Kersetini günde bir kez 500 mg ile, biraz yağ içeren bir öğünle birlikte ve üçüncü taraf tarafından test edilmiş bir ürün kullanarak başlayın. Dört ila altı hafta sonra yeniden değerlendirin. Reçeteli ilaç kullanıyorsanız, ilk dozunuzdan önce bir eczacıya danışın, çünkü toksisite değil, ilaç etkileşimleri yanlış giden ana şeydir.

Özet: Anahtar noktalar

  • Günde bir kez 500 mg yemekle birlikte almak mantıklı bir başlangıç noktasıdır. Günde toplam 1.000 mg pratik bir tavan, ve günde iki kez 500 mg zaten bunun üzerindedir.
  • Bağımsız testler, gerçek kapsül içeriğinin etiket beyanının %14.8 ila %106.7'si arasında değiştiğini bulmuştur, bu nedenle ön taraftaki miligram rakamından daha çok sertifika işareti önemlidir.
  • Oral dozun yalnızca yaklaşık %1'i bozulmadan emilir, bu nedenle fayda listeleri insan sonuçlarından daha güçlü görünür.
  • Gerçek risk diğer ilaçlarla etkileşimdir: varfarin, siklosporin, statinler, bazı kemoterapi ajanları, bazı antibiyotikler.
  • Dört ila altı hafta verin. Altıncı haftaya kadar günde 1.000 mg'da hiçbir şey değişmediyse, artırmak yerine durun.

Kersetini nasıl almalı: günde 500 mg ile başlayın, sonra yeniden değerlendirin

Kersetini almak için üçüncü taraf test işaretine sahip bir ürün seçin, günde bir kez yağ içeren bir öğünle 500 mg yutun ve 500 mg'ın üzerindeki her şeyi iki ayrı doza bölün. Rutininizde bir yer edinip edinmediğini yargılamadan önce dört ila altı hafta verin. İlk kapsülden önce, eczacınızın bunu tam ilaç listenizle karşılaştırmasını sağlayın.

Neden 500 mg ve başka bir sayı değil? Çünkü mevcut en iyi karakterize edilmiş tek miktardır. FDA, bunu porsiyon başına 500 mg'a kadar ek bir gıda veya içecek bileşeni olarak Genel Olarak Güvenli Kabul Edilen olarak tanımıştır ve aynı inceleme, 12 haftaya kadar günde 1.000 mg'a kadar dozlarda ciddi yan etki olmadığını belirtmektedir. Bu bir güvenlik kaydı, fayda kanıtı değil.

  1. USP, NSF veya Informed Choice işaretine sahip bir ürün seçin.
  2. Günde bir kez 500 mg ile başlayın, yemekle birlikte.
  3. 500 mg'ın üzerindeki toplam miktarı iki doza bölün, sabah ve akşam.
  4. Dört ila altı hafta içinde dürüstçe yeniden değerlendirin.
  5. İlk dozdan sonra değil, dozdan önce ilaç listenizle karşılaştırın.

Detaylardan önce bir çerçeve noktası. Bu bir takviyedir, herhangi bir teşhis edilmiş durumun tedavisi değildir ve reçeteli bir ilaç gibi düzenlenmemektedir. Şişe rafa ulaşmadan önce kimse doğrulamadı. Dört ila altı haftalık deneme süresince, August AI gibi bir sağlık arkadaşı uygulaması dozları kaydetmenize ve belirtilerinizin gerçekten hareket edip etmediğini izlemenize yardımcı olabilir, bu da altı haftanın sonunda hafızaya güvenmekten daha iyidir. August AI sağlık arkadaşını deneyin.

Etiketteki miligram sayısı, dozunuzun en az güvenilir parçasıdır

İşte çoğu sayfanın size söylemeyeceği şey: beş ticari marka bağımsız olarak analiz edildiğinde, gerçek içerik etiketinin iddia ettiğinin %14.8 ila %106.7'si arasında değişiyordu. Bir şişe, belirtilen dozunun yaklaşık yedide birini içeriyordu. Aynı analiz, yayınlanan klinik denemelerin yaklaşık %60'ının katılımcıların gerçekten aldığı dozu hiçbir zaman doğrulamadığını buldu, bu da bir sayı seçmek için kullanacağınız literatürün kısmen doğrulanmamış sayılara dayandığı anlamına gelir.

O zaman emilim sorunu karmaşıklaştırır. İnsanlarda oral biyoyararlanımın yalnızca yaklaşık %1 olduğu tahmin edilmektedir, çünkü molekül suda iyi çözünmez ve dolaşıma ulaşmadan önce bağırsak duvarı ve karaciğerde yoğun bir şekilde metabolize olur.

Bu nedenle pratik sonuç gösterişsizdir. Şişenin arkasındaki üçüncü taraf sertifika işareti, ön tarafta basılan herhangi bir rakamdan çok daha fazla güven kazandırır. Ve akılda tutulmaya değer bir şüphecilik kuralı belirler: belirlenmiş bir miligram dozuna atfedilen herhangi bir sağlık iddiasını, bir eczacı veya doktor onu kendi ilaçlarınızla karşılaştırana kadar kanıtlanmamış olarak ele alın.

Kersetini faydaları makul ama ince, bu yüzden tek bir vaat için satın almayın

Gerçek mekanik destekli kersetini faydaları antioksidan ve anti-enflamatuar aktivite ile mast hücre stabilizasyonudur ve laboratuvar kanıtları güçlüdür. İnsan sonuçları inceldiği yerdir. Belirlenmiş bir günlük doz önerisi yoktur ve üst solunum yolu enfeksiyonu üzerindeki denemelerde günde 500 ila 1.000 mg kullanılmış ve sonuçlar karışık, tutarsız olmuştur. Genel sağlık sitelerindeki sekiz maddelik fayda listeleri mekanizma, sonuç değil. %1 rakamını hatırlayın: deney tüpü gücü insan emiliminde hayatta kalmaz. En iyi ihtimalle mütevazı, semptom seviyesinde etkiler bekleyin. Hastalık modifiye edici bir şey yok.

Kersetini dozajı: 500 mg tabandır ve günde 1.000 mg pratik tavandır

Çalışılabilir bir kersetini dozu günde bir kez 500 mg ile başlar ve eğer tolere edilirse ve daha ileri gitmek için bir nedeniniz varsa, günde iki kez 500 mg'a geçer. Yayınlanmış denemeler yaklaşık olarak günde 400 ila 2.000 mg arasında değişmektedir ve 12 haftaya kadar günde 1.000 mg'a kadar ciddi yan etki bildirilmemiştir.

Şimdi hiçbir rakibin kapatamadığı boşluk. Günde 1.000 mg'ın üzerindeki yaygın tekrar eden uyarı, tek doz sınırı değil, sürdürülen günlük alıma atıfta bulunur. Bu, kulağa geldiğinden daha önemlidir. Bu, günde iki kez 500 mg'ın günde 1.000 mg'a eşit olduğu ve çalışma tavanının tam olarak üzerinde değil, tam üzerinde durduğu anlamına gelir. Eğer iki kez günlük rejimini iki güvenli küçük doz olarak okuduysanız, yanlış okudunuz.

Bir sayfada günde üç kez 100 mg, başka bir sayfada günde iki kez 500 mg, üçüncü bir sayfada günde bir kez 1.000 mg göreceksiniz. Bölmeyi görmezden gelin. Günlük toplam, risk bilgilerini taşıyan tek sayıdır.

Bu da istiflemeyi sessiz sorun haline getiriyor. Bağışıklık karışımları, mevsimsel alerji formülleri ve çinko kombinasyon ürünleri hep onu içerir ve iki makul görünen şişe, tek bir kasıtlı karar vermeden sizi 1.000 mg'ın oldukça üzerine çıkarabilir. Her etiketi toplayın. Belirlenmiş bir günlük doz olmadığı için bu aralığı bir tolerans penceresi olarak ele alın, terapötik bir hedef olarak değil.

Kersetini ve C vitamini: kombine şişe bazen ödemeye değer

Kersetini ve C vitamini kombinasyon ürünleri, fitosom formülasyonları ve saf toz arasında seçim yapmak üç dala iner. Saf dihidrat en ucuz ve zayıf emilir, ve suda iyi çözünmeyen bir molekül olduğu için yağ içeren bir öğünle birlikte alındığında 500 mg'da mükemmel şekilde kabul edilebilir. Fitosom veya lipozomal versiyonlar daha iyi emilir, bu nedenle daha düşük miligram yük istediğinizde birini seçin ve sayılarını dihidrat sayılarıyla karşılaştırmayın. Kombinasyon ürünü yalnızca her iki bileşeni de zaten istediyseniz mantıklıdır.

Birlikte dozajda, başka kimse söylemeyeceği için: bu ürünler tipik olarak 500 mg'ı yaklaşık 250 ila 500 mg C vitamini ile, bazen de 100 ila 200 mg bromelain ile eşleştirir. Bu, klinik olarak doğrulanmış bir oran değil, bir formülasyon geleneğidir ve arkasındaki emilim artırıcı kanıtlar sınırlıdır.

Bir tuzak. "Geliştirilmiş emilim" iddiası, miligramlarınızı sabit tutmak veya düşürmek için bir nedendir, asla iki katına çıkarmak için değil. Ve %14.8 ila %106.7 etiket doğruluğu bulgusu göz önüne alındığında, üçüncü taraf testleri form seçiminden tamamen daha üstündür. İyi test edilmiş saf bir kapsül, sertifikasız lipozomal bir kapsülden daha iyidir.

Alerjiler için kersetini, mevsim öncesi bir ek, antihistaminik yerine geçmez

İnsanlar alerjiler için kersetini kullanırlar çünkü mast hücre stabilizasyonu vardır, bu da antihistaminikinizin yaptığından farklı çalışır. Fikir, histamin reseptörlerini salınım sonrası bloke etmek yerine, en baştan daha az mast hücresinin ateşlenip histamin salgılamasıdır. Bu aynı zamanda neden bir kurtarma dozu yerine yavaş bir önleyici gibi davrandığını da açıklar.

Yani zamanlama her şeydir. Polen sezonunuz başlamadan iki ila dört hafta önce, günde bir kez 500 mg ile başlayın, gerekirse günde iki kez'e yükseltin, sonra dört ila altı hafta sonra yeniden değerlendirin.

Ve bir durdurma kuralı, ki hiçbir sayfa size vermek istemiyor gibi görünüyor: altıncı haftada günde 1.000 mg'da ölçülebilir bir değişiklik olmazsa, dozu daha da artırmak yerine almayı bırakın. Görünmeyen bir etkiyi kovalamak için incelenen tavanın ötesine geçmek yanlış bir takastır.

İkinci nesil bir antihistaminik veya herhangi bir reçeteli alerji tedavisini karşıladığı veya yerini aldığı gösterilmemiştir. Polen sezonu titrasyonu ve başa baş karşılaştırmalar, genel dozaj rehberinin verebileceğinden daha fazla derinlik gerektirir. Sezon öncesi ve sırasında şiddeti izlemek çabaya değer ve August AI gibi bir sağlık arkadaşı uygulaması bu kaydı tutmanıza yardımcı olabilir. Semptomlarınızı August AI ile kaydedin.

Kersetini yan etkileri genellikle hafiftir ve ilaç etkileşimleri gerçek risktir

Bildirilen kersetini yan etkileri çoğunlukla dikkate değer değildir: baş ağrısı, mide rahatsızlığı ve yüksek dozlarda karıncalanma veya uyuşma. Denemelerin kaydettiği şeyler bunlar. Etkileşim profili dikkatinizi hak eden kısımdır.

İnsanlar mantıklı bir şekilde neden soğanların hiç sorun yaratmadığını soruyor. Cevap konsantrasyondur. 200 ila 1.000 mg'lık takviye porsiyonları, günlük ortalama yaklaşık 25 ila 50 mg'lık alımdan kabaca 100 kat daha yüksektir ve bu seviyelerde bileşik ve metabolitleri OATP1B1 ve OATP2B1 ve BCRP ilaç taşıyıcılarını ve daha az derecede CYP3A4 ve CYP2C19'u inhibe eder. Ölçülen sonuçlar arasında insan çalışmalarında midazolam, fexofenadin ve talinololün kan seviyelerinin değişmesi yer alır.

Bir git/kal listesine çevrilmiş, aşağıdaki ilaçlarla birleştirmeden önce bir reçete yazan kişiye danışın:

  • Kan sulandırıcılar, özellikle varfarin
  • Siklosporin ve diğer transplant immünosupresifler
  • Statinler
  • Bazı kemoterapi ajanları
  • Belirli antibiyotikler

Uzun vadeli, yüksek doz kullanım hakkında bir uyarı daha. Sağlıklı sıçanlarda yapılan bir alt-akut çalışma, oral dozlama yerine intraperitoneal enjeksiyon kullanarak, standart serum biyobelirteçleri normal kalırken böbrek hasarı dahil doz bağımlı histopatolojik yaralanma bulmuştur. Farklı türler, farklı yol, bu yüzden insan böbrek hasarını göstermez. Güven verici kan testlerinin doku hasarı olmadığı kanıtıyla aynı şey olmadığını gösterir. Başladıktan sonra yeni bir semptom ortaya çıkarsa ve ne kadar acil olduğunu değerlendiremiyorsanız, ücretsiz August AI Semptom Kontrolcüsü onu sınıflandırmanıza yardımcı olabilir.

Ne zaman kersetini bırakmalı ve tıbbi yardım almalı

Aşağıdakilerin çoğu nadirdir. Ayrıca başlamadan önce ezmeye değer kısımdır.

Eğer aşağıdaki durumlar varsa hemen 911'i arayın veya acil servise gidin:

  • Kan sulandırıcı kullanırken kontrolsüz kanama, olağandışı morarma veya idrarınızda veya dışkınızda kanınız varsa
  • Dozdan sonra kurdeşen, yüz, dudak veya dil şişmesi veya nefes alma veya yutma güçlüğü geliştirirseniz

Önümüzdeki hafta içinde bir ziyaret planlayın eğer:

  • İdrar miktarında azalma, bacaklarda veya ayak bileklerinde şişme veya yan ağrısı fark ederseniz
  • Olağandışı yorgun veya kafası karışık hissediyorsanız veya yeni kas ağrınız varsa ve aynı zamanda siklosporin, bir statin veya CYP450 enzimleri veya ilaç taşıyıcılarına duyarlı başka bir ilaç kullanıyorsanız

Başlamadan önce bir klinisyene danışın eğer:

  • Böbrek hastalığınız varsa veya hamileyseniz veya emziriyorsanız
  • Kan sulandırıcı, kemoterapi, transplant immünosupresifler veya dar terapötik indeksi olan herhangi bir reçeteli ilaç kullanıyorsanız

Bu orta seviye için, August'un 39 dolarlık çevrimiçi acil bakım ziyareti sizi belirtilerinizi ve ilaç listenizi inceleyebilen ve herhangi bir reçetenin uygun olduğuna karar veren ABD lisanslı bir klinisyenle buluşturur. Sınırlarının farkında olun: bir görüntülü görüşme böbrek laboratuvarlarını çalıştıramaz, kanınızdaki ilaç seviyelerini ölçemez veya herhangi bir şeyi görüntüleyemez. Kan testleri yüz yüze bakım gerektirir.

Sıkça Sorulan Sorular

Kapsül yerine yiyeceklerden 500 mg kersetini alabilir miyim?

Hayır. Soğan, elma, kapari ve çaydan ortalama diyet alımı günde yaklaşık 25 ila 50 mg arasındadır ve takviye porsiyonları bunun yaklaşık 100 katına kadar çıkabilir. Bir kapsül dozuna beslenerek ulaşamazsınız. Olumlu yanı, gıda seviyesindeki alımın aynı zamanda diyet kaynaklarının takviyelerin yapabileceği ilaç etkileşimlerini neden üretmediğini de açıklamasıdır.

Sabah mı yoksa gece mi almalıyım?

Genellikle anlamlı bir fark yoktur. Hiçbir çalışma sabah dozlamanın akşam dozlamadan daha iyi olduğunu göstermemiştir. Önemli olan, yağ içeren bir öğünle birlikte almak ve 500 mg'ın üzerindeki herhangi bir günlük toplamı iki doza bölmektir. Bu yüzden gerçekten hatırlayacağınız herhangi bir öğün zamanını seçin ve dört ila altı haftalık denemeyi adil bir şekilde değerlendirebileceğiniz kadar tutarlı tutun.

Cetirizine veya fexofenadine gibi günlük bir antihistaminik ile alabilir miyim?

Bazen. Mekanizmalar farklıdır, bu yüzden ikisi birbirini tamamlar. Ancak kersetini, fexofenadini işleyen taşıyıcıları inhibe eder ve fexofenadin kan seviyelerinde ölçülebilir değişiklikler belgelenmiştir. Bu etkinin büyüklüğü gerçek dünya kullanımında ölçülmemiştir. Dozları birkaç saat arayla ayırın ve antihistaminik ilacınızı reçete eden veya öneren kişiye eklediğinizi söyleyin.

Hamilelik veya emzirme döneminde güvenli midir?

Hayır. Hamilelik veya emzirme döneminde takviye seviyesindeki dozlar için yeterli insan güvenliği verisi yoktur ve buradaki kanıt eksikliği bir güvence değildir. Gıdalardan alınan diyet miktarları farklı bir konudur ve endişe kaynağı değildir. Hamileyseniz, hamile kalmaya çalışıyorsanız veya emziriyorsanız, bunu rafta bırakın ve ilk önce kadın doğum uzmanınızla görüşün.

Ameliyattan önce bırakmalı mıyım?

Evet. Planlanmış bir prosedürden yaklaşık iki hafta önce bırakmayı planlayın ve cerrahi ve anestezi ekiplerinize kullandığınızı bildirin. Neden teorik değil, farmakolojikdir: yaygın bir ameliyat öncesi sedatif olan midazolam dahil ilaçların işlenmesini değiştirir ve anestezi sırasında ölçülmemiş bir değişken olmaması en iyisidir.

Çinko ve kersetini kombinasyonu almaya değer mi?

Genellikle değil. Çiftin tek başına her bir bileşenden daha iyi performans gösterdiğine dair iyi bir insan kanıtı yoktur ve kombinasyon ürünleri, ikinci bir bağışıklık karışımının günlük toplamınızı fark edilmeden 1.000 mg'ın üzerine çıkardığı yukarıda açıklanan istifleme sorununu tam olarak yaratır. Çinkonun da kendi üst sınırı vardır. İkisini de istiyorsanız, ayrı satın alın, böylece her sayıyı kontrol edersiniz.

Döngüye girmem gerekiyor mu, yoksa yıl boyunca alabilir miyim?

Bazen döngü mantıklı olabilir ve mevsimsel kullanım en kolay versiyonudur. En güçlü insan güvenlik verileri yaklaşık 12 haftaya kadar sürer, bu nedenle günde 1.000 mg'da sürekli yıl boyunca kullanım incelenenlerin ötesine geçer. Alerji kullanımı için, sezon öncesi başlangıç ve sezon dışı ara kanıtlara iyi uyar. Aksi takdirde, her üç ayda bir yeniden değerlendirin.

Sonuç: Kersetini ile gerçekten yalnızca üç karar vermeniz gerekiyor. Üçüncü taraf tarafından test edilmiş bir ürün satın alın, çünkü yalnızca etiket numarası güvenilmezdir. Günde toplam günlük dozunuz olarak 500 mg ile başlayın ve günde 1.000 mg'ı tavanınız olarak tutun. İlk dozdan önce ilaç listenizi bir eczacıya danışın, çünkü gerçek risk orada yaşar.

Yasal Uyarı: Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye teşkil etmez. Tanı ve tedavi kararları için her zaman yetkili bir sağlık uzmanına danışın. Tıbbi bir acil durum yaşıyorsanız, hemen 911'i arayın veya en yakın acil servise gidin.