زیادہ تر صحت مند بالغ افراد کے لیے، خواتین کے لیے روزانہ تقریباً 9 کپ (74 اونس) اور مردوں کے لیے 13 کپ (101 اونس) سیال کا استعمال ہوتا ہے۔ یہ آبادی کا حوالہ ہے، کوٹہ نہیں۔ روزانہ کتنا پانی پینا چاہیے اس کا بہترین جواب پیاس، ہلکے پیلے رنگ کا پیشاب، اور گرمی، بیماری اور ورزش کے مطابق ہوتا ہے۔
TL;DR: اہم نکات
- سرکاری اعداد و شمار (مردوں کے لیے 3.7 لیٹر، خواتین کے لیے 2.7 لیٹر) کل پانی ہیں، جن میں کھانا اور ہر مشروب شامل ہے، صرف سادہ پانی نہیں۔
- صرف سیال، جو مردوں کے لیے تقریباً 101 اونس اور خواتین کے لیے 74 اونس کے برابر ہے۔
- مشہور 64 اونس کا اصول ان دونوں سے کم ہے، اور یہ 1945 کی غلط کوٹیشن سے آیا ہے۔
- وزن پر مبنی فارمولے ایک معقول ابتدائی تخمینہ فراہم کرتے ہیں، اس سے زیادہ کچھ نہیں۔
- کسی بھی ایک گھنٹے میں سادہ پانی کو تقریباً 1 لیٹر (32 اونس) سے کم رکھیں۔
روزانہ کتنا پانی پینا چاہیے؟ یہ ایک رینج ہے، ایک اکیلا ہندسہ نہیں۔
روزانہ کتنا پانی پینا چاہیے؟ کل پانی کے لیے مناسب مقدار بالغ مردوں کے لیے 3.7 لیٹر یومیہ (تقریباً 125 اونس، یا 15.5 کپ) اور بالغ خواتین کے لیے 2.7 لیٹر (تقریباً 91 اونس، یا 11.5 کپ) ہے۔ ان کل مقداروں میں آپ کے کھانے اور آپ کے پیتے ہوئے ہر مشروب کا پانی شامل ہے، صرف سادہ پانی اکیلا نہیں۔
یہ فرق اس نمبر کو بدل دیتا ہے جس پر آپ کو عمل کرنا چاہیے۔ خوراک کل پانی کا تقریباً 19 فیصد فراہم کرتی ہے، لہذا نیشنل اکیڈمیز کے غذائی حوالہ جات برائے پانی، پوٹاشیم، سوڈیم، کلورائیڈ، اور سلفیٹ (2005) کے مطابق، صرف سیال کا حصہ مردوں کے لیے تقریباً 3.0 لیٹر (101 اونس، 13 کپ) اور خواتین کے لیے 2.2 لیٹر (74 اونس، 9 کپ) ہے۔
ان اعداد و شمار کو شائع کرنے والے پینل ان کے معنی کے بارے میں محتاط تھا۔ صحت مند لوگ روزانہ کی خوراک کی وسیع رینج میں معمول کی ہائیڈریشن کو برقرار رکھتے ہیں، جو کہ مناسب مقدار کو انفرادی ضرورت کے بجائے آبادی کا حوالہ بناتا ہے۔ یہ آپ کے معالج یا ماہر تغذیہ کے ساتھ بات چیت شروع کرنے کے لیے ایک مناسب جگہ ہے، نہ کہ وہ خوراک جو آپ نے لینے میں ناکام رہی۔
"روزانہ آٹھ گلاس" 1945 کی ایک غلطی ہے، خوراک نہیں۔
روزانہ پانی کی مقدار کے بارے میں آپ نے جو بھی الجھن والا اعداد و شمار پڑھا ہے، وہ تقریباً ایک کلرک کی غلطی کا نتیجہ ہے۔ 1945 میں، فوڈ اینڈ نیوٹریشن بورڈ نے بالغوں کی پانی کی ضروریات کو روزانہ تقریباً 2.5 لیٹر رکھا اور اسی وقت یہ نوٹ کیا کہ اس مقدار کا زیادہ تر حصہ پہلے سے ہی تیار شدہ کھانے میں شامل ہوتا ہے۔ دوسری شق کو دوبارہ سناتے وقت چھوڑ دیا گیا۔ جو باقی بچا وہ ہر اس چیز کے اوپر 2.5 لیٹر پینے کی ہدایت تھی جو آپ کھاتے ہیں۔
ہینز ویلٹن نے 2002 میں امریکن جرنل آف فزیولوجی میں اس تاریخ کا سراغ لگایا اور 8 x 8 قاعدے کے پیچھے کوئی شائع شدہ ثبوت نہیں پایا۔ بعد کے سروے کے کام سے یہ اتفاق ہے کہ امریکی واقعی اس طرح نہیں پیتے ہیں۔ 1999 سے 2006 تک کے انٹیک ڈیٹا کے NHANES تجزیے میں پایا گیا کہ سادہ پینے کا پانی کل روزانہ کے پانی کا صرف ایک تہائی حصہ فراہم کرتا ہے، اور آٹھ گلاس کے عقیدے کی حمایت کرنے والے "منظم مطالعات کی حیران کن کمی" کا ذکر کیا گیا۔ CDC سروے کے اعداد و شمار کے مطابق امریکی مردوں کے لیے روزانہ کل پانی کی اوسط مقدار 3.46 لیٹر اور خواتین کے لیے 2.75 لیٹر ہے، جس میں سادہ پانی کا حصہ صرف 30 سے 34 فیصد ہے۔
تو ایک لائن میں سمجھوتہ یہ ہے: کل پانی کے اعداد و شمار بڑے نظر آتے ہیں کیونکہ وہ آپ کی کافی، آپ کے سوپ اور آپ کے تربوز میں پانی شمار کرتے ہیں، جبکہ گلاس اور اونس کے اصول صرف وہی شمار کرتے ہیں جو آپ گلاس میں ڈالتے ہیں۔
64 اونس ہر سرکاری ہدف سے کم ہے
اگر آپ جاننا چاہتے ہیں کہ روزانہ کتنے اونس پانی پینا چاہیے، تو تکلیف دہ جواب یہ ہے کہ جو نمبر زیادہ تر لوگ دہراتے ہیں وہ ہر سرکاری حوالہ سے نیچے ہے۔ آٹھ 8 اونس گلاس 64 اونس ہوتے ہیں۔ صرف سیال کے حوالہ جات خواتین کے لیے 74 اونس اور مردوں کے لیے 101 اونس ہیں۔ کل پانی کے حوالہ جات، بشمول کھانا، 91 اونس اور 125 اونس ہیں۔
اینکرز سادہ ہیں: 1 کپ 8 اونس ہے، اور 1 لیٹر تقریباً 33.8 اونس ہے۔ اور یاد رکھیں کہ اونس کا کالم دراصل کیا ماپ رہا ہے۔ دودھ، کافی، چائے، شوربہ، اسپارکلنگ واٹر اور جوس سب سیال کے کل میں شمار ہوتے ہیں، اسی لیے زیادہ تر لوگ پانی کی بوتلوں کے گنتی سے زیادہ اس کی طرف ہوتے ہیں۔
وزن پر مبنی فارمولا آپ کو ایک بیس لائن دیتا ہے، نسخہ نہیں۔
وزن کے لحاظ سے آپ کو آن لائن ملنے والا کوئی بھی واٹر انٹیک کیلکولیٹر وہی حساب چلاتا ہے: پاؤنڈ میں جسمانی وزن کو 0.5 سے 0.67 سے ضرب کرنے پر سیال کا ہدف اونس میں، یا کلوگرام میں جسمانی وزن کو 0.03 سے ضرب کرنے پر لیٹر میں ہدف۔ اسے تقریباً 12 اونس فی 30 منٹ کی سرگرمی کے ساتھ ورزش کے اضافی کے ساتھ جوڑنا ہے جہاں یہ قابل استعمال ہو جاتا ہے۔
160 پاؤنڈ کے بالغ کے لیے کام کیا گیا: 160 x 0.5 سے 0.67 تقریباً 80 سے 107 اونس کی بیس لائن دیتا ہے۔ 45 منٹ کی ورزش تقریباً 18 اونس کا اضافہ کرتی ہے۔ اس دن کے لیے ہدف، تقریباً 98 سے 125 اونس سیال۔ آرام کے دن، بیس لائن پر واپس آ جائیں۔
یہاں وہ چیز ہے جو زیادہ تر صفحات آپ کو نہیں بتائیں گے: کوئی بھی بڑی صحت کی تنظیم اس فارمولے کی تائید نہیں کرتی ہے۔ یہ نیشنل اکیڈمیز، CDC یا مائیو کلینک کی کسی بھی رہنمائی میں نظر نہیں آتا۔ یہ ایک سہولت کا تخمینہ ہے جو اوسط سائز کے بالغوں کے لیے حوالہ رینج کے قریب آتا ہے، اسی لیے یہ جسمانی سائز کے انتہائی سروں پر موجود افراد کے لیے بدلتا ہے۔ جو چیز یہ درست حاصل کرتی ہے وہ سمت ہے۔ نیشنل اکیڈمیز واضح طور پر بیان کرتی ہیں کہ جو لوگ جسمانی طور پر متحرک ہیں یا گرم ماحول میں کام کرتے ہیں انہیں حوالہ اقدار سے زیادہ کی ضرورت ہوتی ہے۔ فارمولے میں کوئی منطق نہیں ہے جس کی کوئی اوپری حد ہو، لہذا کسی بھی وزن پر مبنی روزانہ پانی کی مقدار کے اعداد و شمار کو اس صفحے کے نیچے دیے گئے فی گھنٹہ کی حد سے جوڑیں۔
چار ایسی صورتحال جو واقعی آپ کے ہدف کو منتقل کرتی ہیں
- حمل اور دودھ پلانا۔ دونوں میں ضروریات بڑھ جاتی ہیں، اور شائع شدہ حوالہ اقدار سے خود سے کچھ کرنا محفوظ نہیں ہے۔ اپنے پری نیٹل کلینشین یا رجسٹرڈ ڈائٹشین سے اپنے حمل سے متعلقہ اعداد و شمار کے بارے میں پوچھیں۔
- گرمی، نمی اور اونچی بلندی۔ پسینہ اور سانس لینے کے نقصانات ایک ساتھ بڑھ جاتے ہیں۔ نیشنل اکیڈمیز گرم ماحول کو واضح طور پر ضروریات کو حوالہ اقدار سے زیادہ ہونے کی وجہ کے طور پر نامزد کرتی ہیں۔
- بخار، الٹی یا اسہال۔ نقصانات سادہ پانی سے تیزی سے نکل جاتے ہیں، اور سادہ پانی حجم کو دوبارہ بھرتا ہے بغیر نمک کے۔ میڈلائن پلس کی ڈی ہائیڈریشن پر رہنمائی کے مطابق، اورل ری ہائیڈریشن سلوشن عام طور پر ایک بہتر انتخاب ہوتا ہے۔
- 60 سال اور اس سے زیادہ عمر کے بالغ۔ CDC کے اعداد و شمار کے مطابق عمر کے ساتھ ساتھ انٹیک کم ہوتا جاتا ہے، 20 سے 39 سال کے مردوں میں روزانہ 3.61 لیٹر سے 60 سال اور اس سے زیادہ عمر کے مردوں میں 2.92 لیٹر تک۔ عمر کے ساتھ پیاس کے اشارے بھی کم ہو جاتے ہیں، لہذا پیاس لگنے کا انتظار کرنے کے بجائے کھانے کے ساتھ ساتھ پینے کا شیڈول بنائیں۔
ان چاروں کے نیچے بنیادی ذاتی عناصر ہیں: جسمانی سائز، پٹھوں کی کمیت اور آپ کی حرکت کتنی ہے۔ روزانہ تربیت کرنے والا 210 پاؤنڈ کا شخص 120 پاؤنڈ کے بیٹھے ہوئے شخص کے ساتھ ایک ہی بیس لائن سے کام نہیں کر رہا ہے، اور کوئی بھی اکیلا کپ شمار دونوں کے لیے کام نہیں کر سکتا۔
پیشاب کا رنگ گلاسوں کی گنتی سے بہتر روزانہ کا گیج ہے۔
ڈی ہائیڈریشن کے سب سے عملی اشارے وہ ہیں جنہیں آپ دس سیکنڈ میں چیک کر سکتے ہیں، یہی وجہ ہے کہ پیشاب کا رنگ گلاسوں کی گنتی سے بہتر ہے۔ دوپہر کے وقت کے پیشاب کو دیکھیں، نہ کہ آپ کے پہلے پیشاب کو، اور جو آپ دیکھیں اس پر عمل کریں۔
- ہلکی پٹی سے ہلکا پیلا: ہدف پر۔ کچھ بھی تبدیل نہ کریں۔
- درمیانی پیلا: اگلے کچھ گھنٹوں میں تقریباً 8 سے 16 اونس شامل کریں۔
- گہرا پیلا یا عنبر: ابھی تقریباً 16 سے 24 اونس پیئیں اور دو سے تین گھنٹے میں دوبارہ چیک کریں۔
- مسلسل بے رنگ اور بار بار بڑی مقدار میں پیشاب: آپ زیادہ کر رہے ہوں گے۔ کم کر دیں۔
رنگ ناقابل غلطی نہیں ہے۔ ریبوفلاوین اور بی کمپلیکس سپلیمنٹس پیشاب کو روشن پیلے رنگ کا بنا دیتے ہیں، چاہے ہائیڈریشن کچھ بھی ہو، چقندر اور بلیک بیری اسے گلابی یا سرخ رنگ دے سکتے ہیں، اور کچھ ادویات اسے مکمل طور پر بدل دیتی ہیں۔ رات کو سیال کے بغیر پہلے صبح کا پیشاب عام طور پر darker ہوتا ہے، اس لیے یہ ایک ناقص ٹیسٹ ہے۔ رنگ کی جانچ کو اس کے ساتھ جوڑیں کہ آپ کیسا محسوس کرتے ہیں: میڈلائن پلس پیاس، منہ کا خشک ہونا، گہرا پیشاب، پیشاب کی مقدار میں کمی، تھکاوٹ، سر درد اور چکر آنا جیسے ابتدائی نشانیاں درج کرتا ہے جن پر رد عمل ظاہر کرنا قابل قدر ہے۔
اگر آپ سنیپ شاٹ کے بجائے ایک نمونہ دیکھنا چاہتے ہیں، تو August AI جیسا ہیلتھ کمپینین ایپ آپ کو کچھ دنوں میں سیال اور علامات کو لاگ کرنے میں مدد کر سکتا ہے، جو کسی بھی ایک گلاس پانی سے کہیں زیادہ معلوماتی ہے۔
جی ہاں، آپ بہت زیادہ پانی پی سکتے ہیں، اور حد تقریباً ایک لیٹر فی گھنٹہ ہے۔
صحت مند گردے روزانہ تقریباً 18 لیٹر مفت پانی کا اخراج کر سکتے ہیں، جو ساڑھے تین گھنٹے میں تقریباً 2.6 لیٹر کے برابر ہے۔ اس شرح سے تجاوز کرنے پر خون میں سوڈیم گر جاتا ہے۔ 3 گھنٹے میں تقریباً 6 لیٹر پینے والے شخص کے بارے میں ایک شائع شدہ کیس رپورٹ شدید ڈلutional ہائپو نائٹریمہ کا شکار ہوا۔ سیرم سوڈیم 135 سے 145 کی عام رینج کے مقابلے میں 120 mmol/L کے قریب تھا، جس کے ساتھ الجھن، الٹی، دورے اور کوما تھے۔
یہی وجہ ہے کہ فی گھنٹہ حجم فی دن حجم سے زیادہ اہم ہے۔ ایک قابل عمل حد: سادہ پانی کو کسی بھی ایک گھنٹے میں تقریباً 1 لیٹر (تقریباً 32 اونس) سے کم رکھیں جب تک کہ معالج نے آپ کو بصورت دیگر نہ بتایا ہو۔ خطرہ قابل پیشین گوئی جگہوں پر جمع ہوتا ہے، یعنی برداشت کے واقعات، سیال لوڈنگ چیلنجز، اور پیاس بجھانے کے بجائے شیڈول کے مطابق پینا۔ عام روزمرہ پینے میں یہ نایاب ہے، اور مکمل علامات کی تصویر زیادہ پانی پینے کے بجائے ایک الگ مضمون میں آتی ہے۔
جب سیال کے مسائل طبی ایمرجنسی بن جاتے ہیں
سیال کے دونوں سرے ہنگامی صورتحال بن سکتے ہیں، اور ڈی ہائیڈریشن کی علامات جنہیں اسی دن توجہ کی ضرورت ہوتی ہے وہ ان سے مختلف ہوتی ہیں جنہیں آپ پانی کے گلاس سے ٹھیک کرتے ہیں۔
ابھی 911 پر کال کریں یا ایمرجنسی روم میں جائیں اگر:
- الجھن، شدید غنودگی یا جاگتے رہنے میں دشواری
- بے ہوشی یا شعور کا ختم ہونا
- 8 گھنٹے یا اس سے زیادہ عرصے تک پیشاب نہ آنا اور کوئی دوسری وضاحت نہ ہو
- تیز دل کی دھڑکن یا تیز سانس لینا
- شاک کی علامات: ٹھنڈی، چپچپی، پیلی جلد شدید چکر کے ساتھ
- دورے یا جھٹکے
- بار بار الٹی یا خونی اسہال جو آپ کو سیال کی کمی کو پورا کرنے سے روکتا ہے
- غیر معمولی طور پر بڑی مقدار میں جلدی پینے کے بعد الجھن، شدید سر درد یا الٹی، جو ڈی ہائیڈریشن کے بجائے پانی کی زہر کی نشاندہی کرتا ہے
اگر اگلے ہفتے کے اندر وزٹ بک کروائیں:
- زیادہ پینے کے باوجود پیشاب گہرا رہتا ہے
- پیاس یا تھکاوٹ مستقل اور غیر واضح ہے
- آپ کو نیا بار بار پیشاب آتا ہے، یا آپ رات کو پیشاب کرنے کے لیے جاگتے ہیں
- کچھ بھی پینے کے باوجود پیاس بڑھتی رہتی ہے، جو ذیابیطس، گردے یا تھائرائیڈ کی وجوہات کی نشاندہی کر سکتی ہے
شروع کرنے سے پہلے ایک معالج سے بات کریں اگر:
- آپ کو دل کی ناکامی، دائمی گردے کی بیماری، جگر کی سروسس یا SIADH ہے
- آپ ڈائیوریٹکس، ڈیسموپریسن یا SSRIs لیتے ہیں
- آپ کو سیال کی پابندی دی گئی ہے
اگر آپ کو یقین نہیں ہے کہ آپ کس زمرے میں ہیں، تو August AI کا مفت سمپٹم چیکر آپ کو فیصلہ کرنے سے پہلے آپ کی صورتحال کی ہنگامی صورتحال کے بارے میں سوچنے میں مدد کر سکتا ہے۔ اگر آپ ایمرجنسی روم کا موازنہ فوری نگہداشت سے کر رہے ہیں، تو یہ جاننا بھی مددگار ہے کہ فوری نگہداشت کے وزٹ کی عام طور پر کتنی لاگت آتی ہے۔
اکثر پوچھے جانے والے سوالات
کیا کافی، چائے اور سوڈا میرے روزانہ سیال کی کل میں شمار ہوتے ہیں؟
جی ہاں۔ حوالہ کل میں تمام مشروبات شمار ہوتے ہیں، لہذا کافی، چائے، دودھ اور سوڈا حصہ ڈالتے ہیں۔ کیفین کا ہلکا diuretic اثر ہوتا ہے، لیکن معمول کی مقدار میں یہ کپ میں موجود سیال کو منسوخ نہیں کرتا۔ الکحل حقیقی استثنا ہے، کیونکہ یہ اس ہارمون کو دباتی ہے جو پیشاب کے اخراج کو محدود کرتا ہے، لہذا اس کے ساتھ پانی پئیں۔
کیا زیادہ پانی پینے سے وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے؟
کبھی کبھار، معمولی طور پر۔ پانی میں کیلوریز نہیں ہوتی ہیں، لہذا میٹھے مشروبات کو اس سے بدلنے سے روزانہ کی مقدار کم ہو جاتی ہے، اور کچھ لوگوں کے لیے کھانے سے پہلے ایک گلاس بھوک کو کم کر دیتا ہے۔ لیکن پانی چربی نہیں جلاتا، اور مجموعی طور پر خوراک کی تبدیلی کے مقابلے میں اثر چھوٹا ہے۔ کھانے سے پہلے کا طریقہ یہاں ایک لائن کے بجائے اپنی بحث کا مستحق ہے۔
کیا اسپورٹس ڈرنکس یا الیکٹرولائٹ پاؤڈر سادہ پانی سے بہتر ہیں؟
عام طور پر نہیں۔ ایک گھنٹے سے کم کی ورزش کے لیے، سادہ پانی ٹھیک ہے اور سستا ہے۔ اس سے آگے، یا گرمی میں شدید پسینہ آنے کے دوران، سوڈیم کی تبدیلی اہم ہو جاتی ہے، کیونکہ نمک کے شدید نقصان کے اوپر سادہ پانی کی بڑی مقدار برداشت کے کھلاڑیوں میں ورزش سے وابستہ ہائپو نائٹریمہ کے لیے بالکل وہی ترتیب ہے۔
بچوں کو روزانہ کتنا پانی پینا چاہیے؟
نہیں، بچوں کو بالغوں کے حساب سے پیمانہ نہیں کرنا چاہیے۔ ضروریات عمر اور جسمانی سائز کے لحاظ سے کافی مختلف ہوتی ہیں، اور روزانہ کتنا پانی پینا چاہیے اس کا بالغ جواب آسانی سے تقسیم نہیں ہوتا۔ اپنے پیڈیاٹریشن سے عمر کے لحاظ سے مناسب ہدف کے بارے میں پوچھیں، اور گنتی کو زبردستی کرنے کے بجائے کھانے کے ساتھ پانی پیش کریں۔
بعض اوقات پانی پینے سے میرا پیٹ کیوں دکھتا ہے؟
کبھی کبھار حجم اور رفتار مسئلہ ہوتی ہے، پانی نہیں۔ بڑی مقدار میں جلدی پینا، خاص طور پر خالی پیٹ پر ٹھنڈا پانی، درد، اپھارا یا ریفلوکس کا سبب بن سکتا ہے۔ آہستہ آہستہ گھونٹ لینا عام طور پر اسے ٹھیک کر دیتا ہے۔ اگر آپ کو مستقل طور پر پانی پینے کے بعد پیٹ میں درد ہوتا ہے، تو اس نمونے کی تحقیقات کے لائق ہے۔
کیا پانی کی مقدار بڑھانے پر زیادہ پیشاب آنا معمول کی بات ہے؟
جی ہاں۔ صحت مند گردے چند گھنٹوں میں اضافی کو صاف کرتے ہیں، لہذا جیسے ہی آپ کی مقدار مستحکم ہوتی ہے، اخراج نمایاں طور پر بڑھ جاتا ہے اور پھر مستحکم ہوتا ہے۔ ہارمونل تبدیلیاں بھی آپ کے پینے کے مقابلے میں تعدد کو بدلتی ہیں، یہی وجہ ہے کہ کچھ لوگ اپنی مدت کے ارد گرد زیادہ پیشاب آنے کا نوٹس لیتے ہیں۔
خلاصہ: پیاس بجھائیں، پیشاب چیک کریں، دن کے مطابق ایڈجسٹ کریں
روزانہ کتنا پانی پینا چاہیے، خواتین کے لیے تقریباً 9 کپ (74 اونس) سیال اور مردوں کے لیے 13 کپ (101 اونس) تک پہنچتا ہے، جس میں زیادہ 91 اونس اور 125 اونس کے اعداد و شمار میں کھانا بھی شامل ہے۔ پیاس کے علاوہ ہلکے پیلے رنگ کے پیشاب پر عمل کریں، پھر گرمی، بیماری اور ورزش کے لیے اوپر کی طرف ایڈجسٹ کریں۔ سادہ پانی کو فی گھنٹہ تقریباً 1 لیٹر سے کم رکھیں۔ اور اگر پیاس آپ کچھ بھی پینے کے باوجود بڑھتی رہتی ہے، تو یہ کلینشین کو فون کرنے کا لمحہ ہے بجائے اس کے کہ زیادہ پییں۔ دوروں کے درمیان، August AI جیسا صحت کا ساتھی ایپ آپ کو نگہداشت کے معاون کے طور پر، اس کے متبادل کے طور پر نہیں، روزانہ پانی کی مقدار اور علامات کو ٹریک کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔
دستبرداری: یہ مضمون صرف معلوماتی مقاصد کے لیے ہے اور اسے طبی مشورہ نہیں سمجھا جانا چاہیے۔ تشخیص اور علاج کے فیصلوں کے لیے ہمیشہ ایک مستند صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے مشورہ کریں۔ اگر آپ کو طبی ہنگامی صورتحال کا سامنا ہے، تو فوری طور پر 911 پر کال کریں یا قریب ترین ایمرجنسی روم میں جائیں۔
