KoloSTRUM faydaları yenidoğanlar için iyi bilinmektedir ve yetişkinler için sınırlıdır: insan denemeleri mütevazı bağırsak ve enfeksiyon belirtileri etkileri göstermektedir ve bu denemelerin bizim okumamız, makul bir yetişkin başlangıç aralığını günde yaklaşık 1,5 ila 3 gram olarak belirlemektedir, bu da tipik 500 mg'lık bir koloSTRUM takviyesi kapsülünün sağladığından çok daha fazladır.

TL;DR: Anahtar çıkarımlar

  • Yenidoğan kanıtı ve raftaki kavanoz aynı ürün değildir.
  • Ölçülebilir fayda gösteren denemeler günde 10 ila 20 gr kullanmıştır. Çoğu kapsül 500 mg ila 1 gr verir.
  • Ticari ürünler, neredeyse aynı etiketlere sahip olmalarına rağmen biyolojik aktivitede altı kata kadar farklılık gösterir.
  • Beş etiket kontrolü (porsiyon başına IgG, ilk sağılım, düşük ısıda işlem, üçüncü taraf testleri, hastalık iddialarının olmaması) herhangi bir marka önerisinden daha iyidir.
  • İki veya üç ölçülebilir sonuca karşı altı ila on iki hafta verin, önceden belirlenmiş bir bırakma tarihi belirleyin.

Kanıtlanmış koloSTRUM faydaları pazarlama vaatlerinden daha dardır

KoloSTRUM faydaları yenidoğanlar için en güçlüdür, burada ilk süt hayatın ilk günlerinde konsantre bağışıklık faktörleri sağlar. Yetişkinler için kanıtlar dardır: hiperimmün sığır koloSTRUMu belirli enfeksiyöz diyareyi azaltır ve küçük denemeler mütevazı bağırsak ve solunum yolu semptomları etkileri gösterir. Yaşlanma karşıtı, saç, cilt, tırnak ve genel bağışıklık hakkındaki iddiaların destekleyici insan denemeleri yoktur.

CDC koloSTRUMu, ilk sütün "bebeğinizin bağışıklık sistemini geliştirmeye başlamasına yardımcı olan besinler ve diğer önemli maddelerle dolu" kalın, besin açısından yoğun olduğunu tanımlar ve genellikle doğumdan sonra yaklaşık 3. günde daha ince olgun süte yerini alır.

İlk süt, olgun sütün konsantrasyonunun yaklaşık on katı kadar immünoglobulin G taşır. Takviyeler için sorun, yuttuktan sonra ne olduğudur: 2021'de yapılan bir inceleme, sığır IgG'sinin muhtemelen sağlam yetişkin insan bağırsak bariyerini sağlam bir şekilde geçmediği sonucuna varmıştır, bu da kavanozun ön yüzündeki bağışıklık mekanizmasının büyük ölçüde kanıtlanmamış olduğu anlamına gelir. Bu incelemedeki en güçlü klinik sinyal patojene özgüdür: rotavirüs ve E. coli'den daha az enfeksiyöz diyare ve yalnızca koloSTRUM bu organizmalara karşı hiperimmünize edildiğinde.

Çoğu yetişkinin bunu aldığı sonuçlar için, 35 yaş ve üstü 704 yetişkinde yapılan 14 randomize denemenin sistematik bir incelemesi, kemik yoğunluğu, vücut kompozisyonu veya kas gücü için "peynir altı suyu veya koloSTRUM takviyesinin objektif sağlık faydaları olup olmadığı konusunda kanıtların yetersiz" olduğunu buldu. Bu denemelerin yüzde elli altısı yüksek riskli olarak derecelendirilmişti ve tam olarak bir koloSTRUM'a özgü deneme dahil olma kriterlerini karşıladı. Saç, cilt, tırnak ve yaşlanma karşıtı iddiaların arkasında hiçbir insan denemesi yoktur.

Bir yenidoğanın içtiği ve kavanozdaki şey aynı ürün değil

Yetişkinlere satılan sığır koloSTRUM kapsülleri ve tozları farklı ve oldukça değişken bir üründür: insan kanıtı zayıftır, doz eşleşmesi yoktur ve FDA tarafından incelenmemiştir, bu da en iyi ihtimalle bağırsak veya egzersiz sonrası iyileşme belirtileri için mütevazı bir yardımcıdır ve asla teşhis edilmiş bir hastalığın tedavisi değildir.

Neredeyse hiçbir tüketici sayfasının yapmadığı bir ayrım ile başlayın. Standart sığır koloSTRUMu, karıştırılmış süt koloSTRUMudur. Hiperimmün sığır koloSTRUMu, belirli patojenlere karşı antikorları yükseltmek için aşılanmış ineklerden gelir ve pazarlamacıların alıntıladığı denemelerin çoğunun arkasındaki üründür. Raftan satın alabileceğiniz şey neredeyse her zaman standart versiyondur.

İşlem, panelin önerdiğinden daha önemlidir. Ticari ürünler, benzer etiketli protein ve IgG içeriğine sahip olmalarına rağmen biyolojik aktivitede altı kata kadar farklılık gösterir, büyük ölçüde pastörizasyon ve işlem ısısı nedeniyle ve günde tipik 500 mg ila 1 gr'lık ticari dozlar, fayda gösteren denemelerde kullanılan günde 10 ila 20 gr'ın oldukça altındadır.

Düzenleme diğer yarıdır. 2019'da FDA, bir koloSTRUM pazarlamacısını uyardı ürünün "alerjileri ortadan kaldırmaya yardımcı olduğu gösterilmiştir," "artrit hastaları için önemli ölçüde faydalı olabilir" ve "Alzheimer hastalığıyla mücadeleye yardımcı olabilir" iddiaları ile Federal Gıda, İlaç ve Kozmetik Yasası uyarınca onaylanmamış yeni bir ilaç haline gelmiştir. Desen tanıdık geliyorsa, pazarlamanın denemelerini geride bırakan başka bir takviye olan L-argininin araştırma kaydını karşılaştırın.

Adım 1: Köken aldığı denemeye uygun bir koloSTRUM dozu seçin

Makul bir koloSTRUM dozu, kopyaladığınız denemeye bağlıdır. Genel bağırsak veya iyileşme desteği için, standart sığır koloSTRUMunun günde yaklaşık 1,5 ila 3 gr'ı makul bir başlangıç aralığıdır; ölçülebilir fayda gösteren denemeler çoğunlukla günde 10 ila 20 gr, genellikle hiperimmün ürün kullanmıştır. Her iki sayıyı da yayınlanmış deneme dozlarının editoryal çevirimiz olarak görün, bir RDA veya FDA tarafından tanınan bir doz olarak değil. KoloSTRUM için resmi bir sayı yoktur.

Tek düşük dozlu bir deneme detaylı olarak bilinmeye değer. rastgele, üçlü kör, plasebo kontrollü bir denemede, günde iki kez 500 mg, günde bir kez 500 mg'a kadar azaltılmış üst solunum yolu enfeksiyonlarının semptomatik günlerini ve semptom şiddetini yalnızca daha yüksek maruz kalan tıp öğrencileri arasında azalttı. Daha düşük riskli sağlık bilimi öğrencileri hiçbir şey görmedi ve tüm grup birlikte analiz edildiğinde etki ortadan kalktı.

İşte çoğu sayfanın size söylemeyeceği şey: çoğu etiketteki 500 mg ila 1 g "günlük porsiyon" şimdiye kadar fayda sağlayan herhangi bir dozun bir kesridir, bu nedenle hayal kırıklığı yaratan bir deneme, koloSTRUM hakkında değil, porsiyon boyutu hakkında size bilgi veriyor olabilir.

Pratik olarak, öğünler arasında veya aç karnına su ile alın ve yaklaşık 3 gr'ın üzerindeki her şeyi iki doza bölün. Diş enfeksiyonu için amoksisilin kürü veya düzenli NSAID'ler ile birlikte deniyorsanız, koloSTRUM ve ilaçla ilgili bağırsak etkileri üzerine ön çalışma, takviyeyi ilaçtan yaklaşık iki saat ayırmayı haklı çıkaracak kadar yönlüdür. Reçeteli ilaçları almaya devam edin ve reçeteyi yazana eklediğiniz şeyi söyleyin. Bunların hiçbiri koloSTRUMun bir ilacın yan etkilerinden sizi koruduğu anlamına gelmez.

Adım 2: Bir ürünün satın almaya değer olup olmadığını söyleyen beş etiket kontrolü

Bir koloSTRUM takviyesinin nasıl seçileceği, dürüstçe ürünleri sıralamak için bağımsız karşılaştırmalı testler mevcut olmadığı için bir marka önerisinden ziyade beş etiket kontrolüne iner.

  • IgG, açıkça belirtilmiş. Porsiyon başına bir yüzde veya miligram. "Protein" veya "özel karışım" hiçbir şey ifade etmez.
  • İlk sağılım, açıklanmış. Adı geçen ilk sağılım koloSTRUMu, belirtilmeyen karıştırılmış sütlerden daha iyidir.
  • Düşük ısı, adlandırılmış. Düşük ısıda veya anında pastörizasyon artı sprey kurutma, bulabileceğiniz bir yere basılmış. Bu, işlemin yarattığı altı katlık aktivite farkına doğrudan uyan kontroldür.
  • Üçüncü taraf testleri. NSF, Informed Sport veya USP, talep üzerine analiz sertifikası ile. Kategori ön pazarlama FDA incelemesi almaz, bu nedenle başka biri içeriği doğrulamalıdır.
  • Hastalık iddiaları yok. Alerji, artrit veya Alzheimer dili etikette veya sitede FDA uyarı mektuplarının hedeflediği tam kelimelerdir. Uzaklaşmak için bir neden olarak görün.

Form, iyi niyetlerin çöktüğü yerdir. Toz, gram başına en ucuz ve 3 gr'a, hatta 20 gr'a ulaşmanın tek pratik yoludur, ancak güçlü bir süt tadı vardır. Kapsüller bağlılık konusunda kazanır, ancak her biri 500 mg olan deneme seviyesinde bir doz, kimsenin sürdüremediği günde 6 ila 40 kapsül anlamına gelir. Sıvılar ve çiğnenebilirler en lezzetli olanlardır ve dolar başına en az dozu sağlarlar. Bunu gerçekten test ediyorsanız, toz alın ve tadı kabul edin. Bunun için de bütçe yapın: deneme seviyesinde dozlara ulaşmak, etiket porsiyonunun ima ettiği aylık fiyatın birkaç katı maliyete mal olabilir.

Adım 3: Önceden belirlediğiniz bir durdurma kuralıyla 6 ila 12 haftalık bir deneme çalıştırın

Bir koloSTRUM takviyesine karar vermeden önce en az altı hafta verin, çünkü arkasındaki denemeler 6 ve 12 hafta sürdü. İlk günden önce iki veya üç ölçülebilir sonuç yazın: soğuk algınlığı başına semptom günleri, şişkinlik veya dışkı düzeni, antrenmandan 24 saat sonra ağrı. Belirsiz bir iyilik hissi bir sonuç değildir.

Hala objektifken durdurma kuralını belirleyin. Yeterli bir koloSTRUM dozunda 12 hafta içinde değişiklik olmaması, dozu artırmamanız veya üstüne başka bir ürün eklememeniz anlamına gelir.

Yeni bir diyete, yeni bir antrenman bloğuna veya başka bir takviyeye başladığınız hafta başlamayın, aksi takdirde sonuç yorumlanamaz. Ve uzaktan çalışıyorsanız, evde küçük çocuğunuz yoksa ve hafif antrenman yapıyorsanız, en küçük etkiyi bekleyin: düşük maruziyet, faydanın ortadan kalktığı gruptur.

KoloSTRUMu kimler atlamalı ve belirtiler ne zaman bir klinisyeni aramayı gerektirir

Yaygın koloSTRUM yan etkileri gastrointestinaldir: gaz, şişkinlik, mide bulantısı ve gevşek dışkı, genellikle doza bağlıdır ve genellikle daha küçük bir porsiyonda daha iyidir.

İki grup kesinlikle kaçınmalıdır. Teşhis edilmiş inek sütü protein alerjisi olan kişiler anaflaksi riskiyle karşı karşıyadır ve galaktozemisi olanlar bunu alamaz çünkü koloSTRUM laktoz ve dolayısıyla galaktoz içerir. Laktoz intoleransı, her şeyin olduğu kadar veya hiç değil, doza bağlıdır: kabaca 12 gr laktoz, yaklaşık bir bardak süt tolere ediyorsanız, küçük bir porsiyon uygun olabilirken, çok gramlık dozlar bu eşiği aşabilir.

Sığır koloSTRUMu ayrıca IGF-1 ve diğer büyüme faktörlerini içerir, bu da hormon duyarlı kanserler için teorik bir endişedir. İmmün sistemi baskılanmış veya organ nakli sonrası olan kişilerin ve hamile veya emziren herkesin yaslanacağı güvenlik verisi yoktur. Kategori ön pazarlama FDA incelemesi almaz; kurum yalnızca bir ürün zaten satılıyorsa harekete geçer.

Hemen 911'i arayın veya acil servise gidin, eğer:

  • Süt protein takviyesini takiben ürtiker, yüz veya boğaz şişmesi, hırıltı veya nefes almada zorluk yaşanır
  • Yenidoğan emmeyi reddediyor, 24 saattir ıslak bezi yok, olağanüstü derecede uykulu veya sarılığı kötüleşiyor
  • İshal kanlı veya kalıcı, yüksek ateş veya dehidrasyon belirtileri ile birlikte

Önümüzdeki hafta içinde bir ziyaret ayarlayın, eğer:

  • Takviyeyi bıraktıktan sonra GI semptomları devam eder
  • Açıklanamayan kilo kaybınız var
  • KoloSTRUMun düzelteceğini umduğunuz reflü veya şişkinlik hala devam ediyor

Başlamadan önce bir klinisyenle konuşun, eğer:

  • Süt alerjiniz, otoimmün hastalığınız veya immünosupresyonunuz var
  • Kanser geçmişiniz var
  • Hamilesiniz veya emziriyorsunuz
  • Kullanılması amaçlanan kişi bir bebek veya çocuk
  • Herhangi bir reçeteli ilaç kullanıyorsunuz

Kalan GI semptomları veya başlamadan önce ilaç değerlendirmesi için August'ın 39 dolarlık çevrimiçi acil bakım ziyareti, semptomlarınızı değerlendiren ve yalnızca uygun olduğunda reçete yazan ABD lisanslı bir klinisyenle sizi bağlar. Bir görüntülü görüşme anaflaksiyi tedavi edemez ve beslenmeyen bir yenidoğanın şahsen değerlendirilmesinin yerini almaz.

Sıkça Sorulan Sorular

Hamilelik veya emzirme döneminde koloSTRUM takviyesi almak güvenli midir?

Hayır, mevcut kanıtlara göre değil. Hamilelik veya emzirme döneminde takviye dozlarında hiçbir şey test edilmemiştir ve ürünün bu ortamdaki etkileri bilinmeyen büyüme faktörleri taşır. Kendi koloSTRUMunuz zaten yardımsız üretilmektedir. Besleme konusunda endişeleriniz varsa, bir kavanoza gitmek yerine bir emzirme danışmanına veya doktorunuza başvurun.

KoloSTRUM saç, cilt ve tırnakları iyileştirir mi?

Hayır. Görünüm için pazarlanan koloSTRUM faydaları, ham maddede bulunan büyüme faktörlerine dayanmaktadır, saç, cilt veya tırnakları ölçen herhangi bir insan denemesine değil. Bu peptitler diğer diyet proteinleri gibi sindirilir. Görünüm hedeflerinizse, yeterli toplam protein, demir ve tiroid durumu daha üretken yerlerdir.

İyileşme için koloSTRUM, peynir altı suyu proteininden daha iyi midir?

Genellikle değil. İyileşme, gram protein miktarına bağlıdır ve peynir altı suyu bunları gram başına maliyetin bir kesrinde sağlar. 1 gr'lık bir koloSTRUM porsiyonu, günlük protein alımına neredeyse hiçbir katkıda bulunmaz. KoloSTRUMun bağırsak etkilerini test etmek istiyorsanız, onu olağan proteininizin yerine değil, yanında çalıştırın.

Çocuklar veya küçük çocuklar sığır koloSTRUM takviyeleri alabilir mi?

Hayır, bir çocuk doktoru karar vermedikçe alamaz. Denemeler yetişkinlerde yapıldı, çocuklarda dozaj belirlenmedi ve inek sütü protein alerjisi erken çocuklukta daha yaygındır, bu da süt türevli bir toz üzerindeki riskleri artırır. Çocuklar için pazarlanan ürünler de dahil olmak üzere bir şey satın almadan önce çocuğun çocuk doktoruna sorun.

KoloSTRUM tozunu buzdolabında saklamalı mıyım?

Genellikle değil. Konteyner talimatlarını izleyin, serin, kuru bir yerde kapalı tutun ve küvetin içine nem girmemesi için kuru bir kaşık kullanın. Üretim sırasında malzemenin ısıya ne kadar duyarlı olduğu göz önüne alındığında, ocak üstündeki bir dolap kötü bir seçimdir. Açılan sıvıları etiketin gösterdiği gibi buzdolabında saklayın.

KoloSTRUM denemesiyle ilgili özet

Kanıtlanmış koloSTRUM faydaları yenidoğana aittir, kapsül yutan yetişkine değil. Gerçekten satın alabileceğiniz şey, denemelerde sonuç veren dozların oldukça altında bir porsiyon boyutunda değişken bir üründür. Bu nedenle bunu mütevazı bir yardımcı olarak deneyin: sabit bir doz, beş etiket kontrolü, iki veya üç ölçülebilir sonuç ve 12 hafta içinde bir bırakma tarihi.

Yasal Uyarı: Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz. Teşhis ve tedavi kararları için daima nitelikli bir sağlık hizmeti uzmanına danışın. Tıbbi bir acil durum yaşıyorsanız, hemen 911'i arayın veya en yakın acil servise gidin.