بالوں کے لیے روزمیری آئل: اسے کیسے پتلا کریں، لگائیں، اور معلوم کریں کہ آیا یہ کام کر رہا ہے

روزمیری آئل کو کیریئر آئل کے ہر چمچ میں 2 سے 3 قطرے ملا کر پتلا کریں، اسے کھوپڑی میں مساج کریں، اور فیصلہ کرنے سے پہلے چھ ماہ کا وقت دیں۔ بالوں کے لیے روزمیری آئل کے پیچھے صرف ایک چھوٹا سا بے ترتیب تجربہ ہے، جو صرف پیٹرن ہیئر لاس میں ہے۔ پہلے پیچ ٹیسٹ کریں، اور اچانک یا پیچیدہ بالوں کے گرنے کا سبب معلوم کریں۔

TL;DR: اہم نکات

• شواہد پیٹرن ہیئر لاس والے 100 بالغوں میں چھ ماہ کا ایک تجربہ ہے۔ یہ امید افزا ہے، دہرایا نہیں گیا، کوئی ثبوت نہیں۔
• معمولی محفوظ ترسیل: کیریئر آئل کے ہر چمچ (5 ملی لیٹر) میں 2 سے 3 قطرے، یا فی اونس 12 سے 18 قطرے۔ اسے کبھی بھی براہ راست (neat) استعمال نہ کریں۔
• اپنی مقررہ تناسب کے مطابق ساڑھے بازو کے اندرونی حصے پر پیچ ٹیسٹ کریں، 24 اور 48 گھنٹوں کے بعد چیک کریں، اور اگر آپ کی کھوپڑی میں کوئی ردعمل ہو تو اسے بند کرنے کا منصوبہ بنائیں۔
• بالوں کی جڑوں پر لگائیں، بالوں کی لمبائی پر نہیں، 3 سے 5 منٹ تک مساج کریں، اور دو گھنٹے کے اندر دھو لیں۔
• تجربے میں تیسرے مہینے تک کوئی خاص تبدیلی نہیں آئی تھی، لہذا چھ ہفتوں کا فیصلہ بے معنی ہے۔

بالوں کے لیے روزمیری آئل کا انحصار ایک چھوٹے تجربے پر ہے، ثبوت پر نہیں

بالوں کے لیے روزمیری آئل کا پورا کیس ایک بے ترتیب تجربے پر مبنی ہے: پیٹرن ہیئر لاس والے 100 بالغوں نے چھ ماہ تک روز دو بار روزمیری آئل یا 2% منوکسیدیل لگایا۔ چھٹے مہینے تک، دونوں گروپوں میں بالوں کی تعداد میں نمایاں اضافہ ہوا، ان کے درمیان کوئی خاص فرق نہیں تھا۔ تیسرے مہینے تک کسی بھی گروپ میں کوئی خاص بہتری نہیں آئی تھی۔ یہ امید افزا ہے اور دہرایا نہیں گیا، ثابت نہیں ہوا۔

یہ مطالعہ، 2015 میں SKINmed میں Panahi اور ساتھیوں کی طرف سے شائع کیا گیا، وہ وجہ ہے کہ روزمیری آئل آپ کی فیڈ پر ہر جگہ ہے۔ اس پر سنجیدگی سے غور کیا جانا چاہیے۔ اس کی ایمانداری سے تشریح بھی کی جانی چاہیے: 100 شرکاء، سنگل-بلائنڈ، چھ ماہ کا، اور 2% منوکسیدیل کا موازنہ کیا گیا بجائے 5% طاقت کے جو زیادہ تر لوگ درحقیقت تجویز کرتے ہیں۔ کوئی اورل منوکسیدیل آرم، کوئی فیناسٹیرائڈ آرم، چھ ماہ کے بعد کوئی ڈیٹا نہیں، اور اس کے بعد سے کوئی آزادانہ دوبارہ تصدیق نہیں ہوئی۔

ایک نتیجہ تیل کے حق میں ہے۔ منوکسیدیل گروپ نے روزمیری آئل گروپ کے مقابلے میں کھوپڑی میں زیادہ خارش کی اطلاع دی، جو اہم ہے اگر جلن وہ چیز ہے جس کی وجہ سے آپ نے پہلے منوکسیدیل چھوڑ دیا تھا۔

یہاں وہ ہے جو زیادہ تر صفحات آپ کو نہیں بتائیں گے: 100 افراد کے سنگل-بلائنڈ مطالعے میں 'منوکسیدیل سے کوئی خاص فرق نہیں' 'منوکسیدیل کی طرح مؤثر' کے برابر نہیں ہے۔ اس سائز کا تجربہ حقیقی فرق جو موجود ہے اسے پکڑنے کے لیے بہت چھوٹا ہو سکتا ہے۔ لہذا یہ طبی طور پر ثابت نہیں ہے، اور یہ منوکسیدیل کا کوئی برابر متبادل نہیں ہے۔

ان دونوں میں سے کس کا انتخاب کرنا ہے، اور کیا دونوں کو چلانا ہے، یہ ایک الگ سوال ہے جس کے اپنے شواہد اور ریگولیٹری پیچیدگیاں ہیں، اور اس کا اپنا صفحہ ہونا چاہیے۔

اس کے پیٹرن ہیئر لاس کے لیے شواہد ہیں، ہر قسم کے پتلے ہونے کے لیے نہیں

روزمیری آئل کے بالوں کی نشوونما کے دعوے کا ان لوگوں سے تعلق ہے جن کا مطالعہ کیا گیا تھا: اینڈروجینیٹک ایلوپیسیا والے بالغ۔ اگر آپ کے بالوں کے پتلے ہونے کی کوئی اور وجہ ہے، تو آپ غلط اوزار سے غلط چیز کا علاج کر رہے ہیں۔

کچھ بالوں کا جھڑنا فطری ہے۔ MedlinePlus نوٹ کرتا ہے کہ روزانہ تقریباً 100 سکلپ بالوں کا گرنا متوقع ہے اور وہ بال عام طور پر دوبارہ اگتے ہیں۔ اس سے زیادہ نقصان تھائیرائڈ کی بیماری، ذیابیطس، لیوپس، کیموتھراپی، یا ناقص غذائیت، بشمول بالوں کے گرنے کی وجہ وٹامن کی کمی، سے آ سکتا ہے، اور ان کا علاج اس وجہ کا علاج ہے، نہ کہ کوئی ٹاپیکل پروڈکٹ۔

اچانک پیچ مکمل طور پر ایک مختلف زمرہ ہیں۔ کلیولینڈ کلینک ایلوپیسیا اریٹا کو سکہ کے سائز کے گنجے دھبے پیدا کرنے کے طور پر بیان کرتا ہے جنہیں تشخیص اور علاج کی ضرورت ہوتی ہے جو ایک کاسمیٹک آئل فراہم نہیں کر سکتا۔ چھ مہینے کے لیے آٹو امیون حالت کا تیل لگانا آپ کو چھ ماہ کا نقصان پہنچاتا ہے۔

"کیریئر آئل میں چند قطرے" خوراک نہیں ہے۔ تناسب یہ ہے

بالوں کے لیے روزمیری آئل کو کس طرح پتلا کرنا ہے یہ وہ قدم ہے جسے تقریباً ہر مضمون چھوڑ دیتا ہے، لہذا یہاں وہ اعداد و شمار ہیں جنہیں آپ اپنے باورچی خانے میں ناپ سکتے ہیں۔ کیریئر آئل کا ایک چمچ 5 ملی لیٹر ہوتا ہے، جو ایک معیاری ڈراپر سے تقریباً 100 قطرے ہوتے ہیں، لہذا فی چمچ روزمیری آئل کے دو سے تین قطرے آپ کو تقریباً 2% سے 3% تک پہنچاتے ہیں۔ ایک اونس 30 ملی لیٹر ہوتا ہے، تقریباً 600 قطرے، لہذا فی اونس 12 سے 18 قطرے وہی طاقت ہیں۔

حجم ارتکاز کے ساتھ ساتھ اہمیت رکھتا ہے۔ مختصر سے کندھے کی لمبائی والے سر کے لیے تقریباً ایک چمچ مکسچر کافی ہوتا ہے؛ لمبے بالوں کے لیے دو چمچ کافی ہیں۔ آپ بالوں کی جڑوں کو کوٹ کر رہے ہیں، نہ کہ بالوں کو، لہذا اگر آپ کے سرے چکنے لگتے ہیں تو آپ نے بہت زیادہ استعمال کیا ہے۔

کیریئرز کے لیے، ناریل کا تیل سستا اور ڈھونڈنے میں آسان ہے لیکن بھاری ہوتا ہے۔ جوجوبا اور ارگان باریک بالوں پر ہلکے ہوتے ہیں اور آسانی سے دھل جاتے ہیں، جو عام طور پر فیصلہ کن عنصر ہوتا ہے اگر آپ دن میں دو بار لگانے کا ارادہ رکھتے ہیں۔ NCCIH ضروری تیلوں کو مرتکز پودوں کے عرق کے طور پر بیان کرتا ہے جو جلد پر صرف پتلی شکل میں استعمال ہوتے ہیں۔ روزمیری آئل کو کبھی بھی براہ راست (neat) استعمال نہ کریں۔

اس کے بجائے ایک بوتل "روزمیری" سیرم یا شیمپو خرید رہے ہیں؟ ایک بیان کردہ فیصد کی تلاش کریں، یا دیکھیں کہ اجزاء کی فہرست میں روزمیری آئل کہاں ہے. تجارتی مصنوعات 2015 کے مطالعے میں استعمال ہونے والے پتلے تیل کے مقابلے میں ارتکاز میں بہت زیادہ مختلف ہوتی ہیں، اور خوشبو کے بعد روزمیری آئل کی فہرست والا پروڈکٹ زیادہ تر مارکیٹنگ ہوتا ہے۔

واضح رہے کہ 2% سے 3% سکلپ پر لگانے کے لیے معیاری حفاظتی ترسیل ہے۔ یہ تجربے کی تیاری کی کوئی بحالی نہیں ہے۔

ہر کوئی جو پیچ ٹیسٹ کی سفارش کرتا ہے اور کوئی بھی وضاحت نہیں کرتا

بالوں کے لیے روزمیری آئل کو محفوظ طریقے سے استعمال کرنے کا طریقہ سیکھنا آپ کی پہلی درخواست سے ایک دن پہلے شروع ہوتا ہے۔ جس تناسب کو آپ استعمال کرنے کا ارادہ رکھتے ہیں اسے مکس کریں، اپنی ساڑھے بازو کے اندرونی حصے پر یا کان کے پیچھے ایک ڈائی کے سائز کا مقدار لگائیں، اسے 24 گھنٹے چھوڑ دیں، پھر 48 گھنٹے کے بعد دوبارہ چیک کریں۔ آپ لالچ، خارش، دانے، یا چھالے کے لیے دیکھ رہے ہیں۔

یہ کوئی ڈرامہ نہیں ہے۔ 2013 میں Miroddi اور ساتھیوں کے جائزے میں *Rosmarinus officinalis* میں موجود diterpene carnosol کو ٹاپیکل اور کاسمیٹک استعمال سے الرجک کانٹیکٹ ڈرمیٹائٹس کا ایک بار بار وجہ قرار دیا گیا ہے، جو غیر معمولی ہے لیکن، مصنفین کے الفاظ میں، یہ "پہلے سے زیادہ بار بار ہو سکتا ہے۔" NCCIH اسی طرح خبردار کرتا ہے کہ جب ضروری تیل جلد پر طویل عرصے تک رہتے ہیں تو الرجک رد عمل اور جلد کی جلن ہو سکتی ہے۔

اگر آپ کے سر کی کھال میں علاج کے دوران جلن، خارش، یا لالچ ہو: اسے ایک نرم خوشبو سے پاک شیمپو سے دھو لیں، دن کے لیے رکیں، اور اسی طاقت پر دوبارہ کوشش نہ کریں۔ جلد مکمل طور پر صاف ہونے کے بعد، آپ نصف طاقت پر دوبارہ پیچ ٹیسٹ کر سکتے ہیں۔ اگر ردعمل دہرایا جاتا ہے، تو اسے چھوڑ دیں۔ آپ کی جلد کو مسلسل مشتعل کرنے کے لیے یہاں کوئی بڑا فائدہ نہیں ہے۔

جب لالچ پھیل جائے، یا وہ جگہ سوج جائے، گرم محسوس ہو، یا پیپ خارج کرے تو ردعمل کچھ اور بن جاتا ہے۔ اس کے لیے معالج کی ضرورت ہے۔ August کی 39 ڈالر کی آن لائن فوری دیکھ بھال کی وزٹ آپ کو امریکہ میں لائسنس یافتہ معالج سے جوڑتی ہے جو اس کا جائزہ لے سکتا ہے اور اگر مناسب ہو تو اسے تجویز کر سکتا ہے، اور معالج یہ فیصلہ کرتا ہے۔ حدود کے بارے میں حقیقت پسند رہیں: ایک ویڈیو وزٹ آپ کی جلد کا پیچ ٹیسٹ نہیں کر سکتا، آپ کی کھوپڑی کا بائیوپسی نہیں کر سکتا، یا صرف نظر سے پیچیدہ بالوں کے گرنے کا سبب معلوم نہیں کر سکتا۔

مساج علاج کا حصہ ہے، بعد کی سوچ نہیں

روزمیری آئل سکلپ مساج کچھ کام کر رہا ہے، لہذا اسے ٹٹو میں تیل پھیلانے کے بجائے ارادے سے کریں۔

• خشک بالوں کو حصوں میں بانٹیں تاکہ آپ جلد تک پہنچ سکیں۔
• تیل کے مکسچر کو خود کھوپڑی پر لگائیں، نہ کہ درمیانی لمبائی اور سروں پر۔
• اپنی انگلیوں کے پیڈ استعمال کریں، کبھی ناخن نہیں، 3 سے 5 منٹ تک چھوٹے دائروں میں۔
• پورے سکلپ کو ڈھانپیں، بشمول پتلے ہونے والے علاقے، نہ صرف وہ پارٹ لائن جو آپ تصاویر میں دیکھتے ہیں۔

اسے تقریباً 30 منٹ سے لے کر دو گھنٹے تک لگا رہنے دیں، پھر اسے دھو لیں۔ رات بھر زیادہ پرعزم لگتا ہے، لیکن جلد کے ساتھ طویل مدتی رابطہ بالکل وہی حالت ہے جسے NCCIH جلن سے جوڑتا ہے، اور رات بھر کی عادت وہی ہے جہاں سے زیادہ تر ردعمل شروع ہوتے ہیں۔ کلیولینڈ کلینک خوشبو سے پاک شیمپو اور کنڈیشنر کے ساتھ روزمیری آئل کو جوڑنے کا مشورہ دیتا ہے، جو کہ سمجھداری ہے: کھوپڑی کا علاج کرنے اور پھر اس پر مزید تین خوشبودار جلنوں کو ڈالنے کا کوئی فائدہ نہیں۔

اسے اپنی آنکھوں، کسی بھی ٹوٹی ہوئی جلد، اور کسی بھی ایسے پیچ سے دور رکھیں جو فعال طور پر سوجا ہوا یا کھوپڑی ہو۔

دن میں دو بار چھ ماہ تک وہ خوراک ہے جس کا اصل میں تجربہ کیا گیا تھا

اگر آپ جاننا چاہتے ہیں کہ بالوں کے لیے روزمیری آئل کو کس طرح استعمال کرنا ہے جس خوراک کا اصل میں مطالعہ کیا گیا تھا، تو جواب ہے چھ ماہ تک دن میں دو بار۔ Panahi کے تجربے میں، تیسرے مہینے تک کچھ بھی اہم نہیں ہوا تھا۔ چھ ہفتوں میں فیصلہ آپ کو کچھ بھی نہیں بتاتا۔

ہفتے میں دو یا تین بار برقرار رکھنا بہت آسان ہے، اور ایک معمول جو آپ واقعی کرتے ہیں وہ ایک کامل معمول سے بہتر ہے جسے آپ مارچ میں چھوڑ دیتے ہیں۔ خود سے ایماندار رہیں کہ یہ آزمائشی خوراک سے نیچے ہے اور اس کے مطابق کم کام کر سکتا ہے۔

اس کا صحیح اندازہ لگائیں۔ ابتدائی طور پر اور پھر ماہانہ، ایک ہی جگہ، ایک ہی روشنی، ایک ہی پارٹ کے ساتھ کھوپڑی کی تصاویر لیں، اور اس کے مستقل عادت بننے سے پہلے چھ ماہ کے قریب فیصلہ کا نقطہ مقرر کریں جس کا آپ کبھی جائزہ نہیں لیتے۔ August AI جیسا ایک صحت کا ساتھی ایپ آپ کو درخواستوں کو لاگ کرنے، ان ماہانہ تصاویر کو محفوظ کرنے، اور مکمل چھ مہینوں میں سکلپ کے علامات کو ٹریک کرنے میں مدد کر سکتا ہے، بطور فیصلہ کنندہ کے بجائے دیکھ بھال کے معاون کے طور پر۔

کیا آپ پہلے سے ہی منوکسیدیل استعمال کر رہے ہیں؟ ایک ہی سیشن میں سیر شدہ کھوپڑی پر دونوں کو نہ لگائیں۔ منوکسیدیل کو خشک کھوپڑی پر ٹھیک اس طرح لگائیں جیسے اس کے لیبل پر لکھا ہو، اور تیل کو دن کے مخالف وقت پر لگائیں یا اسے دھونے والے دنوں کے لیے رکھیں۔ اپنے تجویز کنندہ کو بتائیں کہ آپ اسے شامل کر رہے ہیں۔

کچھ بالوں کے گرنے کو تشخیص کی ضرورت ہوتی ہے، ضروری تیل کی نہیں

فوری طور پر 911 پر کال کریں یا ایمرجنسی روم جائیں اگر:

• روزمیری آئل لگانے کے بعد پورے جسم پر چھپاکی پھیل جائے۔
• آپ کا چہرہ، ہونٹ، یا گلا سوج جائے۔
• آپ کو سانس لینے میں دشواری ہو۔ یہ نایاب ہے، لیکن یہ روزمیری کانٹیکٹ الرجی کے ساتھ دستاویزی ہے۔

اگلے ہفتے کے اندر وزٹ بک کروائیں اگر:

• آپ سکہ کے سائز کے نئے گنجے دھبے، بھنویں یا پلکوں کا گرنا، یا پیٹی ہوئی ناخن دیکھیں. کلیولینڈ کلینک پیچیدہ بالوں کے گرنے کے ظاہر ہوتے ہی معالج کو فون کرنے کا مشورہ دیتا ہے۔
• علاج شدہ کھوپڑی لال، سوجی ہوئی، گرم، دردناک، یا پیپ خارج کر رہی ہے۔
• بالوں کے گرنے کے ساتھ ساتھ بغیر کسی وجہ کے تھکاوٹ، وزن میں تبدیلی، یا ماہواری کی بے قاعدگی ہو۔

شروع کرنے سے پہلے ایک معالج سے بات کریں اگر:

• آپ حاملہ ہیں یا دودھ پلا رہی ہیں۔
• آپ پہلے سے ہی منوکسیدیل، فیناسٹیرائڈ، یا کوئی نسخہ سکلپ علاج استعمال کر رہے ہیں۔
• آپ کو کانٹیکٹ ڈرمیٹائٹس یا پودوں اور خوشبو الرجی کی تاریخ ہے۔
• آپ کو ایک فعال سکلپ بیماری ہے جیسے سوریاسس، ایکزیما، یا سیبورہیک ڈرمیٹائٹس۔

یقین نہیں ہے کہ آپ کس زمرے میں آتے ہیں؟ مفت August AI Symptom Checker کسی بھی چیز کو بک کرنے سے پہلے ضروری کو معمول سے الگ کرنے میں آپ کی مدد کر سکتا ہے۔

اکثر پوچھے جانے والے سوالات

کیا روزمیری واٹر بالوں کے لیے روزمیری آئل کے برابر ہے؟

نہیں. روزمیری واٹر پتیوں کا ایک ابلا ہوا یا ابلا ہوا انفیوژن ہے، جو کہ ڈسٹلڈ ایسینشل آئل سے بہت کمزور اور کیمیائی طور پر مختلف تیاری ہے جس کا مطالعہ کیا گیا تھا۔ کسی بھی بے ترتیب تجربے نے واٹر رینز کا تجربہ نہیں کیا ہے۔ اگر آپ اسے بہرحال بناتے ہیں، تو چھوٹی مقدار میں تیار کریں اور انہیں فرج میں رکھیں، کیونکہ گھریلو انفیوژن میں کوئی پرزرویٹو نہیں ہوتا ہے۔

روزمیری کو ایف ڈی اے کی جی آر اے ایس فہرست میں فوڈ مصالحہ کے طور پر شامل کیا گیا ہے، تو کیا اس کا مطلب یہ ہے کہ آئل میری کھوپڑی پر محفوظ ہے؟

نہیں. وہ حیثیت چھوٹے کھانا پکانے کی مقدار میں کھائے جانے والے مصالحے کے طور پر روزمیری کا احاطہ کرتی ہے۔ یہ جلد میں مہینوں تک دو بار مرتکز عرق رگڑنے کے بارے میں کچھ نہیں کہتا، جو ایک مکمل طور پر مختلف نمائش ہے۔ جلد کی برداشت اور ہاضمہ کی حفاظت الگ الگ سوالات ہیں، اسی لیے پیچ ٹیسٹ اب بھی اہم ہے۔

کیا روزمیری آئل بالوں کے گرنے یا جھڑنے کو مزید خراب کر سکتا ہے؟

کبھی کبھی. جلن والی یا الرجک کھوپڑی ایک سوجی ہوئی کھوپڑی ہوتی ہے، اور سوزش بالوں کو بڑھنے میں مدد نہیں کرتی ہے۔ زبردست مساج اور بھاری تیل نازک بالوں کو بھی ڈھیلا کر سکتے ہیں، لہذا آپ کے شاور کی نالی الارم نظر آتی ہے۔ اور پیٹرن لاس اس کے نیچے مسلسل بڑھتا رہتا ہے، جسے تیل کی وجہ سے سمجھا جا سکتا ہے۔

کیا روزمیری آئل پتلے ہونے کے ساتھ ساتھ فلکی، خارش والی کھوپڑی میں بھی مدد کرے گا؟

عام طور پر نہیں۔ تجربے میں پیٹرن لاس میں بالوں کی تعداد ناپی گئی، فلیکنگ، خشکی، یا خارش نہیں، لہذا یہاں سہارا لینے کے لیے کوئی ثبوت نہیں ہے۔ اگر آپ کو مستقل خشکی اور خارش ہے، تو اس کا مطلب اکثر سیبورہیک ڈرمیٹائٹس ہوتا ہے، جو تیل کے بجائے دوائی والے اینٹی فنگل شیمپو کا جواب دیتا ہے۔

میرا وزن کم کرنے کی دوا شروع کرنے کے بعد میرے بال جھڑنا شروع ہو گئے ہیں۔ کیا روزمیری آئل انہیں دوبارہ اگائے گا؟

عام طور پر نہیں۔ تیزی سے وزن کم ہونے کے بعد پھیلا ہوا جھڑنا عام طور پر ٹیلوجن ایفلوویئم ہوتا ہے، جو میٹابولک تناؤ اور کم خوراک سے شروع ہونے والی ایک عارضی تبدیلی ہے، نہ کہ پیٹرن ہیئر لاس۔ GLP-1 دوا کے بعد جھڑنا عام طور پر غذائیت اور وزن کے مستحکم ہونے کے بعد ٹھیک ہو جاتا ہے۔ پروٹین اور مجموعی خوراک یہاں کسی بھی ٹاپیکل سے کہیں زیادہ اہم ہے۔

بالوں کے لیے روزمیری آئل کا حتمی فیصلہ

تین چیزیں اہم ہیں۔ اسے کیریئر آئل کے ہر چمچ میں 2 سے 3 قطرے ملا کر پتلا کریں۔ اسے اپنی کھوپڑی پر لگانے سے پہلے 24 اور 48 گھنٹے بعد پیچ ٹیسٹ کریں۔ فیصلہ کرنے سے پہلے اسے چھ ماہ دیں، ماہانہ تصاویر کے ساتھ۔ بالوں کے لیے روزمیری آئل کے پیچھے شواہد صرف پیٹرن ہیئر لاس میں ایک چھوٹا سا تجربہ ہے، لہذا اگر آپ کے بالوں کا گرنا اچانک یا پیچیدہ ہے، تو پہلے اس کا سبب معلوم کروائیں۔

دستبرداری: یہ مضمون صرف معلوماتی مقاصد کے لیے ہے اور اسے طبی مشورہ نہیں سمجھا جانا چاہیے۔ تشخیص اور علاج کے فیصلوں کے لیے ہمیشہ ایک مستند صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے مشورہ کریں۔ اگر آپ کو طبی ہنگامی صورتحال کا سامنا ہے، تو فوری طور پر 911 پر کال کریں یا قریب ترین ایمرجنسی روم میں جائیں۔