హైపర్విజిలెన్స్ అనేది ఒక లక్షణం, రోగనిర్ధారణ కాదు: తటస్థ సూచనలను ప్రమాదంగా చదివే అధిక-సరిదిద్దబడిన ముప్పు డిటెక్టర్. మీరు పేరు పెట్టడం, ధోరణి మరియు నియంత్రిత శ్వాసను ఉపయోగించి సుమారు 60 సెకన్లలో ఒక ఎపిసోడ్‌ను ఆపవచ్చు. శాశ్వత ఉపశమనం అనేది వేరే పని. హైపర్విజిలెన్స్‌ను శాశ్వతంగా ఎలా ఆపాలో తెలుసుకోవడం అంటే దానికి కారణమయ్యే దేనినైనా కనుగొని చికిత్స చేయడం.
TL;DR: ముఖ్య సారాంశాలు
- హైపర్విజిలెన్స్ అనేది భవిష్యత్తు వైపు లక్ష్యంగా చేసుకున్న ముప్పు స్కానింగ్, ఇప్పుడు మీపై కుట్ర చేస్తున్నారని పేరున్న వ్యక్తుల గురించి స్థిరమైన నమ్మకం కాదు.
- ఒక ఎపిసోడ్‌లో: దానికి పేరు పెట్టండి, మీ ఐదు ఇంద్రియాల ద్వారా ధోరణిని పొందండి, 4 లోపలికి, 4 పట్టుకోండి, 6 బయటకు ఊపిరి పీల్చుకోండి, ఆపై కదలండి. సుమారు రెండున్నర నిమిషాలు.
- మీ మానసిక ఆరోగ్యం గురించి ఏదైనా నిర్ధారించే ముందు, కెఫిన్‌ను పరిమితం చేయండి మరియు ఒక వారం పాటు మీ నిద్ర సమయాన్ని సరిచేసుకోండి.
- రెండు వారాలలో చాలా రోజులు, లేదా నిద్ర, పని లేదా సంబంధాలకు ఆటంకం కలిగిస్తే, సందర్శన బుక్ చేసుకోవడానికి ఇది పరిమితి.
- ట్రామా-ఫోకస్డ్ థెరపీని పేరుతో అడగండి. సాధారణ కౌన్సెలింగ్ అదే సిఫారసు కాదు.
హైపర్విజిలెన్స్ అనేది అధిక-సరిదిద్దబడిన ముప్పు డిటెక్టర్, పారనోయా కాదు
హైపర్విజిలెన్స్ అనేది ముప్పు కోసం నిరంతరాయంగా వెతికే ఒక స్థితి, దీనిలో తటస్థ లేదా అస్పష్టమైన సూచనలు, తలుపు మూయడం లేదా చదునైన స్వరం, ప్రమాదంగా నమోదు అవుతాయి. దీనికి మూడు కదిలే భాగాలు ఉన్నాయి: ఒక అభిజ్ఞా భాగం (అనుమానం మరియు అపనమ్మకం), ఒక శారీరక భాగం (అధిక ఉత్తేజం), మరియు ఒక ప్రవర్తనా భాగం (భద్రత-కోరడం మరియు తప్పించుకోవడం). ఇది దాని స్వంత హక్కులో ఒక పరిస్థితి కంటే వేరేదాని లక్షణం.
ఆ మూడు-భాగాల వివరణ అనేది సైనిక మరియు పౌర పెద్దలలో హైపర్విజిలెన్స్‌పై పరిశోధన సాహిత్యంలో ఉపయోగించినది, మరియు అది జోక్యం చేసుకోవడానికి ఎక్కడ చేయాలో మీకు చెబుతుంది కాబట్టి అది ముఖ్యం. క్లీవ్‌ల్యాండ్ క్లినిక్ ఇది ఒక లక్షణం, స్వతంత్ర రోగనిర్ధారణ కాదు అని స్పష్టంగా చెబుతుంది. DSM-5 లో ఇది PTSD ప్రమాణం E, "ఉత్తేజం మరియు ప్రతిస్పందనలో మార్పులు" క్రింద, అతిశయోక్తిగా ప్రారంభమయ్యే ప్రతిస్పందన, చిరాకు, ఏకాగ్రత సమస్యలు మరియు నిద్రకు భంగంతో పాటుగా ఉంది.
పారనోయా అనేది వేరే విషయం. హైపర్విజిలెన్స్ రాగల ముప్పు కోసం వెతుకుతుంది; పారనోయా అనేది నిర్దిష్ట, పేరున్న వ్యక్తులు ఇప్పుడు హాని చేయడానికి కుట్ర చేస్తున్నారని స్థిరమైన నమ్మకం. ఆ రెండవ వివరణ సరిపోలితే, ఇది దిగువ అత్యవసర విభాగంలోకి వచ్చే రెడ్ ఫ్లాగ్, మరియు దీనికి శ్వాస వ్యాయామాల కంటే అంచనా అవసరం.
ఎపిసోడ్‌ను శాంతపరచడం హైపర్విజిలెన్స్‌కు చికిత్స చేయడం లాంటిది కాదు
గ్రౌండింగ్ నిమిషాల్లో ఒక ఎపిసోడ్‌ను ముగించగలదు. ఇది తదుపరిదాన్ని ఆపదు. శాశ్వత ఉపశమనం క్లినిషియన్‌తో, సాధారణంగా ట్రామా-ఫోకస్డ్ సైకోథెరపీ మరియు కొన్నిసార్లు మందులతో, స్వీయ-నిర్వహణతో మాత్రమే కాకుండా, అంతర్లీన డ్రైవర్‌ను గుర్తించడం మరియు చికిత్స చేయడం నుండి వస్తుంది.
ఆ విభజనకు సాక్ష్యం అసాధారణంగా స్పష్టంగా ఉంది. పైన పేర్కొన్న నియంత్రిత సైనిక మరియు పౌర అధ్యయనంలో, హైపర్విజిలెన్స్‌ను స్వతంత్రంగా యుద్ధ-మండల విస్తరణ మరియు PTSD లక్షణాల తీవ్రత అంచనా వేసింది, కానీ ట్రామా బహిర్గతం లేదా సైనిక శిక్షణ ద్వారా ఒంటరిగా కాదు. PTSD లేని విస్తరించిన అనుభవజ్ఞులు PTSD ఉన్న పౌరుల వలెనే అధిక స్కోర్లు సాధించారు. ప్రస్తుత లక్షణం యొక్క తీవ్రత చరిత్ర కంటే ఎక్కువ స్కానింగ్‌ను నడిపిస్తుంది, ఇది శుభవార్త: తీవ్రత చికిత్స చేయదగినది.
దానిని వదిలివేయడానికి ఒక ధర ఉంది. అధిక-నేరాల చికాగో పరిసరాల్లోని 504 పెద్దలలో, అత్యధిక-హైపర్విజిలెన్స్ క్వార్టైల్ సగటున 8.6 mmHg ఎక్కువ సిస్టోలిక్ రక్తపోటును కలిగి ఉంది. దీర్ఘకాలిక ముప్పు స్కానింగ్ కొలవగల హృదయనాళ ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది, దీనికి PTSD నిర్ధారణ అవసరం లేదు. మరియు క్లీవ్‌ల్యాండ్ క్లినిక్ పేర్కొన్న కొన్ని డ్రైవర్లు, అడ్రినల్ మరియు థైరాయిడ్ రుగ్మతలు, ఫైబ్రోమైయాల్జియా, చిత్తవైకల్యం, మీరు ఎంత బాగా చేసినా బ్రీత్‌వర్క్‌తో వాటిని తాకలేరు.
హైపర్విజిలెన్స్ లక్షణాలు మీరు ఏమి భావిస్తారో అనే దానిలో కాకుండా, మీరు ఏమి చేస్తారో దానిలో కనిపిస్తాయి
హైపర్విజిలెన్స్ లక్షణాలను అనుభూతి కంటే ప్రవర్తన నుండి నిర్ధారించడం సులభం, ఎందుకంటే అనుభూతిని సాధారణ ఒత్తిడిగా సులభంగా కొట్టివేయవచ్చు, అయితే ప్రవర్తన నిర్దిష్టంగా ఉంటుంది. క్లీవ్‌ల్యాండ్ క్లినిక్ యొక్క హైపర్విజిలెన్స్ యొక్క శారీరక మరియు ప్రవర్తనా సంకేతాల జాబితా ఒక సహేతుకమైన చెక్‌లిస్ట్:
- శారీరక: పెరిగిన హృదయ స్పందన రేటు మరియు రక్తపోటు, కండరాల ఒత్తిడి, నిద్రపోవడంలో లేదా నిద్రలో ఉండటంలో ఇబ్బంది, దీర్ఘకాలిక అలసట.
- ప్రవర్తనా: నిష్క్రమణల కోసం స్కానింగ్, గోడకు వీపున ఆని కూర్చోవడం, గదిలో ముఖాలు మరియు స్వరాన్ని పర్యవేక్షించడం, పునరావృత తనిఖీ, విపత్తు ఆలోచన.
అలసట అనేది ప్రజలు ఎక్కువగా కోల్పోయే సంకేతం. స్కానింగ్ జీవక్రియపరంగా ఖరీదైనది, మరియు ఎవరైనా దానిని జాగరూకతతో అనుబంధించే ముందు అలసట తరచుగా వస్తుంది.
ఇప్పుడు ఏ పోటీదారు మిమ్మల్ని అడగని ప్రశ్న. మీ హైపర్విజిలెన్స్ లక్షణాలు రక్షణాత్మకంగా ఉన్నాయా లేదా దుర్మార్గంగా ఉన్నాయా?
- రక్షణాత్మకంగా: నిజమైన, ప్రస్తుత, పేరున్న ప్రమాదం ఉంది, మరియు మీరు పరిస్థితిని విడిచిపెట్టిన తర్వాత స్కానింగ్ తగ్గుతుంది.
- దుర్మార్గంగా: సెట్టింగ్ వాస్తవానికి సురక్షితంగా ఉంది, మీరు నిర్దిష్ట ముప్పును పేరు పెట్టలేరు, అది ఇంట్లో మరియు ఒంటరిగా కొనసాగుతుంది, మరియు తలుపు మూయడం వంటి తటస్థ సూచనలు దానిని ప్రేరేపిస్తాయి.
ఇది మీ తదుపరి దశను నిర్ణయిస్తుంది, కాబట్టి దానికి నిజాయితీగా సమాధానం చెప్పండి. రక్షణాత్మక స్కానింగ్ భద్రతా ప్రణాళిక మరియు ఆచరణాత్మక మద్దతు కోసం పిలుస్తుంది, మరియు దానిని మానసిక ఆరోగ్య లక్షణంగా పరిగణించడం ఒక పొరపాటు. దుర్మార్గపు స్కానింగ్ డ్రైవర్‌కు చికిత్స చేయడం కోసం పిలుస్తుంది.
క్షణంలో హైపర్విజిలెన్స్‌ను ఎలా ఆపాలి, ఈ క్రమంలో
ఒక ఎపిసోడ్ సమయంలో హైపర్విజిలెన్స్‌ను ఎలా ఆపాలో తెలుసుకోవడం చాలా వరకు సీక్వెన్సింగ్ సమస్య. చాలా సలహాలు శ్వాస మరియు గ్రౌండింగ్‌ను పేరు పెడతాయి, ఏది మొదట వస్తుందో లేదా ఎంతసేపు ఉండాలో చెప్పకుండా. ఈ నాలుగు దశలను క్రమంగా, సుమారు రెండున్నర నిమిషాలు చివర వరకు అమలు చేయండి.
- పేరు పెట్టండి (సుమారు 5 సెకన్లు). "ఇది హైపర్విజిలెన్స్, ప్రమాదం కాదు" అని చెప్పండి లేదా ఆలోచించండి. పేరు పెట్టడం అనేది మీ శరీరం ఇప్పటికే చేరుకున్న నిర్ధారణ నుండి అనుభూతిని వేరు చేస్తుంది.
- ధోరణి (సుమారు 30 నుండి 45 సెకన్లు). మీరు చూడగలిగే 5 విషయాలు, మీరు తాకగలిగే 4, మీరు వినగలిగే 3, మీరు వాసన చూడగలిగే 2, మీరు రుచి చూడగలిగే 1. వీలైతే బిగ్గరగా.
- నియంత్రిత శ్వాస (సుమారు 70 సెకన్లు). 4 సెకన్లలో పీల్చుకోండి, 4 పట్టుకోండి, 6లో వదలండి. ఐదు సార్లు పునరావృతం చేయండి.
- విసర్జన (సుమారు 60 సెకన్లు). నిలబడండి, నడవండి, మీ దవడను వదులు చేయండి మరియు మీ భుజాలను వదులు చేయండి. ఉత్తేజానికి అణచివేత కంటే నిష్క్రమణ అవసరం.
ఒక హెచ్చరిక ఐచ్ఛికం కాదు: నెమ్మదిగా శ్వాసక్రియ మరియు శ్వాసను పట్టుకోవడం కొన్ని ట్రామా బాధితులకు బాధను తీవ్రతరం చేస్తుంది మరియు ఫ్లాష్‌బ్యాక్‌లను ప్రేరేపిస్తుంది. దశ 3 విషయాలను మరింత దిగజార్చితే, దానిని వదిలివేయండి మరియు ఆ సమయాన్ని ధోరణి మరియు కదలిక కోసం ఉపయోగించండి. అది సాంకేతికత వైఫల్యం కాదు.
ఆపే నియమం: సుమారు 10 నిమిషాల తర్వాత ఉత్తేజం తగ్గకపోతే, లేదా మీకు కళ్లు తిరుగుతున్నట్లు అనిపిస్తే, లేదా మీకు ఛాతీ నొప్పి ఉంటే, ఆపి, తదుపరి విభాగంలో అత్యవసర పరిమితులను ఉపయోగించండి.
మీరు ప్రశాంతంగా ఉన్నప్పుడు రోజుకు రెండుసార్లు శ్వాస క్రమాన్ని రిహార్సల్ చేయండి. సంక్షోభంలో మాత్రమే మీరు సాధన చేసిన నైపుణ్యం సంక్షోభంలో అందుబాటులో ఉండదు. నమూనా పని కోసం, ఆగస్ట్ AI వంటి ఆరోగ్య సహచర అనువర్తనం ప్రతి ఎపిసోడ్‌కు ముందు జరిగిన వాటిని, రోజు సమయం, కెఫిన్, నిద్రపోయిన గంటలు, మీరు ఎవరితో ఉన్నారో, 15 నిమిషాల అపాయింట్‌మెంట్‌ను ఉత్పాదకంగా చేసే రికార్డు రకాన్ని లాగ్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది సంరక్షణకు అనుబంధం మరియు మీ లక్షణాలను మీ కోసం అర్థం చేసుకోదు.
చాలా పేజీలు మీకు చెప్పనిది ఇక్కడ ఉంది: ఈ ప్రోటోకాల్ లక్షణ నియంత్రణ, మరియు అది అంత మాత్రమే. ఎపిసోడ్‌లు తిరిగి వస్తూ ఉంటే, ప్రోటోకాల్ పని చేస్తుంది మరియు రోగనిర్ధారణ తప్పిపోయింది.
మీరు ఈ వారం మార్చగల కొన్ని హైపర్విజిలెన్స్ కారణాలు; ఇతరులకు రోగనిర్ధారణ అవసరం
హైపర్విజిలెన్స్ కారణాలు రెండు ఉపయోగకరమైన కుప్పలుగా విభజించబడతాయి, మరియు మొదటి కుప్ప దాదాపు ఎవరూ తనిఖీ చేయనిది. కెఫిన్ మరియు ఇతర ఉద్దీపనలు, నిద్ర రుణం, మరియు ఆల్కహాల్ రీబౌండ్ అన్నీ ట్రామా లేదా ఆందోళన రోగనిర్ధారణతో సంబంధం లేకుండా ముప్పు స్కానింగ్‌ను అనుకరిస్తాయి మరియు విస్తరిస్తాయి. మీ మానసిక ఆరోగ్యం గురించి ఏదైనా నిర్ధారించే ముందు ఒక వారం కెఫిన్ క్యాప్ మరియు స్థిర నిద్ర విండోను ప్రయత్నించండి. స్కానింగ్ సగం అయితే, మీకు మీ సమాధానం చౌకగా లభిస్తుంది.
రెండవ కుప్పకు క్లినిషియన్ అవసరం. క్లీవ్‌ల్యాండ్ క్లినిక్ PTSD, ఆందోళన మరియు పానిక్ రుగ్మతలు, నిరాశ మరియు వ్యక్తిత్వ రుగ్మతలను రోగనిర్ధారణ-స్థాయి డ్రైవర్లలో ఒకటిగా జాబితా చేస్తుంది, మరియు అడ్రినల్ మరియు థైరాయిడ్ రుగ్మతలు, ఫైబ్రోమైయాల్జియా మరియు చిత్తవైకల్యాన్ని శారీరక వైపున ఫ్లాగ్ చేస్తుంది. ఆ జాబితాకు ఇటీవలి తల గాయాన్ని జోడించండి. స్కేల్ కోసం, PTSDకి సుమారు 6% జీవితకాల ప్రాబల్యం ఉంది మరియు మహిళల్లో పురుషుల కంటే రెట్టింపు సాధారణం.
పర్యావరణం కూడా ముఖ్యమైనది, రోగనిర్ధారణ మాత్రమే కాదు. చికాగో అధ్యయనంలో, పోలీసు హింసకు గురికావడం హైపర్విజిలెన్స్ స్కోర్‌లను 9.8 శాతం పాయింట్లు పెంచింది మరియు కమ్యూనిటీ హింసకు గురికావడం 5.5 పాయింట్లు పెంచింది. కొన్నిసార్లు డిటెక్టర్ వీధికి, రుగ్మతకు కాకుండా, క్రమాంకనం చేయబడుతుంది.
హైపర్విజిలెన్స్ ఎప్పుడు అత్యవసరం, మరియు ఎప్పుడు అది ఒక వారం వేచి ఉండగలదు
మీరు ఏదైనా చేసే ముందు ఈ మూడు శ్రేణులలో ఒకదానిలో మిమ్మల్ని ఉంచండి.
ఇప్పుడే 911 కి కాల్ చేయండి లేదా అత్యవసర గదికి వెళ్ళండి:
- మీకు ఆత్మహత్య లేదా స్వీయ-హాని ఆలోచనలు ఉంటే, లేదా జీవించడానికి కారణం లేదని భావిస్తే. 988 సూసైడ్ & క్రైసిస్ లైఫ్‌లైన్ అందుబాటులో ఉంది: 988 కి కాల్ చేయండి లేదా టెక్స్ట్ చేయండి.
- మీరు తీవ్రమైన గాయం కలిగించగల విధ్వంసక లేదా స్వీయ-విధ్వంసక ప్రవర్తనలో ఉంటే.
- మీకు ఛాతీ నొప్పి, లేదా శ్వాస ఆడకపోవడం లేదా మూర్ఛతో వేగవంతమైన లేదా క్రమరహిత హృదయ స్పందన ఉంటే. ఇది ఆందోళనకు బదులుగా కార్డియాక్ సంఘటనను సూచిస్తుంది, మరియు అలా భావించడం సురక్షితం కాదు.
- మీరు సమయం, ప్రదేశం లేదా గుర్తింపును కోల్పోయేంత తీవ్రంగా విడిపోతున్నట్లయితే, లేదా మిమ్మల్ని మీరు సురక్షితంగా ఉంచుకోలేకపోతే.
- నిర్దిష్ట వ్యక్తులు ఇప్పుడు హాని చేయడానికి కుట్ర చేస్తున్నారని మీకు స్థిరమైన నమ్మకాలు ఉంటే.
వచ్చే వారంలో సందర్శన బుక్ చేసుకోండి:
- లక్షణాలు 2 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ వారాలు చాలా రోజులు ఉన్నట్లయితే.
- స్కానింగ్ నిద్ర, పని లేదా సంబంధాలకు ఆటంకం కలిగిస్తుంటే.
- తప్పించుకోవడం మీరు వెళ్ళే ప్రదేశాలను తగ్గిస్తుంటే.
- ఇది తల గాయం, కొత్త మందు లేదా అనారోగ్యం తర్వాత ప్రారంభమైతే.
- మీకు థైరాయిడ్ లేదా అడ్రినల్ కారణానికి సూచించే వివరించలేని వణుకు, బరువు తగ్గడం లేదా దడ ఉంటే.
మీరు ప్రారంభించే ముందు క్లినిషియన్‌తో మాట్లాడండి:
- మీకు ట్రామా చరిత్ర ఉంటే మరియు బహిర్గత-శైలి స్వీయ-సహాయం లేదా తీవ్రమైన బ్రీత్‌వర్క్ ప్లాన్ చేస్తే.
- మీరు మానసిక మందులు తీసుకుంటే, లేదా దానిని ఆపాలని ఆలోచిస్తున్నట్లయితే.
- మీకు గుండె లేదా ఊపిరితిత్తుల పరిస్థితి ఉంటే, లేదా గర్భవతిగా ఉంటే, మరియు శ్వాసను పట్టుకునే వ్యాయామాలు ప్లాన్ చేస్తే.
ఆత్మహత్య గురించి అడగాలని ఆశించండి. అమెరికన్ ఫ్యామిలీ ఫిజిషియన్లోని మార్గదర్శకత్వం ప్రకారం ప్రతి PTSD మూల్యాంకనం, ప్రారంభ మరియు ఫాలో-అప్, ఒక ఆత్మహత్య ప్రమాద అంచనాను కలిగి ఉంటుంది, ఎందుకంటే PTSD అనేది ఆత్మహత్య ఆలోచన మరియు ఆత్మహత్యానికి బలమైన స్వతంత్ర ప్రమాద కారకం. దానికి నిజాయితీగా సమాధానం చెప్పండి; ప్రశ్న సాధారణమైనది, ఉచ్చు కాదు. మీరు నిజంగా ఏ శ్రేణిలో ఉన్నారో తెలియకపోతే, ఉచిత ఆగస్ట్ AI లక్షణాల తనిఖీ మీరు ఫోన్ ఎత్తే ముందు అత్యవసరాన్ని క్రమబద్ధీకరించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఇది ట్రయాజ్, రోగనిర్ధారణ కాదు.
ట్రామా-ఫోకస్డ్ థెరపీని పేరుతో అడగండి, కేవలం "కౌన్సెలింగ్" కాదు
మూడు అభ్యర్థనలతో లోపలికి వెళ్ళండి, ఈ క్రమంలో.
మొదట శరీరాన్ని తోసిపుచ్చండి. లక్షణాలు కొత్తవి అయితే, లేదా శారీరక సంకేతాలు ప్రబలంగా ఉంటే, ప్రాథమిక శారీరక పరీక్ష మరియు థైరాయిడ్ ల్యాబ్‌లను అడగండి. ప్రతి పేజీ అడ్రినల్ మరియు థైరాయిడ్ రుగ్మతలను సాధ్యమయ్యే కారణాలుగా జాబితా చేస్తుంది; దాదాపు ఏదీ ఆ జాబితాపై చర్య తీసుకోవడానికి రక్త పరీక్షను అభ్యర్థించడం అవసరమని చెప్పదు.
అప్పుడు థెరపీకి పేరు పెట్టండి. అమెరికన్ సైకలాజికల్ అసోసియేషన్ యొక్క 2017 క్లినికల్ ప్రాక్టీస్ మార్గదర్శకం పెద్దల PTSD కి మొదటి-లైన్ చికిత్సగా నాలుగు ట్రామా-ఫోకస్డ్ సైకోథెరపీలను బలంగా సిఫార్సు చేస్తుంది: కాగ్నిటివ్-బిహేవియరల్ థెరపీ, కాగ్నిటివ్ ప్రాసెసింగ్ థెరపీ, కాగ్నిటివ్ థెరపీ, మరియు ప్రొలాంగ్డ్ ఎక్స్పోజర్ థెరపీ. EMDR మరియు నేరేటివ్ ఎక్స్పోజర్ థెరపీ షరతులతో కూడిన, రెండవ-స్థాయి సిఫార్సులు. ఆ వ్యత్యాసాన్ని బిగ్గరగా చెప్పడం విలువైనది, ఎందుకంటే "నేను ట్రామా పని చేస్తాను" మరియు "నేను కాగ్నిటివ్ ప్రాసెసింగ్ థెరపీలో శిక్షణ పొందాను" అనేవి సమానమైన వాదనలు కావు.
అప్పుడు మందుల గురించి చర్చించండి. హైపర్అరౌసల్ లక్షణాల కోసం, SSRIలు ఫ్లూక్సేటిన్, పారోక్సేటిన్ మరియు సెర్ట్రాలైన్ ప్లస్ SNRI వెన్లాఫాక్సిన్ మొదటి-లైన్. మందులు సరిపోతాయో లేదో మీ క్లినిషియన్ నిర్ణయిస్తారు, మరియు ఇది సాధారణంగా దాని బదులుగా థెరపీతో జతచేయబడుతుంది. ఏదైనా ఒక మార్పును 2 నుండి 4 వారాల పాటు దానిని నిర్ణయించే ముందు ఇవ్వండి, మరియు ఏదీ మారకపోతే తీవ్రతరం చేయండి.
ఈ వారం ఆ సంభాషణను ప్రారంభించాలనుకుంటే, ఆగస్ట్ యొక్క $39 ఆన్‌లైన్ అత్యవసర సంరక్షణ సందర్శన మిమ్మల్ని US-లైసెన్స్డ్ క్లినిషియన్‌తో కలుపుతుంది, వారు మీ లక్షణాలను సమీక్షించగలరు, ల్యాబ్‌లు లేదా సిఫారసును చర్చించగలరు, మరియు సముచితమైనప్పుడు సూచించగలరు. ఇది ECGని అమలు చేయదు, ఇది అత్యవసర సంరక్షణకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు, మరియు ఇది కొనసాగుతున్న ట్రామా థెరపీ కాదు.
ఇది ఇంకెవరైనా అయితే, పునరావృతత్వం హామీ కంటే ఎక్కువ సహాయపడుతుంది
"మీరు సురక్షితంగా ఉన్నారు, శాంతించండి" ఒక నిర్మాణపరమైన కారణంతో విఫలమవుతుంది: ఇది ముప్పు-గుర్తింపు వ్యవస్థతో వాదిస్తుంది తప్ప దాని ఇన్‌పుట్‌ను తగ్గించడం. వ్యవస్థ సాక్ష్యాలతో ఒప్పించబడదు. ఇది పునరావృతత్వంతో పరిష్కరించబడుతుంది.
కాబట్టి మిమ్మల్ని తాకడానికి లేదా గదిలోకి వెళ్ళడానికి ముందు మిమ్మల్ని మీరు ప్రకటించండి. తలుపు వైపు ముఖం ఉండేలా సీటును వారినే ఎంచుకోనివ్వండి. ప్రణాళికలు మరియు సమయాలను పునరావృతమయ్యేలా ఉంచండి, ఆశ్చర్యాలను నివారించండి, మరియు స్కానింగ్‌ను మీపై అపనమ్మకంగా చదవకండి. బహిర్గతం బలవంతం చేయకండి, మరియు ప్రమాదం నిజమా కాదా అని వాదించవద్దు. పైన పేర్కొన్న రెండు పరిమితులతో సంరక్షణ కోసం నెట్టండి: రెండు వారాలకు చాలా రోజులు, లేదా నిద్ర, పని లేదా సంబంధాలకు ఆటంకం. పిల్లలతో, ప్రవర్తనను బిగ్గరగా చెప్పండి, పిల్లలను లేబుల్ చేయకుండా, మరియు దినచర్యలను స్థిరంగా ఉంచండి.
తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు
నేను ఎప్పుడూ ట్రామాను అనుభవించకపోయినా ఆందోళన హైపర్విజిలెన్స్‌కు కారణమవుతుందా?
అవును. ప్రజలు హైపర్విజిలెన్స్ ఆందోళనగా వెతికేది సాధారణంగా ఇదే: సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మత లేదా పానిక్ రుగ్మత చరిత్రలో ఎటువంటి ట్రామా లేకుండా అదే స్కానింగ్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. అర్హత సంఘటన అవసరం లేదు, మరియు ఒకదానిని కనుగొనడానికి వేచి ఉండటం చికిత్సను ఆలస్యం చేస్తుంది. ఆచరణాత్మక పరిణామం ఏమిటంటే, మీ మొదటి అపాయింట్‌మెంట్ ట్రామా ప్రాసెసింగ్ కంటే ఆందోళన నిర్వహణ గురించి ఉండవచ్చు.
హైపర్విజిలెన్స్ అనేది పరిశీలనాత్మకంగా లేదా అధిక-సున్నితమైన వ్యక్తిగా ఉండటం లాంటిదేనా?
కాదు. పరిశీలన స్వచ్ఛందమైనది మరియు మీరు ఆపాలని నిర్ణయించుకున్నప్పుడు ఆగిపోతుంది; మీరు భోజన సమయంలో దానిని పక్కన పెట్టవచ్చు. హైపర్విజిలెన్స్ స్వచ్ఛందమైనది కాదు, శారీరకంగా అలసిపోతుంది, మరియు మీరు సురక్షితమైన గదిలో ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు, ఏమీ జరగనప్పుడు కూడా కొనసాగుతుంది. వివరాలను గమనించడం మీకు ఏమీ ఖర్చు చేయదు. స్కానింగ్ మీకు నిద్ర ఖర్చు చేస్తుంది, మరియు ఆ ఖర్చు అనేది వైద్యులు ఉపయోగించే విభజన రేఖ.
హైపర్విజిలెన్స్‌ను తగ్గించడానికి నేను నా మొత్తం ట్రామా కథను థెరపీలో మళ్ళీ చెప్పాలా?
సాధారణంగా కాదు. కాగ్నిటివ్ ప్రాసెసింగ్ థెరపీ మరియు కాగ్నిటివ్ థెరపీ ప్రధానంగా సంఘటన చుట్టూ నిర్మించబడిన నమ్మకాలపై పని చేస్తాయి, కథనంపై కాదు, కాబట్టి వివరణాత్మక కథనం పరిమితంగా ఉంటుంది. ప్రొలాంగ్డ్ ఎక్స్పోజర్ జ్ఞాపకాన్ని తిరిగి సందర్శించడాన్ని కలిగి ఉంటుంది, కానీ ఇది గ్రేడ్ చేయబడింది, సమ్మతించబడింది మరియు మీపై అకస్మాత్తుగా కాకుండా మీతో సమకాలీకరించబడింది. మీరు కమిట్ చేయడానికి ముందు సంభావ్య థెరపిస్ట్‌ను వారు ఏ విధానాన్ని ఉపయోగిస్తారో అడగవచ్చు.
బీటా-బ్లాకర్లు లేదా ఇతర నాన్-యాంటిడిప్రెసెంట్ మందులు హైపర్విజిలెన్స్‌కు సహాయం చేస్తాయా?
కొన్నిసార్లు. బీటా-బ్లాకర్లు మరియు యాంటీ-యాంగ్జైటీ మందులు ఉత్తేజం యొక్క శారీరక వైపు, వేగవంతమైన గుండె మరియు వణుకు కోసం ఉపయోగించబడతాయి, మరియు అవి తీవ్రతను తగ్గించగలవు. ఏవీ మొదటి-లైన్ కాదు, మరియు బెంజోడియాజెపైన్లు ప్రత్యేకంగా ఆధారపడే ప్రమాదాన్ని కలిగి ఉంటాయి మరియు నెలల తరబడి ఉండే లక్షణానికి సరిపోవు. వాటిని మీ ప్రిస్క్రైబర్ ఎంచుకున్న అనుబంధాలుగా పరిగణించండి, ప్రణాళికగా కాదు.
హైపర్విజిలెన్స్ పిల్లలలో కనిపించవచ్చా?
అవును, మరియు అది భిన్నంగా కనిపిస్తుంది. పిల్లలలో అతుక్కుపోవడం, అతిశయోక్తిగా ప్రారంభమయ్యే ప్రతిస్పందన, పాఠశాల నిరాకరణ, నిద్ర ప్రతిఘటన, లేదా ఇప్పటికే నైపుణ్యం సాధించిన నైపుణ్యాలలో తిరోగమనం వంటివి చూడవచ్చు, సురక్షితంగా లేదని స్పష్టంగా చెప్పడం కంటే. చిన్న పిల్లలు దానిని అరుదుగా వివరిస్తారు. మీ శిశువైద్యుడు లేదా పిల్లల క్లినిషియన్‌తో ప్రారంభించండి, వారు పెద్దల ప్రోటోకాల్‌ను అనుసరించడానికి బదులుగా పిల్లలకు-నిర్దిష్ట ట్రామా చికిత్సకు మళ్ళించగలరు.
ముగింపు
నిజాయితీ సారాంశం: 60-సెకన్ల క్రమం నిజమైనది మరియు రిహార్సల్ చేయడానికి విలువైనది, కానీ ఇది థర్మోస్టాట్, నివారణ కాదు. కెఫిన్ మరియు నిద్రను మొదట సరిచేసుకోండి ఎందుకంటే అది చౌకైనది. అప్పుడు, హైపర్విజిలెన్స్ రెండు వారాలు చాలా రోజులు ఉంటే లేదా మీకు నిద్ర, పని లేదా సంబంధాలను ఖర్చు చేస్తుంటే, డ్రైవర్‌ను నిర్ధారించుకోండి మరియు పేరుతో ట్రామా-ఫోకస్డ్ థెరపీని అడగండి.
నిరాకరణ: ఈ వ్యాసం సమాచార ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే మరియు వైద్య సలహాగా పరిగణించబడదు. రోగనిర్ధారణ మరియు చికిత్స నిర్ణయాల కోసం ఎల్లప్పుడూ అర్హత కలిగిన ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతను సంప్రదించండి. మీరు వైద్య అత్యవసర పరిస్థితిని ఎదుర్కొంటుంటే, వెంటనే 911 కి కాల్ చేయండి లేదా సమీపంలోని అత్యవసర గదికి వెళ్ళండి.
