Basale liggaamstemperatuur vir natuurlike gesinsbeplanning
Oor hierdie toets
Die basale liggaamstemperatuurmetode — 'n metode gebaseer op vrugbaarheidsbewustheid — is 'n tipe natuurlike gesinsbeplanning. Jou basale liggaamstemperatuur is jou temperatuur wanneer jy ten volle rus. Ovulatie kan 'n effense toename in basale liggaamstemperatuur veroorsaak. Jy sal die meeste vrugbaar wees gedurende die twee tot drie dae voordat jou temperatuur styg. Deur jou basale liggaamstemperatuur elke dag dop te hou, kan jy dalk voorspel wanneer jy sal ovuleer. Dit kan jou help om te bepaal wanneer jy die meeste kans het om swanger te raak.
Hoekom dit gedoen word
Basale liggaamstemperatuur kan gebruik word as 'n manier om vrugbaarheid te voorspel of as deel van 'n voorbehoedmetode, deur jou te help om die beste dae te bepaal om onbeskermde seks te hê of te vermy. Om jou basale liggaamstemperatuur op te spoor vir óf vrugbaarheid óf voorbehoeding is goedkoop en het geen newe-effekte nie. Sommige vroue mag kies om die basale liggaamstemperatuurmetode om godsdienstige redes te gebruik. Die basale liggaamstemperatuurmetode kan ook gebruik word om swangerskap op te spoor. Na ovulasie, 'n styging in basale liggaamstemperatuur wat 18 of meer dae duur, kan 'n vroeë aanduiding van swangerskap wees. Die basale liggaamstemperatuurmetode word dikwels gekombineer met die serviks slym metode van natuurlike familiebeplanning, waar jy die serviks afskeidings dwarsdeur die verloop van 'n menstruele siklus dophou. Jy kan ook 'n elektroniese vrugbaarheidsmonitor gebruik om hormoonvlakke in jou urine te meet, wat jou kan vertel watter dae jy vrugbaar is. Hierdie kombinasie van benaderings word soms die simptotermiese of simptohormonale metode genoem.
Risiko's en komplikasies
Die gebruik van die basale liggaamstemperatuurmetode om vrugbaarheid te bevorder, hou geen risiko's in nie. Net so hou die gebruik van die basale liggaamstemperatuurmetode vir geboortebeperking geen direkte risiko's in nie, maar dit bied nie beskerming teen seksueel oordraagbare infeksies nie — en dit is een van die mins effektiewe natuurlike gesinsbeplanningmetodes. Soveel as 1 uit 4 vroue — miskien selfs meer — wat vrugbaarheidsbewustheidsmetodes gebruik om swangerskap te voorkom, sal swanger raak na een jaar van tipiese gebruik. Die gebruik van die basale liggaamstemperatuurmetode tesame met 'n ander vrugbaarheidsbewustheidsmetode vir geboortebeperking kan die effektiwiteit van die metode verbeter. Maar die metode verg motivering en ywer. As jy nie swanger wil word nie, moet jy en jou maat seks vermy of 'n versperringsmetode van kontrasepsie gebruik gedurende julle vrugbaredae elke maand.
Hoe om voor te berei
Die dophou van jou basale liggaamstemperatuur verg geen spesiale voorbereiding nie. As jy egter die basale liggaamstemperatuur saam met 'n ander vrugbaarheidsbewustheidsmetode vir geboortebeperking wil gebruik, raadpleeg eers jou gesondheidsorgverskaffer as: Jy onlangs geboorte geskenk het of opgehou het om geboortebeperkingspille of ander hormonale voorbehoedmiddels te neem Jy borsvoed Jy nader die menopouse Onthou dat jou basale liggaamstemperatuur deur baie faktore beïnvloed kan word, insluitend: Siekte of koors Stres Skuifwerk Onderbroke slaapsiklusse of oorslaap Alkohol Reis en tydsoneverskille Ginekologiese afwykings Sekere medikasie
Wat om te verwag
Om die basale liggaamstemperatuurmetode te gebruik: Meet jou basale liggaamstemperatuur elke oggend voordat jy uit die bed klim. Gebruik 'n digitale orale termometer of een wat spesifiek ontwerp is om basale liggaamstemperatuur te meet. Maak seker dat jy elke nag minstens drie uur ononderbroke slaap kry om 'n akkurate meting te verseker. Vir die akkuraatste resultate, meet altyd jou temperatuur met dieselfde metode. Probeer om jou temperatuur elke dag op dieselfde tyd te meet, wanneer jy eers wakker word. Hou jou temperatuurmetings dop. Teken jou daaglikse basale liggaamstemperatuur aan en kyk of 'n patroon na vore kom. Jy kan dit op 'n papierkaart of 'n app wat hiervoor ontwerp is, doen. Basale liggaamstemperatuur kan effens styg — gewoonlik minder as 'n ½ grade F (0.3 C) — wanneer jy ovuleer. Ovulering het waarskynlik plaasgevind wanneer die effens hoër temperatuur vir drie dae of langer konstant bly. Beplan seks versigtig gedurende vrugbare dae. Jy is die vrugbarste ongeveer twee dae voordat jou basale liggaamstemperatuur styg, maar sperm kan tot vyf dae in jou voortplantingskanaal leef. As jy hoop om swanger te raak, is dit die tyd om seks te hê. As jy hoop om swangerskap te vermy, is onbeskermde seks verbode vanaf die begin van jou menstruasie tot drie tot vier dae nadat jou basale liggaamstemperatuur gestyg het — elke maand. Alhoewel daar talle programme beskikbaar is vir die dop van menstruasiekringe, is slegs een deur die Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) goedgekeur vir swangerskapvoorkoming. Natural Cycles gebruik 'n algoritme om die dae gedurende jou siklus te bereken wanneer jy meer geneig is om vrugbare te wees. Die app bereken jou vrugbare dae gebaseer op daaglikse temperatuurmetings sowel as ander inligting wat jy oor jou menstruasiekring invoer.
Vrywaring: Augustus is 'n gesondheidsinligtingplatform en sy antwoorde is nie mediese advies nie. Raadpleeg altyd 'n gelisensieerde mediese praktisyn naby jou voordat jy enige veranderinge aanbring.
Gemaak in Indië, vir die wêreld