Verstuikte Enkel

’n Verstuikte enkel is ’n besering wat voorkom wanneer jy jou enkel op ’n ongemaklike manier rol, draai of draai. Dit kan die sterk weefselbande (ligamente) wat jou enkelbene bymekaar help hou, rek of skeur. Ligamente help om gewrigte te stabiliseer en voorkom oormatige beweging. ’n Verstuikte enkel vind plaas wanneer die ligamente gedwing word buite hul normale bewegingsreeks. Die meeste verstuikte enkels behels beserings aan die ligamente aan die buitekant van die enkel. Behandeling vir ’n verstuikte enkel hang af van die erns van die besering. Alhoewel selfsorgmaatreëls en vrylik beskikbare pynmedikasie dalk alles is wat jy nodig het, mag ’n mediese evaluering nodig wees om te bepaal hoe erg jy jou enkel verstuik het en om die toepaslike behandeling te bepaal. Die meeste enkelverstuikings behels beserings aan die drie ligamente aan die buitekant van jou enkel. Ligamente is sterk weefselbande wat gewrigte stabiliseer en help om oormatige beweging te voorkom. ’n Enkelverstuiking vind plaas wanneer jy jou enkel op ’n ongemaklike manier rol, draai of draai. Dit kan die ligamente wat jou enkelbene bymekaar help hou, rek of skeur.

Tekens en simptome van 'n verstuikte enkel verskil na gelang van die erns van die besering. Dit kan insluit: Pyn, veral wanneer u gewig op die aangetaste voet dra Teerheid wanneer u die enkel aanraak Swelling Bloeding Beperkte bewegingsomvang Onstabiliteit in die enkel Knalgeluid of -sensasie ten tyde van besering Bel u dokter as u pyn en swelling in u enkel het en u 'n verstuiking vermoed. Selfsorgmaatreëls mag alles wees wat u nodig het, maar praat met u dokter om te bespreek of u enkel geëvalueer moet word. As tekens en simptome ernstig is, kan u aansienlike skade aan 'n ligament of 'n gebreekte been in u enkel of onderbeen hê.

Bel jou dokter as jy pyn en swelling in jou enkel het en jy vermoed 'n verstuiting. Selfsorgmaatreëls mag alles wees wat jy nodig het, maar praat met jou dokter om te bespreek of jou enkel geëvalueer moet word. As tekens en simptome ernstig is, kan jy aansienlike skade aan 'n ligament of 'n gebreekte been in jou enkel of onderbeen hê.

’n Verstuikte enkel is die rekking of skeuring van enkelligamente, wat die gewrig ondersteun deur bene aan mekaar te verbind.

’n Verstuiking vind plaas wanneer jou enkel gedwing word om uit sy normale posisie te beweeg, wat kan veroorsaak dat een of meer van die enkel se ligamente rek, gedeeltelik skeur of heeltemal skeur.

Oorsake van ’n verstuikte enkel kan insluit:

• ’n Val wat veroorsaak dat jou enkel draai
• Onhandig land op jou voet nadat jy gespring of gedraai het
• Loop of oefen op ’n ongelyke oppervlak
• ’n Ander persoon wat op jou voet trap of land tydens ’n sportbyeenkoms

Faktore wat jou risiko van 'n verstuikte enkel verhoog, sluit in:

• Sportdeelname. Enkelverstuikings is 'n algemene sportbesering, veral in sportsoorte wat spring, snybewegings of die rol of draai van die voet vereis, soos basketbal, tennis, voetbal, sokker en roeteloop.
• Ongelyke oppervlaktes. Om op ongelyke oppervlaktes of swak veldtoestande te loop of te hardloop, kan die risiko van 'n enkelverstuiking verhoog.
• Vorige enkelbesering. Sodra jy jou enkel verstuik het of 'n ander tipe enkelbesering gehad het, is jy meer geneig om dit weer te verstuik.
• Swak fisieke toestand. Swak krag of buigsaamheid in die enkels kan die risiko van 'n verstuiking verhoog wanneer aan sport deelgeneem word.
• Onvanpaste skoene. Skoene wat nie behoorlik pas nie of nie geskik is vir 'n aktiwiteit nie, asook hoëhakskoene in die algemeen, maak enkels meer kwesbaar vir besering.

Die onbehoorlike behandeling van 'n verstuikte enkel, die te vroeë hervatting van aktiwiteite na 'n enkelverstuiking of herhaalde enkelverstuikings kan tot die volgende komplikasies lei:

• Chroniese enkelpyn
• Chroniese enkelgewrigsonstabiliteit
• Artritis in die enkelgewrig

Die volgende wenke kan jou help om n verstuikte enkel of n herhalende verstuiking te voorkom:

• Warm op voordat jy oefen of sport beoefen.
• Wees versigtig wanneer jy loop, hardloop of op `n ongelyke oppervlak werk.
• Gebruik n enkelondersteuningsverband of -tape op n swak of voorheen beseerde enkel.
• Dra skoene wat goed pas en wat geskik is vir jou aktiwiteit.
• Verminder die dra van hoëhakskoene.
• Moenie sportsoorte beoefen of aan aktiwiteite deelneem waarvoor jy nie fiks is nie.
• Handhaaf goeie spierkrag en buigsaamheid.
• Oefen stabiliteitsopleiding, insluitend balans oefeninge.

Tydens 'n fisieke ondersoek sal u dokter u enkel, voet en onderbeen ondersoek. Die dokter sal die vel rondom die besering aanraak om te kyk na pynpunte en u voet beweeg om die bewegingsomvang te kontroleer en te verstaan watter posisies ongemak of pyn veroorsaak.

Indien die besering ernstig is, kan u dokter een of meer van die volgende beeldvormingstoetse aanbeveel om 'n gebreekte been uit te skakel of om die omvang van ligamentbesering in meer besonderhede te evalueer:

• X-straal. Tydens 'n X-straal gaan 'n klein hoeveelheid bestraling deur u liggaam om beelde van die bene van die enkel te produseer. Hierdie toets is goed om beenbreuke uit te skakel.
• Magnetiese resonansbeelding (MRI). MRI's gebruik radiogolwe en 'n sterk magnetiese veld om gedetailleerde dwarssnit- of 3-D beelde van sagte interne strukture van die enkel te produseer, insluitend ligamente.
• CT-skandering. CT-skanderings kan meer besonderhede oor die bene van die gewrig openbaar. CT-skanderings neem X-strale vanuit baie verskillende hoeke en kombineer dit om dwarssnit- of 3-D beelde te maak.
• Ultraklank. 'n Ultraklank gebruik klankgolwe om regstydse beelde te produseer. Hierdie beelde kan u dokter help om die toestand van 'n ligament of pees te beoordeel wanneer die voet in verskillende posisies is.