Veerkragtigheidstraining

Resiliensie beteken om weer okay te kan wees nadat iets moeiliks gebeur het. Om resilient te wees kan jou help om trauma, siekte en ander stres te hanteer. As jy minder resilient is, is jy meer geneig om vas te sit by probleme en nie te voel asof jy dit kan hanteer nie. Jy is meer geneig om angstig en depressief te wees.

Die lewe is vol hoogtepunte en laagtepunte. Laagtepunte soos siekte, verlies en ander stresvolle ervarings raak almal. Hoe jy op hierdie gebeurtenisse reageer, het ʼn groot impak op die gehalte van jou lewe. Maar enigiemand kan leer om met meer weerbaarheid te dink, op te tree en te handel. Jy kan nie alles beheer wat in jou lewe gebeur nie. Maar jy kan leer om aan te pas by lewensveranderende gebeurtenisse. Weerbaarheid kan jou leer om te fokus op wat jy kan bestuur en jou die nodige gereedskap gee.

Geen risiko's is gevind vir veerkragtigheid opleiding nie.

Jy kan op baie maniere meer weerbaar word. Resiliensietraining behels meestal die skep van gesonde gewoontes, soos hierdie: Bou sterk verhoudings met geliefdes en vriende. Doen iets wat vir jou 'n gevoel van doelgewendheid gee, soos om ander te help. Wees hoopvol oor die toekoms. Aanvaar dat verandering deel van die lewe is. Kyk na wat jy in die verlede gebruik het om probleme te hanteer en bou op daardie sterk punte. Sorg vir jouself. Sorg vir jou behoeftes en doen dinge wat jy geniet. Wanneer jy 'n probleem het, ignoreer dit nie. Maak 'n plan en tree op. Wees dankbaar. Soek na die goeie in jou lewe.

Om weerbaarheid op te bou, verg tyd en oefening. Jy kan verskillende dinge probeer, soos om te mediteer of in înn dagboek te skryf om jou te help om op koers te bly. En deel van weerbaarheid is om te weet wanneer om hulp te vra. Om met înn gelisensieerde geestesgesondheidsprofessionele te praat, kan jou help om vorentoe te beweeg.