనా అంగీకరించే ముందు మీకు 24 గంటల విరామం ఇవ్వండి.
- ఒక సరిహద్దును సెట్ చేయండి, ఖచ్చితమైన పదాలలో. మీకు అవసరమైన ముందు వాక్యాన్ని వ్రాయండి: "ఈ నెలలో డబ్బు అప్పు ఇవ్వడానికి నేను చేయలేను. నేను ఆదివారం కూర్చుని బడ్జెట్‌ను పరిశీలించగలను." ఒక తిరస్కరణ, ఒక నిర్దిష్ట ప్రత్యామ్నాయం, వ్యాసం లేదు.
- తదుపరి 60 సెకన్లను పట్టుకోండి. అపరాధ భావన లేదా ఎస్కలేషన్ వచ్చినప్పుడు, అదే వాక్యాన్ని ఒక్కసారి పునరావృతం చేయండి. వివరించవద్దు, సమర్థించుకోవద్దు లేదా కొత్త కారణాలను జోడించవద్దు, ఎందుకంటే ప్రతి కొత్త కారణం వాదించడానికి ఒక కొత్త విషయం. ఆపై సంభాషణను ముగించి, గది నుండి బయటకు వెళ్ళండి. అపరాధ భావన కింద వెనక్కి తగ్గడం వల్ల ఒత్తిడి పనిచేస్తుందని పద్ధతి నేర్పుతుంది, మరియు తదుపరి సరిహద్దు మీకు రెట్టింపు ఖర్చు అవుతుంది.
- మీరు రద్దు చేయని ఒక స్వతంత్ర నిబద్ధతను పునఃనిర్మించండి. ఒక స్థిరమైన తరగతి, ఒక వారం స్నేహితుడు, మీ స్వంత వైద్య అపాయింట్‌మెంట్.
చికిత్స అనేది ఆరవ లివర్ మరియు అత్యంత బలమైనది. వ్యక్తిగత చికిత్సతో ప్రారంభించండి, అక్కడ పని వాస్తవానికి మీదే, ఆపై తగినప్పుడు జంటల లేదా కుటుంబ చికిత్సను జోడించండి, విస్తృతంగా క్లీవ్‌ల్యాండ్ క్లినిక్ సిఫార్సు చేసిన క్రమంలో. సెషన్ల మధ్య, August AI వంటి ఆరోగ్య సహచర యాప్ మీరు ఏమి చెప్పారో, తర్వాత ఏమి జరిగిందో, మరియు మీ చికిత్సకుడితో లేవనెత్తాల్సిన ప్రశ్నలను లాగ్ చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఇది ఒక సహాయకం, సంరక్షణకు ఎప్పటికీ ప్రత్యామ్నాయం కాదు.
కోడిపెండెంట్ సంబంధం నెలల్లో మారుతుంది, సంభాషణలలో కాదు, మరియు వెనక్కి జారడం సాధారణం
ఒక కోడిపెండెంట్ సంబంధం ఒక నిజాయితీ సంభాషణలో కాకుండా, పునరావృత అభ్యాసం యొక్క వారాలు నుండి నెలల తరబడి మారుతుంది. ఉపశమనం పొందడానికి ముందు ఇతర వ్యక్తి యొక్క ప్రతిఘటన తీవ్రమవుతుందని ఆశించండి. ఒక సరిహద్దు కనిపించినప్పుడు ఆ తీవ్రత అనేది క్లీవ్‌ల్యాండ్ క్లినిక్ వివరించిన సూచన, మరియు సాధారణ లివర్ పనిచేయడం ఆగిపోయినప్పుడు ఒక వ్యవస్థ చేసేది ఇదే.
చాలా పేజీలు మీకు చెప్పనిది ఇక్కడ ఉంది: సరిగ్గా చేస్తే, మొదటి కొన్ని వారాలు తరచుగా మీరు ప్రారంభించిన దానికంటే అధ్వాన్నంగా అనిపిస్తాయి, మరియు మీరు కనీసం ఒక్కసారైనా జారిపోతారు.
మీరు అలా చేసినప్పుడు, పునఃప్రారంభ ప్రోటోకాల్ చిన్నది. నిర్దిష్ట జారుటను పేరు పెట్టండి ("నేను మళ్ళీ చెల్లించాను"), స్వీయ-లేబులింగ్‌ను దాటవేయండి, తదుపరి అవకాశంలో అదే సరిహద్దును పునరుద్ఘాటించండి, మరియు జారుట మరియు పునరుద్ఘాటన మధ్య అంతరాన్ని తగ్గించడంపై పని చేయండి. ఆ తగ్గుతున్న అంతరం, ఒక క్లీన్ రికార్డ్ కాదు, పురోగతి యొక్క నిజమైన కొలమానం.
మీరు చికిత్సకుడి మద్దతుతో సుమారు మూడు నెలలు స్థిరంగా సాధన చేసి, ఏమీ కదలకపోతే, మీ ప్రయత్నం కంటే సంబంధాన్ని పునఃపరిశీలించండి. మీరు మీ సగం మాత్రమే మార్చగలరు. కొన్ని సంబంధాలు ముగుస్తాయి, మరియు అది విఫలమైన రికవరీ కాదు. ఒక మినహాయింపు, ఉద్దేశ్యపూర్వకంగా పునరావృతం చేయబడింది: బెదిరింపులు లేదా బలంతో కూడిన తీవ్రత అనేది అధిగమించాల్సిన ప్రతిఘటన కాదు.
తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు
పురుషులు కోడిపెండెంట్గా ఉండగలరా, లేదా ఇది ఎక్కువగా మహిళల పద్ధతా?
అవును, పురుషులు ఉండగలరు. సాక్ష్యం ఆధారం పద్ధతి కంటే వక్రీకరించబడింది: ఇక్కడ పేర్కొన్న రెండు అధ్యయనాలు మహిళలను మాత్రమే నమూనా చేశాయి, ఒకదానిలో 371 మంది గృహిణులు మరియు మరొకదానిలో 140 మంది భార్యలు, వ్యసనం ప్రభావిత గృహాలలో పరిశోధకులు ఎవరిని నియమించుకున్నారో ప్రతిబింబిస్తుంది. క్లినికల్గా ప్రవర్తనలు పురుషులలో చాలా వరకు ఒకేలా కనిపిస్తాయి, అయినప్పటికీ అవి తరచుగా పనిలో అతిగా పనిచేయడం లేదా కనిపించే సంరక్షణ కంటే బలవంతపు సమస్య-పరిష్కారం వలె కనిపిస్తాయి.
కోడిపెండెన్సీ అనేది ఆందోళనకరమైన అనుబంధం లేదా ప్రజలను సంతోషపెట్టడం లాంటిదేనా?
కాదు. ఆందోళనకరమైన అనుబంధం అనేది సాన్నిహిత్యం నమ్మకద్రోహమని అంతర్గత అంచనాను వివరిస్తుంది. ప్రజలను సంతోషపెట్టడం అనేది ఒక విస్తృత అలవాటు, ఇది అపరిచితులు మరియు వెయిటర్లతో కూడా కనిపిస్తుంది. ఈ పద్ధతి ఇరుకైనది మరియు ఒక సంబంధానికి ముడిపడి ఉంటుంది: మీరు ఒక నిర్దిష్ట వ్యక్తి యొక్క స్థితి ద్వారా బాగానే ఉన్నారని భావిస్తారు, మరియు మీరు వారి ప్రవర్తనను నిర్వహించడానికి ప్రయత్నిస్తారు. ఈ మూడు తరచుగా అతివ్యాప్తి చెందుతాయి, మరియు చాలా మందికి అవన్నీ ఉన్నాయి.
నా భాగస్వామి మరియు నేను జంటల చికిత్సతో ప్రారంభించాలా?
సాధారణంగా కాదు. వ్యక్తిగత చికిత్స మొదట మెరుగైన పందెం, ఎందుకంటే మీరు మార్చగల సగం మీ స్వంత ప్రతిస్పందన మాత్రమే, మరియు ప్రారంభంలో ఒక ఉమ్మడి సెషన్ ఒప్పించే భాగస్వామి వృత్తిపరమైన హాజరుతో మీ సరిహద్దును పునఃవిచారణ చేసే వేదికగా మారవచ్చు. కొన్ని వారాల పాటు దానిని వెనక్కి తీసుకోకుండా ఒక స్థానాన్ని నిలబెట్టుకోగలిగిన తర్వాత జంటల లేదా కుటుంబ పనిని జోడించండి.
కోడిపెండెంట్స్ అనానిమస్ (CoDA) చికిత్సగా పరిగణించబడుతుందా?
కొన్నిసార్లు ఇది సహాయపడుతుంది, కానీ ఇది పీర్ సపోర్ట్, క్లినికల్ చికిత్స కాదు. సమావేశాలు ఉచితం, విస్తృతంగా అందుబాటులో ఉంటాయి, మరియు ఒంటరితనం మరియు "నేను మాత్రమేనా" సమస్యకు నిజంగా ఉపయోగపడతాయి. వాటిలో అంచనా, చికిత్స ప్రణాళిక, లేదా తీవ్రమవుతున్న ఆందోళన, నిరాశ లేదా మద్యపానాన్ని నిర్వహించడానికి అర్హత ఉన్న ఎవరూ ఉండరు. దానిని ఒక వైద్యుడికి బదులుగా, అతనితో పాటుగా ఉపయోగించండి.
మా సంబంధం కోడిపెండెంట్ అని నేను ఇతర వ్యక్తికి చెప్పాలా?
సాధారణంగా కాదు. లేబుల్‌ను ప్రకటించడం అనేది లేబుల్ ఖచ్చితమైనదా అని చర్చకు దారితీస్తుంది, ఇది మీరు గెలవలేని మరియు కలిగి ఉండాల్సిన అవసరం లేని సంభాషణ. ప్రవర్తనను మార్చండి మరియు దానిని గమనించనివ్వండి. మీరు ఏదైనా చెప్పాలనుకుంటే, నిర్దిష్టంగా ఉండండి: మీరు ఇప్పుడు ఏమి చేస్తారు మరియు ఏమి చేయరు, మరియు మీరు ఎప్పుడు అందుబాటులో ఉంటారు.
అంతిమంగా: కోడిపెండెన్సీ అనేది మీరు సాధన చేసి బయటపడే ఒక పద్ధతి, నయం చేసే అనారోగ్యం కాదు. ఒక ప్రవర్తనను పేరు పెట్టండి, రక్షణను ఆలస్యం చేయండి, ఒక సిద్ధం చేసిన వాక్యాన్ని చెప్పి ఒత్తిడిలో ఒక్కసారి పునరావృతం చేయండి, మరియు మీ స్వంత నిబద్ధతను కొనసాగించండి. దీనికి నెలలు ఇవ్వండి. నియంత్రణ లేదా హింస ఉంటే, బదులుగా హాట్‌లైన్‌కు కాల్ చేయండి.
నిరాకరణ: ఈ వ్యాసం సమాచార ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే మరియు వైద్య సలహాను అందించదు. నిర్ధారణ మరియు చికిత్స నిర్ణయాల కోసం ఎల్లప్పుడూ అర్హత కలిగిన ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతను సంప్రదించండి. మీరు వైద్య అత్యవసర పరిస్థితిని ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే, వెంటనే 911కి కాల్ చేయండి లేదా సమీపంలోని అత్యవసర గదికి వెళ్ళండి.
