సీడ్ సైక్లింగ్, దశలవారీగా: చార్ట్, డోసులు మరియు ఏమి సరిచేయదు

సీడ్ సైక్లింగ్ అంటే మీ సైకిల్ యొక్క మొదటి సగంలో గ్రౌండ్ అవిసె గింజలు మరియు గుమ్మడి గింజలు తినడం, ఆపై రెండవ సగంలో నువ్వులు మరియు పొద్దుతిరుగుడు గింజలు తినడం, రోజుకు 1 నుండి 2 టేబుల్ స్పూన్లు ప్రతి గింజ. గింజలు నిజంగా పోషకమైన ఆహారం. దశ టైమింగ్ ను కేవలం ప్రతిరోజూ తినడంతో పోల్చి ఎప్పుడూ పరీక్షించలేదు.

TL;DR: ముఖ్యమైన అంశాలు

• మీ పీరియడ్ ప్రారంభం నుండి అండోత్సర్గం వరకు అవిసె మరియు గుమ్మడి గింజలు, అండోత్సర్గం నుండి మీ తదుపరి పీరియడ్ వరకు నువ్వులు మరియు పొద్దుతిరుగుడు గింజలు, ప్రతిరోజూ 1 నుండి 2 టేబుల్ స్పూన్లు.
• గింజలకు కొన్ని సహాయక ఆధారాలు ఉన్నాయి. దశ టైమింగ్ కు ఏమీ లేదు, ఎందుకంటే ప్రతిరోజూ అదే గింజలు తినడంతో పోల్చి ఎప్పుడూ పరీక్షించలేదు.
• అవిసె గింజలను గ్రైండ్ చేయండి, మరియు అవిసె గింజలను పచ్చిగా లేదా పండనివిగా తినకండి (NCCIH).
• ట్రాక్ చేయడానికి సైకిల్ లేదా? రెండు దశలను ఒక స్థిర తేదీకి అనుసంధానించండి, మరియు నిజమైన రక్తస్రావం తిరిగి వచ్చిన క్షణంలో మొదటి రోజుకి తిరిగి అనుసంధానించండి.
• దీనికి మూడు పూర్తి సైకిల్స్ ఇవ్వండి, ముందుగా బేస్లైన్ ను రికార్డ్ చేయండి, ఆపై ఏమీ కదలకపోతే ఆపి, మూల్యాంకనం చేయించుకోండి.

సీడ్ సైక్లింగ్ 28-రోజుల గడియారంలో రెండు గింజల జతలు

సీడ్ సైక్లింగ్ అనేది మీ పీరియడ్ మొదటి రోజు నుండి అండోత్సర్గం వరకు ప్రతిరోజూ 1 నుండి 2 టేబుల్ స్పూన్ల గ్రౌండ్ అవిసె గింజలు మరియు గుమ్మడి గింజలు తినడం, ఆపై అండోత్సర్గం నుండి మీ తదుపరి పీరియడ్ వరకు ప్రతిరోజూ 1 నుండి 2 టేబుల్ స్పూన్ల నువ్వులు మరియు పొద్దుతిరుగుడు గింజలు తినడం. అవిసె గింజలు తప్పనిసరిగా గ్రైండ్ చేయబడాలి. మరేమీ అవసరం లేదు.

ప్రతిపాదించబడిన సిద్ధాంతం, మరియు అభ్యాసం యొక్క ఏకైక క్రమబద్ధమైన సమీక్షలో పరిశీలించినది, గింజల తీసుకోవడం సైకిల్ దశకు అనుగుణంగా ఉండటం మొదటి సగంలో ఈస్ట్రోజెన్ కు మరియు రెండవ సగంలో ప్రొజెస్టెరాన్ కు మద్దతు ఇస్తుందని. ఆచరణలో, ఇది నాలుగు కిరాణా వస్తువులతో మీరు ఈ రోజు ప్రారంభించగల ఆహార అలవాటు. ఎటువంటి సప్లిమెంట్, ప్రిస్క్రిప్షన్ లేదా పరీక్ష అవసరం లేదు.

ఎవరూ పరీక్షించని భాగం టైమింగ్, గింజలు కాదు

హార్మోన్ల కోసం సీడ్ సైక్లింగ్ అనేది ఒక సిద్ధాంతంపై ఆధారపడి ఉంటుంది, ఇది ప్రతిరోజూ అదే నాలుగు గింజలు తినడంతో ఎప్పుడూ తలపడి పోల్చబడలేదు. ఆ ట్రయల్ ను ఎవరూ నిర్వహించలేదు. ప్రతిపాదిత యంత్రాంగం (గింజల నుండి లిగ్నన్లు, జింక్ మరియు విటమిన్ ఇ సైకిల్ యొక్క ప్రతి సగాన్ని కొద్దిగా కదిలించడం) కాగితంపై సహేతుకంగా కనిపిస్తుంది మరియు వ్యక్తులలో ధృవీకరించబడలేదు.

ఏముందంటే ఆగష్టు 2025 లో క్యూర్స్ లో ప్రచురించబడిన ఒక క్రమబద్ధమైన సమీక్ష: 10 అధ్యయనాలు, 635 మంది పాల్గొనేవారు, ఆధారాలు మొత్తం మీద మధ్యస్థ నాణ్యత మాత్రమే. ఫలితాలు అస్థిరంగా ఉన్నాయి. LH మరియు FSH అధ్యయనాల మధ్య వ్యతిరేక దిశల్లో కదిలాయి, అయితే LH/FSH నిష్పత్తి గణనీయంగా మెరుగుపడింది (p=0.031), ఇది గజిబిజి డేటాసెట్ లో ఒక సానుకూల సంకేతం, ప్రభావానికి రుజువు కాదు. సేకరించిన అధ్యయనాలలో, సైకిల్ క్రమబద్ధత 33% నుండి 78% మంది పాల్గొనేవారిలో మెరుగుపడింది మరియు గర్భధారణ 4% నుండి 10% మందిలో సంభవించింది, ఎటువంటి ప్రతికూల ప్రభావాలు నివేదించబడలేదు. సమీక్షకులు ఆ పరిధులు ఎందుకు విస్తృతంగా ఉన్నాయో వివరించారు: ప్రోటోకాల్ లు ప్రామాణికం కాలేదు. దీర్ఘకాలిక భద్రత మరియు మందుల-పరస్పర చర్యల డేటా లేవని కూడా వారు గమనించారు, "ఎటువంటి ప్రతికూల ప్రభావాలు నివేదించబడలేదు" అంటే ఇక్కడ ఇదే.

నిజాయితీ సారాంశం: దీనిని బహుశా సహాయకమైన ఆహార అదనంగా చూడండి, PCOS, PMS, లేదా క్రమరహిత పీరియడ్స్ కు ధృవీకరించబడిన చికిత్సగా కాదు, మరియు రోగనిర్ధారణ లేదా వైద్య నిర్వహణకు ప్రత్యామ్నాయంగా కాదు.

సీడ్ సైక్లింగ్ చార్ట్, స్కేల్ ఉపయోగించే ఎవరికైనా గ్రాములతో

ఇక్కడ చాలా పేజీలు ముద్రించే సీడ్ సైక్లింగ్ చార్ట్ ఉంది, గ్రామ్ సమానమైనవి అవి వదిలివేస్తాయి.

ఆ గ్రామ్ సంఖ్యలు సుమారు వంటగది మార్పిడిలు, విశ్లేషణాత్మక విలువలు కాదు, కాబట్టి వాటిని దశాంశానికి ఫైబర్ ను ట్రాక్ చేయడానికి కాకుండా స్కేల్ ను సెటప్ చేయడానికి ఉపయోగించండి. పై చార్ట్ ను ప్రారంభ డోస్ గా చదవండి, లక్ష్యంగా కాదు.

ఇక్కడ చాలా పేజీలు మీకు చెప్పనిది: ప్రతి ఆన్లైన్ చార్ట్ లో డే 14 మార్పు సగటు, సూచన కాదు. ఫోలిక్యులర్ దశ మీ పీరియడ్ మొదటి రోజు నుండి అండోత్సర్గం వరకు ఉంటుంది మరియు సాధారణంగా 14 నుండి 21 రోజులు ఉంటుంది, కాబట్టి చాలా మందికి స్థిరమైన రోజు 15 మార్పు తప్పుగా ఉంటుంది.

ప్రతి దానిలో 1 టేబుల్ స్పూన్ తో ప్రారంభించండి మరియు ఒకటి లేదా రెండు వారాలలో, అదనపు నీటితో పెంచుకోండి. అధిక అవిసె గింజల మోతాదులు ఉబ్బరం, కడుపు నిండిన భావన మరియు విరేచనాలకు కారణం కావచ్చు, మరియు రోజుకు 4 టేబుల్ స్పూన్ల గింజలకు నేరుగా వెళ్లడం అనేది చాలా మంది మొదటి వారంలోనే వదిలివేయడానికి కారణం. ఉబ్బరం ఇప్పటికే మీ బేస్లైన్ అయితే, కొత్తది కాకపోతే, అది వేరే సమస్య, మరియు సోంపు, జీలకర్ర మరియు కారపు గింజల నీరు ఫైబర్ కంటే తేలికైన ప్రారంభ స్థానం.

దశ 1: అవిసెను గ్రైండ్ చేయండి, మరియు ఎప్పుడూ పచ్చిగా తినకండి

ఫోలిక్యులర్ దశ గింజలు అవిసె గింజలు మరియు గుమ్మడి గింజలు, నిజమైన రక్తస్రావం (స్పాటింగ్ కాదు) మొదటి రోజున ప్రారంభించి అండోత్సర్గం వరకు కొనసాగుతుంది. రెండు తయారీ నియమాలు మోతాదు కంటే ముఖ్యమైనవి.

మొదట, అవిసెను గ్రైండ్ చేయండి. మొత్తం అవిసె గింజలు చాలా వరకు జీర్ణం కాకుండా శరీరం నుండి బయటకు వెళతాయి, కాబట్టి గ్రైండ్ చేయని టేబుల్ స్పూన్ పోషణ కంటే అలంకరణకు దగ్గరగా ఉంటుంది. రెండవది, అవిసె గింజలను పచ్చిగా లేదా పండనివిగా తినకండి, ఎందుకంటే NCCIH హెచ్చరిస్తుంది, పచ్చి లేదా పండని అవిసె గింజలలో విషపూరితమైన సమ్మేళనాలు ఉండవచ్చు. ఇది పచ్చి మరియు పండని గింజల గురించి హెచ్చరిక, ఆహారంగా ఉపయోగించే గ్రౌండ్ అవిసె గురించి కాదు.

ఒకేసారి మూడు నుండి ఐదు రోజుల వరకు గ్రైండ్ చేయండి, గాలి చొరబడని కంటైనర్ లో ఫ్రిజ్ లేదా ఫ్రీజర్ లో ఉంచండి, మరియు సుమారు ఒక వారంలో గ్రౌండ్ అవిసెను ఉపయోగించండి. అది చేదుగా, పదునుగా లేదా పెయింట్ లాగా వాసన వస్తే, అది చెడిపోయింది. దానిని పారవేయండి. రెండు గింజలను పెరుగు, ఓట్స్ లేదా స్మూతీలో కలపండి. గుమ్మడి గింజలను మొత్తంగా ఉంచవచ్చు లేదా ముతకగా తరిగి ఉంచవచ్చు.

దశ 2: డే 15 న కాదు, అండోత్సర్గం వద్ద మారండి

ల్యూటియల్ దశ గింజలు నువ్వులు మరియు పొద్దుతిరుగుడు, స్థిరమైన క్యాలెండర్ రోజున కాకుండా అండోత్సర్గం వద్ద మార్పిడి చేయబడతాయి. ఆ మార్పు పాయింట్ ను కనుగొనడానికి మీకు మూడు సహేతుకమైన మార్గాలు ఉన్నాయి: LH పెరుగుదలను పట్టుకునే అండోత్సర్గం ప్రిడిక్టర్ కిట్, బేసల్ బాడీ ఉష్ణోగ్రతలో నిరంతర పెరుగుదల, లేదా తెల్లసారం, సాగే, గుడ్డు-తెలుపు నమూనాకు గర్భాశయ శ్లేష్మంలో మార్పు. మీరు ట్రాకింగ్ కు కొత్త అయితే కిట్ చదవడం సులభం.

మీరు దేన్నీ ట్రాక్ చేయకూడదనుకుంటే, ల్యూటియల్ దశ మరింత స్థిరమైన సగం, సుమారు 12 నుండి 14 రోజులు, అనే వాస్తవాన్ని ఉపయోగించుకోండి మరియు రోజు ఒకటి నుండి ముందుకు లెక్కించే బదులు ఊహించిన పీరియడ్ నుండి వెనక్కి లెక్కించండి.

మీ తదుపరి పీరియడ్ యొక్క మొదటి రోజు వరకు నువ్వులు మరియు పొద్దుతిరుగుడు కొనసాగించండి, ఆపై వెంటనే దశ 1 ను పునఃప్రారంభించండి, అది చార్ట్ మధ్యలో వచ్చినా సరే. 21-రోజుల సైకిల్ లేదా 35-రోజుల సైకిల్ లో, దశ 2 సుమారు అదే పొడవు ఉంటుంది మరియు దశ 1 వ్యత్యాసాన్ని గ్రహిస్తుంది.

లెక్కించడానికి రోజు 1 లేదా? నిర్ధారణకు ముందు చార్ట్ ఫిక్స్ చేయండి

ఒక స్థిరమైన యాంకర్ తేదీని ఎంచుకోండి, కొత్త చంద్రుడు లేదా నెల 1, 14 రోజుల దశ 1 మరియు తర్వాత 14 రోజుల దశ 2 ను అమలు చేయండి, మరియు నిజమైన రక్తస్రావం తిరిగి వచ్చిన క్షణంలో మొదటి రోజుకి తిరిగి యాంకర్ చేయండి. యాంకర్ రూపకల్పన ద్వారా యాదృచ్ఛికం. ఇది మీరు గుర్తుంచుకోగల షెడ్యూల్ లో అలవాటును అమలు చేస్తుంది. ఇది సైకిల్ ను పునఃసృష్టించదు, మరియు ఏ గింజల షెడ్యూల్ అండోత్సర్గంను ప్రేరేపించదు.

క్రమరహిత లేదా లేని పీరియడ్స్ దాదాపు ఎల్లప్పుడూ పేరు పెట్టడానికి యోగ్యమైన కారణాన్ని కలిగి ఉంటాయి: గర్భం, థైరాయిడ్ వ్యాధి, PCOS, లేదా తక్కువ శక్తి లభ్యత లేదా భారీ శిక్షణ నుండి హైపోథాలమిక్ అమైనోరియా. గింజలు వాటిలో దేన్నీ నిర్ధారించవు. మీకు మూడు నెలలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కాలం పీరియడ్ లేకపోతే, లెక్కించడం కొనసాగించే బదులు మూల్యాంకనం చేయించుకోవడానికి అది ఒక కారణం.

మీరు ఎక్కడ ప్రారంభించాలో తెలియకపోతే, ఆగస్ట్ యొక్క $39 ఆన్లైన్ అత్యవసర సంరక్షణ సందర్శన మిమ్మల్ని US-లైసెన్స్ పొందిన క్లినిషియన్ తో కలుపుతుంది, వారు మీ లక్షణాలను సమీక్షించగలరు మరియు తదుపరి దశలు లేదా పరీక్షలపై సలహా ఇవ్వగలరు, క్లినిషియన్ మీకు ఏది సముచితమో నిర్ణయిస్తారు. పరిమితుల గురించి స్పష్టంగా ఉండండి: వీడియో సందర్శన పెల్విక్ పరీక్ష లేదా అల్ట్రాసౌండ్ చేయదు, మరియు అది PCOS ను వెంటనే నిర్ధారించదు. PCOS-నిర్దిష్ట ప్రోటోకాల్ ఈ సాధారణ హౌ-టు నుండి వేరే ప్రశ్న.

మూడు సైకిల్స్ ట్రయల్, మరియు గడువు

సీడ్ సైక్లింగ్ పని చేయడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది అనేది దాదాపు ప్రతి ప్రోటోకాల్ లో 90 రోజులు అని ఉటంకించబడింది, మరియు సంఖ్య అరువు తెచ్చుకున్నప్పటికీ తర్కం ధ్వనిగా ఉంటుంది: ఒక సైకిల్ ఒకే డేటా పాయింట్, మరియు మూడు మీరు ఏదైనా చదవగల కనీస సంఖ్య.

మొదటి రోజుకు ముందు, బేస్లైన్ ను వ్రాయండి. సైకిల్ పొడవు, రక్తస్రావం రోజుల సంఖ్య, మరియు 1 నుండి 10 స్కేల్ లో PMS తీవ్రత. దాని లేకుండా, మీరు మూడు నెలల తర్వాత నిజమైన మార్పును గుర్తు చేసుకునే పక్షపాతానికి చెప్పలేరు, మరియు గుర్తు చేసుకునే పక్షపాతం ఎల్లప్పుడూ మీరు పనిచేసిన దానికే అనుకూలంగా ఉంటుంది.

సేకరించిన ట్రయల్స్ నుండి మీ అంచనాలను సాక్ష్యాల కంటే సెట్ చేయండి: క్రమబద్ధత 33% నుండి 78% మంది పాల్గొనేవారిలో మెరుగుపడింది, అంటే గణనీయమైన మైనారిటీ ఏమీ చూడలేదు. కాబట్టి దీనికి మూడు పూర్తి సైకిల్స్ ఇవ్వండి, అప్పుడు నిర్ణయించండి. ఏమీ మారకపోతే, నిరవధికంగా ప్రయోగాన్ని పొడిగించే బదులు ఆపి, మూల్యాంకనం చేయించుకోండి. అక్కడ భద్రతా డేటా కూడా అయిపోతుంది, ఎందుకంటే కేవలం పరిమిత స్వల్పకాలిక అవిసె గింజల వాడకం, సుమారు ఆరు నెలల వరకు, మూల్యాంకనం చేయబడింది.

సీడ్ సైక్లింగ్ ఆపి, తనిఖీ చేయించుకోవాల్సినప్పుడు

ఇప్పుడు 911 కు కాల్ చేయండి లేదా అత్యవసర గదికి వెళ్ళండి:

• అవిసె, గుమ్మడి, నువ్వులు లేదా పొద్దుతిరుగుడు గింజలు తిన్న తర్వాత మీకు దద్దుర్లు, ముఖం లేదా గొంతు వాపు, లేదా శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది ఏర్పడితే. ఇది గింజల అలెర్జీ అత్యవసర పరిస్థితి, మోతాదు సమస్య కాదు.
• కొన్ని గంటల పాటు ప్రతి గంటకు ప్యాడ్ లేదా టాంపన్ ను తడిపేసుకుంటున్నట్లయితే, లేదా పెద్ద గడ్డలను పంపినట్లయితే.
• మీకు ఆకస్మిక, తీవ్రమైన కటి లేదా పొత్తికడుపు నొప్పి ఉంటే.
• మీరు యాంటీకోగ్యులెంట్ లేదా యాంటీప్లేట్లెట్ మందులు తీసుకుంటున్నప్పుడు అసాధారణమైన గాయాలు లేదా రక్తస్రావం ఆగకపోతే.

వచ్చే వారంలో సందర్శనను బుక్ చేయండి:

• మీకు మూడు నెలలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కాలం పీరియడ్ లేకపోతే.
• మీ రక్తస్రావం ఏడు రోజుల కంటే ఎక్కువ కాలం ఉంటే.
• ప్రోటోకాల్ ను మూడు నెలలు పాటించిన తర్వాత కూడా మీ సైకిల్స్ క్రమరహితంగా ఉంటే.

ప్రారంభించే ముందు ఒక క్లినిషియన్ తో మాట్లాడండి:

• మీరు యాంటీకోగ్యులెంట్ లేదా యాంటీప్లేట్లెట్ మందులు తీసుకుంటే, ఎందుకంటే NCCIH అవిసె గింజలతో ఒక సిద్ధాంతపరమైన పరస్పర చర్యను హెచ్చరిస్తుంది.
• మీరు గర్భవతిగా ఉంటే, గర్భం దాల్చడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, లేదా తల్లిపాలు ఇస్తుంటే. గర్భధారణలో ఆధారాలు అసంపూర్ణంగా మరియు బహుశా సురక్షితం కాదని, మరియు తల్లిపాలు ఇవ్వడం గురించి చాలా తక్కువగా తెలుసు.
• మీకు హార్మోన్-సెన్సిటివ్ పరిస్థితి ఉంటే.
• మీరు థైరాయిడ్ మందులు తీసుకుంటే మరియు మీ మోతాదుకు సమీపంలో గింజల ఫైబర్ ను జోడిస్తుంటే.
• మీకు తెలిసిన గింజ లేదా నువ్వుల అలెర్జీ ఉంటే.

ఇవేవీ టేపర్ కాదు. ఇవి ఆహార పదార్థాలు, కాబట్టి ఆపడం తక్షణమే: జాడీని పక్కన పెట్టండి మరియు మీ ప్రశ్నను అడగండి.

తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు

నేను మొత్తం గింజలను గ్రైండ్ చేయడానికి బదులుగా అవిసె నూనె లేదా గింజల క్యాప్సూల్స్ తీసుకోవచ్చా?

లేదు, సారూప్య మార్పిడిగా కాదు. అవిసె నూనె కొవ్వును తీసుకువెళుతుంది కానీ ఫైబర్ లేదా లిగ్నన్లను కాదు, ఇది మొత్తం-గింజ సిద్ధాంతంపై ఆధారపడి ఉంటుంది, మరియు క్యాప్సూల్ మోతాదులు అరుదుగా ఒక టేబుల్ స్పూన్ గింజ విలువకు చేరుకుంటాయి, అనేక గుళికలు మింగకుండా. మీకు దాని స్వంతం కోసం నూనె కావాలంటే, నల్ల గింజల నూనె వంటిది వేరే ఉత్పత్తి, వేరే ఆధారాలతో, ఇక్కడ ప్రత్యామ్నాయం కాదు.

నేను హార్మోన్ల గర్భనిరోధక మందులు తీసుకుంటుంటే లేదా హార్మోన్ల IUD కలిగి ఉంటే సీడ్ సైక్లింగ్ ఏదైనా చేస్తుందా?

సాధారణంగా కాదు, కనీసం రూపకల్పన చేసినట్లుగా కాదు. కలిపి ఉండే మాత్రలు, ప్యాచ్, రింగ్, మరియు షాట్ అండోత్సర్గాన్ని అణచివేస్తాయి, కాబట్టి సమకాలీకరించడానికి ఫోలిక్యులర్-టు-ల్యూటియల్ స్వింగ్ లేదు, మరియు మీకు లభించే ఏ రక్తస్రావం అయినా నిజమైన డే 1 కంటే విత్డ్రావల్ రక్తస్రావం. హార్మోన్ల IUD తో, మీరు ఇప్పటికీ అండోత్సర్గం పొందవచ్చు కానీ తరచుగా అనుసంధానించడానికి విశ్వసనీయ రక్తస్రావం ఉండదు. గింజలు మంచి ఆహారంగానే ఉంటాయి.

గర్భధారణ సమయంలో లేదా తల్లిపాలు ఇచ్చేటప్పుడు ఇది సురక్షితమేనా?

లేదు, మీ స్వంత చొరవతో కాదు. గర్భధారణలో అవిసె గింజలపై ఆధారాలు అసంపూర్ణంగా మరియు బహుశా సురక్షితం కాదని NCCIH వివరిస్తుంది, మరియు తల్లిపాలు ఇచ్చేటప్పుడు భద్రత గురించి చాలా తక్కువగా తెలుసు అని చెబుతుంది. ఒక భోజనంలో గింజల వంట పరిమాణాలు, ప్రతిరోజూ 2 నుండి 4 టేబుల్ స్పూన్లు ప్రోటోకాల్ గా తీసుకోవడం కంటే భిన్నమైన విషయం. మీరు గర్భవతిగా ఉంటే లేదా గర్భం దాల్చడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, మొదట మీ ప్రసూతి క్లినిషియన్ తో చర్చించండి.

రోజుకు 2 నుండి 4 టేబుల్ స్పూన్ల గింజలు నా బరువును ప్రభావితం చేస్తాయా?

సాధారణంగా కాదు, కానీ అది క్యాలరీ రహితం కాదు. గింజలు పరిమాణాన్ని బట్టి వంటగదిలో అత్యంత శక్తి-సాంద్రమైన ఆహారాలలో ఒకటి, కాబట్టి పూర్తి మోతాదు కొత్త స్నాక్ జోడించడం కంటే నిజమైన అదనంగా ఉంటుంది. సులభమైన పరిష్కారం స్థానభ్రంశం: మీరు ఇప్పటికే తినే ఆహారంలో, పెరుగు లేదా ఓట్స్ వంటి వాటిలో కలపండి, దాని పైన కొత్త స్నాక్ జోడించడం కంటే. ఆకలి సాధారణంగా ఒక వారంలోనే సర్దుబాటు అవుతుంది.

ప్రోటోకాల్ ముందు లేదా సమయంలో నాకు హార్మోన్ ల్యాబ్ పరీక్ష అవసరమా?

లేదు. పరీక్ష ఒక పరిస్థితిని నిర్ధారిస్తుంది, ఇది ఆహార అలవాటును స్కోర్ చేయదు, మరియు మీ గింజలు పనిచేస్తున్నాయో లేదో చెప్పే రక్త ప్యానెల్ ఏదీ లేదు. లేని పీరియడ్స్, అనుమానిత థైరాయిడ్ వ్యాధి, PCOS సంకేతాలు, లేదా వంధ్యత్వం వంటి క్లినికల్ ప్రశ్న ఉన్నప్పుడు ల్యాబ్ లు ఆర్డర్ చేయడానికి యోగ్యమైనవి. ఆ సందర్భంలో ల్యాబ్ లు రోగనిర్ధారణ కోసం, మరియు క్లినిషియన్ ఏవి ఎంచుకోవాలి.

సారాంశం

హార్మోన్ల కోసం సీడ్ సైక్లింగ్ అనేది తక్కువ-రిస్క్ ఆహార అలవాటు, ఇది సహేతుకమైన కథ మరియు పరీక్షించబడని షెడ్యూల్ తో వస్తుంది. మీరు ప్రయత్నించాలనుకుంటే దానిని సరిగ్గా చేయండి: అవిసెను గ్రైండ్ చేయండి, 1 టేబుల్ స్పూన్ తో ప్రారంభించండి, డే 15 న కాకుండా అండోత్సర్గం వద్ద మారండి, మరియు బేస్లైన్ ను రికార్డ్ చేయండి. అప్పుడు మిమ్మల్ని మూడు సైకిల్స్ కు కట్టుబడి ఉండండి. ఏమీ మారకపోతే, తదుపరి దశ రోగనిర్ధారణ, ఎక్కువ గింజలు కాదు.

నిరాకరణ: ఈ వ్యాసం సమాచార ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే మరియు వైద్య సలహాగా పరిగణించబడదు. రోగనిర్ధారణ మరియు చికిత్స నిర్ణయాల కోసం ఎల్లప్పుడూ అర్హత కలిగిన ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతను సంప్రదించండి. మీకు వైద్య అత్యవసర పరిస్థితి ఏర్పడితే, వెంటనే 911 కు కాల్ చేయండి లేదా సమీప అత్యవసర గదికి వెళ్ళండి.