การใช้ชีวิตอย่างมีความสุขกับโรคเบาหวาน: คู่มือฉบับเข้าใจง่ายสำหรับการจัดการโรคเบาหวานประเภท 1 และประเภท 2

หากคุณหรือคนที่คุณรักเป็นโรคเบาหวาน คุณไม่ได้เผชิญกับคำถามว่าจะจัดการกับมันอย่างไรให้ดี โรคเบาหวานส่งผลกระทบต่อผู้คนหลายล้านคนทั่วโลก และแม้ว่าจะต้องใส่ใจและดูแลเป็นพิเศษ แต่ก็เป็นไปได้อย่างแน่นอนที่จะมีชีวิตที่เต็มเปี่ยมและมีสุขภาพดีกับภาวะนี้ ลองคิดถึงการจัดการโรคเบาหวานเหมือนกับการเรียนรู้จังหวะชีวิตประจำวันใหม่ ที่รวมถึงการตรวจระดับน้ำตาลในเลือด การใช้ยาที่เหมาะสม และการเลือกอาหารที่ส่งเสริมสุขภาพของคุณ

ความแตกต่างที่แท้จริงระหว่างเบาหวานประเภท 1 และประเภท 2 คืออะไร?

เบาหวานประเภท 1 เกิดขึ้นเมื่อตับอ่อนของคุณหยุดผลิตอินซูลิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยให้น้ำตาลจากเลือดของคุณเข้าสู่เซลล์เพื่อเป็นพลังงาน โดยทั่วไปจะเริ่มเป็นในวัยเด็กหรือวัยผู้ใหญ่ตอนต้น แม้ว่าจะสามารถปรากฏขึ้นได้ทุกวัย ระบบภูมิคุ้มกันของคุณโจมตีเซลล์ที่ผลิตอินซูลินโดยไม่ได้ตั้งใจ และนี่ไม่ใช่สิ่งที่เกิดจากคุณหรือสิ่งที่คุณสามารถป้องกันได้

เบาหวานประเภท 2 พัฒนาแตกต่างออกไป ร่างกายของคุณยังคงผลิตอินซูลิน แต่เซลล์ของคุณไม่ตอบสนองต่ออินซูลินได้ดีเท่าที่ควร ซึ่งเรียกว่าภาวะดื้อต่ออินซูลิน เมื่อเวลาผ่านไป ตับอ่อนของคุณอาจต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อผลิตอินซูลินที่จำเป็นให้เพียงพอ เบาหวานประเภท 2 มักจะพัฒนาอย่างค่อยเป็นค่อยไปและพบได้บ่อยในผู้ใหญ่ แม้ว่าเด็กและวัยรุ่นจะได้รับการวินิจฉัยเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ

การทำความเข้าใจว่าคุณมีประเภทใดมีความสำคัญ เพราะวิธีการจัดการจะแตกต่างกันในแง่มุมที่สำคัญ เบาหวานประเภท 1 จำเป็นต้องใช้อินซูลินตั้งแต่เริ่มต้นเสมอ ส่วนเบาหวานประเภท 2 อาจจัดการได้ด้วยการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตเพียงอย่างเดียวในตอนแรก หรือด้วยยาเม็ด หรือในที่สุดก็อาจต้องใช้อินซูลินด้วย

คุณควรตรวจระดับน้ำตาลในเลือดบ่อยแค่ไหน?

ตารางการตรวจระดับน้ำตาลในเลือดของคุณขึ้นอยู่กับประเภทของเบาหวาน แผนการรักษาของคุณ และความคงที่ของระดับน้ำตาลในเลือด หากคุณเป็นเบาหวานประเภท 1 คุณอาจต้องตรวจบ่อยขึ้น เพราะความต้องการอินซูลินของคุณอาจเปลี่ยนแปลงตลอดทั้งวัน

ผู้ที่เป็นเบาหวานประเภท 1 ส่วนใหญ่จะตรวจระดับน้ำตาลในเลือดอย่างน้อยสี่ถึงหกครั้งต่อวัน โดยทั่วไปจะรวมถึงก่อนมื้ออาหาร ก่อนนอน และบางครั้งในเวลากลางคืน คุณอาจตรวจก่อนและหลังออกกำลังกาย เมื่อคุณรู้สึกถึงอาการน้ำตาลในเลือดต่ำ หรือเมื่อคุณไม่สบาย

สำหรับเบาหวานประเภท 2 ความถี่ในการตรวจจะแตกต่างกันไปมากขึ้น หากคุณจัดการด้วยอาหารและการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว คุณอาจตรวจวันละครั้งหรือน้อยกว่านั้น หากคุณกำลังใช้ยาที่อาจทำให้น้ำตาลในเลือดต่ำ แพทย์ของคุณน่าจะแนะนำให้ตรวจก่อนมื้ออาหารและก่อนนอน

อย่างไรก็ตาม บางสถานการณ์อาจต้องมีการตรวจบ่อยขึ้นโดยไม่คำนึงถึงประเภท เมื่อคุณกำลังปรับยา การเจ็บป่วย หรือมีอาการที่ไม่สามารถอธิบายได้ การตรวจบ่อยขึ้นช่วยให้คุณและทีมดูแลสุขภาพของคุณตัดสินใจได้ดีขึ้น

แล้วเครื่องตรวจน้ำตาลแบบต่อเนื่องล่ะ?

เครื่องตรวจระดับน้ำตาลแบบต่อเนื่อง หรือ CGMs ได้เปลี่ยนแปลงการดูแลโรคเบาหวานสำหรับหลายๆ คน เซ็นเซอร์ขนาดเล็กเหล่านี้จะติดอยู่ใต้ผิวหนังของคุณและวัดระดับกลูโคสของคุณทุกๆ สองสามนาที ส่งค่าที่อ่านได้ไปยังโทรศัพท์ของคุณหรืออุปกรณ์แยกต่างหาก

CGMs แสดงให้คุณเห็นไม่เพียงแค่ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณในขณะนี้ แต่ยังแสดงทิศทางที่กำลังจะไปและเร็วแค่ไหน สิ่งนี้ช่วยให้คุณตรวจพบระดับสูงและต่ำก่อนที่จะกลายเป็นปัญหา หลายคนพบว่าสิ่งนี้ช่วยลดความวิตกกังวลได้ เพราะไม่ต้องรู้สึกเดาทางระหว่างการเจาะเลือดด้วยนิ้ว

อุปกรณ์เหล่านี้ทำงานได้ดีเป็นพิเศษสำหรับผู้ที่เป็นเบาหวานประเภท 1 หรือผู้ที่เสี่ยงต่อภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำที่เป็นอันตราย อุปกรณ์เหล่านี้สามารถแจ้งเตือนคุณและคนที่คุณรักเมื่อระดับกลูโคสของคุณลดลงต่ำเกินไป แม้ในขณะที่คุณนอนหลับ แผนประกันบางแผนครอบคลุม CGMs สำหรับเบาหวานประเภท 2 ด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณใช้อินซูลิน

ข้อมูลจาก CGMs ช่วยให้ทีมดูแลสุขภาพของคุณเห็นรูปแบบที่คุณอาจมองข้าม พวกเขาสามารถทบทวนการอ่านค่าเป็นเวลาหลายสัปดาห์และระบุแนวโน้มที่บ่งชี้ถึงการปรับยาหรือการเปลี่ยนแปลงเวลาสำหรับมื้ออาหารและการออกกำลังกาย

ยาอะไรบ้างที่ใช้ได้ผลกับเบาหวานประเภท 1?

อินซูลินเป็นยาที่จำเป็นสำหรับเบาหวานประเภท 1 เพราะร่างกายของคุณไม่สามารถผลิตเองได้อีกต่อไป คุณจะต้องใช้อินซูลินทุกวันตลอดชีวิตที่เหลืออยู่ และนั่นก็ไม่เป็นไร ตัวเลือกอินซูลินที่ทันสมัยช่วยให้คุณมีความยืดหยุ่นและการควบคุม

ผู้ที่เป็นเบาหวานประเภท 1 ส่วนใหญ่จะใช้อินซูลินสองประเภทร่วมกัน อินซูลินชนิดออกฤทธิ์ยาว หรืออินซูลินพื้นฐาน ทำงานอย่างสม่ำเสมออยู่เบื้องหลังตลอดทั้งวันและทั้งคืน ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ระหว่างมื้ออาหาร ส่วนอินซูลินชนิดออกฤทธิ์เร็ว หรืออินซูลินแบบโบลัส จะครอบคลุมการเพิ่มขึ้นของระดับน้ำตาลในเลือดที่มาพร้อมกับการรับประทานอาหาร

คุณอาจต้องฉีดอินซูลินหลายครั้งต่อวันโดยใช้ปากกาหรือกระบอกฉีดยา ผู้คนจำนวนมากนิยมใช้ปั๊มอินซูลิน ซึ่งเป็นอุปกรณ์คอมพิวเตอร์ขนาดเล็กที่ส่งอินซูลินอย่างต่อเนื่องผ่านท่อขนาดเล็กใต้ผิวหนัง ปั๊มอินซูลินสามารถทำให้การให้ยาทำได้ง่ายและแม่นยำยิ่งขึ้น

ตัวเลือกใหม่ๆ ได้แก่ ระบบไฮบริดแบบปิด ที่จับคู่ปั๊มอินซูลินกับ CGM ระบบเหล่านี้จะปรับอินซูลินพื้นฐานของคุณโดยอัตโนมัติตามค่ากลูโคสของคุณ แม้ว่าคุณยังต้องแจ้งให้ปั๊มทราบเมื่อคุณรับประทานอาหาร

ในบางสถานการณ์ ผู้ที่เป็นเบาหวานประเภท 1 บางรายอาจต้องใช้ยาเพิ่มเติม Pramlintide เป็นยาฉีดที่ช่วยชะลอการเคลื่อนตัวของอาหารออกจากกระเพาะ และสามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดหลังอาหารได้ ยาตัวนี้ไม่ค่อยได้ใช้เพราะต้องฉีดเพิ่มและต้องกะเวลาอย่างระมัดระวัง

มีตัวเลือกยาอะไรบ้างสำหรับเบาหวานประเภท 2?

ยาเบาหวานประเภท 2 ทำงานหลากหลายวิธี เนื่องจากปัญหาพื้นฐานเกี่ยวข้องกับทั้งภาวะดื้อต่ออินซูลินและการขาดอินซูลินในที่สุด แพทย์ของคุณจะเลือกยาตามระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ สภาวะสุขภาพอื่นๆ และความชอบส่วนบุคคล

Metformin มักเป็นยาตัวแรกที่สั่งจ่าย ช่วยให้ตับปล่อยน้ำตาลน้อยลง และทำให้เซลล์กล้ามเนื้อของคุณไวต่ออินซูลินมากขึ้น คนส่วนใหญ่ทนต่อยานี้ได้ดี แม้ว่าอาจทำให้ท้องไส้ปั่นป่วนในช่วงแรก การเริ่มต้นด้วยปริมาณต่ำและรับประทานพร้อมอาหารมักจะช่วยได้

หาก Metformin เพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอ แพทย์ของคุณอาจเพิ่มยาอื่นๆ ให้ฉันแนะนำประเภทหลักๆ แต่ละชนิดทำงานผ่านกลไกที่แตกต่างกันเพื่อช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ:

• SGLT2 inhibitors ช่วยให้ไตขับน้ำตาลส่วนเกินออกทางปัสสาวะ และให้ประโยชน์ในการปกป้องหัวใจและไต
• GLP-1 receptor agonists ช่วยเพิ่มการหลั่งอินซูลินหลังมื้ออาหาร ชะลอการย่อยอาหาร และลดความอยากอาหาร ซึ่งมักจะช่วยในการลดน้ำหนัก
• DPP-4 inhibitors ค่อยๆ เพิ่มการผลิตอินซูลินและลดการผลิตน้ำตาลในตับ
• Sulfonylureas และ meglitinides กระตุ้นให้ตับอ่อนผลิตอินซูลินมากขึ้น แต่ก็อาจทำให้น้ำตาลในเลือดต่ำและน้ำหนักเพิ่มได้
• Thiazolidinediones ช่วยเพิ่มความไวต่ออินซูลิน แต่ก็อาจทำให้เกิดอาการบวมน้ำ และใช้เวลาหลายสัปดาห์กว่าจะเห็นผลเต็มที่

ตัวเลือกเหล่านี้ช่วยให้คุณและแพทย์ของคุณมีความยืดหยุ่นในการสร้างแผนที่เหมาะสมกับร่างกายและวิถีชีวิตของคุณ หลายคนในที่สุดก็ต้องใช้อินซูลินสำหรับเบาหวานประเภท 2 ด้วยเช่นกัน และนั่นไม่ใช่สัญญาณของความล้มเหลว มันเพียงแค่หมายความว่าตับอ่อนของคุณต้องการการสนับสนุนเพิ่มเติม

มียาทางเลือกอื่นๆ ที่ใช้ในกรณีที่เฉพาะเจาะจง Alpha-glucosidase inhibitors ชะลอการดูดซึมคาร์โบไฮเดรตในลำไส้ของคุณ แต่ก็มักทำให้เกิดแก๊สและท้องอืด Bromocriptine มีผลต่อสารเคมีในสมองที่ส่งผลต่อการเผาผลาญ และใช้เป็นครั้งคราวเมื่อตัวเลือกอื่นไม่เหมาะสม

อาหารส่งผลต่อการจัดการเบาหวานอย่างไรจริงๆ?

อาหารส่งผลโดยตรงต่อระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ เนื่องจากคาร์โบไฮเดรตจะถูกย่อยเป็นกลูโคสระหว่างการย่อย การเข้าใจความเชื่อมโยงนี้ช่วยให้คุณเลือกอาหารที่ทำให้น้ำตาลในเลือดคงที่ แทนที่จะทำให้เกิดการพุ่งสูงและลดลง

คุณไม่จำเป็นต้องรับประทานอาหารเบาหวานแบบพิเศษ แต่ให้เน้นที่มื้ออาหารที่สมดุลและมีสารอาหารหลากหลายเป้าหมายคือการเลือกอาหารที่บำรุงร่างกายของคุณพร้อมๆ กับการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในช่วงเป้าหมาย

คาร์โบไฮเดรตส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดมากที่สุด ซึ่งรวมถึงแหล่งอาหารที่ชัดเจน เช่น ขนมปัง ข้าว และพาสต้า แต่ก็รวมถึงผลไม้ นม โยเกิร์ต และผักที่มีแป้งด้วย คุณไม่จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้ทั้งหมด การเรียนรู้ขนาดของส่วนผสมและการจับคู่คาร์โบไฮเดรตกับโปรตีนหรือไขมันดีต่อสุขภาพจะช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาล

อาหารที่มีใยอาหารสูงจะกลายเป็นเพื่อนของคุณในภาวะเบาหวาน ผัก ธัญพืชไม่ขัดสี ถั่ว และเลนทิลมีใยอาหารที่ช่วยชะลอการย่อยอาหารและป้องกันระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้น อาหารเหล่านี้ยังช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นและส่งเสริมสุขภาพโดยรวม

คุณควรกินอะไรก่อนและหลังออกกำลังกาย?

การออกกำลังกายช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด ซึ่งโดยทั่วไปแล้วเป็นสิ่งที่ดีมากสำหรับการจัดการโรคเบาหวาน อย่างไรก็ตาม นั่นหมายความว่าคุณต้องวางแผนกิจกรรมทางกายเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณใช้ อินซูลิน หรือยาบางชนิด

ก่อนออกกำลังกาย ให้ตรวจระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ หากต่ำกว่า 100 ให้รับประทานของว่างเล็กน้อยที่มีคาร์โบไฮเดรต 15 ถึง 30 กรัม อาจเป็นผลไม้หนึ่งชิ้น แครกเกอร์สองสามชิ้นกับเนยถั่ว หรือแซนวิชครึ่งชิ้น สิ่งนี้จะให้พลังงานแก่กล้ามเนื้อของคุณและป้องกันการลดลงอย่างอันตรายระหว่างทำกิจกรรม

หลังออกกำลังกาย ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณอาจยังคงลดลงไปอีกหลายชั่วโมง ให้ตรวจอีกครั้งเมื่อเสร็จสิ้น และรับประทานของว่างหากจำเป็น กล้ามเนื้อของคุณจะยังคงดึงน้ำตาลออกจากกระแสเลือดขณะที่พวกมันฟื้นตัวและสร้างใหม่

สำหรับการออกกำลังกายที่นานขึ้นหรือเข้มข้นขึ้น คุณอาจต้องลดปริมาณอินซูลินล่วงหน้า สิ่งนี้ต้องใช้การฝึกฝนและความอดทนในการทำความเข้าใจ บันทึกระดับน้ำตาลในเลือดของคุณก่อน ระหว่าง และหลังกิจกรรมต่างๆ เพื่อเรียนรู้รูปแบบของคุณ

มีอาหารบางชนิดที่ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้จริงหรือไม่?

ไม่มีอาหารชนิดใดที่สามารถควบคุมเบาหวานได้อย่างน่าอัศจรรย์ แต่การเลือกบางอย่างก็ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ได้ดีกว่าอาหารอื่นๆ การสร้างมื้ออาหารจากอาหารเหล่านี้จะทำให้การจัดการง่ายขึ้นโดยไม่รู้สึกถูกจำกัด

ผักที่ไม่ใช่แป้งควรเติมครึ่งหนึ่งของจานของคุณในมื้ออาหารส่วนใหญ่ เช่น ผักใบเขียว บรอกโคลี พริก และกะหล่ำดอก ให้สารอาหารและใยอาหาร โดยมีผลกระทบต่อระดับน้ำตาลในเลือดน้อยที่สุด คุณสามารถรับประทานในปริมาณมากได้โดยไม่ต้องกังวล

โปรตีนไม่ติดมันช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ เพราะไม่ได้เพิ่มระดับกลูโคสโดยตรง ไก่ ปลา ไข่ เต้าหู้ และเลนทิล ยังช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มและป้องกันการรับประทานมากเกินไป ปลายังอุดมไปด้วยโอเมก้า-3 ซึ่งช่วยส่งเสริมสุขภาพหัวใจ

ไขมันดีจากแหล่งต่างๆ เช่น อะโวคาโด ถั่ว เมล็ดพืช และน้ำมันมะกอก ชะลอการย่อยอาหารและช่วยจัดการระดับน้ำตาลในเลือดที่พุ่งสูงขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยในการทำงานของสมองและลดการอักเสบ เพียงแต่ต้องระวังปริมาณ เพราะไขมันมีความหนาแน่นของแคลอรี่

อบเชย น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ล และอาหารอื่นๆ บางชนิด แสดงให้เห็นถึงประโยชน์เล็กน้อยต่อระดับน้ำตาลในเลือดในการศึกษาบางชิ้น แม้ว่าอาหารเหล่านี้จะไม่สามารถทดแทนยาได้ แต่การเพิ่มเข้าไปในมื้ออาหารอาจให้ประโยชน์เล็กน้อยอย่างแน่นอน พวกมันไม่เป็นอันตรายหากคุณชอบ

คุณจะจัดการกับภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำได้อย่างไร?

ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ หรือภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ (hypoglycemia) เกิดขึ้นเมื่อระดับกลูโคสของคุณลดลงต่ำกว่า 70 สิ่งนี้อาจเกิดขึ้นได้หากคุณใช้ยาอินซูลิน หรือยาเบาหวานบางชนิดมากเกินไป การข้ามมื้ออาหาร หรือการออกกำลังกายมากกว่าปกติ การจดจำและรักษาอย่างรวดเร็วมีความสำคัญอย่างยิ่ง

สัญญาณเตือนเบื้องต้น ได้แก่ อาการสั่น เหงื่อออก สับสน หงุดหงิด หัวใจเต้นเร็ว และหิว บางคนอาจรู้สึกเวียนหัวหรือปวดหัว หากคุณสังเกตเห็นอาการเหล่านี้ ให้ตรวจระดับน้ำตาลในเลือดทันทีหากเป็นไปได้

กฎ 15 ใช้ได้ดีในการรักษา รับประทานหรือดื่มคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยได้เร็ว 15 กรัม รอ 15 นาที แล้วตรวจระดับน้ำตาลในเลือดอีกครั้ง หากยังต่ำกว่า 70 ให้ทำซ้ำอีก 15 กรัม

ตัวเลือกที่ดีในการรักษาภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ ได้แก่ เม็ดกลูโคส น้ำผลไม้ น้ำอัดลมธรรมดา น้ำผึ้ง หรือลูกอมแข็ง อาหารเหล่านี้ช่วยเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างรวดเร็ว เนื่องจากเป็นน้ำตาลบริสุทธิ์หรือน้ำตาลอย่างง่าย หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมัน เช่น ช็อกโกแลต เพราะไขมันจะชะลอการดูดซึมเมื่อคุณต้องการผลลัพธ์ที่รวดเร็ว

ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำรุนแรงเกิดขึ้นได้ยาก แต่ต้องได้รับการรักษาฉุกเฉิน หากผู้ที่เป็นเบาหวานหมดสติหรือไม่รู้สึกตัวหรือชัก พวกเขาต้องการกลูคากอน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ฉีดได้ซึ่งช่วยเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างรวดเร็ว สมาชิกในครอบครัวและเพื่อนสนิทควรทราบว่าคุณเก็บกลูคากอนไว้ที่ไหนและจะใช้อย่างไร

ภาวะน้ำตาลในเลือดสูงและภาวะเลือดเป็นกรดจากเบาหวานเป็นอย่างไร?

ภาวะน้ำตาลในเลือดสูง (hyperglycemia) เกิดขึ้นเมื่อคุณมีอินซูลินไม่เพียงพอ หรือยาของคุณไม่ได้ผล ซึ่งเกิดขึ้นอย่างค่อยเป็นค่อยไปกับเบาหวานประเภท 2 แต่สามารถเป็นอันตรายได้เร็วกว่ากับเบาหวานประเภท 1

อาการของภาวะน้ำตาลในเลือดสูง ได้แก่ กระหายน้ำและปัสสาวะบ่อย สายตาพร่ามัว เหนื่อยล้า และปวดศีรษะ คุณอาจสังเกตเห็นบาดแผลหายช้า หรือการติดเชื้อบ่อยๆ อาการเหล่านี้จะปรากฏขึ้นในช่วงเวลาหลายวันหรือหลายสัปดาห์ แทนที่จะเกิดขึ้นอย่างกะทันหัน

ภาวะเลือดเป็นกรดจากเบาหวาน หรือ DKA เป็นภาวะแทรกซ้อนที่ร้ายแรงซึ่งส่งผลกระทบต่อผู้ที่เป็นเบาหวานประเภท 1 เป็นหลัก เมื่อร่างกายของคุณไม่สามารถใช้น้ำตาลกลูโคสเป็นพลังงานได้เนื่องจากขาดอินซูลิน มันจะเผาผลาญไขมันแทน ซึ่งจะผลิตกรดที่เรียกว่าคีโตนซึ่งสะสมในเลือดของคุณ

อาการของ DKA เกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว และรวมถึงอาการกระหายน้ำอย่างรุนแรง ปัสสาวะบ่อย คลื่นไส้ อาเจียน ปวดท้อง และลมหายใจมีกลิ่นเหมือนผลไม้ คุณอาจรู้สึกสับสน หรือเหนื่อยผิดปกติ นี่คือภาวะฉุกเฉินทางการแพทย์ที่ต้องได้รับการรักษาในโรงพยาบาลทันที

คุณสามารถตรวจหาคีโตนได้ที่บ้านโดยใช้แผ่นทดสอบปัสสาวะหรือเครื่องวัดคีโตนในเลือด ตรวจสอบหากระดับน้ำตาลในเลือดของคุณสูงกว่า 240 หรือหากคุณไม่สบาย หรือมีอาการของ DKA โปรดติดต่อแพทย์ของคุณทันทีหากพบว่ามีคีโตนในระดับปานกลางหรือสูง

วันป่วยส่งผลต่อการจัดการเบาหวานของคุณอย่างไร?

อาการเจ็บป่วยส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดในลักษณะที่อาจทำให้คุณประหลาดใจ แม้ว่าคุณจะรับประทานอาหารน้อยลง แต่ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณมักจะสูงขึ้นเนื่องจากร่างกายของคุณปล่อยฮอร์โมนความเครียดเพื่อต่อสู้กับการติดเชื้อ ซึ่งหมายความว่าคุณมักต้องการยามากขึ้นในช่วงเจ็บป่วย ไม่ใช่น้อยลง

ตรวจระดับน้ำตาลในเลือดของคุณบ่อยขึ้นเมื่อคุณไม่สบาย อย่างน้อยทุกๆ สี่ชั่วโมง หากคุณเป็นเบาหวานประเภท 1 ให้ตรวจหาคีโตนด้วย ให้รับประทานยาเบาหวานต่อไปแม้ว่าคุณจะไม่สามารถรับประทานอาหารตามปกติได้

การดื่มน้ำให้เพียงพอจะมีความสำคัญเป็นพิเศษในช่วงเจ็บป่วย จิบน้ำ เครื่องดื่มที่ไม่มีน้ำตาล หรือน้ำซุปตลอดทั้งวัน หากคุณไม่สามารถรับประทานอาหารได้เลย ให้ติดต่อแพทย์ของคุณเพราะคุณอาจต้องการการรักษาทางการแพทย์

เตรียมแผนสำหรับวันป่วยให้พร้อมก่อนที่คุณจะต้องการทราบว่าควรปรับยาตัวใด และเมื่อใดควรติดต่อทีมดูแลสุขภาพของคุณ เตรียมอาหารที่ย่อยง่าย เช่น แครกเกอร์ ซุป ซอสแอปเปิ้ล และน้ำอัดลมธรรมดาสำหรับรักษาภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ

ความเครียดมีบทบาทอะไรในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด?

ฮอร์โมนความเครียด เช่น คอร์ติซอลและอะดรีนาลีน จะบอกให้ตับของคุณปล่อยน้ำตาลที่สะสมไว้เพื่อเป็นพลังงานอย่างรวดเร็ว สิ่งนี้ช่วยให้บรรพบุรุษของเราหนีจากอันตรายได้ แต่ความเครียดเรื้อรังในปัจจุบันทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นโดยไม่มีกิจกรรมทางกายที่เพียงพอ

คุณอาจสังเกตเห็นว่าระดับน้ำตาลในเลือดของคุณสูงขึ้นในช่วงเวลาที่เครียดในที่ทำงาน ระหว่างความขัดแย้งในครอบครัว หรือเมื่อต้องเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิต สิ่งนี้เกิดขึ้นกับทุกคนที่เป็นเบาหวานและไม่ใช่ความผิดของคุณ

การจัดการความเครียดช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ เทคนิคต่างๆ เช่น การหายใจลึกๆ การทำสมาธิ การออกกำลังกายเบาๆ หรือการพูดคุยกับเพื่อนสามารถลดฮอร์โมนความเครียดได้ แม้แต่การพักสั้นๆ ในระหว่างวันก็สร้างความแตกต่างได้

คุณภาพการนอนหลับก็ส่งผลต่อความเครียดและระดับน้ำตาลในเลือดเช่นกัน การนอนหลับไม่เพียงพอจะเพิ่มระดับคอร์ติซอลและทำให้เซลล์ของคุณดื้อต่ออินซูลินมากขึ้น ตั้งเป้าหมายให้ได้เจ็ดถึงแปดชั่วโมงต่อคืน และปรึกษาแพทย์หากปัญหานอนไม่หลับยังคงอยู่

คุณควรพบทีมดูแลสุขภาพบ่อยแค่ไหน?

การนัดหมายเป็นประจำช่วยให้ตรวจพบปัญหาได้ตั้งแต่เนิ่นๆ และปรับแผนการรักษาตามความจำเป็น โรคเบาหวานของคุณไม่ได้คงที่ตลอดเวลา ดังนั้นวิธีการจัดการของคุณก็ไม่ควรคงที่เช่นกัน

ผู้ป่วยเบาหวานส่วนใหญ่จะพบแพทย์ประจำตัว หรือแพทย์ต่อมไร้ท่อทุกๆ สามถึงหกเดือน การเข้าพบเหล่านี้รวมถึงการทบทวนบันทึกระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ การตรวจวัด A1C ซึ่งแสดงระดับน้ำตาลเฉลี่ยในช่วงสามเดือนที่ผ่านมา และการหารือเกี่ยวกับข้อกังวลใดๆ

คุณยังต้องนัดหมายกับผู้เชี่ยวชาญอื่นๆ เป็นประจำ จักษุแพทย์ควรตรวจคัดกรองจอประสาทตาจากเบาหวานทุกปี แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านเท้า (podiatrist) สามารถตรวจเท้าของคุณเพื่อดูความเสียหายของเส้นประสาท หรือปัญหาการไหลเวียนโลหิต ทันตแพทย์ควรพบคุณปีละสองครั้ง เพราะเบาหวานเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเหงือก

ระหว่างการนัดหมายตามปกติ ให้ติดต่อทีมดูแลสุขภาพของคุณหากคุณมีระดับน้ำตาลในเลือดสูงหรือต่ำบ่อยๆ หากคุณไม่สบายและไม่แน่ใจว่าจะปรับยาอย่างไร หรือหากคุณสังเกตเห็นอาการใหม่ๆ พวกเขาอยู่ที่นั่นเพื่อช่วยเหลือ และการติดต่อสามารถป้องกันไม่ให้ปัญหาเล็กน้อยกลายเป็นปัญหาใหญ่ได้

การใช้ชีวิตอย่างมีความสุขกับโรคเบาหวานจริงๆ เป็นอย่างไร?

การใช้ชีวิตอย่างมีความสุขกับโรคเบาหวานมีความหมายแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล มันคือการหาสมดุลระหว่างการจัดการภาวะของคุณกับการเพลิดเพลินกับชีวิตอย่างเต็มที่ โรคเบาหวานต้องการการเอาใจใส่ แต่ก็ไม่จำเป็นต้องนิยามทุกช่วงเวลาของวันของคุณ

คุณจะพัฒนากิจวัตรที่กลายเป็นเรื่องปกติเมื่อเวลาผ่านไป การตรวจระดับน้ำตาลในเลือด การใช้ยา และการเลือกอาหารจะรู้สึกไม่หนักใจอีกต่อไปเมื่อกลายเป็นนิสัย โปรดอดทนกับตัวเองในระหว่างกระบวนการเรียนรู้

เชื่อมต่อกับผู้อื่นที่เข้าใจความเป็นจริงในชีวิตประจำวันของโรคเบาหวาน กลุ่มสนับสนุน ไม่ว่าจะเป็นแบบพบปะหรือออนไลน์ จะให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์และการสนับสนุนทางอารมณ์ การรู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวจะทำให้ความท้าทายรู้สึกจัดการได้ง่ายขึ้น

เฉลิมฉลองความสำเร็จของคุณ แม้แต่ความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ ทุกวันที่คุณดูแลตัวเองก็มีความหมาย ทุกการอ่านระดับน้ำตาลในเลือดที่อยู่ในช่วงที่กำหนด ทุกมื้ออาหารที่มีประโยชน์ และยาทุกตัวที่รับประทานตรงเวลา ล้วนส่งผลต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีในระยะยาวของคุณ

จำไว้ว่าการจัดการโรคเบาหวานเป็นการวิ่งมาราธอน ไม่ใช่การวิ่งระยะสั้น บางวันจะราบรื่น และบางวันก็จะขรุขระ เป็นเรื่องปกติและไม่เป็นไร สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการดูแลตัวเองอย่างสม่ำเสมอ ขอความช่วยเหลือเมื่อคุณต้องการ และเชื่อว่าคุณสามารถมีชีวิตที่เต็มเปี่ยมและมีชีวิตชีวาได้แม้จะเป็นโรคเบาหวาน