జింక్ ప్రయోజనాలు: ఆధారాలు ఏమి చెబుతున్నాయి, ఎంత తీసుకోవాలి, మరియు ఎప్పుడు ఇది ప్రతికూలంగా మారుతుంది

చాలా మంది పెద్దలకు రోజుకు 8 నుండి 11 mg జింక్ అవసరం మరియు అన్ని వనరుల నుండి కలిపి 40 mg కంటే తక్కువగా ఉండాలి. జింక్ ప్రయోజనాలు నిజమే, కానీ అవి ప్రధానంగా తక్కువగా ఉన్నవారిలో కనిపిస్తాయి. దీనికి ఒక మినహాయింపు జలుబు, దీనికి 24 గంటలలోపు ప్రారంభించిన లోజెంజెస్‌తో తగ్గించవచ్చు.

TL;DR: ముఖ్యమైన ముఖ్యాంశాలు

• రోజువారీ లక్ష్యం: పురుషులకు 11 mg, స్త్రీలకు 8 mg. గరిష్ట పరిమితి: ఆహారం, సప్లిమెంట్లు మరియు లోజెంజెస్‌తో కలిపి 40 mg.
• లోపాన్ని సరిచేయడం రోగనిరోధక పనితీరును పునరుద్ధరిస్తుంది. తగినంత స్థాయికి పైన జింక్ జోడించడం దానిని మరింత పెంచదు.
• జలుబు ప్రోటోకాల్ లోజెంజ్‌గా మాత్రమే పనిచేస్తుంది, రోజుకు 75 mg కంటే ఎక్కువ ఎలిమెంటల్, విభజించబడిన మోతాదులలో, మొదటి లక్షణం కనిపించిన 24 గంటలలోపు ప్రారంభించి, ఆపై ఆపివేయాలి.
• ఎలిమెంటల్ జింక్ విలువను చదవండి, సమ్మేళనం బరువును కాదు. "50 mg జింక్ గ్లూకోనేట్" అంటే 50 mg జింక్ కాదు.
• నిరంతర అధిక మోతాదులు రాగిని తగ్గిస్తాయి. జింక్‌ను కాల్షియం, ఇనుము, కాఫీ మరియు టెట్రాసైక్లిన్ లేదా క్విలోన్ యాంటీబయాటిక్స్‌కు 2 గంటలు దూరంగా ఉంచండి.

జింక్ యొక్క నిజమైన లాభం లోపాన్ని సరిచేయడం, ఆరోగ్యకరమైన శరీరాన్ని సూపర్ ఛార్జ్ చేయడం కాదు

ఘనమైన ఆధారాలతో సమర్థించబడిన జింక్ ప్రయోజనాలు సంకుచితంగా మరియు నిర్దిష్టంగా ఉంటాయి: సాధారణ రోగనిరోధక కణాల పనితీరు, గాయం నయం చేయడం, రుచి మరియు వాసన సరిగ్గా ఉండటం, చర్మ సమగ్రత, మరియు సాధారణ వృద్ధి మరియు అభివృద్ధి. వీటిలో ప్రతి ఒక్కటి జింక్ ఇప్పటికే చేసే పని. సప్లిమెంట్లు లోపం వల్ల కోల్పోయిన వాటిని పునరుద్ధరిస్తాయి. ఇది కొత్త సామర్థ్యాన్ని జోడించదు, అందుకే కొలవదగిన లాభాలు దాదాపు పూర్తిగా తక్కువగా తీసుకునేవారిలో కనిపిస్తాయి.

ఆ విస్తరణ లక్షణాల జాబితా యొక్క విస్తృతమైన విస్తరణను వివరిస్తుంది. దాదాపు 3,000 మానవ ప్రోటీన్లు జింక్‌పై ఆధారపడి ఉంటాయి, కాబట్టి చర్మం నుండి ఆకలి వరకు, అంటువ్యాధి రక్షణ వరకు, ఒకదానితో ఒకటి సంబంధం లేని వ్యవస్థలలో లోపం కనిపిస్తుంది. ప్రపంచ చిత్రం సూక్ష్మంగా లేదు: సుమారు 2 బిలియన్ల మంది ప్రజలు జింక్ లోపంతో ఉన్నారు, WHO ప్రపంచ జనాభాలో సుమారు మూడవ వంతు ప్రమాదంలో ఉందని అంచనా వేసింది, మరియు ప్రపంచవ్యాప్తంగా సుమారు 18% మలేరియా కేసులు మరియు 10% అతిసార వ్యాధి కేసులకు జింక్ లోపం కారణమని చెప్పబడింది.

బాటిల్ యొక్క కథనం అనుసరించదు. తగినంత స్థాయి ఉన్నవారిలో అదనపు జింక్ రోగనిరోధక శక్తి, శక్తి లేదా చర్మాన్ని మెరుగుపరుస్తుందని ఎటువంటి ఆధారాలు చూపవు, లినస్ పౌలింగ్ ఇన్స్టిట్యూట్ యొక్క జింక్ సమీక్ష స్పష్టంగా చెబుతుంది. లోపం సరి అయిన తర్వాత, వక్రరేఖ చదునుగా మారుతుంది. అప్పుడు అది క్రిందికి తిరుగుతుంది.

రోజువారీ మెగాడోసింగ్ తప్పు, సమయం పరిమాణాన్ని అధిగమిస్తుంది

జలుబు భీమాగా ప్రతిరోజూ జింక్ సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం అనేది ట్రయల్స్ పరీక్షించినది కాదు, మరియు ఆ వ్యత్యాసం హెడ్‌లైన్ నంబర్ కంటే చాలా ముఖ్యం. 34 ట్రయల్స్ మరియు 8,526 మంది పాల్గొన్నవారి యొక్క 2024 కోక్రేన్ సమీక్ష తక్కువ-ఖచ్చితత్వంతో కూడిన ఆధారాలపై జింక్‌తో ప్లేసిబో కంటే జలుబు సుమారు 2.37 రోజులు తక్కువగా ఉన్నాయని కనుగొంది, అంటే నిజమైన ప్రభావం దానికంటే గణనీయంగా తక్కువగా ఉండవచ్చు. అదే సమీక్ష జలుబును నివారించడానికి, మీరు సంవత్సరానికి ఎన్ని పట్టుకుంటారో తగ్గించడానికి, లేదా లక్షణాల తీవ్రతను తగ్గించడానికి కొద్దిగా లేదా ప్రయోజనం లేదని కనుగొంది, అయితే వికారం, కడుపు నొప్పి మరియు చెడు రుచి వంటి తీవ్రమైన దుష్ప్రభావాలు జింక్‌తో ఎక్కువగా ఉన్నాయి.

తరచుగా కోట్ చేయబడిన 33% తగ్గింపు వెనుక ఉన్న నియమావళి అసాధారణంగా నిర్దిష్టంగా ఉంటుంది. ఇది రోజుకు 75 mg కంటే ఎక్కువ ఎలిమెంటల్ జింక్ ను అందించే లోజెంజెస్‌, రోజులో విభజించబడిన మోతాదులలో, మొదటి లక్షణం కనిపించిన 24 గంటలలోపు ప్రారంభించబడింది.

చాలా పేజీలు మీకు చెప్పని విషయం ఇక్కడ ఉంది: ఆ మోతాదు ఉద్దేశపూర్వకంగా 40 mg పెద్దల ఎగువ పరిమితిని మించిపోయింది, అందుకే ఇది కొన్ని రోజులకు మాత్రమే, రోజువారీ నిర్వహణకు కాదు. లక్షణాలు తగ్గినప్పుడు ఆపివేయండి, సాధారణంగా ఒక వారంలోపు, మరియు జలుబు మోతాదును రోజువారీ నిర్వహణలోకి ఎప్పుడూ వెళ్లనివ్వకండి. L-అర్జినిన్ గురించి వాస్తవ పరిశోధన ఏమి చెబుతుందో సహా ఇతర ప్రసిద్ధ సప్లిమెంట్ల నుండి ఈ నమూనా సుపరిచితం: మీరు అలవాటుగా తీసుకున్నప్పుడు వాదన ఆధారాలను అధిగమిస్తుంది.

సరైన క్షణంలో సరైన మోతాదు. ఎక్కువ జింక్ కాదు, మరియు ముందు కాదు.

మీరు తక్కువగా ఉంటేనే జింక్ రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది

రోగనిరోధక వ్యవస్థ మద్దతు కోసం జింక్ కొలవగల పనిని మీరు తక్కువగా ఉంటేనే చేస్తుంది, ఇది "నేను నిజంగా తక్కువగా ఉన్నానా?" అనే మొదటి ప్రశ్న, చివరిది కాదు. తీవ్రమైన లోపం స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది, మరియు గుర్తించబడిన లక్షణాలలో ఇవి ఉన్నాయి:

• లక్షణమైన చర్మ దద్దుర్లు
• దీర్ఘకాలిక, తీవ్రమైన అతిసారం
• క్షీణించిన రోగనిరోధక పనితీరు మరియు క్షీణించిన గాయం నయం చేయడం
• తగ్గిన ఆకలి మరియు మందగించిన రుచి అనుభూతి
• రాత్రి దృష్టి లోపం

తేలికపాటి లోపాలు నిశ్శబ్దంగా ఉంటాయి. ప్రజలు వాస్తవానికి గమనించే జింక్ లోపం లక్షణాలు అలసట, తరచుగా చిన్న అంటువ్యాధులు, మరియు నెమ్మదిగా నయం అయ్యే చర్మం, వీటిలో ఏదీ జింక్‌ను నిర్దిష్టంగా సూచించదు.

ప్రమాదం ఊహించినట్లుగా సమూహాలుగా ఏర్పడుతుంది. పశ్చిమ దేశాలలో వృద్ధులలో దాదాపు 30% మంది జింక్ లోపంతో ఉన్నారు. శాకాహారులు మరియు వేగన్లు తక్కువగా గ్రహిస్తారు ఎందుకంటే ధాన్యాలు మరియు పప్పులలోని ఫైటేట్ జింక్‌ను బంధిస్తుంది. ఇన్ఫ్లమేటరీ బోవెల్ డిసీజ్ లేదా గతంలో బారియాట్రిక్ సర్జరీ చేయించుకున్నవారు తక్కువగా గ్రహిస్తారు. అధిక మద్యపానం నష్టాలను పెంచుతుంది, మరియు గర్భం మరియు చనుబాలు అవసరాలను పెంచుతాయి. లోపాన్ని సరిచేయడం రోగనిరోధక పనితీరును పునరుద్ధరిస్తుంది. తగినంత స్థాయికి పైన జింక్ జోడించడం దానిని మరింత పెంచుతుందని ఎప్పుడూ చూపబడలేదు, కాబట్టి వీటిలో ఏదీ మీకు వర్తించకపోతే, రోగనిరోధక వ్యవస్థ బీమా కోసం జింక్ ఎటువంటి రాబడి లేని ఖర్చు.

మీ రోజువారీ లక్ష్యం షెల్ఫ్‌లోని చాలా బాటిళ్ల కంటే చిన్నది

రోజుకు మీకు ఎంత జింక్ అవసరం అనేది అసాధారణమైనది: వయోజన పురుషులకు 11 mg, వయోజన స్త్రీలకు 8 mg, మరియు గర్భధారణ మరియు చనుబాలలో 11 నుండి 13 mg. గరిష్ట పరిమితి ప్రజలు తప్పించుకునే సంఖ్య. పెద్దలకు సహించదగిన ఎగువ వినియోగ స్థాయి రోజుకు 40 mg అన్ని వనరుల నుండి కలిపి, మరియు "కలిపి" అంటే సప్లిమెంట్లు, ఆహారం, బలవర్థకమైన తృణధాన్యాలు, మరియు లోజెంజెస్‌ను కలిపి కూడటం.

ఏదైనా కొనుగోలు చేయడానికి ముందు ఆహారంతో ప్రారంభించండి. ఆయిస్టర్లు తమకంటూ ఒక ప్రత్యేక వర్గాన్ని కలిగి ఉంటాయి, మరియు గొడ్డు మాంసం, పంది మాంసం, పీతలు, గుమ్మడి గింజలు, కాయధాన్యాలు, శనగలు, కాజు, పెరుగు, మరియు బలవర్థకమైన అల్పాహార తృణధాన్యాలు మిగిలిన వాటిలో ఎక్కువ భాగాన్ని అందిస్తాయి. మీరు తినే ఆహారాల ప్రతి సర్వింగ్‌కు మిల్లీగ్రామ్‌లను NIH ఆఫీస్ ఆఫ్ డైటరీ సప్లిమెంట్స్ జింక్ ఫ్యాక్ట్ షీట్ లో చూడండి మరియు వాటిని కూడండి. గొడ్డు మాంసం మరియు బలవర్థకమైన తృణధాన్యాలను క్రమం తప్పకుండా తినే వ్యక్తి తరచుగా ఇప్పటికే RDA వద్ద ఉంటాడు.

అప్పుడు ప్యానెల్‌ను సరిగ్గా చదవండి. "50 mg జింక్ గ్లూకోనేట్" అని లేబుల్ చేయబడిన క్యాప్సూల్ 50 mg జింక్‌ను అందించదు, ఎందుకంటే ఆ బరువులో ఎక్కువ భాగం గ్లూకోనేట్. సప్లిమెంట్ ఫ్యాక్ట్స్ ప్యానెల్‌లోని ఎలిమెంటల్ జింక్ ఫిగర్ మాత్రమే మీ మొత్తానికి లెక్కించబడుతుంది.

జింక్ ఖాళీ కడుపుతో ఉత్తమంగా గ్రహించబడుతుంది, ఇది వికారం కూడా అక్కడి నుండే వస్తుంది, కాబట్టి కొద్దిగా నాన్-డైరీ స్నాక్‌తో జింక్ సప్లిమెంట్ తీసుకోండి. ఆ మార్పిడి కొద్దిగా శోషణను కోల్పోయి, పాటించడాన్ని కొనుగోలు చేస్తుంది. సమయం మిగిలిన వాటిని నిర్వహిస్తుంది, అందుకే రోజుకు ఎంత జింక్ మీరు మింగాలి అనేది ప్రశ్నలో సగం మాత్రమే:

• జింక్‌ను కాల్షియం, ఇనుము, లేదా మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్లు, కాఫీ లేదా టీ, మరియు అధిక-ఫైటేట్ భోజనాలకు కనీసం 2 గంటలు దూరంగా ఉంచండి.
• టెట్రాసైక్లిన్ లేదా క్విలోన్ యాంటీబయాటిక్స్‌కు కనీసం 2 గంటల తర్వాత, లేదా 4 నుండి 6 గంటల ముందు జింక్ తీసుకోండి.
• పెనిసిలమైన్ మరియు జింక్ రెండూ ఒకదానికొకటి అడ్డుపడతాయి, మరియు థియాజైడ్ మూత్రవిసర్జనలు మూత్ర జింక్ నష్టాన్ని పెంచుతాయి. రెండూ మీ ప్రిస్క్రైబర్‌తో సంభాషణలో ఉండాలి, స్వీయ-నిర్వహణ షెడ్యూల్‌లో కాదు.

లేబుల్‌పై ఉన్న రూపం మీరు వాస్తవంగా ఎంత జింక్ గ్రహిస్తారో మారుస్తుంది

జింక్ సప్లిమెంట్ యొక్క ఉత్తమ రూపం మీ లక్ష్యానికి సరిపోయేది, లేబుల్‌పై పొడవైన పదం ఉన్నది కాదు:

• రోజువారీ నిర్వహణ: సుమారు 8 నుండి 15 mg ఎలిమెంటల్ జింక్ గ్లూకోనేట్, సిట్రేట్, లేదా పికోలినేట్. ఈ మూడింటి మధ్య తేడాలు చాలా చిన్నవి, కాబట్టి ధర నిర్ణయించాలి.
• జలుబును తగ్గించడం: గ్లూకోనేట్ లేదా అసిటేట్ లోజెంజ్, నోటిలో నెమ్మదిగా కరిగించాలి.
• మొటిమలు: వైద్యుల పర్యవేక్షణలో మోతాదు, మౌఖిక జింక్ మొటిమలకు ఆధారాలు మధ్యస్థంగా ఉన్నాయనే నిజాయితీ హెచ్చరికతో.

జింక్ ఆక్సైడ్ నోటి ద్వారా నివారించదగినది. ఇది సన్‌స్క్రీన్‌లో అద్భుతమైనది మరియు మాత్రగా పేలవంగా గ్రహించబడుతుంది. లోజెంజెస్‌ను నమలడం లేదా మింగడం కాకుండా కరిగించాలి, ఎందుకంటే ప్రభావంలో కొంత భాగం గొంతుకు స్థానికమైనదిగా కనిపిస్తుంది, మరియు మింగిన లోజెంజ్ ఖరీదైన మాత్ర మాత్రమే.

జింక్ నాసల్ స్ప్రేలు, జెల్లు మరియు స్వాబ్‌లను పూర్తిగా దాటవేయండి. జింక్ నుండి ప్రజలను భయపెట్టే వాసన కోల్పోయే నివేదికలు ఇంట్రానాసల్ ఉత్పత్తులకు అంటుకుంటాయి, లోజెంజెస్‌కు లేదా మాత్రలకు కాదు. మరో అంకగణిత సమస్య: మల్టీవిటమిన్ ప్లస్ ఒక స్టాండలోన్ క్యాప్సూల్ ప్లస్ లోజెంజెస్‌ రోజుకు 40 mg ను నిశ్శబ్దంగా క్లియర్ చేయగలవు. మీరు తీసుకునే ప్రతి లేబుల్‌ను కూడండి.

40 mg కంటే ఎక్కువ జింక్ సహాయం చేయడం ఆగిపోతుంది

జింక్ దుష్ప్రభావాలు మోతాదు-ఆధారితమైనవి మరియు వేగంగా ఉంటాయి: పెద్ద మోతాదులు తరచుగా మింగిన 3 నుండి 10 గంటలలోపు అతిసారం, పొత్తికడుపు తిమ్మిర్లు మరియు వాంతులు కలిగిస్తాయి, మరియు దీర్ఘకాలిక అధిక వినియోగం రాగి, ఇనుము, లేదా మెగ్నీషియం లోపానికి దారితీయవచ్చు. అన్ని వనరుల నుండి రోజుకు నలభై మిల్లీగ్రాములు గరిష్ట పరిమితి, మరియు ఫ్లూ-వంటి లక్షణాలు, లోహ రుచి, మరియు కడుపులో అలజడి వాటి వద్ద మరియు పైన సమూహాలుగా ఉంటాయి.

వైద్యపరంగా ముఖ్యమైన జింక్ దుష్ప్రభావాలు నిశ్శబ్దమైనవి. సుమారు రోజుకు 60 mg మొత్తం (50 mg సప్లిమెంటల్ ప్లస్ 10 mg ఆహార) 10 వారాల వరకు నిలకడగా ఉండటం వల్ల రాగి లోపం యొక్క జీవరసాయన సంకేతాలు ఏర్పడ్డాయి, ఎందుకంటే అధిక జింక్ ఇంటెస్టినల్ మెటాల్లోథియోనిన్‌ను ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది రాగిని ట్రాప్ చేసి దాని శోషణను అడ్డుకుంటుంది. అది అసాధారణమైన మోతాదు కాదు. ఇది ఒక ఉదారవాద క్యాప్సూల్.

కాబట్టి రాగిని అనంతర ఆలోచనగా కాకుండా ఒక నియమంగా చేసుకోండి. రోజుకు 8 నుండి 15 mg సాధారణ మోతాదులో, మీకు అదనపు రాగి అవసరం లేదు. ఒక వైద్యుడు మిమ్మల్ని కొన్ని వారాల కంటే ఎక్కువ కాలం రోజుకు సుమారు 25 నుండి 40 mg పైన ఉంచినట్లయితే, దానిని 1 నుండి 2 mg రాగితో జత చేయండి మరియు బాటిల్‌ను నిరవధికంగా రీఫిల్ చేయడానికి బదులుగా ఒక ఆపే తేదీని వ్రాయండి.

కొన్ని జింక్ ప్రతిచర్యలు అత్యవసరాలు, దుష్ప్రభావాలు కాదు

వెంటనే 911 కు కాల్ చేయండి లేదా అత్యవసర గదికి వెళ్లండి:

• మీకు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది లేదా గొంతు వాపు ఉంటే
• మీకు మూర్ఛలు లేదా ఆకస్మిక కదలికలు ఉంటే
• షాక్ సంకేతాలు ఉంటే: మైకము, వేగవంతమైన బలహీనమైన నాడి, లేదా చాలా తక్కువ రక్తపోటు
• మలంలో రక్తం లేదా నల్లగా ఉంటే
• అధిక మోతాదు అనుమానించబడిన తర్వాత మూత్ర విసర్జన జరగకపోతే
• ఒక పిల్లవాడు లేదా వయోజనుడు అనేక మాత్రలు, జింక్ ఉన్న నాణేలు, లేదా బ్యాటరీని మింగితే

ఎటువంటి రెడ్-ఫ్లాగ్ లక్షణాలు లేని అనుమానాస్పద అధిక మోతాదు కోసం, పాయిజన్ కంట్రోల్ 1-800-222-1222 కు కాల్ చేయండి, ఇది ఉచితం మరియు 24 గంటలూ పనిచేస్తుంది. వాంతులు ప్రారంభమవుతాయని వేచి ఉండకండి.

వారంలోపు సందర్శనను బుక్ చేసుకోండి, ఒకవేళ:

• కొత్త తిమ్మిరి, జలదరింపు, బలహీనత, లేదా దృష్టి మార్పులు అధిక-మోతాదు జింక్ నెలల తర్వాత కనిపిస్తే, ఇది రాగి-లోపం నాడీ దెబ్బతిన్న సంకేతం కావచ్చు
• అతిసారం లేదా వాంతులు సాధారణ మోతాదులో పునరావృతమవుతూ ఉంటే
• మీకు నయం కాని గాయాలు, వివరించలేని రుచి కోల్పోవడం, లేదా జుట్టు రాలడం ఉంటే

ప్రారంభించే ముందు వైద్యుడితో మాట్లాడండి, ఒకవేళ:

• మీరు గర్భవతిగా లేదా చనుబాలివ్వడం చేస్తున్నట్లయితే
• మీరు టెట్రాసైక్లిన్ లేదా క్విలోన్ యాంటీబయాటిక్స్, పెనిసిలమైన్, లేదా థియాజైడ్ మూత్రవిసర్జనను తీసుకుంటుంటే
• మీకు ఇన్ఫ్లమేటరీ బోవెల్ డిసీజ్ లేదా గతంలో బారియాట్రిక్ సర్జరీ ఉంటే
• మీరు ఇప్పటికే జింక్ ఉన్న మల్టీవిటమిన్ తీసుకుంటుంటే

తక్కువ రెండు అంచెల కోసం, మోతాదు, పరస్పర చర్యలు, మరియు పరీక్షించడం విలువైనదేనా అని తెలుసుకోవడానికి ఒక చిన్న వర్చువల్ సందర్శన సాధారణంగా సరిపోతుంది. ఆగస్టు యొక్క $39 ఆన్‌లైన్ అర్జెంట్ కేర్ సందర్శన మిమ్మల్ని US-లైసెన్స్ పొందిన వైద్యుడితో కలుపుతుంది, వారు మీ లక్షణాలు మరియు మందుల జాబితాను సమీక్షిస్తారు మరియు ఏదైనా ప్రిస్క్రిప్షన్ లేదా ల్యాబ్ పని తగినదేనా అని నిర్ణయిస్తారు. పరిమితుల గురించి స్పష్టంగా ఉండటానికి: టెలిహెల్త్ సందర్శన అనుమానాస్పద జింక్ అధిక మోతాదును నిర్వహించదు. అది పాయిజన్ కంట్రోల్ లేదా 911 కు కాల్.

తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు

జింక్ లోపాన్ని రక్త పరీక్ష నిర్ధారించగలదా?

సాధారణంగా దాని స్వంతంగా కాదు. ప్లాస్మా లేదా సీరం జింక్ సాధారణ కొలత, కానీ శరీరం దానిని కఠినంగా నియంత్రిస్తుంది మరియు అంటువ్యాధి, వాపు, ఇటీవలి భోజనాలు, మరియు రోజు సమయంతో మారుతుంది, కాబట్టి సాధారణ ఫలితం లోపాన్ని తోసిపుచ్చదు. వైద్యులు సాధారణంగా ఆహారం, శోషణ ప్రమాదం, మరియు లోపం యొక్క వైద్య సంకేతాలను ఏదైనా ప్యానెల్ సంఖ్యతో పాటుగా పరిగణనలోకి తీసుకుంటారు.

జింక్ మొటిమలను తొలగిస్తుందా?

కొన్నిసార్లు, మరియు ఇంటర్నెట్ సూచించిన దానికంటే తక్కువ నాటకీయంగా. మౌఖిక జింక్ ఇన్ఫ్లమేటరీ మొటిమలలో మధ్యస్థ ఫలితాలతో అధ్యయనం చేయబడింది, మరియు ఆ అధ్యయనాలలో ఉపయోగించిన మోతాదులు నిర్వహణ సప్లిమెంట్ కంటే ఎక్కువగా ఉంటాయి, ఇది ఎగువ-పరిమితి ప్రాంతంలోకి వస్తుంది. దీనిని నిరూపితమైన టాపికల్ లేదా మౌఖిక మొటిమల చికిత్సకు వైద్యుల పర్యవేక్షణలో సహాయకంగా పరిగణించండి, మీరే ఒంటరిగా తీసుకునే మొదటి చర్యగా కాదు.

జింక్ నాసల్ స్ప్రేలు మరియు స్వాబ్‌లు సురక్షితంగా ఉన్నాయా?

లేదు. జింక్‌ను అపఖ్యాతి పాలు చేసిన వాసన కోల్పోయే నివేదికలు ఇంట్రానాసల్ ఉత్పత్తుల నుండి వచ్చాయి, ఇక్కడ జింక్ నేరుగా ఘ్రాణ కణజాలంతో సంపర్కం చేస్తుంది. ఆ ప్రమాదం లోజెంజెస్‌కు, మాత్రలకు, లేదా క్యాప్సూల్స్‌కు బదిలీ కాదు, ఇది స్పష్టం చేయవలసిన గందరగోళం. ఒక ఉత్పత్తి మీ ముక్కులోకి వెళ్లడానికి రూపొందించబడితే, దానిని దాటవేయండి, మరియు వాటిలో ఒకదానిని ఉపయోగించిన తర్వాత మీ వాసన అనుభూతి మారితే, ఆపివేసి, మూల్యాంకనం చేయించుకోండి.

పిల్లలకు మరియు గర్భధారణ సమయంలో ఎంత జింక్ సురక్షితం?

లేదు, పిల్లలకు పెద్దల మోతాదులు ఇవ్వకూడదు. గర్భధారణ మరియు చనుబాలు అవసరాన్ని రోజుకు 11 నుండి 13 mg కు పెంచుతాయి, ఇది ప్రినేటల్ విటమిన్లు సాధారణంగా ఇప్పటికే కవర్ చేస్తాయి. పిల్లల ఎగువ పరిమితులు వయస్సు-బ్యాండ్ చేయబడ్డాయి మరియు పెద్దల 40 mg గరిష్ట పరిమితి కంటే గణనీయంగా తక్కువగా ఉంటాయి, కాబట్టి మీ పిల్లల వయస్సు సమూహానికి NIH ఆఫీస్ ఆఫ్ డైటరీ సప్లిమెంట్స్ ఫ్యాక్ట్ షీట్‌లో లేదా మీ శిశువైద్యుడితో సంప్రదించడానికి ముందు ఖచ్చితమైన సంఖ్యను తనిఖీ చేయండి.

జింక్ టెస్టోస్టెరాన్‌ను పెంచుతుందా?

సాధారణంగా కాదు. సాధారణ పునరుత్పత్తి పనితీరుకు జింక్ నిజంగా అవసరం, కాబట్టి లోపం ఉన్న పురుషులలో దానిని పునరుద్ధరించడం హార్మోన్ మరియు వీర్య కణాల కొలతలను మెరుగుపరుస్తుంది. తగినంత స్థితి ఉన్న పురుషులలో, సప్లిమెంటేషన్ టెస్టోస్టెరాన్‌ను పెంచుతుందని చూపబడలేదు. సంతానోత్పత్తి అసలు లక్ష్యం అయితే, జీవనశైలి, ఆహారం మరియు సప్లిమెంట్ల ద్వారా వీర్య కణాల సంఖ్యను మెరుగుపరచడం యొక్క విస్తృత చిత్రం ఏదైనా ఒక ఖనిజం కంటే చాలా ముఖ్యం.

జింక్ పని చేయడం ప్రారంభించడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది?

కొన్నిసార్లు రోజులలో, తరచుగా వారాలలో. జలుబు కోసం, లోజెంజ్ ప్రభావం 24 గంటలలోపు ప్రారంభించడంపై ఆధారపడి ఉంటుంది, కాబట్టి నెమ్మదిగా బిల్డ్-అప్ ఉండదు. సరిదిద్దబడిన లోపం కోసం, రుచి మార్పులు మరియు ఆకలి తరచుగా కొన్ని వారాలలో మెరుగుపడతాయి, అయితే చర్మం మరియు గాయం నయం చేయడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. మీరు ఎప్పుడూ లోపం లేకపోతే, కాలపరిమితి లేదు, ఎందుకంటే మీరు ఎదురుచూస్తున్న జింక్ ప్రయోజనాలు రావు.

జింక్ గురించి చివరి మాట

నాలుగు సంఖ్యలు మరియు ఒక సమయ నియమం ఈ మొత్తం పేజీని కలిగి ఉంటాయి. మీరు స్త్రీ అయితే రోజుకు 8 mg, పురుషులైతే 11 mg లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి, మరియు అన్ని వనరుల నుండి కలిపి రోజుకు 40 mg కంటే తక్కువగా ఉంచండి. ఏదైనా కొనుగోలు చేయడానికి ముందు మీ ఆహారం ఇప్పటికే ఎంత సరఫరా చేస్తుందో అంచనా వేయండి, ఎందుకంటే చాలా మంది ఊహించిన దానికంటే లక్ష్యానికి దగ్గరగా ఉంటారు. మీరు జలుబు కోసం జింక్ ఉపయోగిస్తుంటే, అది లోజెంజ్ అయి ఉండాలి, 24 గంటలలోపు ప్రారంభించాలి, మరియు లక్షణాలు తగ్గినప్పుడు ఆపివేయాలి. ఏదైనా అధిక మోతాదులో దీర్ఘకాలిక వాడకంలో, రాగిని గమనించండి మరియు మీ క్యాబినెట్‌లోని ప్రతి లేబుల్‌ను కూడండి. వాస్తవమైన జింక్ ప్రయోజనాలు అంతరాన్ని పూరించేవి, మరియు అంతరం మూసివేయబడిన తర్వాత, ఎక్కువ కేవలం ఎక్కువ ప్రమాదం.

నిరాకరణ: ఈ వ్యాసం సమాచార ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే మరియు వైద్య సలహాగా పరిగణించబడదు. రోగనిర్ధారణ మరియు చికిత్స నిర్ణయాల కోసం ఎల్లప్పుడూ అర్హత కలిగిన ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతను సంప్రదించండి. మీరు వైద్య అత్యవసర పరిస్థితిని ఎదుర్కొంటుంటే, 911 కు కాల్ చేయండి లేదా వెంటనే సమీప అత్యవసర గదికి వెళ్లండి.