صدمے کے مراحل: وہ اصل میں کیا بیان کرتے ہیں، اور ہر مرحلے میں مددگار ایک چیز

صدمے کے 5 مراحل انکار، غصہ، سودا بازی، ڈپریشن اور قبولیت ہیں۔ یہ عام ردعمل ہیں، کوئی ترتیب نہیں جس سے آپ گزرتے ہیں۔ زیادہ تر لوگ ایک ہی دن میں کئی محسوس کرتے ہیں، کچھ کو مکمل طور پر چھوڑ دیتے ہیں، اور دوسروں کو برسوں تک دوبارہ دیکھتے ہیں۔ یہاں ہر ردعمل میں صدمے سے نمٹنے کا طریقہ بتایا گیا ہے، اور کب مدد لینی چاہیے۔

TL;DR: اہم نکات

• انکار، غصہ، سودا بازی، ڈپریشن اور قبولیت آپس میں ملتے جلتے ہیں۔ آج ایک سے زیادہ درست ہو سکتے ہیں، اور قبولیت آخری منزل نہیں ہے۔
• کسی بھی مطالعہ نے یہ ثابت نہیں کیا ہے کہ صدمہ ان ردعمل سے ایک مقررہ ترتیب میں گزرتا ہے، یا یہ کہ ہر کوئی ان کا تجربہ کرتا ہے۔
• موجودہ ردعمل سے مطابقت رکھنے والا ایک چھوٹا عمل منتخب کریں، نہ کہ وہ مرحلہ جو آپ کے خیال میں اگلا آئے گا۔
• فعال صدمہ عام طور پر چھ ماہ سے دو سال کے درمیان آسان ہو جاتا ہے۔
• پیشہ ورانہ مدد کے لیے حقیقی حد کام کرنے کی صلاحیت ہے، جذباتی نہیں: بڑوں کے لیے نقصان کے بعد 12 ماہ یا اس سے زیادہ (بچوں کے لیے 6 ماہ)، پچھلے مہینے کے دوران تقریباً ہر روز شدید علامات، اور کام کرنے کی حقیقی نااہلی۔

صدمے کے 5 مراحل پانچ عام ردعمل ہیں، پانچ قدم نہیں

انکار، غصہ، سودا بازی، ڈپریشن اور قبولیت پانچ ایسے ردعمل ہیں جو عام طور پر نقصان کے بعد ظاہر ہوتے ہیں۔ وہ لازمی قدم نہیں ہیں، کوئی ترتیب نہیں ہیں، اور ترقی کا پیمانہ نہیں ہیں۔ انکار کا مطلب ہے "یہ نہیں ہو سکتا"۔ غصہ کا مطلب ہے "ان کے ساتھ ہی کیوں؟" سودا بازی کا مطلب ہے "کاش میں نے جلد فون کر لیا ہوتا"۔ ڈپریشن کا مطلب ہے "اب کیا فائدہ؟" قبولیت کا مطلب ہے "یہ میری زندگی ہے، اور میں اسے سنبھال سکتا ہوں"۔

اگر آپ خود کو تلاش کرنا چاہتے ہیں، تو ایک سوال پوچھیں: آج کون سا ردعمل سب سے زیادہ زوردار ہے؟

یہ نہیں کہ آپ کس مرحلے میں ہیں۔ کون سا ردعمل اس وقت سب سے زیادہ زوردار ہے۔ جواب آسانی سے بیک وقت دو ہو سکتا ہے، ناشتے کے وقت غصہ اور شام تک مکمل بے یقینی، اور یہ کل ایک مختلف جواب ہو سکتا ہے۔ لوگ عام طور پر ایک ہی دن میں ان میں سے کئی محسوس کرتے ہیں۔ پانچوں میں سے کوئی بھی منزل نہیں ہے، اور قبولیت تک پہنچنے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ باقی چار ختم ہو گئے۔

مراحل کبھی بھی ترتیب میں ہونے یا بالکل ہونے کے ثابت نہیں ہوئے

لوگ صدمے کے مراحل کو ایک ترتیب کی توقع میں تلاش کرتے ہیں، اور ایسی کوئی ترتیب نہیں ہے۔ کسی بھی مطالعہ نے یہ قائم نہیں کیا ہے کہ الگ، ترتیب وار مراحل موجود ہیں۔ انٹرنیٹ پر صدمے کے مواد کا 2021 کا منظم تجزیہ پایا گیا کہ 61% ویب سائٹس نے مراحل کے ماڈل کو قطعی طور پر درست پیش کیا، اور 50% نے بہرحال اس کے وجود کے بارے میں غیر مشروط دعوے کیے۔

کبلر-روس کے صدمے کے مراحل الزبتھ کبلر-روس کی 1969 کی کتاب On Death and Dying سے آئے ہیں۔ انہوں نے انہیں اپنی موت کے ساتھ سمجھوتہ کرنے والے لاعلاج بیمار مریضوں کا مشاہدہ کرکے بنایا، نہ کہ کسی دوسرے کی موت کا سوگ منانے والے لوگوں کا۔ ایک گروپ کی تفصیل ایک مختلف گروپ کے لیے ایک نسخہ بن گئی۔

کلیولینڈ کلینیک اسے صاف الفاظ میں بیان کرتا ہے: ہر وہ شخص جو صدمے میں ہے وہ پانچ مراحل کا تجربہ نہیں کرتا، اور جو کرتے ہیں ان کے لیے کوئی لازمی ترتیب نہیں ہے۔ لوگ آگے پیچھے ہوتے ہیں، ردعمل دہراتے ہیں، یا کچھ کو مکمل طور پر چھوڑ دیتے ہیں۔

یہ دیکھنا مددگار ہوتا ہے کہ حقیقی اسٹیجنگ سسٹم کیسا لگتا ہے۔ اینڈومیٹریاسس کے مراحل کو معروضی نتائج سے اسکور کیا جاتا ہے: زخم کی گہرائی، مقام، چپکنا، سرجن کے ذریعہ تفویض کردہ پوائنٹس جو ٹشو دیکھ سکتا ہے۔ صدمے کا کوئی برابر کوئی نتیجہ نہیں ہے۔ ناپنے کے لیے کچھ بھی نہیں ہے، لہذا اسٹیج کرنے کے لیے کچھ بھی نہیں ہے۔

یہ وہ ہے جو زیادہ تر صفحات آپ کو نہیں بتائیں گے: پانچ مراحل اس لیے زندہ رہے کیونکہ وہ یادگار ہیں، نہ کہ اس لیے کہ وہ جائز تھے۔ اس کی قیمت آپ کو ادا کرنی پڑتی ہے۔ ایک اسکرپٹ کے طور پر علاج کیا جانے والا، فہرست ایک گریڈنگ ربرک بن جاتی ہے، اور آپ یہ نتیجہ نکالتے ہیں کہ آپ غصے میں پھنسے ہوئے ہیں، قبولیت کے منتظر ہیں، یا غلط صدمہ میں مبتلا ہیں۔ کوئی غلطی نہیں ہے، اور کوئی شیڈول نہیں ہے۔

جو سب سے زیادہ مدد کرتا ہے وہ ہے آج کے ردعمل سے ملایا جانے والا ایک چھوٹا عمل

صدمے سے نمٹنے کا مفید طریقہ یہ ہے کہ عمل کو اس ردعمل سے ملایا جائے جو آپ کا ہو رہا ہے، نہ کہ اس مرحلے سے جو آپ کے خیال میں اگلا آنا چاہیے۔ مندرجہ ذیل میں سے ہر ایک پانچ منٹ سے کم وقت میں شروع کیا جا سکتا ہے۔

• انکار: 60 سیکنڈ کی گراؤنڈنگ ایکسرسائز۔ پانچ چیزیں جنہیں آپ دیکھ سکتے ہیں، دو جنہیں آپ سن سکتے ہیں، آج کی تاریخ، اور نقصان کے بارے میں ایک سادہ حقیقت بلند آواز میں کہیں۔ سخت الفاظ استعمال کریں، نرم الفاظ نہیں۔
• غصہ: ضرورت پڑنے سے پہلے ہی اس کا آؤٹ لیٹ پلان کریں۔ سخت چہل قدمی، دوڑ، گوندھنا، چہرے پر ٹھنڈا پانی۔ پھر دس منٹ کے لیے ایک مخصوص شخص کو غصے کا اظہار کرنے کا وقت مقرر کریں، تاکہ غصہ کسی اور پر نہ اترے جو قریب ہو۔
• سودا بازی: "کاش میں نے..." جملے کو مکمل طور پر لکھیں۔ اس کے نیچے، وہ لکھیں جو واقعی آپ کے کنٹرول سے باہر تھا۔ اپنی ہینڈ رائٹنگ میں دونوں کو دیکھنا، خاموشی سے اس خیال سے بحث کرنے سے زیادہ فائدہ مند ہے۔
• ڈپریشن: روزانہ ایک مقررہ وقت پر جاگنے اور ایک طے شدہ انسانی رابطے کا پابند رہیں، یہاں تک کہ بھیجا گیا متن بھی۔ معمول وہ واحد ان پٹ ہے جس پر آپ اب بھی کنٹرول کرتے ہیں۔
• قبولیت: ایک چھوٹا سا قابل دہرایا جانے والا رسم بنائیں جو شخص کو آگے لے جائے۔ ان کی ترکیب پکائیں۔ ان کی سالگرہ کو کیلنڈر پر جان بوجھ کر ڈالیں۔ یہ نقصان کے ساتھ ساتھ رہنا ہے، نہ کہ اس سے مکمل طور پر نکل جانا۔

تاریخیں لوگوں کو اچانک حملہ کرتی ہیں۔ سالگرہیں، برسی، ان کے بغیر پہلا تہوار، وہ دن جب تشخیص ہوئی تھی۔ پہلے سے فیصلہ کریں کہ آپ کہاں ہوں گے اور آپ کس کے ساتھ ہوں گے، کیونکہ دو ہفتے پہلے بنایا گیا ایک پتلا منصوبہ اس صبح کو بنائے گئے کسی بھی منصوبے سے بہتر ہے۔

مشکل دنوں کے درمیان، اندر سے پیٹرن دیکھنا مشکل ہوتا ہے۔ صحت کی ساتھی ایپ جیسے August AI آپ کو موڈ، نیند اور ٹرگر لاگ کرنے میں مدد کر سکتی ہے اور سادہ زبان میں سوالات پوچھ سکتی ہے، جو ان پیٹرن کو آپ اور ایک معالج کے لیے قابل دید بناتا ہے۔ یہ دیکھ بھال کا ایک اضافی ہے، اس کا متبادل نہیں۔

صدمہ آپ کے جسم کو بھی متاثر کرتا ہے، اور ہر علامت کا ایک مماثل علاج ہے

صدمہ جسمانی ہے۔ "اچھا کھائیں، اچھی نیند لیں" کوئی مشورہ نہیں ہے، لہذا یہاں علامت ہے جو اس کا علاج کرتی ہے۔

تیسری قطار پر ایک انتباہ۔ سینے کا درد جو ورزش کے ساتھ آتا ہے اور آرام کرنے سے کم ہو جاتا ہے، جب تک کہ معالج ایسا نہ کہے، صدمے کی علامت نہیں ہے۔ اس کا جائزہ لیں۔

اگر بے خوابی، غیر ارادی وزن میں کمی یا سینے میں جکڑن ہفتوں سے برقرار ہے، تو August کی $39 کی آن لائن فوری نگہداشت کا دورہ آپ کو امریکہ میں لائسنس یافتہ معالج سے جوڑتا ہے جو علامت کا جائزہ لے سکتا ہے اور فیصلہ کر سکتا ہے کہ کیا، اگر کچھ بھی، تجویز کرنا ہے۔ وہ فیصلہ ان کا ہے، ضمانت نہیں ہے۔ حدود کے بارے میں واضح رہیں: ایک مختصر ٹیلی ہیلتھ دورہ صدمے کی تھراپی فراہم نہیں کر سکتا اور نہ ہی ذہنی صحت کے بحران کا انتظام کر سکتا ہے۔

"ڈپریشن" کا مرحلہ کلینیکل ڈپریشن نہیں ہے: بتانے کے تین طریقے

پیٹرن اور مدت۔ صدمہ لہروں میں آتا ہے، عام طور پر کسی یاد دہانی سے شروع ہوتا ہے، ان کے درمیان حقیقی وقفے ہوتے ہیں جہاں تعلق، ارتکاز اور یہاں تک کہ طنز بھی واپس آ جاتا ہے۔ کلینیکل ڈپریشن زیادہ فلیٹ اور مسلسل ہوتا ہے: دن کے زیادہ تر حصے میں، تقریباً ہر روز، دو ہفتے یا اس سے زیادہ عرصے تک، ٹرگر-ویو شکل کے بغیر۔

خیالات کس بارے میں ہیں۔ صدمہ نقصان اور اس شخص کے بارے میں ہے۔ ڈپریشن اسے عالمی بناتا ہے۔ یہ آپ کو بتاتا ہے کہ آپ بے قیمت ہیں، کہ آپ بطور شخص ناکام ہیں، کہ آگے کچھ بھی بہتر نہیں ہوگا۔ "میں انہیں ناقابل برداشت یاد کرتا ہوں" سے "میں بے قیمت ہوں اور کچھ بھی بہتر نہیں ہوگا" کی طرف یہ تبدیلی قابل توجہ ہے۔

کام کرنے کی صلاحیت کا نقصان۔ کام کرنے، نہانے، کھانے یا اپنے بچوں یا والدین کی دیکھ بھال کرنے میں ہفتوں تک نااہلی، آپ جس بھی مرحلے میں یقین رکھتے ہیں، اس کا خود ہی ایک علاج کا اشارہ ہے۔

یہ دونوں اکثر ساتھ ساتھ ہوتے ہیں۔ مدد مانگنے سے پہلے آپ کو یہ طے کرنے کی ضرورت نہیں ہے کہ آپ کو کون سا ہے، کیونکہ دونوں کا اندازہ لگانا معالج کا کام ہے۔

ایک سال بعد، آپ جس مرحلے میں ہیں وہ اس سے کم اہم ہے کہ آپ کام کر سکتے ہیں یا نہیں

پیچیدہ صدمے کی حقیقی علامات وقت کے ساتھ ساتھ کام کرنے کی صلاحیت کے بارے میں ہوتی ہیں، نہ کہ قبولیت تک نہ پہنچنے کے بارے میں۔ تو صدمہ کب تک رہتا ہے؟ امریکن سائیکولوجیکل ایسوسی ایشن فعال صدمے کو تقریباً چھ ماہ سے دو سال تک بیان کرتی ہے جس میں علامات آہستہ آہستہ کم ہوتی جاتی ہیں، اور نیشنل کینسر انسٹی ٹیوٹ زیادہ تر سوگوار لوگوں کے لیے اسی رینج کی اطلاع دیتا ہے۔

اس سے آگے، ایک مقررہ تشخیص ہے۔ امریکن سائیکیٹرک ایسوسی ایشن نے DSM-5-TR میں Prolonged Grief Disorder شامل کیا (نومبر 2020 میں اس کی اسمبلی نے منظور کیا، 2022 میں شائع ہوا۔) بڑوں کے لیے نقصان کم از کم 12 ماہ پہلے، بچوں اور نوعمروں کے لیے 6 ماہ پہلے کا ہونا چاہیے۔ اس کے بعد کم از کم پچھلے مہینے کے دوران کم از کم 8 میں سے 3 علامات کا ہونا ضروری ہے، اس کے ساتھ ساتھ اہم خرابی بھی۔ ان علامات میں شناخت کی خرابی، موت کے بارے میں گہری نااہلی، یاد دہانیوں سے گریز، جذباتی بے حسی، زندگی کے بے معنی ہونے کا احساس، اور شدید تنہائی شامل ہیں۔ اندازاً 4% سے 15% سوگوار بڑوں کے معیار پورے ہوتے ہیں۔ باقی سب کے لیے، علامات رسمی خرابی کے بغیر ختم ہو جاتی ہیں۔

کچھ چیزیں امکانات کو بڑھاتی ہیں۔ نیشنل کینسر انسٹی ٹیوٹ میں مرنے والے شخص پر زیادہ انحصار، سوچ و بچار، کم خود اعتمادی، سماجی مدد کی کمی، شریک حیات کی موت کے بعد مرد ہونا، اور نقصان کے وقت کم عمر ہونا شامل ہیں۔

اگر یہ آپ پر لاگو ہوتا ہے، تو ایک لائسنس یافتہ کلینیکل سائیکولوجسٹ، یا bereavement میں مہارت رکھنے والے LCSW یا LPC کو کال کریں، جو DSM-5-TR کے معیار کا اندازہ لگانے کے بجائے انہیں لاگو کرنے کے لیے سند یافتہ ہوں۔ پیچیدہ صدمے کے لیے ڈھالے گئے رویے کے علاج (Cognitive behavioural therapy) علاج ہے۔

کچھ صدمے کی علامات ایک ایمرجنسی ہیں، ایک مرحلہ نہیں

خاندانوں اور اسے محسوس کرنے والے لوگوں کی طرف سے ایک صدمے کے خیال کو مستقل طور پر معمول پر لایا جاتا ہے: یہ خواہش کرنا کہ آپ بھی مر جاتے، یا یہ کہ ان کے بغیر زندگی جینے کے قابل نہیں ہے۔ یہ عام ہے، اور اس کا پھر بھی اندازہ لگانے کی ضرورت ہے۔

ابھی 911 پر کال کریں یا ایمرجنسی روم میں جائیں اگر:

• کوئی مرنے کی خواہش، بوجھ بننے، یا جینے کی کوئی وجہ نہ ہونے کے بارے میں بات کر رہا ہے۔
• کوئی منصوبہ، طریقہ تحقیق، ملکیتیں بانٹنا، یا لوگوں سے الوداع کہنا ہے۔
• کوئی پھنسے ہوئے محسوس کرنے، یا ناقابل برداشت درد کا ذکر کرتا ہے۔
• شدید بے چینی یا اچانک، شدید موڈ میں تبدیلی ہے۔

یہ وہ وارننگ سائنز ہیں جن پر نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف مینٹل ہیلتھ لوگوں کو فوری کارروائی کرنے کا کہتا ہے۔ امریکہ میں آپ کسی بھی وقت 988، سوسائیڈ اینڈ کرائسز لائف لائن پر کال یا ٹیکسٹ کر سکتے ہیں۔ اگر کوئی خودکشی کے احساسات پر عمل کر سکتا ہے، تو انتظار کرنے کے بجائے 911 پر کال کریں یا قریب ترین ایمرجنسی روم میں جائیں۔

اگر مندرجہ ذیل صورتحال ہو تو اگلے ہفتے کے اندر دورے کا بکنگ کریں:

• صدمہ اب بھی کام، اسکول یا نگہداشت میں رکاوٹ ڈال رہا ہے۔
• آپ ہفتوں سے ٹھیک سے کھا پی یا سو نہیں رہے ہیں۔
• آپ سب سے الگ تھلگ ہو رہے ہیں۔
• آپ کی شراب یا نشہ آور اشیاء کا استعمال بڑھ رہا ہے۔
• 12 ماہ یا اس سے زیادہ ہو گئے ہیں اور کچھ بھی تبدیل نہیں ہوا ہے۔

شروع کرنے سے پہلے معالج سے بات کریں اگر: آپ نیند کی گولی، سپلیمنٹ یا اینٹی ڈپریسنٹ لینے پر غور کر رہے ہیں، آپ پہلے سے ہی نفسیاتی ادویات لے رہے ہیں، یا آپ سونے کے لیے شراب پی رہے ہیں۔

اگر آپ واقعی یہ نہیں بتا سکتے کہ آپ کی صورتحال کتنی فوری ہے، تو مفت August AI Symptom Checker آپ کو یہ ترتیب دینے میں مدد کر سکتا ہے کہ کس چیز کے لیے دورے کی ضرورت ہے اور کس چیز کے لیے منصوبہ بندی کی ضرورت ہے۔ یہ کرائسس لائن کا متبادل نہیں ہے۔ اگر خودکشی کا ذکر ہو رہا ہے، تو 988 یا 911 استعمال کریں۔

اکثر پوچھے جانے والے سوالات

کسی کی موت کے بعد راحت، یا خوشی بھی محسوس کرنا عام ہے؟

جی ہاں۔ راحت سب سے عام اور سب سے کم چرچا کیے جانے والے ردعمل میں سے ایک ہے، خاص طور پر طویل بیماری یا سالوں کی دیکھ بھال کے بعد، اور اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ شخص سے کم محبت کرتے تھے۔ یہی بات جنازے میں ہنسنے پر بھی لاگو ہوتی ہے۔ دوپہر کے وقت اچھا محسوس کرنا کوئی غداری نہیں ہے اور یہ کوئی ثبوت نہیں ہے کہ آپ صدمے سے گزر چکے ہیں۔

کیا مجھے کسی ایسے شخص سے بات کرتے وقت جس نے صدمہ محسوس کیا ہو، مرنے والے شخص کا ذکر کرنے سے گریز کرنا چاہئے؟

نہیں. زیادہ تر سوگوار لوگ کہتے ہیں کہ خاموشی ذکر سے زیادہ تکلیف دہ ہوتی ہے۔ شخص کا نام استعمال کریں، ان کے بارے میں کوئی خاص بات یاد رکھیں جو آپ کو یاد ہے، اور کچھ ٹھوس پیش کریں: جمعرات کو کھانا، کسی تقرری کے لیے لفٹ۔ "سب کچھ کسی وجہ سے ہوتا ہے"، "وہ ایک بہتر جگہ پر ہیں"، اور کسی بھی ایسے جملے سے گریز کریں جو "کم از کم" سے شروع ہو۔

کیا کسی کی موت سے پہلے صدمہ شروع ہو سکتا ہے؟

جی ہاں۔ anticipatory grief اس وقت شروع ہوتا ہے جب شخص زندہ تو ہوتا ہے لیکن لاعلاج تشخیص کا سامنا کر رہا ہوتا ہے۔ نیشنل کینسر انسٹی ٹیوٹ بتاتا ہے کہ curable کینسر والے تقریباً 1 سے 4 مریض اسے محسوس کرتے ہیں، اور خاندان بھی اکثر ایسا کرتے ہیں۔ یہ حقیقی صدمہ ہے، یہ اسی مدد کا مستحق ہے، اور یہ موت کے بعد آنے والے وقت کو مختصر یا تبدیل نہیں کرتا۔

کیا اینٹی ڈپریسنٹ صدمے میں مدد کرتے ہیں؟

عام طور پر، اکیلے نہیں۔ نیشنل کینسر انسٹی ٹیوٹ نوٹ کرتا ہے کہ اینٹی ڈپریسنٹ عام طور پر صدمے سے متعلق ڈپریشن کے علامات کے لیے دیگر اقسام کے ڈپریشن کے مقابلے میں کم مؤثر ہوتے ہیں، اور پیچیدہ صدمے کے لیے ڈھالے گئے رویے کے علاج (Cognitive behavioural therapy) کے لیے زیادہ حمایت ہے۔ اگر کلینیکل ڈپریشن بھی موجود ہے، تو دوا مناسب ہو سکتی ہے، لیکن یہ آپ کا اندازہ لگانے والے معالج کا فیصلہ ہے۔

کیا صدمے کے مراحل طلاق، ملازمت ختم ہونے یا نئی تشخیص پر لاگو ہوتے ہیں؟

کبھی، سطحی طور پر۔ لوگ طلاق، چھٹنی یا سنگین تشخیص کے بعد انکار، غصہ، سودا بازی اور کم موڈ کی اطلاع دیتے ہیں، اور اس مضمون میں وہی اعمال ان نقصانات کے لیے کام کرتے ہیں۔ لیکن اس ماڈل کا ان حالات میں کبھی مطالعہ نہیں کیا گیا، لہذا پانچ ردعمل کو آپ جو محسوس کر رہے ہیں اس کے لیے ذخیرہ الفاظ کے طور پر علاج کریں، نہ کہ ایک ٹائم لائن کے طور پر جس پر آپ کو عمل کرنا چاہیے۔

مختصر ورژن

"میں کس مرحلے میں ہوں؟" غلط سوال ہے۔ صدمے سے نمٹنے کا طریقہ سیکھنے کا مطلب ہے آج کے سب سے زیادہ زوردار ردعمل کے لیے ایک چھوٹا سا عمل چننا، نیند، کھانے اور روشنی کی حفاظت کرنا، اور ان تاریخوں کے لیے منصوبہ بندی کرنا جن کے بارے میں آپ جانتے ہیں کہ وہ تکلیف دہ ہوں گی۔ صدمے کے مراحل بیان کرتے ہیں۔ وہ ہدایت نہیں کرتے۔ اصل سوال یہ ہے کہ، ایک سال بعد، کیا آپ کام کر سکتے ہیں، اور اگر آپ نہیں کر سکتے، تو یہ معالج کو کال کرنے کا وقت ہے۔

دستبرداری: یہ مضمون صرف معلوماتی مقاصد کے لیے ہے اور اسے طبی مشورہ نہیں سمجھا جانا چاہیے۔ تشخیص اور علاج کے فیصلوں کے لیے ہمیشہ ایک مستند صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے مشورہ کریں۔ اگر آپ کو طبی ایمرجنسی کا سامنا ہے، تو فوری طور پر 911 پر کال کریں یا قریب ترین ایمرجنسی روم میں جائیں۔