عنوان: ایکنی ولگارس سیلف کیئر: کیا کام کرتا ہے، کیا چھوڑنا ہے
مواد:
- علامات:
- بلیک ہیڈز: کھلے ہوئے pores جو گند سے بھرے ہوتے ہیں اور ہوا کے ساتھ آکسائڈائز ہو کر سیاہ نظر آتے ہیں۔
- وائٹ ہیڈز: بند pores جو گند سے بھرے ہوتے ہیں اور جلد کی سطح کے نیچے سفید نظر آتے ہیں۔
- پپولز: چھوٹے، سرخ، دردناک ابھار جو سوزش کی وجہ سے ہوتے ہیں۔
- پسٹولز: پپولز کی طرح، لیکن ان کے سر پر پیپ کا ذخیرہ ہوتا ہے۔
- نوڈولز: بڑے، سخت، دردناک ابھار جو جلد کی گہرائی میں بنتے ہیں۔
- سسٹس: نوڈولز کی طرح، لیکن ان میں پیپ اور مواد کا ذخیرہ ہوتا ہے، جو اکثر دردناک ہوتے ہیں اور داغ چھوڑ سکتے ہیں۔
- اسباب:
- اضافی سیبم (تیل) کی پیداوار: جلد کے تیل کے غدود زیادہ تیل پیدا کرتے ہیں، جو pores کو بند کر سکتا ہے۔
- مردہ جلد کے خلیات کا جمع ہونا: جلد کے خلیات معمول سے زیادہ تیزی سے مردہ ہو کر pores کو بند کر سکتے ہیں۔
- بیکٹیریا: Propionibacterium acnes (P. acnes) نامی بیکٹیریا جلد پر رہتے ہیں اور بند pores میں بڑھ کر سوزش پیدا کر سکتے ہیں۔
- سوزش: بیکٹیریا اور گند کے ردعمل میں جلد کی سوزش۔
- ہارمونل تبدیلیاں: بلوغت، ماہواری، حمل، اور PCOS (پولیسیسٹک اووری سنڈروم) جیسے حالات میں ہارمونل تبدیلیاں سیبم کی پیداوار کو بڑھا سکتی ہیں۔
- جینیات: اگر آپ کے والدین یا بہن بھائیوں کو ایکنی تھی، تو آپ کو بھی ہونے کا امکان زیادہ ہے۔
- کچھ ادویات: کورٹیکوسٹیرائڈز، لیتھیم، یا اینڈرول کے حامل ادویات۔
- غذا (کم اہم): تحقیق اب بھی جاری ہے، لیکن کچھ افراد کے لیے، زیادہ گلائسیمک انڈیکس والے کھانے یا دودھ کی مصنوعات ایکنی کو بڑھا سکتی ہیں۔
- سیلف کیئر: کیا کام کرتا ہے؟
- روزانہ دو بار چہرہ دھونا: صبح اور رات کو، ایک نرم، غیر صابن والے کلینزر کا استعمال کریں۔ بہت زیادہ دھونے یا سخت رگڑنے سے گریز کریں کیونکہ یہ جلد کو خشک اور پریشان کر سکتا ہے۔
- نان-کومیڈوجینک مصنوعات کا استعمال: ایسے میک اپ، سن اسکرین، اور موئسچرائزر استعمال کریں جو pores کو بند نہ کریں۔
- مقررہ اوقات پر موئسچرائز کرنا: جلد کو ہائیڈریٹ رکھنا ضروری ہے، خاص طور پر ایکنی کے علاج کے دوران جو جلد کو خشک کر سکتے ہیں۔
- عام ایکنی کے علاج استعمال کرنا:
- بینزول پیروکسائیڈ: بیکٹیریا کو مارتا ہے اور سوزش کو کم کرتا ہے۔
- سیلیسیالک ایسڈ: pores کو صاف کرتا ہے اور مردہ جلد کے خلیات کو ہٹاتا ہے۔
- الفا ہائیڈروکسی ایسڈ (AHAs): جلد کو ایکسفولیٹ کرتے ہیں اور pores کو صاف کرتے ہیں۔
- سلفر: جلد کو خشک کرتا ہے اور pores کو صاف کرتا ہے۔
- جلد کو ہاتھ نہ لگانا: دانوں کو چھیڑنا یا دبانا انفیکشن، سوزش، اور مستقل داغوں کا سبب بن سکتا ہے۔
- بالوں کو چہرے سے دور رکھنا: تیل والے بال pores کو بند کر سکتے ہیں۔
- صحت مند طرز زندگی: متوازن غذا، کافی نیند، اور تناؤ کا انتظام جلد کی صحت کے لیے اہم ہیں۔
- سیلف کیئر: کیا چھوڑنا ہے؟
- بہت زیادہ دھونا یا رگڑنا: جلد کی قدرتی تیل کو ختم کر سکتا ہے اور اسے پریشان کر سکتا ہے۔
- سخت کلینزر اور ایکسفولینٹس: جلد کو خشک اور جلن زدہ بنا سکتے ہیں۔
- تیل پر مبنی یا بھاری میک اپ: pores کو بند کر سکتا ہے۔
- بالوں کو چہرے پر آنے دینا (اگر آپ کے بال تیل والے ہیں): pores کو بند کر سکتا ہے۔
- پسینہ آنے کے بعد فوری طور پر چہرہ نہ دھونا: پسینہ pores کو بند کر سکتا ہے۔
- دھوپ میں زیادہ وقت گزارنا: سورج کی شعاعیں جلد کو نقصان پہنچا سکتی ہیں اور داغوں کو گہرا کر سکتی ہیں۔
- خود سے تیز یا غیر تصدیق شدہ علاج استعمال کرنا: جلد کو مزید نقصان پہنچا سکتا ہے۔
- کب ڈاکٹر سے رجوع کریں؟
- جب اوور-دی-کاؤنٹر (OTC) علاج کام نہ کریں۔
- جب آپ کے چہرے پر گہرے، دردناک نوڈولز یا سسٹس ہوں۔
- جب آپ کو داغ پڑنے کا خدشہ ہو۔
- جب ایکنی آپ کی خود اعتمادی یا ذہنی صحت کو متاثر کرے۔
- جب آپ کو معلوم نہ ہو کہ کیا استعمال کرنا ہے یا آپ کو تشویش ہو۔
