Simulan ang quercetin sa 500 mg isang beses sa isang araw, kasama ng pagkaing naglalaman ng kaunting taba, gamit ang produktong sinubukan ng ikatlong partido. Muling suriin pagkalipas ng apat hanggang anim na linggo. Kumonsulta muna sa parmasyutiko bago ang iyong unang dosis kung umiinom ka ng anumang gamot na may reseta, dahil ang mga interaksyon sa gamot, hindi ang toxicity, ang pangunahing nagiging problema.

TL;DR: Mga Pangunahing Punto

  • 500 mg isang beses sa isang araw kasama ang pagkain ang makatuwirang panimula. Ang 1,000 mg bawat araw ang praktikal na pinakamataas, at ang 500 mg dalawang beses sa isang araw ay naroroon na.
  • Natagpuan sa independiyenteng pagsubok ang aktwal na nilalaman ng kapsula na mula 14.8% hanggang 106.7% ng nakasaad sa label, kaya mas mahalaga ang sertipikasyon kaysa sa bilang ng miligramo sa harap.
  • Humigit-kumulang 1% lamang ng oral dose ang nasisipsip nang buo, kaya mas malakas ang listahan ng mga benepisyo kaysa sa mga resulta sa tao.
  • Ang tunay na panganib ay ang pakikialam sa ibang mga gamot: warfarin, cyclosporine, statins, ilang chemotherapy agents, ilang antibiotics.
  • Bigyan ito ng apat hanggang anim na linggo. Kung walang nagbago sa 1,000 mg sa isang araw pagdating ng ikaanim na linggo, itigil na sa halip na dagdagan.

Paano inumin ang quercetin: simulan sa 500 mg sa isang araw kasama ang pagkain, pagkatapos ay muling suriin

Upang inumin ang quercetin, pumili ng produktong may tatak ng pagsusuri ng ikatlong partido, lunukin ang 500 mg isang beses sa isang araw kasama ang pagkaing naglalaman ng kaunting taba, at hatiin ang anumang higit sa 500 mg sa dalawang magkahiwalay na dosis. Bigyan ito ng apat hanggang anim na linggo bago hatulan kung karapat-dapat itong mapabilang sa iyong routine. Bago ang unang kapsula, ipasuri ito sa isang parmasyutiko laban sa iyong kumpletong listahan ng mga gamot.

Bakit 500 mg at hindi ibang numero? Dahil ito ang pinakamahusay na nasuri na solong dami na available. Kinikilala ito ng FDA bilang Generally Recognized As Safe (GRAS) lamang bilang karagdagang sangkap sa pagkain o inumin hanggang 500 mg bawat serving, at binabanggit din ng parehong pagsusuri na walang malubhang masamang epekto sa mga dosis hanggang 1,000 mg bawat araw sa loob ng hanggang 12 linggo. Iyon ay isang rekord ng kaligtasan, hindi patunay ng benepisyo.

  1. Pumili ng produkto na may markang USP, NSF, o Informed Choice.
  2. Simulan sa 500 mg isang beses sa isang araw, kasama ng pagkain.
  3. Hatiin ang anumang kabuuan na higit sa 500 mg sa dalawang dosis, umaga at gabi.
  4. Suriing muli nang tapat pagkalipas ng apat hanggang anim na linggo.
  5. I-check ito laban sa iyong listahan ng gamot bago ang unang dosis, hindi pagkatapos.

Isang punto ng pagtingin bago ang mga detalye. Ito ay isang supplement, hindi isang gamutan para sa anumang diagnose na kondisyon, at hindi ito kinokontrol tulad ng isang gamot na may reseta. Walang nag-verify ng bote bago ito mapunta sa istante. Habang ginagawa mo ang apat hanggang anim na linggong pagsubok, ang isang health companion app tulad ng August AI ay makakatulong sa iyo na mag-log ng mga dosis at subaybayan kung ang iyong mga sintomas ay talagang nagbago, na mas mabuti kaysa sa pag-asa sa memorya sa pagtatapos ng anim na linggo. Subukan ang August AI health companion.

Ang bilang ng miligramo sa label ang pinakakahinaang bahagi ng iyong dosis

Narito ang hindi sasabihin ng karamihan sa mga pahina: nang ang limang komersyal na tatak ay independiyenteng sinuri, ang aktwal na nilalaman ay mula 14.8% hanggang 106.7% ng nakasaad sa label. Ang isang bote ay naglalaman ng humigit-kumulang isang ikapitong bahagi ng nakasaad na dosis nito. Ang parehong pagsusuri ay nakakita na humigit-kumulang 60% ng mga inilathalang klinikal na pagsubok ay hindi kailanman na-verify ang dosis na aktwal na natanggap ng mga kalahok, na nangangahulugang ang literatura na iyong gagamitin upang pumili ng isang numero ay bahagyang nakabatay sa mga hindi kumpirmadong numero.

Pagkatapos, ang pagsipsip ay nagpapalala ng problema. Ang oral bioavailability sa mga tao ay tinatayang humigit-kumulang 1% lamang, dahil ang molekula ay mahirap matunaw sa tubig at malakas na napoproseso sa dingding ng bituka at atay bago ito makarating sa sirkulasyon.

Kaya ang praktikal na konklusyon ay hindi kaakit-akit. Ang sertipikasyon ng ikatlong partido sa likod ng bote ay nagbibigay sa iyo ng mas malaking kumpiyansa kaysa sa anumang numero na nakalimbag sa harap. At nagtatakda ito ng isang patakaran ng pagiging skeptikal na sulit panatilihin: ituring ang anumang pag-aangkin sa kalusugan na nakakabit sa isang eksaktong dosis ng miligramo bilang hindi napatunayan hanggang sa ito ay masuri ng isang parmasyutiko o doktor laban sa iyong sariling mga gamot.

Ang mga benepisyo ng Quercetin ay kapanipaniwala ngunit manipis, kaya huwag itong bilhin para sa isang pangako

Ang mga benepisyo ng quercetin na may tunay na mekanismong suporta ay antioxidant at anti-inflammatory activity kasama ang mast cell stabilization, at ang ebidensya sa laboratoryo ay malakas. Ang mga resulta sa tao ang kung saan ito humihina. Walang itinatag na inirerekomendang pang-araw-araw na dosis, at ang mga pagsubok sa impeksyon sa itaas na respiratory tract ay gumamit ng 500 hanggang 1,000 mg bawat araw na may halo-halong, hindi pare-parehong resulta. Ang listahan ng walong benepisyo sa mga pangkalahatang health site ay mekanismo, hindi kinalabasan. Alalahanin ang 1% na numero: ang bisa sa test-tube ay hindi nakakaligtas sa pagsipsip ng tao. Asahan ang katamtaman, mga epekto sa antas ng sintomas sa pinakamahusay. Walang nakapagpapabago sa sakit.

Dosis ng Quercetin: 500 mg ang pinakamababa at 1,000 mg bawat araw ang praktikal na pinakamataas

Ang isang magagamit na dosis ng quercetin ay nagsisimula sa 500 mg isang beses sa isang araw, at kung iyon ay natanggap at mayroon kang dahilan upang mas lalong lumakas, lumipat sa 500 mg dalawang beses sa isang araw. Ang mga inilathalang pagsubok ay mula humigit-kumulang 400 hanggang 2,000 mg bawat araw, na walang malubhang masamang epekto na naiulat hanggang 1,000 mg bawat araw sa loob ng hanggang 12 linggo.

Ngayon ang puwang na hindi nalalampasan ng anumang kakumpitensya. Ang malawakang paulit-ulit na babala tungkol sa paglampas sa 1,000 mg bawat araw ay tumutukoy sa tuloy-tuloy na pang-araw-araw na paggamit, hindi isang limitasyon sa solong dosis. Iyon ay mas mahalaga kaysa sa tunog nito. Nangangahulugan ito na ang 500 mg dalawang beses sa isang araw ay katumbas ng 1,000 mg sa isang araw at eksaktong nasa pinag-aralan na pinakamataas, hindi komportableng nasa ilalim nito. Kung binabasa mo ang iyong regimen na dalawang beses sa isang araw bilang dalawang ligtas na maliliit na dosis, mali ang pagbasa mo.

Makikita mo ang 100 mg tatlong beses sa isang araw sa isang pahina, 500 mg dalawang beses sa isang araw sa iba, 1,000 mg isang beses sa isang araw sa pangatlo. Huwag pansinin ang paghahati. Ang pang-araw-araw na kabuuan ang tanging numero na may impormasyon sa panganib.

Na siyang nagpapalala sa tahimik na problema. Ang mga immune blend, seasonal allergy formula, at mga produktong may kasamang zinc ay naglalaman nito, at ang dalawang mukhang makatuwirang bote ay maaaring maglagay sa iyo ng higit sa 1,000 mg nang walang isang planadong desisyon. Idagdag ang bawat label. Dahil walang itinatag na inirerekomendang pang-araw-araw na dosis, ituring ang saklaw na ito bilang isang window ng pagiging matatagalan, hindi isang target na therapeutiko.

Quercetin at bitamina C: ang combo na bote ay sulit bayaran minsan lang

Ang pagpili sa pagitan ng mga produktong may kombinasyon ng quercetin at bitamina C, mga phytosome formulation, at ordinaryong pulbos ay nahahati sa tatlong sangay. Ang ordinaryong dihydrate ang pinakamura at mahirap isipsip, at ito ay perpektong katanggap-tanggap sa 500 mg na inumin kasama ang pagkaing naglalaman ng taba, na nakakatulong dahil ang molekula ay halos hindi natutunaw sa tubig. Mas mahusay na nasisipsip ang mga phytosome o liposomal na bersyon, kaya pumili ng isa kapag gusto mo ng mas mababang dami ng miligramo, at huwag ihambing ang kanilang mga numero sa mga numero ng dihydrate. Ang kombinasyon na produkto ay makabuluhan lamang kung gusto mo rin ang parehong mga sangkap.

Tungkol sa magkasamang dosis, dahil walang ibang magsasabi nito: ang mga produktong ito ay karaniwang ipinapares ang 500 mg sa humigit-kumulang 250 hanggang 500 mg ng bitamina C, minsan kasama ang 100 hanggang 200 mg ng bromelain. Iyon ay isang convention ng formulation, hindi isang clinically validated ratio, at ang ebidensya ng pagpapalakas ng pagsipsip sa likod nito ay limitado.

Isang patibong. Ang pag-aangkin ng "enhanced absorption" ay isang dahilan upang panatilihing pareho o bawasan ang iyong mga miligramo, hindi upang doblehin ang dami. At dahil sa natuklasan na 14.8% hanggang 106.7% na katumpakan ng label, ang pagsusuri ng ikatlong partido ay higit na nakakalamang sa pagpili ng porma. Ang isang mahusay na nasubok na ordinaryong kapsula ay mas mabuti kaysa sa isang uncertified na liposomal.

Para sa allergies, ang quercetin ay isang paunang pagdaragdag bago ang panahon, hindi isang kapalit na antihistamine

Iniinom ng mga tao ang quercetin para sa allergies dahil sa mast cell stabilization, na gumagana nang iba sa ginagawa ng iyong antihistamine. Ang ideya ay mas kakaunti ang mast cells na naglalabas at naglalabas ng histamine sa simula pa lang, sa halip na harangan ang mga histamine receptor pagkatapos ng paglabas. Iyon din ang dahilan kung bakit ito kumikilos tulad ng isang mabagal na preventive kaysa sa isang rescue dose.

Kaya ang timing ang lahat. Magsimula ng dalawa hanggang apat na linggo bago magsimula ang iyong pollen season, sa 500 mg isang beses sa isang araw, lumipat sa dalawang beses sa isang araw kung kinakailangan, pagkatapos ay muling suriin sa apat hanggang anim na linggo.

At isang patakaran sa paghinto, na tila walang pahina ang gustong ibigay sa iyo: kung walang nasusukat na pagbabago sa ikaanim na linggo sa 1,000 mg bawat araw, itigil ang pag-inom nito sa halip na dagdagan pa ang dosis. Ang pagtaas ng higit sa pinag-aralan na pinakamataas upang habulin ang isang epekto na hindi lumitaw ay ang maling pagpapalit.

Hindi napatunayan na tumutugma o pumapalit ito sa isang second-generation antihistamine o anumang iniresetang allergy treatment. Ang pollen-season titration at head-to-head comparisons ay nangangailangan ng mas malalim na pagtalakay kaysa sa isang pangkalahatang gabay sa dosis. Mahalaga ang pagsusubaybay sa kalubhaan bago at habang panahon ng iyong season, at ang isang health companion app tulad ng August AI ay makakatulong sa iyo na panatilihin ang talaang iyon. I-log ang iyong mga sintomas gamit ang August AI.

Ang mga side effect ng Quercetin ay karaniwang banayad, at ang mga interaksyon sa gamot ang tunay na panganib

Ang mga naiulat na side effect ng Quercetin ay karaniwang hindi kapansin-pansin: sakit ng ulo, pagkabagabag ng sikmura, at pamamanhid o panginginig sa mas mataas na dosis. Iyan ang naitala ng mga pagsubok. Ang profile ng interaksyon ang bahaging nararapat sa iyong atensyon.

Makatuwirang nagtatanong ang mga tao kung bakit hindi nagkaroon ng problema ang mga sibuyas. Ang sagot ay konsentrasyon. Ang mga serving ng supplement na 200 hanggang 1,000 mg ay hanggang humigit-kumulang 100 beses na mas mataas kaysa sa karaniwang dietary intake na humigit-kumulang 25 hanggang 50 mg bawat araw, at sa mga antas na iyon, ang compound at ang mga metabolite nito ay humahadlang sa OATP1B1 at OATP2B1 at BCRP drug transporters, at sa mas mababang antas CYP3A4 at CYP2C19. Ang nasusukat na mga kahihinatnan ay kinabibilangan ng binagong antas ng dugo ng midazolam, fexofenadine, at talinolol sa mga pag-aaral sa tao.

Isinalin sa isang go/no-go list, kausapin ang isang prescriber bago ito ipagsama sa:

  • Mga pampalabnaw ng dugo, lalo na ang warfarin
  • Cyclosporine at iba pang transplant immunosuppressants
  • Statins
  • Ilang chemotherapy agents
  • Ilang antibiotics

Isa pang babala tungkol sa pangmatagalan, mataas na dosis na paggamit. Ang isang sub-acute study sa mga malulusog na daga, gamit ang intraperitoneal injection sa halip na oral dosing, ay nakakita ng dose-dependent histopathological injury kabilang ang pinsala sa bato habang ang mga karaniwang serum biomarker ay nanatiling normal. Iba't ibang species, iba't ibang ruta, kaya hindi ito nagpapakita ng pinsala sa bato ng tao. Nagpapakita ito na ang nakakapanatag na blood work ay hindi katumbas ng patunay ng walang pinsala sa tissue. Kung may lumitaw na bagong sintomas pagkatapos mong magsimula at hindi mo matukoy kung gaano ito kahalaga, ang libreng August AI Symptom Checker ay makakatulong sa iyo na i-triage ito.

Kailan titigil sa quercetin at humingi ng tulong medikal

Karamihan sa mga sumusunod ay hindi pangkaraniwan. Ito rin ang bahagi na sulit kabisaduhin bago ka magsimula.

Tumawag sa 911 o pumunta sa emergency room ngayon kung:

  • Mayroon kang hindi makontrol na pagdurugo, hindi karaniwang pasa, o dugo sa iyong ihi o dumi habang umiinom ng pampalabnaw ng dugo
  • Nagkaroon ka ng pantal, pamamaga ng mukha, labi, o dila, o hirap sa paghinga o paglunok pagkatapos ng dosis

Mag-book ng pagbisita sa loob ng susunod na linggo kung:

  • Napansin mo ang pagbaba ng pag-ihi, pamamaga sa iyong mga binti o bukong-bukong, o pananakit sa tagiliran
  • Nakakaramdam ka ng hindi karaniwang pagod o nalilito, o may bagong pananakit ng kalamnan, at umiinom ka rin ng cyclosporine, statin, o iba pang gamot na sensitibo sa CYP450 enzymes o drug transporters

Kausapin ang isang clinician bago ka magsimula kung:

  • Mayroon kang sakit sa bato, o ikaw ay buntis o nagpapasuso
  • Uminom ka ng pampalabnaw ng dugo, chemotherapy, transplant immunosuppressants, o anumang reseta na may makitid na therapeutic index

Para sa gitnang antas na iyon, ang $39 na online urgent care visit ng August ay nagkokonekta sa iyo sa isang US-licensed clinician na maaaring suriin ang iyong mga sintomas at ang iyong listahan ng mga gamot, at kung sino ang magdedesisyon kung angkop ang anumang reseta. Maging malinaw sa mga limitasyon nito: ang video visit ay hindi makakakuha ng kidney labs, makakapagsukat ng mga antas ng gamot sa iyong dugo, o makakapag-image ng anumang bagay. Ang bloodwork ay nangangailangan ng in-person care.

Madalas Itanong

Maaari ba akong makakuha ng 500 mg ng quercetin mula sa pagkain sa halip na kapsula?

Hindi. Ang karaniwang dietary intake mula sa mga sibuyas, mansanas, capers, at tsaa ay humigit-kumulang 25 hanggang 50 mg bawat araw, at ang mga serving ng supplement ay hanggang humigit-kumulang 100 beses na mas mataas. Hindi mo makakain ang iyong daan patungo sa dosis ng kapsula. Ang magandang balita ay ang antas ng diyeta na paggamit din ang nagpapaliwanag kung bakit ang mga dietary source ay hindi gumagawa ng mga interaksyon sa gamot na maaaring gawin ng mga supplement.

Dapat ko ba itong inumin sa umaga o sa gabi?

Hindi karaniwan ang makabuluhang pagkakaiba. Walang pag-aaral ang nagpakita na ang pag-inom sa umaga ay mas mabuti kaysa sa pag-inom sa gabi. Ang mahalaga ay ang pag-inom nito kasama ng pagkaing naglalaman ng kaunting taba, at ang paghahati ng anumang pang-araw-araw na kabuuan na higit sa 500 mg sa dalawang dosis. Kaya pumili ng alinmang oras ng pagkain na talagang matatandaan mo, at panatilihin itong sapat na pare-pareho upang maaari mong husgahan nang patas ang apat hanggang anim na linggo na pagsubok.

Maaari ko ba itong inumin kasama ang pang-araw-araw na antihistamine tulad ng cetirizine o fexofenadine?

Minsan. Magkaiba ang mga mekanismo, kaya hindi magkatumbas ang dalawa. Ngunit hinahadlangan ng quercetin ang mga transporter na humahawak ng fexofenadine, at ang mga nasusukat na pagbabago sa antas ng dugo ng fexofenadine ay naidokumento. Ang laki ng epektong iyon ay hindi naitukoy sa aktwal na paggamit. Paghiwalayin ang mga dosis ng ilang oras at sabihin sa sinumang nagrereseta o nagrerekomenda ng iyong antihistamine na idinagdag mo ito.

Ligtas ba ito sa panahon ng pagbubuntis o pagpapasuso?

Hindi. Walang sapat na data ng kaligtasan sa tao para sa mga antas ng supplement sa panahon ng pagbubuntis o pagpapasuso, at ang kawalan ng ebidensya dito ay hindi nakakapanatag. Ang mga dami mula sa diyeta mula sa pagkain ay ibang usapin at hindi alalahanin. Kung ikaw ay buntis, nagbabalak na mabuntis, o nagpapasuso, iwanan ito sa istante at itaas ito sa iyong obstetric clinician muna.

Dapat ko bang itigil ang pag-inom nito bago ang operasyon?

Oo. Planuhin na itigil humigit-kumulang dalawang linggo bago ang isang nakaiskedyul na pamamaraan, at sabihin sa iyong surgical at anesthesia team na umiinom ka nito. Ang dahilan ay pharmacological kaysa teoretikal: binabago nito ang paghawak ng mga gamot kabilang ang midazolam, isang karaniwang sedative bago ang operasyon, at mas mabuti na walang hindi nasusukat na variable na naglalaro sa panahon ng anesthesia.

Sulit ba ang kombinasyon ng zinc at quercetin?

Karaniwan, hindi. Walang magandang ebidensya sa tao na ang pagpapares ay mas mahusay kaysa sa alinman sa sangkap nang mag-isa, at ang mga kombinasyon na produkto ay lumilikha ng eksaktong problema sa pag-stack na nabanggit sa itaas, kung saan ang isang pangalawang immune blend ay nagpapataas ng iyong pang-araw-araw na kabuuan na lampas sa 1,000 mg nang hindi napapansin. Ang zinc ay mayroon ding sariling upper limit. Kung gusto mo pareho, bilhin mo sila nang hiwalay upang makontrol mo ang bawat numero.

Kailangan ko bang i-cycle off, o maaari ko itong inumin buong taon?

Minsan kapaki-pakinabang ang pag-cycle, at ang pana-panahong paggamit ang pinakamadaling bersyon. Ang pinakamalakas na ebidensya ng kaligtasan sa tao ay tumatakbo hanggang humigit-kumulang 12 linggo, kaya ang tuluy-tuloy na taunang paggamit sa 1,000 mg bawat araw ay lumalampas sa kung ano ang napag-aralan. Para sa paggamit sa allergy, ang paunang paggamit bago ang panahon at pagpapahinga sa pagitan ng mga panahon ay akma sa ebidensya. Kung hindi, muling suriin bawat tatlong buwan.

Ang konklusyon: talagang mayroon ka lamang tatlong desisyon na gagawin sa quercetin. Bumili ng produktong sinubukan ng ikatlong partido, dahil ang numero ng label lamang ay hindi maaasahan. Simulan sa 500 mg bilang iyong kabuuang pang-araw-araw na dosis at panatilihin ang 1,000 mg bawat araw bilang iyong pinakamataas. Ipasuri ang iyong listahan ng mga gamot sa isang parmasyutiko bago ang unang dosis, na siyang kinalalagyan ng tunay na panganib.

Disclaimer: Ang artikulong ito ay para sa layuning pang-impormasyon lamang at hindi bumubuo ng medikal na payo. Palaging kumonsulta sa isang kwalipikadong healthcare provider para sa mga desisyon sa diagnosis at paggamot. Kung nakakaranas ka ng emergency na medikal, tumawag sa 911 o pumunta agad sa pinakamalapit na emergency room.