โรคข้อศอกนักเทนนิสคืออะไร? อาการ สาเหตุ และการรักษา

โรคข้อศอกนักเทนนิสเป็นอาการปวดที่เกิดขึ้นบริเวณด้านนอกของข้อศอกของคุณ แม้ว่าคุณจะไม่เคยเล่นเทนนิสมาก่อนก็ตาม อาการนี้เกิดขึ้นเมื่อเอ็นที่เชื่อมต่อกล้ามเนื้อแขนของคุณกับข้อศอกเกิดการอักเสบหรือฉีกขาดเล็กน้อยจากการใช้งานมากเกินไป

อาการนี้พบได้บ่อยในผู้ใหญ่ประมาณ 1-3% ต่อปี แม้จะมีชื่อเรียกว่าโรคข้อศอกนักเทนนิส แต่คนส่วนใหญ่ที่เป็นโรคนี้มักเกิดจากกิจกรรมประจำวัน เช่น การพิมพ์ การทาสี หรือการใช้เครื่องมือ มากกว่าการเล่นกีฬา

โรคข้อศอกนักเทนนิสคืออะไร?

โรคข้อศอกนักเทนนิส หรือที่เรียกว่า เอพิคอนไดไลติสด้านข้าง (lateral epicondylitis) เกิดขึ้นเมื่อคุณใช้งานกล้ามเนื้อและเอ็นในแขนของคุณมากเกินไป เอ็นเป็นเนื้อเยื่อที่แข็งแรงคล้ายเชือกที่ยึดกล้ามเนื้อของคุณเข้ากับกระดูก

เมื่อคุณใช้กล้ามเนื้อแขนของคุณซ้ำๆ ในการจับ การบิด หรือการยกของ เอ็นเหล่านี้จะเกิดการตึงเครียด เมื่อเวลาผ่านไป สิ่งนี้จะนำไปสู่การฉีกขาดเล็กน้อยและการอักเสบที่บริเวณที่เอ็นยึดติดกับกระดูกที่นูนออกมาทางด้านนอกของข้อศอกของคุณ

โดยทั่วไปอาการนี้จะค่อยๆ พัฒนาขึ้นในช่วงหลายสัปดาห์หรือหลายเดือน ร่างกายของคุณพยายามรักษาบาดแผลเล็กๆ เหล่านี้ แต่การใช้งานอย่างต่อเนื่องจะทำให้การรักษาไม่สมบูรณ์และสร้างวงจรของความเจ็บปวดและการอักเสบ

อาการของโรคข้อศอกนักเทนนิสคืออะไร?

อาการหลักคือความเจ็บปวดและความรู้สึกอ่อนโยนที่ด้านนอกของข้อศอกของคุณ ความเจ็บปวดนี้มักจะเริ่มต้นเล็กน้อย แต่สามารถแย่ลงได้อย่างค่อยเป็นค่อยไปหากปล่อยไว้โดยไม่รักษา

ต่อไปนี้คืออาการที่พบบ่อยที่สุดที่คุณอาจพบ:

• ความเจ็บปวดที่แผ่จากด้านนอกของข้อศอกลงไปที่แขนและข้อมือ
• ลำบากในการจับสิ่งของหรือกำมือ
• เจ็บปวดเมื่อยกหรืองอแขน
• ข้อศอกแข็ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนเช้า
• ความอ่อนแอในแขนและลำบากในการทำงานง่ายๆ เช่น การหมุนลูกบิดประตู
• ความเจ็บปวดที่แย่ลงเมื่อคุณจับมือหรือบีบสิ่งของ

ความเจ็บปวดมักจะรู้สึกเหมือนการเผาไหม้หรือปวดตุบๆ คุณอาจสังเกตเห็นว่าอาการแย่ลงเมื่อคุณพยายามยกสิ่งของโดยฝ่ามือหงายลงหรือเมื่อคุณเหยียดข้อมือของคุณกับแรงต้าน

ในบางกรณี ความเจ็บปวดอาจรุนแรงและเกิดขึ้นอย่างฉับพลัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณจับสิ่งของแน่นๆ หรือทำท่าทางบางอย่าง คนส่วนใหญ่พบว่าความเจ็บปวดสามารถทนได้เมื่อพักผ่อน แต่จะกลายเป็นปัญหาในระหว่างการทำกิจกรรม

สาเหตุของโรคข้อศอกนักเทนนิสคืออะไร?

โรคข้อศอกนักเทนนิสเกิดจากการเคลื่อนไหวซ้ำๆ ที่ทำให้กล้ามเนื้อและเอ็นในแขนเกิดการตึงเครียด กิจกรรมใดๆ ที่เกี่ยวข้องกับการจับ การบิด หรือการเหยียดข้อมือซ้ำๆ สามารถนำไปสู่ภาวะนี้ได้

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุด ได้แก่:

• การทำงานกับคอมพิวเตอร์และการพิมพ์เป็นเวลานาน
• การใช้เครื่องมือ เช่น ไขควง ค้อน หรือประแจ
• การทาสีหรือตกแต่ง
• การเล่นกีฬาแร็กเกตด้วยเทคนิคหรืออุปกรณ์ที่ไม่เหมาะสม
• การยกของซ้ำๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อแขนของคุณเหยียดออก
• กิจกรรมต่างๆ เช่น การถัก การทำสวน หรือการทำอาหารที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวของข้อมือซ้ำๆ

เทคนิคที่ไม่ถูกต้องในระหว่างการทำกิจกรรมสามารถเพิ่มความเสี่ยงของคุณได้อย่างมาก ตัวอย่างเช่น การใช้เมาส์คอมพิวเตอร์ที่เล็กเกินไปสำหรับมือของคุณหรือการจับเครื่องมือแน่นเกินไปจะทำให้เอ็นของคุณตึงเครียดมากขึ้น

อายุก็มีบทบาทเช่นกัน เนื่องจากเอ็นจะค่อยๆ เหนียวและเสี่ยงต่อการบาดเจ็บมากขึ้นเมื่อคุณอายุมากขึ้น คนส่วนใหญ่ที่เป็นโรคข้อศอกนักเทนนิสมักมีอายุระหว่าง 30 ถึง 50 ปี

เมื่อใดควรไปพบแพทย์สำหรับโรคข้อศอกนักเทนนิส?

คุณควรพิจารณาไปพบผู้ให้บริการด้านสุขภาพหากความเจ็บปวดที่ข้อศอกของคุณยังคงอยู่เป็นเวลาหลายวันหรือรบกวนกิจกรรมประจำวันของคุณ การรักษาในช่วงต้นมักจะนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นและการฟื้นตัวที่เร็วขึ้น

ควรไปพบแพทย์หากคุณพบสัญญาณใดๆ ต่อไปนี้:

• ความเจ็บปวดที่ไม่ดีขึ้นด้วยการพักผ่อนและยาแก้ปวดที่ซื้อได้ตามเคาน์เตอร์หลังจากหนึ่งสัปดาห์
• ความเจ็บปวดอย่างรุนแรงที่ทำให้คุณไม่สามารถใช้แขนได้ตามปกติ
• ชาหรือรู้สึกเสียวซ่าที่นิ้วมือหรือมือ
• ข้อศอกของคุณร้อน บวม หรือแดง
• คุณไม่สามารถงอหรือเหยียดแขนได้
• ความเจ็บปวดทำให้คุณตื่นขึ้นในเวลากลางคืน

อย่ารอช้าหากอาการของคุณส่งผลกระทบต่อการทำงานหรือกิจกรรมประจำวันของคุณ ผู้ให้บริการด้านสุขภาพสามารถช่วยตรวจสอบว่าคุณเป็นโรคข้อศอกนักเทนนิสหรือภาวะอื่นที่อาจต้องได้รับการรักษาที่แตกต่างกัน

การขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญตั้งแต่เนิ่นๆ สามารถป้องกันไม่ให้โรคนี้กลายเป็นเรื้อรัง ซึ่งยากต่อการรักษาและใช้เวลานานในการรักษา

ปัจจัยเสี่ยงของโรคข้อศอกนักเทนนิสคืออะไร?

ปัจจัยบางอย่างสามารถทำให้คุณมีโอกาสเป็นโรคข้อศอกนักเทนนิสได้มากขึ้น การทำความเข้าใจปัจจัยเสี่ยงเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณดำเนินการเพื่อปกป้องตัวเองได้

ปัจจัยเสี่ยงหลัก ได้แก่:

• อายุระหว่าง 30-50 ปี เมื่อเอ็นเริ่มสูญเสียความยืดหยุ่น
• งานที่ต้องใช้การเคลื่อนไหวของแขนซ้ำๆ เช่น การประปา การช่างไม้ หรือการทำงานกับคอมพิวเตอร์
• การเล่นกีฬาแร็กเกต โดยเฉพาะอย่างยิ่งด้วยเทคนิคที่ไม่ดีหรืออุปกรณ์ที่ไม่เหมาะสม
• การบาดเจ็บที่ข้อศอกหรือแขนก่อนหน้านี้
• การสูบบุหรี่ ซึ่งสามารถลดการไหลเวียนของเลือดไปยังเอ็นและทำให้การรักษาช้าลง
• โรคบางอย่าง เช่น โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์หรือโรคเบาหวาน

อาชีพของคุณมีบทบาทสำคัญในระดับความเสี่ยงของคุณ งานที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวซ้ำๆ เครื่องมือสั่นสะเทือน หรือการจับเป็นเวลานานสามารถทำให้เอ็นของคุณตึงเครียดได้เมื่อเวลาผ่านไป

แม้แต่กิจกรรมที่คุณสนุก เช่น การทำสวน การทำอาหาร หรืองานฝีมือ ก็สามารถนำไปสู่โรคข้อศอกนักเทนนิสได้หากทำมากเกินไปโดยไม่มีการพักหรือเทคนิคที่เหมาะสม

ภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นจากโรคข้อศอกนักเทนนิสคืออะไร?

โรคข้อศอกนักเทนนิสส่วนใหญ่จะหายดีด้วยการรักษาที่เหมาะสมและไม่ก่อให้เกิดปัญหาในระยะยาว อย่างไรก็ตาม หากปล่อยไว้โดยไม่รักษาหรือหากคุณยังคงทำกิจกรรมที่ทำให้โรคแย่ลง ภาวะแทรกซ้อนอาจเกิดขึ้นได้

ภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้น ได้แก่:

• ความเจ็บปวดเรื้อรังที่ยังคงอยู่เป็นเวลาหลายเดือนหรือหลายปี
• ความแข็งแรงและความยืดหยุ่นลดลงในแขนของคุณ
• ลำบากในการทำงานหรือกิจกรรมประจำวัน
• การบาดเจ็บที่ไหล่ คอ หรือแขนส่วนอื่นๆ จากการเปลี่ยนวิธีการเคลื่อนไหวของคุณ
• ภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวลจากความเจ็บปวดเรื้อรังและข้อจำกัดด้านการทำงาน

ในกรณีที่หายาก ความเสียหายของเอ็นอาจรุนแรงพอที่จะต้องผ่าตัด ซึ่งโดยทั่วไปจะเกิดขึ้นเฉพาะเมื่อการรักษาแบบอนุรักษ์ล้มเหลวและอาการยังคงอยู่เป็นเวลา 6-12 เดือน

ข่าวดีก็คือ ภาวะแทรกซ้อนเหล่านี้สามารถป้องกันได้ด้วยการรักษาในช่วงต้นและการจัดการที่เหมาะสม คนส่วนใหญ่จะหายเป็นปกติเมื่อพวกเขาปฏิบัติตามแผนการรักษาและปรับเปลี่ยนกิจกรรมที่จำเป็น

วิธีป้องกันโรคข้อศอกนักเทนนิส

คุณสามารถลดความเสี่ยงในการเป็นโรคข้อศอกนักเทนนิสได้อย่างมากด้วยการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในการทำกิจกรรมประจำวัน การป้องกันมุ่งเน้นไปที่การลดความเครียดที่เอ็นแขนของคุณและรักษาความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของแขนที่ดี

ต่อไปนี้เป็นกลยุทธ์การป้องกันที่มีประสิทธิภาพ:

• พักเป็นระยะๆ ในระหว่างการทำกิจกรรมซ้ำๆ ทุกๆ 30-60 นาที
• ใช้เทคนิคที่ถูกต้องเมื่อเล่นกีฬาหรือใช้เครื่องมือ
• เสริมสร้างกล้ามเนื้อแขนของคุณด้วยการออกกำลังกายง่ายๆ
• ใช้อุปกรณ์ที่เหมาะกับสรีระ เช่น แผ่นรองเมาส์แบบบุและเครื่องมือขนาดที่เหมาะสม
• วอร์มร่างกายก่อนทำกิจกรรมและยืดกล้ามเนื้อหลังจากนั้น
• หลีกเลี่ยงการจับเครื่องมือหรืออุปกรณ์แน่นเกินไป
• รักษาท่าทางที่ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างการทำงานกับคอมพิวเตอร์

เมื่อยกสิ่งของ พยายามรักษาข้อมือของคุณให้อยู่ในตำแหน่งที่เป็นกลางแทนที่จะงอขึ้นหรือลง ใช้มือทั้งสองข้างเมื่อเป็นไปได้เพื่อกระจายน้ำหนัก

หากคุณเล่นกีฬาแร็กเกต ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอุปกรณ์ของคุณเหมาะสมและพิจารณาเรียนเพื่อปรับปรุงเทคนิคของคุณ แร็กเกตที่หนักเกินไปหรือมีขนาดด้ามจับที่ไม่ถูกต้องสามารถเพิ่มความเสี่ยงของคุณได้

วิธีการวินิจฉัยโรคข้อศอกนักเทนนิส

แพทย์ของคุณมักจะวินิจฉัยโรคข้อศอกนักเทนนิสได้โดยการพูดคุยกับคุณเกี่ยวกับอาการของคุณและตรวจสอบข้อศอกของคุณ การวินิจฉัยมักจะตรงไปตรงมาโดยพิจารณาจากตำแหน่งของความเจ็บปวดและกิจกรรมที่กระตุ้นให้เกิดอาการ

ในระหว่างการตรวจร่างกาย แพทย์ของคุณจะตรวจหาความอ่อนโยนเหนือเอพิคอนไดล์ด้านข้าง ซึ่งเป็นกระดูกที่นูนออกมาทางด้านนอกของข้อศอกของคุณ พวกเขาอาจขอให้คุณทำการเคลื่อนไหวบางอย่างหรือจับมือพวกเขาเพื่อดูว่าอะไรทำให้เกิดอาการเจ็บปวด

ในกรณีส่วนใหญ่ การตรวจด้วยภาพไม่จำเป็นสำหรับการวินิจฉัย อย่างไรก็ตาม แพทย์ของคุณอาจสั่งเอกซเรย์เพื่อตรวจหาโรคข้ออักเสบหรือปัญหาเกี่ยวกับกระดูก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากอาการของคุณผิดปกติหรือรุนแรง

อาจแนะนำการตรวจ MRI หรืออัลตราซาวนด์หากอาการของคุณไม่ดีขึ้นด้วยการรักษาหรือหากกำลังพิจารณาการผ่าตัด การตรวจเหล่านี้สามารถแสดงให้เห็นถึงขอบเขตของความเสียหายของเอ็นและช่วยในการตัดสินใจเกี่ยวกับการรักษา

แพทย์ของคุณจะสอบถามเกี่ยวกับงาน งานอดิเรก และกิจกรรมล่าสุดของคุณเพื่อระบุสิ่งที่อาจทำให้เกิดอาการของคุณ ข้อมูลนี้ช่วยในการสร้างแผนการรักษาที่มีประสิทธิภาพ

การรักษาโรคข้อศอกนักเทนนิส

การรักษาโรคข้อศอกนักเทนนิสมุ่งเน้นไปที่การลดความเจ็บปวดและการอักเสบในขณะที่ช่วยให้เอ็นของคุณหายดี คนส่วนใหญ่จะหายดีด้วยการรักษาแบบอนุรักษ์นิยมที่ไม่ต้องผ่าตัด

แนวทางการรักษาแรกมักจะรวมถึง:

• พักจากกิจกรรมที่ทำให้เกิดอาการเจ็บปวด
• การประคบเย็นเป็นเวลา 15-20 นาทีหลายครั้งต่อวัน
• ยาแก้ปวดที่ซื้อได้ตามเคาน์เตอร์ เช่น ไอบูโปรเฟนหรืออะเซตามิโนเฟน
• การยืดกล้ามเนื้อและการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อเบาๆ
• การใช้ที่รัดข้อศอกนักเทนนิสในระหว่างการทำกิจกรรม

การกายภาพบำบัดสามารถช่วยเหลือโรคข้อศอกนักเทนนิสได้มาก นักกายภาพบำบัดสามารถสอนการออกกำลังกายเฉพาะเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อแขนของคุณและปรับปรุงความยืดหยุ่น พวกเขาอาจใช้เทคนิคต่างๆ เช่น การนวดหรือการรักษาด้วยคลื่นอัลตราซาวนด์

หากการรักษาแบบอนุรักษ์นิยมไม่ช่วยหลังจากหลายเดือน แพทย์ของคุณอาจแนะนำการฉีดยาสเตียรอยด์เพื่อลดการอักเสบ สิ่งเหล่านี้อาจช่วยบรรเทาอาการชั่วคราว แต่ไม่แนะนำให้ใช้ในระยะยาว

การผ่าตัดนั้นจำเป็นน้อยมากและจะพิจารณาเฉพาะเมื่ออาการยังคงอยู่เป็นเวลา 6-12 เดือนแม้จะมีการรักษาแบบอนุรักษ์นิยมอย่างเหมาะสม ขั้นตอนนี้เกี่ยวข้องกับการเอาเนื้อเยื่อเอ็นที่เสียหายออกและยึดเอ็นที่แข็งแรงกลับเข้ากับกระดูก

วิธีการรักษาที่บ้านในระหว่างที่เป็นโรคข้อศอกนักเทนนิส

การรักษาที่บ้านมีบทบาทสำคัญในการฟื้นตัวจากโรคข้อศอกนักเทนนิส สิ่งสำคัญคือต้องสม่ำเสมอในการดูแลของคุณในขณะที่หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้แย่ลง

ต่อไปนี้เป็นวิธีที่คุณสามารถจัดการโรคข้อศอกนักเทนนิสที่บ้านได้:

• ประคบเย็นเป็นเวลา 15-20 นาที 3-4 ครั้งต่อวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากทำกิจกรรม
• รับประทานยาต้านการอักเสบที่ซื้อได้ตามเคาน์เตอร์ตามที่แพทย์สั่ง
• ทำการยืดกล้ามเนื้อเบาๆ ตลอดทั้งวัน
• ปรับเปลี่ยนกิจกรรมเพื่อหลีกเลี่ยงการจับหรือบิดซ้ำๆ
• ใช้อุปกรณ์ที่เหมาะกับสรีระในการทำงานและที่บ้าน
• ค่อยๆ กลับไปทำกิจกรรมเมื่อความเจ็บปวดดีขึ้น

เมื่อประคบเย็น ให้ห่อด้วยผ้าขนหนูบางๆ เพื่อปกป้องผิวของคุณ คุณสามารถใช้ถุงประคบเย็น ถั่วแช่แข็ง หรือแม้แต่ถุงข้าวโพดแช่แข็งก็ได้

การยืดกล้ามเนื้อเบาๆ ช่วยรักษาความยืดหยุ่นและป้องกันความแข็ง การยืดข้อมือและแขนเบาๆ ที่ยืดออกเป็นเวลา 15-30 วินาทีสามารถเป็นประโยชน์มากเมื่อทำหลายครั้งต่อวัน

ฟังร่างกายของคุณและอย่าฝืนความเจ็บปวดอย่างรุนแรง อาการไม่สบายเล็กน้อยในระหว่างการทำกิจกรรมเบาๆ นั้นเป็นเรื่องปกติ แต่ความเจ็บปวดอย่างรุนแรงหมายความว่าคุณควรหยุดและพักผ่อน

วิธีเตรียมตัวก่อนไปพบแพทย์

การเตรียมตัวก่อนไปพบแพทย์สามารถช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากการนัดหมายและมั่นใจได้ว่าคุณจะได้รับการดูแลที่ดีที่สุดสำหรับโรคข้อศอกนักเทนนิสของคุณ การเตรียมตัวที่ดีจะนำไปสู่การสื่อสารที่ดีขึ้นและการวางแผนการรักษาที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น

ก่อนการนัดหมายของคุณ จดบันทึกเกี่ยวกับ:

• เมื่ออาการของคุณเริ่มต้นและมีการเปลี่ยนแปลงอย่างไร
• กิจกรรมที่ทำให้อาการเจ็บปวดของคุณดีขึ้นหรือแย่ลง
• ยาที่คุณลองใช้และประสิทธิภาพของยา
• หน้าที่การทำงานและกิจกรรมนันทนาการของคุณ
• การบาดเจ็บหรือการรักษาก่อนหน้านี้ที่ข้อศอกหรือแขนของคุณ
• คำถามที่คุณต้องการถามแพทย์ของคุณ

นำรายการยาที่คุณกำลังรับประทานอยู่ทั้งหมดมาด้วย รวมถึงยาที่ซื้อได้ตามเคาน์เตอร์และอาหารเสริม สิ่งนี้จะช่วยให้แพทย์ของคุณหลีกเลี่ยงการสั่งยาที่อาจมีปฏิกิริยากับยาที่คุณรับประทานอยู่ปัจจุบัน

พิจารณาพาใครสักคนไปด้วยในการนัดหมาย พวกเขาสามารถช่วยคุณจำข้อมูลและถามคำถามที่คุณอาจลืมได้ การมีคนสนับสนุนก็สามารถช่วยได้เช่นกันหากคุณวิตกกังวลเกี่ยวกับอาการของคุณ

จดคำถามของคุณล่วงหน้าเพื่อที่คุณจะได้ไม่ลืมพวกเขาในระหว่างการนัดหมาย คำถามทั่วไป ได้แก่ การถามเกี่ยวกับข้อจำกัดของกิจกรรม เวลาในการฟื้นตัวที่คาดหวัง และเมื่อใดควรติดตามผล

สรุปสำคัญเกี่ยวกับโรคข้อศอกนักเทนนิส

โรคข้อศอกนักเทนนิสเป็นโรคที่สามารถรักษาได้ดีมากและส่งผลกระทบต่อผู้คนหลายล้านคนในแต่ละปี สิ่งสำคัญที่สุดที่ต้องจำคือการรักษาในช่วงต้นและการจัดการที่เหมาะสมจะนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดและการฟื้นตัวที่เร็วที่สุด

คนส่วนใหญ่ที่เป็นโรคข้อศอกนักเทนนิสจะหายดีภายในไม่กี่เดือนด้วยการรักษาแบบอนุรักษ์นิยม สิ่งสำคัญคือการพักเอ็นที่ได้รับผลกระทบในขณะที่ค่อยๆ เสริมสร้างความแข็งแรงและความยืดหยุ่นผ่านการออกกำลังกายที่เหมาะสม

อย่าเพิกเฉยต่ออาการปวดข้อศอกอย่างต่อเนื่อง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากส่งผลกระทบต่อกิจกรรมประจำวันหรือการทำงานของคุณ การแทรกแซงในช่วงต้นสามารถป้องกันไม่ให้โรคนี้กลายเป็นเรื้อรังและยากต่อการรักษา

จำไว้ว่าการฟื้นตัวต้องใช้เวลา และเป็นเรื่องปกติที่อาการจะผันผวนในระหว่างกระบวนการรักษา ให้สม่ำเสมอในการรักษาของคุณและอดทนกับร่างกายของคุณในขณะที่มันกำลังรักษา

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับโรคข้อศอกนักเทนนิส

โรคข้อศอกนักเทนนิสใช้เวลารักษาเท่าไร?

โรคข้อศอกนักเทนนิสส่วนใหญ่จะหายดีภายใน 6-12 สัปดาห์ด้วยการรักษาและการพักผ่อนที่เหมาะสม อย่างไรก็ตาม บางคนอาจใช้เวลาหลายเดือนในการฟื้นตัวอย่างสมบูรณ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากอาการนี้มีมานานแล้วหรือหากพวกเขายังคงทำกิจกรรมที่ทำให้แย่ลง เวลาในการฟื้นตัวขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการของคุณ คุณปฏิบัติตามคำแนะนำในการรักษาได้ดีเพียงใด และคุณสามารถปรับเปลี่ยนหรือหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่กระตุ้นอาการได้หรือไม่

ฉันยังสามารถทำงานได้หรือไม่หากเป็นโรคข้อศอกนักเทนนิส?

คุณมักจะสามารถทำงานต่อไปได้แม้ว่าจะเป็นโรคข้อศอกนักเทนนิส แต่คุณอาจต้องปรับเปลี่ยนวิธีการทำงานบางอย่าง พูดคุยกับนายจ้างของคุณเกี่ยวกับการปรับเปลี่ยนสรีระศาสตร์ การพักบ่อยขึ้น หรือการลดกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับการจับหรือการยกของซ้ำๆ ชั่วคราว หลายคนพบว่าการสวมที่รัดข้อศอกนักเทนนิสในระหว่างการทำงานช่วยลดอาการในขณะที่ยังคงทำงานได้

โรคข้อศอกนักเทนนิสจะกลับมาอีกหรือไม่หลังจากหายดีแล้ว?

โรคข้อศอกนักเทนนิสสามารถกลับมาได้หากคุณกลับไปทำกิจกรรมเดิมที่ทำให้เกิดอาการโดยไม่ทำการปรับเปลี่ยนที่เหมาะสม อย่างไรก็ตาม คุณสามารถลดความเสี่ยงในการกลับมาเป็นซ้ำได้อย่างมากด้วยการรักษาความแข็งแรงของแขนให้ดี ใช้เทคนิคที่ถูกต้อง พักเป็นระยะๆ ในระหว่างการทำกิจกรรมซ้ำๆ และฟังร่างกายของคุณเมื่อคุณรู้สึกถึงสัญญาณเตือนภัยในช่วงต้นของความเครียด

ความร้อนหรือความเย็นดีกว่าสำหรับโรคข้อศอกนักเทนนิส?

โดยทั่วไปแล้ว ความเย็นดีกว่าสำหรับโรคข้อศอกนักเทนนิส โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระยะเฉียบพลันเมื่อคุณมีอาการปวดและอักเสบ ประคบเย็นเป็นเวลา 15-20 นาทีหลายครั้งต่อวันเพื่อลดอาการบวมและชา ความร้อนสามารถช่วยได้ก่อนทำกิจกรรมเพื่อวอร์มกล้ามเนื้อ แต่หลีกเลี่ยงความร้อนเมื่อข้อศอกของคุณอักเสบหรือเจ็บปวด เนื่องจากอาจทำให้บวมมากขึ้น

ฉันควรหยุดใช้แขนอย่างสมบูรณ์เมื่อเป็นโรคข้อศอกนักเทนนิสหรือไม่?

คุณไม่จำเป็นต้องหยุดใช้แขนอย่างสมบูรณ์ แต่คุณควรหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้เกิดอาการเจ็บปวดอย่างรุนแรงหรือทำให้เอ็นแขนของคุณตึงเครียด การเคลื่อนไหวเบาๆ และกิจกรรมเบาๆ นั้นมีประโยชน์ต่อการรักษา เนื่องจากช่วยส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดและป้องกันความแข็ง สิ่งสำคัญคือการหาสมดุลที่เหมาะสมระหว่างการพักผ่อนและระดับกิจกรรมที่เหมาะสมที่ไม่ทำให้แย่ลง