青春期带来了一系列变化，这些变化有时会让人感到困惑、不知所措，甚至有点害怕。你的身体在成长，荷尔蒙在变化，你可能会注意到一些让你怀疑一切是否正常的事情。好消息是，你所经历的大部分情况都是完全正常的，了解正在发生的事情可以帮助你感到更自信、更有掌控感。本指南将带你了解青少年面临的常见健康问题，从性健康问题到体重变化以及可能出现的医疗问题。
青少年通常会有哪些性健康问题？
性健康是成长过程中正常的一部分，对这方面有疑问是很正常的。你的身体正在以成年人的方式发育，了解这些变化可以帮助你做出明智的健康决定。许多青少年会担心青春期、月经、性感受以及在此期间如何照顾好自己的身体。
女孩的青春期通常在8到13岁之间开始，男孩在9到14岁之间开始，但每个人的时间表都不同。在此期间，你的身体会释放荷尔蒙，引发身体变化，如乳房发育、声音变低沉、体毛生长以及皮肤变化。这些荷尔蒙也会影响你的情绪，这就是为什么你可能会感到情绪波动或敏感度增强。
性感受和好奇心是青少年发育的自然组成部分。你可能会注意到对别人的吸引，对自己的性取向有疑问，或经历身体唤起。所有这些经历都是正常的，不必急于采取行动或立即弄清楚一切。
青少年应该如何看待性行为和安全性？
如果你正在考虑发生性行为或已经发生性行为，了解安全和同意对于你的身心健康至关重要。性行为伴随着责任和潜在风险，你在做决定之前应该了解这些。获得准确的信息有助于你保护自己并尊重他人。
同意意味着所有参与者在没有压力、操纵或胁迫的情况下明确同意任何性行为。你始终有权说“不”，改变主意，或设定你感到舒适的界限。真正的同意是积极主动的、持续的，并且可以随时撤销。
性传播感染，通常称为STI，是通过性接触传播的感染。常见的STI包括衣原体、淋病、疱疹、人乳头瘤病毒（HPV）和HIV。许多STI起初可能没有明显的症状，这就是为什么如果你有性行为，定期进行检测很重要。
如果你进行可能导致怀孕的性行为，怀孕预防是另一个需要考虑的关键因素。有几种可靠的方法可供选择，与医疗保健提供者交谈可以帮助你了解哪些选择最适合你的情况。除了禁欲，没有哪种方法是100%有效的，但许多方法如果正确使用，则非常可靠。
青少年在成长期间的体重变化是正常的吗？
青少年时期的体重增加不仅是正常的，而且对健康的成长和发育是必要的。你的身体正在构建骨骼、肌肉和其他组织，这些组织将支持你一生。许多青少年担心体重变化，但了解正在发生的事情可以减轻这些担忧。
在青春期，你可能会增加15到55磅的体重，这取决于你的个体生长模式和体型。这些体重来自于骨密度增加、肌肉发育、器官生长以及身体成分的变化。女孩通常会在臀部、大腿和乳房周围发育更多的脂肪组织，而男孩通常会增加更多的肌肉量。
由于你的身体需要额外的能量和营养，在生长突增期间你的食欲可能会显著增加。你可能会感到更频繁地饥饿或渴望某些食物。这种食欲增加是你身体确保你获得足够燃料来支持体内剧烈生长的方式。
随着身体从童年过渡到成人比例，体重分布在整个青春期都会发生变化。你可能会注意到体重分布在新的地方，或者你的衣服穿起来感觉不同。这些变化是你身体自然发育模式的一部分，并不意味着有什么不对。
青少年何时应该担心体重问题？
虽然体重变化是正常的，但某些模式可能表明存在潜在的健康问题，需要医疗保健提供者的关注。区分典型的青少年体重波动和潜在问题的迹象很重要。了解其中的区别可以帮助你知道何时寻求指导。
在饮食或活动水平没有变化的情况下，突然、不明原因的体重减轻有时可能预示着医疗问题。如果你在正常进食的情况下体重减轻，持续感到疲倦，或出现其他症状，如过度口渴或频繁排尿，这些可能是糖尿病或甲状腺问题等疾病的迹象。
体重快速增加，如果看起来过多或发生得非常快，也可能需要与医生进行谈话。虽然体重增加是预期的，但在短时间内显着增加可能与荷尔蒙失调、药物副作用或其他医疗状况有关。你的医疗保健提供者可以评估增加的体重是否在正常范围内。
感觉失控或让你痛苦的饮食模式值得与信任的成年人或医疗保健提供者讨论。这包括严格限制食物、暴饮暴食、催吐，或对体重和体型的痴迷，以至于影响了你的日常生活和幸福感。
什么是饮食失调症，它们如何影响青少年？
饮食失调症是严重的心理健康状况，涉及对食物、体重和身体形象的饮食行为和痛苦的思绪。这些状况会影响身心健康，需要专业治疗。它们与虚荣或意志力无关，而是受生物、心理和社会因素影响的复杂疾病。
神经性厌食症涉及严格限制食物摄入，导致体重严重偏低，并对体重增加有强烈的恐惧。患有厌食症的人常常认为自己比实际体型大，并且可能过度运动或使用其他方法来防止体重增加。这种情况可能导致影响心脏、骨骼和其他器官的严重健康并发症。
神经性贪食症涉及暴饮暴食（一次吃大量食物）的循环，然后通过催吐、使用泻药或过度运动（催吐）来防止体重增加。患有贪食症的人在暴饮暴食时常常感到失控，事后感到羞耻和内疚。催吐行为会损害消化系统、牙齿和电解质平衡。
暴食症涉及定期吃大量食物，并感觉无法停止，但没有贪食症中出现的催吐行为。发作常常秘密进行，之后伴随厌恶、羞耻或抑郁的感觉。这种情况可能导致身体健康问题和重大的情感痛苦。
还有一些不太常见的饮食失调症，包括回避限制性食物摄入障碍（ARFID），患者限制食物摄入，但不是出于对身体形象的担忧，以及其他未明确归类的喂养或饮食障碍。所有饮食失调症都应得到专业的关注和支持。
哪些常见的医疗问题会影响青少年健康？
除了性健康和体重问题，青少年还会经历各种医疗问题，这些问题要么是该年龄段特有的，要么在青春期变得更加明显。了解这些状况有助于你识别何时可能需要医疗关注。大多数疾病都可以通过适当的护理和指导进行治疗。
大多数青少年都会在一定程度上受到痤疮的影响，因为荷尔蒙变化会增加皮肤的油脂分泌。当毛孔被油脂、死皮细胞和细菌堵塞时，就会形成粉刺。虽然痤疮很少是严重的，但严重的情况可能导致疤痕并影响自尊，因此值得与医疗保健提供者探讨治疗方案。
在月经开始后的最初几年，月经不规律很常见，因为荷尔蒙系统仍在发育成熟。周期可能不稳定、异常多或疼痛。然而，极度大量出血、严重疼痛影响日常活动，或完全没有月经，都需要医疗评估。
随着青少年参加体育活动，而他们的身体仍在发育，运动损伤在青少年时期变得更加普遍。生长板，即骨骼末端附近的发育组织区域，在此期间更容易受到伤害。过度使用损伤、扭伤和骨折可能发生，特别是如果没有遵循适当的体能训练和技术。
青少年面临哪些心理健康挑战？
心理健康与身体健康同等重要，而青春期可能是情绪和心理健康脆弱的时期。大脑在青少年时期会持续发育，加上社会压力和生活变化，这可能会导致心理健康挑战。及早识别这些问题可以带来更好的结果。
青少年的抑郁症不仅仅是正常的悲伤或情绪波动，它涉及持续的无助感、空虚感或易怒。你可能会对曾经喜欢的活动失去兴趣，睡眠或食欲发生变化，注意力难以集中，或考虑死亡或自杀。抑郁症可以通过治疗、药物或两者结合来治疗。
焦虑症会导致过度的担忧、恐惧或紧张，并影响日常生活。这可能表现为恐慌发作、对日常情况的持续担忧、害怕社交互动，或特定的恐惧症。心跳加速、出汗或胃部不适等身体症状常常伴随着情绪困扰。
随着学业要求增加，注意力困难和多动症有时在青少年时期会变得更加明显。如果你在学习和人际关系方面难以集中注意力、保持条理、完成任务或控制冲动行为，那么进行注意力缺陷多动障碍（ADHD）的评估可能会有帮助。
青少年可能面临哪些不太常见的医疗问题？
虽然大多数青少年都会经历常见的健康问题，但有些青少年会面临更罕见的疾病，这些疾病仍然值得关注和理解。这些疾病影响的青少年数量较少，但可能对健康和生活质量产生重大影响。了解它们有助于在疾病发生时确保正确的诊断和治疗。
多囊卵巢综合征（PCOS）会影响一些女孩的荷尔蒙水平，导致月经不规律、多毛、痤疮和体重增加。该疾病涉及卵巢上多个小囊肿，并可能影响日后的生育能力。早期诊断和管理有助于控制症状并减少长期并发症。
1型糖尿病可能在青少年时期发生，此时免疫系统会攻击胰腺中产生胰岛素的细胞。症状包括过度口渴、频繁排尿、不明原因的体重减轻、极度疲劳和视力模糊。这种疾病需要终身胰岛素管理，但通过适当的治疗可以过上充实、积极的生活。
甲状腺疾病，包括甲状腺功能亢进（甲亢）和甲状腺功能减退（甲减），可能在青少年时期出现。甲状腺功能亢进会导致体重减轻、心跳加速、紧张和睡眠困难。甲状腺功能减退会导致体重增加、疲劳、抑郁和注意力难以集中。血液检查可以诊断这些疾病，药物可以有效管理它们。
炎症性肠病，如克罗恩病和溃疡性结肠炎，有时会在青少年时期首次出现。这些疾病会导致消化道慢性炎症，引起腹痛、腹泻、体重减轻和疲劳。虽然管理起来具有挑战性，但各种治疗方法可以帮助控制症状，让青少年过上充实的生活。
脊柱侧弯，即脊柱异常弯曲，在青少年生长突增期间常常会加重。轻度病例可能只需要监测，而更严重的弯曲可能需要支架或手术。青少年时期的定期检查有助于早期发现病情，此时治疗最有效。
青少年如何掌控自己的健康？
在青春期积极管理自己的健康，为终身健康习惯打下基础。你已经到了可以开始在信任的成年人的指导下做出更多自己健康决定的年龄。现在养成良好的习惯，对你现在的感受和未来的感受都有真正的改变。
定期与医疗保健提供者进行检查，让你有机会讨论任何疑虑，获得必要的筛查，并保持疫苗接种最新。随着年龄增长和健康需求的变化，这些就诊变得越来越重要。不要因为觉得尴尬而不敢提问或提出疑虑。
睡眠对青少年健康至关重要，但许多青少年却睡眠不足。你的身体每晚需要大约八到十小时的睡眠，以促进生长、大脑发育和情绪调节。建立规律的睡眠时间表，并在睡前限制屏幕使用时间，有助于提高睡眠质量。
营养对滋养你成长的身体和大脑很重要。专注于食用各种食物，包括水果、蔬菜、全谷物、蛋白质和健康脂肪。你不必遵循限制性饮食或规则，只需追求平衡，并倾听你身体的饥饿和饱腹信号。
体育活动支持身心健康。找到你喜欢的运动方式，无论是团队运动、跳舞、徒步旅行，还是只是和朋友散步。目标是每天进行约一小时的中等强度活动，但请记住，任何运动都比不运动好。
何时应该去看医疗保健提供者？
知道何时寻求医疗建议可能会让人感到困惑，尤其是在你开始对自己的健康承担更多责任时。有些情况显然需要专业关注，而有些情况可能会自行解决。如有疑问，随时联系医疗保健提供者总是正确的选择。
这些情况需要医疗关注，并应促使你尽快与医疗保健提供者交谈。它们可能表明需要早期干预或治疗的疾病。
- 月经周期出现极端变化，例如每小时弄湿一个卫生巾的出血量，月经持续超过七天，或严重疼痛影响正常活动
- 生殖器区域出现异常分泌物、溃疡或疼痛，特别是如果你有性行为
- 持续的悲伤、绝望或自残念头
- 不明原因的体重快速减轻或体重快速增加，或体重增加看起来过多
- 休息后仍未改善的极度疲劳
- 影响学校、活动或日常生活的身体症状
- 让你感到痛苦的饮食模式或对身体形象的担忧
这些迹象帮助你区分小问题和需要专业评估的情况。相信你对身体的直觉，当你觉得有什么不对劲时，不要犹豫寻求帮助。
在医疗就诊时可以期待什么？
了解医疗就诊期间会发生什么，可以缓解焦虑，并帮助你最大程度地利用你的约诊。随着年龄增长，你在就诊期间将拥有更多的隐私和独立性。医疗保健提供者在那里为你提供支持，而不是评判。
在青少年时期，保密性变得更加重要，在许多地方，青少年有权进行私密的医疗对话。你的提供者可以解释哪些信息将保持在你和你之间，哪些可能需要与父母或监护人分享。这种隐私让你能够公开讨论敏感话题。
青少年时期的体检可能包括测量身高、体重和血压，以及检查你的整体发育。根据你的年龄、病史和疑虑，提供者还可能讨论性健康、心理健康筛查或你正在经历的具体问题。
为约诊做好准备有助于你充分利用与医疗保健提供者相处的时间。提前写下问题，记录你正在经历的症状，并诚实地表达你的疑虑。请记住，医疗保健提供者已经听过一切，他们是来帮忙的，而不是评判。
青春期是一个深刻的变革、成长和发现的时期。你的身体和心灵正在以惊人的方式发育，伴随这种发育而来的是疑问和挑战。了解什么正常，识别何时需要关注，以及知道在哪里寻求支持，都能让你掌控自己的健康。请记住，你所经历的大部分情况都是成长过程中的自然组成部分，在需要时寻求帮助是力量的象征，而不是软弱。在你度过这些转变的岁月里，你值得感到健康、受到支持和自信。
