Wat is Obsessiewe-Kompulsiewe Versteuring? Simptome, Oorsake en Behandeling

Obsessiewe-kompulsiewe versteuring (OKV) is àn geestesgesondheidstoestand waar ongewenste, indringende gedagtes intense angs veroorsaak wat jou dryf om herhalende gedrag of geestelike rituele uit te voer. Hierdie gedagtes en gedrag kan oorweldigend voel en jou daaglikse lewe, verhoudings en werk kan belemmer.

Jy is nie alleen in hierdie ervaring nie. OKV raak ongeveer 2-3% van mense wéreldwyd, en dit is àn werklike mediese toestand wat goed op behandeling reageer. Om te verstaan wat in jou gedagtes gebeur, kan die eerste stap wees om meer beheer te voel.

Wat is Obsessiewe-Kompulsiewe Versteuring?

OKV behels twee hoofkomponente: obsessies en kompulsies. Obsessies is ongewenste, herhalende gedagtes, beelde of drang wat aansienlike angs veroorsaak. Dit is nie net alledaagse bekommernisse nie, maar indringende gedagtes wat vreemd voel aan wie jy is.

Kompulsies is herhalende gedrag of geestelike handelinge wat jy gedryf voel om uit te voer as reaksie op obsessies. Jy mag voel dat hierdie aksies sal verhoed dat iets sleg gebeur of jou angs sal verminder. Die verligting is egter gewoonlik tydelik, en die siklus herhaal dikwels.

Baie mense het af en toe indringende gedagtes of verkies dinge op àn sekere manier gedoen. Wat OKV anders maak, is die intensiteit, frekwensie en hoeveel hierdie gedagtes en gedrag jou lewe belemmer. Die gedagtes voel dringend en angswekkend, nie net voorkeure nie.

Wat is die simptome van Obsessiewe-Kompulsiewe Versteuring?

OKV-simptome val in twee kategorieë, alhoewel die meeste mense beide obsessies en kompulsies ervaar. Kom ons kyk na hoe dit in jou daaglikse ervaring kan voel.

Algemene obsessies sluit in:

• Vrees vir besmetting deur kieme, vuilheid of chemikalieë
• Ongewenste aggressiewe of gewelddadige gedagtes teenoor jouself of ander
• Oormatige bekommernis oor simmetrie, orde of dinge wat "presies reg" is
• Verbode seksuele of godsdienstige gedagtes wat teen jou waardes indruis
• Vrees om iets belangriks te verloor of weg te gooi
• Twyfel of jy take voltooi het soos om deure te sluit of toestelle af te skakel

Algemene kompulsies sluit in:

• Oormatige handwas, skoonmaak of ontsmetting
• Herhaaldelik nagaan van slotte, toestelle of skakelaars
• Tel, tik of herhaal woorde stilletjies
• Rangskik voorwerpe op àn spesifieke manier totdat dit "reg" voel
• Herhaaldelik gerusstelling van ander soek
• Geestelike rituele soos bid of hersien van gebeurtenisse in jou gedagtes

Minder algemene, maar ewe angswekkende obsessies kan behels vrese oor jou seksuele oriëntasie, bekommernisse oor godslastering, of indringende gedagtes oor die seermaak van geliefdes. Sommige mense ervaar suiwer geestelike kompulsies, soos die herhaling van frases of geestelik "ongedaan maak" van slegte gedagtes.

Onthou, om hierdie gedagtes te hê het beteken nie dat jy dit wil doen nie of dat dit jou ware karakter weerspieël nie. OKV teiken dikwels wat vir jou die belangrikste is, daarom voel die gedagtes so ontstellend.

Wat is die tipes Obsessiewe-Kompulsiewe Versteuring?

Terwyl OKV een toestand is, kan dit op verskillende maniere voorkom. Geestesgesondheidswerkers beskryf soms OKV volgens sy hooftemas, alhoewel baie mense verskeie tipes ervaar.

Besmettings-OKV behels vrese oor kieme, siekte of "vuil" wees. Jy mag jou hande oormatige was, openbare ruimtes vermy, of items weggooi wat jy glo besmet is. Hierdie tipe het meer sigbaar geword tydens die COVID-19-pandemie, alhoewel dit lank voorheen bestaan het.

Nagaan-OKV fokus op twyfel oor veiligheid of voltooiing van take. Jy mag herhaaldelik nagaan of deure gesluit is, toestelle af is, of dat jy geen foute gemaak het nie. Die twyfel voel so sterk dat selfs nadat jy verskeie kere nagegaan het, onsekerheid bly.

Simmetrie en ordening-OKV behels die behoefte aan dinge wat op àn spesifieke manier gerangskik moet word of "presies reg" moet voel. Jy mag ure spandeer om items te organiseer of intense ongemak voel wanneer dinge ongelyk of asimmetries lyk.

Skadebehandeling-OKV behels ongewenste gedagtes oor die veroorsaak van skade aan jouself of ander, selfs al het jy geen begeerte om dit te doen nie. Hierdie gedagtes is besonder angswekkend omdat dit teen jou waardes en wie jy jouself ken, indruis.

Sommige mense ervaar Suiwer O (suiwer obsessionele OKV), waar kompulsies meestal geestelik eerder as sigbare gedrag is. Jy mag betrokke raak by geestelike nagaan, tel, of probeer om slegte gedagtes met goeie gedagtes te "neutraliseer".

Wat veroorsaak Obsessiewe-Kompulsiewe Versteuring?

OKV ontwikkel uit àn kombinasie van faktore, en navorsers leer steeds oor al die stukke wat betrokke is. Daar is geen enkele oorsaak nie, en om risikofaktore te hê beteken nie dat jy OKV sal ontwikkel nie.

Breiveranderinge speel àn belangrike rol in OKV. Navorsing toon dat sekere breinkringe wat betrokke is by besluitneming, gewoontevorming en foutdeteksie anders werk by mense met OKV. Spesifiek, areas soos die orbitofrontale korteks en anterior singulate korteks mag meer aktief wees as gewoonlik.

Genetika dra by tot OKV-risiko, met die toestand wat meer gereeld in families voorkom as per toeval. As àn naverwante familielid OKV het, neem jou risiko toe, alhoewel die meeste mense met familiegeskiedenis nooit die toestand ontwikkel nie. Tweelingstudies dui daarop dat genetika ongeveer 45-65% van OKV-risiko verteenwoordig.

Omgewingsfaktore kan OKV by mense wat reeds kwesbaar is, veroorsaak. Stresevolle lewensgebeurtenisse, infeksies of traumatiese ervarings kan die toestand aktiveer. Sommige kinders ontwikkel OKV-agtige simptome na strep-infeksies, àn toestand wat PANDAS (Pediatric Autoimmune Neuropsychiatric Disorders Associated with Streptococcal Infections) genoem word.

Persoonlikheidseienskappe soos perfeksionisme of hoë sensitiwiteit vir onsekerheid kan bydra tot die ontwikkeling van OKV. Hierdie eienskappe alleen veroorsaak egter nie OKV nie, en baie perfeksioniste ontwikkel nooit die toestand nie.

Wanneer om àn dokter te sien vir Obsessiewe-Kompulsiewe Versteuring?

Jy moet oorweeg om àn gesondheidswerker te sien wanneer obsessiewe gedagtes of kompulsiewe gedrag jou daaglikse lewe aansienlik belemmer. Dit kan beteken dat jy meer as àn uur per dag aan obsessies of kompulsies spandeer, of dat jy nie normaalweg by die werk, skool of in verhoudings kan funksioneer nie.

Soek hulp as jy plekke, mense of aktiwiteite vermy as gevolg van jou obsessies of kompulsies. Baie mense met OKV beperk geleidelik hul lewens om hul simptome te bestuur, wat tot isolasie en depressie kan lei.

Moenie wag as jy gedagtes aan selfbesering het of as jou rituele fisiese probleme veroorsaak soos velbeskadiging van oormatige was nie. Vroeë behandeling lei dikwels tot beter resultate en kan verhoed dat simptome mettertyd vererger.

As familielede of vriende kommer uitgespreek het oor jou gedrag, kan dit àn goeie tyd wees om professionele insette te soek. Soms let mense naby aan ons patrone op waaraan ons gewoond geraak het om mee te leef.

Wat is die risikofaktore vir Obsessiewe-Kompulsiewe Versteuring?

Verskeie faktore kan jou waarskynlikheid om OKV te ontwikkel, verhoog, alhoewel die hê van risikofaktore nie beteken dat jy beslis die toestand sal ontwikkel nie. Om hierdie faktore te verstaan, kan jou help om te erken wanneer om ondersteuning te soek.

Algemene risikofaktore sluit in:

• Familiegeskiedenis van OKV of ander angsversteurings
• Hoë vlakke van stres of groot lewensveranderinge
• Geskiedenis van fisieke, seksuele of emosionele mishandeling
• Ander geestesgesondheidstoestande soos depressie of angs
• Perfeksionistiese persoonlikheidseienskappe of hoë behoefte aan beheer
• Sekere mediese toestande wat die brein affekteer

Ouderdom kan àn faktor wees, met OKV wat dikwels in kinderjare, adolessensie of vroeë volwassenheid begin. Seuns ontwikkel dikwels simptome vroeër as meisies, dikwels voor die ouderdom van 10, terwyl meisies meer gereeld OKV tydens adolessensie ontwikkel.

Swangerskap en bevalling kan OKV by sommige vroue veroorsaak, veral obsessies oor skade wat die baba kan tref. Dit verskil van tipiese nuwe ouer-bekommernisse en behels indringende, angswekkende gedagtes wat buite karakter voel.

Om hierdie risikofaktore te hê beteken nie dat OKV onvermydelik is nie. Baie mense met veelvuldige risikofaktore ontwikkel nooit die toestand nie, terwyl ander met min ooglopende risikofaktore dit wel doen. Die wisselwerking tussen genetika, breinfunksie en lewenservarings is kompleks en individueel.

Wat is die moontlike komplikasies van Obsessiewe-Kompulsiewe Versteuring?

Wanneer dit onbehandel bly, kan OKV àn aansienlike impak op verskeie areas van jou lewe hê. Hierdie komplikasies ontwikkel geleidelik en kan ernstig word, maar dit is voorkombaar met behoorlike behandeling en ondersteuning.

Depressie ontwikkel dikwels saam met OKV, wat tot 70% van mense met die toestand affekteer. Die konstante stryd met indringende gedagtes en tydrowende rituele kan jou hopeloos en uitgeput laat voel. Dit is nie àn karakterfout nie, maar àn natuurlike reaksie op die lewe met onbehandelde OKV.

Verhoudings kan ly namate OKV-simptome sosiale verbindings belemmer. Jy mag byeenkomste vermy as gevolg van besmettingsvrese, familielede by jou rituele betrek, of sukkel met intimiteit as gevolg van indringende gedagtes. Vriende en familie mag gefrustreerd of verward voel oor jou gedrag.

Werk- of skoolprestasie kan daal wanneer obsessies en kompulsies aansienlike tyd en geestelike energie verteer. Jy mag laat aankom as gevolg van nagaan-rituele, sukkel om te konsentreer as gevolg van indringende gedagtes, of sekere take vermy wat jou simptome veroorsaak.

Fisiese gesondheidsprobleme kan ontwikkel uit kompulsiewe gedrag. Oormatige handwas kan velbeskadiging en infeksies veroorsaak. Nagaan-gedrag kan lei tot herhalende spanningbeserings. Sommige mense ontwikkel probleme met eet, slaap of ander basiese selfversorgingsaktiwiteite.

Sosiale isolasie vind dikwels plaas namate mense met OKV geleidelik hul aktiwiteite beperk om simptome te bestuur. Dit kan lei tot eensaamheid, verminderde lewenskwaliteit en minder geleenthede vir positiewe ervarings wat natuurlik bui verbeter.

In seldsame gevalle kan ernstige OKV lei tot àn volledige onvermoë om onafhanklik te funksioneer. Sommige mense word huisgebonde of benodig konstante sorg. Hierdie vlak van verswakking is egter voorkombaar met toepaslike behandeling.

Hoe kan Obsessiewe-Kompulsiewe Versteuring voorkom word?

Terwyl jy OKV nie heeltemal kan voorkom nie, veral as jy genetiese kwesbaarheid het, kan sekere strategieë jou risiko verminder of die aanvang van simptome vertraag. Vroeë intervensie wanneer simptome eers verskyn, kan ook verhoed dat die toestand ernstiger word.

Die effektiewe bestuur van stres dwarsdeur jou lewe kan help om jou geestesgesondheid te beskerm. Dit sluit die ontwikkeling van gesonde kopingsstrategieë, die handhawing van sterk sosiale verbindings en die soek van ondersteuning tydens moeilike tye in. Chroniese stres kan OKV by kwesbare individue veroorsaak.

Om meer oor geestesgesondheid te leer en vroeë waarskuwingstekens te herken, kan lei tot vinniger behandeling. As jy aanhoudende indringende gedagtes of ontwikkelende rituele gedrag opmerk, lei die vroeë aanspreek van dit dikwels tot beter resultate as om te wag totdat simptome ernstig word.

Die vermyding van stowwe wat angs kan vererger, soos oormatige kafeïne of ontspanningsdwelms, kan help om jou geestesgesondheid te beskerm. Terwyl hierdie stowwe nie OKV veroorsaak nie, kan dit angsvlakke verhoog en moontlik simptome by vatbare mense veroorsaak.

As jy àn familiegeskiedenis van OKV of ander geestesgesondheidstoestande het, kan die verbintenis met geestesgesondheidsbronne waardevol wees. Dit beteken nie om in vrees te lewe nie, maar eerder om ingelig en voorbereid te wees om hulp te soek indien nodig.

Hoe word Obsessiewe-Kompulsiewe Versteuring gediagnoseer?

OKV-diagnose behels àn omvattende evaluering deur àn geestesgesondheidswerker, gewoonlik àn psigiater, sielkundige of gespesialiseerde terapeut. Daar is geen bloedtoets of breinskandeer wat OKV kan diagnoseer nie, dus berus die proses op die bespreking van jou simptome en ervarings.

Jou gesondheidswerker sal gedetailleerde vrae vra oor jou gedagtes en gedrag, insluitend hoe lank jy simptome ervaar het, hoeveel tyd dit verteer, en hoe dit jou daaglikse lewe affekteer. Hulle sal wil verstaan wat die spesifieke aard van jou obsessies en kompulsies is.

Die diagnostiese proses behels die uitskakeling van ander toestande wat soortgelyke simptome kan veroorsaak. Angsversteurings, depressie, outisme-spektrumversteurings of sekere mediese toestande kan soms met OKV verwar word. Jou verskaffer mag vra oor jou mediese geskiedenis en huidige medikasie.

Gestandaardiseerde vraelyste soos die Yale-Brown Obsessive Compulsive Scale (Y-BOCS) help om die erns van simptome te bepaal en verbetering mettertyd op te spoor. Hierdie gereedskap bied àn gestruktureerde manier om jou ervaring te evalueer en die vordering van die behandeling te monitor.

Jou verskaffer mag ook vir verwante toestande assesseer wat algemeen saam met OKV voorkom, soos depressie, angsversteurings of tikversteurings. Hierdie omvattende evaluering help om die mees effektiewe behandelingsbeplan vir jou spesifieke situasie te ontwikkel.

Wat is die behandeling vir Obsessiewe-Kompulsiewe Versteuring?

Effektiewe behandelings vir OKV is beskikbaar, en die meeste mense ervaar aansienlike verbetering met behoorlike sorg. Behandeling behels gewoonlik terapie, medikasie of àn kombinasie van albei, afhangende van jou spesifieke simptome en voorkeure.

Blootstelling en Reaksievoorkoming (ERP) word beskou as die goue standaard terapie vir OKV. Hierdie tipe kognitiewe-gedrags-terapie behels dat jy jou geleidelik blootstel aan situasies wat obsessies veroorsaak terwyl jy leer om kompulsies te weerstaan. Dit klink eng, maar dit word geleidelik met professionele ondersteuning gedoen.

ERP werk deur jou brein te help leer dat die gevreesde gevolge van die nie-uitvoering van kompulsies nie eintlik voorkom nie. Mettertyd verminder dit die angs wat verband hou met obsessiewe gedagtes en breek die siklus van OKV. Die meeste mense sien verbetering binne 12-20 terapie-sessies.

Medikasie kan aansienlik help om OKV-simptome te bestuur, veral selektiewe serotonien heropname inhibeerders (SSRI's). Hierdie medikasie werk anders vir OKV as vir depressie, en benodig dikwels hoër dosisse en langer tyd om effekte te toon. Algemene opsies sluit in fluoksetien, sertralien en klomipramien in.

Medikasie-effekte word gewoonlik na 6-12 weke van konsekwente gebruik merkbaar. Jou dokter sal begin met àn laer dosis en dit geleidelik verhoog op grond van jou reaksie en enige newe-effekte. Om die regte medikasie en dosis te vind, kan tyd neem, dus is geduld belangrik.

Vir ernstige OKV wat nie op standaardbehandelings reageer nie, bestaan addisionele opsies. Dit kan intensiewe buitepasiëntprogramme, residensiële behandeling of in seldsame gevalle prosedures soos diep breinstimulasie insluit. Die meeste mense reageer egter goed op eerstelynbehandelings.

Die kombinasie van terapie en medikasie bied dikwels die beste resultate, veral vir matige tot ernstige OKV. Jou behandelingsgroep sal saam met jou werk om àn plan te ontwikkel wat by jou spesifieke simptome, leefstyl en voorkeure pas.

Hoe om Obsessiewe-Kompulsiewe Versteuring by die huis te bestuur?

Terwyl professionele behandeling noodsaaklik is vir OKV, kan verskeie strategieë jou herstel ondersteun en help om simptome tussen terapie-sessies te bestuur. Hierdie benaderings werk die beste saam met, nie in plaas van, professionele sorg nie.

Beoefen mindfulness en meditasie om àn ander verhouding met jou gedagtes te ontwikkel. Tegnieke soos aandagtige asemhaling of liggaamskanning kan jou help om indringende gedagtes waar te neem sonder om onmiddellik met kompulsies te reageer. Programme soos Headspace of Calm bied begeleide praktyke spesifiek vir angs.

Vestig gereelde roetines wat nie om OKV-simptome draai nie. Dit kan vasgestelde maaltye, oefenskedules of slaaptyd-roetines insluit wat algehele geestesgesondheid bevorder. Struktuur kan stabiliteit bied terwyl jy werk aan die vermindering van OKV-verwante gedrag.

Skep àn ondersteuningstelsel deur te verbind met betroubare vriende, familielede of ondersteuningsgroepe. Die Internasionale OKV-stigting bied aanlyn ondersteuningsgroepe waar jy kan verbind met ander wat jou ervaring verstaan. Om jou stryd te deel, kan gevoelens van isolasie verminder.

Hou àn simptoemjoernaal om patrone in jou obsessies en kompulsies op te spoor. Let op wat simptome veroorsaak, hoe lank dit duur, en wat dit help of vererger. Hierdie inligting kan waardevol wees vir jou behandelingsgroep en jou help om vordering te erken.

Beperk gerusstellings-soek gedrag, selfs al voel dit teenintuïtief. Om ander herhaaldelik om bevestiging te vra dat alles okay is, versterk dikwels OKV-patrone. Probeer eerder om onsekerheid te verdra en jou aanvanklike assessering van situasies te vertrou.

Handhaaf fisieke gesondheid deur gereelde oefening, voldoende slaap en behoorlike voeding. Hierdie basiese beginsels ondersteun jou algehele geestesgesondheid en kan jou vermoë verbeter om met OKV-simptome te hanteer. Oefening, in die besonder, kan help om angs te verminder en bui te verbeter.

Hoe moet jy voorberei vir jou dokterafspraak?

Om voor te berei vir jou afspraak kan help om te verseker dat jy die meeste uit jou tyd met jou gesondheidswerker haal. Die insameling van inligting vooraf laat àn meer produktiewe bespreking toe oor jou simptome en behandelingsopsies.

Skryf jou spesifieke obsessies en kompulsies neer, insluitend voorbeelde van indringende gedagtes en die gedrag wat jy gedryf voel om uit te voer. Sluit besonderhede in oor hoe lank jy hierdie simptome ervaar het en hoeveel tyd dit daagliks verteer. Hierdie konkrete inligting help jou verskaffer om jou ervaring te verstaan.

Dop jou simptome vir àn week of twee voor jou afspraak op, indien moontlik. Let op wanneer simptome erger of beter is, wat dit blykbaar veroorsaak, en hoe dit jou daaglikse aktiwiteite affekteer. Hierdie patroon-inligting kan waardevol wees vir diagnose en behandelingsplanning.

Lys alle medikasie wat jy tans neem, insluitend vrylik beskikbare medisyne, aanvullings en kruiemiddels. Sommige stowwe kan met OKV-medikasie wisselwerk of simptome affekteer, dus is volledige inligting belangrik vir veilige behandeling.

Berei vrae voor oor OKV, behandelingsopsies en wat om tydens herstel te verwag. Jy mag vra oor verskillende terapiebenaderings, newe-effekte van medikasie, of hoe lank behandeling gewoonlik neem. Om vrae neer te skryf, verseker dat jy nie belangrike kommer tydens die afspraak vergeet nie.

Oorweeg om àn betroubare vriend of familielede te bring om ondersteuning te bied en te help om inligting te onthou wat tydens die afspraak bespreek word. Hulle mag ook waardevolle perspektief bied oor hoe jou simptome jou daaglikse lewe en verhoudings affekteer.

Wat is die belangrikste wenk oor Obsessiewe-Kompulsiewe Versteuring?

OKV is àn behandelbare mediese toestand, nie àn persoonlike swakheid of karakterfout nie. Die indringende gedagtes en kompulsiewe gedrag wat jy ervaar, is simptome van àn brein-gebaseerde toestand wat goed op toepaslike behandeling reageer.

Herstel van OKV is moontlik met die regte kombinasie van terapie, medikasie en ondersteuning. Die meeste mense wat aan behandeling deelneem, ervaar aansienlike verbetering in hul simptome en lewenskwaliteit. Die sleutel is om gekwalifiseerde verskaffers te vind en toegewy te bly aan die behandelingsproses.

Jy hoef nie OKV alleen te hanteer nie. Professionele hulp, gekombineer met selfsorgstrategieë en ondersteuning van ander, kan jou help om beheer oor jou lewe te herwin. Om die eerste stap te neem om hulp te soek, is dikwels die moeilikste deel, maar dit is ook die belangrikste.

Onthou dat vordering in OKV-behandeling nie altyd lineër is nie. Jy mag goeie dae en uitdagende dae hê, en dit is normaal. Wat belangrik is, is die algehele tendens tot verbetering en jou verbintenis om saam met jou behandelingsgroep te werk.

Dikwels gevrae vrae oor Obsessiewe-Kompulsiewe Versteuring

Kan OKV vanself verdwyn sonder behandeling?

OKV herstel selde heeltemal sonder professionele behandeling. Terwyl simptome mettertyd kan fluktueer, beter of erger word gedurende verskillende periodes, bly die onderliggende toestand gewoonlik voort. Vroeë behandeling lei tot beter resultate en kan verhoed dat simptome ernstiger of meer ingewikkeld word mettertyd.

Is OKV dieselfde as om àn perfeksionis of baie georganiseerd te wees?

Nee, OKV is baie meer as perfeksionisme of om georganiseerd te wees. Terwyl perfeksioniste hul hoë standaarde kies en tevrede voel wanneer dinge goed gedoen word, voel mense met OKV gedryf deur angs en angs om gedrag uit te voer wat hulle dikwels as oormatige erken. Die belangrikste verskil is die vlak van angs en verswakking in daaglikse funksionering.

Kan kinders OKV hê, en hoe lyk dit anders as volwasse OKV?

Ja, kinders kan OKV ontwikkel, en toon dikwels simptome tussen die ouderdomme 7-12. By kinders kan simptome oormatige bekommernis oor skade wat familielede kan tref, herhalende vrae wat gerusstelling soek, of gedetailleerde slaaptydrituele insluit. Kinders verstaan dalk nie dat hul gedagtes onredelik is nie, wat familieondersteuning en professionele hulp besonder belangrik maak.

Sal ek medikasie vir OKV vir die res van my lewe moet neem?

Nie noodwendig nie. Sommige mense bestuur hul OKV suksesvol met terapie alleen, terwyl ander baat vind by medikasie vir verskillende lengtes van tyd. Jou dokter sal saam met jou werk om die beste benadering te bepaal op grond van jou simptome, reaksie op behandeling en persoonlike voorkeure. Baie mense verminder of staak uiteindelik medikasie terwyl hulle die vaardighede wat in terapie aangeleer is, handhaaf.

Hoe kan ek weet of my gedagtes OKV is of of ek eintlik bekommerd moet wees daaroor?

OKV-gedagtes is gewoonlik herhalend, indringend en veroorsaak aansienlike angs ten spyte van jou pogings om dit te ignoreer of te onderdruk. Dit behels dikwels onwaarskynlike scenario's of gaan teen jou waardes in. Normale bekommernisse, hoewel soms aanhoudend, handel gewoonlik oor realistiese bekommernisse en dryf jou nie om herhalende gedrag uit te voer nie. As jy nie seker is nie, kan àn geestesgesondheidswerker jou help om tussen normale bekommernisse en OKV-simptome te onderskei.