టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారిలో ఉపవాస రక్తంలో గ్లూకోజ్ 21.93 mg/dL మేర తగ్గడం, మధ్యస్థ-ఖచ్చితమైన ఆధారాలతో, బాగా మద్దతిచ్చే యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ప్రయోజనాలు గ్లైసెమిక్. బరువు తగ్గడం బాగా మద్దతు లేదు, మరియు ఆ దావా వెనుక ఉన్న 2024 వైరల్ ట్రయల్ 2025లో వెనక్కి తీసుకోబడింది. చిన్న జీవక్రియ మార్పును ఆశించండి.
TL;DR: కీలక అంశాలు
- ఫార్మల్ ఎవిడెన్స్ గ్రేడింగ్‌లో నిలిచిన యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ప్రయోజనాలు ఉపవాస రక్తంలో చక్కెర గురించే, శరీర కొవ్వు గురించి కాదు.
- వెనిగర్ను బరువు తగ్గించే ట్రెండ్‌గా మార్చిన ట్రయల్ డేటా సమగ్రత సమస్యల కారణంగా 2025లో వెనక్కి తీసుకోబడింది.
- ట్రయల్స్‌లో ఉపయోగించిన మోతాదు: సుమారు 13.75 నుండి 30 mL ప్రతి రోజు (సుమారు 1 నుండి 2 టేబుల్ స్పూన్లు) 4 నుండి 12 వారాల వరకు.
- ఎల్లప్పుడూ కనీసం 8 oz (240 mL) నీటిలో పలుచగా చేయండి, స్ట్రా ఉపయోగించండి, పుక్కిలించండి, మరియు బ్రష్ చేయడానికి ముందు ఒక గంట వేచి ఉండండి.
- మీరు ఇన్సులిన్, సల్ఫోనిల్యూరియా, మూత్రవిసర్జన మందు, లేదా డిగోక్సిన్ తీసుకుంటే, దానిని వదిలేయండి లేదా ముందుగా అడగండి.
బాగా మద్దతిచ్చే యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ప్రయోజనాలు ఉపవాస రక్తంలో చక్కెరలో కనిపిస్తాయి
నిజమైన ఆధారాలతో కూడిన యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ప్రయోజనాలు గ్లైసెమిక్. 2025లో ఫ్రంటియర్స్ ఇన్ న్యూట్రిషన్‌లో ఒక క్రమబద్ధమైన సమీక్ష మరియు డోస్-రెస్పాన్స్ మెటా-ఎనాలిసిస్ టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారిలో 21.93 mg/dL ఉపవాస రక్తంలో గ్లూకోజ్ తగ్గింపును కనుగొంది, దీనిని GRADE కింద మధ్యస్థ నిశ్చయతగా రేట్ చేశారు. HbA1c 1.53 శాతం పాయింట్లు తగ్గింది, కానీ ఆ ఫలితం తక్కువ నిశ్చయత. ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ మారలేదు.
అదే విశ్లేషణ ఒక డోస్ సంకేతాన్ని కనుగొంది: ప్రతి అదనపు 1 mL ప్రతి రోజు వెనిగర్ ఉపవాస గ్లూకోజ్‌లో 1.26 mg/dL తగ్గింపుతో సంబంధం కలిగి ఉంది. అది ఒక నిజమైన ఆవిష్కరణ, మరియు అది ఒక మితమైనది కూడా.
శీర్షికతో పాటు రెండు హెచ్చరికలు కూడా ఉన్నాయి. HbA1c 1.53 శాతం పాయింట్లు తక్కువ నిశ్చయతగా రేట్ చేయబడ్డాయి, ఎందుకంటే ట్రయల్స్‌లో వైవిధ్యం చాలా ఎక్కువగా ఉంది (I² = 83.3%), అంటే అధ్యయనాలు సగటును విశ్వసించలేనంతగా ఒకదానితో ఒకటి విభేదించాయి. మరియు ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్‌పై (HOMA-IR) ఎటువంటి ముఖ్యమైన ప్రభావం లేకపోవడం కేవలం మూడు చిన్న అధ్యయనాలపై ఆధారపడి ఉంది, కాబట్టి అది ఏమీ లేదని రుజువు కంటే అనిశ్చితి.
అసిటిక్ యాసిడ్ క్రియాశీలక భాగం, ఆపిల్ కాదు. ఏదైనా ప్రయోజనం ఉన్నా, అది ఆహారం, వ్యాయామం మరియు సూచించిన చికిత్సకు అదనంగా ఉంటుంది. ఇది ఎప్పుడూ ప్రత్యామ్నాయం కాదు, మరియు వెనిగర్ టైప్ 2 డయాబెటిస్‌ను నయం చేయదు లేదా నిర్వహించదు.
వైరల్ బరువు తగ్గించే ఫలితం తర్వాత వెనక్కి తీసుకోబడిన ట్రయల్ నుండి వచ్చింది
బరువు తగ్గడానికి యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ గురించి మీరు చదివిన చాలా విషయాలు 2024లో లెబనీస్ కౌమారదశలు మరియు యువకులలో జరిగిన ఒక యాదృచ్ఛిక ట్రయల్ నుండి వచ్చాయి. ఆ పత్రం 2025లో ప్రచురణకర్త ద్వారా అధికారికంగా వెనక్కి తీసుకోబడింది. పేర్కొన్న కారణాలు నిర్దిష్టమైనవి: అసంభావ్య గణాంకాలు, యాదృచ్ఛిక చికిత్స కేటాయింపుతో విరుద్ధమైన డేటా నమూనాలు, మరియు ప్రోస్పెక్టివ్ ట్రయల్ రిజిస్ట్రేషన్ లేకపోవడం.
సమస్య: ప్రత్యామ్నాయ రుజువుగా ఇప్పుడు ప్రచారంలో ఉన్న మెటా-ఎనాలిసిస్ ఆ పత్రంలో కొంత భాగం ఆధారంగా నిర్మించబడింది. 2025 న్యూట్రియెంట్స్ 10 యాదృచ్ఛిక ట్రయల్స్ (789 మంది పాల్గొనేవారు) యొక్క పూల్డ్ అనాలిసిస్ శరీర బరువు మరియు BMIలో గణాంకపరంగా గణనీయమైన తగ్గింపులను నివేదించింది. ఇది దాని 10 అధ్యయనాలలో వెనక్కి తీసుకోబడిన పత్రాన్ని కూడా చేర్చింది, వాటిలో సగం మందికి అధిక పక్షపాత ప్రమాదాన్ని రేట్ చేసింది, మరియు ప్రచురణ పక్షపాతానికి అనుగుణంగా ఫన్నెల్-ప్లాట్ అసమానతను గుర్తించింది.
కాబట్టి తగిన విధంగా అంచనా వేయండి. 4 నుండి 12 వారాల వరకు, కొవ్వు తగ్గించే షార్ట్‌కట్ కాకుండా, కేలరీల మిగులును భర్తీ చేసేది ఏమీ లేదని, చిన్న జీవక్రియ మార్పును ఆశించండి. ఈ తీర్పును మార్చేది మరొక చిన్న అధ్యయనం కాదు: అది సరిపోలిన శక్తితో, తక్కువ పక్షపాత ప్రమాదంతో, ముందుగా నమోదు చేయబడిన ట్రయల్. ఏదీ ప్రచురించబడలేదు.
మీరు దానిని ఎలా పలుచగా చేస్తారు మరియు సమయం ఎలా పాటిస్తారు అనేది మీరు ఏ బాటిల్ కొనుగోలు చేస్తారు అనేదానికంటే ఎక్కువ ముఖ్యం
మీరు దానిని ప్రయత్నించాలని నిర్ణయించుకుంటే, యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ను ఎలా తాగాలి అనే ప్రశ్న, ఏ బ్రాండ్ కొనాలి అనే దానికంటే ఉపయోగకరమైనది, ఎందుకంటే సాంకేతికత సహించదగిన అలవాటును దంతక్షయానికి గురయ్యేలా చేసే దాని నుండి వేరు చేస్తుంది. వరుసగా ఆరు దశలు:
- కొలవండి. మెజరింగ్ స్పూన్ ఉపయోగించండి, బాటిల్ నుండి నేరుగా పోయవద్దు.
- కనీసం 8 oz (240 mL) నీటిలో పలుచగా చేయండి. ఇది కనిష్ట పరిమితి, సూచన కాదు.
- మీ అతిపెద్ద భోజనానికి 20 నుండి 30 నిమిషాల ముందు తాగండి. అసిటిక్ యాసిడ్ కడుపు ఖాళీ అవ్వడాన్ని నెమ్మదిస్తుంది, ఇది భోజనం తర్వాత గ్లూకోజ్ పెరుగుదలను తగ్గిస్తుంది, కాబట్టి అతిపెద్ద కార్బోహైడ్రేట్ లోడ్‌కు ముందు సమయం పాటించడం అనేది యంత్రాంగం నిజంగా వర్తించే చోటు.
- స్ట్రా ఉపయోగించండి తద్వారా యాసిడ్ ముందు దంతాలను ఎక్కువగా దాటవేస్తుంది.
- తరువాత నోటిని సాధారణ నీటితో పుక్కిలించండి.
- బ్రష్ చేయడానికి ముందు సుమారు ఒక గంట వేచి ఉండండి. యాసిడ్-మెత్తబడిన ఎనామెల్‌ను బ్రష్ చేయడం దానిని రక్షించడం కంటే త్వరగా అరిగిపోవడానికి కారణమవుతుంది.
నాలుగవ నుండి ఆరవ దశలు అమెరికన్ డెంటల్ అసోసియేషన్ ఉదహరించిన దంత నిపుణుల నుండి వచ్చాయి, వారు దానిని పలుచగా చేయకుండా తాగడం మంచిది కాదని కూడా సలహా ఇస్తారు. ఎప్పుడూ నేరుగా తాగవద్దు, నోటిలో పుక్కిలించవద్దు, మరియు పడుకునేటప్పుడు లేదా పడుకునే ముందు వెంటనే తీసుకోకండి, అప్పుడు రిఫ్లక్స్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. సాయంత్రం తినడం మీకు నిజమైన సమస్య అయితే, ఒక పండు ముక్క వేరే విషయం: రాత్రిపూట ఆపిల్ తినడం సాధారణంగా సురక్షితం.
ఒక టీస్పూన్‌తో ప్రారంభించి రెండు వారాలలో పెంచండి, ఎందుకంటే ఎక్కువ అనేది మెరుగైనది కాదు
ఆచరణాత్మకమైన యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ మోతాదు ట్రయల్ మోతాదుల కంటే చాలా తక్కువగా ప్రారంభమై పెరుగుతుంది. 2025 ఫ్రంటియర్స్ ఇన్ న్యూట్రిషన్ సమీక్షలోని అధ్యయనాలు 4 నుండి 12 వారాల వరకు సుమారు 13.75 నుండి 30 mL ప్రతి రోజు (సుమారు 1 నుండి 2 టేబుల్ స్పూన్లు) ఉపయోగించాయి, 10 mL ప్రతి రోజు కంటే ఎక్కువ మోతాదులో గ్లైసెమిక్ ప్రయోజనం మరింత స్థిరంగా కనిపించింది.
| వారము | రోజువారీ మొత్తం | ఎలా తీసుకోవాలి |
|---|---|---|
| వారము 1 | 1 టీస్పూన్ (5 mL) | రోజుకు ఒకసారి 8 oz (240 mL) నీటిలో |
| వారము 2 | 2 టీస్పూన్లు (10 mL) | రోజుకు ఒకసారి 8 oz (240 mL) నీటిలో |
| వారము 3 నుండి | 1 నుండి 2 టేబుల్ స్పూన్లు (15 నుండి 30 mL) | జీర్ణశయాంతర అసౌకర్యం ఉంటే రెండు మోతాదుల వరకు విభజించండి |
పరిమితి స్థిరంగా ఉంది: రోజుకు 2 టేబుల్ స్పూన్లకు (30 mL) మించకూడదు. అంతకంటే ఎక్కువ చేస్తే మీరు ప్రయోజనం కాకుండా ప్రమాదాన్ని పెంచుకుంటారు. ట్రయల్స్ ఉపయోగించిన అదే వ్యవధి, 4 నుండి 12 వారాలు, తీర్పు చెప్పడానికి సమయం ఇవ్వండి, మరియు లక్షణాలు కనిపిస్తే ఏ మోతాదులోనైనా ఆపివేయండి.
చాలా పేజీలు మీకు చెప్పనిది ఇది: వెనిగర్కు స్థిరపడిన ప్రామాణిక మోతాదు లేదు. పైన ఉన్న షెడ్యూల్ ట్రయల్ పరిధి యొక్క సంరక్షణాత్మక పఠనం, లైసెన్స్ పొందిన చికిత్స కాదు, మరియు శ్రేణి యొక్క పై అంచు మధ్యస్థాన్ని ఓడించిందని ఎవరూ చూపించలేదు.
దుష్ప్రభావాలు మోతాదు-ఆధారితమైనవి, మరియు మూడు ఔషధ తరగతులు వాటిని మరింత ప్రమాదకరంగా చేస్తాయి
యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ దుష్ప్రభావాలు దాదాపు పూర్తిగా గాఢత మరియు అలవాటుతో ట్రాక్ చేయబడతాయి. దంత నష్టం సాధారణమైనది: ADA-ఉదహరించిన నిపుణులు క్రమం తప్పకుండా పలుచగా చేయకుండా తాగడం ఎనామెల్‌ను క్షీణింపజేస్తుందని మరియు క్షయం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని హెచ్చరిస్తున్నారు. వ్యవస్థాగత నష్టం ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. నెఫ్రాన్‌లో ఒక కేస్ రిపోర్ట్ రోజుకు ఒక కప్పు కంటే ఎక్కువ సైడర్ వెనిగర్ తాగిన ఒక మహిళ గురించి వివరించింది మరియు తీవ్రమైన హైపోకలేమియా (సీరం పొటాషియం 2.8 నుండి 3.2 mEq/L), హైపర్‌రెనినిమియా, మరియు ఎముక నష్టం యొక్క మార్కర్లను అభివృద్ధి చేసింది.
మాత్రలు వాటికి వాటి ప్రమాదాన్ని కలిగి ఉంటాయి. జర్నల్ ఆఫ్ ది అమెరికన్ డైటెటిక్ అసోసియేషన్‌లో ఒక కేస్ రిపోర్ట్ యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ టాబ్లెట్ నుండి అన్నవాహిక గాయాన్ని నమోదు చేసింది, మరియు పరీక్షలు సాధారణ ద్రవ గృహ వెనిగర్ యొక్క యాసిడ్ గాఢత కంటే 3 నుండి 10 రెట్లు ఎక్కువగా ఉన్న వాణిజ్య ఉత్పత్తులను కనుగొన్నాయి, విస్తృత వైవిధ్యంతో మరియు కొన్నింటిలో అసలు యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ఉందా అనే దానిపై నిజమైన సందేహం ఉంది.
మూడు ఔషధ తరగతులు ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి, సైద్ధాంతిక కారణాల కంటే యాంత్రిక కారణాల వల్ల:
- ఇన్సులిన్ మరియు సల్ఫోనిల్యూరియాస్: అదనపు గ్లూకోజ్ తగ్గింపు, కాబట్టి హైపోగ్లైసీమియా ప్రమాదం. ఈ మోతాదులను మీరే ఎప్పుడూ సర్దుబాటు చేయవద్దు; అది సూచించేవారి నిర్ణయం.
- లూప్ మరియు థియాజైడ్ మూత్రవిసర్జన మందులు ఫ్యూరోసెమైడ్ వంటివి: అదనపు పొటాషియం నష్టం.
- డిగోక్సిన్: తక్కువ పొటాషియం డిగోక్సిన్ విషపూరిత ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
రెండు పరిస్థితులు కూడా దీనికి వ్యతిరేకంగా వాదిస్తాయి. గ్యాస్ట్రోపారెసిస్, ఎందుకంటే కడుపు ఖాళీ అవ్వడాన్ని నెమ్మదిస్తుంది మీకు అవసరమైన చివరి విషయం, మరియు తీవ్రమైన రిఫ్లక్స్ లేదా బారెట్స్ అన్నవాహిక, ప్రత్యక్ష యాసిడ్ బహిర్గతం కారణంగా.
కొన్ని లక్షణాలు అంటే ఈరోజు తాగడం ఆపాలి
పుల్లని రుచి మరియు గొంతులో కొద్దిసేపు వెచ్చని అనుభూతి ఆశించదగినవి. ఇవి కాదు.
ఇక్కడ 911 కాల్ చేయండి లేదా అత్యవసర గదికి వెళ్ళండి:
- గాఢమైన వెనిగర్ తాగిన తర్వాత లేదా వెనిగర్ టాబ్లెట్ మింగిన తర్వాత మీకు తీవ్రమైన ఛాతీ లేదా గొంతు నొప్పి, లాలాజలం కారడం, లేదా మింగడంలో ఇబ్బంది లేదా అసమర్థత ఉంటే, అది అన్నవాహికకు రసాయన కాలిన గాయాన్ని సూచిస్తుంది.
- మీరు ఇన్సులిన్ లేదా సల్ఫోనిల్యూరియా తీసుకుంటే మరియు కొత్త వణుకు, చెమట, గందరగోళం, వేగవంతమైన హృదయ స్పందన, లేదా మూర్ఛ వస్తే.
- మీరు వారాలు లేదా నెలలు రోజువారీ తాగినట్లయితే మరియు తీవ్రమైన కండరాల బలహీనత, తిమ్మిరి, లేదా దడ అభివృద్ధి చెందితే, ఇది ప్రమాదకరమైన హైపోకలేమియాను సూచిస్తుంది.
ఈ స్థాయి 911 లేదా అత్యవసర గదికి వెళుతుంది, టెలిహెల్త్‌కు కాదు.
వచ్చే వారం లోపల సందర్శనను బుక్ చేసుకోండి:
- మీరు తాగడం ఆపిన తర్వాత తేలికపాటి మంట లేదా పుల్లని రుచి కొనసాగితే.
- మీకు కొత్త గుండెల్లో మంట లేదా వికారం ఉంటే.
- మీ దంతాలు సున్నితంగా అనిపిస్తే లేదా మీ ఎనామెల్ మందకొడిగా కనిపిస్తే.
- మీరు మూత్రవిసర్జన మందు తీసుకుంటే మరియు వివరించలేని అలసట అనుభూతి చెందుతుంటే.
- మీరు కొనసాగించే ముందు మందుల సమీక్ష కోరుకుంటే.
ఆ స్థాయి కోసం, ఆగస్టు యొక్క $39 ఆన్‌లైన్ అత్యవసర సంరక్షణ సందర్శన మిమ్మల్ని US-లైసెన్స్ పొందిన క్లినిషియన్‌తో కలుపుతుంది, వారు మీ లక్షణాలను మరియు మందుల జాబితాను సమీక్షించగలరు, మరియు ఏదైనా చికిత్స లేదా ప్రిస్క్రిప్షన్ సముచితమా అని నిర్ణయించగలరు. పరిమితులు స్పష్టంగా చెప్పడం విలువైనది: టెలిహెల్త్ సందర్శన అన్నవాహిక రసాయన కాలిన గాయాన్ని అంచనా వేయదు, హైపోకలేమియాను నిర్ధారించే పొటాషియం రక్త పరీక్షను నిర్వహించదు, మరియు మీ దంతాలను పరీక్షించదు.
మీరు ప్రారంభించే ముందు ఒక క్లినిషియన్‌తో మాట్లాడండి:
- మీరు ఇన్సులిన్, సల్ఫోనిల్యూరియా, మూత్రవిసర్జన మందు, లేదా డిగోక్సిన్ తీసుకుంటే.
- మీకు దీర్ఘకాలిక మూత్రపిండాల వ్యాధి, గ్యాస్ట్రోపారెసిస్, లేదా తెలిసిన తక్కువ పొటాషియం ఉంటే.
- మీరు గర్భవతిగా లేదా తల్లిపాలు ఇస్తున్నట్లయితే.
- మీకు తినే రుగ్మత చరిత్ర ఉంటే.
- మీరు మీ డయాబెటిస్ మందులలో ఏదైనా మార్పును పరిశీలిస్తున్నట్లయితే.
తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు
"తల్లితో" ఉన్న యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ఫిల్టర్ చేసిన దానికంటే మెరుగ్గా పనిచేస్తుందా?
లేదు. ఏ ట్రయల్ కూడా ఫిల్టర్ చేయని వెనిగర్ను ఫిల్టర్ చేసిన వెనిగర్తో ఏ ఆరోగ్య ఫలితానికి పోల్చలేదు. కొలిచిన ప్రభావాలు అసిటిక్ యాసిడ్తో ట్రాక్ చేయబడతాయి, రెండూ కలిగి ఉంటాయి. మబ్బుగా ఉన్న అవక్షేపం పులియబెట్టడం నుండి మిగిలిపోయిన సెల్యులోజ్ మరియు బ్యాక్టీరియా, డాక్యుమెంట్ చేయబడిన క్రియాశీలక భాగం కాదు, మరియు అది మీ ప్రేగు బ్యాక్టీరియాకు ఆహారం ఇస్తుందనే వాదనలు ఆధారాల కంటే విస్తరణ. ఏది చౌకగా ఉంటే అది కొనండి.
యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ క్యాప్సూల్స్ లేదా టాబ్లెట్లు ద్రవానికి సురక్షితమైన ప్రత్యామ్నాయమా?
లేదు. పరీక్షించిన టాబ్లెట్ ఉత్పత్తులు ద్రవ గృహ వెనిగర్ యొక్క యాసిడ్ గాఢత కంటే 3 నుండి 10 రెట్లు ఎక్కువగా ఉన్నాయి, ఉత్పత్తుల మధ్య విస్తృత వైవిధ్యంతో, మరియు కనీసం ఒకటి డాక్యుమెంట్ చేయబడిన అన్నవాహిక గాయాన్ని కలిగించింది. మాత్ర అన్నది పలుచన చేయడాన్ని కూడా ఓడిస్తుంది, ఈ అలవాటును సహించగలిగేలా చేసే ఒకే కొలత. మీరు ఇప్పటికే వాటిని తీసుకుంటున్నట్లయితే, పూర్తి గ్లాసు నీటితో నిటారుగా మింగండి, మరియు కొలిచిన, పలుచన చేసిన ద్రవానికి మారడాన్ని పరిగణించండి.
యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ఉబ్బరం, యాసిడ్ రిఫ్లక్స్, లేదా "డిటాక్సింగ్"కు సహాయపడుతుందా?
లేదు. ఉబ్బరం లేదా రిఫ్లక్స్ కోసం వెనిగర్కు మద్దతు ఇచ్చే నియంత్రిత ట్రయల్స్ లేవు, మరియు అసిటిక్ యాసిడ్ కడుపు ఖాళీ అవ్వడాన్ని నెమ్మదిస్తుంది మరియు యాసిడ్ లోడ్ను పెంచుతుంది కాబట్టి, అది రెండింటినీ మరింత దిగజార్చవచ్చు. "డిటాక్స్"కు క్లినికల్ అర్థం లేదు; మీ కాలేయం మరియు మూత్రపిండాలు ఆ పనిని నిరంతరం నిర్వహిస్తాయి. ఉబ్బరం లేదా రిఫ్లక్స్ నిరంతరంగా లేదా కొత్తగా ఉంటే, అది ఇంటి నివారణ కంటే రోగ నిర్ధారణకు అర్హమైనది.
గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు లేదా తల్లిపాలు ఇస్తున్నప్పుడు యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ తాగడం సురక్షితమేనా?
కొన్నిసార్లు. ఆహారంలో వెనిగర్, సలాడ్లో లేదా వంటలో, ఒక సమస్య కాదు. రోజువారీ చికిత్సా మోతాదు భిన్నమైనది: గర్భిణీ మరియు తల్లిపాలు ఇచ్చే వ్యక్తులు ట్రయల్స్ నుండి మినహాయించబడ్డారు, కాబట్టి ఆ మోతాదులలో భద్రత లేదా సమర్థత డేటా లేదు. పాశ్చరైజ్ చేయని వెనిగర్ ఒక చిన్న నివారించదగిన ఇన్ఫెక్షన్ ప్రశ్నను జోడిస్తుంది. ప్రారంభించే ముందు మీ ప్రసూతి వైద్యుడిని అడగండి, మరియు గర్భధారణ రక్త చక్కెరను నిర్వహించడానికి దానిని ఉపయోగించవద్దు.
దానికి బదులుగా వైనెగ్రెట్, తెల్ల వెనిగర్, లేదా నిమ్మరసం నుండి అదే ప్రభావాన్ని పొందవచ్చా?
కొన్నిసార్లు. గ్లైసెమిక్ ఆధారాలు అసిటిక్ యాసిడ్ గురించే, కాబట్టి భోజనంతో తెల్ల లేదా ఎరుపు వైన్ వెనిగర్ మరియు నిజమైన వైనెగ్రెట్ సాధ్యమైనంత పోల్చదగినవి, మరియు వైనెగ్రెట్ దంతాలకు సున్నితంగా ఉంటుంది ఎందుకంటే అది నూనె మరియు ఆహారంతో కలిసి వస్తుంది. నిమ్మరసం ప్రధానంగా సిట్రిక్ యాసిడ్, అసిటిక్ కాదు, కాబట్టి ఇది రక్త చక్కెర ప్రభావానికి తెలిసిన ప్రత్యామ్నాయం కాదు.
ముగింపు
నిజమైన యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ప్రయోజనాలు సంకుచితంగా మరియు మితంగా ఉంటాయి: మధ్యస్థ-ఖచ్చితమైన ఆధారాలతో, రోజుకు 1 నుండి 2 టేబుల్ స్పూన్లు (15 నుండి 30 mL) వద్ద, ఉపవాస రక్తంలో గ్లూకోజ్‌లో అర్ధవంతమైన కానీ అదనపు తగ్గింపు. బరువు తగ్గించే కథ వెనక్కి తీసుకోబడిన ట్రయల్ మరియు దానిని చేర్చిన మెటా-ఎనాలిసిస్‌పై ఆధారపడి ఉంది. మీరు దానిని ప్రయత్నించాలనుకుంటే, దానిని కొలవండి, కనీసం 8 oz నీటిలో పలుచగా చేయండి, మీ అతిపెద్ద భోజనానికి 20 నుండి 30 నిమిషాల ముందు స్ట్రా ద్వారా తాగండి, రోజుకు 2 టేబుల్ స్పూన్ల కంటే తక్కువగా ఉండండి, మరియు మీరు ఇన్సులిన్, సల్ఫోనిల్యూరియా, మూత్రవిసర్జన మందు, లేదా డిగోక్సిన్ తీసుకుంటే ముందుగా మీ సూచించేవారికి తెలియజేయండి.
నిరాకరణ: ఈ కథనం సమాచార ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే మరియు వైద్య సలహాగా పరిగణించబడదు. రోగ నిర్ధారణ మరియు చికిత్స నిర్ణయాల కోసం ఎల్లప్పుడూ అర్హత కలిగిన ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతను సంప్రదించండి. మీరు వైద్య అత్యవసర పరిస్థితిని ఎదుర్కొంటుంటే, వెంటనే 911కు కాల్ చేయండి లేదా సమీప అత్యవసర గదికి వెళ్ళండి.
