పొటాషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు: ఏమి తినాలి, ఎంత అవసరం, మరియు ఎవరు ఎక్కువగా తీసుకోకూడదు

ఒక సర్వింగ్‌లో అత్యధిక పొటాషియం ఉండే ఆహారాలు వండిన బీట్ గ్రీన్స్ (ఒక కప్పుకు 1,309 mg), క్లామ్స్ (1,193 mg), లిమా బీన్స్ (969 mg), స్విస్ చార్డ్ (961 mg) మరియు తొక్కతో సహా బేక్ చేసిన బంగాళాదుంప (900 mg లేదా అంతకంటే ఎక్కువ), ఇవన్నీ అరటిపండులోని 451 mg కంటే చాలా ఎక్కువ. చాలా మంది పెద్దలకు ప్రతిరోజూ పొటాషియం-రిచ్ ఆహారాల నుండి 2,600 నుండి 3,400 mg అవసరం.

TL;DR: ముఖ్యమైన విషయాలు

• మీరు మహిళ అయితే రోజుకు 2,600 mg, పురుషుడు అయితే 3,400 mg లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి.
• బీట్ గ్రీన్స్, క్లామ్స్, లిమా బీన్స్, తొక్కతో ఉన్న బంగాళాదుంపలు మరియు ప్లాంటెయిన్స్ అన్నీ ఒక సర్వింగ్‌కు అరటిపండును అధిగమిస్తాయి.
• న్యూట్రిషన్ ఫ్యాక్ట్స్ లేబుళ్లపై ఉన్న 4,700 mg అనేది పాత రోజువారీ విలువ, మీ లక్ష్యం కాదు.
• ఒక కప్పు తెల్ల అన్నాన్ని తొక్కతో ఉన్న బంగాళాదుంపతో భర్తీ చేస్తే, భోజనాన్ని మార్చకుండా సుమారు 700 mg కలుస్తుంది.
• దీర్ఘకాలిక మూత్రపిండ వ్యాధి, డయాలసిస్, లేదా ACE ఇన్హిబిటర్లు, ARBs లేదా స్పిరోనోలాక్టోన్ ఉంటే దానికి వ్యతిరేకం చేయండి. ఏదైనా పొటాషియం జోడించే ముందు మీ వైద్యుడిని అడగండి.

పొటాషియం జోడించే ముందు, మీరు దానిని పరిమితం చేయాల్సిన సమూహంలో ఉన్నారో లేదో తనిఖీ చేయండి

పొటాషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు చాలా మంది ఆరోగ్యకరమైన పెద్దలకు ఒక లక్ష్యం మరియు నిర్దిష్ట సమూహానికి నిజమైన ప్రమాదం, మరియు ఈ రెండు పరిస్థితుల్లోనూ ఒకే రకమైన ఆహారాలు ఉంటాయి. బీట్ గ్రీన్స్ యొక్క ఒక కప్పు ఒక వ్యక్తికి వారి రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడితే, మరొక వ్యక్తి రక్త పొటాషియంను ప్రమాదకరమైన స్థితికి నెట్టవచ్చు.

కాబట్టి మొదటి అడుగు షాపింగ్ చేయడం కాదు. మొదటి అడుగు మీరు పరిమిత సమూహం నుండి మిమ్మల్ని మినహాయించుకోవడం.

మెడ్లైన్ ప్లస్ ప్రకారం, మూత్రపిండ సమస్యలు ఉన్నవారు, ముఖ్యంగా డయాలసిస్‌పై ఉన్నవారు, పొటాషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలను ఎక్కువగా తినకూడదు, మరియు మూత్రపిండ వ్యాధి లేదా ఇతర దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యం ఉన్న ఎవరైనా పొటాషియం సప్లిమెంట్లను తీసుకునే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. అనేక సాధారణ రక్తపోటు మందులు కూడా ఇక్కడ ముఖ్యమైనవి. ACE ఇన్హిబిటర్లు, ARBs మరియు పొటాషియం-స్పేరింగ్ డైయూరిటిక్స్ (స్పిరోనోలాక్టోన్, ట్రయాంటెరిన్, అమిలోరైడ్) అన్నీ రక్త పొటాషియంను పెంచుతాయి. రెగ్యులర్, నాన్-పొటాషియం-స్పేరింగ్ డైయూరిటిక్స్ దీనికి విరుద్ధంగా పనిచేస్తాయి మరియు దానిని తగ్గించే ధోరణిని కలిగి ఉంటాయి, అందుకే "నేను వాటర్ పిల్ తీసుకుంటాను" అనేది దానంతటదే సమాధానం కాదు.

నేషనల్ కిడ్నీ ఫౌండేషన్ నివేదిక ప్రకారం, హైపర్‌కలేమియా సాధారణంగా మూత్రపిండ వ్యాధి వల్ల, ముఖ్యంగా అధునాతన CKD వల్ల సంభవిస్తుంది, NSAIDs, డయాబెటిస్, గుండె జబ్బులు మరియు పొటాషియం-క్లోరైడ్ సాల్ట్ ప్రత్యామ్నాయాల వల్ల ప్రమాదం పెరుగుతుంది. సాధారణ రక్త పొటాషియం సుమారు 3.5 నుండి 5.0 mEq/L వద్ద ఉంటుంది. మీ రక్త పరీక్షలో అధిక పొటాషియం లేదా అధిక BUN స్థాయి ఉన్నట్లు ఎప్పుడైనా ఫ్లాగ్ చేయబడితే, మీ క్లినిషియన్ లేదా రెనల్ డైటీషియన్ ఇచ్చిన లక్ష్యాన్ని అనుసరించండి. క్రింద ఉన్న జాబితాను ఉపయోగించి మీ అంతట మీరు పెంచుకోవద్దు.

పొటాషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు: జాబితాలో అగ్రస్థానం అరటిపండు కంటే రెండు నుండి మూడు రెట్లు ఎక్కువ

పొటాషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలలో వండిన బీట్ గ్రీన్స్ (ఒక కప్పుకు 1,309 mg), క్లామ్స్ (20 చిన్న వాటికి 1,193 mg), వండిన లిమా బీన్స్ (ఒక కప్పుకు 969 mg), స్విస్ చార్డ్ (ఒక కప్పుకు 961 mg) మరియు తొక్కతో సహా ఒక మధ్యస్థ బేక్ చేసిన బంగాళాదుంప (900 mg లేదా అంతకంటే ఎక్కువ) ఉన్నాయి. ఒక మధ్యస్థ అరటిపండు 451 mg అందిస్తుంది. పెద్దలకు రోజుకు 2,600 mg (మహిళలు) నుండి 3,400 mg (పురుషులు) అవసరం, కాబట్టి రెండు లేదా మూడు ఉద్దేశపూర్వక ఎంపికలు దీనిలో ఎక్కువ భాగాన్ని కవర్ చేస్తాయి.

ఆ అంకెలు క్లీవ్‌ల్యాండ్ క్లినిక్ యొక్క పొటాషియం-రిచ్ ఆహారాల జాబితా నుండి వచ్చాయి. అక్కడ ఉన్న హెడ్‌లైన్ స్పష్టంగా చెప్పడం విలువైనదే: అరటిపండు అగ్రస్థానంలో లేదు, మరియు దగ్గరలో కూడా లేదు. ఇది పోర్టబుల్ గా ఉండటం వల్ల దాని కీర్తిని సంపాదించుకుంది, శక్తివంతమైనదిగా కాదు.

విస్తృతమైన షాపింగ్ జాబితా కోసం, మెడ్లైన్ ప్లస్ బీన్స్, కాయధాన్యాలు, తొక్కతో ఉన్న బంగాళాదుంపలు, చిలగడదుంపలు, సోయా, వింటర్ స్క్వాష్, సిట్రస్ పండ్లు, కర్బూజా, కివి, ఎండుద్రాక్ష, ఎండిన ఆప్రికాట్లు, పాలు, పెరుగు, గింజలు మరియు సాల్మన్, కాడ్, ఫ్లౌండర్ మరియు సార్డినెస్ వంటి చేపలను పేర్కొంది.

చాలా ఆహార జాబితాలు మీకు చెప్పనిది ఇక్కడ ఉంది: పట్టికలోని సంఖ్య ఆ తయారీకి మాత్రమే. పొటాషియం నీటిలో కరుగుతుంది, కాబట్టి కూరగాయలను ఉడకబెట్టడం మరియు కడగడం వల్ల కొంత భాగం మీరు సింక్‌లోకి పారవేసే వంట నీటిలోకి వెళ్తుంది, మరియు డ్రెయిన్ చేసిన డబ్బా బీన్స్ ఇంట్లో వండిన వాటితో సమానం కాదు. ఈ విలువలను ఖచ్చితమైన అంచనాలుగా పరిగణించండి, హామీలుగా కాదు. నిర్మించుకోవాల్సిన మరో అలవాటు: శాతాలకు బదులుగా మిల్లీగ్రాములను చదవండి. లేబుల్ %DV ఇప్పటికీ 4,700 mg కు వ్యతిరేకంగా లెక్కించబడుతుంది, కాబట్టి శాతం ఒక ఆహారం వాస్తవంగా అందించే దానిని తక్కువగా చూపుతుంది.

ప్రతిరోజూ ఎంత పొటాషియం? లేబుల్‌పై ఉన్న 4,700 mg మీ లక్ష్యం కాదు

ప్రతిరోజూ మీకు ఎంత పొటాషియం అవసరం అనేది పెద్దలకు 3,400 mg మరియు పెద్ద మహిళలకు 2,600 mg. ఇది 2019లో నేషనల్ అకాడమీస్ సెట్ చేసిన మరియు 2020 నుండి 2025 అమెరికన్ల కోసం డైటరీ మార్గదర్శకాలలో ప్రతిబింబించే తగినంత తీసుకోవడం (Adequate Intake).

పాత 4,700 mg సంఖ్య అదృశ్యం కాలేదు. ఇది ఆన్‌లైన్‌లో ఇప్పటికీ ప్రచారంలో ఉంది మరియు ఇది ఇప్పటికీ న్యూట్రిషన్ ఫ్యాక్ట్స్ ప్యానెళ్లలో %DV కాలమ్‌ను నడిపిస్తుంది, ఇది నిశ్శబ్ద సమస్యను సృష్టిస్తుంది: "10% DV" గా లేబుల్ చేయబడిన ఆహారం 470 mg అందిస్తుంది, ఇది మహిళల వాస్తవ లక్ష్యంలో 18% కి దగ్గరగా ఉంటుంది. లేబుల్ అబద్ధం చెప్పడం లేదు. ఇది ఇప్పుడు ఎవరూ చేరుకోవాల్సిన అవసరం లేని సంఖ్యకు వ్యతిరేకంగా కొలుస్తుంది.

తగినంత తీసుకోవడాన్ని నివారించాల్సిన సీలింగ్ కంటే చేరుకోవాల్సిన నేలగా చదవండి.

పొటాషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాల జాబితా ఒక రోజు భోజనం సంఖ్యకు చేరితేనే సహాయపడుతుంది

పొటాషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాల జాబితా ఆహారాలను పేర్కొంటుంది కానీ మొత్తం చూపించదు, ఇది మీరు 800 mg లేదా 2,800 mg వద్ద ఉన్నారో లేదో అంచనా వేయడానికి వదిలివేస్తుంది. అంకగణితం మొత్తం పాయింట్, కాబట్టి ఇక్కడ ఉంది:

• తొక్కతో ఉన్న బేక్ చేసిన బంగాళాదుంప, 1 మధ్యస్థ: సుమారు 900 mg. మొత్తం: 900 mg.
• లిమా బీన్స్, 1 కప్పు వండిన: 969 mg. మొత్తం: సుమారు 1,870 mg.
• అరటిపండు, 1 మధ్యస్థ: 451 mg. మొత్తం: సుమారు 2,320 mg, ఒక మహిళకు దాదాపు పూర్తి రోజు.
• బీట్ గ్రీన్స్, 1 కప్పు వండిన: 1,309 mg. మొత్తం: సుమారు 3,630 mg, ఒక పురుషుడి లక్ష్యాన్ని అధిగమిస్తుంది.

నాలుగు ఆహారాలు. సప్లిమెంట్లు లేవు, పౌడర్లు లేవు, అరటిపండ్లతో నిండిన ఫ్రూట్ బౌల్ లేదు. పెరుగు, పాలు మరియు గింజలు అన్నీ దీనికి పైన అర్థవంతంగా జోడిస్తాయి, మరియు అవి బీట్ గ్రీన్స్ కంటే అల్పాహారంలోకి చేర్చడానికి సులభం.

మీ తలలో ట్రాక్ చేయడం విఫలమైతే, ఆగస్టు AI వంటి ఆరోగ్య సహచర యాప్ మీరు ఏమి తిన్నారో లాగ్ చేయడానికి మరియు దాని గురించి స్పష్టమైన భాషలో ప్రశ్నలు అడగడానికి సహాయపడుతుంది. మీ తదుపరి క్లినికల్ సంభాషణను పదునుపెట్టే రికార్డ్-కీపర్‌గా పరిగణించండి, లక్ష్యాల మూలంగా కాదు.

పొటాషియం మరియు రక్తపోటు: ఒక పిండి పదార్థం మార్పిడి భోజనాన్ని మార్చకుండా సుమారు 700 mg జోడిస్తుంది

పొటాషియం మరియు రక్తపోటు సోడియం సమతుల్యత ద్వారా అనుసంధానించబడి ఉంటాయి: పొటాషియం మీ శరీరం సోడియంను బయటకు పంపడానికి సహాయపడుతుంది మరియు రక్త నాళాల గోడలలో ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. ఆ యంత్రాంగం "ఎక్కువ కూరగాయలు తినండి" ఎందుకు మంచి సలహా మరియు అది పనికిరాని సలహా ఎందుకు అని వివరిస్తుంది. ఇది ఈ రోజు రాత్రి మీ ప్లేట్‌లో ఏమి ఉంచాలో చెప్పదు.

ఈ మార్పిడులు భోజనాన్ని నిర్మాణపరంగా ఒకే విధంగా ఉంచుతాయి:

• ఒక కప్పు తెల్ల అన్నం ఒక కప్పు తొక్కతో ఉన్న బంగాళాదుంపగా మారుతుంది. సుమారు 700 mg పెరుగుతుంది.
• ఒక అరటిపండు ఒక కప్పు ప్లాంటెయిన్‌గా మారుతుంది. 451 mg 663 mg గా మారుతుంది.
• తెల్ల రొట్టె సైడ్ వండిన స్విస్ చార్డ్ కప్పుగా మారుతుంది. 961 mg.

అయితే: వీటిలో ఏదీ మందులకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఆహార పొటాషియం సూచించబడిన రక్తపోటు మందును పూర్తి చేస్తుంది మరియు దాని స్థానంలో వాడటం ఎప్పుడూ చూపబడలేదు, కాబట్టి మీ ప్లేట్ మెరుగుపడిందని మీ మోతాదును తగ్గించవద్దు. మరియు మీరు ఈ పేజీ పైన వివరించిన పరిమిత సమూహంలోకి వస్తే, ఈ మార్పిడులు మీకు కాదు. ఆగస్టు AI వంటి ఆరోగ్య సహచర యాప్ ఇంటి రక్తపోటు రీడింగ్‌లను ఆహార మార్పులతో పాటు లాగ్ చేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది, ఇది మీ సూచకుడికి అధిక రక్తపోటును నిర్వహించడంలో పని చేయడానికి జ్ఞాపకం కంటే మెరుగైనదాన్ని ఇస్తుంది.

కండరాల బలహీనతతో పాటు వేగంగా కొట్టుకునే గుండె చప్పుడు అంటే ఆగి తనిఖీ చేయించుకోవాలి

నేషనల్ కిడ్నీ ఫౌండేషన్ ప్రకారం తేలికపాటి హైపర్‌కలేమియా లక్షణాలు క్రమంగా అభివృద్ధి చెందుతాయి, అయితే ఆకస్మిక లేదా తీవ్రమైన హైపర్‌కలేమియా ప్రాణాంతకం మరియు తక్షణ వైద్య సంరక్షణ అవసరం. టెంపోలో తేడా మీరు ఏ శ్రేణిలో ఉన్నారో చెబుతుంది.

వెంటనే 911 కు కాల్ చేయండి లేదా అత్యవసర గదికి వెళ్లండి:

• మీకు ఆకస్మిక గుండె దడ లేదా చాలా వేగంగా, వేగంగా కొట్టుకునే గుండె చప్పుడు ఉంటే
• మీకు ఛాతీ నొప్పి లేదా శ్వాస ఆడకపోవడం ఉంటే
• కండరాల బలహీనత లేదా జలదరింపుతో పాటు వివరించలేని వాంతులు ఉంటే, ముఖ్యంగా మూత్రపిండ వ్యాధితో లేదా ACE ఇన్హిబిటర్లు, ARBs లేదా పొటాషియం-స్పేరింగ్ డైయూరిటిక్స్ తీసుకుంటున్నప్పుడు

వచ్చే వారం లోపల సందర్శనను బుక్ చేసుకోండి:

• కండరాల బలహీనత, మొద్దుబారడం, జలదరింపు లేదా వికారం క్రమంగా పెరుగుతూ ఉంటే
• మీకు CKD, డయాబెటిస్ లేదా గుండె జబ్బులు ఉంటే మరియు ఇటీవలి పొటాషియం లేదా మూత్రపిండ రక్త పరీక్షలు చేయించుకోకపోతే

రెండవ శ్రేణి కోసం, ఆగస్టు యొక్క $39 ఆన్‌లైన్ అర్జెంట్ కేర్ సందర్శన మిమ్మల్ని US-లైసెన్స్ పొందిన క్లినిషియన్‌తో కలుపుతుంది, వారు మీ లక్షణాలను మరియు మందులను సమీక్షించగలరు మరియు ల్యాబ్ పరీక్ష లేదా ప్రిస్క్రిప్షన్ అవసరమా అని నిర్ణయించగలరు. పరిమితులపై స్పష్టంగా ఉండండి: వీడియో సందర్శన ECG ను అమలు చేయదు, మీ రక్తాన్ని ఆకస్మికంగా తీసుకోదు, లేదా అత్యవసర స్థాయి హైపర్‌కలేమియాను చికిత్స చేయదు. వాటికి ప్రత్యక్ష సంరక్షణ అవసరం.

ప్రారంభించే ముందు క్లినిషియన్‌తో మాట్లాడండి:

• మీకు ఏ దశలోనైనా CKD ఉంటే లేదా డయాలసిస్‌లో ఉంటే
• మీరు ACE ఇన్హిబిటర్, ARB, స్పిరోనోలాక్టోన్, ట్రయాంటెరిన్ లేదా అమిలోరైడ్ తీసుకుంటే
• మీరు NSAIDs ను క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగిస్తే, లేదా గుండె వైఫల్యం లేదా డయాబెటిస్ కలిగి ఉంటే
• మీరు ప్రస్తుతం పొటాషియం-క్లోరైడ్ సాల్ట్ ప్రత్యామ్నాయాన్ని ఉపయోగిస్తుంటే

తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు

మీ మూత్రపిండాలు ఆరోగ్యంగా ఉంటే, ఆహారం నుండి మాత్రమే మీరు చాలా ఎక్కువ పొటాషియం పొందవచ్చా?

సాధారణంగా కాదు. ఆరోగ్యకరమైన మూత్రపిండాలు మీకు అవసరం లేని పొటాషియంను విసర్జిస్తాయి, సరిగ్గా అందుకే ప్రమాదం దెబ్బతిన్న మూత్రపిండాల పనితీరు మరియు ఆ విసర్జనను అడ్డుకునే మందుల వర్గాలకు సంబంధించినది, రెండవ బంగాళాదుంపను తినడం వల్ల కాదు. చాలా మందికి ఆచరణాత్మక పరిమితి ఆకలి. మీ మూత్రపిండాల పనితీరు తగ్గితే, ఆ క్లియరెన్స్ ఊహ ఇక వర్తించదు మరియు ఆహార పరిమాణం ముఖ్యమవుతుంది.

పొటాషియం క్లోరైడ్ సాల్ట్ ప్రత్యామ్నాయాలు ఎక్కువ పొటాషియం పొందడానికి సురక్షితమైన మార్గమా?

కొన్నిసార్లు. సాధారణ మూత్రపిండాల పనితీరు ఉన్న చాలా మందికి అవి సోడియంను తగ్గించడానికి ఒక సహేతుకమైన మార్గం. కానీ నేషనల్ కిడ్నీ ఫౌండేషన్ హైపర్‌కలేమియా ప్రమాదాన్ని పెంచే కారకాలలో పొటాషియం-క్లోరైడ్ సాల్ట్ ప్రత్యామ్నాయాలను జాబితా చేస్తుంది, మరియు అవి మీరు కొలవని షేకర్‌లో కేంద్రీకృత పొటాషియంను అందిస్తాయి. ఇది వాటిని పరిమిత సమూహంలో ఎవరికైనా తప్పు సాధనంగా చేస్తుంది, మరియు ఏమైనప్పటికీ మీ సూచకుడికి చెప్పడం విలువైనదే.

నేను రక్తపోటు కోసం డైయూరిటిక్ తీసుకుంటాను. నాకు ఎక్కువ పొటాషియం అవసరమా లేదా తక్కువ?

కొన్నిసార్లు ఎక్కువ, కొన్నిసార్లు తక్కువ, మరియు ఇది పూర్తిగా మీరు ఏ సీసాను కలిగి ఉన్నారనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మెడ్లైన్ ప్లస్ పొటాషియం-స్పేరింగ్ డైయూరిటిక్స్ (స్పిరోనోలాక్టోన్, ట్రయాంటెరిన్, అమిలోరైడ్) ను వేరు చేస్తుంది, ఇవి రక్త పొటాషియంను పెంచుతాయి, రెగ్యులర్ డైయూరిటిక్స్‌తో పోలిస్తే, అవి దానిని తగ్గించే ధోరణిని కలిగి ఉంటాయి. మీ లేబుల్‌పై ఉన్న మందుల పేరును చదవండి, ఆపై మీ తీసుకోవడం ఎంత ఉండాలో సూచకుడిని అడగండి. "డైయూరిటిక్" అనే పదం నుండి ఊహించవద్దు.

నేను ఎక్కువ పొటాషియం-రిచ్ ఆహారాలు తినడానికి బదులుగా పొటాషియం సప్లిమెంట్ తీసుకోవాలా?

లేదు. ఆహారంలో ఫైబర్, మెగ్నీషియం మరియు మిగిలిన ప్యాకేజీతో వస్తుంది, మరియు మాత్రలతో పోలిస్తే కూరగాయలతో అధికంగా తీసుకోకుండా ఉండటం చాలా కష్టం. మెడ్లైన్ ప్లస్ ప్రకారం, మూత్రపిండ వ్యాధి లేదా ఇతర దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యం ఉన్న ఎవరైనా పొటాషియం సప్లిమెంట్లను తీసుకునే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. మీరు ఒక నిర్దిష్ట ఉత్పత్తి లేదా మోతాదును పరిశీలిస్తుంటే, అది ప్రత్యేక సప్లిమెంట్స్ గైడ్ మరియు మీ క్లినిషియన్‌తో సంభాషణకు చెందుతుంది, ఇక్కడ కాదు.

రోజుకు ఒక అరటిపండు తినడం నా పొటాషియం అవసరాలను తీరుస్తుందా?

లేదు. 451 mg వద్ద, ఒక అరటిపండు 2,600 నుండి 3,400 mg లక్ష్యంలో సుమారు 13 నుండి 17 శాతం కవర్ చేస్తుంది, కాబట్టి అక్కడికి చేరుకోవడానికి మీకు ఆరు లేదా ఏడు అవసరం. బదులుగా దానిని ఏదో ఒకదానితో జత చేయండి: తొక్కతో పాటు తినే బేక్ చేసిన బంగాళాదుంప, ఒక కప్పు లిమా బీన్స్, లేదా రాత్రి భోజనంలో వండిన ఆకులు. వాటిలో ఒకటి మూడు అరటిపండ్ల కంటే ఎక్కువ చేస్తుంది.

ముగింపు: ముందు ద్వారం క్లియర్ చేయండి, ఆపై సంఖ్యను తినండి

మీరు CKD, డయాలసిస్, లేదా ACE ఇన్హిబిటర్, ARB మరియు పొటాషియం-స్పేరింగ్ డైయూరిటిక్ సమూహంలో లేరని నిర్ధారించుకోండి. అప్పుడు మీరు మహిళ అయితే 2,600 mg లేదా పురుషుడు అయితే 3,400 mg లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి. అరటిపండ్లకు బదులుగా బీట్ గ్రీన్స్, లిమా బీన్స్, తొక్కతో తినే బంగాళాదుంపలు మరియు ప్లాంటెయిన్‌లతో దాన్ని చేరుకోండి. మరియు మీరు దానిని ఎలా వండుతారో మీకు లభించే దానిని మారుస్తుందని గుర్తుంచుకోండి.

నిరాకరణ: ఈ వ్యాసం సమాచార ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే మరియు వైద్య సలహాగా పరిగణించరాదు. రోగనిర్ధారణ మరియు చికిత్స నిర్ణయాల కోసం ఎల్లప్పుడూ అర్హత కలిగిన ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతను సంప్రదించండి. మీరు వైద్య అత్యవసర పరిస్థితిని ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే, వెంటనే 911 కు కాల్ చేయండి లేదా సమీపంలోని అత్యవసర గదికి వెళ్లండి.