看着您的青少年成长，感觉就像实时追踪一个谜团。这个月他们穿的牛仔裤还合适，下个月就需要全新的衣柜。青春期会带来身高上快速且有时难以预测的变化，了解可能发生的情况会很有帮助。生长模式因人而异，但了解大致的时间线并识别何时需要关注，可以为这些转变的岁月带来安心。
青春期身高会发生什么变化？
青春期会引发一次生长 spurt，通常持续几年。这是您的青少年获得大部分成人身高的时期。身体会释放激素，促使骨骼快速增长，肌肉变强，整个骨架改变形状。
女孩通常比男孩更早开始生长 spurt，通常在八到十三岁之间。男孩则通常稍晚开始，大约在十到十五岁之间。这种差异解释了为什么女孩在中学时通常比男孩高，尽管男孩通常会后来居上并超过她们。
在生长 spurt 高峰期，青少年一年可以长高几英寸。在那段剧烈时期之后，生长速度会逐渐放缓。大多数女孩在十四到十五岁时达到成人身高，而男孩可能要到十七岁甚至更晚才能继续生长。
长骨末端的生长板是神奇发生的地方。这些是正在发育的软骨区域，最终会硬化成实骨。一旦它们完全闭合，身高生长就会停止。这通常发生在青春期结束后。
青少年每年应该长高多少？
身高增长量因其在青春期所处阶段而异。在生长 spurt 开始之前，孩子每年大约长高两英寸。在 spurt 期间，这个速度可以跃升到每年三到四英寸，持续几年。
对女孩来说，最快的生长通常发生在第一次月经来潮前的几年。月经开始后，她们通常总共还会再长一到三英寸，然后停止生长。男孩在青春期大约两年后经历最快的生长，通常是在他们的声音变低沉、面部毛发开始出现之后。
然而，每个青少年都有自己的时间表。有些人早期猛长然后趋于平缓。有些人则在更长的时间内稳步生长。这两种模式没有好坏之分，只是正常发育的不同表现。
哪些因素会影响青少年的身高？
基因在决定成人身高方面起着最重要的作用。如果父母都高，他们的孩子也很可能高。如果父母较矮，孩子通常也会遵循这种模式。科学家估计，基因占身高差异的百分之六十到八十。
童年和青春期的营养也至关重要。身体需要足够的卡路里、蛋白质、钙、维生素 D 和其他营养物质来构建骨骼和组织。生长年期间慢性营养不良或限制性饮食可能会限制一个人的身高。
睡眠是另一个人们有时会忽略的强大因素。生长激素主要在深度睡眠期间释放。长期睡眠不足的青少年可能无法达到他们全部的基因身高潜力。大多数青少年每晚需要八到十小时的高质量睡眠。
慢性疾病也会影响生长模式。例如乳糜泻、炎症性肠病、肾脏问题或控制不佳的糖尿病等疾病可能会干扰正常发育。当这些疾病得到诊断和妥善治疗时，生长通常会得到改善。
激素指挥着整个过程。甲状腺激素、生长激素以及雌激素和睾酮等性激素协同作用。如果这些激素中的任何一种失衡，都会影响生长。这就是为什么在出现生长顾虑时，医疗保健提供者有时会检查激素水平。
何时应该担心青少年的生长？
大多数生长变化都是完全正常的。然而，某些模式可能表明与医疗保健提供者进行一次检查会很有帮助。这并非是为了将您的青少年与他们的朋友进行比较，而是为了观察生长不如预期的具体迹象。
以下是一些值得与您的医生进行讨论的情况，请记住，每种情况都应得到单独的关注和背景考虑。
- 您的青少年在十三岁（女孩）或十四岁（男孩）时仍未表现出任何青春期迹象，这可能表明发育迟缓，需要进行评估。
- 他们一直在稳定生长，但在十几岁早期或中期，生长速度突然显著减慢或停止超过一年。
- 您的青少年身高比您根据家庭身高模式预期的要矮得多或高得多，远远超出了父母和远亲的范围。
- 他们除了异常的生长模式外，还有其他症状，如持续疲劳、频繁头痛、视力改变、过度口渴或不明原因的体重变化。
- 您青少年的身体比例看起来不寻常，例如四肢与躯干相比非常短，或者身体的一侧看起来与另一侧不同。
这些迹象并不一定意味着有问题。它们只是表明专业评估有助于弄清楚正在发生什么，并在需要时提供保证或指导。
哪些健康状况会影响青少年生长？
许多医疗状况会影响青少年生长的方式和时间。了解这些可能性有助于您知道在出现顾虑时医生可能会寻找什么。大多数青少年不会经历这些情况，但知道它们的存在，如果发现自己正在寻找答案，可能会感到安慰。
让我们先从医疗保健提供者在评估生长顾虑时考虑的更常见情况开始。
生长激素缺乏症发生于脑下垂体产生的生长激素不足时。这会导致儿童和青少年生长速度比预期慢。患有这种情况的孩子通常比同龄人矮得多，并且面部可能看起来更年轻。合成生长激素治疗可以帮助他们达到更典型的成人身高。
甲状腺功能减退症是指甲状腺产生的甲状腺激素不足。这种激素对正常生长和发育至关重要。患有甲状腺功能减退症的青少年可能生长缓慢、经常感到疲倦、体重意外增加，并难以集中注意力。简单的血液测试可以诊断，日常服用甲状腺激素药物通常可以完全解决问题。
体质性生长迟缓实际上是正常的一种变异，而不是一种疾病。有些青少年只是“晚熟者”，青春期开始得比平均晚。在同龄人猛长的时候，他们生长较慢，但最终会赶上来。通常有晚期发育的家族史。
控制不佳的糖尿病、肾脏疾病或炎症性肠病等慢性疾病会减缓生长，因为身体会将能量用于管理疾病而不是构建新组织。当这些疾病得到良好控制时，生长通常会显著改善。
营养不良或饮食失调会严重影响青少年时期的生长。身体在这个快速发育时期需要大量的营养。限制性饮食，无论是由于食物不安全、极端节食还是饮食失调，都可能导致生长减慢或完全停止。
现在让我们讨论一些在初步评估未能解释生长模式时，医生可能会调查的更罕见可能性。
特纳综合征影响女孩，当一个 X 染色体部分或完全缺失时发生。患有特纳综合征的女孩通常比平均身高矮，并且可能在没有激素治疗的情况下不经历青春期。心肾问题也可能存在。早期诊断和生长激素治疗有助于最大限度地提高身高。
努南综合征是一种影响男孩和女孩的遗传性疾病。它会导致身材矮小、独特面部特征、心脏缺陷，有时还会出现学习困难。根据个体情况，可能建议进行生长激素治疗。
库欣综合征发生于身体长期暴露于过多皮质醇激素时。这可能是由于药物或产生过量皮质醇的肿瘤所致。它会导致体重增加，尤其是在躯干，生长迟缓和其他明显变化。这种情况很少见，但早期发现很重要。
骨骼发育不良是一组影响骨骼和软骨发育的疾病。这些疾病会导致生长不成比例，即躯干和四肢以不同的速率生长。软骨发育不全就是一个例子，但有数百种不同的骨骼发育不良，每种都相当罕见。
巨人症是一种极罕见的疾病，通常由脑垂体肿瘤引起，在儿童时期产生过多的生长激素。这会导致身高过高和生长过快。它需要专门的治疗来预防并发症和停止激素的过度生产。
这些更罕见的疾病听起来令人担忧，但请记住，它们只影响极少数青少年。大多数生长变化都有更简单的解释，或者反映了正常的个体差异。
医生如何评估生长顾虑？
如果您和您的医疗保健提供者决定调查生长模式，这个过程通常很简单且非侵入性。目标是了解您青少年的独特生长轨迹，并识别任何可能需要关注的因素。
首先，您的医生会进行详细的健康史。他们会询问您青少年过去的生长情况、家族身高、营养、睡眠习惯以及任何其他症状。他们还想了解您自己的青春期发育时间，因为晚发或早发通常会在家族中遗传。
接下来是全面的体格检查。医生会仔细测量身高和体重，计算生长速度，并评估您青少年在青春期发育中的所处阶段。他们还会检查身体比例，并寻找任何可能提示特定疾病的体征。
生长图表有助于将个体测量值置于背景中。这些图表显示您青少年与其他同龄同性别的青少年相比如何。更重要的是，它们揭示了随时间变化的生长趋势。即使百分位较高或较低，沿特定百分位持续跟踪通常也能带来安心。
如果初步评估表明需要进一步调查，您的医生可能会安排一些检查以获取更多信息。
- 左手和腕部的骨龄 X 光片显示骨骼的成熟度与实际年龄相比如何，有助于预测还剩多少生长空间以及发育是否正常。
- 血液检查可以检查甲状腺功能、生长激素水平、血细胞计数、肾脏和肝脏功能，以及营养状况或慢性炎症的标志物。
- 如果体征表明可能存在影响生长的染色体或遗传疾病，可能会考虑进行基因检测。
- 专门的生长激素测试包括在特定时间或刺激后检查激素水平，因为生长激素是脉冲式释放的，单次测量可能具有误导性。
- 如果怀疑脑垂体或调节生长激素的其他结构有问题，可能会安排脑部 MRI 等影像学检查。
大多数情况下，检查结果都会带来令人欣慰的消息。要么生长尽管看起来不寻常但仍在正常进行，要么发现可治疗的疾病并得到了有效管理。
有什么方法可以支持健康成长吗？
虽然您无法改变基因，但您可以创造条件，让您的青少年发挥他们的全部潜力。可以将其视为在这个关键的发育窗口期为他们的身体提供最好的基础。
营养应该放在首位。生长中的身体需要充足的卡路里、蛋白质、健康脂肪和微量营养素。钙和维生素 D 对骨骼发育尤其重要。鼓励均衡饮食，包括水果、蔬菜、全谷物、瘦肉蛋白以及乳制品或强化替代品。
充足的睡眠在青春期真的非常重要。生长激素主要在深度睡眠阶段释放。每晚睡眠少于八小时的青少年可能无法优化其生长潜力。建立规律的睡眠时间表和宁静的睡前程序会有所帮助。
规律的体育活动支持健康的骨骼和肌肉发育。特别是负重运动可以增强骨骼，并可能有助于最大化生长。跑步、跳跃、篮球或跳舞等活动都是绝佳的选择。运动还可以改善睡眠质量和整体健康。
有效管理慢性健康状况会产生真正的不同。如果您的青少年患有糖尿病、哮喘、乳糜泻或任何长期健康问题，与他们的医疗团队密切合作以确保其得到良好控制，将有助于正常生长和发育。
避免干扰生长的物质也很重要。青春期吸烟和过量饮酒会负面影响发育。合成代谢类固醇，有时会被试图增肌的青少年滥用，实际上会导致生长板过早闭合并限制最终身高。
生长激素治疗怎么样？
生长激素疗法是一种医疗治疗，包括每天注射合成生长激素。它并非适用于所有人，医生只会在已被证明有益的特定疾病中开具处方。
真正的生长激素缺乏症是治疗的最明确指征。当身体自身无法产生足够的生长激素时，通过药物提供可以实现正常生长。治疗通常会持续到生长板闭合或青少年达到令人满意的成人身高。
某些遗传性疾病，如特纳综合征或努南综合征，也可能从生长激素疗法中受益。研究表明，治疗可以增加这些情况下的最终成人身高，尽管结果因人而异。
特发性身材矮小是指在没有特定原因的情况下，身材比平均矮得多。在这些情况下有时会开生长激素，尽管决定是复杂的，并且取决于许多个体因素。
尽管如此，生长激素疗法并非对每个希望自己更高一些的青少年都神奇有效。它对那些身材矮小完全是遗传原因而没有潜在缺乏症或疾病的人没有帮助。它还可能带来副作用，并且需要多年坚持每日注射。
是否进行生长激素治疗的决定应与您的医疗团队仔细商讨。他们会考虑医疗必要性、潜在的益处和风险，以及您青少年个体情况和他/她对身高的感受。
如何围绕生长顾虑在情感上支持您的青少年？
身高在青春期可能成为一个敏感的话题。青少年非常清楚自己与同龄人的比较，而明显矮小或高大可能会影响自尊和社会体验。
倾听您青少年的感受，不要忽视。如果他们对自己的身高感到困扰，请承认这些情绪，而不是说“没关系”或“他们最终会长高”。他们的感受是真实且有效的，即使身高最终与其价值或潜力无关。
帮助他们专注于他们能控制的许多事情。身高很大程度上取决于个人无法控制的因素，但他们可以培养力量、发展技能、建立友谊并追求带来快乐和信心的兴趣。强调这些领域有助于将注意力从外表转移到能力上。
您自己要树立积极的身体形象榜样。青少年会吸收身边成年人传递的关于身体的信息。当您积极地谈论自己的身体，并且避免对他人外貌做出评判性评论时，您就在为您的青少年创造一个更健康的环境。
如果因为身高而遭受嘲笑或欺凌，请认真对待。与您的青少年及其学校合作解决这种情况。没有人应该忍受关于其外貌的骚扰，干预表明您在支持他们。
如果身体形象顾虑变得压倒性，可以考虑寻求专业支持。与青少年打交道的治疗师可以帮助您的青少年发展应对策略并建立自我接纳。这种支持与任何医学评估同样重要。
长远来看前景如何？
大多数在青春期有生长顾虑的青少年都会达到健康的成人身高，这个身高在其基因预测范围内。即使是那些比平均矮或高的人，也继续过着充实、成功、快乐的生活。
身高与智力、善良、才能或生活中真正重要的任何品质都没有相关性。身材矮小的成年人在无数领域都表现出色，从医学到体育再到艺术。身材高大的人也很好地适应世界，尽管偶尔会遇到找不到合身裤子等不便。
对于患有影响生长的诊断性疾病的青少年来说，预后取决于具体情况。早期治疗的生长激素缺乏症通常会达到接近正常的成人身高。得到良好管理的慢性疾病通常能使生长正常进行。即使是导致身材矮小的遗传性疾病也不会阻止人们茁壮成长。
情感上的旅程与身体成长同样重要。获得支持（在需要时获得医学支持，始终获得情感支持）的青少年会发展出韧性和自我接纳。他们学会自己的价值不是由厘米或英寸决定的，而是由他们的品格和他们带给世界的善良决定的。
随着您的青少年度过青春期，请记住，生长只是他们成长过程中很小的一部分。他们也在智慧、独立、同理心以及无数其他将塑造他们成为谁的方面成长。身高仅仅是他们新兴成人自我丰富画卷中的一根线索。
