لمفاتی ڈرینیج مساج ایک ہلکی، تال بخت جلد کو کھینچنے والی تکنیک ہے جو اضافی سیال کو سوجے ہوئے ٹشو سے گردن، بغلوں اور گروئن میں کام کرنے والے لمف نوڈز کی طرف منتقل کرتی ہے۔ سب سے پہلے مرکزی نوڈز کو صاف کریں، پھر باہر کی طرف کام کریں، دن میں تقریباً 20 منٹ۔ یہ سوجن کا انتظام کرتا ہے۔ یہ لمفیڈیما کا علاج نہیں کرتا ہے۔
TL;DR: اہم نکات
- دباؤ کا ٹیسٹ: اگر آپ اپنے ہاتھوں کے نیچے پٹھوں کو محسوس کر سکتے ہیں، تو آپ بہت زور سے دبا رہے ہیں۔ چپٹے، آرام دہ ہاتھ جلد کو کھینچتے اور چھوڑتے ہیں۔ کوئی تیل نہیں، کوئی گوندھنا نہیں۔
- ترتیب کوشش سے زیادہ اہم ہے۔ سب سے پہلے گردن اور سینے کو کھولیں، پھر جسم کے مرکز سے سوجے ہوئے عضو کی طرف باہر کی طرف کام کریں۔
- روزانہ تقریباً 20 منٹ کا بجٹ بنائیں، ہر حرکت کے لیے 10 تکرار تک۔
- یہ دیکھ بھال ہے، علاج نہیں، اور یہ کمپریشن گارمنٹس کی جگہ لینے کے بجائے ان کی تکمیل کرتا ہے۔
- خون کے جمنے، فعال انفیکشن، بخار، دل کی بیماری، گردے کی ناکامی یا فالج کی تاریخ، یا کینسر زدہ یا شعاع پذیر جلد پر اسے بالکل نہ کریں۔
لمفاتی ڈرینیج مساج سیال کو موڑتا ہے، زہریلے مادوں کو نہیں
لمفاتی ڈرینیج مساج ایک نرم تکنیک ہے جو سوجے ہوئے ٹشو سے اضافی سیال کو کام کرنے والے لمف نوڈز کی طرف منتقل کرنے کے لیے ہلکے دباؤ کا استعمال کرتی ہے، جو عام طور پر بغلوں، گردن اور گروئن میں ہوتے ہیں۔ آپ پٹھوں کو گوندھنے کے بجائے چپٹے ہاتھوں سے جلد کو کھینچتے اور چھوڑتے ہیں، جسم کے مرکز سے شروع کرتے ہیں اور عضو کی طرف باہر کی طرف کام کرتے ہیں۔
اسٹروک خود مخصوص ہے۔ ہاتھ کا دباؤ ہلکے تناؤ، سست تال والے حرکت، اور ایک واپسی کے مرحلے کے ساتھ لاگو کیا جاتا ہے تاکہ جلد اسٹر strokes کے درمیان آرام کر سکے، مرکزی جسم سے شروع ہو کر دور کے عضو تک بڑھتی ہے۔ یہ کمپریشن آستین کو کھینچنے کے لیے آپ استعمال کرتے ہیں اس کے برعکس ہے، اور یہ جان بوجھ کر ہے۔
یہ شاید ہی کبھی اکیلی تھراپی ہو۔ لیمفیڈیما کی دیکھ بھال میں یہ مکمل ڈیکونجیسٹو تھراپی کا ایک جزو ہے، جس میں بینڈیجنگ، ورزش اور جلد کی دیکھ بھال بھی شامل ہے اور اسے ایک مصدقہ لمفیڈیما تھراپسٹ کے زیر انتظام کیا جاتا ہے، یعنی جسمانی یا پیشہ ورانہ تھراپسٹ جس میں لمفیڈیما کی مخصوص تربیت ہوتی ہے۔
ایک اصلاح، کیونکہ یہ آن لائن بہت سے غلط مشورے کا سبب بنتی ہے۔ یہاں کچھ بھی زہریلے مادوں کو فلش نہیں کرتا ہے۔ آپ کے گردے اور جگر صفائی کا کام کرتے ہیں؛ لمف گندگی نہیں ہے جو باہر نکالی جائے۔ طریقہ کار پلمبنگ ہے: ٹشو میں جمع ہونے والا سیال ان نوڈز کی طرف موڑ دیا جاتا ہے جو ابھی بھی کام کر رہے ہیں۔
یہ سوجن کا انتظام کرتا ہے؛ یہ لمفیڈیما کا علاج نہیں کرتا یا کمپریشن کو تبدیل نہیں کرتا
لمفاتی ڈرینیج ایک دیکھ بھال کی عادت ہے جو حقیقی علاج پر مبنی ہے، خود علاج نہیں ہے۔ لمفیڈیما کا انتظام کیا جاتا ہے، علاج نہیں، ورزش، کمپریشن ڈیوائسز، جلد کی دیکھ بھال اور مساج کو ایک ساتھ استعمال کرتے ہوئے، اور یہ انفیکشن، کینسر، تابکاری سے داغ دار ٹشو، لمف نوڈز کے جراحی کے خاتمے، یا نوڈز اور برتنوں کی وراثتی حالتوں کی وجہ سے ہوتا ہے۔ ان میں سے کوئی بھی وجہ ہاتھ سے قابلِ واپسی نہیں ہے۔
جو اس حصے کی طرف لے جاتا ہے جسے لوگ چھوڑ دیتے ہیں۔ کلیولینڈ کلینک کی رہنمائی یہ ہے کہ مساج کو کمپریشن گارمنٹس کی جگہ لینے کے بجائے ان کی تکمیل کرنی چاہئے۔ اگر آپ کے پاس آستین یا جراب ہے اور آپ نے اسے خاموشی سے پہننا چھوڑ دیا ہے کیونکہ مساج بہتر محسوس ہوتا ہے، تو آپ نے موثر مداخلت کو خوشگوار کے لیے تجارت کی ہے۔
وفاقی مریضوں کی رہنمائی مزید آگے بڑھتی ہے اور لمفیڈیما کے ساتھ رہنے والے لوگوں کو فزیکل تھراپسٹ سے مساج کی تکنیک سکھانے کا مشورہ دیتی ہے بجائے اس کے کہ خود سکھیں۔ وہ ہدایت ایک وجہ کے لیے موجود ہے۔ غلط شخص پر، غلط وقت پر، یا غلط ٹشو پر کیا گیا، یہ غیر جانبدار سرگرمی نہیں ہے۔ یہ فعال طور پر نقصان دہ ہو سکتا ہے۔ ایک عام ہاؤ-ٹو صفحہ، بشمول یہ والا، آپ کا معائنہ نہیں کر سکتا، لہذا ذیل میں ہر چیز کو درست تکنیک کی تفصیل کے طور پر سمجھیں، نہ کہ شروع کرنے کی اجازت کے طور پر۔
فوائد سب سے زیادہ لیپوساکشن کے بعد دستاویزی ہیں، ہر چیز کے لیے نہیں
لمفاتی ڈرینیج کے فوائد جن کے پیچھے سب سے مضبوط ثبوت ہے وہ پوسٹ سرجیکل اور محدود ہیں۔ لیپوساکشن اور ایبڈومینوپلاسٹی کے بعد، مطالعات میں سوجن اور فائبروسس میں کمی کے ساتھ ساتھ درد سے نجات کی اطلاع دی گئی ہے، جبکہ چھاتی کے طریقہ کار کے لیے ثبوت کمزور ہیں اور چہرے کے طریقہ کار کافی حد تک غیر مطالعہ شدہ ہیں۔ آخری نقطہ پر زور دینے کے قابل ہے، کیونکہ چہرے کی سوجن کو کم کرنا سب سے زیادہ مارکیٹ کیا جانے والا استعمال ہے اور سب سے کم جانچا جانے والا۔
کینسر سے متعلق سوجن کے لیے، مشترکہ تصویر تسلی بخش ہے۔ بے ترتیب کنٹرول ٹرائلز کے ایک میٹا تجزیہ میں پایا گیا کہ دستی لمفاتی ڈرینیج نے چھاتی کے کینسر کی سرجری کے بعد لمفیڈیما کے حجم کو نمایاں طور پر کم یا روکا نہیں جب نتائج کو مشترکہ کیا گیا، حالانکہ انفرادی ٹرائلز نے درد اور کچھ حجم کے اقدامات کے لیے فوائد دکھائے۔
پکڑ: باقی لمفاتی ڈرینیج فوائد کے لیے ایماندار مقدمہ علامتی ہے۔ اس کے اچھا محسوس ہونے، سخت محسوس ہونے والے عضو کو ڈھیلا کرنے، اور قلیل مدتی سوجن کو کم کرنے کی توقع کریں۔ حجم میں کمی کی ضمانت کی توقع نہ کریں۔ یہ ایک معمولی واپسی ہے، لیکن یہ حقیقی ہے، اور یہ تقریبا کسی بھی قسم کے ہاتھ سے مساج تھراپی کے ذریعہ فراہم کردہ آرام کے برابر ہے: 20 منٹ کے قابل، کمپریشن کو ترک کرنے کے قابل نہیں۔
اگر آپ اپنے ہاتھوں کے نیچے پٹھوں کو محسوس کر سکتے ہیں، تو آپ بہت زور سے دبا رہے ہیں
گھر پر لمفاتی ڈرینیج مساج کے ساتھ جو کچھ بھی غلط ہوتا ہے وہ دباؤ کا مسئلہ ہے۔ قابل استعمال خود ٹیسٹ یہ ہے: اگر آپ جلد کے نیچے پٹھوں کو محسوس کر سکتے ہیں، تو آپ بہت زور سے دبا رہے ہیں۔ لمف رگیں جلد کی سطح کے بالکل نیچے والی تہہ میں بیٹھی ہوتی ہیں، لہذا آپ جلد کو کام کر رہے ہیں، اس کے نیچے ٹشو کو نہیں۔
چپٹے، آرام دہ ہاتھوں کا استعمال کریں اور جلد کو اس سمت میں کھینچیں جس میں آپ سیال کو جانے دینا چاہتے ہیں، پھر اسے واپس آنے دیں۔ سلائیڈ نہ کریں، گوندھیں نہیں، اور تیل یا لوشن کا استعمال نہ کریں، کیونکہ پورا اسٹروک جلد پر کرشن حاصل کرنے پر منحصر ہے۔ پھسلنے والے ہاتھ کچھ بھی نہیں کھینچ سکتے۔
دوسرا قاعدہ ترتیب ہے، اور یہ انسداد بدیہی ہے۔ آپ دو مراحل میں کام کرتے ہیں: پہلے صاف کریں، پھر دوبارہ جذب کریں۔ گردن اور سینے پر نوڈز کو اس وقت کھولیں جب آپ سوجے ہوئے علاقے کو چھوتے ہیں، تاکہ سیال کے پہنچنے کے لیے کوئی جگہ ہو۔ پھر مرکز سے دور، تن سے عضو کی طرف کام کریں، اور آپ نے کھولے ہوئے نوڈز کی طرف واپس جھاڑ کر ختم کریں۔
اسے سست اور تال بخت رکھیں، اسٹر strokes کے درمیان ایک قابل دید وقفہ کے ساتھ۔ درد، گھسیٹنا، کھینچنا یا لالی کا مطلب ہے رکنا۔ ان میں سے کوئی بھی علامات نہیں ہیں کہ یہ کام کر رہا ہے۔
صرف اپنے چہرے یا ٹانگوں کے بجائے پورے جسم کو ایک ترتیب میں کام کریں
پورے جسم کے لمفاتی ڈرینیج مساج کی تکنیک پانچ الگ روٹین کے بجائے ایک مسلسل ترتیب کی پیروی کرتی ہے، اور ذیل میں دی گئی ترتیب پورا نقطہ ہے: سینہ، گردن، چہرہ، بازو، پیٹ، ٹانگیں، ہمیشہ صاف شدہ علاقے کی طرف سیال منتقل کرنے سے پہلے صفائی کرتے ہیں۔ ہر حرکت کو 10 سست تکرار دیں اور کل ملا کر تقریباً 20 منٹ روزانہ کی اجازت دیں۔
سب سے پہلے سینہ اور کالربون
اپنے کالربون کے اوپر والے گڑھوں میں چپٹے ہاتھ رکھیں۔ جلد کو گردن کی بنیاد کی طرف آہستہ سے نیچے اور اندر کی طرف کھینچیں، پھر مکمل طور پر چھوڑ دیں۔ یہ نالی ہے۔ کلیولینڈ کلینک کا پانچ قدم کا سیلف مساج پروٹوکول سینے، گردن، پیشانی، آنکھوں کے نیچے، پھر واپس سینے تک چلتا ہے، اور وہ آخری واپسی اختیاری نہیں ہے۔
گردن
گردن کے اطراف میں چپٹی انگلیاں، جلد کو کالربون کی طرف نیچے کی طرف کھینچیں۔ گلے کے سامنے کبھی بھی دباؤ نہ ڈالیں۔
چہرہ: پیشانی، پھر آنکھوں کے نیچے
پیشانی کے مرکز سے، کنپٹیوں کی طرف باہر کی طرف، پھر کانوں اور گردن کی طرف نیچے کی طرف کھینچیں۔ آنکھوں کے نیچے، ایک انگلی کے برابر وزن استعمال کریں، اندرونی کونے سے ہڈی کے ساتھ باہر کی طرف بڑھیں۔ اگر جلد حرکت کر رہی ہے لیکن نیچے والا ٹشو نہیں، تو آپ نے اسے صحیح کر لیا ہے۔ پھر ختم کرنے کے لیے کالربون حرکت کو دہرائیں۔
بازو
کسی بھی چیز سے پہلے بغل کو صاف کریں، گڑھے میں ہلکے سے کپ والا پمپ۔ پھر کندھے سے کہنی، کہنی سے کلائی تک کام کریں، اور دوبارہ بغل کی طرف اوپر بڑھیں۔ گنجان بغل کے ساتھ ہاتھ سے شروع کرنا صرف بند دروازے پر سیال کو دھکیلتا ہے۔
پیٹ
اسے گہرا، سست اور مختصر رکھیں: ایک چپٹا ہاتھ ناف کے ارد گرد نرم دائرے بناتا ہے۔ اگر آپ حاملہ ہیں، حال ہی میں سرجری ہوئی ہے، یا کسی بھی درد کو محسوس کرتے ہیں تو پیٹ کو مکمل طور پر چھوڑ دیں۔
ٹانگیں
سب سے پہلے کولہے کے خم پر ہلکے اندرونی دباؤ کے ساتھ گروئن نوڈز کو صاف کریں۔ پھر کولہے سے گھٹنے، گھٹنے سے ٹخنے تک کام کریں، اور گروئن کی طرف واپس جھاڑیں۔
یہ وہ ہے جو زیادہ تر صفحات آپ کو نہیں بتائیں گے: کوئی بھی معتبر ماخذ ہفتوں سے نتائج کا کوئی اعداد و شمار نہیں دیتا ہے، لہذا جو بھی اس کا حوالہ دیتا ہے وہ قیاس کر رہا ہے۔ اس کے بجائے پیمائش کریں۔ ٹیپ پیمائش کے ساتھ عضو پر ایک مقررہ نقطہ کو نشان زد کریں، یا انگوٹھیوں، جوتوں اور آستینوں کی تنگی پر ایک مختصر روزانہ نوٹ رکھیں۔ اگر تقریباً چار ہفتوں کے مستقل روزانہ مشق کے بعد کچھ بھی نہیں بدلا ہے، تو قیاس کرنا بند کریں اور اس کا اندازہ کروائیں۔ کلیولینڈ کلینک کا پانچ قدم کا سیلف مساج پروٹوکول سینے، گردن، پیشانی، آنکھوں کے نیچے، پھر واپس سینے تک چلتا ہے، اور وہ آخری واپسی اختیاری نہیں ہے۔
تشخیص شدہ لمفیڈیما ایک تھراپسٹ کا کام ہے، DIY پروجیکٹ نہیں
پیشہ ورانہ دستی لمفاتی ڈرینیج چار تسلیم شدہ تربیت کی شاخوں سے اترتی ہے: ووڈڈر، فولڈی، کیسلی-اسمتھ اور لیڈوک۔ سیشن عام طور پر 15 سے 60 منٹ تک چلتے ہیں، اور مناسب طور پر اہل تھراپسٹ کے لیے معمول کا معیار کم از کم 135 گھنٹے کی تربیت ہے۔ ایک مصدقہ لمفیڈیما تھراپسٹ وہ جسمانی یا پیشہ ورانہ تھراپسٹ ہے جس کے پاس وہ مخصوص لمفیڈیما اور ایم ایل ڈی تربیت ہوتی ہے، اور مساج مکمل ڈیکونجیسٹو تھراپی کا صرف ایک ٹکڑا ہے جو وہ فراہم کرتے ہیں۔
تو یہاں فیصلہ کا اصول ہے۔ اگر آپ کو لمفیڈیما، کینسر کی سرجری یا لمف نوڈ ہٹانے کے بعد سوجن، سوجن جو مستقل رہنے کے بجائے خراب ہو رہی ہے، یا سوجن جو کئی ہفتوں کی احتیاطی سیلف مساج کے بعد متحرک نہیں ہوئی ہے، تو اسے خود جاری رکھنے کے بجائے ایک مصدقہ لمفیڈیما تھراپسٹ کو سونپیں۔
ایک وزٹ بک کرنا آپ کی تکنیک کو درست کرنے کا سب سے سستا طریقہ بھی ہے۔ پہلے ذکر کردہ مریضوں کی رہنمائی خاص طور پر یہ ہے کہ ایک فزیکل تھراپسٹ کو آپ کو اسٹر strokes سکھانے چاہئیں، اور ذاتی طور پر درست کرنے کا ایک گھنٹہ گھر پر ایک ناقص نمونہ کی مشق کے مہینوں سے بہتر ہے۔
لمفاتی ڈرینیج مساج سے کس کو پرہیز کرنا چاہئے، اور کس کو صرف اجازت کی ضرورت ہے
یہ جاننا کہ کس کو لمفاتی ڈرینیج مساج سے پرہیز کرنا چاہئے، دو ڈبوں میں صاف طور پر تقسیم ہو جاتا ہے، اور انہیں ملا دینا ہی وہ طریقہ ہے جس سے لوگ زخمی ہوتے ہیں۔ پہلا ڈبہ فلیٹ نہیں۔ کلیولینڈ کلینک کے مطابق، اگر آپ کے پاس یہ مساج بالکل نہ کریں:
- خون کا جمنا یا گہری رگ تھرومبوسس
- سیلائٹس یا کوئی دوسرا فعال انفیکشن
- بخار
- دل کی بیماری
- گردے کی ناکامی
- فالج کی تاریخ
- کینسر زدہ ٹشو یا تابکاری تھراپی سے خراب شدہ جلد جس پر آپ کام کر رہے ہوں
دوسرا ڈبہ مختلف ہے۔ یہ قائم کردہ تضادات نہیں ہیں؛ یہ ایسی صورتحالیں ہیں جہاں جواب صرف آپ کے اپنے معالج کے پاس موجود حقائق پر منحصر ہے۔ اگر مندرجہ ذیل میں سے کوئی بھی آپ پر لاگو ہوتا ہے تو اپنے پہلے سیشن سے پہلے واضح اجازت حاصل کریں:
- کینسر کی تاریخ، یا کوئی لمف نوڈ ہٹانا بشمول سینٹینل نوڈ بایپسی
- کسی بھی قسم کی حالیہ سرجری، کاسمیٹک سرجری سمیت
- حمل
- اینٹی کوگولنٹ کا استعمال
- علاقے پر سوجی ہوئی، ٹوٹی ہوئی یا رسنے والی جلد
- نئی، غیر واضح سوجن جس کی کوئی تشخیص نہیں ہے
بارڈر لائن کیسز ڈیفالٹ کے لحاظ سے دوسرے ڈبے میں آتے ہیں۔ اگر آپ کو یقین نہیں ہے کہ آپ کس میں ہیں، تو وہ અનिश्चितता بذات خود جواب ہے: پہلے پوچھیں۔ مفت اگست AI علامات چیکر آپ کو فیصلہ کرنے سے پہلے آپ کی صورتحال کی فوری ضرورت کو سمجھنے میں مدد کر سکتا ہے کہ کس کو فون کرنا ہے۔
مساج بند کریں اور مدد حاصل کریں اگر یہ علامات ظاہر ہوں
اوپر دی گئی متعدد حالتیں خود کو وسط روٹین میں ظاہر کر سکتی ہیں۔ ان کے ذریعے مساج کرنا حقیقی نقصان کا منظر ہے۔
اگر آپ کو سانس لینے میں دشواری، سینے میں درد، یا آپ خون کھانس رہے ہیں (ممکنہ پلمونری ایمبولزم) تو 911 پر کال کریں یا فوری طور پر ایمرجنسی روم میں جائیں:
- سانس کی قلت، سینے میں درد، یا خون کھانسنا (ممکنہ پلمونری ایمبولزم)
- ایک عضو اچانک درد، گرمی یا رنگت کے ساتھ سوج جاتا ہے (ممکنہ گہری رگ تھرومبوسس، اور اسے مساج نہ کریں)
- بخار اور ٹھنڈ لگنا اور پھیلتی ہوئی لالی، گرمی یا مساج والی جگہ پر سرخ لکیریں (ممکنہ سیلائٹس)
- سوجن اچانک سانس کی قلت کے ساتھ بڑھ جاتی ہے جب لیٹتے ہیں یا وزن میں تیزی سے اضافہ ہوتا ہے (ممکنہ غیر متوازن دل کی ناکامی)
سیلائٹس کو نظر سے پہچاننا قابل قدر ہے، کیونکہ یہ سوجے ہوئے اعضاء میں عام ہے۔ میڈلائن پلس بخار اور ٹھنڈ لگنا، سوجے ہوئے لمف نوڈز، اور دردناک، لال، ٹینڈر ریش جس میں چھالے ہو سکتے ہیں کی وضاحت کرتا ہے۔
اگلے ہفتے کے اندر وزٹ بک کریں اگر:
- سوجن میں بہتری نہیں آ رہی ہے، یا آہستہ آہستہ خراب ہو رہی ہے
- آپ کو جلد کے نئے یا بدلتے ہوئے زخم، یا کھلا زخم نظر آتا ہے
- انگوٹھیاں، جوتے یا آستین مستقل طور پر تنگ رہتے ہیں
- سوجن بار بار واپس آتی ہے اور آپ کے پاس اس کی کوئی تشخیص نہیں ہے
شروع کرنے سے پہلے ایک معالج سے بات کریں اگر:
- آپ کو کینسر کی تاریخ ہے یا حال ہی میں شعاع پذیر جلد ہے۔
- آپ کو گردے یا جگر کی ناکامی، یا دل کی بیماری معلوم ہے۔
- آپ حاملہ ہیں۔
- آپ اینٹی کوگولنٹ لیتے ہیں۔
- آپ نے حال ہی میں سرجری کروائی ہے۔
اس درمیانی درجے کے لیے، اگست کا $39 آن لائن ایمرجنسی کیئر وزٹ ایک معقول پہلا قدم ہے: ایک امریکی لائسنس یافتہ معالج آپ کے علامات کا جائزہ لیتا ہے اور فیصلہ کرتا ہے کہ آیا کوئی علاج یا نسخہ مناسب ہے۔ تاہم، حد کے بارے میں واضح رہیں۔ ویڈیو وزٹ کلٹ کی امیجنگ نہیں کر سکتا۔ مشتبہ ڈی وی ٹی یا پلمونری ایمبولزم کے لیے الٹراساؤنڈ یا امیجنگ کے ساتھ ذاتی ایمرجنسی کیئر کی ضرورت ہوتی ہے، نہ کہ ٹیلی ہیلتھ کی قطار۔
عمومی سوالات
کیا لمفاتی ڈرینیج مساج کے بعد تھکا ہوا، سر درد یا متلی محسوس کرنا معمول کی بات ہے؟
کبھی کبھی۔ کلیولینڈ کلینک کی سیلف مساج کی رہنمائی تھکاوٹ، سر درد اور متلی کو ان علامات میں درج کرتی ہے جو آپ بعد میں محسوس کر سکتے ہیں، اور پانی پینے کا مشورہ دیتی ہے۔ ہلکا اور قلیل مدتی متوقع ہے۔ بخار، ٹھنڈ لگنا، پھیلتی ہوئی لالی یا بڑھتا ہوا درد دیکھ بھال نہیں ہے، یہ پوری طرح سے رکنے اور اسی دن چیک کروانے کی وجہ ہے۔
کیا خشک برش، گوا شا ٹولز یا مساج گن ہاتھ کے طور پر لمف کو نکالتے ہیں؟
نہیں. جس تکنیک کا مطالعہ کیا گیا ہے وہ ہاتھوں سے کی جاتی ہے، کیونکہ اسٹرک کنٹرولڈ سکن اسٹریچ اور ریلیز فیز پر منحصر ہوتا ہے جسے کوئی ٹول دوبارہ پیدا نہیں کرتا۔ پرکشن مساج گن سب سے خراب فٹ ہیں، کیونکہ ان کا پورا ڈیزائن گہری ٹشو فورس ہے، جو اس کی سطح کے قریب آپ جو چاہتے ہیں اس کے بالکل برعکس ہے۔
کیا حمل کے دوران لمفاتی ڈرینیج مساج محفوظ ہے؟
کبھی کبھی، اور فیصلہ آپ کا اکیلے نہیں ہے۔ حمل کی اجازت والے ڈبے میں آتا ہے، اور حمل میں سوجن بلڈ پریشر کی دشواریوں یا جمنے کے خطرے کو ظاہر کر سکتی ہے جن کا مساج کرنے کے بجائے جائزہ لینے کی ضرورت ہوتی ہے۔ سب سے پہلے اپنے ماہر امراض نسواں سے پوچھیں، اور اعضاء کے بارے میں جو کچھ بھی آپ کو بتایا جائے اس کے باوجود پیٹ کو چھوڑ دیں۔
کیا لمفاتی ڈرینیج مساج مجھے وزن کم کرنے یا میری کمر کو پتلا کرنے میں مدد کر سکتا ہے؟
نہیں. ٹشو سے انٹرسٹیٹشل سیال کو منتقل کرنا چربی کا نقصان نہیں ہے، اور اس کے بعد ٹیپ کی پیمائش میں کوئی بھی تبدیلی سیال کی تقسیم کو ظاہر کرتی ہے جو واپس آ جاتی ہے۔ اگر آپ کے کمر کی پیمائش سیشن کے بعد ایک سینٹی میٹر کم ہو جاتی ہے اور شام تک واپس آ جاتی ہے، تو یہی ہوا ہے۔ شواہد کے اڈے میں وزن یا جسم کی شکل کو بہتر بنانے والی مداخلت کے طور پر اس کی حمایت کرنے کے لیے کچھ بھی نہیں ہے۔
کیا میں اسے ہلکے ٹھنڈ یا الرجی کے ساتھ کر سکتا ہوں لیکن بخار کے بغیر؟
کبھی کبھی۔ ماخذ والا قاعدہ مخصوص ہے: بخار اور فعال انفیکشن مکمل طور پر ممنوع ہیں۔ بخار کے بغیر خشک الرجک ناک اور نرم، سوجے ہوئے غدود گلے میں سوجن کے ساتھ گرم جلد والی صورتحال سے مختلف صورتحال ہے۔ جب شک ہو، تو اپنا درجہ حرارت لیں، اگر آپ کے غدود درد کرتے ہیں تو گردن کو چھوڑ دیں، اور ایک دن انتظار کریں۔ توقف کرنے میں کچھ ضائع نہیں ہوتا۔
کیا میں لیپوساکشن یا ٹمی ٹاک کے فورا بعد لمفاتی مساج شروع کر سکتا ہوں؟
نہیں، آپ کے سرجن کی منظوری کے بغیر نہیں۔ سرجری کے بعد کا استعمال وہ جگہ ہے جہاں ثبوت سب سے مضبوط ہے، لیکن وقت، دباؤ اور کون سے چیرا چھوا جا سکتا ہے اس پر منحصر ہے کہ آپ کی شفایابی کیسے ہو رہی ہے، اور آپ کا آپریٹنگ سرجن ہی وہ شخص ہے جس کے پاس وہ معلومات ہیں۔ زیادہ تر پریکٹس اسے آفٹر کیئر شیڈول میں شامل کرتی ہیں، لہذا خود شروع کرنے کے بجائے اپنے فالو اپ پر پوچھیں۔
نیچے کی لائن: نرم، روزانہ، اور صرف اگر یہ آپ کے لیے محفوظ ہو
لمفاتی ڈرینیج مساج موجودہ سوجن کے لیے ایک دیکھ بھال کی تکنیک ہے۔ یہ علاج نہیں ہے، اور یہ کمپریشن گارمنٹ یا مصدقہ لمفیڈیما تھراپسٹ کی جگہ نہیں لیتا ہے۔ چار چیزیں فیصلہ کرتی ہیں کہ کیا یہ آپ کی مدد کرتا ہے: پہلے حفاظت کی اسکرین کو صاف کرنا، اتنا ہلکا دباؤ کہ آپ اپنے ہاتھوں کے نیچے پٹھوں کو محسوس نہ کر سکیں، نوڈز کو پہلے کھول کر مرکز سے دور کام کرنا، اور اسے زیادہ تر دنوں میں تقریباً 20 منٹ تک کرنا۔ اگر تقریباً چار ہفتوں کے بعد کچھ بھی نہیں بدلا ہے، تو مشق بند کر دیں اور اس کا اندازہ کروائیں۔
دستبرداری: یہ مضمون صرف معلوماتی مقاصد کے لیے ہے اور اسے طبی مشورہ نہیں سمجھا جانا چاہئے۔ تشخیص اور علاج کے فیصلوں کے لیے ہمیشہ ایک اہل صحت کی دیکھ بھال فراہم کنندہ سے مشورہ کریں۔ اگر آپ کو طبی ہنگامی صورتحال کا سامنا ہے، تو فوری طور پر 911 پر کال کریں یا قریب ترین ایمرجنسی روم میں جائیں۔
