การเรียกคืนเสียงของคุณกลับคืนมา: คู่มืออย่างอ่อนโยนเพื่อบรรเทาอาการหวัดและกล่องเสียงอักเสบ

การสูญเสียเสียงขณะเป็นหวัดอาจทำให้รู้สึกโดดเดี่ยวและหงุดหงิด คุณอาจตื่นขึ้นมาในตอนเช้าพร้อมที่จะพูด แต่กลับพบว่าเป็นเสียงแหบพร่าหรือไม่มีเสียงออกมาเลย สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะไวรัสชนิดเดียวกับที่ทำให้คุณมีน้ำมูกและเจ็บคอ มักจะทำให้เส้นเสียงของคุณอักเสบ ส่งผลต่อการสั่นและการสร้างเสียงชั่วคราว ข่าวดีก็คือกรณีส่วนใหญ่จะหายได้เองด้วยการดูแลอย่างง่ายๆ และมียาและวิธีการรักษาแบบธรรมชาติหลายอย่างที่สามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นในขณะที่ร่างกายกำลังฟื้นฟู

ทำไมหวัดถึงทำให้คุณสูญเสียเสียง?

เสียงของคุณหายไปขณะเป็นหวัดเนื่องจากกล่องเสียงอักเสบ ซึ่งหมายถึงการอักเสบของกล่องเสียง กล่องเสียงเป็นที่อยู่ของเส้นเสียงของคุณ ซึ่งเป็นเนื้อเยื่อสองชั้นเล็กๆ ที่สั่นเมื่ออากาศผ่านไป เมื่อไวรัสหวัดเข้าสู่ระบบทางเดินหายใจส่วนบน มันสามารถแพร่กระจายไปยังเนื้อเยื่อที่บอบบางเหล่านี้ ทำให้เกิดอาการบวมและระคายเคือง

เส้นเสียงที่บวมไม่สามารถสั่นได้ตามปกติ การหยุดชะงักนี้จะเปลี่ยนเสียงที่พวกมันสร้างขึ้น ทำให้เสียงของคุณแหบพร่า อ่อนแรง หรือเงียบไปเลย การอักเสบทำหน้าที่เหมือนเบาะรองระหว่างเส้นเสียง ป้องกันไม่ให้สัมผัสกันอย่างเหมาะสมเพื่อสร้างคลื่นเสียงที่ชัดเจน

กล่องเสียงอักเสบจากไวรัสเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดในช่วงฤดูหวัด ไวรัสชนิดเดียวกับที่ทำให้คุณมีน้ำมูกและไอ เช่น ไรโนไวรัสหรือสายพันธุ์โคโรนาไวรัส จะเดินทางลงคอและไปสะสมที่กล่องเสียง นี่อธิบายได้ว่าทำไมการสูญเสียเสียงมักจะปรากฏพร้อมกับอาการหวัดอื่นๆ แทนที่จะแยกจากกัน

บางครั้งอาการไอมากเกินไปจะทำให้อาการแย่ลง เมื่อคุณไอซ้ำๆ คุณจะบังคับให้เส้นเสียงของคุณกระทบกันอย่างรุนแรง เพิ่มการบาดเจ็บทางกลต่อการอักเสบจากไวรัสที่มีอยู่ การผสมผสานนี้สามารถยืดระยะเวลาการฟื้นตัวและทำให้เสียงของคุณตึงเครียดมากขึ้น

อาการอื่นๆ ที่มักมาพร้อมกับการสูญเสียเสียงขณะเป็นหวัด?

การเปลี่ยนแปลงของเสียงแทบจะไม่เกิดขึ้นเพียงอย่างเดียวเมื่อคุณเป็นหวัด ร่างกายของคุณกำลังต่อสู้กับการติดเชื้อไวรัส ดังนั้นอาการหลายอย่างมักจะปรากฏขึ้นพร้อมกันเมื่อระบบภูมิคุ้มกันของคุณตอบสนอง การรับรู้รูปแบบนี้ช่วยให้คุณเข้าใจว่าร่างกายของคุณกำลังประสบกับอะไรและทำไม

นี่คืออาการที่มักมาพร้อมกับการสูญเสียเสียงขณะเป็นหวัด:

• เจ็บคอหรือระคายคอที่รู้สึกแย่ลงเมื่อคุณกลืนหรือพูด
• อาการไอแห้งเรื้อรังที่ดูเหมือนจะทำให้คอของคุณระคายเคืองมากขึ้น
• อาการคัดจมูกพร้อมเมือกใสหรือสีอ่อนๆ ไหลลงคอ
• ความรู้สึกคันในลำคอที่กระตุ้นให้ไอ
• ไข้เล็กน้อยหรือรู้สึกไม่สบายและเหนื่อยโดยทั่วไป
• ความรู้สึกตึงหรืออึดอัดบริเวณคอ
• ความรู้สึกอยากจะกระแอมบ่อยๆ ซึ่งอาจทำให้เสียงของคุณตึงเครียดมากขึ้น

อาการเหล่านี้รวมกันเป็นภาพของการติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบน โดยทั่วไปอาการจะรุนแรงขึ้นในช่วงสองสามวันแรกและค่อยๆ ดีขึ้นภายในหนึ่งถึงสองสัปดาห์ เสียงของคุณมักจะกลับมาเมื่อการอักเสบในกล่องเสียงของคุณสงบลง

เมื่อใดที่การสูญเสียเสียงขณะเป็นหวัดควรทำให้คุณกังวล?

การสูญเสียเสียงส่วนใหญ่จากการเป็นหวัดจะดีขึ้นภายในสองสัปดาห์โดยไม่ต้องได้รับการรักษาพยาบาล อย่างไรก็ตาม มีสัญญาณเตือนบางอย่างที่บ่งชี้ว่าอาจมีบางสิ่งที่ร้ายแรงกว่าเกิดขึ้น การทราบสัญญาณอันตรายเหล่านี้ช่วยให้คุณตัดสินใจได้ว่าจะติดต่อผู้ให้บริการด้านสุขภาพเมื่อใด

คุณควรติดต่อแพทย์หากการสูญเสียเสียงของคุณนานกว่าสามสัปดาห์ เสียงแหบพร่าที่คงอยู่นานกว่าระยะเวลานี้อาจบ่งชี้ถึงการติดเชื้อแบคทีเรีย ความเสียหายต่อเส้นเสียง หรือไม่บ่อยนัก คือ การมีเนื้องอกที่เส้นเสียง แม้ว่าสถานการณ์เหล่านี้จะไม่ใช่เรื่องปกติสำหรับหวัดธรรมดา แต่อาการที่ยาวนานควรได้รับการประเมิน

หายใจลำบากหรือกลืนลำบากต้องได้รับการดูแลทันที หากคุณรู้สึกว่าทางเดินหายใจของคุณตีบแคบลงหรือไม่สามารถกลืนของเหลวได้อย่างปลอดภัย แสดงว่ามีการบวมอย่างมีนัยสำคัญซึ่งต้องได้รับการดูแลเร่งด่วน อาการเหล่านี้ไม่ค่อยพบในภาวะกล่องเสียงอักเสบจากไวรัสทั่วไป แต่ไม่ควรเพิกเฉย

การไอเป็นเลือด แม้เพียงเล็กน้อย ก็ควรไปพบแพทย์ แม้ว่าการไออย่างรุนแรงบางครั้งอาจทำให้เส้นเลือดฝอยในลำคอแตก ทำให้มีเมือกปนเลือด แต่แพทย์ควรประเมินอาการนี้เสมอเพื่อแยกโรคที่ร้ายแรงกว่า

ไข้สูงกว่า 103 องศาฟาเรนไฮต์ที่คงอยู่ บ่งชี้ถึงการติดเชื้อแบคทีเรียที่อาจเกิดขึ้น หวัดไวรัสทั่วไปมักทำให้มีไข้ต่ำๆ หรือไม่มีเลย ไข้สูงที่คงอยู่เป็นเวลานานอาจหมายความว่าคุณมีภาวะแทรกซ้อน เช่น คอหอยอักเสบจากแบคทีเรีย หรือปอดบวมที่ต้องใช้ยาปฏิชีวนะ

อาการปวดอย่างรุนแรงที่ด้านใดด้านหนึ่งของลำคอ อาจบ่งชี้ถึงฝีรอบทอนซิล ภาวะแทรกซ้อนที่พบได้ไม่บ่อยนี้เกี่ยวข้องกับการสะสมของหนองใกล้ต่อมทอนซิล ทำให้เกิดอาการปวดด้านเดียวอย่างรุนแรง กลืนลำบาก และเสียงอู้อี้ ต้องได้รับการระบายโดยผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์

การรักษาแบบธรรมชาติใดที่ช่วยให้เสียงของคุณฟื้นตัวได้จริง?

ร่างกายของคุณรักษาภาวะกล่องเสียงอักเสบได้เองหากมีเวลาและการดูแลที่เหมาะสม การรักษาแบบธรรมชาติช่วยสนับสนุนกระบวนการฟื้นฟูตามธรรมชาติโดยการลดการระคายเคือง ทำให้เนื้อเยื่อชุ่มชื้น และลดการตึงเครียดเพิ่มเติม วิธีการเหล่านี้ทำงานอย่างอ่อนโยนควบคู่ไปกับระบบภูมิคุ้มกันของคุณ แทนที่จะพยายามเร่งการฟื้นตัวให้เร็วขึ้น

การพักเสียงเป็นสิ่งสำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้ เส้นเสียงของคุณอักเสบและต้องการเวลาโดยไม่ต้องสั่นสะเทือนเพื่อฟื้นฟู ซึ่งหมายถึงการพูดให้น้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้เป็นเวลาหลายวัน การกระซิบจริงๆ แล้วทำให้เสียงของคุณตึงเครียดมากกว่าการพูดปกติ ดังนั้น หากคุณต้องสื่อสาร ให้ใช้เสียงปกติอย่างอ่อนโยน หรือเขียนแทน

การดื่มน้ำให้เพียงพอช่วยให้เส้นเสียงของคุณหล่อลื่น ดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดทั้งวัน ตั้งเป้าไว้ที่อย่างน้อยแปดแก้ว ความชุ่มชื้นช่วยทำให้เมือกลดลงและป้องกันไม่ให้เนื้อเยื่อลำคอของคุณแห้งและเหนียว เครื่องดื่มอุ่นๆ เช่น ชาสมุนไพรหรือน้ำซุปจะช่วยบรรเทาและให้ความสบายควบคู่ไปกับการให้ความชุ่มชื้น

การใช้เครื่องทำความชื้นช่วยเพิ่มความชื้นในอากาศที่คุณหายใจ อากาศแห้งทำให้เส้นเสียงที่อักเสบอยู่แล้วระคายเคือง ในขณะที่อากาศชื้นจะช่วยบรรเทา ใช้งานเครื่องทำความชื้นแบบไอน้ำเย็นในห้องนอนของคุณตอนกลางคืน และรักษาความสะอาดเพื่อป้องกันการเจริญเติบโตของเชื้อรา หากคุณไม่มีเครื่องทำความชื้น การสูดไอน้ำจากฝักบัวร้อนสามารถช่วยบรรเทาได้ชั่วคราว

การกลั้วคอด้วยน้ำเกลืออุ่นๆ ช่วยลดการอักเสบในลำคอ ผสมเกลือครึ่งช้อนชาในน้ำอุ่นหนึ่งถ้วย และกลั้วคอเบาๆ หลายๆ ครั้งต่อวัน เกลือจะดึงของเหลวส่วนเกินออกจากเนื้อเยื่อที่บวมผ่านกระบวนการออสโมซิส ช่วยบรรเทาอาการเล็กน้อย บ้วนน้ำออกหลังจากกลั้วคอ แทนที่จะกลืน

การอมยาอมแก้เจ็บคอหรือลูกอมแข็งช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำลาย น้ำลายที่เพิ่มขึ้นนี้จะเคลือบลำคอและทำให้ชุ่มชื้น เลือกชนิดที่ไม่มีน้ำตาลหากคุณใช้บ่อย ยาอมที่มีเมนทอลหรือยูคาลิปตัสให้ความรู้สึกเย็นสบายซึ่งหลายคนพบว่าช่วยปลอบประโลมได้ แม้ว่าจะไม่ได้ช่วยรักษาการอักเสบจริงก็ตาม

การหลีกเลี่ยงสารระคายเคืองช่วยปกป้องเส้นเสียงที่กำลังฟื้นฟู ควันบุหรี่ ทั้งแบบสูบเองหรือสูดดม จะทำให้เนื้อเยื่อลำคอที่อักเสบระคายเคืองอย่างรุนแรงและทำให้การฟื้นตัวช้าลง แอลกอฮอล์และคาเฟอีนอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำ ซึ่งตรงข้ามกับความพยายามในการให้ความชุ่มชื้นของคุณ น้ำหอมแรงๆ ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาด และอากาศแห้งเย็นก็สามารถกระตุ้นให้ไอและทำให้อาการแย่ลงได้

การยกศีรษะขณะนอนหลับป้องกันไม่ให้เมือกสะสมในลำคอ ใช้หมอนเสริมเพื่อยกศีรษะของคุณขึ้นเล็กน้อย ตำแหน่งนี้ช่วยให้เมือกไหลออกได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น และลดอาการน้ำมูกไหลลงคอที่ระคายเคืองซึ่งกระตุ้นให้ไอและกระแอมขณะนอนหลับ

ยาที่หาซื้อได้ตามร้านขายยาทั่วไปสามารถช่วยบรรเทาอาการหวัดและการสูญเสียเสียงได้หรือไม่?

ยาที่หาซื้อได้ตามร้านขายยาทั่วไปไม่สามารถรักษาหวัดหรือรักษาเส้นเสียงของคุณได้โดยตรง แต่สามารถบรรเทาอาการไม่สบายในขณะที่ร่างกายกำลังต่อสู้กับการติดเชื้อ การทำความเข้าใจว่ายาแต่ละชนิดทำอะไรช่วยให้คุณเลือกตัวเลือกที่เหมาะสมสำหรับอาการเฉพาะของคุณได้ อ่านฉลากอย่างละเอียดและปฏิบัติตามคำแนะนำในการใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้อย่างปลอดภัย

ยาแก้ปวดช่วยลดอาการไม่สบายคอและไข้ อะเซตามิโนเฟนและไอบูโพรเฟนมีประสิทธิภาพดีสำหรับวัตถุประสงค์นี้ อะเซตามิโนเฟนจะปิดกั้นสัญญาณความเจ็บปวดในสมองของคุณ ในขณะที่ไอบูโพรเฟนยังช่วยลดการอักเสบทั่วร่างกายของคุณ รับประทานตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์ และเลือกตามความทนทานส่วนบุคคลและยาอื่นๆ ที่คุณรับประทาน

ยาแก้ไอที่มีเดกซ์โตรเมทอร์แฟนช่วยระงับอาการไอแห้งและไออย่างรุนแรง โดยการลดรีเฟล็กซ์การไอ ยาเหล่านี้จะช่วยให้เส้นเสียงของคุณได้พักจากการบาดเจ็บซ้ำๆ ยาเหล่านี้มีประสิทธิภาพดีที่สุดสำหรับอาการไอแบบไม่มีเสมหะที่ไม่ทำให้เกิดเสมหะ มองหาผลิตภัณฑ์ที่มีป้ายกำกับว่า DM หรือมีเดกซ์โตรเมทอร์แฟนเป็นส่วนประกอบออกฤทธิ์

ยาขับเสมหะเช่น guaifenesin ช่วยทำให้เสมหะลดลง หากคุณมีเสมหะข้นที่ไหลลงคอหรือมีอาการไอมีเสมหะ ยาขับเสมหะจะช่วยคลายเสมหะเพื่อให้คุณขับออกมาได้ง่ายขึ้น เสมหะที่บางลงทำให้เกิดการระคายเคืองน้อยลงเมื่อเคลื่อนผ่านลำคอของคุณ ดื่มน้ำมากๆ เมื่อใช้ยาขับเสมหะเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพสูงสุด

ยาลดน้ำมูกช่วยลดอาการคัดจมูกและน้ำมูกไหลลงคอ Pseudoephedrine และ phenylephrine ทำให้หลอดเลือดที่บวมในโพรงจมูกของคุณหดตัว ทำให้เมือกไหลได้ดีขึ้น เมือกที่ไหลลงคอน้อยลงหมายถึงการระคายเคืองที่กล่องเสียงน้อยลง ยาเหล่านี้อาจเพิ่มความดันโลหิตและทำให้รู้สึกกระสับกระส่าย ดังนั้น ควรใช้ด้วยความระมัดระวังหากคุณมีโรคหัวใจหรือวิตกกังวล

สเปรย์พ่นคอช่วยบรรเทาอาการชาชั่วคราว ผลิตภัณฑ์ที่มีฟีนอลหรือเบนโซเคนจะเคลือบผนังคอของคุณและลดสัญญาณความเจ็บปวดชั่วคราว พวกเขาให้ความสบายอย่างรวดเร็ว แต่จะหมดฤทธิ์ภายในไม่กี่ชั่วโมง ใช้ก่อนรับประทานอาหารหากการกลืนทำให้เกิดอาการปวดอย่างมีนัยสำคัญ แต่จำไว้ว่าพวกเขาจะรักษาอาการเท่านั้น ไม่ใช่การอักเสบที่เป็นต้นเหตุ

ยาแก้แพ้ช่วยลดการผลิตเมือกส่วนเกิน Diphenhydramine และยาที่คล้ายกันจะปิดกั้นฮิสตามีน ซึ่งเป็นสารเคมีที่ร่างกายของคุณปล่อยออกมาเมื่อติดเชื้อไวรัส แม้ว่ายาเหล่านี้จะช่วยลดน้ำมูกและน้ำตาไหลได้ แต่ก็ทำให้ง่วงนอนและอาจทำให้เสมหะข้นขึ้น ซึ่งอาจทำให้ขับออกมาได้ยากขึ้น ใช้ยาเหล่านี้ส่วนใหญ่ในเวลากลางคืนหากอาการน้ำมูกไหลลงคอทำให้นอนไม่หลับ

ยาหวัดแบบผสมผสานเป็นอย่างไรบ้าง?

ผลิตภัณฑ์หวัดหลายชนิดผสมส่วนประกอบออกฤทธิ์หลายชนิดในสูตรเดียว ยาหลายอาการเหล่านี้ดูเหมือนจะสะดวกสบาย แต่ก็มีข้อควรพิจารณาที่สำคัญ คุณอาจต้องใช้ยาสำหรับอาการที่คุณไม่มี เพิ่มความเสี่ยงต่อผลข้างเคียงโดยไม่ได้รับประโยชน์เพิ่มเติม

อ่านรายการส่วนประกอบอย่างละเอียดก่อนเลือกผลิตภัณฑ์ผสม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าส่วนประกอบออกฤทธิ์แต่ละชนิดจัดการกับอาการที่คุณประสบจริงๆ ตัวอย่างเช่น หากคุณมีอาการไอและคัดจมูก แต่ไม่เจ็บปวด สูตรที่มีอะเซตามิโนเฟนจะให้ยาที่คุณไม่จำเป็น การรับประทานเฉพาะสิ่งที่คุณต้องการจะช่วยลดผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น

หลีกเลี่ยงการใช้ยาซ้ำซ้อนโดยไม่ได้ตั้งใจ หากคุณใช้สูตรยาหวัดแบบผสมที่มีอะเซตามิโนเฟน อย่ารับประทานอะเซตามิโนเฟนเพิ่มเติมแยกต่างหาก การรับประทานยาเกินขนาดที่แนะนำอาจก่อให้เกิดอันตรายร้ายแรง โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับอะเซตามิโนเฟน ซึ่งอาจทำลายตับของคุณในปริมาณสูง

จำเป็นต้องใช้ยาปฏิชีวนะสำหรับอาการเสียงหายจากการเป็นหวัดหรือไม่?

ยาปฏิชีวนะไม่ช่วยรักษาภาวะกล่องเสียงอักเสบจากไวรัสหรือหวัดทั่วไป การติดเชื้อเหล่านี้เกิดจากไวรัส และยาปฏิชีวนะจะฆ่าเฉพาะแบคทีเรีย การใช้ยาปฏิชีวนะเมื่อคุณไม่ต้องการ จะก่อให้เกิดการดื้อยา ทำให้ยาที่สำคัญเหล่านี้มีประสิทธิภาพน้อยลงเมื่อคุณต้องการจริงๆ สำหรับการติดเชื้อแบคทีเรีย

แพทย์ของคุณจะสั่งยาปฏิชีวนะก็ต่อเมื่อสงสัยว่ามีการติดเชื้อแบคทีเรีย สัญญาณอาจรวมถึงอาการที่นานกว่าสองสัปดาห์ ไข้สูงที่คงอยู่ หรือต่อมทอนซิลที่บวมและมีหนองอย่างรุนแรง แม้ในกรณีนั้น แพทย์หลายคนก็เลือกที่จะรอและดูว่าระบบภูมิคุ้มกันของคุณกำจัดการติดเชื้อตามธรรมชาติหรือไม่ก่อนที่จะสั่งยาปฏิชีวนะ

ภาวะกล่องเสียงอักเสบจากแบคทีเรียค่อนข้างหายากเมื่อเทียบกับสาเหตุจากไวรัส เมื่อเกิดขึ้น มักจะส่งผลกระทบต่อผู้ที่มีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ หรือเกิดขึ้นหลังจากการบาดเจ็บที่ลำคออย่างมีนัยสำคัญ หากแพทย์ของคุณวินิจฉัยภาวะกล่องเสียงอักเสบจากแบคทีเรีย พวกเขาจะสั่งยาปฏิชีวนะที่เหมาะสมและคาดว่าจะมีการปรับปรุงภายในไม่กี่วันหลังจากเริ่มการรักษา

จะใช้เวลานานเท่าใดกว่าเสียงจะกลับมา?

คนส่วนใหญ่จะกลับมามีเสียงปกติภายในหนึ่งถึงสองสัปดาห์ ระยะเวลาขึ้นอยู่กับระดับความรุนแรงของการอักเสบของเส้นเสียงของคุณและวิธีที่คุณพักเสียงระหว่างการฟื้นตัว การดูแลอย่างอ่อนโยนและการหลีกเลี่ยงการตึงเครียดมักจะนำไปสู่การฟื้นตัวอย่างสมบูรณ์โดยไม่มีผลกระทบที่ยั่งยืน

ช่วงสองสามวันแรกมักจะรู้สึกแย่ที่สุด เสียงของคุณอาจหายไปทั้งหมดหรือแหบพร่าอย่างรุนแรงในช่วงระยะเฉียบพลันนี้ เมื่อระบบภูมิคุ้มกันของคุณต่อสู้กับไวรัสและการอักเสบเริ่มสงบลง คุณจะสังเกตเห็นการปรับปรุงอย่างค่อยเป็นค่อยไป เสียงของคุณอาจฟังดูหยาบหรือเหนื่อยง่ายก่อนที่จะกลับมาเป็นปกติ

การเร่งใช้เสียงของคุณก่อนที่เสียงจะหาย อาจทำให้การฟื้นตัวยืดเยื้อ หากคุณต้องพูดคุยเป็นจำนวนมากเพื่องานหรือภาระผูกพันอื่นๆ ลองปรับตารางเวลาของคุณในช่วงวันที่แย่ที่สุด การพักเสียงเพียงไม่กี่วันก็สามารถสร้างความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญต่อความเร็วในการฟื้นตัวของคุณ

คุณสามารถป้องกันการสูญเสียเสียงในการเป็นหวัดครั้งต่อไปได้หรือไม่?

คุณไม่สามารถป้องกันการสูญเสียเสียงได้เสมอไปเมื่อคุณเป็นหวัด แต่การปฏิบัติตามข้อกำหนดบางอย่างจะช่วยลดความเสี่ยงของคุณได้ การทำความเข้าใจว่าอะไรทำให้เส้นเสียงของคุณตึงเครียดขณะป่วยช่วยให้คุณปกป้องเส้นเสียงได้ก่อนที่ปัญหาจะเกิดขึ้น การป้องกันมุ่งเน้นไปที่การลดการระคายเคืองและสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

การรักษาอาการหวัดตั้งแต่เนิ่นๆ ช่วยจำกัดการแพร่กระจายของการอักเสบ เมื่อมีอาการเจ็บคอเล็กน้อย ให้เพิ่มปริมาณของเหลวที่คุณดื่ม เริ่มกลั้วคอด้วยน้ำเกลือ และเริ่มใช้เครื่องทำความชื้น ขั้นตอนง่ายๆ เหล่านี้สร้างสภาพแวดล้อมที่ยับยั้งการอักเสบไม่ให้แย่ลงและไปถึงกล่องเสียงของคุณ

การควบคุมอาการไอช่วยปกป้องเส้นเสียงของคุณจากการบาดเจ็บ หากคุณมีอาการไอร่วมกับหวัด ให้ใช้ยาแก้ไอหรือยาอมเพื่อลดความถี่และแรงของการไอ การไอแต่ละครั้งจะทำให้เส้นเสียงของคุณกระทบกัน ดังนั้น การลดการบาดเจ็บซ้ำๆ นี้จะช่วยรักษาเสียงของคุณ

การพักเสียงของคุณเมื่อมีอาการแหบพร่าครั้งแรก จะช่วยป้องกันความเสียหายเพิ่มเติม คนส่วนใหญ่ยังคงพูดตามปกติแม้ว่าเสียงของพวกเขาจะฟังดูหยาบ แต่ก็ไม่รู้ตัวว่าทำให้เนื้อเยื่อที่อักเสบตึงเครียด ทันทีที่คุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงคุณภาพเสียงใดๆ ให้เริ่มจำกัดการพูด การพักเสียงในช่วงต้นนี้มักจะป้องกันไม่ให้เกิดการสูญเสียเสียงอย่างสมบูรณ์

การรักษาสุขภาพโดยรวมช่วยสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันของคุณ การนอนหลับให้เพียงพอ การรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ การจัดการความเครียด และการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ล้วนมีส่วนช่วยในการตอบสนองทางภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง ระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงช่วยกำจัดการติดเชื้อไวรัสได้เร็วขึ้น ลดระยะเวลาและความรุนแรงของอาการ รวมถึงการเปลี่ยนแปลงของเสียง

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าเสียงของคุณฟังดูแตกต่างหลังจากฟื้นตัว?

บางครั้ง ผู้คนสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงของเสียงที่คงอยู่หลังจากหวัดหายไป เสียงของคุณอาจฟังดูแตกต่างเล็กน้อยในระดับเสียงหรือคุณภาพ เหนื่อยง่ายขึ้น หรือรู้สึกตึงเครียดเมื่อใช้งานปกติ การเปลี่ยนแปลงที่คงอยู่นี้ควรได้รับการประเมินโดยผู้ให้บริการด้านสุขภาพ โดยเฉพาะผู้เชี่ยวชาญด้านหู คอ จมูก

อาจเกิดตุ่มที่เส้นเสียงจากการตึงเครียดซ้ำๆ ระหว่างเจ็บป่วย การเจริญเติบโตคล้ายแคลลัสขนาดเล็กเหล่านี้จะก่อตัวขึ้นที่เส้นเสียงเมื่อได้รับบาดเจ็บซ้ำๆ เช่น จากการไอมากเกินไป หรือพูดคุยขณะเป็นกล่องเสียงอักเสบ ทำให้เกิดเสียงแหบพร่าอย่างต่อเนื่อง และต้องได้รับการรักษาที่เฉพาะเจาะจง บางครั้งอาจรวมถึงการบำบัดด้วยเสียง หรือการผ่าตัดเอาออก

ไม่บ่อยนัก หวัดสามารถกระตุ้นให้เกิดอัมพาตที่เส้นเสียง ภาวะแทรกซ้อนที่พบได้ไม่บ่อยนี้เกิดขึ้นเมื่อเส้นประสาทที่ควบคุมการเคลื่อนไหวของเส้นเสียงได้รับความเสียหายระหว่างการติดเชื้อไวรัส เส้นเสียงข้างใดข้างหนึ่งหรือทั้งสองข้างอาจเคลื่อนไหวไม่ถูกต้อง ทำให้เสียงลมหายใจ เสียงอ่อนแรง หรือกลืนลำบาก กรณีส่วนใหญ่จะดีขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป แต่บางกรณีก็ต้องการการแทรกแซง

ภาวะกล่องเสียงอักเสบเรื้อรังเกิดขึ้นเมื่อการอักเสบคงอยู่นานกว่าสามสัปดาห์ สาเหตุที่เป็นไปได้อาจรวมถึงกรดไหลย้อน ภูมิแพ้ หรือการระคายเคืองอย่างต่อเนื่องจากการสูบบุหรี่ การประเมินทางการแพทย์อย่างละเอียดจะระบุสาเหตุที่เฉพาะเจาะจงเพื่อให้สามารถเริ่มการรักษาที่เหมาะสมได้ ภาวะกล่องเสียงอักเสบเรื้อรังแทบไม่หายไปหากไม่ได้รับการแก้ไขสาเหตุรากเหง้า

ค้นหาความสบายและความอดทนระหว่างการฟื้นฟู

การสูญเสียเสียงขณะเป็นหวัดเป็นเรื่องน่าหงุดหงิด โดยเฉพาะในโลกที่เน้นการสื่อสารของเรา คุณอาจรู้สึกตัดขาดจากผู้อื่น หรือวิตกกังวลเกี่ยวกับงานและความรับผิดชอบ จำไว้ว่าสภาวะชั่วคราวนี้ไม่ได้กำหนดตัวตนของคุณ และเสียงของคุณจะกลับคืนมาพร้อมกับการดูแลที่เหมาะสมและเวลา

อนุญาตให้ตัวเองพักผ่อนโดยไม่รู้สึกผิด ร่างกายของคุณกำลังต่อสู้กับการติดเชื้อและต้องการพลังงานสำหรับการฟื้นฟู การลดภาระงานและปล่อยให้ตัวเองฟื้นตัวอย่างเต็มที่ช่วยป้องกันภาวะแทรกซ้อนและเร่งให้คุณกลับสู่กิจกรรมปกติ คนส่วนใหญ่เข้าใจเมื่อใครบางคนสูญเสียเสียงเนื่องจากเจ็บป่วย

มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้ระหว่างการฟื้นฟู คุณสามารถดื่มน้ำให้เพียงพอ ใช้เครื่องทำความชื้นอย่างสม่ำเสมอ พักเสียง และหลีกเลี่ยงสารระคายเคือง การกระทำง่ายๆ เหล่านี้ช่วยเสริมพลังให้คุณและสนับสนุนกระบวนการฟื้นฟูของคุณ ความพยายามเล็กๆ น้อยๆ ที่สม่ำเสมอสร้างความแตกต่างอย่างแท้จริงต่อความเร็วในการฟื้นตัวของคุณ

ขอความช่วยเหลือเมื่อคุณต้องการ บอกให้ครอบครัว เพื่อน และเพื่อนร่วมงานทราบว่าคุณสูญเสียเสียงและอาจต้องการความช่วยเหลือ คนส่วนใหญ่ยินดีช่วยเหลือเมื่อพวกเขาเข้าใจสถานการณ์ ใช้ข้อความ อีเมล หรือท่าทางในการสื่อสาร ในขณะที่ปกป้องเส้นเสียงที่กำลังฟื้นฟูของคุณ

เชื่อมั่นว่าร่างกายของคุณรู้วิธีฟื้นฟู ระบบภูมิคุ้มกันของคุณได้ต่อสู้กับการติดเชื้อมาแล้วนับไม่ถ้วนตลอดชีวิตของคุณ หวัดและการสูญเสียเสียงนี้เป็นอีกหนึ่งความท้าทายที่ร่างกายของคุณจะเอาชนะได้ ความอดทนและการดูแลอย่างอ่อนโยนช่วยให้การฟื้นฟูตามธรรมชาติเกิดขึ้นตามจังหวะที่เหมาะสมเพื่อการฟื้นตัวอย่างสมบูรณ์

ประเด็นสำคัญ

การสูญเสียเสียงที่เกี่ยวข้องกับหวัดมักเกิดจากภาวะกล่องเสียงอักเสบจากไวรัส ซึ่งเกิดขึ้นเมื่อการอักเสบทำให้เส้นเสียงบวมและป้องกันไม่ให้สั่นตามปกติ อาการทั่วไป ได้แก่ เสียงแหบพร่าหรือสูญเสียเสียง เจ็บคอ ไอ คัดจมูก น้ำมูกไหลลงคอ และอ่อนเพลีย กรณีส่วนใหญ่จะดีขึ้นภายในหนึ่งถึงสองสัปดาห์ด้วยการดูแลแบบประคับประคอง

การพักเสียง การให้ความชุ่มชื้น อากาศที่มีความชื้น ของเหลวอุ่นๆ การกลั้วคอด้วยน้ำเกลือ และยาอมแก้เจ็บคอ สามารถช่วยลดการระคายเคืองและสนับสนุนการฟื้นตัวได้ หลีกเลี่ยงการกระซิบ การสูบบุหรี่ แอลกอฮอล์ และสารระคายเคืองอื่นๆ เนื่องจากอาจทำให้เส้นเสียงที่อักเสบตึงเครียดมากขึ้น ยาที่หาซื้อได้ตามร้านขายยาทั่วไป เช่น อะเซตามิโนเฟน หรือไอบูโพรเฟน อาจช่วยบรรเทาอาการปวดและไข้ ในขณะที่เดกซ์โตรเมทอร์แฟนสามารถช่วยอาการไอแห้ง และกัวเฟเนซินอาจช่วยทำให้เสมหะลดลง

ยาปฏิชีวนะไม่สามารถรักษาหวัดหรือภาวะกล่องเสียงอักเสบจากไวรัสได้ ไปพบแพทย์หากการสูญเสียเสียงนานกว่าสามสัปดาห์ หรือเกิดขึ้นพร้อมกับอาการหายใจลำบากหรือกลืนลำบาก ไอเป็นเลือด ไข้สูงมากที่คงอยู่ หรือปวดคออย่างรุนแรงที่ด้านใดด้านหนึ่ง

คำถามที่พบบ่อย