การนวดระบายน้ำเหลือง: วิธีทำกิจวัตรทั่วร่างกายอย่างปลอดภัยที่บ้าน

การนวดระบายน้ำเหลืองเป็นเทคนิคการยืดผิวที่เบาและเป็นจังหวะ ซึ่งช่วยเคลื่อนย้ายของเหลวส่วนเกินออกจากเนื้อเยื่อที่บวมไปยังต่อมน้ำเหลืองที่ทำงานอยู่บริเวณคอ รักแร้ และขาหนีบ ให้ทำความสะอาดต่อมส่วนกลางก่อน จากนั้นจึงขยายออกด้านนอก ประมาณ 20 นาทีต่อวัน ช่วยจัดการอาการบวม ไม่ได้รักษากลุ่มอาการบวมน้ำเหลือง

สรุป: ประเด็นสำคัญ

• ทดสอบแรงกด: หากคุณรู้สึกถึงกล้ามเนื้อใต้ฝ่ามือ แสดงว่าคุณออกแรงกดมากเกินไป ใช้ฝ่ามือที่แบนราบและผ่อนคลายเพื่อยืดและคลายผิว ไม่ใช้น้ำมัน ไม่นวดคลึง
• ลำดับสำคัญกว่าความพยายาม เริ่มต้นด้วยการเปิดคอและหน้าอกก่อน จากนั้นค่อยๆ ขยายออกไปจากกลางลำตัวไปยังส่วนที่มีอาการบวม
• จัดเวลาประมาณ 20 นาทีต่อวัน โดยทำซ้ำได้สูงสุด 10 ครั้งต่อท่า
• นี่คือการบำรุงรักษา ไม่ใช่การรักษา และเป็นการเสริมการใช้เสื้อผ้ากระชับสัดส่วน แทนที่จะใช้ทดแทน
• ห้ามทำโดยเด็ดขาดหากมีลิ่มเลือด การติดเชื้อเฉียบพลัน มีไข้ โรคหัวใจ ไตวาย หรือประวัติโรคหลอดเลือดสมอง หรือบริเวณที่มีเซลล์มะเร็งหรือผิวหนังที่ได้รับรังสี

การนวดระบายน้ำเหลืองเป็นการเปลี่ยนเส้นทางของเหลว ไม่ใช่สารพิษ

การนวดระบายน้ำเหลืองเป็นเทคนิคที่อ่อนโยนซึ่ง ใช้แรงกดเบาๆ เพื่อเคลื่อนย้ายของเหลวส่วนเกินออกจากเนื้อเยื่อที่บวมไปยังต่อมน้ำเหลืองที่ยังทำงานอยู่ โดยปกติจะอยู่ที่รักแร้ คอ และขาหนีบ คุณจะยืดและคลายผิวด้วยฝ่ามือที่แบนราบ แทนที่จะนวดคลึงกล้ามเนื้อ โดยเริ่มจากกลางลำตัวและค่อยๆ ขยายออกไปยังส่วนแขนขา

การลูบไล้มีลักษณะเฉพาะ แรงกดของมือจะถูกใช้ด้วย แรงตึงเบาๆ การเคลื่อนไหวเป็นจังหวะช้าๆ และช่วงพักเพื่อให้ผิวคลายตัวระหว่างการลูบไล้ โดยเริ่มจากกลางลำตัวและไล่ไปตามแขนขา นี่คือลำดับที่ตรงกันข้ามกับลำดับที่คุณจะใช้ในการสวมปลอกแขนรัดรูป และมีวัตถุประสงค์เฉพาะ

นอกจากนี้ยังไม่ค่อยมีการบำบัดแบบเดี่ยวๆ ในการดูแลกลุ่มอาการบวมน้ำเหลือง ถือเป็นส่วนประกอบหนึ่งของ การบำบัดแบบลดการบวมอย่างสมบูรณ์ ซึ่งรวมถึงการพันผ้า การออกกำลังกาย และการดูแลผิวหนัง และอยู่ภายใต้การดูแลของนักบำบัดกลุ่มอาการบวมน้ำเหลืองที่ผ่านการรับรอง หมายถึงนักกายภาพบำบัดหรือนักบำบัดอาชีวบำบัดที่ได้รับการฝึกอบรมเฉพาะด้านกลุ่มอาการบวมน้ำเหลือง

ขอแก้ไขข้อหนึ่ง เนื่องจากมีคำแนะนำที่ผิดๆ มากมายทางออนไลน์ สิ่งที่กล่าวมานี้ไม่ได้ช่วยขับสารพิษ ไตและตับของคุณทำหน้าที่ขจัดของเสีย น้ำเหลืองไม่ใช่ของเสียที่รอการบีบออก กลไกคือระบบท่อ: ของเหลวที่สะสมในเนื้อเยื่อจะถูกเปลี่ยนเส้นทางไปยังต่อมที่ยังทำงานอยู่

นี่คือการจัดการอาการบวม ไม่ได้รักษากลุ่มอาการบวมน้ำเหลืองหรือทดแทนการบีบรัด

การระบายน้ำเหลืองเป็นนิสัยการบำรุงรักษาที่เพิ่มเติมจากการรักษาจริง ไม่ใช่การรักษาด้วยตนเอง กลุ่มอาการบวมน้ำเหลือง ต้องได้รับการจัดการมากกว่าการรักษาให้หาย โดยใช้การออกกำลังกาย อุปกรณ์บีบรัด การดูแลผิวหนัง และการนวดร่วมกัน และมีสาเหตุมาจากการติดเชื้อ มะเร็ง เนื้อเยื่อแผลเป็นจากการฉายรังสี การผ่าตัดต่อมน้ำเหลืองออก หรือภาวะที่ถ่ายทอดทางพันธุกรรมของต่อมและหลอดเลือด สาเหตุเหล่านั้นไม่สามารถย้อนกลับได้ด้วยมือ

ซึ่งนำไปสู่ส่วนที่ผู้คนมักข้ามไป คำแนะนำของ Cleveland Clinic คือการนวดควร เสริมการใช้เสื้อผ้ากระชับสัดส่วน แทนที่จะใช้ทดแทน หากคุณมีปลอกแขนหรือถุงน่องและหยุดใช้ไปเงียบๆ เพราะรู้สึกว่าการนวดดีกว่า คุณได้แลกเปลี่ยนวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพกับการรักษาที่น่าพอใจ

คำแนะนำผู้ป่วยของรัฐบาลยังไปไกลกว่านั้น โดยแนะนำให้ผู้ที่ใช้ชีวิตอยู่กับกลุ่มอาการบวมน้ำเหลือง ให้กายภาพบำบัดสอนเทคนิคการนวด แทนที่จะสอนตนเอง คำแนะนำนั้นมีอยู่ด้วยเหตุผล เมื่อทำกับบุคคลที่ไม่ถูกต้อง ในเวลาที่ไม่ถูกต้อง หรือกับเนื้อเยื่อที่ไม่ถูกต้อง กิจกรรมนี้ไม่ใช่กิจกรรมที่เป็นกลาง มันอาจเป็นอันตรายอย่างยิ่ง หน้า How-to ทั่วไป รวมถึงหน้านี้ ไม่สามารถตรวจคุณได้ ดังนั้นให้ปฏิบัติต่อทุกสิ่งด้านล่างนี้ว่าเป็นคำอธิบายของเทคนิคที่ถูกต้อง ไม่ใช่การอนุญาตให้เริ่มต้น

ประโยชน์ที่ดีที่สุดได้รับการบันทึกหลังการดูดไขมัน ไม่ใช่สำหรับทุกอย่าง

ประโยชน์ของการระบายน้ำเหลืองที่มีหลักฐานที่แข็งแกร่งที่สุดคือหลังการผ่าตัดและมีขอบเขตจำกัด หลัง การดูดไขมันและผ่าตัดหน้าท้อง การศึกษาพบว่าอาการบวมและพังผืดลดลงพร้อมกับอาการปวดบรรเทาลง ขณะที่หลักฐานสำหรับการทำหัตถการเต้านมอ่อนแอกว่า และการทำหัตถการใบหน้ายังคงมีการศึกษาน้อยมาก จุดสุดท้ายนี้สมควรได้รับการเน้นย้ำ เนื่องจากปัญหาใบหน้าบวมเป็นอาการที่ถูกทำการตลาดมากที่สุดและมีการศึกษาที่น้อยที่สุด

สำหรับอาการบวมที่เกี่ยวข้องกับมะเร็ง ภาพรวมน่าสลดใจ การวิเคราะห์อภิมานของการทดลองแบบสุ่มและมีกลุ่มควบคุมพบว่าการระบายน้ำเหลืองด้วยมือไม่ได้ลดหรือป้องกันปริมาณกลุ่มอาการบวมน้ำเหลืองอย่างมีนัยสำคัญหลังการผ่าตัดมะเร็งเต้านม เมื่อรวมผลลัพธ์ แม้ว่าการทดลองแต่ละรายการจะแสดงประโยชน์สำหรับอาการปวดและปริมาณบางส่วน

ข้อแม้: กรณีที่เป็นจริงสำหรับประโยชน์ที่เหลือของการระบายน้ำเหลืองนั้นเกี่ยวข้องกับอาการคาดหวังว่าจะรู้สึกดี ทำให้แขนขาที่รู้สึกตึงคลายตัว และลดอาการบวมชั่วคราว อย่าคาดหวังว่าจะลดปริมาณได้อย่างแน่นอน นั่นคือผลตอบแทนที่พอประมาณ แต่ก็เป็นผลตอบแทนที่แท้จริง และเป็นสิ่งที่การบำบัดด้วยการนวดรูปแบบใดๆ โดยการสัมผัส มอบให้กับความสบาย: คุ้มค่า 20 นาที ไม่คุ้มค่าที่จะเลิกใช้การบีบรัด

หากคุณรู้สึกถึงกล้ามเนื้อใต้ฝ่ามือ แสดงว่าคุณออกแรงกดมากเกินไป

เกือบทุกอย่างที่ผิดพลาดกับการนวดระบายน้ำเหลืองที่บ้านเป็นปัญหาเรื่องแรงกด การทดสอบตนเองที่ใช้ได้คือ: หากคุณรู้สึกถึงกล้ามเนื้อใต้ผิวหนัง แสดงว่าคุณออกแรงกดมากเกินไป หลอดน้ำเหลืองอยู่ชั้นใต้ผิวหนังโดยตรง ดังนั้นคุณกำลังทำงานกับผิวหนัง ไม่ใช่เนื้อเยื่อที่อยู่ข้างใต้

ใช้ฝ่ามือที่แบนราบและผ่อนคลาย ยืดผิวในทิศทางที่คุณต้องการให้ของเหลวไหล จากนั้นปล่อยให้ผิวเด้งกลับ อย่าลื่นไถล อย่าคลึง และอย่าใช้น้ำมันหรือโลชั่น เพราะการลูบไล้ทั้งหมดขึ้นอยู่กับการยึดเกาะผิวหนัง มือที่ลื่นไม่สามารถยืดอะไรได้เลย

กฎข้อที่สองคือลำดับ และมันสวนทางกับสัญชาตญาณ คุณทำงานเป็นสองขั้นตอน: ทำความสะอาดก่อน แล้วจึงดูดซับ เปิดต่อมที่คอและหน้าอกก่อนที่คุณจะสัมผัสบริเวณที่บวม เพื่อให้มีที่สำหรับของเหลวที่จะไหลไปถึง จากนั้นค่อยๆ ขยายออกไปจากกลางลำตัวไปยังแขนขา และจบลงด้วยการลูบกลับไปยังต่อมที่คุณเปิด

ทำช้าๆ และเป็นจังหวะ โดยมีช่วงหยุดพักที่มองเห็นได้ระหว่างการลูบไล้ อาการเจ็บ ปวด ลาก หรือแดง หมายถึงให้หยุด ไม่มีสัญญาณใดที่แสดงว่ากำลังทำงาน

นวดทั่วร่างกายในลำดับเดียว ไม่ใช่แค่นวดหน้าหรือขา

เทคนิคการนวดระบายน้ำเหลืองทั่วร่างกายเป็นไปตามลำดับต่อเนื่องเดียว แทนที่จะเป็นกิจวัตรที่แยกจากกันห้าอย่าง และลำดับด้านล่างนี้คือประเด็นสำคัญ: หน้าอก คอ ใบหน้า แขน หน้าท้อง ขา โดยการทำความสะอาดก่อนย้ายของเหลวไปยังบริเวณที่ทำความสะอาดแล้ว ให้ทำแต่ละท่าซ้ำช้าๆ ได้สูงสุด 10 ครั้ง และใช้เวลาประมาณ 20 นาทีต่อวัน

หน้าอกและกระดูกไหปลาร้าก่อน

วางฝ่ามือแบนราบในรอยบุ๋มเหนือกระดูกไหปลาร้าของคุณ ยืดผิวเบาๆ ลงด้านล่างและเข้าด้านในไปทางฐานคอ จากนั้นปล่อยจนสุด นี่คือการระบาย โปรโตคอลการนวดตนเองห้าขั้นตอน ของ Cleveland Clinic เริ่มจากหน้าอก คอ หน้าผาก ใต้ตา จากนั้นกลับไปที่หน้าอก และการกลับมาครั้งสุดท้ายนั้นไม่ใช่ทางเลือก

คอ

ใช้นิ้วที่แบนราบที่ข้างคอ ยืดผิวลงด้านล่างไปทางกระดูกไหปลาร้า ห้ามกดเข้าที่ด้านหน้าของลำคอ

ใบหน้า: หน้าผาก จากนั้นใต้ตา

จากกึ่งกลางหน้าผาก ยืดออกไปทางขมับ จากนั้นลงไปทางหูและคอ ใต้ตา ใช้น้ำหนักเท่าปลายนิ้วหนึ่งข้าง เคลื่อนจากมุมด้านในออกไปตามกระดูก หากผิวหนังเคลื่อนไหวแต่เนื้อเยื่อข้างใต้ไม่เคลื่อนไหว แสดงว่าคุณทำถูกต้อง จากนั้นทำซ้ำท่ากระดูกไหปลาร้าเพื่อจบ

แขน

ทำความสะอาดรักแร้ก่อนสิ่งอื่นใด ด้วยการปั๊มเบาๆ ด้วยฝ่ามือที่โค้งเข้าที่รอยบุ๋ม จากนั้นนวดจากไหล่ถึงข้อศอก ข้อศอกถึงข้อมือ และย้อนกลับขึ้นไปที่รักแร้ การเริ่มต้นจากมือที่มีรักแร้บวม เพียงแค่ดันของเหลวไปที่ประตูที่ปิดอยู่

หน้าท้อง

ทำให้ตื้น ช้า และสั้น: ใช้ฝ่ามือทำวงกลมเบาๆ รอบสะดือ ข้ามหน้าท้องไปทั้งหมดหากคุณตั้งครรภ์ เพิ่งได้รับการผ่าตัด หรือรู้สึกเจ็บปวด

ขา

ทำความสะอาดต่อมที่ขาหนีบก่อน ด้วยแรงกดเบาๆ เข้าด้านในที่รอยพับของสะโพก จากนั้นนวดจากสะโพกไปยังเข่า เข่าไปยังข้อเท้า และลูบกลับขึ้นไปที่ขาหนีบ

นี่คือสิ่งที่หน้าส่วนใหญ่จะไม่บอกคุณ: ไม่มีแหล่งข้อมูลที่น่าเชื่อถือใดให้ตัวเลขเป็นสัปดาห์ต่อผลลัพธ์ ดังนั้นใครก็ตามที่อ้างอิงตัวเลขนั้นก็คาดเดาไปเอง ให้วัดแทน ทำเครื่องหมายจุดคงที่จุดหนึ่งบนแขนขาด้วยสายวัด หรือจดบันทึกสั้นๆ ทุกวันเกี่ยวกับความแน่นของแหวน รองเท้า และปลอกแขน หากไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงหลังจากฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอทุกวันประมาณสี่สัปดาห์ ให้หยุดคาดเดาและเข้ารับการประเมิน แอปคู่หูสุขภาพอย่าง August AI สามารถช่วยคุณ บันทึกแต่ละเซสชันและติดตามการเปลี่ยนแปลงของอาการบวม ซึ่งจะเปลี่ยนความประทับใจที่คลุมเครือให้กลายเป็นสิ่งที่แพทย์สามารถอ่านได้จริง เป็นบันทึก ไม่ใช่ใบอนุญาตให้ทำต่อไป

กลุ่มอาการบวมน้ำเหลืองที่ได้รับการวินิจฉัยเป็นงานของนักบำบัด ไม่ใช่โครงการ DIY

การระบายน้ำเหลืองด้วยมือระดับมืออาชีพสืบทอดมาจากสายการฝึกอบรมที่ได้รับการยอมรับสี่สาย: Vodder, Földi, Casley-Smith และ Leduc โดยทั่วไปการนวดจะใช้เวลา 15 ถึง 60 นาที และเกณฑ์มาตรฐานทั่วไปสำหรับนักบำบัดที่มีคุณสมบัติเหมาะสมคือการฝึกอบรมอย่างน้อย 135 ชั่วโมง นักบำบัดกลุ่มอาการบวมน้ำเหลืองที่ผ่านการรับรองคือนักกายภาพบำบัดหรือนักบำบัดอาชีวบำบัดที่ผ่านการฝึกอบรมเฉพาะด้านกลุ่มอาการบวมน้ำเหลืองและ MLD และการนวดเป็นเพียงส่วนหนึ่งของการบำบัดแบบลดการบวมอย่างสมบูรณ์ที่พวกเขาดำเนินการ

ดังนั้นนี่คือกฎการตัดสินใจ ส่งต่อไปยังนักบำบัดกลุ่มอาการบวมน้ำเหลืองที่ผ่านการรับรอง แทนที่จะดำเนินการต่อด้วยตนเอง หากคุณได้รับการวินิจฉัยกลุ่มอาการบวมน้ำเหลือง มีอาการบวมหลังการผ่าตัดมะเร็งหรือการกำจัดต่อมน้ำเหลือง มีอาการบวมที่แย่ลงแทนที่จะคงที่ หรือมีอาการบวมที่ไม่ดีขึ้นหลังจากนวดตนเองอย่างระมัดระวังมาหลายสัปดาห์

การนัดหมายเพียงครั้งเดียวก็เป็นวิธีที่ถูกที่สุดในการแก้ไขเทคนิคของคุณ คำแนะนำผู้ป่วยที่กล่าวถึงก่อนหน้านี้ระบุไว้โดยเฉพาะว่านักกายภาพบำบัดควรสอนเทคนิคการลูบไล้ และการได้รับการแก้ไขต่อหน้าเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงนั้นดีกว่าการฝึกฝนรูปแบบที่ผิดพลาดที่บ้านเป็นเวลาหลายเดือน

ใครควรหลีกเลี่ยงการนวดระบายน้ำเหลือง และใครต้องการการอนุญาต

การทราบว่าใครควรหลีกเลี่ยงการนวดระบายน้ำเหลืองนั้นแบ่งออกเป็นสองกลุ่ม และการทำให้สับสนกันเป็นสาเหตุที่ทำให้ผู้คนบาดเจ็บ กลุ่มแรกคือห้ามโดยเด็ดขาด ตาม Cleveland Clinic ห้ามทำการนวดนี้เลยหากคุณมี:

• ลิ่มเลือดหรือภาวะหลอดเลือดดำส่วนลึกอุดตัน
• เซลลูไลติสหรือการติดเชื้อเฉียบพลันอื่นๆ
• ไข้
• โรคหัวใจ
• ไตวาย
• ประวัติโรคหลอดเลือดสมอง
• เนื้อเยื่อมะเร็งหรือผิวหนังที่เสียหายจากการฉายรังสีในบริเวณที่คุณจะทำการนวด

กลุ่มที่สองแตกต่างกัน สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่ข้อห้ามที่ชัดเจน เป็นสถานการณ์ที่คำตอบขึ้นอยู่กับข้อเท็จจริงที่แพทย์ของคุณเท่านั้น ได้รับการอนุญาตอย่างชัดเจนก่อนเซสชันแรกของคุณหากมีสิ่งต่อไปนี้เกิดขึ้นกับคุณ:

• ประวัติมะเร็ง หรือการกำจัดต่อมน้ำเหลืองใดๆ รวมถึงการตัดชิ้นเนื้อต่อมน้ำเหลืองเซนติเนล
• การผ่าตัดใดๆ เมื่อเร็วๆ นี้ รวมถึงการผ่าตัดเสริมความงาม
• การตั้งครรภ์
• การใช้ยาต้านการแข็งตัวของเลือด
• ผิวหนังอักเสบ แตก หรือมีน้ำเหลืองไหลซึมบริเวณนั้น
• อาการบวมใหม่ที่ไม่สามารถอธิบายได้ซึ่งคุณไม่ได้รับการวินิจฉัย

กรณีที่เป็นก้ำกึ่งอยู่ในกลุ่มที่สองโดยอัตโนมัติ หากคุณไม่แน่ใจว่าคุณอยู่ในกลุ่มใด ความไม่แน่ใจนั้นคือคำตอบ: ถามก่อน August AI Symptom Checker ที่ใช้งานได้ฟรี สามารถช่วยคุณจัดลำดับความสำคัญของสถานการณ์ของคุณก่อนตัดสินใจว่าจะโทรหาใคร

หยุดการนวดและขอความช่วยเหลือหากมีสัญญาณเหล่านี้

ภาวะข้างต้นหลายอย่างสามารถแสดงออกได้ระหว่างการนวด การนวดผ่านภาวะเหล่านี้เป็นสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดอันตรายอย่างแท้จริง

โทร 911 หรือไปห้องฉุกเฉินทันทีหาก:

• คุณหายใจลำบาก เจ็บหน้าอก หรือไอเป็นเลือด (อาจเป็นภาวะลิ่มเลือดอุดกั้นในปอด)
• แขนขาข้างหนึ่งบวมอย่างกะทันหัน พร้อมอาการปวด ความร้อน หรือสีเปลี่ยน (อาจเป็นภาวะหลอดเลือดดำส่วนลึกอุดตัน และห้ามทำการนวด)
• คุณมีไข้และหนาวสั่น ร่วมกับรอยแดง ความร้อน หรือรอยแดงลามไปบริเวณที่นวด (อาจเป็นเซลลูไลติส)
• อาการบวมแย่ลงอย่างกะทันหัน หายใจลำบากเมื่อนอนราบ หรือน้ำหนักขึ้นอย่างรวดเร็ว (อาจเป็นภาวะหัวใจล้มเหลวที่ไม่สามารถชดเชยได้)

เซลลูไลติสควรได้รับการจดจำด้วยสายตา เนื่องจากพบบ่อยในแขนขาที่บวม MedlinePlus อธิบายอาการไข้และหนาวสั่น ต่อมน้ำเหลืองบวม และผื่นแดงเจ็บที่อาจมีตุ่มพอง

นัดหมายภายในสัปดาห์หน้าหาก:

• อาการบวมไม่ดีขึ้น หรือค่อยๆ แย่ลง
• คุณสังเกตเห็นรอยโรคที่ผิวหนังใหม่หรือเปลี่ยนแปลง หรือบาดแผลที่เปิดอยู่
• แหวน รองเท้า หรือปลอกแขนยังคงแน่นอยู่
• อาการบวมกลับมาเป็นซ้ำเรื่อยๆ และคุณไม่ได้รับการวินิจฉัย

ปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มหาก:

• คุณมีประวัติมะเร็งหรือผิวหนังที่ได้รับรังสีเมื่อเร็วๆ นี้
• คุณมีภาวะไตหรือตับวายที่ทราบ หรือโรคหัวใจ
• คุณตั้งครรภ์
• คุณใช้ยาต้านการแข็งตัวของเลือด
• คุณเพิ่งได้รับการผ่าตัด

สำหรับระดับกลาง การเข้าพบแพทย์ออนไลน์ของ August ในราคา 39 ดอลลาร์ เป็นขั้นตอนแรกที่สมเหตุสมผล: แพทย์ที่ได้รับใบอนุญาตในสหรัฐอเมริกาจะตรวจสอบอาการของคุณและตัดสินใจว่าจำเป็นต้องมีการรักษาหรือใบสั่งยาที่เหมาะสมหรือไม่ แต่ต้องชัดเจนเกี่ยวกับข้อจำกัด การเข้าพบผ่านวิดีโอไม่สามารถถ่ายภาพลิ่มเลือดได้ ภาวะลิ่มเลือดอุดตันในปอดหรือภาวะหลอดเลือดดำส่วนลึกอุดตันที่สงสัยต้องได้รับการดูแลฉุกเฉินในสถานพยาบาลจริงพร้อมอัลตราซาวด์หรือการถ่ายภาพ ไม่ใช่การรอคิวทางไกล

คำถามที่พบบ่อย

เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกเหนื่อย ปวดหัว หรือคลื่นไส้หลังการนวดระบายน้ำเหลืองหรือไม่?

บางครั้ง คำแนะนำการนวดตนเองของ Cleveland Clinic ระบุ ความเหนื่อยล้า ปวดหัว และคลื่นไส้ เป็นอาการที่คุณอาจสังเกตเห็นหลังจากนั้น และแนะนำให้ดื่มน้ำ คาดว่าจะมีอาการเล็กน้อยและไม่นาน ไข้ หนาวสั่น รอยแดงลาม หรืออาการปวดที่แย่ลงไม่ใช่การดูแลหลังการรักษา แต่เป็นเหตุผลที่จะต้องหยุดโดยสิ้นเชิงและไปตรวจในวันเดียวกัน

แปรงแห้ง เครื่องกัวซา หรือปืนนวด ช่วยระบายน้ำเหลืองได้ดีเท่ามือหรือไม่?

ไม่ เทคนิคที่ได้รับการศึกษาจริงนั้นทำด้วยมือ เนื่องจากท่าลูบไล้ขึ้นอยู่กับการยืดผิวหนังที่ควบคุมได้และช่วงพักที่เครื่องมือไม่สามารถทำซ้ำได้ ปืนนวดแบบเคาะเป็นตัวเลือกที่แย่ที่สุด เนื่องจากดีไซน์ทั้งหมดเน้นแรงกดที่เนื้อเยื่อชั้นลึก ซึ่งตรงกันข้ามกับสิ่งที่คุณต้องการในบริเวณใกล้ผิว

การนวดระบายน้ำเหลืองปลอดภัยระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่?

บางครั้ง และการตัดสินใจนี้ไม่ใช่ของคุณที่จะทำเพียงลำพัง การตั้งครรภ์ถือเป็นกลุ่มที่ต้องขออนุญาต และอาการบวมระหว่างตั้งครรภ์อาจสะท้อนถึงปัญหาความดันโลหิตสูงหรือความเสี่ยงต่อการเกิดลิ่มเลือดที่ต้องได้รับการประเมินมากกว่าการนวด โปรดปรึกษาแพทย์สูติกรรมของคุณก่อน และหลีกเลี่ยงการนวดหน้าท้องโดยไม่คำนึงถึงสิ่งที่ได้รับแจ้งเกี่ยวกับแขนขา

การนวดระบายน้ำเหลืองสามารถช่วยให้ฉันลดน้ำหนักหรือทำให้เอวเรียวขึ้นได้หรือไม่?

ไม่ การเคลื่อนย้ายของเหลวระหว่างเนื้อเยื่อไม่ใช่การลดไขมัน และการเปลี่ยนแปลงใดๆ ในสายวัดหลังจากนั้นจะสะท้อนถึงการกระจายของเหลวที่กลับคืนมา หากรอบเอวของคุณลดลงหนึ่งเซนติเมตรหลังการทำแต่ละครั้งและกลับคืนสู่สภาพเดิมภายในตอนเย็น นั่นคือสิ่งที่เกิดขึ้น ไม่มีหลักฐานใดที่สนับสนุนว่าเป็นการรักษาเพื่อลดน้ำหนักหรือกระชับสัดส่วน

ฉันสามารถทำได้ไหมหากเป็นหวัดเล็กน้อยหรือภูมิแพ้ แต่ไม่มีไข้?

บางครั้ง กฎที่อ้างอิงนั้นเฉพาะเจาะจง: ไข้และการติดเชื้อเฉียบพลันเป็นข้อห้ามโดยเด็ดขาด จมูกแห้งเนื่องจากภูมิแพ้โดยไม่มีไข้และไม่มีต่อมที่เจ็บปวดบวม เป็นสถานการณ์ที่แตกต่างจากอาการเจ็บคอที่มีผิวหนังร้อน เมื่อสงสัย ให้วัดอุณหภูมิของคุณ งดเว้นการนวดคอหากต่อมของคุณเจ็บ และรอหนึ่งวัน ไม่มีการสูญเสียจากการหยุดพัก

ฉันสามารถเริ่มนวดระบายน้ำเหลืองได้ทันทีหลังการดูดไขมันหรือการผ่าตัดหน้าท้องหรือไม่?

ไม่ ไม่ใช่โดยไม่ได้รับคำแนะนำจากศัลยแพทย์ของคุณ การใช้งานหลังการผ่าตัดเป็นส่วนที่หลักฐานแข็งแกร่งที่สุด แต่เวลา แรงกด และตำแหน่งของแผลที่สามารถสัมผัสได้นั้นขึ้นอยู่กับว่าคุณกำลังฟื้นตัวอย่างไร และศัลยแพทย์ของคุณเป็นคนเดียวที่มีข้อมูลนั้น การปฏิบัติส่วนใหญ่รวมไว้ในตารางการดูแลหลังการผ่าตัด ดังนั้นโปรดสอบถามในการนัดหมายติดตามผล แทนที่จะเริ่มด้วยตนเอง

ข้อสรุป: นวดเบาๆ ทุกวัน และเฉพาะเมื่อปลอดภัยสำหรับคุณ

การนวดระบายน้ำเหลืองเป็นเทคนิคการบำรุงรักษาสำหรับอาการบวมที่มีอยู่ ไม่ใช่การรักษา และไม่ได้ทดแทนเสื้อผ้ากระชับสัดส่วนหรือนักบำบัดกลุ่มอาการบวมน้ำเหลืองที่ผ่านการรับรอง สี่สิ่งตัดสินว่ามันช่วยคุณได้หรือไม่: การผ่านหน้าจอความปลอดภัยก่อน แรงกดที่เบามากจนคุณไม่รู้สึกถึงกล้ามเนื้อใต้ฝ่ามือ การทำงานจากกลางลำตัวออกไปด้านนอกโดยเปิดต่อมก่อน และทำเป็นเวลาประมาณ 20 นาทีเกือบทุกวัน หากไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงหลังจากประมาณสี่สัปดาห์ ให้หยุดฝึกฝนและเข้ารับการประเมิน

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ: บทความนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้น และไม่ถือเป็นคำแนะนำทางการแพทย์ โปรดปรึกษาผู้ให้บริการด้านสุขภาพที่มีคุณสมบัติเหมาะสมเสมอเพื่อการวินิจฉัยและการตัดสินใจในการรักษา หากคุณกำลังประสบภาวะฉุกเฉินทางการแพทย์ ให้โทร 911 หรือไปห้องฉุกเฉินที่ใกล้ที่สุดทันที