ఎంత కెఫిన్ ఎక్కువ అవుతుంది? రోజువారీ పరిమితి, అధిక మోతాదు, మరియు మీ వ్యక్తిగత పరిమితి

చాలా మంది ఆరోగ్యవంతులైన పెద్దలకు, రోజుకు 400 mg కంటే ఎక్కువ కెఫిన్ తీసుకుంటే అది చాలా ఎక్కువ, ఇది సుమారుగా రెండు నుండి మూడు 12-ఔన్స్ కప్పుల కాఫీకి సమానం. గర్భిణీ స్త్రీలు 200 mg లోపు ఉండాలి మరియు యుక్తవయస్కులు 100 mg లోపు ఉండాలి. త్వరగా సుమారు 1,200 mg తీసుకుంటే మూర్ఛలు రావచ్చు, ఇది ఒక అత్యవసర పరిస్థితి, సాయంత్రం పూట మామూలు అలసట కాదు.

TL;DR: ముఖ్యమైన విషయాలు

• ఎంత కెఫిన్ ఎక్కువ అవుతుంది అనేది ఎవరు తీసుకుంటున్నారు అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది: చాలా మంది ఆరోగ్యవంతులైన పెద్దలకు రోజుకు 400 mg, గర్భధారణ సమయంలో 200 mg లోపు, యుక్తవయస్కులకు 100 mg, చిన్న పిల్లలకు సురక్షితమైన పరిమాణం అంటూ ఏమీ లేదు.
• 400 mg అనేది రోజు మొత్తం తాగే కెఫిన్ కోసం ఒక జనాభా పరిమితి, వ్యక్తిగత లక్ష్యం కాదు మరియు ఒకేసారి తీసుకునే సురక్షితమైన మోతాదు కాదు.
• వేగం మరియు గాఢత నిజమైన ప్రమాదాన్ని సృష్టిస్తాయి. సుమారు 1,200 mg ను వేగంగా తీసుకోవడం మూర్ఛలకు దారితీయవచ్చు.
• కెఫిన్‌ను టీస్పూన్లలో కొలవకండి మరియు ద్రవ కెఫిన్ కాన్సంట్రేట్‌లను అస్సలు ఉపయోగించవద్దు.
• మూర్ఛ, ఛాతీ నొప్పి, గందరగోళం, లేదా నిరంతర వాంతులు వస్తే వెంటనే 911 లేదా పాయిజన్ హెల్ప్ 1-800-222-1222 కి కాల్ చేయండి.

ఎంత కెఫిన్ ఎక్కువ అవుతుంది అనేది ఒక సంఖ్య కాదు: 400 mg అనేది ఆరోగ్యవంతులైన పెద్దలకు గరిష్ట పరిమితి

చాలా మంది ఆరోగ్యవంతులైన పెద్దలకు, FDA రోజుకు 400 mg కెఫిన్ పరిమితిని నిర్దేశించింది, ఇది సుమారుగా రెండు నుండి మూడు 12-ఫ్లూయిడ్-ఔన్స్ కప్పుల కాఫీకి సమానం, ఈ పరిమాణం సాధారణంగా ప్రతికూల ప్రభావాలతో ముడిపడి ఉండదని వివరిస్తుంది. గర్భధారణ సమయంలో ఇది 200 mg లోపుకు, యుక్తవయస్కులకు 100 mg కు తగ్గుతుంది, మరియు పిల్లలకు సురక్షితమైన స్థాయి నిర్దేశించబడలేదు. సుమారు 1,200 mg ను వేగంగా తీసుకోవడం మూర్ఛలకు కారణం కావచ్చు.

ఈ స్థాయిలు తలపున ఉన్న సంఖ్య కంటే ఎక్కువ ముఖ్యం. గర్భధారణ సమయంలో, MedlinePlus రోజుకు 200 mg కంటే తక్కువ పరిమితిని నిర్దేశించింది. యుక్తవయస్కుల కోసం, CDC ద్వారా సంగ్రహించబడిన బాలల మార్గదర్శకాలు రోజుకు 100 mg పరిమితిని విధిస్తాయి మరియు ఎటువంటి ఎనర్జీ డ్రింక్స్ తీసుకోకుండా సలహా ఇస్తాయి. పిల్లలకు సురక్షితమైన మొత్తం అంటూ ఏమీ లేదు, మరియు FDA 2 సంవత్సరాల లోపు పిల్లలకు కెఫిన్ పానీయాలను పూర్తిగా నివారించాలని సూచిస్తుంది.

400 mg ను సగటు ఆరోగ్యవంతులైన పెద్దలకు ఒక మార్గదర్శకంగా చదవండి, మీరు చేరుకోవాల్సిన మోతాదుగా కాదు. ఎవరికీ 400 mg అవసరం లేదు.

మీ రోజువారీ పరిమితి మరియు మీ అధిక మోతాదు రెండు వేర్వేరు సంఖ్యలు

మీ రోజువారీ కెఫిన్ పరిమితి మరియు ఒక గంటలోపు మిమ్మల్ని బాధించే మోతాదు ఒకే సంఖ్య కాదు, వాటిని ఒకటిగా పరిగణిస్తే ప్రజలు ఇబ్బందుల్లో పడతారు. ఒక చెడ్డ మంగళవారం రోజు 400 mg దాటితే అది అత్యవసర పరిమితి కాదు. వేగం మరియు గాఢత ఇక్కడ ముఖ్యమైనవి.

ఈ విషయంపై ప్రతి పేజీ పైన ఉండాల్సిన హెచ్చరికతో ప్రారంభించండి: కెఫిన్‌ను టీస్పూన్లలో కొలవకండి మరియు ద్రవ కెఫిన్ కాన్సంట్రేట్‌లను అస్సలు ఉపయోగించవద్దు. FDA ప్రకారం, సుమారు 1,200 mg ను వేగంగా తీసుకోవడం వల్ల మూర్ఛలు వంటి విష ప్రభావాలు సంభవించవచ్చు, ఇది శుద్ధమైన పౌడర్ కెఫిన్‌లో సగం టీస్పూన్ కంటే తక్కువ. ఒక పూర్తి టీస్పూన్ రెండు డజన్ల కాఫీ కంటే ఎక్కువ కెఫిన్‌ను కలిగి ఉంటుంది. ఏ వంటగది స్కేల్ కూడా ఆ కొలతను సురక్షితంగా చేయడానికి సరిపోదు.

బ్రూడ్ కాఫీ విషపూరిత మోతాదుకు ఒక పేలవమైన డెలివరీ వ్యవస్థ, అదే ఇక్కడ ముఖ్యమైనది. హార్వర్డ్ న్యూట్రిషన్ సోర్స్ కనిపించే విషపూరితతను సుమారు 1.2 g మరియు ప్రాణాంతక పరిధిని 10 నుండి 14 g వద్ద ఉంచుతుంది. డ్రిప్ కాఫీ సిప్ చేస్తూ తక్కువ స్థాయిని చేరుకోవడానికి చాలా రోజులు పడుతుంది మరియు కడుపు సహకరించాలి. పౌడర్ తో చేరుకోవడానికి ఒక నిర్లక్ష్యపు స్కూప్ చాలు.

చాలా పేజీలు మీకు చెప్పనిది ఇక్కడ ఉంది: 1,200 mg సంఖ్య 1,100 mg తాగడానికి అనుమతి కాదు. ఇది ముందస్తు హెచ్చరిక లేకుండా ఉన్న వ్యక్తులలో తీవ్రమైన సమస్యలు వేగంగా ప్రారంభమయ్యే మోతాదు. మీరు ఒకేసారి ఎన్ని mg కెఫిన్ ఎక్కువ అవుతుంది అని అడుగుతుంటే, ఉపయోగకరమైన సమాధానం ఏమిటంటే, కొన్ని వందల మిల్లీగ్రాముల కంటే ఎక్కువ ఏదైనా ఒకే మోతాదు మీకు ఎటువంటి ప్రయోజనం లేకుండా వణుకు మరియు టాచీకార్డియాను కొనుగోలు చేస్తుంది. ఇదే రకమైన పరిమితి-వర్సెస్-మోతాదు లాజిక్ ఇతర రోజువారీ ఉత్తేజకాలకు వర్తిస్తుంది, రోజుకు ఎంత నికోటిన్ సురక్షితం.

మీరు పరిమితి లోపు ఉన్నారో నిర్ణయించే ముందు రోజంతా మొత్తం లెక్కించండి

మీ రోజుకు ఎన్ని mg కెఫిన్ ఎక్కువ అవుతుందో మీరు తెలుసుకునే వరకు మీరు నిర్ణయించలేరు, మరియు చాలా మంది దీన్ని చాలా తక్కువగా అంచనా వేస్తారు. ఒక సాధారణ రోజున దీన్ని ఒక్కసారి చేయండి:

1. మీరు మేల్కొన్నప్పటి నుండి ప్రతి కెఫిన్ పానీయాన్ని జాబితా చేయండి.
2. లేబుల్ నుండి మిల్లీగ్రాములను వ్రాయండి. అంచనా వేయవద్దు.
3. ప్రతి దాని సమయాన్ని గమనించండి.
4. రోజు మొత్తం లెక్కించండి.
5. మీ అత్యంత చెత్త గంట మొత్తం లెక్కించండి.
6. రెండింటినీ మీ సమూహం యొక్క పరిమితితో పోల్చండి.

లేబుల్ లేని పానీయాల కోసం, హార్వర్డ్ సూచనలు 8 ఔన్సులకు సుమారు 95 mg బ్రూడ్ కాఫీ మరియు 47 mg నల్ల టీ. ఎన్ని కప్పుల కాఫీ ఎక్కువ అవుతుంది అనే ప్రశ్నకు, 400 mg అనేది రెండు నుండి మూడు 12-ఔన్స్ కప్పులు, మరియు మీ కప్పు 16-ఔన్స్ కాఫీహౌస్ సైజు అయితే తక్కువ.

మూడవ కాఫీ వల్ల మొత్తం అరుదుగా 400 mg దాటుతుంది. ఇది మిగతా అన్నింటి వల్ల దాటుతుంది: ఎనర్జీ డ్రింక్స్, ప్రీ-వర్కౌట్ పౌడర్లు, కెఫిన్ గమ్ మరియు మింట్స్, చాక్లెట్, బరువు తగ్గించే మరియు దృష్టి కేంద్రీకరించే సప్లిమెంట్లు, మరియు Excedrin వంటి ఓవర్-ది-కౌంటర్ తలనొప్పి మందులు. ఎనర్జీ డ్రింక్స్ కు ప్రత్యేక శ్రద్ధ అవసరం, ఎందుకంటే CDC అవి అధిక కెఫిన్ మోతాదులను గ్వారానా, టౌరిన్ మరియు ఎల్-కార్నిటిన్‌తో జతచేస్తాయని, ఇది రక్తపోటు, హృదయ స్పందన మరియు శ్వాస రేటును మరింత పెంచుతుందని గమనిస్తుంది. ఇది రోజుకు ఎంత అడ్విల్ తీసుకోవచ్చో తెలుసుకున్నప్పుడు ప్రజలను సురక్షితంగా ఉంచే అదే లేబుల్-లెక్క అలవాటు. మీరు పేపర్ టాలీని ఉంచకూడదనుకుంటే, ఆగస్ట్ AI వంటి ఆరోగ్య సహచర యాప్ మీరు ఏమి తాగారు మరియు ఎప్పుడు తాగారో లాగ్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

కెఫిన్ మీకు గట్టిగా తగిలితే, 200 mg ను మీ నిజమైన పరిమితిగా పరిగణించండి

చాలా మంది వ్యక్తులలో చాలా తక్కువ మోతాదులో కెఫిన్ యొక్క మొదటి సంకేతాలు కనిపిస్తాయి, మరియు FDA కొన్ని వైద్య పరిస్థితులు మరియు కొన్ని మందులు కెఫిన్ ప్రభావాలకు వ్యక్తులను మరింత సున్నితంగా మారుస్తాయని స్పష్టంగా పేర్కొంది. మీ పరిమితి, ప్రభుత్వ పరిమితి కాదు, మీ ఉదయాన్ని శాసించే సంఖ్య.

మీ నిజమైన పరిమితిని తగ్గించే కారకాలలో తక్కువ శరీర బరువు, నెమ్మదిగా జీవక్రియ చేసే జన్యువులు, హార్మోన్ గర్భనిరోధకాలు, కాలేయ పనితీరు తగ్గడం, తక్కువ లేదా అసలు సహనం లేకపోవడం, గర్భధారణ, ఆందోళన రుగ్మత, అరిత్మియా లేదా అధిక రక్తపోటు, మరియు మీకు ఇప్పటికే ఉన్న నిద్ర సమస్యలు ఉన్నాయి.

మీకు అలాంటివి రెండు లేదా మూడు వర్తిస్తే, సాధారణంగా ఎంత కెఫిన్ ఎక్కువ అవుతుంది అనే దానిపై చర్చను ఆపి, ఒక పరీక్షను చేయండి. రెండు వారాల పాటు రోజుకు సుమారు 200 mg కు పరిమితిని సగానికి తగ్గించండి, ఒకే సేవను సుమారు 100 mg కు పరిమితం చేయండి, ఈ మొత్తాన్ని మీ రోజులో మొదటి సగం లోపు ఉంచుకోండి, ఆపై మీ నిద్ర, విశ్రాంతి హృదయ స్పందన రేటు మరియు బేస్‌లైన్ ఆందోళనను తిరిగి అంచనా వేయండి. దీన్ని చేసే చాలా మంది ఒక వారంలోనే మంచిగా భావిస్తారు మరియు తిరిగి వెళ్లరు. మీరు ప్రిస్క్రిప్షన్ మందులు తీసుకుంటే లేదా గుండె లయ లేదా రక్తపోటు సమస్యలు ఉంటే, ప్రయోగం చేయడానికి ముందు దిగువ వైద్యుల స్థాయిని చూడండి.

వణుకు అంటే నెమ్మదిగా ఉండండి; వాంతులు లేదా ఛాతీ నొప్పి అంటే ఎవరో ఒకరిని పిలవండి

కెఫిన్ అధిక మోతాదు లక్షణాలు రెండు స్థాయిలుగా విభజించబడతాయి, మరియు మీరు ఏ స్థాయిలో ఉన్నారు అనేదానిపై మీ చర్య ఆధారపడి ఉంటుంది. తేలికపాటి స్థాయిలో, క్లీవ్‌ల్యాండ్ క్లినిక్ పెరిగిన హృదయ స్పందన రేటు, తలనొప్పి, ఆందోళన, వణుకు, మూత్రవిసర్జన మరియు దాహం పెరగడం, మరియు కడుపులో అసౌకర్యం వంటివి జాబితా చేస్తుంది. ఆ స్థాయికి కెఫిన్ తీసుకోవడం ఆపడం, నీరు తాగడం, మరియు అది తగ్గేవరకు వేచి ఉండటం అవసరం.

తీవ్రమైన స్థాయి పరిమాణంలో కాకుండా రకంలో భిన్నంగా ఉంటుంది: శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, రక్తపోటు ఆకస్మికంగా పెరగడం, కండరాల సంకోచాలు, గందరగోళం, నిరంతర వాంతులు, లేదా మూర్ఛలు. ఆ కెఫిన్ అధిక మోతాదు లక్షణాలకు అత్యవసర సంరక్షణ అవసరం, వేచి చూడటం కాదు.

వెంటనే 911 కి కాల్ చేయండి లేదా అత్యవసర గదికి వెళ్ళండి, ఒకవేళ:

• మూర్ఛ లేదా మూర్ఛలు
• ఛాతీ నొప్పి, వేగవంతమైన లేదా దడగా ఉండే గుండె, లేదా అక్రమ హృదయ స్పందన
• రక్తపోటులో తీవ్రమైన లేదా ఆకస్మిక పెరుగుదల
• శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది
• గందరగోళం, దిశాభ్రాంతి, లేదా భ్రమలు
• నిరంతర లేదా అనియంత్రిత వాంతులు
• ఇతర లక్షణాలతో పాటు గుర్తించదగిన వణుకు లేదా కండరాల సంకోచాలు
• పౌడర్ లేదా ద్రవ కెఫిన్ తీసుకున్న తర్వాత, లేదా తెలియని పెద్ద మొత్తంలో ఎనర్జీ డ్రింక్ లేదా సప్లిమెంట్ తీసుకున్న తర్వాత ఏదైనా లక్షణాలు

ఒక గంటలోపు 1,200 mg కంటే ఎక్కువ, పైన పేర్కొన్న ఏదైనా ఎరుపు గుర్తు, లేదా పౌడర్ లేదా ద్రవ కెఫిన్‌కు గురికావడం అంటే వెంటనే 911 లేదా పాయిజన్ హెల్ప్ 1-800-222-1222 కి కాల్ చేయాలి, లక్షణాలు కనిపించకముందే.

తదుపరి వారంలో వైద్యుడిని సంప్రదించండి, ఒకవేళ:

• మీ సాధారణ మోతాదు వద్ద మీకు దడ వస్తుంది
• కెఫిన్ విశ్వసనీయంగా ఆందోళన లేదా నిద్రలేమిని కలిగిస్తుంది
• మీ రక్తపోటు క్రమంగా పెరుగుతోంది
• మీరు తగ్గించడానికి ప్రయత్నించిన ప్రతిసారీ నిలిపివేసే తలనొప్పి వస్తుంది

కొన్ని పరిస్థితులు మొదటి మోతాదుకు ముందు సంభాషణను కోరుతాయి, తర్వాత కాదు.

ప్రారంభించే ముందు వైద్యుడితో మాట్లాడండి, ఒకవేళ:

• మీరు గర్భవతిగా లేదా పాలిస్తున్నట్లయితే
• మీరు 18 సంవత్సరాల లోపు వారైతే
• మీకు గుండె లయ రుగ్మత, అధిక రక్తపోటు, లేదా ఆందోళన రుగ్మత ఉంటే
• మీరు ప్రిస్క్రిప్షన్ మందులు తీసుకుంటున్నట్లయితే, మరియు మీరు ప్రీ-వర్కౌట్, ఎనర్జీ డ్రింక్ లేదా కెఫిన్ పిల్ గురించి ఆలోచిస్తున్నట్లయితే

మీరు ఏ స్థాయిలో ఉన్నారో మీకు నిజంగా తెలియకపోతే, ఉచిత ఆగస్ట్ AI లక్షణాల చెకర్ ఆవశ్యకతను క్రమబద్ధీకరించడానికి సహాయపడుతుంది, అయితే ఎరుపు గుర్తు ఉన్నప్పుడు అది 911 లేదా పాయిజన్ హెల్ప్ కు కాల్ చేయడానికి ప్రత్యామ్నాయం కాదు.

మీరు ఇప్పటికే ఎక్కువ తీసుకున్నట్లయితే, తదుపరి ఆరు గంటల్లో ఏమి చేయాలి

చాలా మంది మధ్యస్థంగా ఉంటారు: 500 నుండి 800 mg, చాలా అనారోగ్యంగా భావిస్తారు, కానీ చనిపోవడం లేదు. దాచిన వనరులతో సహా అన్ని కెఫిన్‌ను ఆపండి, ఏదైనా తినండి, నీరు తాగండి, మద్యం మరియు ఇతర ఉత్తేజకాలను వదిలివేయండి, కూర్చోండి మరియు మీ శ్వాసను ఉద్దేశపూర్వకంగా నెమ్మది చేయండి, మరియు మీ చేతులు వణుకుతున్నప్పుడు డ్రైవ్ చేయవద్దు.

నిర్ణయ నియమం సరళమైనది. మోతాదు తగ్గుతున్న కొద్దీ ప్రతి గంటకు తగ్గుతున్న లక్షణాలు ఆశించబడతాయి. లక్షణాలు తీవ్రమవుతున్నట్లయితే, లేదా పైన పేర్కొన్న ఏదైనా ఎరుపు గుర్తు, సమాధానం వెంటనే అత్యవసర సంరక్షణకు మారుతుంది. నిజమైన అధిక మోతాదుకు ఆసుపత్రి చికిత్స సహాయకారిగా మరియు అసాధారణంగా ఉంటుంది: ఇంట్రావీనస్ ద్రవాలు, ఇటీవల తీసుకున్నట్లయితే యాక్టివేటెడ్ చార్‌కోల్, మరియు గుండె పర్యవేక్షణ. ER తెలియనిది కాదు, మరియు సిగ్గుతో నివారించాల్సిన ప్రదేశం కాదు.

అత్యవసర పరిస్థితులు కాని మధ్యస్థ స్థాయికి, పునరావృత దడ, కెఫిన్-ప్రేరేపిత నిద్రలేమి లేదా ఆందోళన, లేదా మీ మందులతో కెఫిన్ ఎలా సంకర్షణ చెందుతుందనే దానిపై ప్రశ్నలకు, ఆగస్ట్ యొక్క $39 ఆన్‌లైన్ అర్జంట్ కేర్ సందర్శన US-లైసెన్స్డ్ వైద్యుడితో మిమ్మల్ని కలుపుతుంది, వారు మీ లక్షణాలను అంచనా వేసి, ఏదైనా సూచించాలో నిర్ణయించగలరు. టెలిహెల్త్ సందర్శన తీవ్రమైన అధిక మోతాదును చికిత్స చేయదు మరియు 911 కు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీరు బదులుగా వ్యక్తిగత ఎంపికలను పరిశీలిస్తుంటే, అర్జంట్ కేర్ ఎంత ఖర్చు అవుతుందో తెలుసుకోవడం సహాయపడుతుంది. మీరు వేచి ఉన్నప్పుడు, ఆగస్ట్ AI వంటి ఆరోగ్య సహచర యాప్ లక్షణాలు తగ్గుతున్నప్పుడు వాటిని లాగ్ చేయడానికి మరియు సంరక్షణకు సహాయంగా కాకుండా ప్రత్యామ్నాయంగా సరళమైన భాషలో ప్రశ్నలు అడగడానికి సహాయపడుతుంది.

తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు

కెఫిన్ సహనం పెంచుకోవడం వల్ల నేను సురక్షితంగా ఎక్కువ తాగవచ్చా?

లేదు. సహనం కెఫిన్ ఎలా అనిపిస్తుందో మారుస్తుంది, కానీ అది విషపూరితమయ్యే మోతాదును మార్చదు. అలవాటైన తాగేవారు 300 mg వద్ద తక్కువ వణుకు మరియు తక్కువ ఉత్తేజాన్ని గమనిస్తారు, ఇది క్రమంగా పెరగడం హానిచేయనిదిగా అనిపిస్తుంది. హృదయ మరియు మూర్ఛ పరిమితులు మీ అలవాటుకు అనుగుణంగా మారవు, కాబట్టి బలహీనంగా అనిపించే మోతాదు ఇంకా ఎక్కువ కావచ్చు.

ఎక్కువ కాఫీ తాగడం వల్ల చనిపోవచ్చా?

సాధారణంగా కాదు. హార్వర్డ్ న్యూట్రిషన్ సోర్స్ ప్రాణాంతక పరిధిని 10 నుండి 14 g వద్ద ఉంచుతుంది, ఇది తక్కువ సమయంలో డజన్ల కొద్దీ కప్పులు మరియు సహకరించే కడుపు సాధారణంగా అనుమతించే దానికంటే ఎక్కువ. కెఫిన్ మరణాలు పౌడర్లు, మాత్రలు మరియు ద్రవ కాన్సంట్రేట్‌ల చుట్టూ ఎక్కువగా ఉంటాయి, ఇక్కడ కొలత లోపం సెకన్లలో పంపిణీ చేస్తుంది, అది బ్రూడ్ కాఫీ గంటల్లో పంపిణీ చేయదు.

ఎక్కువ కెఫిన్ ఎంతకాలం ఉంటుంది, మరియు దానిని వేగంగా బయటకు పంపవచ్చా?

లేదు, మీరు దానిని అర్థవంతంగా వేగవంతం చేయలేరు. మీ కాలేయం మోతాదును క్లియర్ చేస్తున్నప్పుడు కెఫిన్ కొన్ని గంటలలో బయటకు వెళ్తుంది, మరియు నీరు, ఆహారం, వ్యాయామం మరియు చల్లని షవర్లు ఆ రసాయనశాస్త్రాన్ని వేగవంతం చేయవు. అవి వేచి ఉండటాన్ని మరింత సహించదగినదిగా చేస్తాయి, అది కొంత విలువైనది. తినండి, హైడ్రేట్ అవ్వండి, మరిన్ని ఉత్తేజకాలను నివారించండి, మరియు లక్షణాలు మారడానికి బదులుగా తగ్గాలని ఆశించండి.

కెఫిన్‌ను ఆల్కహాల్ లేదా ఇతర ఉత్తేజకాలతో కలపడం కెఫిన్ ఒంటరిగా కంటే ప్రమాదకరమా?

అవును. కెఫిన్ మత్తును దాచిపెడుతుంది కానీ అసాధారణతను తగ్గించదు, కాబట్టి రెండూ తాగే వ్యక్తులు వారు లేకపోతే తాగేదానికంటే ఎక్కువ తాగుతారు. కెఫిన్‌ను ఇతర ఉత్తేజకాలతో, CDC శక్తి పానీయాలలో పేర్కొన్న గ్వారానా, టౌరిన్ మరియు ఎల్-కార్నిటిన్ మిశ్రమాలతో, లేదా ప్రిస్క్రిప్షన్ ఉత్తేజకాలు మరియు డీకాంగెస్టెంట్లతో కలపడం రక్తపోటు మరియు హృదయ స్పందనపై ప్రభావాలను పెంచుతుంది. ఒకేసారి ఒక ఉత్తేజకాన్ని ఎంచుకోండి.

అకస్మాత్తుగా తగ్గించడం వల్ల కెఫిన్ విత్‌డ్రాయల్ వస్తుందా?

కొన్నిసార్లు. పెద్ద అలవాటును అకస్మాత్తుగా వదిలివేయడం వల్ల సాధారణంగా తలనొప్పి, అలసట, చికాకు మరియు పేలవమైన ఏకాగ్రత ఒక రోజులో ప్రారంభమై కొన్ని రోజులలో తగ్గుతుంది. ఇది అసౌకర్యంగా ఉంటుంది కానీ ప్రమాదకరం కాదు. నేరుగా ఆపడానికి బదులుగా వారానికి సుమారు 25 శాతం తగ్గించడం వల్ల సాధారణంగా దానిలో చెత్తను నివారించవచ్చు మరియు కొత్త బేస్‌లైన్‌ను సులభంగా ఉంచుకోవచ్చు.

మీ కెఫిన్ పరిమితిపై చివరి మాట

ఎంత కెఫిన్ ఎక్కువ అవుతుందో మూడు సంఖ్యలు నిర్ణయిస్తాయి: ఆరోగ్యవంతులైన పెద్దలకు రోజుకు 400 mg, గర్భధారణ సమయంలో 200 mg లోపు, ఎనర్జీ డ్రింక్స్ లేకుండా యుక్తవయస్కులకు 100 mg, మరియు చిన్న పిల్లలకు సురక్షితమైన మొత్తం అంటూ ఏమీ లేదు. ఆ స్థాయి నుండి మీ రోజువారీ కెఫిన్ పరిమితిని సెట్ చేయండి, ఆపై కెఫిన్ మీకు గట్టిగా తగిలితే దాన్ని తగ్గించండి. సుమారు 1,200 mg వేగంగా, లేదా ఏదైనా పౌడర్ లేదా కాన్సంట్రేట్, వేరే రకమైన ప్రమాదం: 911 లేదా పాయిజన్ హెల్ప్ 1-800-222-1222 కి కాల్ చేయండి.

నిరాకరణ: ఈ వ్యాసం సమాచార ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే మరియు వైద్య సలహాగా పరిగణించబడదు. రోగనిర్ధారణ మరియు చికిత్స నిర్ణయాల కోసం ఎల్లప్పుడూ అర్హత కలిగిన ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతను సంప్రదించండి. మీరు వైద్య అత్యవసర పరిస్థితిని ఎదుర్కొంటుంటే, వెంటనే 911 కి కాల్ చేయండి లేదా సమీపంలోని అత్యవసర గదికి వెళ్ళండి.