ประโยชน์ของโปรไบโอติกส์: หลักฐานสนับสนุนจริงคืออะไร และจะรับได้อย่างไร

ประโยชน์ของโปรไบโอติกส์ที่ได้รับการสนับสนุนจากการทดลองที่แข็งแกร่งนั้นมีจำกัด: เชื้อบางสายพันธุ์ช่วยลดอาการท้องเสียที่เกี่ยวข้องกับยาปฏิชีวนะได้อย่างเล็กน้อย ช่วยป้องกันการติดเชื้อ Clostridioides difficile และช่วยรักษาภาวะสงบในโรคลำไส้ใหญ่อักเสบเป็นแผล การอ้างสิทธิ์เกี่ยวกับสุขภาพลำไส้โดยรวม ผิวหนัง และภูมิคุ้มกันยังไม่ได้รับการพิสูจน์ ประโยชน์ขึ้นอยู่กับสายพันธุ์และปริมาณที่แน่นอน ไม่ใช่คำบนฉลาก

สรุปสั้นๆ: ประเด็นสำคัญ

• หลักฐานที่แข็งแกร่งที่สุดอยู่ในสองส่วน: อาการท้องเสียที่เกี่ยวข้องกับยาปฏิชีวนะ และการป้องกัน C. difficile การใช้งานอื่นๆ ส่วนใหญ่ที่วางตลาดนั้นยังสรุปผลไม่ได้
• ประโยชน์ ปริมาณ และความปลอดภัยขึ้นอยู่กับสายพันธุ์ที่ทดสอบเฉพาะ ดังนั้นควรอ่านรหัสสายพันธุ์บนฉลากแทนหัวข้อ CFU
• เมื่อใดที่ควรรับประทานโปรไบโอติกส์ขึ้นอยู่กับผลิตภัณฑ์ ปฏิบัติตามคำแนะนำบนฉลากเกี่ยวกับอาหารเทียบกับท้องว่าง และรับประทานทุกวัน มิฉะนั้นจะไม่ได้ผล
• อาหารหมักดองสำหรับการบำรุงรักษาสุขภาพทั่วไป; อาหารเสริมที่มีฉลากเมื่อคุณมีปัญหาที่ระบุชื่อ
• ทารกคลอดก่อนกำหนด ผู้ป่วยที่ต้องนอนโรงพยาบาลซึ่งป่วยหนัก และผู้ที่มีภูมิคุ้มกันบกพร่องไม่ควรรับประทานโปรไบโอติกส์โดยไม่ได้รับการดูแลจากแพทย์

ประโยชน์ของโปรไบโอติกส์ที่ได้รับการพิสูจน์นั้นแคบกว่าที่ฉลากแนะนำ

การใช้งานที่มีหลักฐานที่แข็งแกร่งที่สุดนั้นมีขอบเขตจำกัด NCCIH รายงานหลักฐานที่แข็งแกร่ง ว่าโปรไบโอติกส์ช่วยลดอาการท้องเสียที่เกี่ยวข้องกับยาปฏิชีวนะได้อย่างเล็กน้อย และช่วยป้องกันการติดเชื้อ Clostridioides difficile รวมถึงการสนับสนุนเฉพาะสายพันธุ์สำหรับ Lactobacillus reuteri ในอาการโคลิกในทารก การป้องกันภาวะลำไส้เน่าตายในทารกคลอดก่อนกำหนด และการรักษาภาวะสงบในโรคลำไส้ใหญ่อักเสบเป็นแผล NIH นิยามโปรไบโอติกส์ว่าเป็นจุลินทรีย์ที่มีชีวิต ซึ่งในปริมาณที่เพียงพอ อาจช่วยปกป้องระบบทางเดินอาหารจากจุลินทรีย์ที่เป็นอันตราย และปรับปรุงการทำงานของลำไส้

สองในผลการค้นพบเหล่านั้นจำเป็นต้องมีการปรับปรุงทันที หลักฐานเกี่ยวกับภาวะลำไส้เน่าตายใช้ได้กับทารกคลอดก่อนกำหนดภายใต้การดูแลของโรงพยาบาล ไม่ใช่สำหรับสิ่งที่ผู้ปกครองควรทำที่บ้าน และส่วนความเสี่ยงด้านล่างจะอธิบายว่าทำไมเส้นแบ่งนั้นจึงมีความสำคัญอย่างยิ่งยวด หลักฐานเกี่ยวกับอาการท้องเสียที่เกี่ยวข้องกับยาปฏิชีวนะเป็นสิ่งที่ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่สามารถนำไปใช้ได้จริง และเป็นสิ่งที่มีค่าที่ควรทราบก่อนที่คุณจะเริ่ม การใช้ยาอะม็อกซีซิลลินเพื่อรักษาการติดเชื้อที่ฟัน แทนที่จะเป็นสามวันหลังจากเริ่มมีอาการอุจจาระหลวม

จากนั้นก็มีส่วนที่เหลือ หลักฐานยังคงสรุปผลไม่ได้สำหรับโรคหอบหืด โรคผิวหนังอักเสบภูมิแพ้ การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ และสิว ซึ่งหมายความว่าข้อความเกี่ยวกับสุขภาพลำไส้โดยรวม ผิวหนัง และภูมิคุ้มกันที่แพร่หลายบนบรรจุภัณฑ์ส่วนใหญ่ไปไกลเกินกว่าการทดลอง NIH กล่าวไว้อย่างชัดเจน: ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่มีฉลากว่า "โปรไบโอติกส์" ไม่ได้มีประโยชน์ต่อสุขภาพที่ได้รับการพิสูจน์

ไม่มีสิ่งที่เรียกว่า "โปรไบโอติกส์" โดยทั่วไป: สายพันธุ์และปริมาณคือสิ่งที่ทำงาน

การทำความเข้าใจว่าโปรไบโอติกส์ทำงานอย่างไร ทำให้เห็นปัญหาของชั้นวางที่ชัดเจน สิ่งมีชีวิตที่ไปถึงลำไส้สามารถเบียดขับจุลินทรีย์ที่เป็นอันตราย ช่วยเสริมเกราะป้องกันลำไส้ และกระตุ้นการส่งสัญญาณของระบบภูมิคุ้มกันที่ผนังลำไส้ สิ่งที่พวกมันส่วนใหญ่ไม่ทำคือการอยู่ถาวร สายพันธุ์ส่วนใหญ่เป็นเพียงผู้โดยสารชั่วคราวที่หายไปภายในไม่กี่วันหลังจากได้รับยาครั้งสุดท้าย ดังนั้นสิ่งที่พวกมันมีส่วนช่วยจะจางหายไปเมื่อคุณหยุด

ชีววิทยานั้นมีผลลัพธ์ที่ใช้งานได้จริง ประโยชน์ ปริมาณ และความปลอดภัยขึ้นอยู่กับสายพันธุ์ที่ศึกษาสำหรับภาวะเฉพาะนั้น ดังนั้นคำแนะนำที่มีประโยชน์คืออย่า "รับประทานโปรไบโอติกส์" แต่ควร "จับคู่สายพันธุ์และปริมาณที่มีฉลากให้ตรงกับเป้าหมายของคุณ" จำนวน CFU จำนวนมหาศาลของสายพันธุ์ที่ไม่มีการทดลองรองรับ เป็นเพียงตัวเลขใหญ่ที่ไม่ได้มีความหมายอะไร

ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับการศึกษามาจากรายชื่อสกุลสั้นๆ: Lactobacillus, Bifidobacterium, Saccharomyces, Streptococcus, Enterococcus, Escherichia และ Bacillus NIH แนะนำให้ปรึกษาผู้ให้บริการด้านสุขภาพว่าสายพันธุ์ ปริมาณ และระยะเวลาใดที่เหมาะสมกับสถานการณ์ของคุณ แทนที่จะเลือกเพียงแค่ฉลากประเภท

ดังนั้น ให้อ่านฉลากสามขั้นตอน มองหาชื่อสายพันธุ์เต็ม (สกุล สปีชีส์ และรหัสสายพันธุ์ เช่น Lactobacillus rhamnosus GG); ตรวจสอบว่าจำนวน CFU รับประกันตลอดอายุการเก็บรักษาจนถึงวันหมดอายุ แทนที่จะเป็น ณ เวลาที่ผลิต; และสำหรับการใช้งานด้านสุขภาพลำไส้ทั่วไป ให้พิจารณา 1 ถึง 10 พันล้าน CFU ต่อวัน เป็นจุดเริ่มต้นที่สมเหตุสมผล ช่วงนี้เป็นการปฏิบัติทั่วไป ไม่ใช่คำแนะนำอย่างเป็นทางการของ NIH หรือ FDA

ข้อแม้: ไม่มีใครต้องพิสูจน์สิ่งเหล่านี้ก่อนที่ขวดจะวางจำหน่าย ขึ้นอยู่กับการอ้างสิทธิ์ของผู้ผลิต FDA ควบคุมโปรไบโอติกส์เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ส่วนผสมอาหาร หรือยา และผลิตภัณฑ์ที่ขายเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจะข้ามขั้นตอนการอนุมัติก่อนวางตลาด และไม่สามารถอ้างสิทธิ์ตามกฎหมายว่าสามารถป้องกันหรือรักษาโรคได้ ช่องว่างเดียวกันนี้ก็มีใน หลักฐานเบื้องหลังผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร L-arginine ฉลากคือการตลาด การทดลองคือหลักฐาน และมีเพียงหนึ่งในสองอย่างนี้เท่านั้นที่จำเป็นต้องมีอยู่

เมื่อใดที่ควรรับประทานโปรไบโอติกส์นั้นสำคัญน้อยกว่าการรับประทานทุกวัน

คำตอบที่ตรงไปตรงมาเกี่ยวกับเวลาที่ควรรับประทานโปรไบโอติกส์คือความสม่ำเสมอสำคัญกว่าเวลา Cleveland Clinic ระบุว่าผลิตภัณฑ์บางชนิดทำงานได้ดีขึ้นกับอาหาร และบางชนิดก็ทำงานได้ดีขึ้นเมื่อท้องว่าง ดังนั้นฉลากในมือของคุณสำคัญกว่ากฎทั่วไป และส่วนใหญ่จำเป็นต้องรับประทานทุกวันจึงจะได้ผล

เวลามีความสำคัญด้วยเหตุผลเดียว: จุลินทรีย์ต้องรอดจากกรดในกระเพาะอาหาร อาหารจะช่วยลดกรดนั้น ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมแคปซูลเปล่าหลายชนิดจึงระบุว่า "พร้อมอาหาร" ในขณะที่สูตรที่เคลือบด้วยลำไส้หรือทนกรดได้รับการออกแบบมาให้ผ่านไปได้โดยไม่เสียหาย และไม่สนใจว่าคุณจะกลืนมันเมื่อใด

อาหารหมักดองไม่จำเป็นต้องมีกฎเฉพาะ กินพร้อมอาหาร ซึ่งเป็นวิธีที่ได้รับการศึกษา

เกี่ยวกับยาปฏิชีวนะ มีข้อควรจำสองประการ รับประทานโปรไบโอติกส์ต่อไปตลอดคอร์สยา และต่ออีกสักระยะหลังจากนั้น แทนที่จะหยุดเมื่อกินยาปฏิชีวนะเม็ดสุดท้าย และแยกทั้งสองอย่างออกจากกันประมาณสองชั่วโมง เพื่อให้ยาปฏิชีวนะไม่ไปตรงกับจุลินทรีย์ที่คุณเพิ่งรับประทานเข้าไป การเว้นระยะนี้เป็นการปฏิบัติทั่วไป แทนที่จะเป็นการแนะนำอย่างเป็นทางการ

จากนั้นให้ทดลองตามกำหนด อาการท้องเสียที่เกี่ยวข้องกับยาปฏิชีวนะจะตอบสนองภายในสองสามวันหากจะตอบสนองเลย อาการทั่วไป เช่น ท้องอืด หรืออุจจาระไม่สม่ำเสมอ ต้องการเวลาสองถึงสี่สัปดาห์ หากไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงหลังจากประมาณสี่สัปดาห์ ให้หยุดหรือเปลี่ยนไปใช้สายพันธุ์ที่มีฉลากอื่น แทนที่จะเพิ่มผลิตภัณฑ์ที่สองต่อจากผลิตภัณฑ์แรก แอปคู่หูสุขภาพเช่น August AI สามารถช่วยคุณบันทึกรูปแบบอุจจาระ อาการท้องอืด และเวลาในการรับประทานยาตลอดสี่สัปดาห์นั้น เพื่อให้การตัดสินใจในตอนท้ายขึ้นอยู่กับบันทึกแทนที่จะเป็นการคาดเดา

อาหารหมักดองสำหรับการบำรุงรักษาสุขภาพทั่วไป; อาหารเสริมสำหรับปัญหาที่ระบุชื่อ

คำถามเรื่องอาหารโปรไบโอติกส์เทียบกับอาหารเสริมมีกฎการตัดสินใจที่ชัดเจน: อาหารหมักดองสำหรับการบำรุงรักษาสุขภาพทั่วไป และอาหารเสริมเมื่อคุณต้องการสายพันธุ์และปริมาณ CFU ที่รับประกันและมีฉลากที่มุ่งเป้าไปที่อาการเฉพาะหรือภาวะที่ได้รับการวินิจฉัย

อาหารที่มีจุลินทรีย์ที่มีชีวิตอย่างแท้จริง ได้แก่ โยเกิร์ตที่ติดป้ายว่า "มีจุลินทรีย์สดและมีชีวิต" คีเฟอร์ กิมจิ ซาวร์เคราต์ที่ไม่ผ่านการพาสเจอร์ไรส์ มิโซะ และเทมเป้ สองสิ่งที่ทำให้พวกมันไม่สามารถทดแทนผลิตภัณฑ์ที่ตรงกับการทดลองได้: พวกมันไม่ค่อยระบุสายพันธุ์หรือปริมาณ CFU และความร้อนจะทำลายจุลินทรีย์ ซาวร์เคราต์ที่ผ่านการพาสเจอร์ไรส์ที่เก็บได้ตามอุณหภูมิห้อง และสิ่งใดก็ตามที่อบหรือเคี่ยว จะไม่มีจุลินทรีย์ที่มีชีวิตเหลืออยู่

ไม่มีสิ่งใดที่ทำให้การกินเป็นตัวเลือกที่ด้อยกว่าสำหรับการใช้งานในชีวิตประจำวัน คีเฟอร์และกิมจินำใยอาหารและสารอาหารอื่นๆ ที่แคปซูลไม่มี และอาหารเสริมเป็นการซื้อที่ต้องจ่ายเองซึ่งประกันไม่ครอบคลุม ดังนั้นให้สงวนไว้สำหรับกรณีที่สายพันธุ์เฉพาะเป็นประเด็นสำคัญที่สุด

ผลข้างเคียงเล็กน้อยในช่วงสัปดาห์แรกเป็นเรื่องปกติ ผลข้างเคียงที่คงอยู่นั้นไม่ปกติ

ผลข้างเคียงของโปรไบโอติกส์ส่วนใหญ่เป็นการปรับตัวมากกว่าเป็นสัญญาณอันตราย Cleveland Clinic อธิบายถึงอาการแก๊ส ท้องอืด และอุจจาระหลวมชั่วคราว ซึ่งโดยทั่วไปจะดีขึ้นภายในไม่กี่วันเมื่อลำไส้ปรับตัว

หากเกิดเหตุการณ์นี้ขึ้น อย่าเพิ่งเลิกใช้ในวันที่สอง ลดปริมาณลงครึ่งหนึ่ง หรือรับประทานพร้อมอาหารเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ แล้วค่อยกลับมาเพิ่มปริมาณ

ขอบเขตของความปกติจะง่ายต่อการกำหนดมากกว่าที่หน้าเว็บส่วนใหญ่ยอมรับ: อาการที่แย่ลงแทนที่จะดีขึ้น หรืออาการที่ยังคงอยู่หลังจากประมาณสองสัปดาห์ หมายความว่าควรหยุดและปรึกษาแพทย์ อย่าฝืนทน

ปฏิกิริยาระหว่างยาก็สมควรได้รับการพูดคุยเป็นพิเศษ ปรึกษาเภสัชกรก่อนใช้โปรไบโอติกส์ร่วมกับยากดภูมิคุ้มกัน ยาต้านเชื้อรา หรือยาปฏิชีวนะ และเว้นระยะห่างประมาณสองชั่วโมงจากยาปฏิชีวนะแต่ละครั้ง ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของยีสต์ที่สร้างจาก Saccharomyces boulardii จำเป็นต้องใช้ความระมัดระวังเป็นพิเศษสำหรับผู้ที่มีสายสวนหลอดเลือดดำส่วนกลางหรือมีความไวต่อยีสต์ที่ทราบ เพราะสิ่งที่อยู่ในแคปซูลคือยีสต์ที่มีชีวิต ก่อนไปพบแพทย์ แอปคู่หูสุขภาพเช่น August AI สามารถช่วยคุณบันทึกผลิตภัณฑ์ ปริมาณ และลำดับเวลาของอาการที่แน่นอนเพื่อนำไปด้วย ซึ่งมีประโยชน์ต่อแพทย์มากกว่า "ฉันกินโปรไบโอติกส์"

สำหรับบางคน โปรไบโอติกส์เป็นความเสี่ยงทางการแพทย์ที่แท้จริง ไม่ใช่ส่วนเสริมเพื่อสุขภาพ

ประโยชน์ของโปรไบโอติกส์ข้างต้นมาพร้อมกับความเสี่ยงที่น้อยมากสำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีส่วนใหญ่ และมีความรุนแรงสำหรับบางกลุ่ม เมื่อวันที่ 26 ตุลาคม 2023 FDA ได้เตือนโรงพยาบาล หลังจากทารกคลอดก่อนกำหนดเสียชีวิตจากภาวะติดเชื้อในกระแสเลือดที่เกิดจาก Bifidobacterium longum ที่ตรงกันทางพันธุกรรมกับผลิตภัณฑ์โปรไบโอติกส์ Evivo with MCT Oil ที่ให้ระหว่างการดูแลในโรงพยาบาล มีรายงานเหตุการณ์ไม่พึงประสงค์ที่เกี่ยวข้องมากกว่าสองโหลตั้งแต่ปี 2018 หน่วยงานยังตั้งข้อสังเกตว่าไม่มีผลิตภัณฑ์โปรไบโอติกส์ใดที่ได้รับการอนุมัติจาก FDA ในฐานะยาหรือผลิตภัณฑ์ชีวภาพสำหรับการใช้งานในทารกทุกวัย คำเตือนดังกล่าวเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ที่ให้แก่ทารกคลอดก่อนกำหนดที่ต้องเข้าโรงพยาบาล ไม่ใช่โยเกิร์ตในตู้เย็นของคุณ

NCCIH ระบุกลุ่มบุคคลที่ไม่ควรรับประทานโปรไบโอติกส์โดยไม่ได้รับการดูแลจากแพทย์: ทารกคลอดก่อนกำหนด ผู้ป่วยที่ต้องนอนโรงพยาบาลซึ่งป่วยหนัก และผู้ที่มีภูมิคุ้มกันบกพร่อง ในร่างกายเหล่านั้น จุลินทรีย์ที่มีชีวิตเป็นแหล่งที่มาที่เป็นไปได้ของการติดเชื้อในกระแสเลือด แทนที่จะเป็นการทดลองที่ไม่มีอันตราย

โทร 911 หรือไปที่ห้องฉุกเฉินทันทีหาก:

• ผู้ใดก็ตามที่กำลังรับประทานโปรไบโอติกส์มีอุจจาระเป็นเลือดหรืออุจจาระสีดำ มีไข้สูง หรือมีสัญญาณของการติดเชื้อในกระแสเลือด เช่น สับสน หัวใจเต้นเร็ว หรือความดันโลหิตต่ำ
• ผู้ที่มีสายสวนส่วนกลาง ป่วยหนัก หรือภูมิคุ้มกันอ่อนแอ มีไข้ หนาวสั่น หรือความดันโลหิตต่ำอย่างต่อเนื่องหลังจากเริ่มรับประทานโปรไบโอติกส์
• มีอาการปวดท้องอย่างรุนแรง อาเจียนอย่างต่อเนื่อง หรือไม่สามารถกลืนของเหลวลงไปได้

นัดพบแพทย์ภายในสัปดาห์หน้าหาก:

• อาการทางเดินอาหารไม่ดีขึ้นหลังจากใช้ผลิตภัณฑ์ประมาณสี่สัปดาห์
• อาการเป็นอาการใหม่และไม่สามารถอธิบายได้ แทนที่จะเป็นสิ่งที่คุณเป็นมาหลายปี
• คุณต้องการโปรไบโอติกส์สำหรับภาวะที่ได้รับการวินิจฉัย เช่น โรคลำไส้ใหญ่อักเสบเป็นแผล หรือการติดเชื้อ C. difficile ซ้ำๆ ซึ่งการเลือกสายพันธุ์เป็นการตัดสินใจทางคลินิก

ปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มหาก:

• ผู้ที่รับประทานเป็นทารกคลอดก่อนกำหนดหรือทารกที่ต้องเข้าโรงพยาบาล หรือคุณกำลังให้โปรไบโอติกส์แก่ทารกทุกวัย
• ผู้ที่มีภูมิคุ้มกันบกพร่องหรือป่วยหนัก
• มีสายสวนหลอดเลือดดำส่วนกลางหรือลำไส้สั้น

คำถามที่พบบ่อย

โปรไบโอติกส์ต้องแช่เย็นหรือไม่?

บางครั้ง ขึ้นอยู่กับผลิตภัณฑ์ทั้งหมด และกล่องจะบอกเอง สูตรที่ผ่านการแช่แข็งในแผงตุ่มหรือขวดที่ดูดความชื้นได้รับการออกแบบมาให้เก็บไว้ได้นาน ในขณะที่ผลิตภัณฑ์ที่เป็นของเหลวและบางชนิดที่เป็นแคปซูลที่สดใหม่จะสูญเสียจุลินทรีย์ที่มีชีวิตที่อุณหภูมิห้อง ความร้อนเป็นศัตรูตัวจริงไม่ว่ากรณีใดก็ตาม ดังนั้นอย่าเก็บขวดไว้เหนือเตาหรือวางไว้ในรถที่ร้อน

ปลอดภัยหรือไม่ที่จะรับประทานโปรไบโอติกส์ขณะตั้งครรภ์?

โดยทั่วไป ใช่ อาหารหมักดองและสายพันธุ์อาหารเสริมที่ศึกษาโดยทั่วไปถือว่ามีความเสี่ยงต่ำในการตั้งครรภ์ที่ไม่ซับซ้อน และหลายคนยังคงรับประทานโยเกิร์ตและคีเฟอร์ตลอดการตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตาม ไม่มีโปรไบโอติกส์ใดที่ได้รับการอนุมัติให้เปลี่ยนแปลงผลลัพธ์ของการตั้งครรภ์ ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์สูตินรีเวชหรือพยาบาลผดุงครรภ์ก่อน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีภาวะภูมิคุ้มกันบกพร่องหรือการตั้งครรภ์ที่ซับซ้อน

โปรไบโอติกส์ช่วยลดน้ำหนักหรือไม่?

ไม่ ประโยชน์ของโปรไบโอติกส์ที่ได้รับการบันทึกไว้ไม่รวมถึงการลดน้ำหนัก ตำแหน่งของ NCCIH คือหลักฐานนอกเหนือจากการใช้งานที่พิสูจน์แล้วเกี่ยวกับระบบย่อยอาหารยังคงสรุปผลไม่ได้ และน้ำหนักตัวอยู่ในอาณาเขตที่ยังไม่ได้รับการพิสูจน์ใดๆ ผลิตภัณฑ์ใดๆ ที่สัญญาว่าจะลดไขมันจากแคปซูลแบคทีเรียกำลังขายเกินข้อมูล และไม่มีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่จำหน่ายในสหรัฐอเมริกาที่สามารถอ้างสิทธิ์ตามกฎหมายว่าสามารถป้องกันหรือรักษาโรคอ้วนได้

พรีไบโอติกส์เหมือนกับโปรไบโอติกส์หรือไม่?

ไม่ พรีไบโอติกส์ไม่ใช่จุลินทรีย์เลย พวกมันคือใยอาหารและสารประกอบที่หมักได้ซึ่งเป็นอาหารของจุลินทรีย์ที่อาศัยอยู่ในลำไส้ใหญ่ของคุณ พบได้ในหัวหอม กระเทียม ต้นหอม ข้าวโอ๊ต กล้วยที่ยังไม่สุก และพืชตระกูลถั่ว ผลิตภัณฑ์ที่รวมทั้งสองอย่างเข้าด้วยกันจะถูกวางตลาดเป็นซินไบโอติกส์ สำหรับคนส่วนใหญ่ การรับประทานใยอาหารจากพืชมากขึ้นเป็นการดำเนินการที่ถูกกว่าและได้รับการยอมรับมากกว่า

ฉันสามารถรับประทานโปรไบโอติกส์ทุกวันไปเรื่อยๆ ได้หรือไม่?

บางครั้ง ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีที่ทนต่อผลิตภัณฑ์ได้ โดยทั่วไปสามารถรับประทานต่อไปได้ แต่การทดลองส่วนใหญ่ดำเนินการเป็นเวลาหลายสัปดาห์ถึงหลายเดือน ดังนั้นการใช้งานที่ไม่มีกำหนดจึงยังไม่ได้รับการศึกษาอย่างดี คำถามที่ดีกว่าคือมันยังคงมีประโยชน์อยู่หรือไม่: หากคุณไม่สังเกตเห็นอะไรเมื่อเริ่มใช้ การซื้อต่อเนื่องไปเรื่อยๆ ก็เป็นเพียงนิสัย ผลข้างเคียงของโปรไบโอติกส์ที่ปรากฏขึ้นหลังจากใช้ได้อย่างราบรื่นเป็นเวลาหลายเดือนสมควรได้รับการใส่ใจจากแพทย์

สรุปเกี่ยวกับประโยชน์ของโปรไบโอติกส์

เลือกตามสายพันธุ์และปริมาณที่มีฉลากที่ตรงกับเป้าหมายที่คุณสามารถระบุได้ ไม่ใช่ตามคำว่า "โปรไบโอติกส์" หรือขนาดของจำนวน CFU จับคู่สายพันธุ์กับเป้าหมาย รับประทานทุกวันตามที่ฉลากแนะนำ ให้เวลาสองถึงสี่สัปดาห์ จากนั้นหยุดหรือเปลี่ยน สายพันธุ์ที่พิสูจน์แล้วส่วนใหญ่คืออาการท้องเสียที่เกี่ยวข้องกับยาปฏิชีวนะและการป้องกัน C. difficile การอ้างสิทธิ์อื่นๆ ส่วนใหญ่ยังไม่ได้รับการพิสูจน์

คำจำกัดความ: บทความนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้น และไม่ได้ถือเป็นคำแนะนำทางการแพทย์ โปรดปรึกษาผู้ให้บริการด้านสุขภาพที่มีคุณสมบัติเหมาะสมเสมอสำหรับการวินิจฉัยและการตัดสินใจในการรักษา หากคุณกำลังประสบภาวะฉุกเฉินทางการแพทย์ โปรดโทร 911 หรือไปที่ห้องฉุกเฉินที่ใกล้ที่สุดทันที