Tsart ng BMI ayon sa Taas at Timbang: Paano Basahin ang Iyong (at Kailan Nagsisinungaling ang mga Numero)

Hanapin ang iyong hanay ng taas sa tsart ng BMI sa ibaba, basahin pahalang hanggang sa iyong timbang, at ang heading ng column ay magbibigay ng iyong kategorya: kulang sa timbang mas mababa sa 18.5, malusog na timbang 18.5 hanggang mas mababa sa 25, sobra sa timbang 25 hanggang mas mababa sa 30, obesidad 30 o higit pa. Sinusuri nito ang panganib. Hindi nito dinidiagnose ang anumang bagay.

TL;DR: Mga pangunahing takeaway

• Ang mga cut-point para sa mga nasa hustong gulang ay nakapako sa 18.5, 25, at 30, at hindi ito nagbabago sa iyong edad o kasarian. Nalalapat ito mula edad 20 pataas.
• Hindi matukoy ng BMI ang kalamnan mula sa taba, at hindi nito maipapakita kung saan nakaupo ang taba sa iyong katawan.
• Kung ikaw ay may lahing Asyano, mas mababa ang mga kaugnay na action point: 23 para sa sobra sa timbang at 27.5 para sa obesidad.
• Ang isang marginal na pagbasa (24.8 laban sa 25.1) ay ingay sa pagsukat, hindi isang pagtawid. Ang trend ay mas mahalaga kaysa sa isang snapshot.
• Ang mga bata at tinedyer na edad 2 hanggang 19 ay binabasa sa mga percentile na partikular sa kasarian at edad, hindi kailanman sa mga numero ng nasa hustong gulang.

Paano basahin ang isang tsart ng BMI sa tatlong hakbang

Ang tsart ng BMI ayon sa taas at timbang ay isang lookup grid: ang mga taas ay tumatakbo pababa sa gilid, ang mga timbang ay tumatakbo pahalang, at ang column kung saan ka mapupunta ay nagbibigay ng pangalan sa iyong kategorya. Hakbang isa, hanapin ang iyong hanay ng taas. Hakbang dalawa, gumalaw pahalang hanggang sa iyong kasalukuyang timbang. Hakbang tatlo, basahin ang heading sa itaas ng column na iyon. Ang mga saklaw para sa mga nasa hustong gulang ay mas mababa sa 18.5, 18.5 hanggang mas mababa sa 25, 25 hanggang mas mababa sa 30, at 30 o higit pa.

1. Hanapin ang iyong taas sa kaliwang column, sinusukat nang walang sapatos.
2. Gumagalaw pahalang sa hanay hanggang sa maabot mo ang iyong kasalukuyang timbang sa pounds.
3. Basahin ang heading sa itaas ng column na iyon. Iyan ang iyong kategorya.

Tsart ng BMI ayon sa taas at timbang, mga nasa hustong gulang na 20 taong gulang pataas

Gumagamit ng metric? Hatiin ang iyong timbang sa kilo sa pamamagitan ng iyong taas sa metro na nakalawit sa dalawa. Ang isang tao na may 70 kg sa 1.70 m ay makakakuha ng 24.2, sa loob ng malusog na saklaw. Ang mga cut-off sa talahanayan ay direkta mula sa CDC adult BMI categories, na nalalapat mula edad 20 pataas at pantay na inilalapat anuman ang edad, kasarian, o lahi. Walang hiwalay na hanay para sa 25-taong-gulang at 65-taong-gulang. Iyon ay isang desisyon sa disenyo na may mga kahihinatnan, na siyang susunod na dapat maunawaan.

Ano ang aktwal na ibig sabihin ng iyong resulta sa tsart ng BMI, at ano ang hindi nito masasabi sa iyo

Ang iyong kategorya ay isang babala, hindi isang resulta. Ang CDC ay lubhang prangka tungkol dito: ang BMI ay hindi direktang pagsukat ng taba sa katawan, hindi nito kayang paghiwalayin ang taba mula sa kalamnan o buto, at walang sinasabi tungkol sa kung saan nakakalat ang taba na iyon. Ito ay isang screening indicator na dapat isaalang-alang kasama ng iyong kasaysayan, pisikal na pagsusuri, at mga resulta ng laboratoryo, hindi isang hatol sa iyong kalusugan.

Dalawang tao ang nagpapatunay ng punto. Ang isang manlalaro ng rugby na 5'10" at 200 lb ay may basahin na 28.7 at itinuturing na sobra sa timbang habang nagdadala ng napakakaunting taba. Ang isang 78-taong-gulang sa parehong taas na tahimik na nawalan ng labinlimang libra ng kalamnan sa loob ng isang dekada ay may basahin na 22 at itinuturing na malusog habang nagdadala ng mas maraming taba sa tiyan kaysa noong siya ay 50. Ang tsart ang nag-rate sa kanila. Hindi nito sila inilarawan.

Narito ang hindi sasabihin ng karamihan sa mga pahina: ang solusyon ay hindi mas mahusay na tsart, kundi isang pangalawang pagsukat. Kung ang iyong pagbasa ay malapit sa isang hangganan o tila mali, magdagdag ng circumference ng baywang (ang pinakamura at pinakakapaki-pakinabang na follow-up, dahil ito ay nagpapahiwatig ng taba sa tiyan na hindi isinasaalang-alang ng tsart) o isang ratio ng baywang sa taas. Kung gusto mo ng tunay na numero ng komposisyon ng katawan, ang DEXA ay ang mas tumpak na opsyon at ang mga bioimpedance scale ay ang maginhawa ngunit madaling maligaw na isa. Wala sa mga ito ang nakakakuha ng cardiorespiratory fitness, na mahusay na sumusubaybay sa mga resulta at na maaari mong tantyahin mula sa isang VO2 max chart ayon sa edad at kasarian sa halip.

Bakit ang 18.5 hanggang 24.9 ay itinuturing na malusog na BMI

Ang malusog na BMI para sa mga nasa hustong gulang ay 18.5 hanggang mas mababa sa 25, at ang mga numero ay mga inflection point ng panganib na hinugot mula sa data ng populasyon, hindi mga personal na ideal na timbang. Ang mga kurba ng panganib ay tumataas sa magkabilang dulo ng saklaw, kaya't mayroong sahig pati na rin ang kisame. Sa loob ng saklaw, ang tsart ay walang opinyon kung saan ka dapat umupo.

Ang saklaw ay malawak din. Sa 5'7", ang isang malusog na BMI ay sumasaklaw sa humigit-kumulang 119 hanggang 159 lb, isang apatnapung librang bintana kung saan ang tsart ay hindi makilala ang isang dulo mula sa isa pa. Ang isang tao na gumagalaw mula 158 lb patungong 125 lb ay hindi napabuti ang kanilang kategorya. At dahil ang CDC ay naglalapat ng parehong mga nakapirming cut-point sa bawat nasa hustong gulang anuman ang edad, kasarian, o lahi, dalawang tao na may magkaparehong pagbasa at magkaibang mga katawan ay makakakuha ng magkaparehong mga label.

Kung ikaw ay may lahing Asyano, ang karaniwang tsart ay gumagamit ng maling mga cut-off

Ang mga kategorya ng BMI na nakalimbag sa karaniwang tsart ay kinakalibrate sa mga populasyon kung saan ang panganib ay tumataas sa paligid ng 25, at hindi iyon unibersal. Isang 2004 WHO Expert Consultation ay nakahanap ng malaking cardiometabolic risk, kabilang ang type 2 diabetes at cardiovascular disease, na lumilitaw sa mga populasyong Asyano na mas mababa sa isang BMI na 25, at inirekomenda ang karagdagang mas mababang action points: 23 kg/m² para sa sobra sa timbang at 27.5 kg/m² para sa obesidad.

Malaki ang praktikal na epekto. Ang isang BMI na 24 ay binabasa bilang kumportableng malusog sa talahanayan sa itaas, at bilang sobra sa timbang sa ilalim ng mga action point ng Asyano, na may tunay na kaso para sa pagsusuri ng presyon ng dugo, fasting glucose, at lipids nang mas maaga kaysa sa huli. Nag-flag din ang pananaliksik ng maling pag-uuri sa iba pang mga grupo, sa parehong direksyon. Basahin ang karaniwang tsart bilang isang average ng populasyon na naglalarawan ng ilang mga katawan nang mas mahusay kaysa sa iba.

Pagbabasa ng isang marginal na numero: mahalaga ba ang 24.8 kumpara sa 25.1?

Kung titingnan mo ang talahanayan o magta-type ng mga numero sa isang BMI calculator, pare-pareho ang aritmetika: timbang sa kilo na hinati sa taas sa metro na nakalawit sa dalawa, ayon sa CDC. Ang nagbabago ay ang katumpakan na iniisip mong mayroon ka. Ang mga sapatos ay nagdaragdag ng isang pulgada. Ang isang maalat na hapunan at mahinang pagtulog ay nagdaragdag ng tatlong libra ng tubig. Ang isang taas na sinukat laban sa isang doorframe sa halip na isang stadiometer ay maaaring wala sa kalahating pulgada, na naglilipat ng pagbasa ng isang nasa hustong gulang ng humigit-kumulang 0.4.

Kaya't ang 24.8 at 25.1 ay ang parehong pagsukat na kinuha sa dalawang magkaibang umaga. Huwag mag-round upang makarating sa kung saan mo nais, at huwag mag-round upang makarating sa kung saan mo kinatatakutan na nabibilang. Itala ang decimal, pagkatapos ay sukatin muli sa ilalim ng parehong mga kondisyon: parehong oras ng araw, walang sapatos, parehong timbangan. Isang pagbasa bawat buwan sa loob ng tatlong buwan ang magsasabi sa iyo ng isang bagay na hindi masasabi sa iyo ng isang BMI calculator sa isang hapon, dahil ang direksyon ng paglalakbay ay ang bahaging clinically interesting.

Bakit hindi gumagana ang tsart para sa mga nasa hustong gulang para sa isang bata o tinedyer

Kung napunta ka rito para sa isang 14-taong-gulang, isara ang tsart para sa mga nasa hustong gulang. Para sa mga edad 2 hanggang 19, ang BMI ay naka-plot laban sa percentiles na partikular sa kasarian at edad, dahil ang normal na ratio ng timbang sa taas ng isang lumalagong katawan ay nagbabago bawat taon. Ang kulang sa timbang ay mas mababa sa ika-5 percentile, ang malusog na timbang ay ika-5 hanggang mas mababa sa ika-85, ang sobra sa timbang ay ika-85 hanggang mas mababa sa ika-95, at ang obesidad ay ika-95 percentile o mas mataas. Ang malubhang obesidad ay 120% ng ika-95 percentile o isang BMI na 35 o higit pa.

Isang kulungan na sulit malaman: ang mga 2000 growth chart ay nasa paligid ng BMI na 37 na walang mga percentile line na mas mataas sa ika-95, kaya ang mga bata na may napakataas na BMI ay literal na hindi maaaring ma-plot. Nag-publish ang CDC ng Extended BMI-for-Age Growth Charts noong Disyembre 2022 upang ayusin iyon.

Ano ang gagawin kapag alam mo na ang iyong kategorya

Ang isang kategorya ay kapaki-pakinabang lamang kung ito ay nagbabago ng isang desisyon. Karamihan sa mga pagbasa ay hindi nagbabago ng anumang kagyat. Ang ilan ay nagbabago ng isang bagay ngayon.

Tumawag sa 911 o pumunta sa emergency room ngayon kung:

• Ang iyong BMI ay nasa Class 3 range (40 o higit pa, o 35 o higit pa sa isang bata) at mayroon kang pananakit ng dibdib, malubhang hirap sa paghinga habang nakapahinga, o bagong pamamaga sa parehong mga binti.
• Ikaw ay nasusuka o nagigising sa gabi na humihingal, na nagpapahiwatig ng obstructive sleep apnea, kasama ang paninikip ng dibdib o hirap sa paghinga na hindi mo mapakalma.
• Bumababa ang timbang nang mabilis nang hindi mo sinasadya at ikaw ay nahihilo, nalalagas ang buhok, nawawalan ng regla, o mahigpit na naglilimita sa pagkain.

Iyon ang mga pagbasa na hindi kayang hawakan ng tsart. Ang iba ay dapat dalhin sa isang appointment, hindi sa emergency room.

Mag-book ng pagbisita sa loob ng susunod na linggo kung:

• Ito ang iyong unang pagbasa sa saklaw ng obesidad, na hinahati ng CDC sa Class 1 (30 hanggang mas mababa sa 35), Class 2 (35 hanggang mas mababa sa 40), at Class 3 o malubhang obesidad (40 o higit pa).
• Nagbago ang iyong kategorya at hindi mo maipaliwanag kung bakit.
• Ang iyong BMI ay mas mababa sa 18.5.

Makipag-usap sa isang clinician bago ka magsimula kung: isinasaalang-alang mo ang gamot para sa pagbaba ng timbang, isang restriktibong diyeta, o isang bagong high-intensity exercise program. Ang mga desisyon sa pagrereseta ay nakasalalay sa iyong kasaysayan at mga laboratoryo, hindi sa iyong hilera sa tsart, at ang mga praktikalidad (mga iskedyul ng titration, pagpapalit ng mga ahente) ay sulit na maunawaan nang maaga mula sa isang bagay tulad ng isang GLP-1 dose conversion chart.

Kung gusto mo ng pag-uusap sa loob ng isang linggo tungkol sa mga sintomas na kasama ng iyong pagbasa, ang $39 online urgent care visit ng August ay nagkokonekta sa iyo sa isang clinician na lisensyado sa US na sinusuri ang iyong inilarawan at nagpapasya kung ang anumang reseta ay angkop. Maging malinaw tungkol sa mga limitasyon: ang isang video visit ay hindi maaaring masukat ang iyong komposisyon ng katawan, hindi maaaring kumuha ng circumference ng baywang, at hindi maaaring magsagawa ng pisikal na pagsusuri. Ang isang pagbasa ng BMI ay hindi isang bagay na maaaring ayusin ng isang screen nang mag-isa.

Habang naghihintay ka para sa appointment na iyon, ang mga pagbabagong may pinakamababang panganib ay ang mga hindi kaakit-akit: pagtulog, pang-araw-araw na paglalakad, at mas maraming fiber sa plato mula sa mataas na fiber na prutas at legumes.

Mga Madalas Itanong

Nagbabago ba ang BMI sa edad sa mga nasa hustong gulang?

Hindi. Ang mga threshold ay nakapako mula edad 20 pataas, dahil ang mga ito ay hinugot bilang mga inflection point ng panganib sa populasyon kaysa sa mga adjusted na pamantayan para sa edad. Ang nagbabago sa edad ay kung ano ang kinakatawan ng parehong numero: bumababa ang mass ng kalamnan at ang taba ay muling nakakalat patungo sa tiyan, kaya ang isang hindi nababagong BMI sa edad na 70 ay maaaring mangahulugan ng isang makabuluhang naiibang katawan kaysa sa ito ay sa edad na 30.

Mayroon bang hiwalay na BMI chart para sa mga lalaki at babae?

Hindi. Ang mga nasa hustong gulang ng parehong kasarian ay nagbabasa ng parehong talahanayan, na nagugulat sa mga tao, dahil ang mga babae ay nagdadala ng mas maraming esensyal na taba sa katawan kaysa sa mga lalaki sa parehong BMI. Ang mga curve na partikular sa kasarian ay umiiral lamang para sa mga bata at tinedyer, kung saan nagkakaiba ang mga pattern ng paglaki. Ang kawalan ng isang tsart para sa mga babae ay hindi katibayan na ang kasarian ay hindi mahalaga. Ito ay isang limitasyon ng kasangkapan.

Maaari ka bang maging malusog na may BMI na higit sa 25?

Oo. Maraming tao na mahigit 25 ang may normal na presyon ng dugo, lipids, fasting glucose, at liver enzymes, at mahusay na cardiorespiratory fitness. Ang BMI ay sinusuri ang mga populasyon; ang mga marker na iyon ang naglalarawan sa iyo. Ang kabaligtaran din ay totoo, na mas mahalaga: ang isang pagbasa sa loob ng malusog na saklaw ay hindi nakakaligtas sa iyo sa mga metabolic problem, at ito ay isang mahinang dahilan upang laktawan ang mga laboratoryo.

Gumagana ba ang BMI sa panahon ng pagbubuntis?

Hindi. Ang formula ay ipinapalagay na ang timbang ay nagpapakita ng medyo matatag na komposisyon ng katawan, at ang timbang sa pagbubuntis ay kasama ang fetus, inunan, amniotic fluid, at pinalawak na dami ng dugo. Ginagamit ng mga clinician ang iyong pre-pregnancy BMI bilang panimulang punto at pagkatapos ay sinusubaybayan ang pagtaas laban sa mga gabay na partikular sa pagbubuntis. Ang pag-plot ng kasalukuyang pagbasa sa isang karaniwang tsart sa kalagitnaan ng pagbubuntis ay hindi magsasabi sa iyo ng anumang bagay na maaari mong gawin.

Mas mainam ba ang circumference ng baywang kaysa sa BMI?

Minsan, at mas kapaki-pakinabang, ito ay sumasagot sa ibang tanong. Ang BMI ay nagra-rank ng iyong timbang laban sa iyong taas; ang circumference ng baywang ay tinatantya ang taba sa tiyan, na siyang detalye ng distribusyon na hindi kayang makita ng BMI sa istruktura. Para sa isang maskuladong nasa hustong gulang o isang mas matandang nasa hustong gulang na nawalan ng kalamnan, ang pagsukat ng baywang ay ang mas nagbibigay-kaalaman sa dalawa. Karamihan sa mga clinician ay gusto ang parehong numero, hindi isa.

Anong BMI ang kailangan mo para maging kwalipikado para sa gamot sa pagbaba ng timbang?

Hindi karaniwan ang isang numero na maaari mong ilapat sa iyong sarili. Ang pagiging kwalipikado ay pinagsasama ang isang threshold ng BMI na may mga kasalukuyang kondisyon, ang iyong kasaysayan ng medikal, mga kontraindikasyon, at, sa praktika, ang mga pamantayan ng iyong polisiya sa seguro. Ang isang kategorya sa tsart ay isang input sa desisyong iyon, hindi ang desisyon. Sinusuri ng isang prescribing clinician ang buong larawan, kabilang ang mga laboratoryo at gamot na iyong iniinom, bago isulat ang anumang bagay.

Maaari bang maging masyadong mababa ang BMI upang maging ligtas?

Oo. Ang mas mababa sa 18.5 ay nag-flag ng kulang sa timbang, na may sariling mga panganib kabilang ang mga kakulangan sa nutrisyon, nabawasan ang densidad ng buto, mahinang paggana ng immune system, at hindi regular na regla. Ang pagbasa ay mas mahalaga kaysa sa kuwentong nasa likod nito. Ang timbang na bumaba nang hindi mo sinasadya, o isang pababang trend kasama ang paghihigpit sa pagkain, ay nangangailangan ng agarang pagsusuri sa halip na isa pang buwan ng pagsubaybay sa tsart.

Ang buod

Ang tapat na buod: ang isang tsart ng BMI ay mahusay na gumagawa ng isang trabaho, na siyang pagsasabi sa iyo kung ang iyong ratio ng taas-sa-timbang ay nakaupo kung saan nagsisimulang tumaas ang panganib sa populasyon. Hanapin ang iyong hanay, basahin ang iyong column, isulat ang decimal, at pagkatapos ay itigil ang pagtrato dito bilang isang diagnosis. Suriin ang pagsukat ng baywang. Ilapat ang mga action point na 23 at 27.5 kung ikaw ay may lahing Asyano. Gumamit ng mga percentile para sa sinumang wala pang 20. At dalhin ang isang unang pagbasa sa saklaw ng obesidad, isang pagbasa na mas mababa sa 18.5, o isang hindi maipaliwanag na pagbabago sa kategorya sa isang clinician sa loob ng linggo, dahil ang halaga ng numero ay ganap na nasa pag-uusap na sinisimulan nito.

Disclaimer: Ang artikulong ito ay para sa layuning pang-impormasyon lamang at hindi bumubuo ng medikal na payo. Laging kumunsulta sa isang kwalipikadong healthcare provider para sa mga desisyon sa diagnosis at paggamot. Kung nakakaranas ka ng medikal na emerhensiya, tumawag sa 911 o pumunta sa pinakamalapit na emergency room kaagad.