پاؤں کے گِٹّوں کو سمجھنا: ہر ایک کے لیے مکمل علاج کا گائیڈ، ذیابیطس کے مریضوں کے لیے خصوصی ہدایات کے ساتھ

پاؤں کے گِٹّے جلد کی موٹی، سخت پیوند کاری ہوتی ہیں جو اس وقت بنتی ہیں جب آپ کا جسم بار بار دباؤ یا رگڑ سے خود کو بچانے کی کوشش کرتا ہے۔ آپ انہیں اپنی انگلیوں پر، انگلیوں کے درمیان، یا اپنے پاؤں کے تلووں پر دیکھ سکتے ہیں، اور وہ معمولی تکلیف سے لے کر کافی دردناک بھی ہو سکتے ہیں۔ اگرچہ وہ عام ہیں اور عام طور پر گھر پر قابل انتظام ہوتے ہیں، ذیابیطس کے مریضوں کو گِٹّوں کے علاج کے لیے اضافی احتیاط اور طبی رہنمائی کی ضرورت ہوتی ہے۔ آئیے ان سب باتوں پر تفصیلی بات کریں جو آپ کو محفوظ اور مؤثر طریقے سے گِٹّوں کے علاج کے بارے میں جاننے کی ضرورت ہے۔

پاؤں کے گِٹّے کیا ہیں اور وہ کیسے بنتے ہیں؟

گِٹّے آپ کی جلد کا دفاعی نظام ہیں جو مسلسل رگڑ یا دباؤ کے خلاف کام کرتا ہے۔ جب آپ کے پاؤں کے کسی مخصوص مقام پر بار بار رگڑ یا دباؤ پڑتا ہے، تو آپ کی جلد مردہ خلیات کی تہیں بنا کر ایک حفاظتی پیڈ بناتی ہے۔ وقت کے ساتھ ساتھ یہ اضافہ موٹا اور سخت ہو جاتا ہے، جو ہمارے گِٹّے کہلاتا ہے۔

دو اہم اقسام ہیں جو آپ کو دیکھنے کو مل سکتی ہیں۔ سخت گِٹّے عام طور پر انگلیوں کے اوپر یا چھوٹی انگلی کے بیرونی کنارے پر ظاہر ہوتے ہیں، جہاں جوتے ہڈی والے حصوں پر دباؤ ڈالتے ہیں۔ یہ ٹھوس اور کثیف محسوس ہوتے ہیں، جن کا مرکز واضح طور پر متعین ہوتا ہے۔

نرم گِٹّے انگلیوں کے درمیان، عام طور پر چوتھی اور پانچویں انگلیوں کے درمیان بنتے ہیں۔ وہاں کی جلد پسینے اور ہوا کی گردش کی کمی کی وجہ سے نم رہتی ہے، اس لیے یہ گِٹّے نرم اور ہلکے رنگ کے رہتے ہیں۔ یہ خاص طور پر تکلیف دہ ہو سکتے ہیں کیونکہ انگلیوں کے درمیان تنگ جگہ اضافی دباؤ ڈالتی ہے۔

بیج گِٹّے بہت چھوٹے ہوتے ہیں اور پاؤں کے تلووں پر گروہوں میں ظاہر ہو سکتے ہیں۔ یہ کم عام ہیں لیکن پھر بھی تکلیف کا سبب بن سکتے ہیں، خاص طور پر جب آپ طویل عرصے تک چلتے یا کھڑے رہتے ہیں۔

آپ کے پاؤں پر گِٹّے کیوں بنتے ہیں؟

یہ سمجھنا کہ گِٹّے کیوں بنتے ہیں، علاج کے بعد انہیں واپس آنے سے روکنے میں مدد کرتا ہے۔ بنیادی وجہ ہمیشہ بار بار دباؤ یا رگڑ کی کوئی قسم ہوتی ہے، لیکن کئی عوامل اس مسئلے میں حصہ ڈال سکتے ہیں۔

بے ڈھنگے جوتے سب سے عام مجرم ہیں۔ بہت تنگ جوتے آپ کی انگلیوں کو آپس میں دباتے ہیں اور ہڈیوں کے نمایاں حصوں پر دباؤ ڈالتے ہیں۔ بہت ڈھیلے جوتے آپ کے پاؤں کو ادھر ادھر پھسلنے دیتے ہیں، جس سے ہر قدم کے ساتھ رگڑ پیدا ہوتی ہے۔ اونچی ایڑی والے جوتے آپ کے جسم کا وزن آگے منتقل کرتے ہیں، جس سے پاؤں کے تلووں اور انگلیوں پر دباؤ مرکوز ہو جاتا ہے۔

موزوں کے بغیر یا پتلے موزے پہننے سے آپ کی جلد اور جوتے کے درمیان حفاظتی پیڈنگ کم ہو جاتی ہے۔ یہ براہ راست رابطہ رگڑ کو نمایاں طور پر بڑھاتا ہے۔ جوتوں کے اندر کے سیون بھی آپ کی جلد سے بار بار رگڑ سکتے ہیں، جس سے ان مخصوص دباؤ والے مقامات پر گِٹّے بن سکتے ہیں۔

آپ کے پاؤں کی ساخت بھی ایک کردار ادا کرتی ہے۔ بنین، ہیمر ٹو، اور پاؤں کی دیگر خرابیوں کی وجہ سے ہڈیوں کے گُومڑ بنتے ہیں جو جوتوں کے خلاف آسانی سے رگڑتے ہیں۔ اونچے آرچ یا فلیٹ پاؤں آپ کے وزن کی تقسیم کو تبدیل کر سکتے ہیں، جس سے دباؤ والے مقامات پیدا ہو سکتے ہیں جو پہلے موجود نہیں تھے۔

کچھ سرگرمیاں بھی آپ کے خطرے کو بڑھاتی ہیں۔ دوڑنا، لمبی دوری تک چلنا، یا طویل عرصے تک کھڑے رہنا آپ کے پاؤں پر زیادہ دباؤ ڈالتا ہے۔ دستی مزدور جو سارا دن اپنے پاؤں پر گزارتے ہیں وہ اکثر مستقل دباؤ سے گِٹّے بنواتے ہیں۔

آپ کیسے بتا سکتے ہیں کہ آپ کو گِٹّا ہے؟

گِٹّے کو پہچاننا آپ کو ابتدائی علاج شروع کرنے میں مدد کرتا ہے، اس سے پہلے کہ وہ زیادہ دردناک یا پریشان کن بن جائے۔ علامات عام طور پر کافی سیدھی ہوتی ہیں، حالانکہ وہ قسم اور مقام کے لحاظ سے مختلف ہو سکتی ہیں۔

یہ کلیدی چیزیں ہیں جو آپ دیکھ سکتے ہیں، سب سے عام تجربات سے شروع کرتے ہوئے:

• جلد کی ایک موٹی، کھردری پیچ جو آس پاس کے ٹشو سے زیادہ سخت محسوس ہوتی ہے
• آپ کی انگلی پر، انگلیوں کے درمیان، یا پاؤں کے تلوے پر ایک بلند گُومڑ
• اس علاقے پر دباؤ ڈالنے پر درد یا نرمی
• جوتے پہننے پر درد، خاص طور پر اگر وہ براہ راست گِٹّے پر دباؤ ڈالتے ہیں
• سخت علاقے کے آس پاس خشک، چمکیلی جلد
• ایک سخت مرکز یا گودا جو دباؤ ڈالنے پر دردناک ہو سکتا ہے

درد کی سطح معمولی سے لے کر کافی تیز ہو سکتی ہے، اس بات پر منحصر ہے کہ گِٹّا کتنی گہرائی میں ہے اور وہ کہاں بیٹھا ہے۔ وزن اٹھانے والے علاقوں پر گِٹّے زیادہ درد کرتے ہیں کیونکہ آپ ہر قدم کے ساتھ ان پر دباؤ ڈالتے ہیں۔

کون سے علاج کے اختیارات زیادہ تر لوگوں کے لیے کام کرتے ہیں؟

گِٹّوں کے علاج میں دو اہم مقاصد شامل ہیں: سخت جلد کو ہٹانا اور دباؤ یا رگڑ کے ذریعہ کو ختم کرنا۔ زیادہ تر گِٹّے ابتدائی طور پر پکڑے جانے پر نرم گھریلو نگہداشت کا اچھا جواب دیتے ہیں۔

پہلا قدم ہمیشہ اس رگڑ یا دباؤ کو روکنا ہے جو مسئلہ پیدا کر رہا ہے۔ مناسب طریقے سے فٹ ہونے والے جوتے استعمال کریں، جن میں انگلیوں کے لیے کافی جگہ ہو تاکہ آپ کی انگلییں آزادانہ طور پر حرکت کر سکیں۔ یقینی بنائیں کہ آپ کی سب سے لمبی انگلی اور جوتے کے سامنے کے درمیان تقریباً ایک انگوٹھے کے برابر جگہ ہو۔

پیڈنگ اور حفاظتی کورنگ فوری راحت فراہم کر سکتے ہیں جبکہ آپ خود گِٹّے کے علاج پر کام کر رہے ہیں۔ گِٹّے کے درمیان سے دباؤ کو دور کرنے کے لیے درمیانی سوراخ والے محسوس شدہ گِٹّے والے پیڈز، اسے ٹھیک ہونے کے لیے جگہ دیتے ہیں۔ نرم جیل کے مواد سے بنے انگلیوں کے آستین انگلیوں کے درمیان گِٹّوں کو پیڈ کرتے ہیں۔ مولسکن پیچ گِٹّوں کو جوتوں سے رگڑنے سے بچا سکتے ہیں۔

اپنے پاؤں کو بھگونا سخت جلد کو نرم کرتا ہے اور اسے کم کرنے میں آسانی پیدا کرتا ہے۔ گرم پانی کا ایک بڑا برتن بھریں اور اپنے پاؤں کو 10 سے 15 منٹ تک بھگو دیں۔ آپ ایپسم نمکیات شامل کر سکتے ہیں اگر آپ چاہیں، حالانکہ سادہ گرم پانی ٹھیک کام کرتا ہے۔ مقصد صرف سخت ٹشو کو نرم کرنا ہے۔

بھگوانے کے بعد، پومیس پتھر یا پاؤں کے فائلر کا استعمال کرتے ہوئے گِٹّے کو آہستہ سے فائل کریں۔ ہلکے، مستقل اسٹروک میں ایک سمت میں کام کریں بجائے اس کے کہ تیزی سے آگے پیچھے رگڑیں۔ ایک وقت میں صرف ایک پتلی تہہ ہٹائیں۔ آپ کو کبھی بھی درد ہونے تک یا جب تک آپ کو کچی جلد نظر نہ آئے، فائل نہیں کرنا چاہیے۔

موئسچرائزنگ جلد کو لچکدار اور پھٹنے یا بڑھنے کا امکان کم رکھنے میں مدد کرتی ہے۔ فائل کرنے کے بعد اور سونے سے پہلے ایک موٹا موئسچرائزر یا پاؤں کی کریم لگائیں۔ یوریا، سیلسیلک ایسڈ، یا لیکٹک ایسڈ پر مشتمل مصنوعات سخت جلد کو زیادہ مؤثر طریقے سے نرم کرنے میں مدد کر سکتی ہیں، لیکن ان کا احتیاط سے استعمال کریں اور مصنوعات کی ہدایات پر بالکل عمل کریں۔

سیلسیلک ایسڈ پر مشتمل اوور-دی-کاؤنٹر گِٹّے ہٹانے والے ایجنٹ آہستہ آہستہ موٹی جلد کو تحلیل کر سکتے ہیں۔ یہ مصنوعات دواؤں والے پیڈز، جیل، یا مائع کے طور پر آتی ہیں جنہیں آپ براہ راست گِٹّے پر لگاتے ہیں۔ ایسڈ اس پروٹین کو توڑتا ہے جو مردہ جلد کے خلیات کو ایک ساتھ رکھتا ہے، جس سے وہ آسانی سے جھڑ جاتے ہیں۔

تاہم، آپ کو ان مصنوعات کو احتیاط سے استعمال کرنے کی ضرورت ہے۔ انہیں صرف گِٹّے پر لگائیں، آس پاس کی صحت مند جلد پر نہیں، جو جلن یا نقصان کا شکار ہو سکتی ہے۔ پیکیج کی ہدایات پر بالکل عمل کریں کہ کتنی بار لگانا ہے اور کتنی دیر تک چھوڑنا ہے۔

آپ کو صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے کب رابطہ کرنا چاہیے؟

اگرچہ بہت سے گِٹّے گھریلو نگہداشت سے ٹھیک ہو جاتے ہیں، کچھ حالات پیشہ ورانہ تشخیص اور علاج کا مطالبہ کرتے ہیں۔ کب مدد طلب کرنی ہے یہ جاننا آپ کو پیچیدگیوں سے بچاتا ہے اور مناسب شفا کو یقینی بناتا ہے۔

اگر آپ کے گِٹّے کی وجہ سے شدید درد ہوتا ہے جو چلنے یا روزمرہ کی سرگرمیوں میں رکاوٹ ڈالتا ہے، تو ایک پوڈیاٹرسٹ (پاؤں کا ڈاکٹر) مدد کر سکتا ہے۔ وہ گِٹّوں کو محفوظ اور مؤثر طریقے سے ہٹانے کے لیے خصوصی اوزار اور تکنیک رکھتے ہیں۔ پیشہ ورانہ علاج خاص طور پر اہم ہے اگر گھریلو علاج کے دو سے تین ہفتے کے مسلسل علاج کے بعد آپ کے گِٹّے میں بہتری نہ آئے۔

انفیکشن کی علامات کو فوری طبی توجہ کی ضرورت ہوتی ہے۔ گِٹّے سے باہر پھیلنے والی بڑھتی ہوئی لالچ، اس علاقے میں گرمی، سوجن، پیپ یا رطوبت، آپ کے پاؤں یا ٹانگ تک پھیلی ہوئی سرخ لکیریں، یا بخار دیکھیں۔ یہ علامات بتاتی ہیں کہ بیکٹیریا پھٹی ہوئی جلد سے داخل ہو گئے ہیں، اور آپ کو اینٹی بائیوٹکس کی ضرورت ہو سکتی ہے۔

صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والا ایک جراثیم سے پاک سکلپل کا استعمال کرتے ہوئے گِٹّے کے موٹے ٹشو کو تراش سکتا ہے جسے ڈیبرائیڈمنٹ کہا جاتا ہے۔ یہ جب صحیح طریقے سے کیا جائے تو دردناک نہیں ہوتا ہے کیونکہ گِٹّے میں مردہ جلد کے خلیات ہوتے ہیں۔ فراہم کنندہ احتیاط سے تہوں کو ہٹا دیتا ہے جب تک کہ صرف صحت مند جلد باقی نہ رہے۔

پاؤں کی ساخت کے مسائل کی وجہ سے بار بار بننے والے گِٹّوں کے لیے، آپ کا فراہم کنندہ کسٹم آرتھوٹکس کی سفارش کر سکتا ہے۔ یہ جوتوں کے اندرونی حصے آپ کے پاؤں پر دباؤ کو زیادہ یکساں طور پر تقسیم کرتے ہیں، اس مرکوز دباؤ کو ہٹا دیتے ہیں جو گِٹّے بننے کو متحرک کرتا ہے۔ یہ خاص طور پر مددگار ہو سکتے ہیں اگر آپ کو بنین، ہیمر ٹو، یا دیگر خرابی ہو۔

بہت ہی نادر صورتوں میں جب ہڈیوں کی خرابی کے باوجود دیگر تمام علاج ناکام ہو جائیں تو سرجری پر غور کیا جا سکتا ہے۔ یہ طریقہ کار بنیادی ساختی مسئلے کو درست کرتا ہے، جیسے کہ ہڈی کے نمایاں حصے کو رگڑنا یا انگلی کو سیدھا کرنا۔ یہ عام طور پر آخری حربہ ہوتا ہے جب قدامت پسند علاج ناکام ہو جاتے ہیں۔

ذیابیطس گِٹّوں کے علاج کے طریقے کو کیوں بدلتا ہے؟

ذیابیطس آپ کے جسم کو ایسے طریقوں سے متاثر کرتا ہے جو پاؤں کی دیکھ بھال کو مزید پیچیدہ بناتا ہے اور پاؤں کے مسائل کو ممکنہ طور پر زیادہ سنگین بنا دیتا ہے۔ اگر آپ کو ذیابیطس ہے، تو گِٹّوں کو خصوصی توجہ اور عام لوگوں کے لیے کام کرنے والے علاج کے طریقے سے مختلف علاج کی ضرورت ہوتی ہے۔

وقت کے ساتھ ساتھ زیادہ خون کی شکر کی سطح آپ کے جسم میں اعصاب کو نقصان پہنچا سکتی ہے، جن میں آپ کے پاؤں کے اعصاب بھی شامل ہیں۔ اس حالت، جسے ذیابیطس نیوروپتی کہتے ہیں، آپ کے پاؤں میں احساس کو کم کرتی ہے۔ آپ کو دباؤ یا رگڑ محسوس نہیں ہو سکتی جو گِٹّے بناتی ہے، لہذا وہ وارننگ کے بغیر بن سکتے ہیں۔ زیادہ تشویشناک بات یہ ہے کہ آپ ایک ایسے گِٹّے سے درد محسوس نہیں کر سکتے جو انفیکشن یا السر کا شکار ہو گیا ہو۔

ذیابیطس آپ کے خون کی گردش کو بھی متاثر کرتا ہے، خاص طور پر آپ کے اعضاء میں۔ خون کے بہاؤ میں کمی کا مطلب ہے کہ آپ کے پاؤں کو کم آکسیجن اور انفیکشن سے لڑنے والے کم سفید خون کے خلیات ملتے ہیں۔ معمولی مسائل تیزی سے بڑھ سکتے ہیں کیونکہ آپ کے جسم کو شفا دینے اور بیکٹیریا سے لڑنے میں زیادہ دشواری ہوتی ہے۔

جب خون کی شکر کی سطح خراب طریقے سے کنٹرول کی جاتی ہے تو آپ کا مدافعتی نظام اتنا مؤثر طریقے سے کام نہیں کرتا ہے۔ یہ آپ کو انفیکشن کا زیادہ شکار بناتا ہے، اور وہ انفیکشن ذیابیطس کے بغیر کسی شخص کے مقابلے میں تیزی سے پھیل سکتے ہیں اور زیادہ سنگین بن سکتے ہیں۔

ذیابیطس کے مریضوں کو کون سی خصوصی احتیاط کرنی چاہیے؟

اگر آپ کو ذیابیطس ہے، تو گِٹّوں کا محفوظ طریقے سے علاج کرنے کا مطلب ہے عام لوگوں کے مقابلے میں مختلف قواعد پر عمل کرنا۔ داؤ پر لگی چیزیں زیادہ ہیں، اس لیے زیادہ محتاط طریقہ آپ کی صحت کی حفاظت کرتا ہے۔

اگر آپ کو ذیابیطس ہے تو گِٹّے کو خود کاٹنے، تراشنے، یا فائل کرنے کی کوشش کبھی نہ کریں۔ معمولی کٹ یا خراشیں بھی سنگین انفیکشن بن سکتی ہیں اس سے پہلے کہ آپ کو کچھ غلط محسوس ہو۔ جو احتیاط سے گھریلو علاج لگتا ہے وہ حادثاتی طور پر بہت زیادہ جلد ہٹا سکتا ہے یا ایسا زخم بنا سکتا ہے جو انفیکشن کا شکار ہو جائے۔

سیلسیلک ایسڈ یا دیگر کیمیائی ایجنٹوں پر مشتمل اوور-دی-کاؤنٹر دواؤں والے گِٹّے ہٹانے والے ایجنٹوں کا استعمال کرنے سے گریز کریں۔ یہ مصنوعات گِٹّے کے آس پاس کی صحت مند جلد کو جلا یا نقصان پہنچا سکتی ہیں، جس سے انفیکشن کے لیے ایک راستہ بن سکتا ہے۔ ذیابیطس کے مریضوں کو ان سے مکمل طور پر بچنا چاہیے، حالانکہ وہ دوسروں کے لیے احتیاط کے ساتھ استعمال کرنے کے لیے محفوظ ہیں۔

کسی بھی گِٹّے کے علاج کے لیے پوڈیاٹرسٹ یا پاؤں کے ماہر سے رجوع کریں، چاہے گِٹّا معمولی ہی کیوں نہ لگے۔ پیشہ ورانہ دیکھ بھال اس بات کو یقینی بناتی ہے کہ گِٹّے کو زخم پیدا کیے بغیر محفوظ طریقے سے ہٹا دیا جائے۔ آپ کا فراہم کنندہ آپ کے دورے کے دوران گردش کے مسائل، نیوروپتی، اور ذیابیطس سے متعلق دیگر پاؤں کے مسائل کے لیے بھی جانچ کرے گا۔

فعال علاج کے بجائے بچاؤ اور تحفظ پر اپنی گھریلو نگہداشت کو مرکوز کریں۔ مناسب طریقے سے فٹ ہونے والے جوتے اور بغیر سیون کے موزے پہنیں۔ اپنی جلد میں کسی بھی تبدیلی، نئے دباؤ والے علاقوں، یا گِٹّے بننے کے لیے روزانہ اپنے پاؤں چیک کریں۔ دباؤ کا شکار علاقوں کو بچانے کے لیے فوم پیڈ یا خصوصی جوتے استعمال کریں۔

اپنے خون کی شکر کی سطح کو اپنے ہدف کی حد کے قریب سے قریب تر رکھیں۔ خون کی شکر کا بہتر کنٹرول گردش کو بہتر بناتا ہے، آپ کے مدافعتی نظام کو سہارا دیتا ہے، اور آپ کے جسم کو شفا دینے میں مدد کرتا ہے۔ یہ آپ کی مجموعی پاؤں کی صحت کے لیے آپ کے لیے سب سے اہم کاموں میں سے ایک ہے۔

گِٹّوں کو بننے یا واپس آنے سے کیسے روکا جائے؟

بچاؤ ہمیشہ علاج سے آسان ہوتا ہے، اور وہ حکمت عملی جو گِٹّوں کو بننے سے روکتی ہیں، انہیں کامیابی سے علاج کرنے کے بعد واپس آنے سے بھی روکتی ہیں۔

صحیح طریقے سے فٹ ہونے والے اور مناسب مدد فراہم کرنے والے جوتے کا انتخاب کریں۔ آپ کے جوتوں میں انگلیوں کے لیے کافی جگہ ہونی چاہیے، جس سے آپ کی انگلیوں کو قدرتی طور پر پھیلنے دیا جائے بغیر دبائے۔ جوتے کو آپ کی ایڑی کے آس پاس آرام سے فٹ ہونا چاہیے بغیر پھسلنے کے لیکن اتنا تنگ نہ ہو کہ وہ آپ کے پاؤں کو دبا دے۔

جب آپ کے پاؤں روزانہ کی معمول کی سرگرمی سے تھوڑے سوجے ہوئے ہوں تو دن کے آخر میں جوتے خریدیں۔ یہ یقینی بناتا ہے کہ جب آپ کے پاؤں سب سے بڑے ہوں تو آپ کو صحیح سائز ملے۔ دکان میں کئی منٹ تک چلیں تاکہ یہ یقینی ہو سکے کہ جوتے آرام دہ محسوس ہوتے ہیں بغیر کسی دباؤ والے مقامات یا رگڑ کے۔

مناسب طریقے سے فٹ ہونے والے موزے پہنیں اور اپنے پاؤں اور جوتے کے درمیان پیڈنگ فراہم کریں۔ نمایاں سیون کے بغیر موزے تلاش کریں، جو رگڑ کے مقامات پیدا کر سکتے ہیں۔ نمی جذب کرنے والے مواد آپ کے پاؤں کو خشک رکھنے میں مدد کرتے ہیں، انگلیوں کے درمیان نرم گِٹّوں کے خطرے کو کم کرتے ہیں۔

نئے جوتوں کو فوراً پورا دن پہننے کے بجائے آہستہ آہستہ پہننا شروع کریں۔ ایک یا دو گھنٹے سے شروع کریں، پھر جیسے جیسے جوتے آپ کے پاؤں کے مطابق ڈھلیں تو وقت بڑھائیں۔ یہ اچانک دباؤ کو روکتا ہے جو گِٹّے بننے کو متحرک کر سکتا ہے۔

اگر آپ کے پاس ہڈیوں کے نمایاں حصے یا پاؤں کی خرابی ہیں تو جوتوں میں حفاظتی پیڈنگ استعمال کریں۔ دباؤ والے مقامات پر رکھے گئے چھوٹے محسوس یا جیل پیڈز مسئلے کا سبب بننے سے پہلے رگڑ کو روک سکتے ہیں۔ یہ خاص طور پر مددگار ہیں اگر آپ کے پاؤں کی ساخت آپ کو گِٹّے بننے کا شکار بناتی ہے۔

اپنی انگلیوں کے ناخنوں کو سیدھا کاٹیں اور بہت چھوٹا نہ۔ لمبے ناخن آپ کی انگلیوں کو آپ کے جوتوں کے خلاف عجیب طرح سے دبا سکتے ہیں، جس سے دباؤ والے مقامات پیدا ہوتے ہیں۔ بہت چھوٹے ناخن یا کونوں پر کٹے ہوئے ناخن بھی اس بات کو بدل سکتے ہیں کہ آپ کی انگلی آپ کے جوتے میں کیسی بیٹھتی ہے۔

جلد کو نرم اور لچکدار رکھنے کے لیے روزانہ اپنے پاؤں کو موئسچرائز کریں۔ خشک، پھٹی ہوئی جلد موٹی، سخت پیچ بننے کا زیادہ شکار ہوتی ہے۔ جذب کو بہتر بنانے کے لیے نہانے کے بعد، جب آپ کی جلد تھوڑی نم ہو، لوشن لگائیں۔ وہاں اضافی نمی سے بچنے کے لیے اپنی انگلیوں کے درمیان کے علاقوں کو چھوڑ دیں۔

کیا کوئی نادر پیچیدگیاں ہیں جن کے بارے میں آپ کو معلوم ہونا چاہیے؟

اگرچہ زیادہ تر گِٹّے سنگین مسائل کے بغیر ٹھیک ہو جاتے ہیں، نادر پیچیدگیوں سے آگاہ ہونا آپ کو یہ پہچاننے میں مدد کرتا ہے کہ کب کسی چیز کو طبی توجہ کی ضرورت ہے۔ یہ صورتحالیں اکثر نہیں ہوتیں، لیکن علامات کو جاننا آپ کی حفاظت کے لیے اہم ہے۔

ایک گِٹّے میں کبھی کبھی اس کے مرکز سے ایک گہری دراڑ یا پھوٹ ہو سکتی ہے۔ یہ افتتاحی بیکٹیریا کے لیے ایک داخلی راستہ فراہم کرتا ہے، جس سے انفیکشن ہو سکتا ہے۔ دراڑ سے صاف سیال رس سکتا ہے یا تھوڑا سا خون آ سکتا ہے، اور علاج کے ساتھ بہتری کے بجائے وہ علاقہ زیادہ دردناک ہو سکتا ہے۔

برسائٹس، جو آپ کے جوڑوں کو سہارا دینے والے سیال سے بھرے تھیلوں کی سوزش ہے، گِٹّے کے نیچے بن سکتی ہے۔ گِٹّے سے مسلسل دباؤ برسیا کو پریشان کرتا ہے، جس سے وہ اضافی سیال سے سوج جاتا ہے۔ آپ گِٹّے کے علاوہ اضافی سوجن، ساتھ ہی گرمی اور نرمی جو گہرے ٹشووں میں پھیل جاتی ہے، دیکھ سکتے ہیں۔

بہت ہی نادر صورتوں میں، ایک غیر علاج شدہ گِٹّے سے دائمی دباؤ اس کے نیچے کی ہڈی کو متاثر کر سکتا ہے۔ ہڈی بے قاعدہ نشوونما کے نمونے تیار کر سکتی ہے یا سوج سکتی ہے۔ یہ عام طور پر تب ہی ہوتا ہے جب کوئی شخص مہینوں یا سالوں تک دردناک گِٹّے کو نظر انداز کرتا ہے بغیر بنیادی دباؤ کے مسئلے کو حل کیے۔

جن لوگوں کا مدافعتی نظام کمزور ہوتا ہے انہیں پیچیدگیوں کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے، ذیابیطس والے لوگوں سے بھی زیادہ۔ اگر آپ مدافعتی ادویات لے رہے ہیں، کیموتھراپی کروا رہے ہیں، یا HIV جیسی بیماریاں ہیں، تو آپ کے جسم کو انفیکشن سے لڑنے میں زیادہ دشواری ہوتی ہے جو گِٹّوں سے پیدا ہو سکتی ہے۔

گِٹّوں کے ساتھ جینے اور ان کا علاج کرنے کے بارے میں آپ کو کیا یاد رکھنا چاہیے؟

گِٹّے پاؤں کا ایک عام مسئلہ ہیں جو عام طور پر اس وقت علاج کا اچھا جواب دیتے ہیں جب آپ سخت جلد اور اسے پیدا کرنے والے دباؤ دونوں کو حل کرتے ہیں۔ زیادہ تر لوگوں کے لیے، مناسب جوتے، نرم فائلنگ، اور حفاظتی پیڈنگ کو ملانے والی گھریلو نگہداشت کچھ ہفتوں کے اندر گِٹّوں کو حل کر دیتی ہے۔

کلید مستقل مزاجی اور صبر ہے۔ بڑ到 جلد کو ہٹانے میں وقت لگتا ہے، اور آپ کو گِٹّے کو دوبارہ بننے سے روکنے کے لیے رگڑ کے ذریعہ کو ختم کرنے کی ضرورت ہے۔ علاج کو ایک بار کی فکس کے بجائے ایک جاری عمل کے طور پر سمجھیں۔

اگر آپ کو ذیابیطس یا گردش کے مسائل ہیں، تو پیشہ ورانہ دیکھ بھال اختیاری نہیں بلکہ محفوظ علاج کے لیے ضروری ہے۔ پیچیدگیوں کے خطرات خود علاج کی کوشش کرنے کے لیے بہت زیادہ ہیں۔ آپ کا صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والا دیگر پاؤں کی صحت کے مسائل کے لیے نگرانی کرتے ہوئے گِٹّوں کو محفوظ طریقے سے ہٹا سکتا ہے۔

مناسب جوتے اور پاؤں کی دیکھ بھال کے ذریعے بچاؤ گِٹّوں کو بننے سے پہلے ہی روکتا ہے۔ اپنے جوتوں کو چیک کرنے، اچھے موزے پہننے، اور اپنے پاؤں کو موئسچرائز کرنے میں چند منٹ لگانا آپ کو بعد میں دردناک گِٹّوں سے نمٹنے سے بچاتا ہے۔ یہ سادہ عادات آپ کے پاؤں کی حفاظت کرتی ہیں اور آپ کو اپنی روزمرہ کی سرگرمیوں میں آرام دہ رکھتی ہیں۔