你醒来时感觉像被卡车碾过，额头灼热。发烧和身体疼痛常常同时出现，让你筋疲力尽，担忧不已。这些症状在许多疾病中都会出现，从普通感冒到 COVID-19，而你的身体实际上正在进行重要的工作，以对抗导致你生病的任何东西。了解你体内正在发生什么，可以帮助你减轻焦虑，并知道何时寻求帮助。
为什么发烧时身体会酸痛？
你的肌肉疼痛是因为你的免疫系统正在释放一种叫做细胞因子的化学物质来对抗感染。这些化学物质告诉你的大脑提高体温，从而引起发烧。同时，它们会引起肌肉和关节的炎症，这会被感知为那种深层、酸痛的感觉。
可以将细胞因子视为身体的警报系统。它们会提醒免疫防御的每个部分，有外来物质入侵。这种广泛的激活就是为什么你全身都感到酸痛，而不仅仅是一个地方。你的身体基本上处于战斗模式，这会消耗全身的能量。
发烧本身也会加剧不适。较高的温度会使你的肌肉更加努力地工作，才能维持基本功能。你的心跳加快，呼吸略有加快，所有这些额外的负担都会转化为疲劳和酸痛。这是一个令人疲惫的过程，但这也是你的身体在做它应该做的事情。
为什么你可能同时出现这两种症状的最常见原因是什么？
许多不同的病症会导致发烧和身体疼痛同时出现。有些很常见，而另一些则不那么频繁，但仍需识别。让我带你了解你可能正在经历的情况，从你可能最常听说的感染开始。
病毒感染远远排在首位。流感，或称流行性感冒，以引起突然高烧和剧烈肌肉疼痛而闻名，甚至会让你的皮肤都感到触痛。COVID-19 也可能出现类似情况，常常伴有比普通感冒更严重的疲劳感。普通感冒病毒通常引起轻微的身体疼痛和低烧，尽管你仍然会感觉相当难受。
细菌感染也会引发这些症状。链球菌性咽炎有时会伴随发烧和全身酸痛，尤其是在儿童中。尿路感染，当蔓延到肾脏时，会导致发烧以及背痛和全身不适。肺炎会引起发烧、咳嗽，以及胸部和四肢的疲劳、酸痛感。
除了感染，你的免疫系统本身也可能是原因。自身免疫性疾病，如狼疮或类风湿关节炎，在发烧和广泛的关节及肌肉疼痛时会发作。这些疾病发生在你免疫系统错误地攻击自身组织时。由此产生的炎症模仿了感染期间发生的情况。
药物反应也值得一提。有些人会发生药物热，某些药物会引发免疫反应。这可能会伴随身体疼痛，并且一旦停止用药通常会自行缓解。你的医生可以帮助你确定这是否可能发生。
COVID-19 在其中扮演什么角色？
当出现发烧和身体疼痛时，COVID-19 已成为重要的考虑因素之一。引起它的病毒 SARS-CoV-2 会引发强烈的免疫反应，常常包括这些确切的症状。许多人认为 COVID-19 引起的身体疼痛特别剧烈，有时比他们经历过的其他疾病更严重。
COVID-19 的发烧程度差异很大。有些人会发高烧，而有些人则有间歇性的低烧。你还可能会注意到其他标志性迹象，如味觉或嗅觉丧失，这在普通流感中不会发生。疲劳感往往非常严重，有时会在发烧消退后很长时间仍然存在。
COVID-19 的不同之处在于它会以如此不同的方式影响人们。有些人症状轻微，感觉像感冒。其他人则会严重生病，出现呼吸困难。大多数人介于两者之间，会感觉好几天很不舒服，但在家康复。你的年龄、整体健康状况和疫苗接种情况都会影响你的身体如何应对感染。
检测已变得简单易行。如果你有发烧和身体疼痛，尤其是伴有其他呼吸道症状，检测可以帮助你了解你正在应对的是什么。这对于治疗决策、保护你周围的人以及了解康复过程中的情况都很重要。
何时应真正担心这些症状？
大多数发烧和身体疼痛通过休息和支持性护理会自行消退。尽管如此，某些警示信号意味着你应该尽早联系医疗保健提供者。你的身体通常会告诉你何时有更严重的事情发生。
以下情况需要及时就医，从最紧急的担忧开始：
- 体温超过 103°F (39.4°C)，并且服用药物后不退烧
- 即使在休息时也感到呼吸困难或气短
- 胸痛或胸闷，让你感到担忧或不同寻常
- 剧烈头痛伴颈部僵硬，尤其是对光敏感
- 意识模糊、醒来困难或异常嗜睡
- 持续呕吐，无法进食进水
- 发烧持续三天以上无改善
- 特定区域剧烈身体疼痛，尤其是伴有肿胀或发红
- 发烧伴皮疹，尤其是快速扩散
- 症状先改善后突然恶化
这些迹象表明你的身体可能正在与它无法独自处理的事情作斗争。相信你的直觉也很重要。如果你感觉情况非常糟糕，即使你无法确切地 pinpoint 是什么原因，也足以寻求治疗。
有没有一些罕见但你应该了解的病症？
虽然大多数发烧和身体疼痛来自常见感染，但一些不那么频繁的病症也可能表现为这些症状。了解它们有助于你保持信息畅通，而不会过于焦虑。这些情况不常见，但确实存在。
脑膜炎，即大脑和脊髓周围膜的炎症，会导致发烧、剧烈身体疼痛和特有的颈部僵硬。这是需要立即治疗的医疗急症。细菌性脑膜炎发展迅速，需要立即使用抗生素。病毒性脑膜炎通常不那么严重，但仍需医疗评估。
败血症是你的身体对感染的压倒性反应。它可以由任何进入你血液的感染引起。除了发烧和身体疼痛，你可能还会注意到呼吸急促、心率快、意识模糊或皮肤湿冷。败血症需要紧急住院治疗，因为它会迅速危及生命。
莱姆病或落基山斑疹热等蜱传疾病会导致发烧和剧烈肌肉疼痛。莱姆病也可能带来典型的牛眼状皮疹，但并非所有人都会出现。落基山斑疹热可能引起斑点状皮疹，从手腕和脚踝开始。如果你在有蜱虫的地区户外活动，这些就更需要考虑。
某些癌症，尤其是淋巴瘤和白血病，可能表现为不明原因的发烧和身体疼痛。这些通常伴有其他迹象，如不明原因的体重减轻、弄湿床单的盗汗或淋巴结肿大。这些症状通常在数周或数月内逐渐出现，而不是像感染那样突然发生。
心内膜炎，即心脏瓣膜感染，会导致持续发烧、身体疼痛和疲劳。这种情况通常发生在已有心脏瓣膜问题或使用静脉注射药物的人身上。它需要长期的抗生素治疗和仔细监测。
在家中可以做些什么来感觉更好？
当发烧和身体疼痛袭来时，你的身体需要支持来完成它的治愈工作。简单的措施可以显著缓解你的不适，同时让你的免疫系统处理根本原因。让我分享一些真正有帮助的方法。
休息是第一位的，我指的是真正的休息。你的身体正在超负荷工作以对抗感染，这需要你平常用于日常活动的能量。想睡多久就睡多久。可以内疚地取消计划。当你不过度要求你的免疫系统同时处理多项任务时，它的功能会更好。
水分补充比你想象的更重要。发烧会增加通过出汗和呼吸加快造成的液体流失。你的肌肉也需要足够的水分来减轻酸痛感。水完全可以，但加蜂蜜的热茶可以在滋润喉咙的同时保持水分。当你没有胃口时，清汤可以提供水分和一些营养。
退烧药可以让你感觉更舒适。对乙酰氨基酚或布洛芬有助于退烧和减轻身体疼痛。请仔细遵循剂量说明，不要超过推荐量。不过，你不必治疗每一次低烧。轻微的发烧实际上有助于你的免疫系统更有效地工作。
温水浴或加热垫可以缓解肌肉酸痛。温暖可以增加流向疼痛区域的血液，帮助肌肉放松。有些人更喜欢在发烧引起不适时，用凉爽的湿布敷在额头上。做让你感觉舒缓的事情。没有单一的正确方法。
轻便舒适的衣物有助于身体更好地调节体温，而不是在发烧时穿厚重的毯子。你可能会感到寒冷，但包裹太多会阻止发烧消退。可以分层盖毯子，以便根据需要进行调整。
如何具体判断是否可能是 COVID-19？
仅凭症状来区分 COVID-19 和其他感染确实很困难。这些症状与流感、感冒和其他病毒感染有很大的重叠。检测仍然是确定性唯一可靠的方法。尽管如此，有些模式可以给你一些线索。
味觉或嗅觉丧失是 COVID-19 更特有的症状。这在普通感冒或流感中不太常见。如果你的咖啡突然尝不出味道，或者你闻不到洗发水的香味，那么 COVID-19 的可能性就更大。这种症状即使在轻症病例中也可能出现。
COVID-19 引起的疲劳感通常感觉特别严重。人们描述即使睡了一整晚仍然感到筋疲力尽。这种疲劳感可能在发烧消退后数周仍然持续。如果你感觉比普通感冒预期的要格外疲惫，可以考虑进行检测。
恶心、呕吐或腹泻等胃肠道症状在 COVID-19 中的发生率比典型流感更高。有些人以消化道症状为主要抱怨，发烧和身体疼痛是次要的。这种组合应该促使进行检测。
症状开始在你的社区或家中传播的时间也很重要。如果周围的人最近 COVID-19 检测呈阳性，你类似的症状很可能是同一种感染。暴露史有助于大大缩小可能性。
如果需要医疗护理怎么办？
如果你的症状需要医疗评估，你的医疗保健提供者会详细询问你正在经历的情况。他们不仅想了解你的发烧和身体疼痛，还想了解你整体的感受。这有助于他们确定可能导致你症状的原因。
你的医生会检查生命体征，包括体温、心率、血压和血氧水平。他们会听你的肺部和心脏，触摸是否有淋巴结肿大，并检查你感到疼痛的区域。这次身体检查为了解你体内发生的情况提供了重要线索。
检测取决于你的医生怀疑什么。对于任何有发烧和身体疼痛的人来说，COVID-19 检测已变得很常规。在流感季节，可能会进行流感检测。血液检查可以检查细菌感染的迹象、炎症水平以及你的器官功能。尿液检查有助于识别尿路感染。
有时需要影像学检查。胸部 X 光片可以显示医生在检查中怀疑的肺炎。如果医生担心你的血液中有感染，可能会采集血培养。这些检查听起来很吓人，但它们有助于有针对性地进行治疗。
治疗完全取决于导致你症状的原因。病毒感染通常只需要支持性护理，即休息、补充水分和症状管理。细菌感染需要抗生素。COVID-19 可能需要特定的抗病毒药物，具体取决于你的风险因素和你生病的严重程度。你的医生会解释为什么他们会推荐特定的治疗方法。
如何才能进一步保护自己？
如果可能，预防永远胜于治疗。一些简单的习惯可以降低引起发烧和身体疼痛的感染风险。这些方法并不能保证你永远不会生病，但它们会让你更有利。
手部卫生之所以被认为很乏味，是因为它确实有效。用肥皂和水彻底洗手二十秒可以清除病毒和细菌，防止它们进入你的身体。在没有肥皂的情况下，使用含至少百分之六十酒精的洗手液也有效。注意在吃饭前、上厕所后以及在公共场所后洗手。
及时接种疫苗提供重要保护。每年的流感疫苗可以降低流感风险，并在你感染时减轻症状。COVID-19 疫苗可以显著降低重症、住院和长期并发症的风险。其他疫苗可以预防肺炎和其他引起发烧和身体疼痛的感染。
生病时待在家里可以保护他人。许多感染在你意识到自己有传染性之前就会传播。如果你出现发烧和身体疼痛，请自我隔离直到症状改善，以保护你的家人、同事和社区。这一点尤其适用于 COVID-19，但实际上也适用于任何传染病。
良好的整体健康状况可以增强抵抗感染的能力。充足的睡眠、营养丰富的食物、规律的体育活动和压力管理都有助于免疫功能。当身体没有耗竭时，它能更有效地对抗感染。这些基本要素比任何补充剂或快速解决方案都重要。
你最应该记住什么？
发烧和身体疼痛让人感觉很糟糕，但它们通常表明你的身体正在尽其所能来对抗感染。大多数病例通过休息、补充水分和耐心可以自行恢复。COVID-19 已加入常见病因的行列，当这些症状出现时，检测很有帮助。
相信你自己，知道何时情况糟糕到需要就医。呼吸困难、剧烈头痛伴颈部僵硬或不退烧等警示信号需要及时关注。但大多数时候，你可以在家通过简单的支持性措施恢复。
照顾好自己意味着倾听身体的需求。毫无内疚地休息。持续补充水分。当不适影响睡眠或基本功能时，使用退烧药。允许自己取消计划，专注于恢复。当你得到适当的支持时，你的身体具有非凡的治愈能力。
