5 Algemene Redes Waarom Jy Na Jou Ete Naar Voel

Opsomming:

• Dit gebeur gewoonlik omdat maagsuur opbou terwyl jou maag leeg is, en dan sukkel jou liggaam wanneer kos eintlik aankom.

• Algemene oorsake sluit in lae bloedsuiker, sooibrand, stres, sekere medikasie, en soms gastroparese.

• Om kleiner maaltye meer gereeld te eet en gehidreer te bly, kan die siklus breek. Maar as dit langer as twee weke voortduur, praat met 'n dokter.

Hoekom Voel Jy Honger Maar Na Wanneer Jy Eet?

Jou maag wag nie vir kos om te begin werk nie. Dit produseer heeltyd soutsuur, veral wanneer dit 'n maaltyd verwag. Wanneer jy te lank sonder om te eet, het daardie suur niks om af te breek nie. Dit sit net daar, wat die voering van jou maag irriteer. Daardie irritasie veroorsaak naarheid.

Terselfdertyd vertel 'n hormoon genaamd ghrelin jou brein jy benodig kos. Ghrelin laat ook jou maag saamtrek en selfs meer suur uitspoel. So jou brein sê "eet", maar jou maag is reeds geïrriteerd deur al daardie suur wat rondspoel sonder iets om dit te absorbeer.

Boonop, wanneer jy 'n ruk lank niks geëet het nie, daal jou bloedsuiker. Jou liggaam reageer deur stresverwante hormone soos adrenalien vry te stel. Daardie hormone veroorsaak naarheid, bewing en duiseligheid reg langs jou honger.

So dit is nie jou liggaam wat teenstrydig is nie. Dit is 'n kettingreaksie. Leë maag, oortollige suur, lae bloedsuiker, stresverwante hormone. Hulle stapel almal op, en teen die tyd dat kos aankom, is jou maag reeds in 'n moeilike toestand.

Wat Veroorsaak Naarheid Wanneer Jy Honger Is En Probeer Eet?

Daar is verskeie redes waarom hierdie patroon kan bly herhaal. Die meeste van hulle is hanteerbaar sodra jy uitvind watter een op jou van toepassing is.

• Lae bloedsuiker is een van die mees algemene snellers. As jy maaltye oorslaan, op onreëlmatige tye eet, of 'n toestand soos diabetes het, kan jou bloedglukose onder normale vlakke daal. Wanneer dit gebeur, gaan jou liggaam in 'n ligte stresrespons. Naarheid is deel van daardie respons, reg langs die hongerpyne.

• Oortollige maagsuur en gastritis is nog 'n gereelde oorsaak. Gastritis is wanneer die maagvoering ontsteek raak. Dit kan gebeur van te veel suur, 'n infeksie, alkohol, of gereelde gebruik van pynmedikasie soos ibuprofen. Wanneer jou maag reeds geïrriteerd is en jy probeer eet, kan dit voel asof jy druk op 'n kneusplek plaas. Die kos sak nie soos dit moet nie.

• Sooibrand maak dinge ook erger. Wanneer suur van jou maag na jou slukderm beweeg, veroorsaak dit daardie brandende gevoel in jou bors. Dit is geneig om erger te word op 'n leë maag. En die eet van sekere kosse, veral vetterige of pittige kosse, kan dit verder aanvuur. So jy is honger, jy eet, en dan slaan die sooibrand toe.

• Stres en angs speel 'n groter rol as wat die meeste mense besef. Jou ingewande en jou brein praat voortdurend met mekaar. Wanneer jy gestres is, vertraag jou liggaam vertering, span maagspiere saam, en pomp meer suur uit. Jy mag dalk honger voel omdat jou liggaam brandstof benodig, maar jou ingewande is te gespanne om dit te hanteer. As jy 'n opgekropte maag saam met stres hanteer het, is daardie verband die moeite werd om aandag aan te gee.

• Medikasie kan 'n stille skuldige wees. NSAIDs soos ibuprofen, sekere antibiotika, antidepressante, en bloeddrukmedikasie is bekend om naarheid as 'n newe-effek te veroorsaak. Dit maak dit erger om dit op 'n leë maag te neem. As jy nuwe medikasie begin het ongeveer toe hierdie patroon begin het, is dit 'n wenk wat die moeite werd is om aan jou dokter te noem.

Die meeste van hierdie oorsake deel een ding in gemeen. 'n Leë maag plus 'n geïrriteerde ingewande. Daardie patroon.

Kan Dit Gastroparese Of 'n Ander Toestand Wees?

As dit voortduur, maak nie saak wat jy probeer nie, daar is 'n paar minder algemene toestande wat die moeite werd is om van te weet.

• Gastroparese is een daarvan. Dit beteken jou maag leeg kos baie stadiger as wat dit moet. Die spiere in jou maagwand trek nie behoorlik saam nie, so kos sit net daar. Jy voel vol na 'n paar slukkies, naar, opgeblaas, en soms met pyn. Volgens die National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, sluit gastroparese simptome in om kort na die begin van 'n ete vol te voel, naarheid, braking, en buikpyn en opgeblasenheid. Diabetes is die mees algemene bekende oorsaak, maar in baie gevalle word die oorsaak nooit geïdentifiseer nie.

Gastroparese is nie algemeen nie. Ongeveer 10 uit elke 100 000 mans en ongeveer 40 uit elke 100 000 vroue word daardeur geraak. Maar simptome wat soos gastroparese lyk, kom voor by ongeveer 1 uit 4 volwassenes. So dit is moontlik om simptome te hê sonder om die volle toestand te hê. In beide gevalle, as jou naarheid aanhoudend is en gepaard gaan met vroeë volheid en opgeblasenheid, is dit die moeite werd om dit te laat ondersoek.

• Maagsere kan ook hierdie patroon veroorsaak. Dit is sere op die maagvoering. Hulle veroorsaak 'n brandende soort pyn wat soms erger word na eet. Naarheid kom ook gereeld daarmee voor.

• Galblaasprobleme is nog 'n moontlikheid, veral as naarheid na vetterige maaltye toeslaan. Wanneer gal nie behoorlik kan vloei nie, bou dit op en irriteer die stelsel.

Hier is wanneer jy nie moet wag nie: naarheid wat langer as twee weke duur, gewigsverlies sonder enige poging, bloed in jou opgooi, of ernstige maagpyn wat nie bedaar nie. Dit is tekens dat jou liggaam professionele aandag benodig.

Hoe Om Op Te Hou Om Naar Te Voel Wanneer Jy Eet

Die mees effektiewe ding wat jy kan doen, is om te keer dat jou maag te lank leeg bly.

Eet kleiner maaltye elke 2 tot 3 uur. Jy benodig nie 'n volle bord nie. Ongeveer 150 tot 200 kalorieë met 'n bietjie proteïen en kompleks koolhidrate is genoeg om bloedsuiker stabiel te hou en te voorkom dat suur opbou sonder iets om op te werk.

Drink die hele dag deur water. Dehidrasie maak naarheid erger en kan honger naboots. As jy nie seker is of jy honger of dors is nie, drink eers 'n glas water en wag 10 minute.

Vermy bekende irritante op 'n leë maag. Koffie, alkohol, pittige kos, en NSAIDs verhoog almal suurproduksie wanneer daar niks in jou maag is om dit te buffer nie.

Gemmer kan help. Navorsing ondersteun gemmertee of klein gemmerkapsules vir die verligting van naarheid. Pepermenttee kan ook maagspiere kalmeer. Dit is nie wonderoplossings nie, maar dit kan die ergste verlig.

Hou jou patrone dop. Skryf neer wat jy eet, wanneer jy eet, en wanneer naarheid voorkom. Jy sal waarskynlik binne 'n week 'n patroon raaksien. Daardie inligting is nuttig vir jou en selfs meer nuttig as jy uiteindelik met 'n dokter praat.

As naarheid geneig is om tydens swangerskap toe te slaan, kan snellers en tydsberekening verander. Naarheid in die derde trimester het sy eie stel oorsake en bestuursstrategieë wat apart die moeite werd is om na te kyk.

Wanneer Moet Jy Met 'n Dokter Praat Hieroor?

As dit gereeld vir meer as twee weke gebeur en die klein veranderinge hierbo nie help nie, is dit tyd om iemand te sien.

Gaan ook na 'n dokter as jy gewig verloor sonder om dit te bedoel, jy bloed sien wanneer jy opgooi, jy ernstige maagpyn het, of jy eenvoudig nie kos kan binne hou nie. Dit is nie dinge om op jou eie deur te druk nie.

'n Gastroenteroloog kan spesifieke toetse doen om maaglediging te kontroleer, na sere te kyk, en toestande soos gastroparese uit te sluit. Om vroeër antwoorde te kry, is altyd beter as om te raai.

Gevolgtrekking

Honger voel maar asof jy wil opgooi wanneer jy eet, is nie toevallig nie. Dit is jou liggaam wat reageer op 'n opbou van suur, lae bloedsuiker, of 'n geïrriteerde ingewande. Meeste van die tyd kan kleiner en meer gereelde eet, gehidreer bly, en die uitskakeling van irritante die siklus breek.

Jou maag vertel jou iets. Kom ons vind uit wat. Of dit nou suur opbou, stres, of iets is wat jy nog nie oorweeg het nie, August kan jou help om dit uit te sorteer. Begin 'n gesprek by meetaugust.ai.