చాలా మెలటోనిన్ దుష్ప్రభావాలు స్వల్పంగా ఉంటాయి: తలనొప్పి, మైకము, వికారం, మరియు మరుసటి రోజు ఉదయం మత్తు, ఇవన్నీ ఆపేసిన తర్వాత మళ్ళీ సాధారణ స్థితికి వస్తాయి. 10 mg కాకుండా 0.5 నుండి 1 mg తో ప్రారంభించండి. పెద్ద అనిశ్చితి బాటిల్ పైనే ఉంటుంది, ఎందుకంటే మెలటోనిన్ నియంత్రణ లేని సప్లిమెంట్ గా అమ్ముడవుతుంది. పిల్లలకు అందకుండా దూరంగా ఉంచండి, ఇక్కడే నిజమైన హాని డేటా ఉంటుంది.
TL;DR: కీలక అంశాలు
- పెద్దలలో స్వల్పకాలిక వాడకం స్వల్ప దుష్ప్రభావాలతో మాత్రమే ముడిపడి ఉంటుంది: తలనొప్పి, మైకము, వికారం, మరియు పగటిపూట మత్తు.
- మీరు కోరుకున్న నిద్రవేళకు 30 నుండి 60 నిమిషాల ముందు 0.5 నుండి 1 mg తో ప్రారంభించండి. సుమారు 5 mg పైన వెళితే దుష్ప్రభావాలు పెరుగుతాయి, నిద్ర మెరుగుపడదు.
- పరీక్షించిన 25 మెలటోనిన్ గమ్మీ ఉత్పత్తులలో 22 తప్పుగా లేబుల్ చేయబడ్డాయి, కాబట్టి ముద్రించిన మోతాదును అంచనాగా పరిగణించండి.
- తీవ్రమైన కలలు మరియు పీడకలలు సాధారణంగా మోతాదును తగ్గించినప్పుడు లేదా ముందుగా తీసుకున్నప్పుడు సర్దుకుంటాయి.
- పిల్లలలో మెలటోనిన్ సేవనం ఒక దశాబ్దంలో 530% పెరిగింది. మెలటోనిన్ ను ప్రిస్క్రిప్షన్ మందుల మాదిరిగానే నిల్వ చేయండి.
చాలా మెలటోనిన్ దుష్ప్రభావాలు స్వల్పంగా ఉంటాయి మరియు కొన్ని గంటల్లో తగ్గిపోతాయి
ఆరోగ్యకరమైన పెద్దలలో మెలటోనిన్ దుష్ప్రభావాలు సాధారణంగా స్వల్పంగా మరియు స్వల్పకాలికంగా ఉంటాయి. నేషనల్ సెంటర్ ఫర్ కాంప్లిమెంటరీ అండ్ ఇంటిగ్రేటివ్ హెల్త్ పెద్దలలో స్వల్పకాలిక వాడకాన్ని తలనొప్పి, మైకము, వికారం మరియు మత్తుతో ముడిపెడుతుంది, అంతకు మించి తీవ్రమైనది ఏమీ లేదు. మోతాదు శరీరంలోంచి బయటకు వెళ్ళిపోగానే చాలా వరకు కొన్ని గంటల్లో తగ్గిపోతాయి. మేయో క్లినిక్ మోతాదు తీసుకున్న సుమారు ఐదు గంటల పాటు డ్రైవింగ్ చేయకుండా లేదా యంత్రాలను ఆపరేట్ చేయకుండా ఉండాలని సలహా ఇస్తుంది, ఎందుకంటే నిద్ర మత్తు మీ నిద్రపోయే ఉద్దేశ్యం కంటే ఎక్కువసేపు ఉండవచ్చు.
ఆ ప్రభావాలు అన్నీ మోతాదు మరియు సమయం మీద ఆధారపడి ఉంటాయి, అందుకే ఈ పేజీ యొక్క మిగిలిన భాగం లక్షణాల సుదీర్ఘ జాబితా కాకుండా సమస్య పరిష్కార క్రమం. అర్ధరాత్రి తీసుకున్న 10 mg గమ్మీ, తొమ్మిది గంటలకు తీసుకున్న 0.5 mg కంటే చాలా భిన్నమైన ఉదయాన్ని కలిగిస్తుంది. ఏ దుష్ప్రభావాలకు వైద్యుడిని సంప్రదించాలో నిర్ణయించడానికి పనిచేసే అదే విధానం ఇక్కడ వర్తిస్తుంది: స్వల్పమైన, ఊహించదగిన, మరియు దానంతట అదే తగ్గుతూ ఉంటే, అది మీ నిర్వహణలో ఉంటుంది, అయితే కొత్త, తీవ్రమైన, లేదా తీవ్రతరం అవుతుంటే, అది కాదు.
చాలా పేజీలు మీకు చెప్పనిది ఇది: లక్షణాల జాబితా మెలటోనిన్ భద్రతలో అతి తక్కువ ఆసక్తికరమైన భాగం. కష్టమైన సమస్య ఏమిటంటే, మీరు మింగిన మోతాదు లేబుల్ పై ముద్రించిన మోతాదు కాకపోవచ్చు.
మెలటోనిన్ తో అసలు సమస్య దుష్ప్రభావాలు కాదు. అది లేబుల్.
యునైటెడ్ స్టేట్స్ లో, మెలటోనిన్ ను FDA-ఆమోదించిన మందుగా కాకుండా డైటరీ సప్లిమెంట్ గా అమ్ముతారు, అంటే, అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ స్లీప్ మెడిసిన్ తన 2022 ఆరోగ్య సలహాలో పేర్కొన్నట్లుగా, బాటిల్ షెల్ఫ్ కు చేరడానికి ముందు ఎటువంటి రెగ్యులేటర్ కూడా పదార్ధాల స్వచ్ఛతను లేదా లేబుల్ చేయబడిన మోతాదును ధృవీకరించదు. పర్యవసానాలు కొలవదగినవి. 2023 JAMA విశ్లేషణ కోహెన్ మరియు సహచరులచే 25 మెలటోనిన్ గమ్మీ ఉత్పత్తులను పరీక్షించింది మరియు 22 తప్పుగా లేబుల్ చేయబడ్డాయని కనుగొంది, వాస్తవ మెలటోనిన్ కంటెంట్ పేర్కొన్న మొత్తంలో 74% నుండి 347% వరకు ఉంది. ఒక ఉత్పత్తిలో అసలు మెలటోనిన్ లేదు, కేవలం CBD మాత్రమే ఉంది.
కాబట్టి లేబుల్ ను సందేహంగా చదవండి. USP వెరిఫైడ్ లేదా NSF సర్టిఫికేషన్ గుర్తు కోసం చూడండి, ఇది స్వతంత్ర మూడవ పక్షం పరీక్షను సూచిస్తుంది, మరియు ముందువైపు ఉన్న సంఖ్య రెండు దిశలలోనూ తప్పుగా ఉండవచ్చని భావించండి. ఇది తక్కువ మోతాదుతో ప్రారంభించడానికి రెండవ, స్వతంత్ర కారణం. FDA-నియంత్రించబడిన ఓవర్-ది-కౌంటర్ మందుతో పోల్చండి: మీరు ముసిన్ెక్స్ దుష్ప్రభావాలను చూసినప్పుడు, ఆ పెట్టెపై ఉన్న మోతాదు అమ్మకానికి ముందు ధృవీకరించబడింది. మెలటోనిన్ ది కాదు.
స్వల్పకాలిక మెలటోనిన్ బాగా అధ్యయనం చేయబడింది; సంవత్సరాల తరబడి రాత్రిపూట వాడకం అధ్యయనం చేయబడలేదు
కాబట్టి మెలటోనిన్ సురక్షితమేనా? ఆరోగ్యకరమైన పెద్దలలో స్వల్ప కాలానికి, ఆధారాలు అవును అని చెబుతున్నాయి, మరియు అప్పుడప్పుడు లేదా స్వల్పకాలిక వాడకం తీవ్రమైన హానితో ముడిపడి లేదు. అదే NCCIH సమీక్ష స్పష్టంగా చెప్పేది ఏమిటంటే, దీర్ఘకాలిక భద్రత స్థాపించబడలేదు. అది ఆధారాల అంతరం, నిరూపితమైన ప్రమాదం కాదు, మరియు ఆ తేడా ముఖ్యం.
ఇది సాధారణం కంటే ఎక్కువగా ముఖ్యం ఎందుకంటే మెలటోనిన్ ఒక హార్మోన్, మత్తుమందు కాదు. మీరు సిర్కాడియన్ సంకేతాన్ని నెట్టివేస్తున్నారు, మరియు సంవత్సరాలుగా ఆ సంకేతంపై రాత్రిపూట మోతాదు ఏమి చేస్తుందో చెప్పే దశాబ్దాల పాటు ట్రయల్స్ ఎవరూ నిర్వహించలేదు. జెట్ లాగ్ లేదా మారిన నిద్ర షెడ్యూల్ కోసం కొద్ది రోజులు నుండి కొన్ని వారాల వరకు మెలటోనిన్ ను ఒక నిర్దిష్ట కాలానికి ఉపయోగించడం, ఆపై నిరవధికంగా తిరిగి నింపడానికి బదులుగా వైద్యుడితో తిరిగి అంచనా వేసుకోవడం అనేది రక్షించదగిన స్థితి.
ఎక్కువ మెలటోనిన్ అంటే లోతైన నిద్ర కాదు. 0.5 mg తో ప్రారంభించండి.
ఎంత మెలటోనిన్ ఎక్కువ? చాలా మంది పెద్దలకు, సుమారు 5 mg కంటే పైన ఏదైనా. ఆ పైన, మేయో క్లినిక్ అదనపు మోతాదు ప్రభావాన్ని మెరుగుపరచదని, కానీ తలనొప్పి, ఉదయం మత్తు, మరియు తీవ్రమైన కలలు వచ్చే అవకాశాలను పెంచుతుందని గమనించింది. అధ్యయనం చేయబడిన పరిధి సుమారు 0.1 mg నుండి 5 mg వరకు ఉంటుంది, మరియు చాలా మందికి ప్రభావవంతమైన మోతాదు దాని దిగువన ఉంటుంది.
మీరు వాస్తవంగా లక్ష్యంగా చేసుకుంటున్న నిద్రవేళకు 30 నుండి 60 నిమిషాల ముందు 0.5 నుండి 1 mg తో ప్రారంభించండి. సిర్కాడియన్ మార్పులు సంచితమైనవి కాబట్టి, దానికి కొన్ని స్థిరమైన రాత్రులు ఇవ్వండి. అది నిజంగా విఫలమైతే, ఒకసారి పెంచండి. పదేపదే రెట్టింపు చేయవద్దు, మరియు 5 mg వద్ద ఎక్కడం ఆపండి. మీరు గణితం చేసేటప్పుడు JAMA కనుగొన్నదాన్ని గుర్తుంచుకోండి: '3 mg' అని ముద్రించిన గమ్మీ 10 కంటే ఎక్కువ అందించవచ్చు, కాబట్టి లేబుల్ కొలత కాకుండా సుమారు అంచనా.
మెలటోనిన్ మీకు పీడకలలు కలిగిస్తుంటే, మీ మోతాదు బహుశా చాలా ఎక్కువ
మెలటోనిన్ పీడకలలు సాధారణంగా సప్లిమెంట్ ను పూర్తిగా వదిలివేయడానికి కారణం కంటే మోతాదు సమస్య. ప్రతిపాదిత యంత్రాంగం సూటిగా ఉంటుంది: మెలటోనిన్ REM నిద్రను పొడిగించగలదు, మరియు ఎక్కువ REM అంటే ఎక్కువ కలలు, ఎక్కువ కలల జ్ఞాపకం, మరియు మేల్కొన్నప్పుడు మరింత భావోద్వేగపరంగా తీవ్రమైన కలలు.
నిజాయితీ సారాంశం: కారణ సంబంధం స్థిరంగా లేదు. మనకు తెలిసిన చాలా వరకు నియంత్రిత ట్రయల్స్ కంటే పరిశీలనాత్మక నివేదికల నుండి వస్తుంది, మరియు ఆందోళన లేదా గాయం చరిత్ర ఉన్నవారు బాధాకరమైన కలలకు ఎక్కువ గురయ్యే అవకాశం ఉంది, ఇది వ్యక్తిగత ప్రతిస్పందనలను ఊహించడం కష్టతరం చేస్తుంది. ఆ అనిశ్చితి మిమ్మల్ని ఒకదాని తర్వాత ఒకటి పరీక్షించకుండా ఆపదు:
- మోతాదును 0.5 mg కి తగ్గించండి.
- సాయంత్రం మోతాదును ఒకటి లేదా రెండు గంటలు ముందుగా మార్చండి.
- మూడు నుండి నాలుగు రాత్రులు విరామం తీసుకోండి మరియు మీ కలలు సాధారణ స్థితికి వస్తాయో లేదో చూడండి.
- అవి కొనసాగితే, నిద్రలేమికి అభిజ్ఞా ప్రవర్తనా చికిత్స (CBT-I) వంటి మందులు కాని ఎంపికల గురించి వైద్యుడిని అడగండి, ఇది దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమికి సప్లిమెంట్ల కంటే మెరుగ్గా పనిచేస్తుంది.
పోటీదారులు దాటవేసే ఒక పరిమితి: తక్కువ మానసిక స్థితి, పగటిపూట బాధ, లేదా నిద్రపోవడాన్ని చురుకుగా నివారించడం వంటి వాటితో పాటు వచ్చే పీడకలలు, స్వీయ-సర్దుబాటు చేయడం కొనసాగించడం కంటే వైద్యుడిని సంప్రదించడానికి ఒక కారణం. ఎందుకంటే ఇది రాత్రుల నుండి మాత్రమే మీరు చూడగలిగే నమూనా, ఆగస్ట్ AI వంటి ఆరోగ్య సహచర యాప్ మోతాదు, సమయం, మరియు కలల అంతరాయాన్ని నమోదు చేయడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా కనెక్షన్ గుర్తుంచుకున్నదానికి బదులుగా కనిపించేలా మారుతుంది.
మీ మొదటి మెలటోనిన్ మోతాదుకు ముందు మీ ప్రిస్క్రిప్షన్ జాబితాను తనిఖీ చేయండి
మెలటోనిన్ పరస్పర చర్యలు ఒక "సహజ" నిద్ర సహాయానికి కూడా ప్రిస్క్రిప్షన్-లిస్ట్ తనిఖీ అవసరమని కారణం. NCCIH రక్త పలుచబడే మందులు తీసుకునేవారు మరియు మూర్ఛ ఉన్నవారు మెలటోనిన్ ను వైద్య పర్యవేక్షణలో మాత్రమే ఉపయోగించాలని సలహా ఇస్తుంది, మరియు అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ స్లీప్ మెడిసిన్ మతిమరుపు ఉన్నవారిలో మెలటోనిన్ వాడకాన్ని సిఫార్సు చేయదని గమనించింది. మీ స్వంత బాటిల్స్ ను ఈ తరగతుల కోసం స్కాన్ చేయండి:
- యాంటికోగ్యులెంట్స్, వార్ఫారిన్ తో సహా
- రక్తపోటు మందులు
- ఇమ్యునోసప్రెసెంట్స్
- డయాబెటిస్ మందులు
- సెడేటివ్స్ మరియు ఇతర ప్రిస్క్రిప్షన్ నిద్ర మందులు
మెలటోనిన్ యొక్క స్వంత మత్తు ప్రభావం ఆల్కహాల్ మరియు ప్రిస్క్రిప్షన్ నిద్ర సహాయాలతో కలిసిపోతుంది, ఇది "స్వల్ప" సప్లిమెంట్ డ్రైవ్ చేయలేని ఉదయాన్ని ఎలా ఉత్పత్తి చేస్తుంది. మీ జాబితాలో ఏదైనా పైన ఉంటే, ఆగస్ట్ యొక్క $39 ఆన్లైన్ అర్జెంట్ కేర్ సందర్శన US-లైసెన్స్డ్ క్లినిషియన్ మీ మందులు మరియు మీ నిద్ర ఫిర్యాదును సమీక్షించడానికి మరియు ఏదైనా ప్రిస్క్రిప్షన్ చేయాలా లేదా మార్చాలా అని నిర్ణయించడానికి అనుమతిస్తుంది. ఇది మీ సప్లిమెంట్ బాటిల్లో వాస్తవానికి ఏమి ఉందో పరీక్షించదు, లేదా అత్యవసర పరిస్థితిని నిర్వహించదు.
మెలటోనిన్ అధిక మోతాదు పెద్దలకు అరుదుగా హానికరం, కానీ ఇది పిల్లలను ICUకి చేరుస్తుంది
ఆరోగ్యకరమైన పెద్దలలో మెలటోనిన్ అధిక మోతాదు సాధారణంగా కఠినమైన, మత్తుతో కూడిన ఉదయాన్ని సూచిస్తుంది. పసికందులలో ఇది ఆసుపత్రి పడకను అర్థం చేసుకోవచ్చు. CDC 2022 MMWR విశ్లేషణలో నివేదించింది 2012 మరియు 2021 మధ్య US విష నియంత్రణ కేంద్రాలకు నివేదించబడిన పిల్లలలో మెలటోనిన్ సేవనం 530% పెరిగింది, సంవత్సరానికి 8,337 నుండి 52,563 కు మరియు దశాబ్దంలో 260,435 కు, మెలటోనిన్ అన్ని పిల్లల సేవన కాల్స్ లో 0.6% నుండి 4.9% కు పెరిగింది. ఆ కేసులలో, 4,097 మంది పిల్లలు ఆసుపత్రిలో చేరారు, 287 మందికి ఇంటెన్సివ్ కేర్ అవసరమైంది, 5 మందికి వెంటిలేటర్ అవసరమైంది, మరియు 2 సంవత్సరాల లోపు ఇద్దరు పిల్లలు మరణించారు. 5 సంవత్సరాలు మరియు అంతకంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలు 83.8% సేవనాలకు కారణమయ్యారు.
అందుకే అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ స్లీప్ మెడిసిన్ మెలటోనిన్ ను ఏదైనా ఇతర మందులాగే నిర్వహించాలని మరియు పిల్లలకు అందుబాటులో లేకుండా ఉంచాలని, మరియు పిల్లల కోసం మోతాదు మరియు సమయాన్ని లేబుల్ లేదా తల్లిదండ్రుల ఫోరమ్ నుండి కాకుండా ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణుడు ఎంచుకోవాలని చెబుతుంది. బెడ్ సైడ్ డ్రాయర్ లో క్యాండీ-ఫ్లేవర్డ్ గమ్మీస్ సురక్షితంగా నిల్వ చేయబడవు.
మీరు అత్యవసర పరిస్థితిలో ఉన్నారని భావిస్తే, వెంటనే 911 కు కాల్ చేయండి లేదా అత్యవసర గదికి వెళ్ళండి:
- పిల్లవాడిని మేల్కొలపడం కష్టంగా ఉంటే, తీవ్రమైన నిస్సత్తువగా ఉంటే, లేదా స్పందించకపోతే
- శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, లేదా పెదవులు లేదా చర్మం నీలం రంగులోకి మారడం
- మూర్ఛ వస్తే, ముఖ్యంగా మూర్ఛ ఉన్నవారిలో
- ముఖం లేదా గొంతు వాపు, లేదా శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బందితో కూడిన దద్దుర్లు
వచ్చే వారం లోపల సందర్శనను బుక్ చేసుకోండి, ఒకవేళ:
- 0.5 mg కి తగ్గించిన తర్వాత దుష్ప్రభావాలు కొనసాగితే
- పీడకలలు తక్కువ మానసిక స్థితి లేదా పగటిపూట బాధతో వస్తే
- రక్త పలుచబడే మందులు తీసుకుంటున్నప్పుడు అసాధారణ రక్తస్రావం లేదా గాయాలు గమనిస్తే
- నెలల తరబడి రాత్రిపూట మెలటోనిన్ తీసుకుంటుంటే
ప్రారంభించే ముందు వైద్యుడితో మాట్లాడండి, ఒకవేళ:
- మీరు పైన ఉన్న పరస్పర చర్యల జాబితాలో ఏదైనా మందు తీసుకుంటే
- మీకు మూర్ఛ లేదా మతిమరుపు ఉంటే
- మీరు గర్భవతిగా లేదా తల్లిపాలు ఇస్తున్నట్లయితే
- మీరు పిల్లలకు మోతాదు ఇస్తున్నట్లయితే
5 సంవత్సరాల లోపు పిల్లలలో అనుమానిత లేదా తెలియని-పరిమాణంలో సేవనం కోసం, పిల్లవాడు బాగానే కనిపించినప్పటికీ, వెంటనే పాయిజన్ కంట్రోల్ ను 1-800-222-1222 నంబర్ కు కాల్ చేయండి. మీ స్వంత పరిస్థితి ఎంత అత్యవసరమో మీకు నిజంగా తెలియకపోతే, ఉచిత ఆగస్ట్ AI సింప్టమ్ చెకర్ ఈ రాత్రి లక్షణాలను వేచి ఉండండి, బుక్ చేయండి, లేదా ఇప్పుడు వెళ్ళండి గా వర్గీకరించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు
మెలటోనిన్ పై ఆధారపడిపోవచ్చా లేదా ఉపసంహరణ లక్షణాలు ఉంటాయా?
లేదు. మెలటోనిన్ శారీరక ఆధారపడటాన్ని కలిగించదని తెలియదు, మరియు బెంజోడియాజెపైన్స్ వలె, దానిని ఆపడం వల్ల ఉపసంహరణ సిండ్రోమ్ ఏర్పడదు. ఏమి జరుగుతుందంటే మానసిక ఆధారపడటం: నెలల తరబడి రాత్రిపూట వాడకం తర్వాత, దాని లేకుండా మొదటి కొన్ని రాత్రులు ఆచారం లేకపోవడం వల్ల కష్టంగా అనిపించవచ్చు. అది వైద్యుడితో మాట్లాడటానికి అర్హమైనది, నిరవధికంగా కొనసాగించడానికి కారణం కాదు.
మెలటోనిన్ మరుసటి రోజు ఉదయం నన్ను మత్తుగా చేస్తుందా?
కొన్నిసార్లు. మెలటోనిన్ త్వరగా శరీరం నుండి బయటకు వెళ్ళిపోతుంది, కాబట్టి ఉదయం మత్తు సాధారణంగా మోతాదు చాలా పెద్దదిగా లేదా ఆలస్యంగా తీసుకున్నట్లు సూచిస్తుంది, మీతో ఏదో తప్పు ఉందని కాదు. రాత్రి 1 గంటకు తీసుకున్న 5 mg టాబ్లెట్ ఉదయం 7 గంటలకు కూడా పని చేస్తూనే ఉంటుంది. మేయో క్లినిక్ మోతాదు తీసుకున్న సుమారు ఐదు గంటల పాటు డ్రైవింగ్ చేయకుండా ఉండాలని సూచించడానికి ఇది కూడా కారణం. ముందుగా తీసుకోండి, మరియు తక్కువ తీసుకోండి.
మెలటోనిన్ బరువు పెరగడానికి కారణమవుతుందా?
సాధారణంగా కాదు. మెలటోనిన్ మానవులలో బరువు పెరగడానికి స్థాపించబడిన ప్రభావం కాదు. ఆన్లైన్ లో ప్రచారమయ్యే వాదనలు జంతు అధ్యయనాలు మరియు ఆకలి, జీవక్రియ, మరియు బ్రౌన్ ఫ్యాట్ పై చిన్న ప్రాథమిక పని నుండి వస్తాయి, ఏదీ కూడా ప్రజలు నిద్ర కోసం తీసుకునే మోతాదులో డాక్యుమెంట్ చేయబడిన బరువు ప్రభావాన్నికి అనువదించదు. మీ బరువు మారితే, మొదట నిద్ర వ్యవధి, మందులు, మరియు థైరాయిడ్ పనితీరును చూడండి.
మెలటోనిన్ తీసుకోవడం మానేసిన తర్వాత దుష్ప్రభావాలు తగ్గిపోతాయా?
అవును. చాలా మంది పెద్దలకు, తలనొప్పి, మత్తు, మరియు కలల అంతరాయం వంటి స్వల్ప మెలటోనిన్ దుష్ప్రభావాలు ఆపిన కొన్ని రాత్రులలో తగ్గిపోతాయి, ఎందుకంటే సమ్మేళనం త్వరగా శుభ్రపడుతుంది మరియు ప్రభావాలు సంచితం కావు. అయినప్పటికీ, ఆధారాలకు నిజాయితీగా ఉండండి: ఆపిన తర్వాత కలల మార్పులు ఎంతకాలం కొనసాగుతాయో డేటా పలుచగా ఉంది. ఒక వారం తర్వాత ఏదైనా ఇంకా ఉంటే, అది అనివార్యమని భావించకుండా అంచనా వేయించుకోండి.
నేను గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు లేదా తల్లిపాలు ఇస్తున్నప్పుడు మెలటోనిన్ తీసుకోవచ్చా?
లేదు. ముందుగా క్లినికల్ సలహా లేకుండా కాదు. గర్భం మరియు చనుబాలివ్వడం సమయంలో భద్రతా డేటా పరిమితం, మరియు మెలటోనిన్ ఒక నిష్క్రియ నిద్ర సహాయానికి బదులుగా ఒక హార్మోన్, కాబట్టి సాధారణ "ఇది సహజం" తర్కం వర్తించదు. మీ గర్భధారణను నిర్వహించే వైద్యుడిని అడగండి, వారు మందులు కాని నిద్ర వ్యూహాలు మరియు మీ నిర్దిష్ట పరిస్థితిని సాధారణ మోతాదు సిఫార్సుకు బదులుగా బేరీజు వేయగలరు.
పిల్లలకు మెలటోనిన్ సురక్షితమేనా?
కొన్నిసార్లు, కానీ మోతాదు మరియు సమయం ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణుడు నుండి రావాలి, లేబుల్ లేదా పేరెంటింగ్ ఫోరమ్ నుండి కాదు, అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ స్లీప్ మెడిసిన్ యొక్క సలహా ప్రకారం. పిల్లల నిద్ర సమస్యలు తరచుగా చికిత్స చేయగల కారణాలను కలిగి ఉంటాయి, మెలటోనిన్ వాటిని కప్పిపుచ్చుతుంది. ప్రమాదవశాత్తు సేవన డేటా ఇవ్వబడినందున, యువ పిల్లలు ఉన్న ఇంట్లో ఏదైనా బాటిల్ పడక పక్కన కాకుండా లాచ్డ్ క్యాబినెట్ లో ఉండాలి.
మెలటోనిన్ దుష్ప్రభావాలపై తుది వాక్యం
చాలా మంది పెద్దలకు, మెలటోనిన్ దుష్ప్రభావాలు స్వల్పంగా, ఊహించదగినవిగా, మరియు రివర్సిబుల్ గా ఉంటాయి, మరియు పెద్ద అనిశ్చితి జీవశాస్త్రం కంటే బాటిల్ లోనే ఉంటుంది. ఈ రాత్రి చేయవలసిన మూడు పనులు: 0.5 నుండి 1 mg తో ప్రారంభించండి, USP వెరిఫైడ్ లేదా NSF గుర్తును కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తిని కొనండి, మరియు ఏదైనా ప్రిస్క్రిప్షన్ లాగా పిల్లలకు అందుబాటులో లేకుండా నిల్వ చేయండి. ఆపై సమీక్ష తేదీని సెట్ చేయండి. నిశ్శబ్దంగా శాశ్వతంగా మారిన రాత్రిపూట మెలటోనిన్, ఆటోపైలట్ రీఫిల్ కు బదులుగా వైద్యుడితో సంభాషణకు అర్హమైనది. సందర్శనల మధ్య, ఆగస్ట్ AI వంటి ఆరోగ్య సహచర యాప్ నిద్ర, మోతాదు, మరియు దుష్ప్రభావాలను ట్రాక్ చేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది, సంరక్షణకు అనుబంధంగా మరియు ఎప్పుడూ దానికి ప్రత్యామ్నాయంగా కాదు.
నిరాకరణ: ఈ వ్యాసం సమాచార ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే మరియు వైద్య సలహాను అందించదు. రోగ నిర్ధారణ మరియు చికిత్స నిర్ణయాల కోసం ఎల్లప్పుడూ అర్హత కలిగిన ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతను సంప్రదించండి. మీరు వైద్య అత్యవసర పరిస్థితిని ఎదుర్కొంటుంటే, వెంటనే 911 కు కాల్ చేయండి లేదా సమీప అత్యవసర గదికి వెళ్ళండి.
