ภาวะความต้องการทางเพศต่ำในผู้หญิงหมายถึงการมีความสนใจในกิจกรรมทางเพศหรือความใกล้ชิดน้อยมากหรือไม่มีเลย ภาวะนี้เป็นที่รู้จักในทางการแพทย์ว่า โรคความต้องการทางเพศลดลง (HSDD) ส่งผลกระทบต่อผู้หญิงหลายคนในช่วงอายุต่างๆ และอาจทำให้รู้สึกเป็นส่วนตัวและกังวลอย่างมาก
คุณไม่ได้อยู่คนเดียวหากคุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในความต้องการทางเพศของคุณ ความสนใจทางเพศมีความผันผวนตามธรรมชาติตลอดชีวิตเนื่องจากฮอร์โมน ความเครียด ความสัมพันธ์ และการเปลี่ยนแปลงด้านสุขภาพ การทำความเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นสามารถช่วยให้คุณรู้สึกมั่นใจมากขึ้นเกี่ยวกับการแก้ไขปัญหา
อาการของภาวะความต้องการทางเพศต่ำในผู้หญิงคืออะไร?
อาการหลักคือการมีความสนใจในกิจกรรมทางเพศน้อยมากหรือไม่มีเลยเป็นระยะเวลานาน สิ่งนี้เกินกว่าความต้องการที่ลดลงเป็นครั้งคราวที่ทุกคนประสบพบเจอเป็นครั้งคราว
นี่คือสัญญาณสำคัญที่อาจบ่งบอกถึงภาวะความต้องการทางเพศต่ำ:
- ไม่ค่อยคิดถึงเรื่องเพศหรือมีความคิดทางเพศน้อยมากหรือไม่มีเลย
- รู้สึกทุกข์ใจเกี่ยวกับการขาดความสนใจทางเพศของคุณ
- หลีกเลี่ยงความใกล้ชิดทางกายภาพกับคู่ของคุณ
- ไม่มีความปรารถนาที่จะริเริ่มกิจกรรมทางเพศ
- รู้สึกแยกออกจากกันในช่วงเวลาที่ใกล้ชิด
- ประสบกับความวิตกกังวลหรือกังวลเกี่ยวกับความสัมพันธ์ทางเพศของคุณ
สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าสิ่งที่“ปกติ” นั้นแตกต่างกันอย่างมากในแต่ละบุคคล ปัจจัยสำคัญคือการเปลี่ยนแปลงนี้ทำให้คุณรู้สึกทุกข์ใจหรือส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์และความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมของคุณหรือไม่
อะไรเป็นสาเหตุของภาวะความต้องการทางเพศต่ำในผู้หญิง?
ภาวะความต้องการทางเพศต่ำอาจเกิดจากปัจจัยทางกายภาพ อารมณ์ และวิถีชีวิตที่ซับซ้อน ร่างกายและจิตใจของคุณทำงานร่วมกันเมื่อพูดถึงความต้องการทางเพศ ดังนั้นการเปลี่ยนแปลงในพื้นที่ใดพื้นที่หนึ่งอาจส่งผลกระทบต่อความสนใจของคุณในความใกล้ชิด
มาทำความเข้าใจสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดกัน:
การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน
ฮอร์โมนมีบทบาทสำคัญต่อความต้องการทางเพศ ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนจะเปลี่ยนแปลงตามธรรมชาติตลอดรอบประจำเดือน ระหว่างตั้งครรภ์ หลังคลอดบุตร และในช่วงวัยหมดประจำเดือน
- วัยหมดประจำเดือนและวัยก่อนหมดประจำเดือนสามารถลดระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนได้อย่างมีนัยสำคัญ
- การตั้งครรภ์และการให้นมบุตรจะเปลี่ยนแปลงความสมดุลของฮอร์โมน
- ยาคุมกำเนิดอาจลดระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน
- ความผิดปกติของต่อมไทรอยด์สามารถรบกวนความสนใจทางเพศ
- PCOS (โรคไข่รังไข่หลายถุง) มีผลต่อการสร้างฮอร์โมน
การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเหล่านี้เป็นเรื่องปกติ แม้ว่าจะรู้สึกหงุดหงิดก็ตาม ผู้หญิงหลายคนพบว่าความต้องการทางเพศกลับคืนมาเมื่อระดับฮอร์โมนคงที่หรือได้รับการรักษาที่เหมาะสม
ภาวะทางการแพทย์และยา
ภาวะสุขภาพและยาบางชนิดสามารถส่งผลกระทบโดยตรงต่อความต้องการทางเพศของคุณ ร่างกายของคุณต้องการพลังงานและการไหลเวียนของเลือดที่ดีสำหรับความสนใจทางเพศ ดังนั้นสิ่งใดก็ตามที่ส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมของคุณอาจส่งผลต่อความต้องการทางเพศของคุณ
- โรคเบาหวานสามารถส่งผลต่อการไหลเวียนของเลือดและการทำงานของเส้นประสาท
- โรคหัวใจอาจลดการไหลเวียนโลหิต
- ยาแก้ซึมเศร้า โดยเฉพาะอย่างยิ่ง SSRIs มักจะลดความต้องการทางเพศ
- ยาลดความดันโลหิตสามารถส่งผลต่อการทำงานทางเพศ
- ภาวะปวดเรื้อรังทำให้ความใกล้ชิดเป็นเรื่องท้าทาย
- ความผิดปกติของการนอนหลับทำให้คุณเหนื่อยล้าเกินไปสำหรับความใกล้ชิด
หากคุณสงสัยว่ายาชนิดใดมีผลต่อความต้องการทางเพศของคุณ อย่าหยุดรับประทานโดยไม่ปรึกษาแพทย์ก่อน พวกเขาสามารถปรับการรักษาของคุณหรือแนะนำทางเลือกอื่นได้
ปัจจัยทางจิตวิทยาและอารมณ์
สภาพจิตใจและอารมณ์ของคุณมีอิทธิพลอย่างมากต่อความต้องการทางเพศ ความเครียด ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้าสามารถสร้างวงจรที่อารมณ์ต่ำนำไปสู่ความสนใจทางเพศลดลง ซึ่งจะส่งผลต่อความสัมพันธ์และอารมณ์ของคุณต่อไป
- ความเครียดเรื้อรังทำให้ระดับคอร์ติซอลสูงขึ้น ซึ่งจะไปยับยั้งฮอร์โมนเพศ
- ภาวะซึมเศร้า มักมาพร้อมกับการสูญเสียความสนใจในกิจกรรมที่เคยให้ความสุข
- ความวิตกกังวลอาจทำให้ผ่อนคลายและมีสมาธิในเรื่องความสัมพันธ์ลึกซึ้งได้ยาก
- ประสบการณ์บาดแผลในอดีตอาจสร้างอุปสรรคทางอารมณ์ต่อความสัมพันธ์ลึกซึ้งทางเพศ
- ความกังวลเกี่ยวกับรูปร่างอาจทำให้รู้สึกไม่มั่นใจในตัวเอง
- ความนับถือตนเองต่ำส่งผลต่อความสามารถในการเพลิดเพลินกับความสุขทางกาย
ปัจจัยทางอารมณ์เหล่านี้มีความสำคัญและสามารถรักษาได้เช่นเดียวกับสาเหตุทางกายภาพ การทำงานร่วมกับนักบำบัดที่เชี่ยวชาญด้านสุขภาพทางเพศสามารถให้การสนับสนุนและกลยุทธ์ที่มีค่า
ปัจจัยด้านความสัมพันธ์
คุณภาพความสัมพันธ์ของคุณส่งผลโดยตรงต่อความต้องการทางเพศ การรู้สึกเชื่อมโยงทางอารมณ์ ปลอดภัย และได้รับการชื่นชมจากคู่ของคุณจะสร้างพื้นฐานสำหรับความใกล้ชิดทางกายภาพ
- ความขัดแย้งหรือความไม่พอใจที่ยังไม่คลี่คลายสามารถทำลายความต้องการทางเพศได้
- การสื่อสารที่ไม่ดีเกี่ยวกับความต้องการและความชอบ
- ขาดความเสน่หาทางกายภาพนอกเหนือจากเรื่องเพศและความใกล้ชิดทางอารมณ์
- รู้สึกว่าเพศสัมพันธ์กลายเป็นเรื่องปกติหรือน่าเบื่อ
- ปัญหาทางเพศของคู่ครองส่งผลต่อประสบการณ์ของคุณ
- รู้สึกกดดันหรือถูกบังคับให้มีเพศสัมพันธ์
ปัญหาความสัมพันธ์มักเป็นสาเหตุที่รักษาได้ง่ายที่สุดของความต้องการทางเพศต่ำ การบำบัดคู่รักหรือการบำบัดทางเพศสามารถช่วยคุณสร้างความใกล้ชิดและการสื่อสารใหม่ได้
ปัจจัยด้านวิถีชีวิต
นิสัยประจำวันและสภาพแวดล้อมของคุณมีอิทธิพลอย่างมากต่อพลังงานและความสนใจทางเพศ ชีวิตสมัยใหม่มักเหลือพื้นที่น้อยสำหรับการผ่อนคลายและการเชื่อมต่อซึ่งความต้องการทางเพศต้องการ
- ความเหนื่อยล้าเรื้อรังจากการนอนหลับไม่เพียงพอหรือทำงานหนักเกินไป
- การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปสามารถลดระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนได้
- การขาดการออกกำลังกายเป็นประจำส่งผลต่อพลังงานและภาพลักษณ์ของร่างกาย
- ระดับความเครียดสูงจากงานหรือความรับผิดชอบในครอบครัว
- ยุ่งเกินไปที่จะให้ความสำคัญกับความใกล้ชิด
- อาหารที่ไม่ดีส่งผลต่อระดับพลังงานและอารมณ์
ข่าวดีก็คือ ปัจจัยด้านวิถีชีวิตมักเป็นสิ่งที่แก้ไขได้ง่ายที่สุด การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในกิจวัตรประจำวันสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญต่อความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับตัวเองและความสัมพันธ์ฉันท์ชู้สาว
ควรไปพบแพทย์เมื่อใดหากมีอารมณ์ทางเพศต่ำ?
คุณควรพิจารณาไปพบผู้ให้บริการด้านสุขภาพหากความต้องการทางเพศต่ำทำให้คุณรู้สึกทุกข์ใจหรือส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์ของคุณ ความถี่ของความต้องการทางเพศที่ “ปกติ” นั้นไม่มีอยู่จริง แต่ถ้าการเปลี่ยนแปลงนี้ทำให้คุณรำคาญ ก็ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
ต่อไปนี้เป็นสถานการณ์เฉพาะที่การปรึกษาแพทย์มีความสำคัญอย่างยิ่ง:
- ความใคร่ต่ำของคุณพัฒนาขึ้นอย่างกะทันหันโดยไม่มีสาเหตุที่ชัดเจน
- คุณกำลังประสบกับอาการอื่นๆ เช่น ความเหนื่อยล้า การเปลี่ยนแปลงอารมณ์ หรือประจำเดือนไม่ปกติ
- ปัญหานี้ทำให้เกิดปัญหาความสัมพันธ์อย่างมีนัยสำคัญ
- คุณรู้สึกทุกข์ใจหรือกังวลเกี่ยวกับความสนใจทางเพศที่ขาดหายไปของคุณ
- วิธีแก้ปัญหาที่ซื้อได้ตามเคาน์เตอร์ไม่ได้ช่วยอะไรหลังจากผ่านไปหลายเดือน
- คุณสงสัยว่ายาอาจเป็นสาเหตุ
โปรดจำไว้ว่า การพูดคุยเกี่ยวกับสุขภาพทางเพศกับแพทย์ของคุณเป็นเรื่องปกติและเป็นมืออาชีพอย่างสมบูรณ์ พวกเขาเคยได้ยินเรื่องนี้มาก่อนและต้องการช่วยให้คุณรู้สึกดีที่สุด หากคุณรู้สึกไม่สบายใจกับผู้ให้บริการปัจจุบันของคุณ โปรดพิจารณาขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์ทางเพศหรือสุขภาพสตรี
ปัจจัยเสี่ยงต่อความต้องการทางเพศต่ำในผู้หญิงคืออะไร?
ปัจจัยหลายอย่างสามารถเพิ่มโอกาสที่คุณจะประสบกับความต้องการทางเพศต่ำ การทำความเข้าใจปัจจัยเสี่ยงเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณรับรู้รูปแบบและดำเนินการป้องกันได้เมื่อเป็นไปได้
มาดูปัจจัยเสี่ยงที่พบบ่อยที่สุดกัน:
ปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับอายุ
- อายุมากกว่า 40 ปี โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงก่อนหมดประจำเดือนและหลังหมดประจำเดือน
- การคลอดบุตรและให้นมบุตรเมื่อเร็วๆ นี้
- การใช้ยาคุมกำเนิดแบบฮอร์โมนเป็นเวลานาน
- ประวัติการผ่าตัดทางนรีเวช
สภาวะสุขภาพ
- โรคเรื้อรัง เช่น เบาหวาน โรคหัวใจ หรือโรคภูมิต้านตนเอง
- ภาวะสุขภาพจิต เช่น ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล
- ความผิดปกติของฮอร์โมน เช่น ความผิดปกติของต่อมไทรอยด์หรือ PCOS
- ภาวะปวดเรื้อรัง เช่น ไฟโบรมัยอัลเจีย
ปัจจัยด้านวิถีชีวิตและสังคม
- ระดับความเครียดสูงจากการทำงานหรือความรับผิดชอบในครอบครัว
- การออกกำลังกายไม่สม่ำเสมอหรือสุขภาพร่างกายไม่ดี
- การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปหรือการใช้สารเสพติด
- ประวัติการถูกทำร้ายทางเพศหรือการถูกทารุณกรรม
- ความเชื่อทางวัฒนธรรมหรือศาสนาที่สร้างความรู้สึกผิดเกี่ยวกับเรื่องเพศ
การมีปัจจัยเสี่ยงอย่างหนึ่งหรือมากกว่านั้นไม่ได้หมายความว่าคุณจะประสบกับความต้องการทางเพศต่ำอย่างแน่นอน ปัจจัยเหล่านี้เพียงแค่เพิ่มความเป็นไปได้ และหลายอย่างสามารถแก้ไขได้ด้วยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตหรือการรักษาทางการแพทย์
ภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นจากความต้องการทางเพศต่ำในผู้หญิงคืออะไร?
แม้ว่าความต้องการทางเพศต่ำจะไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพกายของคุณ แต่ก็สามารถส่งผลกระทบอย่างมากต่อความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์และความสัมพันธ์ของคุณ การทำความเข้าใจภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นเหล่านี้สามารถกระตุ้นให้คุณขอความช่วยเหลือเมื่อจำเป็น
ภาวะแทรกซ้อนที่พบบ่อยที่สุด ได้แก่:
ปัญหาความสัมพันธ์
- ความตึงเครียดและความขัดแย้งที่เพิ่มขึ้นกับคู่ของคุณ
- ความรู้สึกถูกปฏิเสธหรือไม่เพียงพอในคู่ของคุณ
- ความใกล้ชิดและความเชื่อมโยงทางอารมณ์โดยรวมลดลง
- การสื่อสารที่ผิดพลาดเกี่ยวกับความต้องการทางเพศ
- ในกรณีที่รุนแรง ความสัมพันธ์ล่มสลายหรือการนอกใจ
ผลกระทบทางอารมณ์ส่วนบุคคล
- ความนับถือตนเองและความมั่นใจลดลง
- ความรู้สึกผิด ความอับอาย หรือความรู้สึกไม่เพียงพอ
- ความวิตกกังวลเกี่ยวกับประสิทธิภาพทางเพศหรือความพึงพอใจของคู่
- ภาวะซึมเศร้าที่เกี่ยวข้องกับปัญหาความสัมพันธ์
- การแยกตัวทางสังคมเนื่องจากปัญหาความสัมพันธ์
ภาวะแทรกซ้อนที่หายากแต่ร้ายแรง
- การหลีกเลี่ยงความสัมพันธ์ทางกายภาพอย่างสิ้นเชิง
- การพัฒนาความผิดปกติทางเพศที่เกิดจากความเกลียดชังทางเพศ
- ภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรงที่ต้องการการแทรกแซงจากผู้เชี่ยวชาญ
- คู่ครองแสวงหาความใกล้ชิดนอกความสัมพันธ์
สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าภาวะแทรกซ้อนเหล่านี้มักป้องกันได้ด้วยการแทรกแซงในระยะเริ่มต้น คู่รักส่วนใหญ่สามารถแก้ไขปัญหาทางเพศได้ด้วยการสนับสนุนและการรักษาที่เหมาะสม
จะป้องกันความใคร่ต่ำในผู้หญิงได้อย่างไร?
แม้ว่าคุณจะไม่สามารถป้องกันสาเหตุของความใคร่ต่ำได้ทั้งหมด แต่คุณสามารถดำเนินการเพื่อรักษาสุขภาพทางเพศและลดความเสี่ยงได้ การป้องกันมุ่งเน้นไปที่การรักษาสุขภาพกายและสุขภาพจิตโดยรวม
นี่คือกลยุทธ์ที่ได้รับการพิสูจน์แล้วทางวิทยาศาสตร์ที่สามารถช่วยได้:
รักษาสุขภาพกาย
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อเพิ่มพลังงาน อารมณ์ และภาพลักษณ์ของร่างกาย
- รับประทานอาหารที่สมดุลและอุดมไปด้วยสารอาหารที่ช่วยในการสร้างฮอร์โมน
- นอนหลับให้เพียงพอ (7-9 ชั่วโมงต่อคืน) เพื่อรักษาระดับพลังงาน
- จำกัดการดื่มแอลกอฮอล์ให้อยู่ในระดับปานกลาง
- อย่าสูบบุหรี่ เพราะมันส่งผลต่อการไหลเวียนของเลือดและระดับฮอร์โมน
- จัดการกับโรคเรื้อรังด้วยการดูแลทางการแพทย์ที่เหมาะสม
บำรุงสุขภาพจิตใจ
- ฝึกฝนเทคนิคการจัดการความเครียด เช่น การทำสมาธิหรือโยคะ
- รักษาความสัมพันธ์ฉันมิตรและการเชื่อมต่อทางสังคมที่ดี
- แก้ไขปัญหาสุขภาพจิตอย่างทันท่วงทีด้วยความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
- มีส่วนร่วมในกิจกรรมที่ทำให้คุณรู้สึกมั่นใจและน่าดึงดูด
- ฝึกฝนความเห็นอกเห็นใจตนเองและการยอมรับร่างกาย
ให้ความสำคัญกับสุขภาพความสัมพันธ์
- สื่อสารกับคู่ของคุณอย่างเปิดเผยเกี่ยวกับความต้องการและความปรารถนา
- จัดตารางเวลาคุณภาพร่วมกันอย่างสม่ำเสมอโดยปราศจากสิ่งรบกวน
- รักษาความเสน่หาทางกายภาพที่ไม่ใช่เรื่องเพศตลอดทั้งวัน
- แก้ไขความขัดแย้งในความสัมพันธ์อย่างทันท่วงทีและสร้างสรรค์
- รักษาความใกล้ชิดให้สนุกสนานและหลากหลายเพื่อป้องกันความจำเจ
จำไว้ว่า การป้องกันคือการสร้างพื้นฐานสำหรับสุขภาพทางเพศที่ดีตลอดชีวิต แม้แต่ความพยายามเล็กน้อยที่สม่ำเสมอ ก็สามารถสร้างความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญได้ในระยะยาว
การวินิจฉัยความต้องการทางเพศต่ำในผู้หญิงทำอย่างไร?
การวินิจฉัยความต้องการทางเพศต่ำเกี่ยวข้องกับการประเมินสุขภาพกาย สุขภาพจิต และปัจจัยด้านความสัมพันธ์อย่างครอบคลุม แพทย์ของคุณจะต้องการทำความเข้าใจสถานการณ์เฉพาะของคุณเพื่อระบุสาเหตุที่แท้จริง
กระบวนการวินิจฉัยโดยทั่วไปรวมถึง:
ประวัติทางการแพทย์และการตรวจร่างกาย
แพทย์ของคุณจะถามคำถามโดยละเอียดเกี่ยวกับอาการ ประวัติทางการแพทย์ ยา และวิถีชีวิต การสนทนานี้ช่วยระบุสาเหตุทางกายภาพที่อาจเกิดขึ้นและปัจจัยเสี่ยง
- คำถามเกี่ยวกับช่วงเวลาที่ความใคร่ต่ำเริ่มต้นและสาเหตุใดๆ
- การตรวจสอบยาและอาหารเสริมในปัจจุบัน
- การพูดคุยเกี่ยวกับรอบประจำเดือน ประวัติการตั้งครรภ์ และภาวะหมดประจำเดือน
- การตรวจร่างกายรวมถึงการตรวจภายในหากเหมาะสม
- การประเมินสุขภาพโดยรวมและระดับพลังงาน
การตรวจทางห้องปฏิบัติการ
การตรวจเลือดสามารถเผยให้เห็นความไม่สมดุลของฮอร์โมนหรือสภาวะทางการแพทย์อื่นๆ ที่ส่งผลต่อความต้องการทางเพศของคุณ การทดสอบเหล่านี้ช่วยในการแยกสาเหตุทางกายภาพที่สามารถรักษาได้
- ระดับฮอร์โมน (เอสโตรเจน เทสโทสเตอโรน ฮอร์โมนไทรอยด์)
- จำนวนเม็ดเลือดสมบูรณ์เพื่อตรวจหาภาวะโลหิตจาง
- ระดับน้ำตาลในเลือดเพื่อตรวจคัดกรองโรคเบาหวาน
- ระดับคอเลสเตอรอลและเครื่องหมายหัวใจและหลอดเลือดอื่นๆ
- ระดับวิตามินดีและบี 12
การประเมินทางจิตวิทยา
แพทย์ของคุณอาจถามเกี่ยวกับสุขภาพจิต ระดับความเครียด และความพึงพอใจในความสัมพันธ์ของคุณ สิ่งนี้ช่วยระบุปัจจัยทางอารมณ์ที่ส่งผลต่อความใคร่ต่ำ
- การคัดกรองภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล
- คำถามเกี่ยวกับระดับความเครียดและกลยุทธ์การรับมือ
- การประเมินภาพลักษณ์ของร่างกายและความนับถือตนเอง
- การพูดคุยเกี่ยวกับคุณภาพความสัมพันธ์และการสื่อสาร
- ประวัติการได้รับบาดเจ็บหรือประสบการณ์ทางเพศที่ไม่พึงประสงค์
กระบวนการวินิจฉัยเป็นการทำงานร่วมกัน และความซื่อสัตย์ของคุณเกี่ยวกับอาการและข้อกังวลจะช่วยให้แพทย์ของคุณให้การดูแลที่ดีที่สุด อย่าลังเลที่จะถามคำถามหรือขอคำชี้แจงเกี่ยวกับส่วนใด ๆ ของการประเมิน
การรักษาภาวะความต้องการทางเพศต่ำในผู้หญิงคืออะไร?
การรักษาภาวะความต้องการทางเพศต่ำนั้นมีความแตกต่างกันไปตามแต่ละบุคคล และมักเกี่ยวข้องกับการแก้ไขหลายปัจจัยพร้อมกัน แพทย์ของคุณจะทำงานร่วมกับคุณเพื่อสร้างแผนการรักษาตามสาเหตุที่อยู่เบื้องหลังที่ระบุไว้ในระหว่างการประเมินของคุณ
นี่คือวิธีการรักษาหลัก:
ฮอร์โมนบำบัด
หากความไม่สมดุลของฮอร์โมนเป็นสาเหตุของความต้องการทางเพศต่ำของคุณ การบำบัดทดแทนฮอร์โมนอาจช่วยฟื้นฟูความต้องการทางเพศของคุณ วิธีการนี้มีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงที่ประสบกับการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับวัยหมดประจำเดือน
- การบำบัดด้วยเอสโตรเจนเพื่อแก้ปัญหาความแห้งกร้านในช่องคลอดและปรับปรุงความสบาย
- การบำบัดด้วยฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน (แม้ว่าจะไม่ได้รับการอนุมัติจาก FDA สำหรับผู้หญิง แต่บางครั้งก็มีการสั่งจ่ายนอกฉลาก)
- การบำบัดทดแทนฮอร์โมนแบบผสมสำหรับสตรีวัยหมดประจำเดือน
- อาหารเสริม DHEA เพื่อช่วยในการสร้างฮอร์โมน
ฮอร์โมนบำบัดไม่เหมาะสำหรับทุกคน และแพทย์ของคุณจะพิจารณาประวัติสุขภาพและปัจจัยเสี่ยงของคุณอย่างรอบคอบก่อนที่จะแนะนำวิธีการนี้
การปรับเปลี่ยนยา
หากยาที่คุณใช้ในปัจจุบันส่งผลต่อความต้องการทางเพศของคุณ แพทย์ของคุณอาจแนะนำทางเลือกหรือการปรับเปลี่ยน อย่าหยุดรับประทานยาที่แพทย์สั่งโดยไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์
- เปลี่ยนไปใช้ยาต้านเศร้าที่มีผลข้างเคียงต่อความต้องการทางเพศน้อยลง
- ปรับขนาดยาของยาความดันโลหิตหรือยาอื่นๆ
- เพิ่มยาเพื่อแก้ไขผลข้างเคียงต่อความต้องการทางเพศ
- กำหนดเวลาการรับประทานยาเพื่อลดผลกระทบต่อความใกล้ชิด
ยาที่ได้รับการอนุมัติจากองค์การอาหารและยา
มียาเฉพาะที่ได้รับการอนุมัติสำหรับการรักษาความต้องการทางเพศต่ำในผู้หญิง ยาเหล่านี้ทำงานโดยส่งผลต่อสารเคมีในสมองที่เกี่ยวข้องกับความต้องการทางเพศ
- ฟลิบันเซอริน (Addyi) - ยาเม็ดที่รับประทานทุกวันซึ่งส่งผลต่อสารสื่อประสาทในสมอง
- เบรเมลาโนไทด์ (Vyleesi) - ยาฉีดที่ใช้ก่อนมีเพศสัมพันธ์
ยาเหล่านี้มีข้อกำหนดเฉพาะและผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น ดังนั้นจึงไม่เหมาะสำหรับทุกคน แพทย์ของคุณจะประเมินอย่างรอบคอบว่าคุณเหมาะสมหรือไม่
การบำบัดทางจิตวิทยาและความสัมพันธ์
การบำบัดสามารถมีประสิทธิภาพอย่างเหลือเชื่อในการแก้ไขปัจจัยทางอารมณ์และความสัมพันธ์ที่ส่งผลต่อความต้องการทางเพศของคุณ ผู้หญิงหลายคนพบว่าวิธีนี้มีประโยชน์มากกว่าการใช้ยาเพียงอย่างเดียว
- การบำบัดแบบรายบุคคลเพื่อจัดการกับความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้า หรือบาดแผล
- การบำบัดคู่รักเพื่อปรับปรุงการสื่อสารและความใกล้ชิด
- การบำบัดทางเพศกับนักบำบัดทางเพศที่ได้รับการรับรอง
- การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาเพื่อจัดการกับรูปแบบความคิดเชิงลบ
- การแทรกแซงตามหลักสติเพื่อปรับปรุงความตระหนักรู้เกี่ยวกับร่างกาย
การปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต
การเปลี่ยนแปลงกิจวัตรประจำวันและการดูแลตนเองมักจะช่วยปรับปรุงความต้องการทางเพศได้อย่างมาก การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้สนับสนุนสุขภาพโดยรวมและระดับพลังงานของคุณ
- การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อเพิ่มพลังงาน อารมณ์ และความมั่นใจในร่างกาย
- เทคนิคการลดความเครียดเช่นการทำสมาธิหรือโยคะ
- การนอนหลับที่ดีขึ้นเพื่อการพักผ่อนและฟื้นตัวที่ดีขึ้น
- การให้คำปรึกษาเรื่องโภชนาการเพื่อสนับสนุนการสร้างฮอร์โมน
- จำกัดแอลกอฮอล์และหลีกเลี่ยงยาเสพติดเพื่อความบันเทิง
การรักษามักเกี่ยวข้องกับการใช้หลายวิธีร่วมกันเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด โปรดอดทนกับกระบวนการนี้ เนื่องจากอาจต้องใช้เวลาในการหาวิธีที่เหมาะสมสำหรับคุณ
จะจัดการกับความต้องการทางเพศต่ำที่บ้านได้อย่างไร?
มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านเพื่อสนับสนุนสุขภาพทางเพศของคุณและอาจช่วยเพิ่มความต้องการทางเพศของคุณ กลยุทธ์การดูแลตนเองเหล่านี้ได้ผลดีที่สุดเมื่อใช้ควบคู่ไปกับการรักษาจากผู้เชี่ยวชาญ ไม่ใช่การใช้แทน
ต่อไปนี้เป็นกลยุทธ์การจัดการที่บ้านที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว:
สร้างสภาพแวดล้อมที่เอื้ออำนวย
- จัดเวลาสำหรับความใกล้ชิดเป็นประจำโดยไม่มีสิ่งรบกวน
- สร้างบรรยากาศห้องนอนที่สะดวกสบายและผ่อนคลาย
- ใช้สารหล่อลื่นเพื่อแก้ปัญหาความแห้งกร้านและเพิ่มความสะดวกสบาย
- ฝึกนิสัยการนอนที่ดีเพื่อเพิ่มระดับพลังงาน
- จำกัดการดื่มแอลกอฮอล์ก่อนเวลาใกล้ชิด
มุ่งเน้นไปที่สุขภาพโดยรวม
- ออกกำลังกายเป็นประจำ รวมถึงกิจกรรมที่คุณสนุกด้วย
- ฝึกเทคนิคการลดความเครียด เช่น การหายใจลึกๆ หรือการทำสมาธิ
- รับประทานอาหารที่สมดุล อุดมไปด้วยผัก ผลไม้ และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ
- ดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดทั้งวัน
- ใช้เวลาทำกิจกรรมที่ทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเอง
เพิ่มความใกล้ชิดและความสัมพันธ์
- สื่อสารกับคู่ของคุณอย่างเปิดเผยเกี่ยวกับความต้องการและความรู้สึกของคุณ
- มุ่งเน้นไปที่ความรักใคร่ทางกายภาพที่ไม่ใช่เรื่องเพศตลอดทั้งวัน
- ลองทำกิจกรรมใหม่ๆ ร่วมกันเพื่อสร้างความสัมพันธ์ทางอารมณ์
- ฝึกสติในช่วงเวลาใกล้ชิด
- ลดความกดดันโดยมุ่งเน้นไปที่ความสุขมากกว่าผลลัพธ์
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากธรรมชาติ (ต้องได้รับการอนุมัติจากแพทย์)
ผู้หญิงบางคนพบว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบางชนิดมีประโยชน์ แม้ว่าหลักฐานทางวิทยาศาสตร์จะยังมีจำกัด ควรปรึกษาผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณก่อนที่จะเริ่มใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเสมอ
- maca อาจช่วยเพิ่มพลังงานและความต้องการทางเพศ
- โสมอาจช่วยเพิ่มพลังงานโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดี
- วิตามินดี หากคุณขาดวิตามินดี
- กรดไขมันโอเมก้า 3 เพื่อสุขภาพโดยรวม
โปรดจำไว้ว่าสิ่งที่ได้ผลกับคนหนึ่งอาจไม่ได้ผลกับอีกคนหนึ่ง โปรดอดทนกับตัวเองขณะที่คุณสำรวจวิธีการต่างๆ และอย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหากการเยียวยาที่บ้านไม่เพียงพอ
คุณควรเตรียมตัวอย่างไรสำหรับการนัดหมายกับแพทย์ของคุณ?
การเตรียมตัวสำหรับการนัดหมายเกี่ยวกับความต้องการทางเพศต่ำสามารถช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากการไปพบแพทย์ ผู้หญิงหลายคนรู้สึกประหม่าในการพูดคุยเกี่ยวกับสุขภาพทางเพศ แต่โปรดจำไว้ว่าแพทย์ของคุณอยู่ที่นั่นเพื่อช่วยเหลือโดยไม่ตัดสิน
นี่คือวิธีการเตรียมตัวอย่างมีประสิทธิภาพ:
ก่อนการนัดหมายของคุณ
- จดบันทึกว่าคุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในความต้องการทางเพศของคุณเมื่อใด
- แจ้งรายการยาและอาหารเสริมทั้งหมดที่คุณกำลังรับประทานอยู่
- บันทึกการเปลี่ยนแปลงในชีวิตหรือความเครียดใดๆ ที่เกิดขึ้นพร้อมกับปัญหา
- ติดตามอาการของคุณเป็นเวลาหนึ่งหรือสองสัปดาห์ก่อนการไปพบแพทย์
- เตรียมรายการคำถามที่คุณต้องการถาม
- พิจารณาพาคู่ของคุณมาด้วยหากคุณรู้สึกสบายใจและพวกเขาให้การสนับสนุน
ข้อมูลที่จะแบ่งปันกับแพทย์ของคุณ
- เมื่อความต้องการทางเพศต่ำเริ่มต้นและมีระยะเวลานานเท่าใด
- ว่ามันเกิดขึ้นอย่างค่อยเป็นค่อยไปหรืออย่างฉับพลัน
- รูปแบบใดๆ ที่คุณสังเกตเห็น (เวลา ตัวกระตุ้น ฯลฯ)
- มันส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์และชีวิตประจำวันของคุณอย่างไร
- การรักษาที่คุณเคยลองและประสิทธิภาพของมัน
- รายละเอียดรอบเดือนและประวัติการเจริญพันธุ์ของคุณ
คำถามที่จะถามแพทย์ของคุณ
- อะไรอาจเป็นสาเหตุของความต้องการทางเพศต่ำของฉัน?
- คุณแนะนำการทดสอบอะไรบ้าง?
- มีตัวเลือกการรักษาอะไรบ้างสำหรับสถานการณ์ของฉัน?
- อาจใช้เวลานานเท่าใดจึงจะเห็นการปรับปรุง?
- มีผลข้างเคียงใดบ้างที่ฉันควรรู้?
- คู่ของฉันควรมีส่วนร่วมในการรักษาหรือไม่?
จำไว้ว่าแพทย์ของคุณเคยได้ยินข้อกังวลเหล่านี้มาหลายครั้งแล้ว การเปิดเผยและซื่อสัตย์เกี่ยวกับอาการและข้อกังวลของคุณจะช่วยให้พวกเขาสามารถให้การดูแลที่ดีที่สุดสำหรับสถานการณ์ของคุณได้
สาระสำคัญเกี่ยวกับความต้องการทางเพศต่ำในผู้หญิงคืออะไร?
ความต้องการทางเพศต่ำในผู้หญิงเป็นภาวะที่พบได้บ่อยและสามารถรักษาได้ ซึ่งส่งผลกระทบต่อผู้หญิงหลายคนในช่วงชีวิตต่างๆ สิ่งสำคัญที่สุดที่ต้องเข้าใจคือคุณไม่ได้ผิดปกติ และไม่มีระดับความต้องการทางเพศที่ “ปกติ” ที่ใช้ได้กับทุกคน
สุขภาพทางเพศของคุณเป็นส่วนสำคัญของสุขภาพโดยรวมของคุณ หากความใคร่ต่ำทำให้คุณรู้สึกทุกข์ใจหรือส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์ของคุณ ก็ควรสำรวจตัวเลือกการรักษา ผู้หญิงหลายคนเห็นการปรับปรุงอย่างมีนัยสำคัญด้วยการดูแลทางการแพทย์ การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต และการสนับสนุนทางอารมณ์ที่เหมาะสม
ประเด็นสำคัญที่ต้องจำคือ:
- ความต้องการทางเพศเปลี่ยนแปลงตามธรรมชาติตลอดชีวิต
- หลายปัจจัยมักส่งผลต่อความใคร่ต่ำ
- มีการรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับสาเหตุส่วนใหญ่
- ปัจจัยทางกายภาพและอารมณ์มีความสำคัญเท่าเทียมกันที่จะต้องแก้ไข
- การสื่อสารอย่างเปิดเผยกับคู่ครองและผู้ให้บริการด้านสุขภาพมีความสำคัญ
- การฟื้นตัวมักใช้เวลาและความอดทน
อย่าปล่อยให้ความอับอายทำให้คุณไม่ขอความช่วยเหลือ ผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณอยู่ที่นั่นเพื่อสนับสนุนคุณโดยปราศจากการตัดสิน และการแก้ไขปัญหานี้สามารถปรับปรุงคุณภาพชีวิตและความสัมพันธ์ของคุณได้อย่างมาก
คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับความต้องการทางเพศต่ำในผู้หญิง
เป็นเรื่องปกติหรือไม่ที่ความต้องการทางเพศจะลดลงตามอายุ?
ใช่ เป็นเรื่องปกติอย่างยิ่งที่ความต้องการทางเพศจะเปลี่ยนแปลงไปเมื่ออายุมากขึ้น การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในช่วงวัยหมดประจำเดือนมักส่งผลต่อความใคร่ แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องยอมรับมันหากมันทำให้คุณรำคาญ การรักษาที่มีประสิทธิภาพหลายอย่างสามารถช่วยฟื้นฟูความต้องการทางเพศได้ในทุกวัย
การเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุเป็นไปอย่างค่อยเป็นค่อยไปและมักจะจัดการได้ด้วยการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต การบำบัดด้วยฮอร์โมน หรือการรักษาอื่นๆ กุญแจสำคัญอยู่ที่ว่าการเปลี่ยนแปลงนั้นทำให้คุณรู้สึกทุกข์ใจหรือมีปัญหาในความสัมพันธ์หรือไม่
ยาคุมกำเนิดทำให้ความต้องการทางเพศลดลงได้หรือไม่?
ใช่ ยาคุมกำเนิดแบบฮอร์โมนสามารถส่งผลต่อความต้องการทางเพศในผู้หญิงบางคนได้ ยาคุมกำเนิดอาจลดระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนซึ่งอาจลดความใคร่ลงได้ อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นกับทุกคน และผลกระทบมักจะดีขึ้นหลังจากใช้ไปแล้วสองสามเดือน
หากคุณสงสัยว่ายาคุมกำเนิดของคุณส่งผลต่อความต้องการทางเพศของคุณ โปรดปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับทางเลือกอื่นๆ มีสูตรและทางเลือกที่ไม่ใช่ฮอร์โมนมากมายที่อาจเหมาะกับคุณมากกว่า
ความต้องการทางเพศของฉันจะกลับมาหลังหมดประจำเดือนหรือไม่?
ผู้หญิงหลายคนประสบกับความต้องการทางเพศที่ดีขึ้นหลังหมดประจำเดือน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อได้รับการรักษาที่เหมาะสม ในขณะที่การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในช่วงหมดประจำเดือนมักจะลดความใคร่ลงในช่วงแรก แต่ช่วงเวลานี้ก็ทำให้พวกเธอไม่ต้องกังวลเรื่องการตั้งครรภ์และมักจะเครียดน้อยลงจากความรับผิดชอบในการเลี้ยงดูบุตร
การบำบัดทดแทนฮอร์โมน การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต และการสื่อสารที่ดีขึ้นกับคู่ครองสามารถช่วยฟื้นฟูความสนใจทางเพศในช่วงและหลังหมดประจำเดือนได้อย่างมาก ประสบการณ์ของผู้หญิงแต่ละคนแตกต่างกัน ดังนั้นควรปรึกษาผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณเพื่อหาสิ่งที่เหมาะกับคุณ
การรักษาใช้เวลานานเท่าใดจึงจะได้ผล?
ระยะเวลาในการปรับปรุงแตกต่างกันไปอย่างมาก ขึ้นอยู่กับสาเหตุและการรักษาที่ใช้ การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเช่นการออกกำลังกายและการลดความเครียดอาจแสดงให้เห็นถึงประโยชน์ภายในไม่กี่สัปดาห์ถึงหลายเดือน การบำบัดด้วยฮอร์โมนโดยทั่วไปใช้เวลา 2-3 เดือนจึงจะเห็นผลเต็มที่
การรักษาทางจิตวิทยาเช่นการบำบัดอาจใช้เวลาหลายเดือนจึงจะเห็นการปรับปรุงอย่างมีนัยสำคัญ แต่ผู้หญิงหลายคนสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงบางอย่างภายในไม่กี่ครั้งแรก โปรดอดทนกับกระบวนการและรักษาการสื่อสารอย่างเปิดเผยกับทีมผู้ดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับความคืบหน้าของคุณ
ฉันควรเป็นกังวลหรือไม่หากคู่ของฉันมีความต้องการทางเพศต่ำ?
เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกกังวลหรือแม้กระทั่งรู้สึกถูกปฏิเสธเมื่อคู่ของคุณมีอารมณ์ทางเพศต่ำ แต่จำไว้ว่าปัญหานี้มักไม่เกี่ยวกับตัวคุณโดยตรง ความใคร่ต่ำมีหลายสาเหตุ ซึ่งส่วนใหญ่ไม่เกี่ยวข้องกับความพึงพอใจในความสัมพันธ์หรือความดึงดูดใจที่มีต่อคุณ
วิธีที่ดีที่สุดคือการให้การสนับสนุนและความเข้าใจ ในขณะเดียวกันก็สนับสนุนให้คู่ของคุณพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านสุขภาพ การบำบัดคู่รักยังสามารถช่วยให้คุณทั้งสองรับมือกับความท้าทายนี้ร่วมกันและรักษาความใกล้ชิดในด้านอื่นๆ ในขณะที่แก้ไขปัญหาพื้นฐาน
