身體痠痛、體溫飆升：認識發燒與全身痠痛

你醒來時感覺像被卡車輾過，額頭也灼熱不已。發燒與全身痠痛常常同時出現，讓你感到精疲力竭、擔憂不已。這些症狀在許多情況下都會出現，從普通感冒到 COVID-19 都有可能。你的身體其實正在努力對抗讓你生病的病原體。了解身體內部正在發生的情況，可以幫助你減輕焦慮，並知道何時應該尋求醫療協助。

為何發燒時身體會痠痛？

你的肌肉疼痛，是因為你的免疫系統正在釋放一種稱為細胞激素的化學物質來對抗感染。這些化學物質會告訴你的大腦提高體溫，造成發燒。同時，它們會在你的肌肉和關節引起發炎，這讓你感覺到那種深層的、痠痛的感覺。

把細胞激素想像成你身體的警報系統。它們會通知你免疫防禦系統的每個部分，有異物入侵。這種廣泛的活化，就是為什麼你會感到全身疼痛，而不只是某個部位。你的身體基本上處於戰鬥模式，這需要消耗各處的能量。

發燒本身也會加劇不適。體溫升高會讓你的肌肉更努力地工作，才能維持基本功能。你的心跳加快，呼吸變得稍微急促，所有這些額外的勞動都轉化為疲勞和痠痛。這是一個令人疲憊的過程，但這也是你的身體正在做它應該做的事情。

同時出現這兩種症狀最常見的原因是什麼？

許多不同的狀況會同時引起發燒和全身痠痛。有些情況很常見，有些則較少見但仍需要辨識。我將帶你了解你可能正在經歷的狀況，從你可能最聽過的感染開始。

病毒感染絕對是名列前茅的原因。流感，或稱流行性感冒，以引起突然高燒和劇烈的肌肉痠痛而聞名，甚至會讓你的皮膚感到疼痛。 COVID-19 也可能出現類似的症狀，通常伴隨比典型感冒更嚴重的疲勞感。普通感冒病毒通常會引起較輕微的肌肉痠痛和低燒，但你仍然會感到很不舒服。

細菌感染也可能引發這些症狀。鏈球菌咽喉炎有時會伴隨發燒和全身痠痛，尤其是在兒童身上。泌尿道感染，當感染擴散到腎臟時，會引起發燒、背痛和全身不適。肺炎則會引起發燒、咳嗽，以及胸部和四肢的疲勞、痠痛感。

除了感染，你的免疫系統本身也可能是原因。像狼瘡或類風濕性關節炎等自體免疫疾病，在發作時可能會出現發燒和廣泛的關節及肌肉疼痛。這些疾病發生在你免疫系統錯誤地攻擊自身組織時。由此產生的發炎，模仿了感染期間發生的情況。

藥物反應也值得一提。有些人會出現所謂的藥物引起發燒，某些藥物會觸發免疫反應。這可能伴隨身體痠痛，通常在你停止服用藥物後就會消失。你的醫生可以幫助你判斷這是否可能是原因。

COVID-19 在此情況下如何表現？

當你出現發燒和身體痠痛時，COVID-19 已成為一個重要的考量因素。引起 COVID-19 的病毒 SARS-CoV-2 會觸發強烈的免疫反應，這通常包含這些確切的症狀。許多人形容 COVID-19 引起的身體痠痛特別劇烈，有時比他們經歷過的其他疾病更嚴重。

COVID-19 的發燒範圍很廣。有些人會發高燒，有些人則只有時高時低的低燒。你可能還會注意到其他標誌性的症狀，例如味覺或嗅覺喪失，這在普通流感中不會發生。疲勞感往往非常嚴重，有時甚至在發燒消退後還會持續很長時間。

COVID-19 的不同之處在於它對不同人的影響程度差異很大。有些人只有輕微症狀，感覺像感冒。有些人則會嚴重到呼吸困難。大多數人處於中間狀態，幾天內感到不適，但在家康復。你的年齡、整體健康狀況和疫苗接種狀態都會影響你的身體如何應對感染。

檢測已經變得簡單且容易取得。如果你有發燒和身體痠痛，尤其是有其他呼吸道症狀，檢測可以幫助你了解你正在面對什麼。這對於治療決策、保護身邊的人以及了解康復過程都很重要。

何時應該擔心這些症狀？

大多數發燒和身體痠痛都會自行緩解，透過休息和支持性照護即可。話雖如此，某些警示信號意味著你應該儘早聯繫醫療保健提供者。你的身體通常會告訴你，何時有更嚴重的問題正在發生。

以下情況需要及時的醫療關注，從最緊急的擔憂開始：

• 體溫超過 103°F (39.4°C)，且藥物無法使其下降
• 即使在休息時也有呼吸困難或氣短
• 胸痛或胸悶，讓你感到擔憂或與平常不同
• 嚴重頭痛伴隨頸部僵硬，尤其伴隨畏光
• 意識混亂、難以喚醒或異常嗜睡
• 持續嘔吐，無法攝取液體
• 發燒持續超過三天且無改善
• 身體某特定區域劇烈痠痛，尤其伴隨腫脹或發紅
• 出現皮疹伴隨發燒，特別是皮疹迅速擴散
• 症狀改善後突然再次惡化

這些跡象表明你的身體可能正在與無法獨自處理的問題搏鬥。相信你的直覺在這裡也很重要。如果你感覺有嚴重不適，即使你無法確切指出是什麼問題，這就足以讓你尋求醫療協助。

有沒有你應該了解的罕見疾病？

雖然大多數發燒和身體痠痛來自常見感染，但一些較少見的疾病也可能表現出這些症狀。了解這些情況有助於你保持知情，而不會過度焦慮。這些情況不常見，但確實存在。

腦膜炎，即大腦和脊髓周圍膜的發炎，會引起發燒、嚴重身體痠痛和特有的頸部僵硬。這是一種需要立即治療的醫療緊急狀況。細菌性腦膜炎進展迅速，需要立即使用抗生素。病毒性腦膜炎通常較不嚴重，但仍需要醫療評估。

敗血症是你身體對感染的壓倒性反應。它可以從任何進入血液的感染開始。除了發燒和身體痠痛，你可能會注意到呼吸急促、心跳加快、意識混亂或皮膚濕冷。敗血症需要緊急住院治療，因為它可能迅速危及生命。

如萊姆病或洛磯山斑點熱等蜱傳疾病會引起發燒和劇烈的肌肉痠痛。萊姆病可能還會出現特有的牛眼狀皮疹，但並非所有人都有。洛磯山斑點熱可能引起斑點狀皮疹，從手腕和腳踝開始。如果你在有蜱的戶外地區活動，這些就變得更相關。

某些癌症，特別是淋巴瘤和白血病，可能表現為不明原因的發燒和身體痠痛。這些通常伴隨其他症狀，如不明原因的體重減輕、會浸濕床單的夜間盜汗，或淋巴結腫大。這些症狀通常在數週或數月內逐漸發展，而不是像感染一樣突然出現。

心內膜炎，即心臟瓣膜的感染，會引起持續發燒、身體痠痛和疲勞。這種情況通常發生在已有心臟瓣膜問題或使用靜脈注射藥物的人身上。它需要長期的抗生素治療和仔細監測。

在家裡可以做什麼來感覺好一點？

當發燒和身體痠痛來襲時，你的身體需要支持來完成癒合工作。簡單的措施可以顯著緩解你的不適，同時你的免疫系統也會處理潛在的病因。我將分享一些真正有效的方法。

休息是第一位的，我指的是真正的休息。你的身體正在超時工作來對抗感染，這需要你通常用於日常活動的能量。盡量多睡。毫無負擔地取消計劃。當你的身體不需要多任務處理時，你的免疫系統功能會更好。

補充足夠的水分比你想像的更重要。發燒會增加透過出汗和呼吸加快造成的液體流失。你的肌肉也需要充足的水分來減少痠痛感。水是很好的選擇，但溫熱的蜂蜜茶可以舒緩你的喉嚨，同時保持水分。在食慾不振時，肉湯為你提供液體和一些營養。

退燒藥可以讓你感覺更舒服。撲熱息痛或布洛芬有助於降低發燒和減輕身體痠痛。請仔細遵循劑量說明，不要超過建議的劑量。然而，你不需要治療每一次低燒。輕微的發燒實際上可以幫助你的免疫系統更有效地工作。

溫水浴或熱敷墊可以緩解肌肉痠痛。溫暖可以增加流向痠痛區域的血液，幫助肌肉放鬆。有些人喜歡在發燒讓他們感到不適時，在前額敷上冷敷布。做任何讓你感覺舒緩的事情。沒有單一的正確方法。

穿著輕便舒適的衣物，有助於你的身體更好地調節體溫，而不是穿厚重的毯子。你可能會感到寒冷，但過度包裹會阻止你的發燒消退。可以分層蓋毯子，以便根據需要進行調整。

如何判斷是否可能是 COVID-19？

僅憑症狀很難將 COVID-19 與其他感染區分開來。症狀與流感、感冒和其他病毒感染有很大的重疊。檢測仍然是確定是否感染的唯一可靠方法。話雖如此，一些模式可以給你一些線索。

味覺或嗅覺喪失是 COVID-19 更為獨特的症狀。這在普通感冒或流感中較少見。如果你的咖啡突然嚐起來沒味道，或者你聞不到洗髮水的氣味，那麼 COVID-19 的可能性就更高。這種症狀即使在輕微病例中也會出現。

COVID-19 伴隨的疲勞感通常特別嚴重。人們形容即使睡了一整晚，仍然感到精疲力盡。這種疲勞感即使在發燒消退後也可能持續數週。如果你感到異常疲憊，超乎一般感冒的預期，請考慮進行檢測。

噁心、嘔吐或腹瀉等腸胃道症狀，在 COVID-19 中比典型流感更常見。有些人以消化道症狀為主要訴求，而發燒和身體痠痛是次要的。這種組合應該促使進行檢測。

症狀開始在你的社區或家庭傳播的時間也很重要。如果周圍的人最近對 COVID-19 呈陽性反應，那麼你的相似症狀很可能就是相同的感染。接觸史有助於大大縮小可能性。

如果你需要醫療照護會怎樣？

如果你的症狀需要醫療評估，你的醫療保健提供者會詢問關於你經歷的詳細問題。他們不僅想了解你的發燒和身體痠痛，還想了解你整體的感受。這有助於他們確定可能引起你症狀的原因。

你的醫生會檢查你的生命體徵，包括體溫、心率、血壓和血氧水平。他們會聽你的肺部和心臟，觸摸淋巴結是否有腫脹，並檢查你感到疼痛的部位。這種身體檢查能提供重要的線索，了解你體內正在發生的情況。

檢測取決於你的醫生懷疑的內容。對於任何有發燒和身體痠痛的人來說，COVID-19 檢測已經成為常規。流感季節期間可能會進行流感檢測。血液檢查可以檢查細菌感染的跡象、發炎水平以及你的器官功能。尿液檢查有助於識別泌尿道感染。

有時會需要影像學檢查。胸部 X 光片可以顯示醫生在檢查後懷疑的肺炎。如果醫生擔心你血液中有感染，可能會抽取血培養。這些檢查聽起來嚇人，但它們有助於準確地針對治療。

治療完全取決於引起你症狀的原因。病毒感染通常只需要支持性照護，意味著休息、補充水分和症狀管理。細菌感染需要抗生素。COVID-19 可能需要特定的抗病毒藥物，取決於你的風險因素和你生病的嚴重程度。你的醫生會解釋他們為什麼推薦特定的治療方法。

如何保護自己，免於再次發生？

如果可能，預防總比治療好。幾種簡單的習慣可以降低引起發燒和身體痠痛的感染風險。沒有任何一種方法能保證你永遠不會生病，但它們可以增加你有利的機率。

手部衛生雖然聽起來很乏味，但確實有效。用肥皂和水徹底洗手 20 秒，可以在病毒和細菌進入你的身體之前將其清除。在沒有肥皂的情況下，含有至少 60% 酒精的洗手液也有效。盡量在進食前、上廁所後以及去過公共場所後洗手。

接種最新的疫苗可以提供重要的保護。每年接種流感疫苗可以降低感染流感的風險，即使感染也能使病情較輕。 COVID-19 疫苗可顯著降低重症、住院和長期併發症的機率。其他疫苗可以預防肺炎和其他引起發燒和身體痠痛的感染。

生病時，待在家裡可以保護他人。許多感染在你意識到自己有傳染性之前就傳播開了。如果你出現發燒和身體痠痛，請自我隔離直到症狀改善，這樣可以讓你的家人、同事和社區更安全。這尤其適用於 COVID-19，但實際上適用於任何傳染病。

良好的整體健康狀況可以增強抵抗感染的能力。充足的睡眠、營養豐富的食物、規律的運動和壓力管理都有助於支持免疫功能。當你的身體沒有耗盡時，它能更有效地對抗感染。這些基本原則比任何補充劑或快速解決方法都更重要。

你最應該記住的是什麼？

發燒和身體痠痛會讓人很不舒服，但它們通常是你的身體正在努力對抗感染的跡象。大多數情況下，透過休息、補充水分和耐心就能康復。 COVID-19 已加入常見病因的行列，當這些症狀出現時，檢測很有幫助。

相信你自己，知道何時感覺不適到需要尋求醫療協助。呼吸困難、嚴重頭痛伴隨頸部僵硬，或無法消退的發燒等警示信號，需要及時關注。然而，大多數時候，你可以在家裡透過簡單的支持性措施來康復。

照顧好自己意味著傾聽身體的需求。毫無負擔地休息。持續補充足夠的水分。當不適影響睡眠或基本功能時，使用退燒藥。允許自己取消計劃，專注於康復。當你的身體得到適當的支持時，它有驚人的癒合能力。