ప్రోబయోటిక్స్ ప్రయోజనాలు: వాస్తవంగా రుజువైనవి ఏమిటి, మరియు వాటిని ఎలా పొందాలి

బలమైన ట్రయల్ మద్దతు ఉన్న ప్రోబయోటిక్స్ ప్రయోజనాలు పరిమితం: కొన్ని జాతులు యాంటీబయాటిక్-సంబంధిత అతిసారాన్ని స్వల్పంగా తగ్గిస్తాయి, క్లోస్ట్రిడియోయిడ్స్ డిఫిసిల్ ఇన్ఫెక్షన్ నివారించడంలో సహాయపడతాయి, మరియు అల్సరేటివ్ కొలిటిస్‌లో ఉపశమనాన్ని కొనసాగించడంలో సహాయపడతాయి. సాధారణ గట్ ఆరోగ్యం, చర్మం మరియు రోగనిరోధక శక్తి గురించిన వాదనలు ఇంకా నిరూపించబడలేదు. ప్రయోజనం లేబుల్‌పై ఉన్న పదంపై కాకుండా, ఖచ్చితమైన జాతి మరియు మోతాదుపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

TL;DR: ముఖ్యమైన అంశాలు

• బలమైన సాక్ష్యం రెండు చోట్ల ఉంది: యాంటీబయాటిక్-సంబంధిత అతిసారం మరియు C. డిఫిసిల్ నివారణ. మార్కెట్ చేయబడిన చాలా ఇతర ఉపయోగాల గురించి నిశ్చయాత్మక సమాచారం లేదు.
• ప్రయోజనం, మోతాదు మరియు భద్రత పరీక్షించబడిన నిర్దిష్ట జాతికి చెందినవి, కాబట్టి CFU హెడ్‌లైన్ కంటే లేబుల్‌పై ఉన్న జాతి కోడ్‌ను చదవండి.
• ప్రోబయోటిక్స్ ఎప్పుడు తీసుకోవాలో ఉత్పత్తిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఆహారానికి వ్యతిరేకంగా ఖాళీ కడుపుతో ఉన్నప్పుడు లేబుల్‌ను అనుసరించండి, మరియు అది ఏమీ చేయకపోతే దాన్ని రోజువారీ తీసుకోండి.
• సాధారణ నిర్వహణ కోసం పులియబెట్టిన ఆహారాలు; మీకు పేరున్న సమస్య ఉన్నప్పుడు లేబుల్ చేయబడిన సప్లిమెంట్.
• ముందుగానే పుట్టిన శిశువులు, తీవ్రంగా అనారోగ్యంతో ఉన్న ఆసుపత్రి రోగులు మరియు రోగనిరోధక శక్తి తక్కువగా ఉన్న వ్యక్తులు వైద్య పర్యవేక్షణ లేకుండా ప్రోబయోటిక్స్ తీసుకోకూడదు.

నిరూపించబడిన ప్రోబయోటిక్స్ ప్రయోజనాలు లేబుల్ సూచించిన దానికంటే తక్కువ

అత్యంత బలమైన సాక్ష్యం ఉన్న ఉపయోగాలు పరిమితం. NCCIH బలమైన సాక్ష్యం నివేదిస్తుంది ప్రోబయోటిక్స్ యాంటీబయాటిక్-సంబంధిత అతిసారాన్ని స్వల్పంగా తగ్గిస్తాయి మరియు క్లోస్ట్రిడియోయిడ్స్ డిఫిసిల్ ఇన్ఫెక్షన్‌ను నివారించడంలో సహాయపడతాయి, అలాగే శిశువుల కోలిక్ కోసం లాక్టోబాసిల్లస్ రీయుటెరి, ముందుగా పుట్టిన శిశువులలో నెక్రోటైజింగ్ ఎంట్రోకోలిటిస్ నివారణ, మరియు అల్సరేటివ్ కొలిటిస్‌లో ఉపశమనాన్ని కొనసాగించడంలో జాతి-నిర్దిష్ట మద్దతు. NIH ప్రోబయోటిక్స్‌ను సూక్ష్మజీవులు అని నిర్వచిస్తుంది, ఇవి తగిన మొత్తంలో, జీర్ణవ్యవస్థను హానికరమైన సూక్ష్మజీవుల నుండి రక్షించడంలో మరియు గట్ పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.

ఆ రెండు పరిశోధనలకు వెంటనే అర్హత అవసరం. నెక్రోటైజింగ్ ఎంట్రోకోలిటిస్ సాక్ష్యం ఆసుపత్రి పర్యవేక్షణలో ఉన్న ముందుగా పుట్టిన శిశువులకు వర్తిస్తుంది, ఇంట్లో తల్లిదండ్రులు చేయవలసిన దేనికీ కాదు, మరియు దిగువ ప్రమాద విభాగం ఆ రేఖ ఎందుకు రక్తంతో గీయాలో వివరిస్తుంది. యాంటీబయాటిక్-సంబంధిత అతిసారం పరిశోధన చాలా పెద్దలు నిజంగా ఉపయోగించగలది, మరియు మీరు దంత సంక్రమణ కోసం అమోక్సిసిలిన్ కోర్సును ప్రారంభించడానికి ముందు, మూడు రోజుల తర్వాత వచ్చే మలబద్ధకం కంటే ఇది తెలుసుకోవడం విలువైనదే.

అప్పుడు మిగతావన్నీ ఉన్నాయి. ఆస్తమా, అటోపిక్ డెర్మటైటిస్, మూత్రనాళ ఇన్ఫెక్షన్లు మరియు మొటిమల కోసం సాక్ష్యం ఇంకా నిశ్చయాత్మకంగా లేదు, అంటే చాలా ప్యాకేజింగ్‌లో ఉండే విస్తృత గట్ ఆరోగ్యం, చర్మం మరియు రోగనిరోధక శక్తి సందేశాలు ట్రయల్స్ కంటే చాలా ముందుగానే ఉన్నాయి. NIH దీనిని స్పష్టంగా చెబుతుంది: 'ప్రోబయోటిక్' అని లేబుల్ చేయబడిన అన్ని ఉత్పత్తులకు నిరూపితమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు లేవు.

'ఒక ప్రోబయోటిక్' అనేది లేదు: జాతి మరియు మోతాదు పని చేస్తాయి

ప్రోబయోటిక్స్ ఎలా పనిచేస్తాయో అర్థం చేసుకోవడం వల్ల షెల్ఫ్‌లో ఉన్న సమస్య బయటపడుతుంది. గట్‌కు చేరే సజీవ జీవులు హానికరమైన సూక్ష్మజీవులను తొలగించగలవు, ప్రేగు అవరోధానికి మద్దతు ఇవ్వగలవు, మరియు గట్ గోడలోని రోగనిరోధక సంకేతాలను పెంచగలవు. వాటిలో చాలా వరకు ఏమి చేయవు అంటే తరలిపోవు. చాలా జాతులు తాత్కాలిక ప్రయాణికులు, ఇవి చివరి మోతాదు తర్వాత కొన్ని రోజుల్లోనే పోతాయి, కాబట్టి మీరు ఆపినప్పుడు అవి అందించే ఏదైనా మాయమవుతుంది.

ఆ జీవశాస్త్రానికి ఆచరణాత్మక పరిణామం ఉంది. ప్రయోజనం, మోతాదు మరియు భద్రత నిర్దిష్ట పరిస్థితి కోసం అధ్యయనం చేయబడిన ఖచ్చితమైన జాతికి చెందినవి, కాబట్టి ఉపయోగకరమైన సూచన ఎప్పుడూ 'ఒక ప్రోబయోటిక్ తీసుకోండి' అని కాదు, కానీ 'మీ లక్ష్యానికి సరిపోయే లేబుల్ చేయబడిన జాతి మరియు మోతాదును సరిపోల్చండి'. ట్రయల్ మద్దతు లేని జాతికి భారీ CFU గణన ఏమీకి జోడించబడిన పెద్ద సంఖ్య.

అధ్యయనం చేయబడిన ఉత్పత్తులు కొద్ది జాతుల జాబితా నుండి తీసుకోబడ్డాయి: లాక్టోబాసిల్లస్, బిఫిడోబాక్టీరియం, సాక్రోమైసిస్, స్ట్రెప్టోకోకస్, ఎంట్రోకోకస్, ఎస్చెరిచియా మరియు బాసిల్లస్. NIH కేటగిరీ లేబుల్ ద్వారా మాత్రమే ఎంచుకోవడానికి బదులుగా మీ పరిస్థితికి సరిపోయే నిర్దిష్ట జాతి, మోతాదు మరియు వ్యవధిని ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతను అడగాలని సలహా ఇస్తుంది.

కాబట్టి మూడు దశల్లో లేబుల్‌ను చదవండి. పూర్తి జాతి హోదా (జాతి, జాతులు మరియు జాతి కోడ్, అంటే లాక్టోబాసిల్లస్ రమ్నోసస్ GG); ఉత్పత్తి తయారీ సమయంలో కాకుండా, షెల్ఫ్ జీవితం చివరి వరకు CFU గణన హామీ ఇవ్వబడిందని తనిఖీ చేయండి; మరియు సాధారణ గట్-ఆరోగ్య ఉపయోగం కోసం, 1 నుండి 10 బిలియన్ CFU రోజుకు ఒక సహేతుకమైన ప్రారంభ స్థానంగా పరిగణించండి. ఆ పరిధి ఒక ఆచరణాత్మక సంప్రదాయం, అధికారిక NIH లేదా FDA సిఫార్సు కాదు.

సమస్య ఏమిటంటే: బాటిల్ షెల్ఫ్‌కు చేరడానికి ముందు ఎవరూ దీనిని నిరూపించాల్సిన అవసరం లేదు. తయారీదారు చేసే వాదనపై ఆధారపడి, FDA ప్రోబయోటిక్‌ను డైటరీ సప్లిమెంట్, ఆహార పదార్థం లేదా ఔషధంగా నియంత్రిస్తుంది, మరియు సప్లిమెంట్లుగా విక్రయించబడే ఉత్పత్తులు ప్రీమార్కెట్ ఆమోదాన్ని దాటవేస్తాయి మరియు వ్యాధిని నివారించగలమని లేదా చికిత్స చేయగలమని చట్టబద్ధంగా వాదించలేవు. L-అర్జినిన్ సప్లిమెంట్ల వెనుక ఉన్న సాక్ష్యంలో కూడా ఇదే అంతరం ఉంది. లేబుల్ మార్కెటింగ్, ట్రయల్ సాక్ష్యం, మరియు రెండింటిలో ఒకటి మాత్రమే ఉనికిలో ఉండాలి.

ప్రోబయోటిక్స్ ఎప్పుడు తీసుకోవాలో ప్రతిరోజూ తీసుకోవడం కంటే తక్కువ ముఖ్యం

ప్రోబయోటిక్స్ ఎప్పుడు తీసుకోవాలో నిజాయితీ సమాధానం ఏమిటంటే, స్థిరత్వం గడియార సమయాన్ని అధిగమిస్తుంది. క్లీవ్‌ల్యాండ్ క్లినిక్ ప్రకారం కొన్ని ఉత్పత్తులు ఆహారంతో బాగా పనిచేస్తాయి మరియు ఇతరులు ఖాళీ కడుపుతో పనిచేస్తాయి, కాబట్టి మీ చేతిలో ఉన్న లేబుల్ ఏదైనా సాధారణ నియమానికి మించినది, మరియు చాలా వాటికి ఏమీ చేయడానికి రోజువారీ తీసుకోవాలి.

సమయం ఒక కారణం కోసం ముఖ్యం: జీవులు కడుపు ఆమ్లం నుండి బయటపడాలి. భోజనం ఆ ఆమ్లాన్ని బఫర్ చేస్తుంది, అందుకే అనేక సాధారణ క్యాప్సూల్స్ 'ఆహారంతో' అని చెబుతాయి, అయితే ఎంటెరిక్-కోటెడ్ లేదా ఆమ్ల-నిరోధక రూపాలు చెక్కుచెదరకుండా వెళ్ళడానికి రూపొందించబడ్డాయి మరియు మీరు వాటిని మింగినప్పుడు పట్టించుకోవు.

పులియబెట్టిన ఆహారాలకు ఎటువంటి నియమం అవసరం లేదు. వాటిని భోజనంతో తినండి, అవి అధ్యయనం చేయబడిన విధంగానే.

యాంటీబయాటిక్స్ చుట్టూ, రెండు ఆచరణాత్మక అంశాలు. ప్రోబయోటిక్‌ను పూర్తి కోర్సు ద్వారా మరియు కొద్ది కాలం తర్వాత కూడా తీసుకోవడం కొనసాగించండి, చివరి మాత్రతో ఆపడానికి బదులుగా, మరియు రెండింటినీ సుమారు రెండు గంటలు వేరు చేయండి, తద్వారా మీరు తీసుకున్న జీవులపై యాంటీబయాటిక్ నేరుగా పడదు. ఆ ఖాళీ ఆచరణాత్మక అభ్యాసం, అధికారిక సిఫార్సు కాదు.

అప్పుడు దానికి ఒక నిర్దిష్ట ట్రయల్ ఇవ్వండి. యాంటీబయాటిక్-సంబంధిత అతిసారం స్పందిస్తే కొన్ని రోజుల్లోనే స్పందిస్తుంది; ఉబ్బరం లేదా క్రమరహిత మలబద్ధకం వంటి సాధారణ ఫిర్యాదులకు రెండు నుండి నాలుగు వారాలు పడుతుంది. దాదాపు నాలుగు వారాలలోపు ఏమీ మారకపోతే, రెండవ ఉత్పత్తిని మొదటిదానికి జోడించే బదులు ఆపివేయండి లేదా వేరే లేబుల్ చేయబడిన జాతికి మారండి. ఆగస్ట్ AI వంటి ఆరోగ్య సహచర యాప్, ఆ నాలుగు వారాలలో మలబద్ధకం నమూనా, ఉబ్బరం మరియు మోతాదు సమయాన్ని లాగ్ చేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది, కాబట్టి చివరిలో నిర్ణయం ఒక రికార్డుపై ఆధారపడి ఉంటుంది, అభిప్రాయంపై కాదు.

పులియబెట్టిన ఆహారాలు నిర్వహణను కవర్ చేస్తాయి; సప్లిమెంట్లు పేరున్న సమస్య కోసం

ప్రోబయోటిక్ ఆహారాలు vs సప్లిమెంట్లు ప్రశ్న ఒక స్పష్టమైన నిర్ణయ నియమాన్ని కలిగి ఉంది: సాధారణ నిర్వహణ కోసం పులియబెట్టిన ఆహారాలు, మరియు నిర్దిష్ట లక్షణం లేదా నిర్ధారణ అయిన పరిస్థితిని లక్ష్యంగా చేసుకున్న హామీ, లేబుల్ చేయబడిన జాతి మరియు CFU గణన అవసరమైనప్పుడు ఒక సప్లిమెంట్.

నిజంగా సజీవ కల్చర్‌లను కలిగి ఉన్న ఆహారాలలో 'సజీవ మరియు క్రియాశీల కల్చర్‌లు' అని గుర్తు పెట్టబడిన పెరుగు, కిఫీర్, కిమ్చి, పేస్చరైజ్ చేయని సౌర్‌క్రాట్, మిసో మరియు టెంపేహె ఉన్నాయి. అవి ట్రయల్-మ్యాచ్డ్ ఉత్పత్తిని భర్తీ చేయకుండా ఉంచడానికి రెండు విషయాలు: అవి అరుదుగా జాతిని లేదా CFU గణనను ప్రకటిస్తాయి, మరియు వేడి జీవులను నాశనం చేస్తుంది. షెల్ఫ్-స్టేబుల్ పేస్చరైజ్డ్ సౌర్‌క్రాట్ మరియు కాల్చిన లేదా మెల్లగా వండిన ఏదైనా దానిలో సజీవంగా ఏమీ మిగిలి ఉండదు.

అది ఆహారాన్ని రోజువారీ ఉపయోగం కోసం తక్కువ ఎంపికగా చేయదు. కిఫీర్ మరియు కిమ్చి క్యాప్సూల్ చేయని ఫైబర్ మరియు ఇతర పోషకాలను తీసుకువస్తాయి, మరియు సప్లిమెంట్లు బయట-పాకెట్ కొనుగోలు, దీనిని బీమా కవర్ చేయదు, కాబట్టి నిర్దిష్ట జాతి మొత్తం పాయింట్‌గా ఉన్నప్పుడు వాటిని రిజర్వ్ చేయండి.

మొదటి వారంలో స్వల్ప దుష్ప్రభావాలు సాధారణం, నిలిచి ఉండేవి కాదు

చాలా ప్రోబయోటిక్స్ దుష్ప్రభావాలు హెచ్చరిక కంటే సర్దుబాటు. క్లీవ్‌ల్యాండ్ క్లినిక్ తాత్కాలిక వాయువు, ఉబ్బరం మరియు నీళ్ల విరేచనాలను వివరిస్తుంది, ఇవి సాధారణంగా గట్ అలవాటు పడిన కొన్ని రోజుల్లోనే తగ్గుతాయి.

అది జరిగితే, రెండవ రోజున ఆపకండి. మోతాదును సగానికి తగ్గించండి లేదా ఒక వారం పాటు ఆహారంతో తీసుకోండి, ఆపై మళ్లీ పెంచండి.

సాధారణం ఎక్కడ ముగుస్తుందో చాలా పేజీలు అంగీకరించిన దానికంటే నిర్వచించడం సులభం: లక్షణాలు తగ్గడానికి బదులుగా తీవ్రతరం అవుతాయి, లేదా దాదాపు రెండు వారాల తర్వాత కూడా ఉంటాయి, అంటే ఆపివేసి అడగండి. ముందుకు సాగకండి.

పరస్పర చర్యలకు నిర్దిష్ట సంభాషణ అవసరం. ఇమ్యునోసప్రెసెంట్లు, యాంటీఫంగల్స్ లేదా యాంటీబయాటిక్స్‌తో ప్రోబయోటిక్‌ను కలపడానికి ముందు ఫార్మసిస్ట్‌ను అడగండి, మరియు ప్రతి యాంటీబయాటిక్ మోతాదు నుండి సుమారు రెండు గంటల అంతరాన్ని ఉంచండి. సాక్రోమైసిస్ బౌలార్డి ఆధారంగా తయారు చేసిన ఈస్ట్-ఆధారిత ఉత్పత్తులు సెంట్రల్ వీనస్ కాథెటర్ లేదా తెలిసిన ఈస్ట్ సెన్సిటివిటీ ఉన్న ఎవరికైనా అదనపు జాగ్రత్త అవసరం, ఎందుకంటే క్యాప్సూల్‌లో ఉన్నది ఒక సజీవ ఈస్ట్. క్లినిక్ సందర్శనకు ముందు, ఆగస్ట్ AI వంటి ఆరోగ్య సహచర యాప్, మీరు తీసుకున్న ఖచ్చితమైన ఉత్పత్తి, మోతాదు మరియు లక్షణాల కాలక్రమాన్ని రికార్డ్ చేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది, ఇది 'నేను ప్రోబయోటిక్ తీసుకున్నాను' అని చెప్పడం కంటే వైద్యుడికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

కొంతమందికి, ప్రోబయోటిక్ ఒక నిజమైన వైద్య ప్రమాదం, వెల్నెస్ అదనంగా కాదు

పైన పేర్కొన్న ప్రోబయోటిక్స్ ప్రయోజనాలకు చాలా మంది ఆరోగ్యకరమైన పెద్దలకు అతి తక్కువగా ఉండే ప్రమాదపు తోక, మరియు కొద్ది గ్రూపులకు తీవ్రంగా ఉంటుంది. అక్టోబర్ 26, 2023న, FDA ఆసుపత్రులను హెచ్చరించింది, ఆసుపత్రి సంరక్షణలో ఇచ్చిన ప్రోబయోటిక్ ఉత్పత్తి, Evivo with MCT Oil, కు జన్యుపరంగా సరిపోలిన బిఫిడోబాక్టీరియం లాంగమ్ కారణంగా సెప్సిస్‌తో ముందుగా పుట్టిన శిశువు మరణించిన తర్వాత; 2018 నుండి రెండు డజన్ల కంటే ఎక్కువ సంబంధిత ప్రతికూల సంఘటనలు నివేదించబడ్డాయి. ఏ ప్రోబయోటిక్ ఉత్పత్తికి ఏ వయస్సు శిశువులలోనైనా ఔషధంగా లేదా జీవ ఉత్పత్తిగా FDA ఆమోదం లేదని కూడా ఏజెన్సీ పేర్కొంది. ఆ హెచ్చరిక ఆసుపత్రిలో ఉన్న ముందుగా పుట్టిన శిశువులకు ఇచ్చిన ఉత్పత్తుల గురించి, మీ రిఫ్రిజిరేటర్‌లోని పెరుగు గురించి కాదు.

NCCIH వైద్య పర్యవేక్షణ లేకుండా ప్రోబయోటిక్స్ తీసుకోకూడని గ్రూపులను పేరు పెడుతుంది: ముందుగా పుట్టిన శిశువులు, తీవ్రంగా అనారోగ్యంతో ఉన్న ఆసుపత్రి రోగులు, మరియు బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తి ఉన్న వ్యక్తులు. ఆ శరీరాలలో, సజీవ జీవులు రక్తప్రవాహ సంక్రమణకు సాధ్యమయ్యే మూలం, హానిచేయని ప్రయోగం కాదు.

ఇప్పుడు 911కి కాల్ చేయండి లేదా అత్యవసర గదికి వెళ్ళండి, ఒకవేళ:

• ప్రోబయోటిక్ తీసుకుంటున్న ఎవరికైనా రక్తస్రావం లేదా నల్లటి మలబద్ధకం, అధిక జ్వరం, లేదా సెప్సిస్ సంకేతాలు (గందరగోళం, వేగవంతమైన హృదయ స్పందన లేదా తక్కువ రక్తపోటు వంటివి) ఉంటే.
• సెంట్రల్ లైన్, తీవ్రమైన అనారోగ్యం లేదా బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తి ఉన్న ఎవరికైనా ప్రోబయోటిక్ ప్రారంభించిన తర్వాత నిరంతర జ్వరం, చలి లేదా తక్కువ రక్తపోటు అభివృద్ధి చెందితే.
• తీవ్రమైన కడుపు నొప్పి, నిరంతర వాంతులు, లేదా ద్రవాలను లోపల ఉంచుకోలేకపోతే.

తదుపరి వారంలో సందర్శనను బుక్ చేయండి, ఒకవేళ:

• ఉత్పత్తిపై దాదాపు నాలుగు వారాల తర్వాత జీర్ణ సంబంధ లక్షణాలు మెరుగుపడకపోతే.
• లక్షణాలు కొత్తవి మరియు వివరించలేనివి అయితే, సంవత్సరాలుగా ఉన్న వాటికి బదులుగా.
• మీరు అల్సరేటివ్ కొలిటిస్ లేదా పునరావృత C. డిఫిసిల్ ఇన్ఫెక్షన్ వంటి నిర్ధారణ అయిన పరిస్థితికి ప్రోబయోటిక్ కావాలనుకుంటే, అక్కడ జాతి ఎంపిక ఒక క్లినికల్ నిర్ణయం.

ప్రారంభించే ముందు ఒక క్లినిషియన్‌తో మాట్లాడండి, ఒకవేళ:

• తీసుకుంటున్న వ్యక్తి ముందుగా పుట్టిన లేదా ఆసుపత్రిలో ఉన్న శిశువు, లేదా మీరు ఏ వయస్సు శిశువుకైనా ప్రోబయోటిక్ ఇస్తుంటే.
• వ్యక్తి రోగనిరోధక శక్తి తక్కువగా లేదా తీవ్రంగా అనారోగ్యంతో ఉన్నట్లయితే.
• సెంట్రల్ వీనస్ కాథెటర్ లేదా చిన్న ప్రేగు ఉన్నట్లయితే.

తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు

ప్రోబయోటిక్స్‌కు రిఫ్రిజిరేషన్ అవసరమా?

కొన్నిసార్లు. ఇది పూర్తిగా ఉత్పత్తిపై ఆధారపడి ఉంటుంది, మరియు కార్టన్ చెబుతుంది. బ్లిస్టర్ ప్యాక్‌లలో లేదా డెసికెంట్ బాటిళ్లలో ఫ్రీజ్-డ్రైడ్ రూపాలు షెల్ఫ్ స్టేబుల్‌గా రూపొందించబడ్డాయి, అయితే అనేక సజీవ ద్రవ మరియు కొన్ని క్యాప్సూల్ ఉత్పత్తులు గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద సజీవ జీవులను కోల్పోతాయి. వేడి ఏమైనప్పటికీ నిజమైన శత్రువు, కాబట్టి పొయ్యి పైన బాటిల్‌ను నిల్వ చేయకండి లేదా వేడి కారులో వదిలివేయకండి.

గర్భధారణ సమయంలో ప్రోబయోటిక్స్ తీసుకోవడం సురక్షితమేనా?

సాధారణంగా, అవును. పులియబెట్టిన ఆహారాలు మరియు సాధారణంగా అధ్యయనం చేయబడిన సప్లిమెంట్ జాతులు సాధారణ గర్భధారణలో తక్కువ ప్రమాదకరమైనవిగా పరిగణించబడతాయి, మరియు చాలా మంది పెరుగు మరియు కిఫీర్ అంతటా తింటారు. అయినప్పటికీ, ఏ గర్భధారణ ఫలితాన్ని మార్చడానికి ఏ ప్రోబయోటిక్ ఆమోదించబడలేదు, కాబట్టి మీ ప్రసూతి క్లినిషియన్ లేదా మిడ్‌వైఫ్‌తో ముందుగా దీనిని లేవనెత్తండి, ముఖ్యంగా మీకు రోగనిరోధక పరిస్థితి లేదా క్లిష్టమైన గర్భధారణ ఉంటే.

ప్రోబయోటిక్స్ బరువు తగ్గడంలో సహాయపడతాయా?

లేదు. నమోదు చేయబడిన ప్రోబయోటిక్స్ ప్రయోజనాలలో బరువు తగ్గడం లేదు. NCCIH యొక్క స్థానం ఏమిటంటే, నిరూపితమైన జీర్ణశయాంతర ఉపయోగాలకు మించిన సాక్ష్యం ఇంకా నిశ్చయాత్మకంగా లేదు, మరియు శరీర బరువు ఆ నిరూపించబడని భూభాగంలో ఉంది. బ్యాక్టీరియా క్యాప్సూల్ నుండి కొవ్వు నష్టం వాగ్దానం చేసే ఏదైనా ఉత్పత్తి డేటా కంటే ముందుగా అమ్ముతుంది, మరియు యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లో విక్రయించబడే ఏ సప్లిమెంట్ ఊబకాయాన్ని నివారించగలదని లేదా చికిత్స చేయగలదని చట్టబద్ధంగా వాదించలేదు.

ప్రీబయోటిక్స్ ప్రోబయోటిక్స్‌తో సమానమా?

లేదు. ప్రీబయోటిక్స్ జీవులు కాదు. అవి పులియబెట్టే ఫైబర్‌లు మరియు సమ్మేళనాలు, ఇవి మీ పెద్ద ప్రేగులలో నివసించే సూక్ష్మజీవులకు ఆహారం ఇస్తాయి, ఉల్లిపాయలు, వెల్లుల్లి, లీక్లు, వోట్స్, కొద్దిగా పచ్చి అరటిపండ్లు మరియు చిక్కుళ్ళులో కనిపిస్తాయి. రెండింటినీ కలిపే ఉత్పత్తులు సిన్‌బయోటిక్స్‌గా మార్కెట్ చేయబడతాయి. చాలా మందికి, ఎక్కువ మొక్కల ఫైబర్ తినడం అనేది రెండింటిలో చౌకైన మరియు బాగా స్థిరపడిన చర్య.

నేను ప్రతిరోజూ నిరవధికంగా ప్రోబయోటిక్ తీసుకోవచ్చా?

కొన్నిసార్లు. బాగా తట్టుకునే ఆరోగ్యకరమైన పెద్దలు సాధారణంగా కొనసాగించగలరు, కానీ చాలా ట్రయల్స్ వారాలు నుండి నెలల వరకు నడిచాయి, కాబట్టి నిరవధిక ఉపయోగం బాగా అధ్యయనం చేయబడలేదు. మంచి ప్రశ్న ఏమిటంటే, అది ఇంకా దాని స్థానాన్ని సంపాదిస్తోందా: మీరు ప్రారంభించినప్పుడు ఏమీ గమనించకపోతే, నిరవధిక కొనుగోలు కేవలం ఒక అలవాటు. నెలల తరబడి సున్నితమైన ఉపయోగం తర్వాత కనిపించే ప్రోబయోటిక్స్ దుష్ప్రభావాలు క్లినిషియన్ దృష్టిని అర్హమైనవి.

ప్రోబయోటిక్స్ ప్రయోజనాలపై అంతిమంగా

మీరు పేరు పెట్టగల లక్ష్యానికి సరిపోయే లేబుల్ చేయబడిన జాతి మరియు మోతాదు ద్వారా ఎంచుకోండి, 'ప్రోబయోటిక్' అనే పదం ద్వారా లేదా CFU గణన పరిమాణం ద్వారా కాదు. లక్ష్యానికి జాతిని సరిపోల్చండి, లేబుల్ సూచించిన విధంగా రోజువారీ తీసుకోండి, రెండు నుండి నాలుగు వారాలు ఇవ్వండి, ఆపై ఆపివేయండి లేదా మారండి. నిరూపితమైన విజయాలు ప్రధానంగా యాంటీబయాటిక్-సంబంధిత అతిసారం మరియు C. డిఫిసిల్ నివారణ; చాలా ఇతర వాదనలు ఇంకా నిరూపించబడలేదు.

నిరాకరణ: ఈ కథనం సమాచార ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే మరియు వైద్య సలహాగా పరిగణించబడదు. రోగ నిర్ధారణ మరియు చికిత్స నిర్ణయాల కోసం ఎల్లప్పుడూ అర్హత కలిగిన ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతను సంప్రదించండి. మీరు వైద్య అత్యవసర పరిస్థితిని ఎదుర్కొంటుంటే, వెంటనే 911కి కాల్ చేయండి లేదా సమీప అత్యవసర గదికి వెళ్ళండి.