Pamumuhay nang Mabuti sa Diabetes: Isang Magiliw na Gabay sa Pamamahala ng Type 1 at Type 2

Kung ikaw o ang isang mahal sa buhay ay may diabetes, hindi ka nag-iisa sa pag-iisip kung paano ito pamahalaan nang maayos. Ang diabetes ay nakaaapekto sa milyun-milyong tao sa buong mundo, at habang nangangailangan ito ng atensyon at pag-aalaga, ganap na posible na mamuhay nang buo at malusog na buhay sa kondisyong ito. Isipin ang pamamahala ng diabetes bilang pag-aaral ng bagong pang-araw-araw na ritmo, isang ritmong kasama ang pagsubaybay sa iyong blood sugar, pag-inom ng tamang gamot, at pagpili ng mga pagkaing sumusuporta sa iyong kalusugan.

Ano ang Tunay na Pagkakaiba sa Pagitan ng Type 1 at Type 2 Diabetes?

Nangyayari ang Type 1 diabetes kapag ang iyong pancreas ay huminto sa paggawa ng insulin, ang hormone na tumutulong sa paglipat ng asukal mula sa iyong dugo patungo sa iyong mga selula para sa enerhiya. Kadalasan itong nagsisimula sa pagkabata o kabataan, bagaman maaari itong lumitaw sa anumang edad. Ang iyong immune system ay nagkakamali sa pag-atake sa mga selulang gumagawa ng insulin, at ito ay hindi isang bagay na iyong sanhi o napipigilan.

Ang Type 2 diabetes ay nagkakaroon ng ibang paraan. Gumagawa pa rin ng insulin ang iyong katawan, ngunit ang iyong mga selula ay hindi tumutugon dito nang kasinghusay ng nararapat. Ito ay tinatawag na insulin resistance. Sa paglipas ng panahon, maaaring mahirapan ang iyong pancreas na makipagsabayan sa karagdagang insulin na kailangan. Karaniwan ang Type 2 na nagiging unti-unti at mas karaniwan sa mga matatanda, bagaman pataas nang pataas din ang bilang ng mga batang nasusuri.

Ang pag-unawa kung anong uri ang mayroon ka ay mahalaga dahil ang mga pamamaraan ng pamamahala ay magkaiba sa mahahalagang paraan. Ang Type 1 ay laging nangangailangan ng insulin mula sa simula. Ang Type 2 ay maaaring pamahalaan lamang sa mga pagbabago sa pamumuhay sa simula, o may mga tableta, o sa huli ay mayroon ding insulin.

Gaano Kadalas Mo Dapat Suriin ang Iyong Blood Sugar?

Ang iyong iskedyul sa pagsubaybay ng blood sugar ay nakasalalay sa iyong uri ng diabetes, iyong plano sa paggamot, at kung gaano katatag ang iyong mga antas. Kung mayroon kang Type 1 diabetes, malamang na kailanganin mong suriin nang mas madalas dahil ang iyong pangangailangan sa insulin ay maaaring magbago sa buong araw.

Karamihan sa mga may Type 1 ay nagsusuri ng kanilang blood sugar nang hindi bababa sa apat hanggang anim na beses araw-araw. Karaniwan itong kasama bago kumain, bago matulog, at minsan sa gabi. Maaari ka ring sumuri bago at pagkatapos ng ehersisyo, kapag nakaramdam ka ng mga sintomas ng mababang blood sugar, o kapag ikaw ay may sakit.

Para sa Type 2 diabetes, ang dalas ng pagsubaybay ay mas malawak ang pagkakaiba. Kung pinamamahalaan mo lamang ito sa pamamagitan ng diyeta at ehersisyo, maaari kang sumuri nang isang beses araw-araw o kahit na mas madalang. Kung ikaw ay umiinom ng mga gamot na maaaring maging sanhi ng mababang blood sugar, malamang na irerekomenda ng iyong doktor na sumuri bago kumain at bago matulog.

Gayunpaman, may mga sitwasyon na nangangailangan ng mas madalas na pagsubaybay anuman ang uri. Kapag inaayos mo ang mga gamot, humaharap sa sakit, o nakakaranas ng mga hindi maipaliwanag na sintomas, ang mas madalas na pagsusuri ay tumutulong sa iyo at sa iyong pangkat ng pangangalagang pangkalusugan na makagawa ng mas mahusay na mga desisyon.

Paano Naman ang mga Continuous Glucose Monitor?

Ang mga continuous glucose monitor, o CGM, ay nagpabago sa pangangalaga sa diabetes para sa maraming tao. Ang maliliit na sensor na ito ay nakalagay sa ilalim ng iyong balat at sinusukat ang iyong mga antas ng glucose bawat ilang minuto, nagpapadala ng mga pagbasa sa iyong telepono o isang hiwalay na aparato.

Ang mga CGM ay nagpapakita sa iyo hindi lamang kung nasaan ang iyong blood sugar sa ngayon, kundi pati na rin kung saan ito patungo at gaano kabilis. Nakatutulong ito sa iyo na mahuli ang matataas at mababang antas bago ito maging problema. Maraming tao ang nakakahanap nito na nakakabawas ng pagkabalisa dahil hindi sila nalilito sa pagitan ng mga pagsusuri sa daliri.

Ang mga aparatong ito ay mahusay na gumagana lalo na para sa mga may Type 1 diabetes o sinumang madaling kapitan ng mapanganib na mga episode ng mababang blood sugar. Maaari nilang alertuhin ka at ang iyong mga mahal sa buhay kapag bumaba nang husto ang iyong glucose, kahit na natutulog ka. Ang ilang mga plano sa insurance ay sumasaklaw din sa mga CGM para sa Type 2 diabetes, lalo na kung gumagamit ka ng insulin.

Ang data mula sa mga CGM ay tumutulong sa iyong pangkat ng pangangalagang pangkalusugan na makita ang mga pattern na maaaring hindi mo mapansin. Maaari nilang suriin ang mga lingguhang pagbasa at makita ang mga trend na nagmumungkahi ng mga pagsasaayos ng gamot o pagbabago sa oras ng mga pagkain at ehersisyo.

Aling mga Gamot ang Gumagana para sa Type 1 Diabetes?

Ang insulin ay ang mahalagang gamot para sa Type 1 diabetes dahil hindi na ito magagawa ng iyong katawan. Gagamit ka ng insulin araw-araw sa natitirang bahagi ng iyong buhay, at ayos lang iyon. Ang mga modernong opsyon sa insulin ay nagbibigay sa iyo ng kakayahang umangkop at kontrol.

Karamihan sa mga may Type 1 ay gumagamit ng dalawang uri ng insulin nang sabay. Ang long-acting o basal insulin ay patuloy na gumagana sa background sa buong araw at gabi, pinananatiling matatag ang iyong blood sugar sa pagitan ng mga pagkain. Ang rapid-acting o bolus insulin naman ay sumasaklaw sa pagtaas ng blood sugar na dulot ng pagkain.

Maaari kang uminom ng insulin sa pamamagitan ng maraming pang-araw-araw na iniksyon gamit ang isang pen o hiringgilya. Maraming tao ang mas pinipili ang mga insulin pump, na maliliit na computerized device na naghahatid ng insulin nang tuluy-tuloy sa pamamagitan ng isang maliit na tubo sa ilalim ng iyong balat. Ang mga pump ay maaaring gawing mas madali at mas tumpak ang pagdidosis.

Ang mga mas bagong opsyon ay kasama ang mga hybrid closed-loop system na nagpapares ng isang insulin pump sa isang CGM. Awtomatikong inaayos ng mga sistemang ito ang iyong background insulin batay sa iyong mga pagbasa ng glucose, bagaman kailangan mo pa rin sabihin sa pump kapag kumakain ka.

Sa bihirang mga sitwasyon, ang ilang mga tao na may Type 1 ay umiinom din ng karagdagang mga gamot. Ang Pramlintide ay isang injectable na gamot na nagpapabagal sa pagdami ng tiyan at maaaring makatulong sa mga pagtaas ng blood sugar pagkatapos kumain. Hindi ito karaniwang ginagamit dahil nangangailangan ito ng karagdagang mga iniksyon at maingat na pag-iskedyul.

Anong mga Opsyon sa Gamot ang Umiiral para sa Type 2 Diabetes?

Ang mga gamot para sa Type 2 diabetes ay gumagana sa iba't ibang paraan dahil ang pinagbabatayan na problema ay kasama ang insulin resistance at kalaunan ay kakulangan sa insulin. Pipiliin ng iyong doktor ang mga gamot batay sa iyong mga antas ng blood sugar, iba pang mga kondisyon sa kalusugan, at personal na kagustuhan.

Kadalasan, ang Metformin ang unang gamot na inirereseta. Tinutulungan nito ang iyong atay na maglabas ng mas kaunting asukal at ginagawang mas sensitibo ang iyong mga selula ng kalamnan sa insulin. Karamihan sa mga tao ay mahusay na tumatanggap nito, bagaman maaari itong magdulot ng pagkadismaya sa tiyan sa simula. Ang pagsisimula sa mababang dosis at pag-inom nito kasama ng pagkain ay madalas na nakatutulong.

Kung hindi sapat ang Metformin lamang, maaaring magdagdag ang iyong doktor ng iba pang mga gamot. Hayaan akong gabayan ka sa mga pangunahing klase, bawat isa ay gumagana sa iba't ibang mekanismo upang makatulong na makontrol ang iyong blood sugar:

• Tinutulungan ng mga SGLT2 inhibitor ang iyong mga bato na alisin ang sobrang asukal sa pamamagitan ng ihi at nag-aalok ng mga benepisyo sa proteksyon ng puso at bato.
• Pinapataas ng mga GLP-1 receptor agonist ang paglabas ng insulin pagkatapos kumain, pinapabagal ang panunaw, at binabawasan ang gana, madalas na nakakatulong sa pagbaba ng timbang.
• Ang mga DPP-4 inhibitor ay marahang nagpapataas ng produksyon ng insulin at nagpapababa ng produksyon ng asukal sa iyong atay.
• Tinutulak ng mga Sulfonylurea at meglitinide ang iyong pancreas na gumawa ng mas maraming insulin ngunit maaaring magdulot ng mababang blood sugar at pagtaas ng timbang.
• Pinapabuti ng mga Thiazolidinedione ang insulin sensitivity ngunit maaaring magdulot ng fluid retention at tumatagal ng ilang linggo bago ipakita ang buong epekto.

Ang mga opsyon na ito ay nagbibigay sa iyo at sa iyong doktor ng kakayahang umangkop upang bumuo ng isang plano na akma sa iyong katawan at pamumuhay. Maraming tao ang sa huli ay nangangailangan din ng insulin para sa Type 2 diabetes, at iyon ay hindi tanda ng kabiguan. Ibig sabihin lamang nito na ang iyong pancreas ay nangangailangan ng mas maraming suporta.

Mayroon ding ilang bihirang opsyon sa gamot para sa mga tiyak na sitwasyon. Pinapabagal ng mga alpha-glucosidase inhibitor ang pagtunaw ng carbohydrates sa iyong mga bituka ngunit madalas na nagdudulot ng gas at pamumulaklak. Ang Bromocriptine ay nakakaapekto sa mga kemikal sa utak na nakakaimpluwensya sa metabolismo at paminsan-minsan ay ginagamit kapag hindi angkop ang iba pang mga opsyon.

Paano Talaga Nakaaapekto ang Diyeta sa Pamamahala ng Diabetes?

Ang pagkain ay direktang nakaaapekto sa iyong mga antas ng blood sugar dahil ang mga carbohydrates ay nahahati sa glucose sa panahon ng panunaw. Ang pag-unawa sa koneksyong ito ay nagbibigay-lakas sa iyo na gumawa ng mga pagpipilian na nagpapanatiling matatag ang iyong blood sugar sa halip na magdulot ng mga pagtaas at pagbaba.

Hindi mo kailangang sumunod sa isang espesyal na diyeta para sa diabetes. Sa halip, tumuon sa mga balanseng pagkain na may iba't ibang sustansya. Ang layunin ay ang pagpili ng mga pagkaing nagpapataba sa iyong katawan habang pinapanatili ang blood sugar sa iyong target na saklaw.

Ang mga carbohydrates ang may pinakamalaking epekto sa blood sugar. Kabilang dito ang mga halatang pinagmulan tulad ng tinapay, kanin, at pasta, ngunit pati na rin ang mga prutas, gatas, yogurt, at mga gulay na malakol. Hindi mo kailangang iwasan ang mga pagkaing ito nang kumpleto. Ang pag-aaral ng mga sukat ng bahagi at pagpapares ng carbs sa protina o malusog na taba ay nakatutulong sa pagpapabagal ng pagtunaw ng asukal.

Ang mga pagkaing mayaman sa fiber ay nagiging kaibigan mo sa diabetes. Ang mga gulay, buong butil, beans, at legumes ay naglalaman ng fiber na nagpapabagal sa panunaw at pumipigil sa pagtaas ng blood sugar. Ang mga pagkaing ito ay nakatutulong din sa iyo na mabusog nang mas matagal at sumusuporta sa pangkalahatang kalusugan.

Ano ang Dapat Mong Kainin Bago at Pagkatapos Mag-ehersisyo?

Ang ehersisyo ay nagpapababa ng blood sugar, na sa pangkalahatan ay napakaganda para sa pamamahala ng diabetes. Gayunpaman, nangangahulugan ito na kailangan mong magplano sa paligid ng pisikal na aktibidad upang maiwasan ang mababang blood sugar, lalo na kung umiinom ka ng insulin o ilang partikular na gamot.

Bago mag-ehersisyo, suriin ang iyong blood sugar. Kung ito ay mas mababa sa 100, kumain ng maliit na meryenda na may 15 hanggang 30 gramo ng carbohydrates. Maaaring ito ay isang piraso ng prutas, ilang crackers na may peanut butter, o kalahating sandwich. Nagbibigay ito ng panggatong sa iyong mga kalamnan at pumipigil sa mapanganib na pagbaba sa panahon ng aktibidad.

Pagkatapos ng ehersisyo, ang iyong blood sugar ay maaaring patuloy na bumaba sa loob ng ilang oras. Suriin muli kapag tapos ka na, at kumain ng meryenda kung kinakailangan. Patuloy na kumukuha ang iyong mga kalamnan ng asukal mula sa iyong daloy ng dugo habang sila ay nagpapagaling at nagpapatibay.

Para sa mas mahaba o mas matinding ehersisyo, maaaring kailangan mong bawasan ang iyong dosis ng insulin nang mas maaga. Nangangailangan ito ng pagsasanay at pasensya upang malaman. Panatilihin ang mga tala ng iyong blood sugar bago, habang, at pagkatapos ng iba't ibang aktibidad upang malaman ang iyong mga pattern.

Maaari Bang Talagang Makatulong ang Ilang Pagkain sa Pagkontrol ng Blood Sugar?

Walang isang pagkain ang mahiwagang kumokontrol sa diabetes, ngunit ang ilang mga pagpipilian ay sumusuporta sa mas matatag na antas ng blood sugar kaysa sa iba. Ang pagbuo ng mga pagkain na nakapalibot sa mga pagkaing ito ay ginagawang mas madali ang pamamahala nang hindi nakakaramdam ng pagiging limitado.

Ang mga non-starchy vegetables ay dapat na punuin ang kalahati ng iyong plato sa karamihan ng mga pagkain. Ang mga bagay tulad ng malabay na gulay, broccoli, peppers, at cauliflower ay nagbibigay ng sustansya at fiber na may minimal na epekto sa blood sugar. Maaari kang kumain ng maraming bahagi nang walang pag-aalala.

Ang mga lean protein ay nakatutulong sa pagpapatatag ng blood sugar dahil hindi nito direktang pinapataas ang mga antas ng glucose. Ang manok, isda, itlog, tofu, at mga legumes ay nakatutulong din sa iyo na mabusog at pumipigil sa labis na pagkain. Ang mga matatabang isda tulad ng salmon ay nagbibigay ng omega-3 fats na sumusuporta sa kalusugan ng puso.

Ang malulusog na taba mula sa mga pinagmulan tulad ng abokado, mani, buto, at olive oil ay nagpapabagal sa panunaw at nakatutulong sa pamamahala ng pagtaas ng blood sugar. Sinusuportahan din nila ang paggana ng utak at binabawasan ang pamamaga. Bantayan lamang ang mga bahagi dahil ang mga taba ay mataas sa calories.

Ang kanela, apple cider vinegar, at ilang iba pang mga pagkain ay nagpapakita ng katamtamang benepisyo sa blood sugar sa ilang mga pag-aaral. Habang hindi nito mapapalitan ang gamot, ang pagdaragdag nito sa mga pagkain ay maaaring magbigay ng maliit na kalamangan. Tiyak na hindi ito makasasama kung masisiyahan ka dito.

Paano Mo Hinahawakan ang mga Episode ng Mababang Blood Sugar?

Ang mababang blood sugar, tinatawag na hypoglycemia, ay nangyayari kapag ang iyong glucose ay bumaba sa ilalim ng 70. Ito ay maaaring mangyari kung ikaw ay uminom ng sobrang insulin o ilang gamot sa diabetes, lumaktaw ng pagkain, o nag-ehersisyo nang higit sa karaniwan. Ang pagkilala at paggamot dito nang mabilis ay napakahalaga.

Kasama sa mga paunang babala ang panginginig, pagpapawis, pagkalito, pagkainis, mabilis na tibok ng puso, at gutom. Ang ilang tao ay nakakaramdam ng pagkahilo o nakakakuha ng sakit ng ulo. Kung mapapansin mo ang mga sintomas na ito, suriin ang iyong blood sugar kaagad kung maaari.

Ang panuntunan ng 15 ay mahusay na gumagana para sa paggamot. Kumain o uminom ng 15 gramo ng mabilis na kumikilos na carbohydrates, maghintay ng 15 minuto, pagkatapos ay suriin muli ang iyong blood sugar. Kung ito ay mas mababa pa rin sa 70, ulitin sa isa pang 15 gramo.

Ang mga magandang opsyon para sa paggamot ng mga lows ay kinabibilangan ng mga glucose tablet, fruit juice, regular na soda, pulot, o hard candy. Pinapataas nito ang blood sugar nang mabilis dahil ito ay purong o simpleng asukal. Iwasan ang mga pagkaing may taba tulad ng tsokolate dahil pinapabagal ng taba ang pagtunaw kapag kailangan mo ng mabilis na resulta.

Ang malubhang hypoglycemia ay bihirang mangyari ngunit nangangailangan ng agarang paggamot. Kung ang isang tao na may diabetes ay nawalan ng malay o nagkaroon ng pangingisay, kailangan nila ng glucagon, isang injectable hormone na mabilis na nagpapataas ng blood sugar. Dapat malaman ng mga miyembro ng pamilya at malalapit na kaibigan kung saan mo itago ang glucagon at kung paano ito gamitin.

Paano Naman ang Mataas na Blood Sugar at Diabetic Ketoacidosis?

Ang mataas na blood sugar, o hyperglycemia, ay nagkakaroon kapag wala kang sapat na insulin o ang iyong mga gamot ay hindi epektibo. Ito ay unti-unting nangyayari sa Type 2 ngunit maaaring maging mapanganib nang mas mabilis sa Type 1.

Kasama sa mga sintomas ng mataas na blood sugar ang pagtaas ng uhaw at pag-ihi, malabong paningin, pagkapagod, at pananakit ng ulo. Maaari mo ring mapansin ang mabagal na paggaling ng mga sugat o madalas na impeksyon. Ang mga senyales na ito ay nagkakaroon sa loob ng mga araw o linggo sa halip na biglaan.

Ang diabetic ketoacidosis, o DKA, ay isang seryosong komplikasyon na pangunahing nakaaapekto sa mga may Type 1 diabetes. Kapag ang iyong katawan ay hindi magagamit ang glucose para sa enerhiya dahil sa kakulangan ng insulin, ito ay nagpapalit ng taba. Nagbubunga ito ng mga acid na tinatawag na ketones na naiipon sa iyong dugo.

Ang mga sintomas ng DKA ay mabilis na dumarating at kasama ang matinding uhaw, madalas na pag-ihi, pagduduwal, pagsusuka, sakit ng tiyan, at amoy-prutas na hininga. Maaari kang makaramdam ng pagkalito o hindi karaniwang pagod. Ito ay isang medikal na emergency na nangangailangan ng agarang paggamot sa ospital.

Maaari kang sumuri para sa ketones sa bahay gamit ang mga urine test strip o isang blood ketone meter. Suriin kung ang iyong blood sugar ay nananatiling mas mataas sa 240, kung ikaw ay may sakit, o kung mayroon kang mga sintomas ng DKA. Tawagan ang iyong doktor kaagad kung ang ketones ay katamtaman o mataas.

Paano Binabago ng mga Araw ng Pagkakasakit ang Iyong Pamamahala sa Diabetes?

Ang sakit ay nakakaapekto sa blood sugar sa mga paraan na maaaring nakakagulat sa iyo. Kahit na hindi ka gaanong kumakain, madalas na tumataas ang iyong blood sugar dahil ang iyong katawan ay naglalabas ng mga stress hormone upang labanan ang impeksyon. Nangangahulugan ito na karaniwan mong kailangan ng mas maraming gamot sa panahon ng sakit, hindi mas kaunti.

Suriin ang iyong blood sugar nang mas madalas kapag ikaw ay may sakit, hindi bababa sa bawat apat na oras. Kung mayroon kang Type 1 diabetes, suriin din ang ketones. Patuloy na inumin ang iyong mga gamot sa diabetes kahit na hindi ka makakain nang normal.

Ang pananatiling hydrated ay nagiging mas mahalaga sa panahon ng sakit. Uminom ng tubig, mga sugar-free na inumin, o sabaw sa buong araw. Kung hindi mo kayang uminom ng anumang bagay, kontakin ang iyong doktor dahil maaaring kailanganin mo ng medikal na atensyon.

Maghanda ng plano para sa mga araw ng pagkakasakit bago mo ito kailanganin. Alamin kung aling mga gamot ang iaayos at kailan tatawagan ang iyong pangkat ng pangangalagang pangkalusugan. Magkaroon ng madaling matunaw na pagkain na nakahanda tulad ng crackers, sabaw, applesauce, at regular na soda para sa paggamot ng mga lows.

Anong Papel ang Ginagampanan ng Stress sa Pagkontrol ng Blood Sugar?

Ang mga stress hormone tulad ng cortisol at adrenaline ay nagsasabi sa iyong atay na maglabas ng nakaimbak na glucose para sa mabilis na enerhiya. Nakatulong ito sa ating mga ninuno na tumakas mula sa panganib, ngunit ang patuloy na stress ngayon ay nagpapanatili ng mataas na blood sugar nang walang pisikal na aktibidad upang sunugin ito.

Maaari mong mapansin na ang iyong blood sugar ay tumataas sa panahon ng mga stressful na panahon sa trabaho, sa mga alitan sa pamilya, o kapag humaharap sa malalaking pagbabago sa buhay. Ito ay nangyayari sa lahat ng may diabetes at hindi isang bagay na iyong ginagawa nang mali.

Ang pamamahala ng stress ay nakatutulong sa pagkontrol ng blood sugar. Ang mga pamamaraan tulad ng malalim na paghinga, meditasyon, banayad na ehersisyo, o pakikipag-usap sa mga kaibigan ay maaaring magpababa ng mga stress hormone. Kahit na maikling pahinga sa panahon ng iyong araw ay nagbibigay ng pagkakaiba.

Ang kalidad ng tulog ay nakaaapekto rin sa stress at blood sugar. Ang mahinang tulog ay nagpapataas ng antas ng cortisol at ginagawang mas insulin resistant ang iyong mga selula. Layunin na makatulog ng pitong hanggang walong oras bawat gabi, at kausapin ang iyong doktor kung patuloy ang mga problema sa pagtulog.

Gaano Kadalas Mo Dapat Makita ang Iyong Pangkat ng Pangangalagang Pangkalusugan?

Ang mga regular na appointment ay nakatutulong upang maagap na mahuli ang mga problema at ayusin ang iyong plano sa paggamot kung kinakailangan. Ang iyong diabetes ay hindi nananatiling eksaktong pareho sa paglipas ng panahon, kaya ang iyong pamamaraan sa pamamahala ay hindi rin dapat maging ganoon.

Karamihan sa mga taong may diabetes ay nakikipagkita sa kanilang pangunahing doktor o endocrinologist bawat tatlo hanggang anim na buwan. Ang mga pagbisitang ito ay kasama ang pagrepaso sa iyong mga tala ng blood sugar, pagsusuri sa iyong A1C test, na nagpapakita ng average na blood sugar sa nakalipas na tatlong buwan, at pagtalakay sa anumang alalahanin.

Nangangailangan ka rin ng regular na appointment sa iba pang mga espesyalista. Dapat suriin ng isang optalmologo ang diabetic retinopathy taun-taon. Ang isang podiatrist ay maaaring suriin ang iyong mga paa para sa nerve damage o mga problema sa sirkulasyon. Dapat kang makita ng dentista dalawang beses sa isang taon dahil ang diabetes ay nagpapataas ng panganib sa sakit sa gilagid.

Sa pagitan ng mga regular na pagbisita, kontakin ang iyong pangkat ng pangangalagang pangkalusugan kung madalas kang nagkakaroon ng mataas o mababang blood sugar, kung ikaw ay may sakit at hindi sigurado kung paano iaayos ang mga gamot, o kung mapapansin mo ang mga bagong sintomas. Naroon sila upang tumulong, at ang paglapit ay pumipigil sa maliliit na problema na maging malalaking problema.

Ano ang Tunay na Mukha ng Pamumuhay nang Mabuti sa Diabetes?

Ang pamumuhay nang mabuti sa diabetes ay nangangahulugan ng iba't ibang bagay para sa iba't ibang tao. Ito ay tungkol sa paghahanap ng balanse sa pagitan ng pamamahala ng iyong kondisyon at pagtamasa ng iyong buhay nang lubusan. Ang diabetes ay nangangailangan ng atensyon, ngunit hindi nito kailangang tukuyin ang bawat sandali ng iyong araw.

Makakabuo ka ng mga rutin na magiging pangalawang kalikasan sa paglipas ng panahon. Ang pagsusuri sa iyong blood sugar, pag-inom ng gamot, at paggawa ng mga pagpipilian sa pagkain ay hindi na makakabigla habang nagiging mga gawi ito. Maging matiyaga sa iyong sarili sa panahon ng proseso ng pag-aaral.

Kumonekta sa iba na nakauunawa sa pang-araw-araw na katotohanan ng diabetes. Ang mga support group, maging personal o online, ay nagbibigay ng mga praktikal na tip at suportang emosyonal. Ang pag-alam na hindi ka nag-iisa ay ginagawang mas madaling pamahalaan ang mga hamon.

Ipagdiwang ang iyong mga tagumpay, kahit ang maliliit na bagay. Bawat araw na inaalagaan mo ang iyong sarili ay mahalaga. Bawat pagbasa ng blood sugar sa saklaw, bawat malusog na pagkain, at bawat gamot na iniinom sa oras ay nag-aambag sa iyong pangmatagalang kalusugan at kapakanan.

Tandaan na ang pamamahala ng diabetes ay isang marathon, hindi isang sprint. May mga araw na magiging maayos, at may mga araw na hindi. Normal at ayos lang iyon. Ang pinakamahalaga ay ang pagpapakita para sa iyong sarili nang tuluy-tuloy, humihingi ng tulong kapag kailangan mo ito, at nagtitiwala na kaya mong mamuhay ng buo at masiglang buhay na may diabetes.