อาการปวดศีรษะเป็นหนึ่งในปัญหาสุขภาพที่พบบ่อยที่สุดในโลก เกือบทุกคนเคยมีอาการปวดศีรษะในบางช่วงเวลา และสำหรับหลายคน อาการปวดศีรษะเกิดขึ้นเป็นประจำ แม้ว่าอาการปวดศีรษะส่วนใหญ่จะไม่เป็นอันตราย แต่อาจก่อกวนการใช้ชีวิตประจำวันของคุณและทำให้คุณสงสัยว่าอะไรเป็นสาเหตุ การทำความเข้าใจประเภทและสาเหตุต่างๆ สามารถช่วยให้คุณจัดการอาการปวดศีรษะได้ดีขึ้น และทราบว่าเมื่อใดควรขอคำแนะนำทางการแพทย์
ประเภทของอาการปวดศีรษะที่พบบ่อยที่สุดที่คุณอาจพบเจอคืออะไร?
มีอาการปวดศีรษะหลายประเภท และแต่ละประเภทให้ความรู้สึกแตกต่างกันไป ประเภทที่พบบ่อยที่สุดสามประเภท ได้แก่ อาการปวดศีรษะจากความตึงเครียด, ไมเกรน และอาการปวดศีรษะคลัสเตอร์ การทราบว่าคุณมีอาการประเภทใดสามารถช่วยให้คุณทราบถึงสาเหตุและวิธีการรักษาได้
อาการปวดศีรษะจากความตึงเครียดเป็นประเภทที่พบบ่อยที่สุด โดยปกติจะรู้สึกเหมือนแรงกดทึบอย่างต่อเนื่อง หรือความแน่นรอบหน้าผาก หรือด้านหลังศีรษะและคอ อาการปวดมักจะน้อยถึงปานกลาง และส่งผลกระทบต่อศีรษะทั้งสองข้าง อาการปวดศีรษะเหล่านี้อาจคงอยู่ตั้งแต่ 30 นาทีถึงหลายวัน
ไมเกรนแตกต่างออกไป โดยมักจะทำให้เกิดอาการปวดตุบๆ หรือปวดเป็นจังหวะ มักจะอยู่ข้างใดข้างหนึ่งของศีรษะ ไมเกรนอาจมีอาการปานกลางถึงรุนแรง และอาจมาพร้อมกับอาการคลื่นไส้ อาเจียน หรือไวต่อแสงและเสียง บางคนอาจเห็นภาพผิดปกติที่เรียกว่าออร่าก่อนที่อาการปวดจะเริ่มขึ้น
อาการปวดศีรษะคลัสเตอร์พบน้อยกว่า แต่เจ็บปวดอย่างยิ่ง ทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรง คล้ายของมีคมรอบดวงตาข้างใดข้างหนึ่ง หรือด้านข้างของศีรษะ อาการปวดศีรษะเหล่านี้เกิดขึ้นเป็นกลุ่ม หมายความว่าคุณอาจมีอาการหลายครั้งในช่วงสัปดาห์หรือหลายเดือน ตามด้วยช่วงที่ไม่มีอาการปวดเลย แต่ละครั้งอาจอยู่ได้ตั้งแต่ 15 นาทีถึงสามชั่วโมง
อะไรคือสาเหตุทั่วไปของอาการปวดศีรษะจากความตึงเครียด?
อาการปวดศีรษะจากความตึงเครียดเกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อในศีรษะ คอ และไหล่ของคุณเกร็งตัว ความเครียดเป็นหนึ่งในสาเหตุสำคัญที่สุด แต่ก็มีสาเหตุอื่นๆ อีกมากมายที่ทำให้กล้ามเนื้อของคุณตึงและก่อให้เกิดอาการปวดประเภทนี้
เมื่อคุณกำลังประสบช่วงเวลาที่ตึงเครียด ไม่ว่าจะเป็นความกดดันจากงาน ความท้าทายในครอบครัว หรือแม้แต่ความตื่นเต้นกับเหตุการณ์ที่กำลังจะมาถึง ร่างกายของคุณจะตอบสนองด้วยการเกร็งกล้ามเนื้อ ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อนี้สามารถนำไปสู่แรงกดที่เหมือนแถบรัดรอบศีรษะของคุณได้ ท่าทางที่ไม่ถูกต้องก็มีบทบาทสำคัญเช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณใช้เวลาหลายชั่วโมงก้มหน้าอยู่กับคอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์
นี่คือสาเหตุทั่วไปบางประการที่อาจทำให้อาการปวดศีรษะจากความตึงเครียดของคุณแย่ลง:
- ความเครียดทางอารมณ์จากงาน ความสัมพันธ์ หรือความรับผิดชอบในชีวิตประจำวัน
- ท่าทางที่ไม่ถูกต้องขณะนั่ง ยืน หรือนอน
- อาการเมื่อยล้าของดวงตาจากการจ้องหน้าจอเป็นเวลานาน
- ความเหนื่อยล้าและการนอนหลับไม่เพียงพอ
- การข้ามมื้ออาหาร หรือการดื่มน้ำไม่เพียงพอ
- การกัดฟัน หรือการขบกราม โดยเฉพาะขณะนอนหลับ
- แสงจ้า หรือเสียงดังในสภาพแวดล้อมของคุณ
สาเหตุเหล่านี้มักทำงานร่วมกันมากกว่าที่จะทำงานเพียงลำพัง ตัวอย่างเช่น วันทำงานที่ตึงเครียดร่วมกับการนอนหลับไม่เพียงพอและการข้ามมื้อกลางวัน อาจเป็นสาเหตุของอาการปวดศีรษะ การจดจำรูปแบบส่วนตัวของคุณสามารถช่วยป้องกันไม่ให้อาการกำเริบในอนาคต
อะไรคือสาเหตุของไมเกรน และทำไมจึงแตกต่างกันมาก?
ไมเกรนมีความซับซ้อนกว่าอาการปวดศีรษะจากความตึงเครียด โดยเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของสารเคมีในสมองและการไหลเวียนของเลือด แม้ว่านักวิจัยจะยังคงศึกษาว่ากระบวนการนี้ทำงานอย่างไร อาการปวดเกิดจากการกระตุ้นเส้นประสาทบางอย่างในสมองของคุณและการหลั่งสารที่ก่อให้เกิดการอักเสบรอบๆ หลอดเลือด
พันธุกรรมมีบทบาทสำคัญในไมเกรน หากพ่อแม่ของคุณคนใดคนหนึ่งหรือทั้งสองคนเป็นไมเกรน คุณก็มีแนวโน้มที่จะเป็นไมเกรนเช่นกัน แต่การมีแนวโน้มทางพันธุกรรมไม่ได้หมายความว่าคุณจะเป็นไมเกรนอย่างแน่นอน ปัจจัยแวดล้อมและทางเลือกการดำเนินชีวิตก็มีความสำคัญมากเช่นกัน
มาดูสาเหตุทั่วไปที่อาจกระตุ้นให้เกิดไมเกรนของคุณ:
- การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน โดยเฉพาะในผู้หญิงช่วงมีประจำเดือน ตั้งครรภ์ หรือวัยหมดประจำเดือน
- อาหารบางชนิด เช่น ชีสบ่ม เนื้อสัตว์แปรรูป หรือช็อกโกแลต
- สารปรุงแต่งอาหาร เช่น ผงชูรส หรือสารให้ความหวานเทียม
- แอลกอฮอล์ โดยเฉพาะไวน์แดงและเบียร์
- คาเฟอีน ทั้งมากเกินไป หรือการหยุดดื่มตามปกติ
- การเปลี่ยนแปลงรูปแบบการนอนหลับ รวมถึงการนอนหลับน้อยเกินไปและมากเกินไป
- สิ่งกระตุ้นทางประสาทสัมผัสที่รุนแรง เช่น แสงจ้า เสียงดัง หรือกลิ่นฉุน
- การเปลี่ยนแปลงสภาพอากาศและการเปลี่ยนแปลงความกดอากาศ
- การออกกำลังกายหนัก หรือการออกกำลังกายที่เข้มข้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่ได้อบอุ่นร่างกาย
- ยาบางชนิด รวมถึงยาบางชนิดสำหรับความดันโลหิตสูง และยาคุมกำเนิด
ไมเกรนยังสามารถกระตุ้นได้จากการข้ามมื้ออาหารหรือภาวะขาดน้ำ เช่นเดียวกับอาการปวดศีรษะจากความตึงเครียด อย่างไรก็ตาม การตอบสนองจะแตกต่างกันเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของสารเคมีในสมองที่เกี่ยวข้อง การเก็บบันทึกอาการปวดศีรษะสามารถช่วยให้คุณระบุสาเหตุเฉพาะของคุณได้เมื่อเวลาผ่านไป
มีสาเหตุที่พบน้อยกว่าที่ฉันควรรู้หรือไม่?
ใช่ อาการปวดศีรษะบางอย่างเกิดจากภาวะทางการแพทย์ที่ต้องการการดูแลเป็นพิเศษ สาเหตุเหล่านี้พบน้อยกว่าความเครียดหรือปัจจัยด้านไลฟ์สไตล์ แต่ก็สำคัญที่ต้องตระหนักเพราะอาจต้องได้รับการรักษาเฉพาะ
การติดเชื้อในโพรงไซนัสสามารถทำให้เกิดอาการปวดศีรษะที่รู้สึกเหมือนแรงกดและอาการปวดในหน้าผาก แก้ม หรือรอบดวงตา คุณอาจมีอาการคัดจมูก ใบหน้าบวม หรือมีไข้ อาการปวดมักจะแย่ลงเมื่อคุณก้มหน้าลง หรือนอนลง อาการปวดศีรษะเหล่านี้มักจะดีขึ้นเมื่อการติดเชื้อหายไป
อาการปวดศีรษะจากการใช้ยาเกินขนาดเกิดขึ้นเมื่อคุณใช้ยาแก้ปวดบ่อยเกินไป หากคุณใช้ยาแก้ปวดที่หาซื้อได้ตามร้านขายยาทั่วไป หรือยาตามใบสั่งแพทย์มากกว่าสองถึงสามวันต่อสัปดาห์ คุณอาจกำลังทำให้เกิดอาการปวดศีรษะจากการใช้ยาเกินขนาด ร่างกายของคุณจะติดยา และอาการปวดศีรษะจะเกิดขึ้นเมื่อยาหมดฤทธิ์
ความดันโลหิตสูงบางครั้งอาจทำให้เกิดอาการปวดศีรษะได้ แม้ว่าจะเป็นเรื่องที่พบน้อยกว่าที่หลายคนคิด เมื่อความดันโลหิตสูงถึงระดับที่เป็นอันตราย อาจทำให้เกิดอาการปวดอย่างทึบๆ ปวดเป็นจังหวะทั้งสองข้างของศีรษะ อาการปวดศีรษะประเภทนี้พบได้บ่อยในผู้ที่มีความดันโลหิตสูงที่ไม่สามารถควบคุมได้ หรือไม่ได้รับการวินิจฉัย
ภาวะข้อต่อขากรรไกร (TMJ) ส่งผลกระทบต่อข้อต่อขากรรไกรและสามารถทำให้เกิดอาการปวดศีรษะ อาการปวดมักจะเริ่มใกล้หูและลามไปยังขมับและด้านข้างของใบหน้า คุณอาจสังเกตเห็นเสียงคลิกเมื่อเคี้ยว หรือมีปัญหาในการอ้าปากเต็มที่
อาการแพ้และการแพ้สิ่งกระตุ้นในสิ่งแวดล้อมก็สามารถทำให้เกิดอาการปวดศีรษะได้เช่นกัน อาการเหล่านี้อาจมาพร้อมกับอาการอื่นๆ เช่น จาม น้ำตาไหล หรือน้ำมูกไหล อาการปวดศีรษะมักจะรู้สึกเหมือนแรงกดที่โพรงไซนัส และจะดีขึ้นเมื่ออาการแพ้ได้รับการจัดการ
มีสาเหตุที่หายากแต่ร้ายแรงที่ฉันควรเฝ้าระวังหรือไม่?
แม้ว่าอาการปวดศีรษะส่วนใหญ่จะไม่เป็นอันตราย แต่สาเหตุที่หายากบางประการต้องการการดูแลทางการแพทย์ทันที ภาวะเหล่านี้ไม่พบบ่อย แต่การทราบสัญญาณเตือนสามารถช่วยให้คุณดำเนินการได้อย่างรวดเร็วหากมีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้น
เยื่อหุ้มสมองอักเสบเป็นการติดเชื้อที่เยื่อหุ้มสมองและไขสันหลัง ทำให้เกิดอาการปวดศีรษะอย่างรุนแรง ฉับพลัน พร้อมกับคอแข็ง มีไข้สูง ไวต่อแสง และบางครั้งอาจสับสนหรือเซื่องซึม นี่เป็นภาวะฉุกเฉินทางการแพทย์ที่ต้องได้รับการรักษาทันทีด้วยยาปฏิชีวนะหรือยาต้านไวรัส
หลอดเลือดแดงโป่งพองในสมองคือบริเวณที่อ่อนแอและโป่งพองในหลอดเลือดในสมอง หากแตกออก จะทำให้เกิดอาการปวดศีรษะที่รุนแรงที่สุดในชีวิตของคุณ ซึ่งมักอธิบายว่าเป็นอาการปวดศีรษะสายฟ้าฟาดที่ถึงจุดสูงสุดภายในไม่กี่วินาที อาจมาพร้อมกับอาการคลื่นไส้ อาเจียน คอแข็ง ปัญหาการมองเห็น หรือหมดสติ
เนื้องอกในสมองสามารถทำให้เกิดอาการปวดศีรษะได้ แม้ว่าจะเป็นเรื่องที่พบได้ยาก และอาการปวดศีรษะมักไม่ใช่เพียงอาการเดียว อาการปวดอาจแย่ลงในตอนเช้าและดีขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป คุณอาจสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในการมองเห็น การได้ยิน การทรงตัว บุคลิกภาพ หรือการทำงานของการรู้คิด อาการชักอาจเกิดขึ้นในบางกรณี
โรคหลอดเลือดแดงขมับ หรือที่เรียกว่าโรคหลอดเลือดแดงยักษ์ เป็นการอักเสบของหลอดเลือดในศีรษะ โดยส่วนใหญ่มีผลต่อผู้ที่มีอายุมากกว่า 50 ปี และทำให้เกิดอาการปวดศีรษะใหม่ที่ต่อเนื่อง มักจะอยู่ที่ขมับ คุณอาจมีอาการปวดหนังศีรษะ ปวดกรามขณะเคี้ยว ปัญหาการมองเห็น หรือรู้สึกป่วยและเหนื่อยล้าโดยทั่วไป
โรคหลอดเลือดสมอง หรือโรคหลอดเลือดสมองชั่วคราว อาจทำให้เกิดอาการปวดศีรษะฉับพลันและรุนแรง อาการเหล่านี้มาพร้อมกับอาการทางระบบประสาทอื่นๆ เช่น อ่อนแรง หรือชาที่ด้านใดด้านหนึ่งของร่างกาย มีปัญหาในการพูด หรือทำความเข้าใจคำพูด ปัญหาการมองเห็น เวียนศีรษะ หรือสูญเสียการทรงตัวและการประสานงาน นี่ต้องได้รับการดูแลฉุกเฉินทันที
การเป็นพิษจากคาร์บอนมอนอกไซด์ทำให้เกิดอาการปวดศีรษะอย่างทึบๆ ปวดเป็นจังหวะ พร้อมกับอาการเวียนศีรษะ อ่อนแรง คลื่นไส้ สับสน และมองเห็นไม่ชัด สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อคุณสัมผัสกับก๊าซคาร์บอนมอนอกไซด์ ซึ่งมักจะมาจากระบบทำความร้อนที่ชำรุด หรือไอเสียรถยนต์ในพื้นที่ปิด การสูดอากาศบริสุทธิ์ทันทีเป็นสิ่งสำคัญ
เมื่อใดที่คุณควรไปพบแพทย์เกี่ยวกับอาการปวดศีรษะของคุณ?
อาการปวดศีรษะส่วนใหญ่สามารถจัดการได้ที่บ้านด้วยการพักผ่อน การดื่มน้ำ และยาแก้ปวดที่หาซื้อได้ตามร้านขายยาทั่วไป อย่างไรก็ตาม รูปแบบหรืออาการบางอย่างบ่งชี้ว่าคุณควรขอคำแนะนำทางการแพทย์เพื่อแยกแยะสาเหตุที่ร้ายแรงกว่า หรือเพื่อรับการรักษาที่ดีขึ้น
คุณควรไปพบแพทย์หากอาการปวดศีรษะของคุณเกิดขึ้นบ่อยขึ้น หรือรุนแรงขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป การเปลี่ยนแปลงในรูปแบบอาการปวดศีรษะตามปกติของคุณอาจเป็นสัญญาณว่ามีบางอย่างที่แตกต่างเกิดขึ้น หากคุณต้องใช้ยาแก้ปวดมากกว่าสองครั้งต่อสัปดาห์ นั่นก็เป็นสัญญาณที่ต้องขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
นี่คือสถานการณ์เฉพาะที่ควรขอรับการรักษาพยาบาล:
- อาการปวดศีรษะของคุณเกิดขึ้นอย่างฉับพลันและรุนแรงอย่างยิ่ง ซึ่งแตกต่างจากสิ่งที่คุณเคยประสบมาก่อน
- อาการปวดศีรษะมาพร้อมกับไข้ คอแข็ง สับสน การเปลี่ยนแปลงการมองเห็น มีปัญหาในการพูด อาการชา หรืออ่อนแรง
- อาการปวดศีรษะเริ่มต้นหลังจากการบาดเจ็บที่ศีรษะ แม้ว่าการบาดเจ็บนั้นจะดูเล็กน้อยก็ตาม
- อาการปวดแย่ลงเรื่อยๆ ในช่วงหลายวันหรือหลายสัปดาห์ แม้จะได้รับการรักษาแล้วก็ตาม
- คุณมีอายุมากกว่า 50 ปี และมีอาการปวดศีรษะรูปแบบใหม่ หรือแตกต่างไปจากเดิม
- อาการปวดศีรษะของคุณรบกวนชีวิตประจำวัน การทำงาน หรือความสัมพันธ์ของคุณ
- คุณมีระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอ หรือมีประวัติเป็นมะเร็ง
- อาการปวดศีรษะทำให้คุณตื่นจากการนอนหลับ หรือแย่ลงเมื่อนอนราบ
อย่าลังเลที่จะติดต่อผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณหากมีบางอย่างผิดปกติ พวกเขาจะช่วยวินิจฉัยว่าอาการปวดศีรษะของคุณต้องการการตรวจสอบเพิ่มเติมหรือไม่ หรือการเปลี่ยนแปลงไลฟ์สไตล์และการรักษาอย่างง่ายๆ อาจช่วยได้ บางครั้งเพียงแค่การพูดคุยเกี่ยวกับอาการของคุณก็สามารถให้ความมั่นใจและทิศทางได้
ฉันจะจัดการและป้องกันอาการปวดศีรษะที่บ้านได้อย่างไร?
อาการปวดศีรษะจำนวนมากตอบสนองได้ดีต่อมาตรการดูแลตนเองอย่างง่ายๆ การดำเนินการตั้งแต่เนิ่นๆ เมื่อคุณเริ่มสังเกตเห็นอาการ มักจะได้ผลดีกว่าการรอจนกระทั่งอาการปวดรุนแรง การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ในนิสัยประจำวันของคุณก็สามารถช่วยป้องกันไม่ให้อาการปวดศีรษะเกิดขึ้นได้ตั้งแต่แรก
เมื่อเริ่มมีอาการปวดศีรษะ ลองพักผ่อนในห้องที่เงียบและมืด แสงจ้าและเสียงดังสามารถทำให้อาการปวดศีรษะแย่ลง โดยเฉพาะอย่างยิ่งไมเกรน การประคบเย็นที่หน้าผาก หรือประคบอุ่นที่ท้ายทอยอาจช่วยบรรเทาความตึงเครียดได้ การดื่มน้ำก็สำคัญเช่นกัน เนื่องจากภาวะขาดน้ำมักส่งผลต่ออาการปวดศีรษะ
นี่คือกลยุทธ์ที่ใช้ได้จริงที่อาจช่วยลดความถี่ของอาการปวดศีรษะของคุณ:
- รักษากำหนดการนอนหลับให้สม่ำเสมอ โดยเข้านอนและตื่นนอนในเวลาเดียวกันทุกวัน
- ดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดทั้งวัน โดยตั้งเป้าหมายประมาณแปดแก้ว
- รับประทานอาหารที่สมดุลและสม่ำเสมอ และหลีกเลี่ยงการข้ามมื้อเช้าหรือมื้อกลางวัน
- พักสายตาจากหน้าจอทุก 20 นาที
- รักษาท่าทางให้ถูกต้อง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณทำงานที่โต๊ะ
- จัดการความเครียดด้วยเทคนิคการผ่อนคลาย เช่น การหายใจลึกๆ การทำสมาธิ หรือโยคะเบาๆ
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แต่เริ่มต้นอย่างช้าๆ และอบอุ่นร่างกายให้เพียงพอ
- จำกัดการบริโภคคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ หรืออย่างน้อยให้ปริมาณคงที่
- เก็บบันทึกอาการปวดศีรษะเพื่อระบุสาเหตุเฉพาะของคุณ
การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ไม่จำเป็นต้องเกิดขึ้นพร้อมกัน เลือกกลยุทธ์หนึ่งหรือสองข้อที่ดูเหมือนจะเกี่ยวข้องกับสถานการณ์ของคุณมากที่สุด และเริ่มต้นจากตรงนั้น เมื่อเวลาผ่านไป นิสัยเหล่านี้สามารถสร้างความแตกต่างอย่างแท้จริงต่อความถี่ที่อาการปวดศีรษะรบกวนชีวิตของคุณ
ตัวเลือกการรักษาแบบใดที่แพทย์ของคุณอาจแนะนำ?
หากการรักษาด้วยตนเองไม่ได้ผล หรืออาการปวดศีรษะของคุณเกิดขึ้นบ่อยและก่อกวน แพทย์ของคุณมีตัวเลือกการรักษาหลายอย่างที่จะเสนอ วิธีการจะขึ้นอยู่กับประเภทของอาการปวดศีรษะที่คุณเป็นและระดับความรุนแรง การรักษามักจะรวมทั้งยาและการปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์
สำหรับอาการปวดศีรษะจากความตึงเครียดเป็นครั้งคราว ยาแก้ปวดที่หาซื้อได้ตามร้านขายยาทั่วไป เช่น พาราเซตามอล หรือไอบูโพรเฟน มักจะได้ผลดี แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้รับประทานยาเมื่อเริ่มมีอาการปวด แทนที่จะรอ สำหรับไมเกรน มียาเฉพาะที่เรียกว่าทริปแทน ซึ่งทำงานกับสารเคมีในสมองเพื่อหยุดกระบวนการปวดศีรษะ
หากคุณมีอาการปวดศีรษะบ่อยครั้ง ยาป้องกันอาจช่วยได้ ยาเหล่านี้รับประทานทุกวันเพื่อลดความถี่ของอาการปวดศีรษะ ตัวเลือก ได้แก่ ยาความดันโลหิตบางชนิด ยาแก้ซึมเศร้า หรือยาต้านชัก แต่ละชนิดทำงานแตกต่างกันในร่างกายเพื่อสงบเส้นทางความปวดที่ทำงานมากเกินไป หรือทำให้สารเคมีในสมองคงที่
แพทย์ของคุณอาจแนะนำวิธีการที่ไม่ใช้ยาด้วย การทำกายภาพบำบัดสามารถช่วยได้หากความตึงเครียดของกล้ามเนื้อหรือปัญหาท่าทางเป็นสาเหตุของอาการปวดศีรษะ การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) สอนกลยุทธ์ในการจัดการความเครียดและการเปลี่ยนแปลงรูปแบบความคิดที่อาจทำให้อาการปวดศีรษะแย่ลง การบำบัดด้วยชีวตอบรับ (Biofeedback) ช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะควบคุมการทำงานของร่างกายบางอย่าง เช่น ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
สำหรับไมเกรนเรื้อรัง บางคนได้รับประโยชน์จากการฉีดโบท็อกซ์ หรือยาฉีดรุ่นใหม่ที่ปิดกั้นเส้นทางความปวด การรักษาเหล่านี้มักจะพิจารณาเมื่อตัวเลือกอื่นๆ ไม่ได้ผลตามที่ต้องการ แพทย์ของคุณจะทำงานร่วมกับคุณเพื่อหาการรักษาที่ผสมผสานกันซึ่งเหมาะสมกับสถานการณ์เฉพาะของคุณมากที่สุด
ฉันจะพูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับอาการปวดศีรษะของฉันได้อย่างไร?
การเตรียมตัวสำหรับการนัดหมายแพทย์ของคุณสามารถช่วยให้คุณได้รับข้อมูลและคำแนะนำที่เป็นประโยชน์มากที่สุด แพทย์ของคุณต้องการรายละเอียดเฉพาะเกี่ยวกับอาการปวดศีรษะของคุณเพื่อทำการวินิจฉัยที่ถูกต้องและแนะนำการรักษาที่เหมาะสม ยิ่งคุณสามารถให้ข้อมูลได้มากเท่าไหร่ก็ยิ่งดี
ก่อนการนัดหมาย ให้จดบันทึกอาการปวดศีรษะของคุณอย่างน้อยสองสามสัปดาห์ บันทึกว่าอาการเกิดขึ้นเมื่อใด นานเท่าใด อาการปวดอยู่ที่ไหน และมีลักษณะอย่างไร นอกจากนี้ให้บันทึกว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่ก่อนที่อาการปวดศีรษะจะเริ่มขึ้น คุณรับประทานอะไรในวันนั้น และคุณรู้สึกอย่างไรทางอารมณ์
ระหว่างการเยี่ยมชมของคุณ ให้พร้อมที่จะอธิบายอาการของคุณอย่างชัดเจน อธิบายว่าอาการปวดนั้นตุบๆ แหลมๆ ทึบๆ หรือเหมือนแรงกดหรือไม่ กล่าวถึงอาการอื่นๆ ที่มาพร้อมกับอาการปวดศีรษะ เช่น คลื่นไส้ การเปลี่ยนแปลงการมองเห็น หรือไวต่อแสงและเสียง บอกเล่าสิ่งที่ทำให้อาการปวดศีรษะดีขึ้นหรือแย่ลง
อย่าลืมนำรายการยาที่คุณกำลังใช้อยู่ทั้งหมดมาด้วย รวมถึงยาที่หาซื้อได้ตามร้านขายยาทั่วไปและอาหารเสริม แจ้งให้แพทย์ทราบหากคุณมีปัญหาสุขภาพอื่นๆ หรือมีประวัติอาการปวดศีรษะในครอบครัวของคุณ จงซื่อสัตย์เกี่ยวกับระดับความเครียด คุณภาพการนอนหลับ และนิสัยการดำเนินชีวิตของคุณ ข้อมูลนี้จะช่วยให้แพทย์ของคุณเห็นภาพรวมที่สมบูรณ์
ถามคำถามเกี่ยวกับสิ่งที่คุณไม่เข้าใจ หาข้อมูลว่าอะไรอาจเป็นสาเหตุของอาการปวดศีรษะของคุณ และมีทางเลือกการรักษาอะไรบ้าง ถามเกี่ยวกับผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นจากยา และสิ่งที่คุณควรทำหากการรักษานั้นไม่ได้ผล แพทย์ของคุณอยู่ที่นั่นเพื่อช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น และการสื่อสารที่เปิดเผยจะทำให้ง่ายขึ้น
อาการปวดศีรษะเป็นเรื่องปกติอย่างเหลือเชื่อ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณต้องทนอยู่กับอาการปวดอย่างต่อเนื่อง การทำความเข้าใจว่าอะไรอาจเป็นสาเหตุของอาการปวดศีรษะของคุณ และการทราบว่าเมื่อใดควรขอความช่วยเหลือ จะทำให้คุณควบคุมได้ ด้วยแนวทางที่ถูกต้อง อาการปวดศีรษะส่วนใหญ่สามารถจัดการได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้คุณกลับมาเพลิดเพลินกับชีวิตประจำวันของคุณได้อย่างไม่ติดขัด
