Bloeddruktoets

U gesondheidswerker kan u bloeddrukresultate onmiddellik na die toets aan u vertel. Bloeddruk word gemeet in millimeter kwik (mm Hg). Oor die algemeen is hipertensie 'n bloeddruklesing van 130/80 millimeter kwik (mm Hg) of hoër. Die American College of Cardiology en die American Heart Association verdeel bloeddruk in vier algemene kategorieë. Ideale bloeddruk word gekategoriseer as normaal. Normale bloeddruk. Bloeddruk is laer as 120/80 mm Hg. Verhoogde bloeddruk. Die boonste getal wissel van 120 tot 129 mm Hg en die onderste getal is laer, nie hoër nie, as 80 mm Hg. Fase 1 hipertensie. Die boonste getal wissel van 130 tot 139 mm Hg of die onderste getal is tussen 80 en 89 mm Hg. Fase 2 hipertensie. Die boonste getal is 140 mm Hg of hoër of die onderste getal is 90 mm Hg of hoër. Bloeddruk hoër as 180/120 mm Hg word beskou as 'n hipertensiewe noodgeval of krisis. Soek dringend mediese hulp vir enigiemand met hierdie bloeddrukgetalle. Hier is 'n blik op bloeddrukkategorieë en wat dit beteken. As die boonste en onderste getalle in twee verskillende reekse val, is die korrekte bloeddrukkategorie die hoër een. Boonste getal (sistolies) in mm Hg En/of Onderste getal (diastolies) in mm Hg Bloeddrukkategorie* Wat om te doen† Laer as 120 en Laer as 80 Normale bloeddruk Handhaaf of neem 'n gesonde leefstyl aan. 120-129 en Laer as 80 Verhoogde bloeddruk Handhaaf of neem 'n gesonde leefstyl aan. 130-139 of 80-89 Fase 1 hipertensie Handhaaf of neem 'n gesonde leefstyl aan. Praat met 'n gesondheidswerker oor die neem van een of meer medisyne. 140 of hoër of 90 of hoër Fase 2 hipertensie Handhaaf of neem 'n gesonde leefstyl aan. Praat met 'n gesondheidswerker oor die neem van meer as een medisyne. Bronne: American College of Cardiology; American Heart Association * Reekse kan laer wees vir kinders en tieners. Praat met u kind se gesondheidswerker as u bekommerd is dat u kind hoë bloeddruk het. As u hoë bloeddruk het, kan 'n paar lewenstylveranderinge u hartgesondheid verbeter. Verminder sout, ook bekend as natrium. Die American Heart Association beveel aan dat gesonde volwassenes nie meer as 2 300 milligram (mg) natrium per dag moet hê nie. Ideaal gesproke moet die meeste volwassenes sout beperk tot minder as 1 500 mg per dag. Kyk na die hoeveelheid sout in verwerkte voedsel, soos ingeblikte sop en vrieskos. Eet gesonde kos. Kies vrugte, groente, volgraan en lae-vet suiwelprodukte. Eet minder versadigde vet en totale vet. Vermy of beperk alkohol. Alkohol kan bloeddruk verhoog. As u alkohol drink, doen dit met mate. Vir gesonde volwassenes beteken dit tot een drankie per dag vir vroue en tot twee drankies per dag vir mans. Moenie rook of tabak gebruik nie. As u hulp nodig het om op te hou, vra u gesondheidsorgspan oor strategieë wat kan help. Probeer ook om tweedehandse rook te vermy. Handhaaf 'n gesonde gewig. Om te veel liggaamsgewig te hê, is 'n risikofaktor vir hoë bloeddruk. Selfs net 'n paar pond verloor kan bloeddruk verlaag. Vra u gesondheidswerker wat 'n goeie gewig vir u is. Wees fisies aktief en oefen gereeld. Aktief bly help om u bloeddruk te verlaag en u gewig te bestuur. Die Department of Health and Human Services beveel aan dat die meeste gesonde volwassenes minstens 150 minute matige aërobiese aktiwiteit of 75 minute kragtige aërobiese aktiwiteit per week kry, of 'n kombinasie van die twee. Kry goeie slaap. Swak slaap kan die risiko van hoë bloeddruk en hartsiektes en ander gesondheidstoestande verhoog. Volwassenes moet streef na 7 tot 9 uur daagliks. As lewenstylveranderinge u bloeddruk nie suksesvol beheer nie, kan u gesondheidswerker een of meer medisyne voorstel. Saam kan u en u gesondheidsorgspan die beste behandelingsopsies vir u bespreek.