ปริมาณคาเฟอีนที่มากเกินไปคือเท่าใด? เพดานการบริโภคต่อวัน ปริมาณที่ทำให้เกิดพิษ และขีดจำกัดส่วนบุคคลของคุณ

สำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีส่วนใหญ่ การบริโภคคาเฟอีนมากกว่า 400 มก. ต่อวันถือว่ามากเกินไป ซึ่งเทียบเท่ากับกาแฟประมาณสองถึงสามแก้วขนาด 12 ออนซ์ สตรีมีครรภ์ควรบริโภคไม่เกิน 200 มก. และวัยรุ่นไม่เกิน 100 มก. การบริโภคคาเฟอีนประมาณ 1,200 มก. ในช่วงเวลาสั้นๆ อาจทำให้เกิดอาการชัก ซึ่งเป็นภาวะฉุกเฉินมากกว่าอาการอ่อนเพลียในช่วงบ่าย

TL;DR: ประเด็นสำคัญ

• ปริมาณคาเฟอีนที่มากเกินไปนั้นขึ้นอยู่กับผู้บริโภค: 400 มก. ต่อวันสำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีส่วนใหญ่ ไม่เกิน 200 มก. ในระหว่างตั้งครรภ์ 100 มก. สำหรับวัยรุ่น ไม่มีปริมาณที่ปลอดภัยที่กำหนดไว้สำหรับเด็กเล็ก
• 400 มก. คือเพดานการบริโภคสำหรับประชากรโดยทั่วไป โดยเป็นการจิบตลอดทั้งวัน ไม่ใช่เป้าหมายส่วนบุคคลและไม่ใช่ปริมาณที่ปลอดภัยในการบริโภคครั้งเดียว
• ความเร็วในการบริโภคและความเข้มข้นเป็นอันตรายที่แท้จริง การบริโภคคาเฟอีนประมาณ 1,200 มก. อย่างรวดเร็วอาจทำให้เกิดอาการชัก
• ห้ามวัดปริมาณคาเฟอีนด้วยช้อนชาโดยเด็ดขาด และห้ามใช้สารละลายคาเฟอีนเข้มข้น
• อาการชัก เจ็บหน้าอก สับสน หรืออาเจียนอย่างต่อเนื่อง หมายถึงต้องโทร 911 หรือ Poison Help ที่ 1-800-222-1222 ทันที

ปริมาณคาเฟอีนที่มากเกินไปไม่ใช่ตัวเลขเดียว: 400 มก. เป็นเพียงเพดานสำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี

สำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีส่วนใหญ่ FDA กำหนดปริมาณไว้ที่ 400 มก. ของคาเฟอีนต่อวัน ซึ่งเทียบเท่ากับกาแฟประมาณสองถึงสามแก้วขนาด 12 ออนซ์ ซึ่งเป็นปริมาณที่กล่าวว่าโดยทั่วไปแล้วไม่เกี่ยวข้องกับผลกระทบเชิงลบ การตั้งครรภ์จะลดปริมาณลงเหลือไม่เกิน 200 มก. วัยรุ่นไม่เกิน 100 มก. และไม่มีระดับที่ปลอดภัยที่กำหนดไว้สำหรับเด็ก การบริโภคอย่างรวดเร็วใกล้ 1,200 มก. อาจทำให้เกิดอาการชัก

ระดับเหล่านี้มีความสำคัญมากกว่าตัวเลขที่กล่าวถึง ในระหว่างตั้งครรภ์ MedlinePlus กำหนดปริมาณไว้ที่น้อยกว่า 200 มก. ต่อวัน สำหรับวัยรุ่น แนวทางการดูแลเด็กที่สรุปโดย CDC จำกัดการบริโภคไว้ที่ 100 มก. และแนะนำว่าไม่ควรดื่มเครื่องดื่มชูกำลังเลย สำหรับเด็กไม่มีปริมาณที่ปลอดภัยที่กำหนดไว้ และ FDA แนะนำให้หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนโดยสิ้นเชิงสำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 2 ปี

ควรมอง 400 มก. เป็นแนวทางสำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีทั่วไป ไม่ใช่ปริมาณที่คุณควรกระทำ ไม่มีใครต้องการ 400 มก.

ขีดจำกัดการบริโภคต่อวันและปริมาณที่ทำให้เกิดพิษของคุณเป็นตัวเลขที่แตกต่างกันสองตัว

ขีดจำกัดคาเฟอีนต่อวันของคุณและปริมาณที่สามารถเป็นอันตรายต่อคุณภายในหนึ่งชั่วโมงไม่ใช่ตัวเลขเดียวกัน และการปฏิบัติต่อทั้งสองว่าเป็นตัวเลขเดียวกันคือสาเหตุที่ทำให้ผู้คนประสบปัญหา การบริโภคเกิน 400 มก. เพียงครั้งเดียวในวันอังคารที่แย่ๆ ไม่ใช่เส้นแบ่งความเป็นอันตราย ความเร็วและปริมาณความเข้มข้นคือสิ่งที่เป็นอันตราย

เริ่มต้นด้วยคำเตือนที่ควรอยู่บนสุดของทุกหน้าเกี่ยวกับหัวข้อนี้: ห้ามวัดปริมาณคาเฟอีนด้วยช้อนชาโดยเด็ดขาด และห้ามใช้สารละลายคาเฟอีนเข้มข้น FDA ระบุว่าผลกระทบที่เป็นพิษรวมถึงอาการชักอาจเกิดขึ้นหลังจากการบริโภคอย่างรวดเร็วประมาณ 1,200 มก. ซึ่ง น้อยกว่าครึ่งช้อนชาของผงคาเฟอีนบริสุทธิ์ ช้อนชาเต็มมีคาเฟอีนมากกว่ากาแฟชงสิบสองเท่า เครื่องชั่งในครัวเรือนไม่มีความละเอียดเพียงพอที่จะวัดปริมาณดังกล่าวได้อย่างปลอดภัย

กาแฟชงเป็นรูปแบบการส่งที่ไม่มีประสิทธิภาพสำหรับปริมาณที่เป็นพิษ ซึ่งเป็นประเด็นสำคัญ Harvard's Nutrition Source ระบุว่าความเป็นพิษที่สังเกตได้อยู่ที่ประมาณ 1.2 กรัม และช่วงที่เป็นอันตรายถึงชีวิตอยู่ที่ 10 ถึง 14 กรัม การบริโภคกาแฟดริปจนถึงปริมาณต่ำสุดจะใช้เวลาเกือบทั้งวันและท้องที่ทำงานได้ดี การบริโภคด้วยผงจะใช้เพียงการตักอย่างไม่ระมัดระวัง

สิ่งที่หน้าส่วนใหญ่จะไม่บอกคุณคือ ตัวเลข 1,200 มก. ไม่ใช่การอนุญาตให้ดื่ม 1,100 มก. มันคือปริมาณที่สิ่งไม่ดีเริ่มเกิดขึ้นอย่างรวดเร็วในผู้ที่ไม่มีการเตือน หากคุณกำลังถามว่าคาเฟอีนกี่มิลลิกรัมที่มากเกินไปในการบริโภคครั้งเดียว คำตอบที่ใช้งานได้คือ ปริมาณใดๆ ที่สูงกว่าไม่กี่ร้อยมิลลิกรัมจะทำให้คุณรู้สึกประหม่าและหัวใจเต้นเร็วโดยไม่มีประโยชน์ หลักการเดียวกันเกี่ยวกับเพดานเทียบกับปริมาณการบริโภคนี้ใช้กับสารกระตุ้นอื่นๆ ในชีวิตประจำวันเช่นกัน รวมถึง ปริมาณนิโคตินที่ปลอดภัยต่อวัน

รวมปริมาณตลอดทั้งวันก่อนที่คุณจะตัดสินใจว่าคุณอยู่ภายใต้ขีดจำกัด

คุณไม่สามารถตัดสินได้ว่าคาเฟอีนกี่มิลลิกรัมที่มากเกินไปสำหรับวันของคุณจนกว่าคุณจะทราบยอดรวมของวันของคุณ และคนส่วนใหญ่ประเมินต่ำเกินไป ให้ทำสิ่งนี้เพียงครั้งเดียวในวันปกติ:

1. จดรายการทุกรายการที่มีคาเฟอีนตั้งแต่ตื่นนอน
2. เขียนปริมาณมิลลิกรัมจากฉลาก อย่าประมาณ
3. จดเวลาที่ได้รับในแต่ละรายการ
4. รวมยอดทั้งวัน
5. รวมยอดสูงสุดของชั่วโมงที่แย่ที่สุดของคุณ
6. เปรียบเทียบทั้งสองกับเพดานของกลุ่มของคุณ

สำหรับเครื่องดื่มที่ไม่มีฉลาก จุดอ้างอิงของ Harvard คือกาแฟชงประมาณ 95 มก. ต่อ 8 ออนซ์ และชาดำประมาณ 47 มก. สำหรับคำถามว่ากาแฟกี่แก้วที่มากเกินไป 400 มก. คือสองถึงสามแก้วขนาด 12 ออนซ์ และน้อยลงหากแก้วของคุณมีขนาด 16 ออนซ์ตามร้านกาแฟ

ยอดรวมมักไม่เกิน 400 มก. เพราะกาแฟแก้วที่สาม มันเกินไปเพราะอย่างอื่นทั้งหมด: เครื่องดื่มชูกำลัง ผงพรีเวิร์คเอาท์ หมากฝรั่งและลูกอมมีคาเฟอีน ช็อกโกแลต อาหารเสริมลดน้ำหนักและเสริมสมาธิ และยาแก้ปวดที่หาซื้อได้ทั่วไป เช่น Excedrin เครื่องดื่มชูกำลังสมควรได้รับการดูแลเป็นพิเศษ เนื่องจาก CDC ระบุว่าเครื่องดื่มเหล่านี้จับคู่ปริมาณคาเฟอีนสูงกับกัวรานา ทอรีน และแอลคาร์นิทีน ซึ่งสามารถเพิ่มความดันโลหิต อัตราการเต้นของหัวใจ และอัตราการหายใจให้สูงขึ้นไปอีก เป็นนิสัยการคำนวณจากฉลากแบบเดียวกันที่ช่วยให้ผู้คนปลอดภัยด้วย ปริมาณ Advil ที่สามารถรับประทานต่อวัน หากคุณไม่ต้องการจดบันทึกเป็นกระดาษ แอปพลิเคชันเพื่อสุขภาพอย่าง August AI สามารถช่วยคุณบันทึกสิ่งที่คุณดื่มและเมื่อไหร่

ถ้าคาเฟอีนส่งผลกระทบรุนแรงต่อคุณ ให้ถือว่า 200 มก. เป็นเพดานที่แท้จริงของคุณ

สัญญาณแรกของคาเฟอีนที่มากเกินไปจะปรากฏที่ปริมาณที่แตกต่างกันมากในแต่ละบุคคล และ FDA ระบุอย่างชัดเจนว่าสภาวะทางการแพทย์บางอย่างและยาบางชนิดทำให้คนมีความไวต่อผลของคาเฟอีนมากขึ้น ขีดจำกัดของคุณ ไม่ใช่ของรัฐบาลกลาง คือตัวเลขที่ควบคุมการใช้ในตอนเช้าของคุณ

ปัจจัยที่ลดเพดานที่แท้จริงของคุณ ได้แก่ น้ำหนักตัวที่น้อยลง พันธุกรรมที่เผาผลาญช้า ยาคุมกำเนิดฮอร์โมน การทำงานของตับที่ลดลง ความทนทานน้อยหรือไม่ทนเลย การตั้งครรภ์ โรควิตกกังวล ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะหรือความดันโลหิตสูง และปัญหาการนอนหลับที่คุณมีอยู่แล้ว

หากมีสองหรือสามข้อนี้ตรงกับคุณ ให้หยุดถกเถียงว่าคาเฟอีนโดยทั่วไปมากเกินไปแค่ไหน และทำการทดลอง ลดเพดานลงครึ่งหนึ่งเป็นประมาณ 200 มก. เป็นขีดจำกัดคาเฟอีนที่ใช้งานได้ต่อวันเป็นเวลาสองสัปดาห์ จำกัดการบริโภคแต่ละครั้งไว้ที่ประมาณ 100 มก. บริโภคทั้งหมดในช่วงครึ่งแรกของวัน จากนั้นประเมินการนอนหลับ อัตราการเต้นของหัวใจขณะพัก และระดับความวิตกกังวลพื้นฐานของคุณใหม่ คนส่วนใหญ่ที่ทำเช่นนี้จะรู้สึกดีขึ้นภายในหนึ่งสัปดาห์และไม่กลับไปบริโภคอีก หากคุณกำลังใช้ยาตามใบสั่งแพทย์หรือมีภาวะเกี่ยวกับจังหวะการเต้นของหัวใจหรือความดันโลหิต โปรดปรึกษาแพทย์ก่อนทำการทดลองใดๆ

อาการประหม่าหมายถึงให้ช้าลง อาเจียนหรือเจ็บหน้าอกหมายถึงให้โทรหาใครสักคน

อาการเกินขนาดคาเฟอีนแบ่งออกเป็นสองระดับ และระดับที่คุณอยู่จะเป็นตัวกำหนดการดำเนินการ ในระดับที่อ่อนกว่า Cleveland Clinic ระบุรายการอัตราการเต้นของหัวใจที่สูงขึ้น ปวดศีรษะ วิตกกังวล ประหม่า ปัสสาวะบ่อยและกระหายน้ำ และไม่สบายท้อง ระดับนี้ต้องหยุดคาเฟอีนทั้งหมด ดื่มน้ำ และรอให้หาย

ระดับที่รุนแรงแตกต่างกันในลักษณะ ไม่ใช่ระดับ: หายใจลำบาก ความดันโลหิตพุ่งสูงขึ้นอย่างกะทันหัน กล้ามเนื้อกระตุก สับสน อาเจียนต่อเนื่อง หรืออาการชัก อาการเกินขนาดคาเฟอีนเหล่านี้ต้องการการดูแลฉุกเฉิน ไม่ใช่การรอสังเกตการณ์

โทร 911 หรือไปห้องฉุกเฉินทันทีหาก:

• อาการชักหรืออาการกระตุก
• เจ็บหน้าอก หัวใจเต้นเร็วหรือแรงผิดปกติ หรือหัวใจเต้นผิดจังหวะ
• ความดันโลหิตสูงขึ้นอย่างรุนแรงหรือกะทันหัน
• หายใจลำบาก
• สับสน หลงทิศทาง หรือประสาทหลอน
• อาเจียนต่อเนื่องหรือไม่สามารถควบคุมได้
• สั่นอย่างรุนแรงหรือกล้ามเนื้อกระตุกพร้อมกับอาการอื่นๆ
• อาการใดๆ หลังจากบริโภคผงคาเฟอีนหรือคาเฟอีนเหลว หรือหลังจากบริโภคเครื่องดื่มชูกำลังหรืออาหารเสริมในปริมาณมากโดยไม่ทราบปริมาณ

หนึ่งบรรทัดที่ต้องดำเนินการ: มากกว่าประมาณ 1,200 มก. ในเวลาน้อยกว่าหนึ่งชั่วโมง สัญญาณเตือนสีแดงใดๆ ข้างต้น หรือการสัมผัสผงคาเฟอีนหรือคาเฟอีนเหลว หมายถึงต้องโทร 911 หรือ Poison Help ที่ 1-800-222-1222 ทันทีก่อนที่อาการจะปรากฏ

นัดหมายภายในสัปดาห์หน้าหาก:

• คุณมีอาการใจสั่นเมื่อบริโภคในปริมาณปกติ
• คาเฟอีนกระตุ้นให้เกิดความวิตกกังวลหรือนอนไม่หลับอย่างสม่ำเสมอ
• ความดันโลหิตของคุณสูงขึ้นเรื่อยๆ
• คุณมีอาการปวดหัวอย่างรุนแรงทุกครั้งที่คุณพยายามลดปริมาณ

บางสถานการณ์จำเป็นต้องมีการพูดคุยก่อนรับประทานครั้งแรกแทนที่จะเป็นหลังรับประทาน

พูดคุยกับแพทย์ก่อนเริ่มต้นหาก:

• คุณกำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร
• คุณอายุต่ำกว่า 18 ปี
• คุณมีภาวะเกี่ยวกับจังหวะการเต้นของหัวใจ ความดันโลหิตสูง หรือโรควิตกกังวล
• คุณกำลังใช้ยาตามใบสั่งแพทย์ และคุณกำลังพิจารณาผลิตภัณฑ์พรีเวิร์คเอาท์ เครื่องดื่มชูกำลัง หรือยาเม็ดคาเฟอีน

หากคุณไม่แน่ใจอย่างแท้จริงว่าคุณอยู่ในระดับใด August AI Symptom Checker ฟรีสามารถช่วยคุณประเมินความเร่งด่วนได้ แม้ว่าจะไม่สามารถทดแทนการโทร 911 หรือ Poison Help ได้เมื่อมีสัญญาณเตือนสีแดง

สิ่งที่ควรทำในอีกหกชั่วโมงข้างหน้าหากคุณบริโภคมากเกินไปแล้ว

คนส่วนใหญ่จะอยู่ในระดับกลาง: 500 ถึง 800 มก. รู้สึกแย่มาก แต่ก็ไม่ถึงตาย หยุดคาเฟอีนทั้งหมดรวมถึงแหล่งที่ซ่อนอยู่ กินอาหารบางอย่าง ดื่มน้ำ งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และสารกระตุ้นอื่นๆ นั่งลงและหายใจช้าๆ อย่างตั้งใจ และอย่าขับรถขณะมือสั่น

หลักการตัดสินใจนั้นง่าย อาการที่ค่อยๆ ดีขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปตามที่ปริมาณคาเฟอีนลดลงเป็นเรื่องปกติ อาการที่แย่ลง หรือสัญญาณเตือนสีแดงใดๆ จากส่วนข้างต้น จะเปลี่ยนคำตอบเป็นการดูแลฉุกเฉินทันที การรักษาในโรงพยาบาลสำหรับภาวะเกินขนาดจริงเป็นการรักษาแบบประคับประคองและไม่พิเศษ: การให้สารน้ำทางหลอดเลือด การใช้ถ่านกัมมันต์หากมีการบริโภคล่าสุด และการติดตามการทำงานของหัวใจ ห้องฉุกเฉินไม่ใช่สถานที่ที่ไม่คุ้นเคย และไม่ใช่สถานที่ที่ควรหลีกเลี่ยงด้วยความอับอาย

สำหรับกรณีที่ไม่ฉุกเฉินในระดับกลาง อาการใจสั่นซ้ำๆ การนอนไม่หลับหรือความวิตกกังวลที่เกิดจากคาเฟอีน หรือคำถามเกี่ยวกับปฏิสัมพันธ์ของคาเฟอีนกับยาของคุณ การเข้ารับการปรึกษาออนไลน์ราคา 39 ดอลลาร์ กับแพทย์ที่ได้รับใบอนุญาตในสหรัฐอเมริกา สามารถประเมินอาการของคุณและตัดสินใจว่าจะสั่งยาอะไรให้ (ถ้ามี) การเข้ารับการปรึกษาทางไกลไม่สามารถรักษาภาวะเกินขนาดเฉียบพลันได้ และไม่สามารถทดแทนการโทร 911 ได้ หากคุณกำลังพิจารณาทางเลือกในการเข้ารับการรักษาที่สถานพยาบาล การทราบ ค่าใช้จ่ายของสถานพยาบาลฉุกเฉิน จะเป็นประโยชน์ ในขณะที่คุณรออาการดีขึ้น แอปพลิเคชันเพื่อสุขภาพอย่าง August AI สามารถช่วยคุณบันทึกอาการเมื่ออาการดีขึ้นและถามคำถามในภาษาที่เข้าใจง่าย เป็นส่วนเสริมของการรักษา ไม่ใช่สิ่งทดแทน

คำถามที่พบบ่อย

การสร้างความทนทานต่อคาเฟอีนหมายความว่าฉันสามารถดื่มมากขึ้นได้อย่างปลอดภัยหรือไม่?

ไม่ ความทนทานเปลี่ยนแปลงวิธีที่คาเฟอีนให้ความรู้สึก ไม่ใช่ปริมาณที่มันจะกลายเป็นพิษ ผู้ที่ดื่มเป็นประจำจะสังเกตเห็นอาการประหม่าน้อยลงและรู้สึกกระปรี้กระเปร่าลดลงที่ 300 มก. กว่าที่เคยเป็น ทำให้การค่อยๆ เพิ่มปริมาณดูเหมือนไม่เป็นอันตราย ขีดจำกัดของหัวใจและหลอดเลือดและขีดจำกัดอาการชักจะไม่เปลี่ยนแปลงเพื่อรองรับนิสัยของคุณ ดังนั้นปริมาณที่เคยรู้สึกแรงอาจยังคงมากเกินไป

การดื่มกาแฟมากเกินไปทำให้เสียชีวิตได้จริงหรือ?

โดยทั่วไปแล้วไม่ Harvard's Nutrition Source ระบุว่าช่วงที่อาจเป็นอันตรายถึงชีวิตอยู่ที่ 10 ถึง 14 กรัม ซึ่งหมายถึงกาแฟหลายสิบแก้วในระยะเวลาสั้นๆ และมากกว่าที่ท้องที่ทำงานได้ดีโดยทั่วไปจะยอมรับได้ การเสียชีวิตจากคาเฟอีนมักเกี่ยวข้องกับผง ยาเม็ด และสารละลายเข้มข้น ซึ่งการวัดปริมาณผิดพลาดจะส่งผลในไม่กี่วินาที สิ่งที่กาแฟชงไม่สามารถส่งผลได้ในหลายชั่วโมง

คาเฟอีนที่มากเกินไปจะหายไปนานแค่ไหน และสามารถขับออกได้เร็วขึ้นหรือไม่?

ไม่ คุณไม่สามารถเร่งกระบวนการได้อย่างมีนัยสำคัญ คาเฟอีนจะถูกขับออกภายในหลายชั่วโมงเมื่อตับของคุณกำจัดปริมาณนั้น น้ำ อาหาร การออกกำลังกาย และการอาบน้ำเย็นไม่สามารถเร่งปฏิกิริยาเคมีนั้นได้ พวกเขาทำให้การรอคอยทนได้มากขึ้น ซึ่งมีประโยชน์ กิน ดื่มน้ำให้เพียงพอ หลีกเลี่ยงสารกระตุ้นเพิ่มเติม และคาดหวังว่าอาการจะค่อยๆ ลดลงแทนที่จะหายไปทันที

การผสมคาเฟอีนกับแอลกอฮอล์หรือสารกระตุ้นอื่นๆ อันตรายกว่าคาเฟอีนเพียงอย่างเดียวหรือไม่?

ใช่ คาเฟอีนช่วยกลบอาการง่วงนอนโดยไม่ลดการมึนเมา ดังนั้นผู้ที่ดื่มทั้งสองอย่างมักจะดื่มมากกว่าปกติ การรวมคาเฟอีนกับสารกระตุ้นอื่นๆ รวมถึงกัวรานา ทอรีน และแอลคาร์นิทีน ที่ CDC เตือนในเครื่องดื่มชูกำลัง หรือกับสารกระตุ้นและยาแก้คัดจมูกตามใบสั่งแพทย์ จะส่งผลกระทบต่อความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจ เลือกสารกระตุ้นทีละอย่าง

การหยุดดื่มทันทีจะทำให้เกิดอาการถอนคาเฟอีนหรือไม่?

บางครั้ง การหยุดบริโภคปริมาณมากอย่างกะทันหันมักทำให้เกิดอาการปวดศีรษะ เหนื่อยล้า หงุดหงิด และสมาธิสั้น เริ่มต้นภายในหนึ่งวันและค่อยๆ ดีขึ้นภายในหลายวัน มันไม่สบายตัว แต่ไม่เป็นอันตราย การลดปริมาณลงประมาณ 25 เปอร์เซ็นต์ต่อสัปดาห์ แทนที่จะหยุดทันที มักจะหลีกเลี่ยงอาการที่รุนแรงที่สุดและทำให้การปรับตัวเข้ากับระดับใหม่ได้ง่ายขึ้น

ข้อสรุปเกี่ยวกับเพดานการบริโภคคาเฟอีนของคุณ

สามตัวเลขตัดสินว่าปริมาณคาเฟอีนที่มากเกินไปคือเท่าใด: 400 มก. ต่อวันสำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี ไม่เกิน 200 มก. ในระหว่างตั้งครรภ์ 100 มก. สำหรับวัยรุ่นโดยไม่มีเครื่องดื่มชูกำลัง และไม่มีปริมาณที่ปลอดภัยที่กำหนดไว้สำหรับเด็กเล็ก กำหนดขีดจำกัดคาเฟอีนต่อวันของคุณจากระดับนั้น จากนั้นลดลงหากคาเฟอีนส่งผลกระทบรุนแรงต่อคุณ การบริโภคประมาณ 1,200 มก. อย่างรวดเร็ว หรือผงหรือสารละลายเข้มข้นใดๆ เป็นความเสี่ยงที่แตกต่างกัน: โทร 911 หรือ Poison Help ที่ 1-800-222-1222

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ: บทความนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้น และไม่ถือเป็นคำแนะนำทางการแพทย์ ควรปรึกษาผู้ให้บริการด้านสุขภาพที่มีคุณสมบัติเหมาะสมเสมอสำหรับการวินิจฉัยและการตัดสินใจในการรักษา หากคุณกำลังประสบภาวะฉุกเฉินทางการแพทย์ โปรดโทร 911 หรือไปที่ห้องฉุกเฉินที่ใกล้ที่สุดทันที