ประโยชน์ของน้ำนมเหลือง: วิธีทดลองผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำนมเหลืองโดยไม่เสียเงินเปล่า

ประโยชน์ของน้ำนมเหลืองนั้นเป็นที่ยอมรับอย่างดีสำหรับทารกแรกเกิด แต่สำหรับผู้ใหญ่แล้วมีจำกัด การทดลองในมนุษย์ชี้ให้เห็นถึงผลกระทบเล็กน้อยต่อระบบทางเดินอาหารและอาการของการติดเชื้อ และจากการอ่านผลการทดลองเหล่านั้น เราคาดว่าปริมาณที่เหมาะสมสำหรับผู้ใหญ่ในการเริ่มต้นคือประมาณ 1.5 ถึง 3 กรัมต่อวัน ซึ่งน้อยกว่าปริมาณที่แคปซูลเสริมน้ำนมเหลืองทั่วไป 500 มก. ให้ได้มาก

TL;DR: ประเด็นสำคัญ

• หลักฐานสำหรับทารกแรกเกิดและผลิตภัณฑ์ในร้านไม่ใช่ผลิตภัณฑ์เดียวกัน
• การทดลองที่แสดงให้เห็นถึงประโยชน์ที่วัดผลได้ใช้ปริมาณ 10 ถึง 20 กรัมต่อวัน แคปซูลส่วนใหญ่ให้ 500 มก. ถึง 1 กรัม
• ผลิตภัณฑ์เชิงพาณิชย์มีความแตกต่างกันในด้านฤทธิ์ทางชีวภาพสูงถึงหกเท่า แม้ว่าฉลากจะเกือบเหมือนกันก็ตาม
• การตรวจสอบฉลากห้าประการ (IgG ต่อหน่วยบริโภค, น้ำนมครั้งแรก, การแปรรูปด้วยความร้อนต่ำ, การทดสอบโดยบุคคลที่สาม, ไม่มีข้อกล่าวอ้างเกี่ยวกับโรค) ดีกว่าคำแนะนำแบรนด์ใดๆ
• ให้เวลาหกถึงสิบสองสัปดาห์กับผลลัพธ์ที่วัดผลได้สองหรือสามประการ โดยกำหนดวันหยุดไว้ล่วงหน้า

ประโยชน์ของน้ำนมเหลืองที่ได้รับการพิสูจน์แล้วมีขอบเขตแคบกว่าคำกล่าวอ้างทางการตลาด

ประโยชน์ของน้ำนมเหลืองจะแข็งแกร่งที่สุดสำหรับทารกแรกเกิด ซึ่งน้ำนมแรกจะส่งมอบปัจจัยภูมิคุ้มกันที่เข้มข้นในช่วงวันแรกๆ ของชีวิต สำหรับผู้ใหญ่ หลักฐานนั้นมีจำกัด: น้ำนมเหลืองจากโคที่มีภูมิคุ้มกันสูงช่วยลดอาการท้องเสียจากการติดเชื้อจำเพาะ และการทดลองเล็กๆ น้อยๆ แสดงให้เห็นถึงผลกระทบเล็กน้อยต่อระบบทางเดินอาหารและทางเดินหายใจ คำกล่าวอ้างเกี่ยวกับต่อต้านริ้วรอย, ผม, ผิวหนัง, เล็บ และภูมิคุ้มกันโดยรวมไม่ได้รับการสนับสนุนจากการทดลองในมนุษย์ใดๆ

CDC อธิบายน้ำนมเหลือง ว่าเป็นน้ำนมแรกที่ข้นและอุดมไปด้วยสารอาหาร "อัดแน่นด้วยสารอาหารและสารสำคัญอื่นๆ ที่ช่วยให้ทารกเริ่มสร้างระบบภูมิคุ้มกัน" โดยปกติจะถูกแทนที่ด้วยน้ำนมที่เจือจางกว่าประมาณวันที่ 3 หลังคลอด

น้ำนมแรกนั้นมีอิมมูโนโกลบูลินจี (IgG) ในความเข้มข้นสูงกว่าน้ำนมที่เจือจางถึงประมาณสิบเท่า ปัญหาสำหรับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคือสิ่งที่เกิดขึ้นหลังจากที่คุณกลืนมันเข้าไป: การทบทวนในปี 2021 สรุปว่า IgG จากโคมีแนวโน้มที่จะไม่สามารถผ่านเยื่อบุลำไส้ของผู้ใหญ่ที่สมบูรณ์ได้ ซึ่งหมายความว่ากลไกภูมิคุ้มกันที่พิมพ์อยู่ด้านหน้าของขวดส่วนใหญ่ยังไม่ได้รับการพิสูจน์ สัญญาณทางคลินิกที่แข็งแกร่งที่สุดในการทบทวนนี้เกี่ยวข้องกับเชื้อโรคที่จำเพาะ: อาการท้องเสียจากการติดเชื้อจากโรต้าไวรัสและอีโคไลน้อยลง และเฉพาะเมื่อน้ำนมเหลืองมีภูมิคุ้มกันสูงต่อเชื้อโรคเหล่านั้น

สำหรับผลลัพธ์ที่ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ซื้อเพื่อรับไปใช้ การทบทวนอย่างเป็นระบบในปี 2020 จากการทดลองแบบสุ่ม 14 ครั้งในผู้ใหญ่ 704 คน อายุ 35 ปีขึ้นไป พบว่าหลักฐาน "ไม่ชัดเจนว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพที่วัดผลได้จากการเสริมเวย์หรือน้ำนมเหลือง" สำหรับความหนาแน่นของกระดูก, องค์ประกอบของร่างกาย หรือความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ห้าสิบหกเปอร์เซ็นต์ของการทดลองเหล่านั้นได้รับการประเมินว่ามีความเสี่ยงต่อความเอนเอียงสูง และมีการทดลองเกี่ยวกับน้ำนมเหลืองโดยเฉพาะเพียงหนึ่งรายการที่ตรงตามเกณฑ์การคัดเลือก คำกล่าวอ้างเกี่ยวกับผม, ผิวหนัง, เล็บ และการต่อต้านริ้วรอยไม่ได้รับการสนับสนุนจากการทดลองในมนุษย์ใดๆ เลย

สิ่งที่ทารกแรกเกิดดื่มและสิ่งที่อยู่ในขวดไม่ใช่ผลิตภัณฑ์เดียวกัน

แคปซูลและผงน้ำนมเหลืองจากโคที่ขายให้กับผู้ใหญ่เป็นผลิตภัณฑ์ที่แตกต่างกันและมีความแปรปรวนสูง: หลักฐานในมนุษย์นั้นบางเบา, ขนาดโดสไม่ตรงกัน และไม่ได้รับการตรวจสอบจาก FDA ทำให้เป็นเพียงส่วนเสริมเล็กน้อยสำหรับอาการทางเดินอาหารหรืออาการหลังการออกกำลังกายเท่านั้น และไม่เคยเป็นการรักษาโรคที่ได้รับการวินิจฉัย

เริ่มต้นด้วยความแตกต่างที่ผู้บริโภคแทบไม่มีใครกล่าวถึง น้ำนมเหลืองจากโคมาตรฐานคือการรวบรวมน้ำนมเหลืองจากโคนม น้ำนมเหลืองจากโคที่มีภูมิคุ้มกันสูงมาจากแม่โคที่ได้รับการฉีดวัคซีนเพื่อกระตุ้นภูมิคุ้มกันต่อเชื้อโรคจำเพาะ และเป็นผลิตภัณฑ์ที่อยู่เบื้องหลังการทดลองจำนวนมากที่นักการตลาดอ้างถึง สิ่งที่คุณสามารถซื้อได้จากชั้นวางส่วนใหญ่เป็นเวอร์ชันมาตรฐาน

การแปรรูปมีความสำคัญมากกว่าที่ฉลากระบุ ผลิตภัณฑ์เชิงพาณิชย์มีความแตกต่างกันในด้านฤทธิ์ทางชีวภาพสูงถึงหกเท่า แม้ว่าจะมีปริมาณโปรตีนและ IgG บนฉลากใกล้เคียงกันก็ตาม ส่วนใหญ่เป็นเพราะการพาสเจอร์ไรส์และความร้อนในการแปรรูป และปริมาณปกติในเชิงพาณิชย์ 500 มก. ถึง 1 กรัมต่อวัน อยู่ต่ำกว่าปริมาณ 10 ถึง 20 กรัมต่อวันที่ใช้ในการทดลองที่แสดงให้เห็นถึงประโยชน์

การกำกับดูแลเป็นอีกครึ่งหนึ่ง ในปี 2019 FDA ได้ ส่งหนังสือเตือนผู้ทำการตลาดน้ำนมเหลือง ว่าข้อกล่าวอ้างว่าผลิตภัณฑ์ "ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดอาการภูมิแพ้", "สามารถให้ประโยชน์อย่างมากแก่ผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบ" และ "สามารถช่วยต่อสู้กับโรคอัลไซเมอร์" ทำให้ผลิตภัณฑ์นั้นเป็นยาใหม่ที่ยังไม่ได้รับการอนุมัติภายใต้พระราชบัญญัติอาหาร ยา และเครื่องสำอางของรัฐบาลกลาง หากรูปแบบนี้ดูคุ้นเคย ให้เปรียบเทียบกับ บันทึกการวิจัยของแอล-อาร์จินีน ซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอีกชนิดหนึ่งที่การตลาดก้าวล้ำหน้ากว่าการทดลอง

ขั้นตอนที่ 1: เลือกปริมาณน้ำนมเหลืองที่ตรงกับการทดลองที่มา

ปริมาณน้ำนมเหลืองที่ใช้งานได้ขึ้นอยู่กับการทดลองที่คุณกำลังคัดลอก สำหรับการสนับสนุนระบบทางเดินอาหารหรือการฟื้นตัวทั่วไป ปริมาณน้ำนมเหลืองจากโคมาตรฐานประมาณ 1.5 ถึง 3 กรัมต่อวันเป็นช่วงเริ่มต้นที่สมเหตุสมผล การทดลองที่แสดงให้เห็นถึงประโยชน์ที่วัดผลได้ส่วนใหญ่ใช้ปริมาณ 10 ถึง 20 กรัมต่อวัน ซึ่งส่วนใหญ่มักเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีภูมิคุ้มกันสูง ถือว่าตัวเลขทั้งสองเป็นฉบับแปลของปริมาณการทดลองที่ตีพิมพ์โดยกองบรรณาธิการของเรา ไม่ใช่ปริมาณที่แนะนำต่อวัน (RDA) หรือปริมาณที่ได้รับการยอมรับจาก FDA ไม่มีตัวเลขอย่างเป็นทางการดังกล่าวสำหรับน้ำนมเหลือง

การทดลองปริมาณต่ำหนึ่งรายการมีค่าที่ควรทราบอย่างละเอียด ใน การทดลองแบบสุ่ม, การปกปิดสองฝ่าย, ควบคุมด้วยยาหลอก ปริมาณ 500 มก. วันละสองครั้ง ลดลงเหลือ 500 มก. วันละครั้ง ช่วยลดจำนวนวันที่มีอาการและความรุนแรงของอาการของการติดเชื้อในทางเดินหายใจส่วนบนเฉพาะในกลุ่มนักศึกษาแพทย์ที่มีความเสี่ยงสูง นักศึกษาคณะสาธารณสุขศาสตร์ที่มีความเสี่ยงต่ำไม่พบผลใดๆ และผลกระทบก็หายไปเมื่อวิเคราะห์กลุ่มทั้งหมดร่วมกัน

นี่คือสิ่งที่หน้าส่วนใหญ่จะไม่บอกคุณ: "หน่วยบริโภคต่อวัน" 500 มก. ถึง 1 กรัมบนฉลากส่วนใหญ่เป็นเพียงส่วนเล็กน้อยของปริมาณใดๆ ที่เคยให้ผลลัพธ์ ดังนั้นการทดลองที่น่าผิดหวังอาจกำลังบอกคุณเกี่ยวกับขนาดหน่วยบริโภค แทนที่จะเป็นเกี่ยวกับน้ำนมเหลือง

ในทางปฏิบัติ ควรรับประทานพร้อมน้ำระหว่างมื้ออาหารหรือขณะท้องว่าง และหากปริมาณเกินประมาณ 3 กรัม ควรแบ่งออกเป็นสองมื้อ หากคุณกำลังทดลองใช้ร่วมกับ การรักษาด้วยอะมอกซิลลินสำหรับอาการติดเชื้อในฟัน หรือยา NSAIDs ทั่วไป, งานวิจัยเบื้องต้นเกี่ยวกับน้ำนมเหลืองและผลกระทบต่อทางเดินอาหารที่เกี่ยวข้องกับยา มีทิศทางที่เพียงพอที่จะสมเหตุสมผลในการแยกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารออกจากยาประมาณสองชั่วโมง ให้รับประทานยาที่แพทย์สั่งต่อไป และแจ้งแพทย์ผู้สั่งยาถึงสิ่งที่คุณได้เพิ่ม ไม่มีสิ่งใดในนี้หมายความว่าน้ำนมเหลืองจะปกป้องคุณจากผลข้างเคียงของยา

ขั้นตอนที่ 2: ตรวจสอบฉลากห้าประการที่บอกคุณว่าผลิตภัณฑ์คุ้มค่าที่จะซื้อหรือไม่

วิธีการเลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำนมเหลืองขึ้นอยู่กับการตรวจสอบฉลากห้าประการ แทนที่จะเป็นการแนะนำแบรนด์ เนื่องจากไม่มีการทดสอบเปรียบเทียบโดยอิสระเพื่อจัดอันดับผลิตภัณฑ์อย่างซื่อสัตย์

• IgG, ระบุไว้ชัดเจน เป็นเปอร์เซ็นต์หรือมิลลิกรัมต่อหน่วยบริโภค "โปรตีน" หรือ "ส่วนผสมเฉพาะ" ไม่ได้บอกอะไรเลย
• น้ำนมครั้งแรก, เปิดเผย น้ำนมเหลืองครั้งแรกที่ระบุชื่อจะดีกว่าน้ำนมที่รวบรวมโดยไม่ระบุชื่อ
• ความร้อนต่ำ, ระบุชื่อ การพาสเจอร์ไรส์ด้วยความร้อนต่ำหรือการพาสเจอร์ไรส์แบบแฟลช ร่วมกับการอบแห้งแบบสเปรย์, พิมพ์อยู่ที่ใดที่หนึ่งที่คุณหาเจอ นี่คือการตรวจสอบที่สอดคล้องกับช่องว่างฤทธิ์ทางชีวภาพหกเท่าที่เกิดจากความร้อนในการแปรรูป
• การทดสอบโดยบุคคลที่สาม NSF, Informed Sport หรือ USP, พร้อมใบรับรองการวิเคราะห์เมื่อร้องขอ หมวดหมู่นี้ไม่ได้รับการตรวจสอบล่วงหน้าจาก FDA ดังนั้นคนอื่นจะต้องตรวจสอบส่วนประกอบ
• ไม่มีข้อกล่าวอ้างเกี่ยวกับโรค ภาษาเกี่ยวกับอาการแพ้, โรคข้ออักเสบ หรืออัลไซเมอร์บนฉลากหรือเว็บไซต์คือคำที่หนังสือเตือนของ FDA ได้มุ่งเป้าไว้ ถือเป็นเหตุผลที่ควรหลีกเลี่ยง

รูปแบบเป็นจุดที่ความตั้งใจดีล่มสลาย ผงมีราคาถูกที่สุดต่อกรัมและเป็นวิธีปฏิบัติจริงเพียงวิธีเดียวในการให้ได้ปริมาณ 3 กรัม หรือแม้กระทั่ง 20 กรัม แม้ว่าจะมีรสชาติเหมือนนมที่เข้มข้น แคปซูลชนะในด้านการรับประทานอย่างต่อเนื่อง แต่ด้วยขนาด 500 มก. ต่อแคปซูล ปริมาณที่ใช้ในการทดลองหมายถึง 6 ถึง 40 แคปซูลต่อวัน ซึ่งไม่มีใครทำได้ต่อเนื่อง ของเหลวและแบบเคี้ยวเป็นชนิดที่น่ารับประทานที่สุดและให้ปริมาณน้อยที่สุดต่อเงิน หากคุณกำลังทดสอบสิ่งนี้อย่างแท้จริง ให้ซื้อแบบผงและยอมรับรสชาติ ตั้งงบประมาณสำหรับสิ่งนี้ด้วย: การให้ได้ปริมาณที่ใช้ในการทดลองอาจมีราคาสูงกว่าราคาต่อเดือนที่ปริมาณบนฉลากบ่งชี้ถึงหลายเท่า

ขั้นตอนที่ 3: ทดลองใช้ 6 ถึง 12 สัปดาห์พร้อมกฎการหยุดที่ตั้งไว้ล่วงหน้า

ให้เวลาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำนมเหลืองอย่างน้อยหกสัปดาห์ก่อนตัดสิน เนื่องจากมีใช้เวลา 6 และ 12 สัปดาห์ในการทดลองที่อ้างอิง ก่อนวันแรก ให้จดผลลัพธ์ที่วัดผลได้สองหรือสามประการ: จำนวนวันที่ป่วยต่อการเป็นหวัด, อาการท้องอืดหรือรูปแบบการขับถ่าย, อาการปวดเมื่อย 24 ชั่วโมงหลังการฝึก ความรู้สึกโดยรวมที่ดีไม่ใช่ผลลัพธ์

ตั้งกฎการหยุดเมื่อคุณยังมีความเป็นกลางอยู่ ไม่มีการเปลี่ยนแปลงภายใน 12 สัปดาห์ด้วยปริมาณน้ำนมเหลืองที่เพียงพอ หมายความว่าคุณควรหยุด ไม่ใช่เพิ่มปริมาณหรือใช้ผลิตภัณฑ์อื่นเสริม

อย่าเริ่มใช้ในสัปดาห์เดียวกับอาหารใหม่, การฝึกซ้อมชุดใหม่ หรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอื่น หรือผลลัพธ์จะตีความไม่ได้ และหากคุณทำงานจากที่บ้าน, ไม่มีบุตรเล็กอยู่ที่บ้าน และออกกำลังกายเบาๆ ให้คาดหวังผลลัพธ์ที่น้อยที่สุด: การสัมผัสในระดับต่ำคือกลุ่มที่ประโยชน์หายไป

ใครควรหลีกเลี่ยงน้ำนมเหลือง และเมื่อใดที่อาการบ่งชี้ว่าควรติดต่อแพทย์แทน

ผลข้างเคียงทั่วไปของน้ำนมเหลืองคือระบบทางเดินอาหาร: แก๊ส, ท้องอืด, คลื่นไส้ และอุจจาระเหลว มักขึ้นอยู่กับปริมาณและมักจะดีขึ้นเมื่อใช้ในปริมาณที่น้อยลง

สองกลุ่มควรหลีกเลี่ยงโดยสิ้นเชิง ผู้ที่มีอาการแพ้โปรตีนนมวัวที่ได้รับการวินิจฉัยมีความเสี่ยงต่อการแพ้อย่างรุนแรง และผู้ที่เป็นโรคกาแลคโตซีเมียไม่สามารถรับประทานได้เนื่องจากน้ำนมเหลืองมีแลคโตสและดังนั้นจึงมีกาแลคโตส การแพ้แลคโตสขึ้นอยู่กับปริมาณไม่ใช่แบบทั้งหมดหรือไม่มีเลย: หากคุณทนต่อแลคโตสประมาณ 12 กรัม หรือประมาณหนึ่งถ้วยของนม, ปริมาณน้อยอาจจะไม่มีปัญหา ในขณะที่ปริมาณหลายกรัมอาจเกินขีดจำกัดนั้น

น้ำนมเหลืองจากโคยังมี IGF-1 และปัจจัยการเจริญเติบโตอื่นๆ ซึ่งเป็นข้อกังวลทางทฤษฎีสำหรับมะเร็งที่ไวต่อฮอร์โมน ผู้ที่ภูมิคุ้มกันบกพร่องหรือหลังการปลูกถ่ายอวัยวะ และผู้ที่ตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร ไม่มีข้อมูลความปลอดภัยให้พึ่งพา หมวดหมู่นี้ไม่ได้รับการตรวจสอบล่วงหน้าจาก FDA; หน่วยงานจะดำเนินการเมื่อผลิตภัณฑ์ออกจำหน่ายแล้วเท่านั้น

โทร 911 หรือไปห้องฉุกเฉินทันทีหาก:

• ผื่นลมพิษ, ใบหน้าหรือลำคอบวม, หายใจมีเสียงหวีด หรือหายใจลำบาก ตามหลังผลิตภัณฑ์เสริมโปรตีนนม
• ทารกแรกเกิดไม่ยอมดูดนม, ไม่ได้ขับถ่ายปัสสาวะภายใน 24 ชั่วโมง, ซึมผิดปกติ หรือมีอาการตัวเหลืองที่แย่ลง
• อาการท้องเสียมีเลือดปนหรือเรื้อรัง, มีไข้สูง หรือมีสัญญาณของการขาดน้ำ

นัดหมายพบแพทย์ภายในสัปดาห์หน้าหาก:

• อาการทางระบบทางเดินอาหารยังคงอยู่หลังจากหยุดใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
• คุณมีอาการน้ำหนักลดโดยไม่ทราบสาเหตุ
• อาการกรดไหลย้อนหรือท้องอืดที่คุณหวังว่าน้ำนมเหลืองจะแก้ไขได้ยังคงมีอยู่

ปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มหาก:

• คุณมีอาการแพ้นม, โรคภูมิต้านตนเอง หรือภูมิคุ้มกันบกพร่อง
• คุณมีประวัติโรคมะเร็ง
• คุณกำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร
• ผู้ใช้ที่ตั้งใจคือทารกหรือเด็ก
• คุณกำลังใช้ยาตามใบสั่งแพทย์ใดๆ

สำหรับอาการทางระบบทางเดินอาหารที่ยังคงอยู่ หรือการทบทวนยาของคุณก่อนเริ่มใช้, การเข้ารับการรักษาเร่งด่วนออนไลน์ในราคา 39 ดอลลาร์ ของ August จะเชื่อมโยงคุณกับแพทย์ที่ได้รับใบอนุญาตในสหรัฐอเมริกา ซึ่งจะประเมินอาการของคุณและสั่งยาเมื่อเหมาะสมเท่านั้น การเยี่ยมชมผ่านวิดีโอไม่สามารถรักษาอาการแพ้อย่างรุนแรงได้ และไม่ใช่สิ่งทดแทนการประเมินทารกแรกเกิดที่ไม่ได้รับนมโดยตรง

คำถามที่พบบ่อย

การรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำนมเหลืองขณะตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรปลอดภัยหรือไม่?

ไม่, จากหลักฐานปัจจุบัน ยังไม่มีการทดสอบปริมาณผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในระหว่างตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร และผลิตภัณฑ์นี้มีปัจจัยการเจริญเติบโตซึ่งผลกระทบในสถานการณ์นั้นยังไม่ทราบ น้ำนมเหลืองของคุณเองกำลังถูกผลิตขึ้นอยู่แล้วโดยไม่ต้องอาศัยความช่วยเหลือ หากความกังวลคือการให้นมบุตร ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านการให้นมบุตรหรือแพทย์ของคุณ แทนที่จะเป็นขวดน้ำนมเหลือง

น้ำนมเหลืองช่วยบำรุงผม ผิวหนัง และเล็บหรือไม่?

ไม่ ประโยชน์ของน้ำนมเหลืองที่โฆษณาสำหรับรูปลักษณ์ภายนอกอาศัยการมีอยู่ของปัจจัยการเจริญเติบโตในวัตถุดิบ ไม่ใช่จากการทดลองในมนุษย์ที่วัดผลเกี่ยวกับผม ผิวหนัง หรือเล็บ เปปไทด์เหล่านั้นจะถูกย่อยเช่นเดียวกับโปรตีนอาหารอื่นๆ หากเป้าหมายของคุณคือรูปลักษณ์ภายนอก การได้รับโปรตีนรวม, ธาตุเหล็ก และสภาวะไทรอยด์ที่เพียงพอ จะเป็นสิ่งที่สร้างสรรค์มากกว่า

น้ำนมเหลืองดีกว่าเวย์โปรตีนสำหรับการฟื้นตัวหรือไม่?

โดยทั่วไปไม่ การฟื้นตัวขึ้นอยู่กับปริมาณโปรตีน และเวย์ให้โปรตีนในปริมาณนั้นในราคาที่ถูกกว่าต่อกรัม การบริโภคน้ำนมเหลือง 1 กรัมแทบไม่มีส่วนช่วยในการบริโภคโปรตีนรายวัน หากคุณต้องการทดสอบผลกระทบต่อทางเดินอาหารของน้ำนมเหลือง ให้รับประทานควบคู่ไปกับโปรตีนปกติของคุณ ไม่ใช่แทนที่

เด็กเล็กหรือเด็กวัยหัดเดินสามารถรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำนมเหลืองจากโคได้หรือไม่?

ไม่, เว้นแต่กุมารแพทย์จะเป็นผู้ตัดสินใจ การทดลองดำเนินการในผู้ใหญ่, การกำหนดปริมาณในเด็กยังไม่ได้รับการตั้งขึ้น และอาการแพ้โปรตีนนมวัวพบบ่อยในวัยเด็กตอนต้น ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงให้กับผงที่มาจากผลิตภัณฑ์นม ให้สอบถามกุมารแพทย์ของเด็กก่อนซื้ออะไรก็ตาม รวมถึงผลิตภัณฑ์ที่โฆษณาสำหรับเด็ก

ควรแช่เย็นน้ำนมเหลืองชนิดผงหรือไม่?

โดยทั่วไปไม่ ปฏิบัติตามคำแนะนำบนภาชนะ ปิดให้สนิทในที่เย็นและแห้ง และใช้ช้อนตักที่แห้งเพื่อไม่ให้ความชื้นเข้าไปในกระปุก เนื่องจากวัสดุไวต่อความร้อนมากในการผลิต การวางไว้เหนือเตาจึงเป็นทางเลือกที่ไม่ดี ควรแช่เย็นของเหลวที่เปิดแล้วตามที่ฉลากแนะนำ

ข้อสรุปเกี่ยวกับการทดลองน้ำนมเหลือง

ประโยชน์ของน้ำนมเหลืองที่ได้รับการยอมรับนั้นเป็นของทารกแรกเกิด ไม่ใช่ของผู้ใหญ่ที่กลืนแคปซูล สิ่งที่คุณซื้อได้จริงคือผลิตภัณฑ์ที่มีความแปรปรวนและมีขนาดหน่วยบริโภคต่ำกว่าปริมาณที่ให้ผลลัพธ์ในการทดลอง ดังนั้นให้ทดลองใช้เป็นส่วนเสริมเล็กน้อย: ปริมาณที่คงที่หนึ่งปริมาณ, การตรวจสอบฉลากห้าประการ, ผลลัพธ์ที่วัดผลได้สองหรือสามประการ และวันหยุดที่ 12 สัปดาห์

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ: บทความนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้นและไม่ถือเป็นคำแนะนำทางการแพทย์ ควรปรึกษาผู้ให้บริการด้านสุขภาพที่มีคุณสมบัติเหมาะสมเสมอสำหรับการวินิจฉัยและการตัดสินใจในการรักษา หากคุณกำลังประสบภาวะฉุกเฉินทางการแพทย์ ให้โทร 911 หรือไปห้องฉุกเฉินที่ใกล้ที่สุดทันที