Achillespeesruptuur

Die Achillespees is 'n sterk veselagtige koord wat die spiere aan die agterkant van jou kuit met jou haksbeen verbind. As jy jou Achillespees oorstrek, kan dit skeur (ruptuur).

Achillespeesruptuur is 'n besering wat die agterkant van jou onderbeen affekteer. Dit kom hoofsaaklik voor by mense wat ontspanningsportsoorte beoefen, maar dit kan enige iemand oorkom.

Die Achillespees is 'n sterk veselagtige koord wat die spiere aan die agterkant van jou kuit met jou haksbeen verbind. As jy jou Achillespees oorstrek, kan dit heeltemal of gedeeltelik skeur (ruptuur).

As jou Achillespees ruptuur, kan jy dalk 'n knal hoor, gevolg deur 'n onmiddellike skerp pyn aan die agterkant van jou enkel en onderbeen wat jou vermoë om behoorlik te loop, waarskynlik sal affekteer. Chirurgie word dikwels uitgevoer om die ruptuur te herstel. Vir baie mense werk nie-chirurgiese behandeling egter net so goed.

Alhoewel dit moontlik is om geen tekens of simptome met én Achillespeesruptuur te hê nie, het die meeste mense:

• Die gevoel om in die kalf geskop te gewees het
• Pyn, moontlik ernstig, en swelling naby die hael
• Én onvermoë om die voet afwaarts te buig of om met die beseerde been af te 'stoot' wanneer jy loop
• Én onvermoë om op die tone van die beseerde been te staan
• Én knarsende of knalgeluid wanneer die besering plaasvind Soek onmiddellik mediese advies as jy én knal in jou hael hoor, veral as jy nie behoorlik daarna kan loop nie.

Jou Achillespees help jou om jou voet af te wys, op jou tone te staan en van jou voet af te stoot terwyl jy loop. Jy is feitlik elke keer afhanklik daarvan wanneer jy loop en jou voet beweeg.

Die ruptuur vind gewoonlik plaas in die gedeelte van die pees wat binne 2 1/2 duim (ongeveer 6 sentimeter) van die punt waar dit aan die haelbeen heg, geleë is. Hierdie gedeelte is dalk geneig tot ruptuur omdat die bloedvloei swak is, wat ook sy vermoë om te genees, kan belemmer.

Rupturen word dikwels veroorsaak deur 'n skielike toename in die spanning op jou Achillespees. Algemene voorbeelde sluit in:

• Verhoog die intensiteit van sportdeelname, veral in sportsoorte wat spring behels
• Van 'n hoogte val
• In 'n gat trap

Faktore wat jou risiko van Achillespeesruptuur kan verhoog, sluit in:

• Ouderdom. Die piek-ouderdom vir Achillespeesruptuur is 30 tot 40.
• Geslag. Achillespeesruptuur is tot vyf keer meer geneig om by mans as by vroue voor te kom.
• Ontspanningsport. Achillespeesbeserings kom meer gereeld voor tydens sportsoorte wat hardloop, spring en skielike begin en stop behels — soos sokker, basketbal en tennis.
• Steroidinspuitings. Dokters spuit soms steroïdes in 'n enkelgewrig in om pyn en inflammasie te verminder. Hierdie medisyne kan egter nabygeleë pees verswak en is geassosieer met Achillespeesruptuur.
• Sekere antibiotika. Fluoroquinolone-antibiotika, soos ciprofloksasien (Cipro) of levofloksasien (Levaquin), verhoog die risiko van Achillespeesruptuur.
• Oorgewig. Oormatige gewig plaas meer spanning op die pees.

Jou Achillespees verbind die spiere aan die agterkant van jou been met jou haelbeen. Die kalfstrekoefening kan help om n Achillespeesruptuur te voorkom. Volg hierdie stappe om die strek te doen: 1. Staan n arm se lengte van n muur of n stewige stuk oefenapparaat af. Plaas jou palms plat teen die muur of hou die stuk toerusting vas. 2. Hou een been agter met jou knie reguit en jou hael plat op die vloer. 3. Buig jou elmboë en voorknie stadig en beweeg jou heupe vorentoe totdat jy n strek in jou kalf voel. 4. Hou hierdie posisie vir 30 tot 60 sekondes. 5. Verander beenposisies en herhaal met jou ander been. Om jou kans op die ontwikkeling van Achillespeesprobleme te verminder, volg hierdie wenke: - **Strekte en versterk kalfspiere.** Strek jou kalf totdat jy n merkbare trek voel, maar nie pyn nie. Moenie tydens n strek op en af spring nie. Kalfversterkingsoefeninge kan ook help dat die spier en pees meer krag absorbeer en besering voorkom. - **Variëer jou oefeninge.** Wissel hoë-impak sportsoorte, soos hardloop, af met lae-impak sportsoorte, soos stap, fietsry of swem. Vermy aktiwiteite wat oormatige spanning op jou Achillespees plaas, soos helling hardloop en springaktiwiteite. - **Kies hardloopoppervlakke versigtig.** Vermy of beperk hardloop op harde of gladde oppervlakke. Kleed behoorlik aan vir koue weer opleiding, en dra goedpassende atletiese skoene met behoorlike kussing in die hakke. - **Verhoog opleidingsintensiteit stadig.** Achillespeesbeserings kom gewoonlik voor na n skielike toename in opleidingsintensiteit. Verhoog die afstand, duur en frekwensie van jou opleiding met nie meer as 10 persent per week nie. Wanneer mense aftree, beplan hulle dikwels om meer tyd met hul kleinkinders deur te bring, of aan aktiwiteite soos vrywilligerswerk, tuinmaak, reis en stokperdjies. Christine Brown het met iets baie meer epies vorendag gekom. Nadat sy daaraan gedink het wat sy en haar man, Tom, saam geniet het, het sy voorgestel dat hulle die volgende vyf jaar die 2,190 myl van die Appalachian Trail (AT) sal stap. Dit strek van Springer Mountain, Georgia, tot Katahdin, Maine, en is die langste staptog-net-roete in…

Tydens die fisieke ondersoek sal u dokter u onderbeen ondersoek vir seerheid en swelling. U dokter mag dalk 'n gaping in u pees kan voel as dit heeltemal geruk het.

Die dokter mag u vra om op 'n stoel te kniel of op u maag te lê met u voete wat oor die einde van die ondersoektafel hang. Hy of sy mag dan u kuitspier druk om te sien of u voet outomaties sal buig. As dit nie gebeur nie, het u waarskynlik u Achillespees geruk.

As daar 'n vraag is oor die omvang van u Achillespeesbesering - of dit heeltemal of slegs gedeeltelik geruk is - mag u dokter 'n ultraklank- of MRI-skandering bestel. Hierdie pynlose prosedures skep beelde van die weefsels van u liggaam.