ทำความเข้าใจอาการปวดเข่า: คู่มือเบื้องต้นเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นและวิธีทำให้รู้สึกดีขึ้น

อาการปวดเข่าเป็นหนึ่งในเหตุผลที่พบบ่อยที่สุดที่ผู้คนไปพบแพทย์ และหากคุณกำลังประสบปัญหานี้อยู่ คุณไม่ได้อยู่คนเดียวอย่างแน่นอน เข่าของคุณทำงานหนักทุกวัน รองรับน้ำหนักของคุณ ดูดซับแรงกระแทก และช่วยให้คุณเคลื่อนไหวไปตามชีวิต เมื่อเริ่มปวด มันอาจทำให้รู้สึกกังวลและหงุดหงิดได้ แต่ข่าวดีก็คือสาเหตุส่วนใหญ่ของอาการปวดเข่าสามารถจัดการได้และตอบสนองต่อการรักษาได้ดี

อะไรคือสิ่งที่ทำให้เข่าของคุณปวด?

เข่าของคุณเป็นข้อต่อที่ซับซ้อนซึ่งกระดูก กระดูกอ่อน เส้นเอ็น เส้นเอ็น และของเหลวทำงานร่วมกันเพื่อให้คุณเคลื่อนไหวได้อย่างราบรื่น เมื่อส่วนใดส่วนหนึ่งเหล่านี้ได้รับบาดเจ็บ สึกหรอ หรืออักเสบ คุณจะรู้สึกปวด ลองนึกภาพเข่าของคุณเหมือนบานพับที่หล่อลื่นอย่างดีซึ่งบางครั้งต้องการการดูแลเพื่อทำงานได้อย่างถูกต้อง

ตำแหน่งและประเภทของอาการปวดที่คุณรู้สึกมักจะให้เบาะแสเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นภายใน อาการปวดแหลมคมอาจเป็นสัญญาณของการบาดเจ็บที่เกิดขึ้นอย่างกะทันหัน ในขณะที่อาการปวดตื้อๆ ค่อยเป็นค่อยไปมักจะบ่งชี้ถึงการสึกหรอตามกาลเวลา การทำความเข้าใจว่าอาการปวดของคุณมาจากไหนเป็นขั้นตอนแรกสู่การรู้สึกดีขึ้น

อะไรคือสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวดเข่า?

กิจกรรมในชีวิตประจำวันและการเปลี่ยนแปลงตามธรรมชาติในร่างกายของคุณหลายอย่างสามารถนำไปสู่อาการไม่สบายที่หัวเข่าได้ มาสำรวจสาเหตุที่คุณน่าจะพบเจอ เพื่อให้คุณสามารถรับรู้ถึงสิ่งที่อาจเกิดขึ้นในสถานการณ์ของคุณเอง

โรคข้อเข่าเสื่อม (Osteoarthritis) เป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุด โดยเฉพาะเมื่อเราอายุมากขึ้น สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อกระดูกอ่อนที่คอยปกป้องข้อเข่าของคุณค่อยๆ สึกหรอไปตามการใช้งานเป็นเวลาหลายปี กระดูกของคุณเริ่มเสียดสีกันโดยตรงมากขึ้น ทำให้เกิดอาการปวด ข้อติดขัด และบางครั้งก็มีอาการบวม มันไม่ใช่ความผิดของคุณ มันเป็นเพียงส่วนหนึ่งของวิธีที่ข้อต่อแก่ตัวลง

การบาดเจ็บของเส้นเอ็นเป็นสาเหตุทั่วไปอีกอย่างหนึ่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเล่นกีฬาหรือมีการเคลื่อนไหวบิดเกลียวอย่างกะทันหัน เข่าของคุณมีเส้นเอ็นหลักสี่เส้นที่ช่วยให้ทุกอย่างมั่นคง เส้นเอ็นไขว้หน้า (ACL) มีความเสี่ยงเป็นพิเศษระหว่างการเปลี่ยนทิศทางอย่างรวดเร็วหรือการลงพื้นอย่างผิดท่า เมื่อเส้นเอ็นฉีกขาด คุณอาจได้ยินเสียง 'ป๊อบ' และรู้สึกปวดและไม่มั่นคงทันที

การฉีกขาดของหมอนรองกระดูก (Meniscus tears) เกิดขึ้นเมื่อกระดูกอ่อนคล้ายยางที่ทำหน้าที่เป็นตัวดูดซับแรงกระแทกระหว่างกระดูกต้นขาและกระดูกหน้าแข้งของคุณฉีกขาด สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้ระหว่างกิจกรรมกีฬา หรือบางครั้งเพียงแค่จากการย่อตัวหรือบิดเกลียวในชีวิตประจำวัน คุณอาจรู้สึกปวด บวม และมีปัญหาในการยืดเข่าให้ตรงเต็มที่

เอ็นอักเสบ (Tendinitis) หมายถึงการอักเสบของเอ็นรอบๆ เข่าของคุณ โดยส่วนใหญ่ส่งผลกระทบต่อเอ็นสะบ้าที่เชื่อมระหว่างลูกสะบ้ากับกระดูกหน้าแข้ง สิ่งนี้มักจะพัฒนาจากการกระโดดหรือวิ่งซ้ำๆ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมบางครั้งจึงเรียกว่า 'เข่าของนักกีฬา' (jumper's knee) อาการปวดมักจะอยู่ที่ด้านหน้าของเข่าและแย่ลงเมื่อทำกิจกรรม

ถุงน้ำข้อเข่าอักเสบ (Bursitis) เกิดขึ้นเมื่อถุงเล็กๆ ที่มีของเหลวซึ่งคอยรองรับด้านนอกของข้อเข่าของคุณเกิดการอักเสบ ถุงน้ำเหล่านี้ช่วยลดแรงเสียดทานระหว่างกระดูกและเนื้อเยื่ออ่อนของคุณ เมื่อถุงเหล่านี้บวมเนื่องจากแรงกดซ้ำๆ หรือการกระทบกระแทกโดยตรง คุณจะรู้สึกปวดและเจ็บ โดยเฉพาะเมื่อคุกเข่าหรือพับเข่า

กลุ่มอาการปวดลูกสะบ้า (Patellofemoral pain syndrome) อธิบายถึงอาการปวดรอบๆ หรือด้านหลังลูกสะบ้าของคุณ ซึ่งมักเกิดจากการเคลื่อนไหวของลูกสะบ้าในร่องของมัน สิ่งนี้ส่งผลกระทบต่อนักวิ่งหลายคนและผู้ที่ทำกิจกรรมที่ต้องพับเข่าซ้ำๆ อาการปวดมักจะแย่ลงเมื่อคุณขึ้นบันได ย่อตัว หรือนั่งเป็นเวลานานโดยงอเข่า

กลุ่มอาการพังผืดข้างกระดูกต้นขาอักเสบ (IT band syndrome) เกี่ยวข้องกับแถบเนื้อเยื่อหนาที่ทอดลงมาตามด้านนอกของต้นขาของคุณที่ตึงและเสียดสีกับกระดูกเข่าของคุณ นักวิ่งและนักปั่นจักรยานมักประสบปัญหานี้ คุณจะรู้สึกปวดแหลมคมที่ด้านนอกของเข่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งระหว่างการพับและยืดเข่าซ้ำๆ

มีสาเหตุที่พบน้อยกว่าที่ควรรู้หรือไม่?

แม้ว่าอาการปวดเข่าส่วนใหญ่จะเกิดจากภาวะที่เราเพิ่งกล่าวถึง แต่ก็มีสาเหตุที่หายากบางประการที่ควรทราบ การรู้เกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้ช่วยให้คุณเข้าใจได้ว่าเมื่อใดควรไปพบแพทย์ทันที

โรคเกาต์ (Gout) บางครั้งอาจส่งผลกระทบต่อข้อเข่า ทำให้เกิดอาการปวด แดง และบวมอย่างกะทันหัน สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อผลึกกรดยูริกสะสมในข้อของคุณ ทำให้เกิดการอักเสบ อาการปวดมักจะเกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว บางครั้งอาจปลุกคุณจากการนอนหลับ และเข่าอาจรู้สึกร้อนเมื่อสัมผัส

ข้ออักเสบติดเชื้อ (Septic arthritis) เป็นการติดเชื้อที่รุนแรงภายในข้อที่ต้องได้รับการดูแลทางการแพทย์ทันที แบคทีเรียเข้าสู่ข้อเข่าของคุณ ทำให้เกิดอาการปวดรุนแรง มีไข้ และบวมอย่างมาก ภาวะนี้ต้องการการรักษาด้วยยาปฏิชีวนะอย่างเร่งด่วน ดังนั้น หากเข่าของคุณปวดมาก บวม และคุณมีไข้ ให้ไปพบแพทย์ทันที

ภาวะกระดูกอ่อนและกระดูกอ่อนตาย (Osteochondritis dissecans) เกิดขึ้นเมื่อชิ้นส่วนของกระดูกและกระดูกอ่อนแยกออกจากพื้นผิวข้อเนื่องจากการไหลเวียนของเลือดลดลง สิ่งนี้ส่งผลกระทบต่อคนหนุ่มสาวบ่อยขึ้น โดยเฉพาะวัยรุ่นที่เล่นกีฬา คุณอาจรู้สึกปวด บวม และบางครั้งรู้สึกเหมือนเข่าติดขัดหรือล็อค

เนื้องอกกระดูก (Bone tumors) แม้จะหายาก แต่ก็สามารถทำให้เกิดอาการปวดเข่าที่แย่ลงเรื่อยๆ เมื่อเวลาผ่านไป สิ่งเหล่านี้อาจเป็นชนิดไม่ร้ายหรือชนิดร้ายแรง อาการปวดที่ยังคงอยู่แม้จะพักผ่อน โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาการปวดที่ทำให้คุณตื่นตอนกลางคืน ควรได้รับการตรวจประเมินจากแพทย์ของคุณเพื่อตัดความเป็นไปได้ที่หายากนี้ออกไป

อาการปวดร้าวจากสะโพกหรือหลังส่วนล่างของคุณ บางครั้งอาจปรากฏเป็นอาการไม่สบายที่หัวเข่า เส้นประสาทของคุณเชื่อมต่อบริเวณเหล่านี้ ดังนั้นปัญหาในจุดหนึ่งอาจทำให้เกิดความรู้สึกในอีกจุดหนึ่ง หากอาการปวดเข่าของคุณไม่ตรงกับรูปแบบทั่วไปหรือไม่ตอบสนองต่อการรักษาปกติ แพทย์ของคุณอาจพิจารณาข้อต่อที่อยู่ใกล้เคียง

ใครมีแนวโน้มที่จะประสบปัญหาเข่ามากกว่า?

ปัจจัยบางอย่างสามารถเพิ่มโอกาสที่คุณจะเกิดอาการปวดเข่าได้ แม้ว่าการมีปัจจัยเสี่ยงเหล่านี้จะไม่ได้รับประกันว่าคุณจะมีปัญหา แต่การทำความเข้าใจสิ่งเหล่านี้จะช่วยให้คุณตัดสินใจได้อย่างมีข้อมูลเกี่ยวกับการปกป้องเข่าของคุณ

น้ำหนักตัวที่มากเกินไปจะเพิ่มแรงกดให้กับข้อเข่าของคุณในทุกๆ ก้าว แม้แต่น้ำหนักส่วนเกินเพียงไม่กี่ปอนด์ก็ทวีคูณแรงที่เข่าของคุณดูดซับระหว่างกิจกรรมปกติ นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรรู้สึกแย่กับร่างกายของคุณ มันเพียงแค่อธิบายปัจจัยทางกลไกอย่างหนึ่งที่มีผลต่อสุขภาพข้อต่อ

การบาดเจ็บที่หัวเข่าก่อนหน้านี้ทำให้มีแนวโน้มที่จะเกิดปัญหาในอนาคตมากขึ้น เนื่องจากโครงสร้างที่เสียหายอาจไม่หายสนิท หากคุณเส้นเอ็นหรือหมอนรองกระดูกฉีกขาดเมื่อหลายปีก่อน คุณจะมีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดโรคข้อเสื่อมที่เข่าข้างนั้นในภายหลัง นี่ไม่ใช่สิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่ก็ควรตระหนักไว้

กีฬาและอาชีพบางประเภทที่เกี่ยวข้องกับการใช้งานเข่าซ้ำๆ ตามธรรมชาติจะเพิ่มความเสี่ยงของคุณ ผู้เล่นบาสเกตบอล นักวิ่ง และคนงานก่อสร้างที่คุกเข่าบ่อยๆ ล้วนเพิ่มภาระให้กับเข่าของพวกเขา นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรหลีกเลี่ยงกิจกรรมเหล่านี้ แต่เป็นการเน้นย้ำถึงความสำคัญของเทคนิคที่ถูกต้องและมาตรการป้องกัน

กล้ามเนื้อที่อ่อนแอหรือไม่สมดุล โดยเฉพาะอย่างยิ่งกล้ามเนื้อควอดริเซ็ปส์และสะโพกของคุณ อาจนำไปสู่อาการปวดเข่า เมื่อกล้ามเนื้อที่รองรับเข่าของคุณไม่แข็งแรงหรือประสานงานกัน ข้อต่อของคุณจะเคลื่อนที่ไม่ถูกต้อง การเสริมสร้างกล้ามเนื้อเหล่านี้มักจะลดหรือป้องกันอาการปวด

อายุเป็นเพียงปัจจัยหนึ่ง เพราะกระดูกอ่อนจะสึกหรอไปตามธรรมชาติจากการใช้งานหลายทศวรรษ คนส่วนใหญ่ที่อายุเกิน 50 ปีมีภาวะการเปลี่ยนแปลงของกระดูกอ่อนในระดับหนึ่ง แม้ว่าจะไม่ใช่ทุกคนที่จะรู้สึกปวดจากมัน เข่าของคุณได้ทำหน้าที่อย่างดีแล้ว และการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุบางอย่างนั้นเป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์

คุณจะบอกได้อย่างไรว่าคุณมีอาการปวดเข่าประเภทใด?

อาการเฉพาะที่คุณประสบสามารถชี้ให้เห็นถึงสาเหตุของความไม่สบายของคุณ การให้ความสนใจกับรายละเอียดเหล่านี้จะช่วยให้คุณสื่อสารกับผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ตำแหน่งมีความสำคัญอย่างยิ่ง อาการปวดที่ด้านหน้าของเข่ามักเกี่ยวข้องกับลูกสะบ้าหรือเอ็นที่อยู่ใต้ลูกสะบ้า อาการปวดเข่าด้านในอาจบ่งชี้ถึงการฉีกขาดของหมอนรองกระดูกหรือโรคข้อเสื่อม อาการปวดเข่าด้านนอกอาจบ่งชี้ถึงปัญหาพังผืดข้างกระดูกต้นขา ด้านหลังเข่า คุณอาจกำลังประสบกับถุงน้ำ Baker's cyst ซึ่งเป็นอาการบวมที่มีของเหลว

เวลาและรูปแบบของอาการปวดของคุณก็ให้เบาะแสที่สำคัญเช่นกัน อาการปวดที่เริ่มค่อยเป็นค่อยไปและแย่ลงเรื่อยๆ เป็นเดือนๆ มักบ่งชี้ถึงการใช้งานมากเกินไปหรือโรคข้อเสื่อม อาการปวดเฉียบพลันและรุนแรงหลังเหตุการณ์เฉพาะบ่งชี้ถึงการบาดเจ็บเฉียบพลัน เช่น การฉีกขาดของเส้นเอ็นหรือความเสียหายของหมอนรองกระดูก

อาการบวมบ่งบอกว่ามีการอักเสบ อาการบวมทันทีภายในไม่กี่ชั่วโมงหลังการบาดเจ็บมักหมายถึงการมีเลือดออกภายในข้อ อาจเกิดจากการฉีกขาดของเส้นเอ็น อาการบวมที่ค่อยๆ พัฒนาขึ้นในช่วงหลายวันมักบ่งชี้ถึงการอักเสบจากการใช้งานมากเกินไปหรือโรคข้อเสื่อม

อาการเชิงกล เช่น อาการเข่าติดขัด ล็อค หรือเข่าทรุด บ่งชี้ถึงปัญหาโครงสร้างภายในข้อ หมอนรองกระดูกฉีกขาดอาจทำให้เข่าติดขัดหรือล็อค ทำให้ไม่สามารถเคลื่อนไหวได้เต็มที่ ความเสียหายของเส้นเอ็นอาจทำให้เข่าของคุณรู้สึกไม่มั่นคง ราวกับว่ามันจะทรุดลงอย่างไม่คาดคิด

แพทย์ของคุณอาจแนะนำการทดสอบใดบ้าง?

แพทย์ของคุณจะเริ่มต้นด้วยการรับฟังประวัติของคุณและตรวจเข่าของคุณ แต่บางครั้งการทดสอบเพิ่มเติมก็ช่วยให้การวินิจฉัยชัดเจนขึ้น สิ่งเหล่านี้ไม่จำเป็นเสมอไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากอาการของคุณบ่งชี้ถึงสาเหตุที่ตรงไปตรงมาอย่างชัดเจน

การเอกซเรย์ (X-rays) แสดงกระดูกของคุณอย่างชัดเจนและสามารถตรวจพบโรคข้อเสื่อม กระดูกหัก หรือความผิดปกติของกระดูกได้ จะไม่แสดงเนื้อเยื่ออ่อน เช่น เส้นเอ็นหรือกระดูกอ่อน แต่ก็มักจะเป็นขั้นตอนการถ่ายภาพแรกที่มีประโยชน์ การเอกซเรย์ทำได้รวดเร็ว หาได้ทั่วไป และไม่ต้องมีการเตรียมตัวพิเศษใดๆ

การสแกน MRI (MRI scans) ให้ภาพที่มีรายละเอียดของโครงสร้างเข่าทั้งหมดของคุณ รวมถึงเส้นเอ็น กระดูกอ่อน และหมอนรองกระดูก แพทย์ของคุณอาจสั่ง MRI หากสงสัยว่ามีการฉีกขาดของเส้นเอ็น ความเสียหายของหมอนรองกระดูก หรือปัญหาเนื้อเยื่ออ่อนอื่นๆ ที่การเอกซเรย์ไม่สามารถแสดงได้ คุณจะต้องนอนนิ่งๆ อยู่ภายในเครื่องที่มีลักษณะเป็นท่อประมาณ 30 ถึง 45 นาที

อัลตราซาวด์ (Ultrasound) ใช้คลื่นเสียงเพื่อสร้างภาพเนื้อเยื่ออ่อนรอบๆ เข่าของคุณ มีประโยชน์อย่างยิ่งในการตรวจดูเอ็น ถุงน้ำข้อเข่า และการสะสมของของเหลว แพทย์บางท่านสามารถทำการทดสอบนี้ได้ทันทีที่สำนักงานในระหว่างการมาตรวจของคุณ

การตรวจเลือด (Blood tests) อาจถูกสั่งหากแพทย์ของคุณสงสัยว่ามีการติดเชื้อ โรคเกาต์ หรือโรคข้ออักเสบ ภาวะเหล่านี้แสดงเครื่องหมายเฉพาะในเลือดของคุณที่ช่วยยืนยันการวินิจฉัย การเจาะเลือดเพียงครั้งเดียวให้ข้อมูลที่มีคุณค่าเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นภายในร่างกายของคุณ

การเจาะระบายข้อ (Joint aspiration) เกี่ยวข้องกับการนำของเหลวออกจากเข่าที่บวมของคุณด้วยเข็ม สิ่งนี้อาจฟังดูไม่สบายใจ แต่แพทย์ของคุณจะทำให้บริเวณนั้นชาอย่างละเอียดก่อน การวิเคราะห์ของเหลวช่วยวินิจฉัยการติดเชื้อ โรคเกาต์ หรือภาวะอักเสบอื่นๆ และมักจะช่วยบรรเทาแรงกดได้ทันที

ตัวเลือกการรักษาใดบ้างที่สามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น?

ข่าวดีก็คือปัญหาเข่าหลายอย่างดีขึ้นด้วยการรักษาแบบอนุรักษ์นิยม ซึ่งหมายความว่าคุณมักจะหลีกเลี่ยงการผ่าตัดได้ แผนการรักษาของคุณจะขึ้นอยู่กับสาเหตุของอาการปวดของคุณ แต่เรามาสำรวจวิธีการที่ช่วยคนส่วนใหญ่ได้

การพักผ่อนและการปรับเปลี่ยนกิจกรรมเป็นสิ่งแรกสำหรับปัญหาเข่าหลายอย่าง สิ่งนี้ไม่จำเป็นต้องหมายถึงการนอนพักผ่อนเต็มที่ แต่หมายถึงการหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้อาการปวดของคุณแย่ลง ในขณะที่ยังคงเคลื่อนไหวให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ คุณอาจต้องลดการวิ่งหรือกระโดดชั่วคราว ในขณะที่มุ่งเน้นไปที่กิจกรรมที่มีแรงกระแทกต่ำ เช่น ว่ายน้ำ

การประคบเย็น (Ice therapy) ช่วยลดอาการปวดและบวม โดยเฉพาะในช่วงวันแรกๆ หลังการบาดเจ็บ หรือระหว่างการกำเริบของโรคเรื้อรัง ใช้ความเย็นประคบโดยห่อด้วยผ้าขนหนูบางๆ เป็นเวลา 15 ถึง 20 นาที หลายครั้งต่อวัน ความเย็นจะทำให้ปลายประสาทชาชั่วคราวและทำให้หลอดเลือดหดตัวเพื่อลดการอักเสบ

การพันกระชับ (Compression) ด้วยผ้าพันยืดหรือปลอกเข่าช่วยรองรับและอาจช่วยลดอาการบวม ตรวจสอบให้แน่ใจว่ากระชับ แต่ไม่แน่นเกินไปจนขัดขวางการไหลเวียนโลหิต หรือทำให้เกิดอาการชา คุณควดยังคงสามารถสอดนิ้วเข้าไปได้พอดี

การยกสูง (Elevation) หมายถึงการยกขาของคุณให้สูงกว่าระดับหัวใจเมื่อพักผ่อน สิ่งนี้ใช้แรงโน้มถ่วงช่วยระบายของเหลวออกจากเข่าของคุณ ลดอาการบวม แม้เพียง 15 ถึง 20 นาทีของการยกสูงหลายครั้งต่อวันก็สามารถสร้างความแตกต่างที่เห็นได้ชัด

ยาแก้ปวดที่หาซื้อได้ทั่วไป เช่น พาราเซตามอล สามารถบรรเทาอาการปวดเล็กน้อยถึงปานกลางได้ ยาต้านการอักเสบ เช่น ไอบูโพรเฟน หรือนาพรอกเซน ช่วยลดทั้งอาการปวดและการอักเสบ ปฏิบัติตามคำแนะนำบนฉลากเสมอ และปรึกษาแพทย์ของคุณหากคุณจำเป็นต้องใช้ยาเหล่านี้เป็นประจำ หรือมีภาวะสุขภาพใดๆ ที่อาจส่งผลต่อการใช้ยา

กายภาพบำบัด (Physical therapy) มีคุณค่าอย่างยิ่งสำหรับปัญหาเข่าหลายอย่าง นักกายภาพบำบัดจะสอนแบบฝึกหัดเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่รองรับเข่าของคุณ เพิ่มความยืดหยุ่น และแก้ไขรูปแบบการเคลื่อนไหวที่อาจเป็นสาเหตุของอาการปวดของคุณ หลายคนพบว่าสิ่งนี้สร้างความแตกต่างที่ยั่งยืน

การฉีด (Injections) อาจช่วยได้เมื่อการรักษาอื่นๆ ไม่ได้ผลเพียงพอ การฉีดยาสเตียรอยด์ (Corticosteroid injections) สามารถลดการอักเสบและอาการปวดได้หลายสัปดาห์หรือหลายเดือน ทำให้คุณมีเวลาในการเสริมสร้างความแข็งแรงและการฟื้นฟู การฉีดกรดไฮยาลูรอนิก (Hyaluronic acid injections) อาจช่วยเรื่องโรคข้อเสื่อมโดยการปรับปรุงการหล่อลื่นข้อต่อ

การควบคุมน้ำหนัก (Weight management) หากเหมาะสม จะช่วยลดแรงกดบนเข่าของคุณได้ แม้การลดน้ำหนักเพียงเล็กน้อยก็สามารถลดอาการปวดเข่าได้อย่างมีนัยสำคัญในผู้ที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อม แพทย์ของคุณสามารถช่วยคุณสำรวจแนวทางที่มีสุขภาพดีและยั่งยืน หากสิ่งนี้เกี่ยวข้องกับสถานการณ์ของคุณ

เมื่อใดที่อาการปวดเข่าต้องการการผ่าตัด?

อาการปวดเข่าส่วนใหญ่จะดีขึ้นโดยไม่ต้องผ่าตัด แต่บางสถานการณ์ก็ได้รับประโยชน์จากการผ่าตัด แพทย์ของคุณมักจะแนะนำให้ลองรักษาแบบอนุรักษ์นิยมก่อน เว้นแต่คุณจะมีการบาดเจ็บรุนแรงหรือปัญหาโครงสร้างที่ชัดเจนว่าต้องได้รับการซ่อมแซม

การผ่าตัดส่องกล้อง (Arthroscopic surgery) เกี่ยวข้องกับการใส่กล้องขนาดเล็กและเครื่องมือขนาดเล็กผ่านรอยแผลผ่าตัดขนาดเล็กเพื่อซ่อมแซมโครงสร้างที่เสียหาย ศัลยแพทย์สามารถตัดแต่งหรือซ่อมแซมหมอนรองกระดูกที่ฉีกขาด สร้างเส้นเอ็นที่ฉีกขาดขึ้นใหม่ หรือนำชิ้นส่วนกระดูกอ่อนหรือกระดูกที่หลุดลอยออกไป การฟื้นตัวมักจะเร็วกว่าการผ่าตัดแบบเปิด

การสร้างเส้นเอ็นไขว้หน้าขึ้นใหม่ (ACL reconstruction) จำเป็นเมื่อคุณเส้นเอ็นไขว้หน้าฉีกขาดและต้องการกลับไปเล่นกีฬา หรือมีอาการเข่าไม่มั่นคงส่งผลกระทบต่อกิจกรรมประจำวัน ศัลยแพทย์จะเปลี่ยนเส้นเอ็นที่ฉีกขาดของคุณด้วยเนื้อเยื่อปลูกถ่าย โดยปกติจะมาจากเอ็นกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังหรือเอ็นสะบ้าของคุณเอง การฟื้นฟูต้องใช้เวลาหลายเดือน

การเปลี่ยนข้อเข่าบางส่วนหรือทั้งหมด (Partial or total knee replacement) อาจได้รับการพิจารณาสำหรับโรคข้อเสื่อมขั้นรุนแรงที่ไม่ตอบสนองต่อการรักษาอื่นๆ และจำกัดคุณภาพชีวิตของคุณอย่างมาก ในระหว่างขั้นตอนนี้ กระดูกอ่อนและกระดูกที่เสียหายจะถูกนำออกและแทนที่ด้วยส่วนประกอบโลหะและพลาสติก ผู้คนจำนวนมากได้รับความโล่งปวดอย่างมากและมีการทำงานที่ดีขึ้น

คุณจะปกป้องเข่าของคุณในอนาคตได้อย่างไร?

การป้องกันย่อมดีกว่าการรักษาเสมอ และขั้นตอนที่ปฏิบัติได้จริงหลายอย่างสามารถช่วยให้เข่าของคุณมีสุขภาพดีไปอีกหลายปี กลยุทธ์เหล่านี้ใช้ได้ผลไม่ว่าคุณจะกำลังฟื้นตัวจากการบาดเจ็บ หรือเพียงต้องการหลีกเลี่ยงปัญหา

การรักษากล้ามเนื้อขาให้แข็งแรง โดยเฉพาะอย่างยิ่งกล้ามเนื้อควอดริเซ็ปส์และกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง จะช่วยรองรับเข่าได้อย่างมาก การฝึกความแข็งแรงเป็นประจำไม่จำเป็นต้องซับซ้อนหรือต้องมีสมาชิกยิม แบบฝึกหัดง่ายๆ เช่น สควอท ท่าลันจ์ และการยกขาที่บ้านหลายครั้งต่อสัปดาห์สร้างความแตกต่างอย่างแท้จริง

การคงความยืดหยุ่นผ่านการยืดกล้ามเนื้อเป็นประจำช่วยให้เข่าของคุณเคลื่อนไหวได้เต็มช่วงการเคลื่อนไหวอย่างสบาย กล้ามเนื้อที่ตึง โดยเฉพาะอย่างยิ่งกล้ามเนื้อน่อง กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง และกล้ามเนื้อสะโพก อาจเปลี่ยนแปลงการกระจายแรงทั่วข้อเข่าของคุณ แม้เพียงห้านาทีของการยืดกล้ามเนื้อในแต่ละวันก็ช่วยได้

การสวมรองเท้าที่เหมาะสมให้การรองรับและรองรับแรงกระแทกที่เหมาะสมสำหรับกิจกรรมของคุณ รองเท้าที่สึกหรอจะสูญเสียความสามารถในการดูดซับแรงกระแทก เพิ่มแรงกดบนเข่าของคุณ เปลี่ยนรองเท้ากีฬาใหม่ทุกๆ 300 ถึง 500 ไมล์ และเลือกรองเท้าที่ออกแบบมาสำหรับกิจกรรมเฉพาะของคุณ

การเพิ่มความเข้มข้นของกิจกรรมอย่างค่อยเป็นค่อยไปช่วยให้ร่างกายของคุณปรับตัวเข้ากับความต้องการใหม่ๆ ไม่ว่าคุณจะเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายใหม่ หรือฝึกซ้อมสำหรับการแข่งขัน การเพิ่มกิจกรรมของคุณไม่เกิน 10 เปอร์เซ็นต์ต่อสัปดาห์จะช่วยป้องกันการบาดเจ็บจากการใช้งานมากเกินไป

การฟังร่างกายของคุณหมายถึงการเคารพสัญญาณความเจ็บปวด แทนที่จะฝืนทำเกินกว่าความไม่สบายอย่างมีนัยสำคัญ อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อเล็กน้อยหลังออกกำลังกายเป็นเรื่องปกติ แต่ความปวดข้อที่แหลมคมหรือต่อเนื่องควรได้รับการเอาใจใส่ พักผ่อนเมื่อจำเป็น และอย่าลังเลที่จะปรับเปลี่ยนกิจกรรมที่ทำให้ปวดอย่างสม่ำเสมอ

ทั้งหมดนี้มีความหมายต่อคุณอย่างไร?

อาการปวดเข่าอาจทำให้รู้สึกท่วมท้น แต่การทำความเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณจะช่วยให้คุณสามารถดำเนินการที่เป็นประโยชน์เพื่อทำให้รู้สึกดีขึ้น ปัญหาเข่าส่วนใหญ่ดีขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป ด้วยการดูแลที่เหมาะสม และความอดทนต่อกระบวนการฟื้นฟูของคุณ

เข่าของคุณได้พาคุณผ่านการก้าวเดินและกิจกรรมมากมาย และพวกมันสมควรได้รับความเอาใจใส่และการดูแลของคุณ ไม่ว่าคุณจะกำลังประสบกับการบาดเจ็บล่าสุด หรือโรคข้อเสื่อมที่เป็นมานาน มีการรักษาที่มีประสิทธิภาพเพื่อช่วยจัดการความปวดของคุณและรักษากำลังเคลื่อนไหวของคุณ

เริ่มต้นด้วยการพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณเกี่ยวกับอาการเฉพาะของคุณ ร่วมกัน คุณสามารถพัฒนากลยุทธ์การรักษาที่ปรับให้เหมาะกับสถานการณ์ ไลฟ์สไตล์ และเป้าหมายของคุณ โปรดจำไว้ว่าการฟื้นฟูต้องใช้เวลา แต่ด้วยความพยายามอย่างสม่ำเสมอและการสนับสนุนที่ถูกต้อง คุณสามารถทำงานเพื่อเข่าที่มีสุขภาพดีและสบายยิ่งขึ้น