ለምን ከማስታ**ት በኋላ ደረቴ ያመኛል? መንስኤዎችን መረዳት እና መቼ መጨነቅ እንዳለብን

ከማስታ**ት በኋላ የደረት ህመም መስማት ሊያስፈራ ይችላል፣ ነገር ግን በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች፣ ማስታ**ት በሰውነትዎ ላይ በሚያደርሰው የአካል ውጥረት ምክንያት የሚከሰቱ ቀላል ምክንያቶች አሉት። ስታስታ**ት የደረት ጡንቻዎችዎ፣ የጎድን አጥንቶችዎ፣ ጉሮሮዎ እና ድያፍራምዎ በከፍተኛ ሁኔታ ይሰራሉ፣ ይህ ድንገተኛ ኃይልም ህመም ወይም ምቾት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል። ከማስታ**ት በኋላ የሚከሰት አብዛኛው የደረት ህመም ጊዜያዊ እና ቀላል ቢሆንም፣ ለምን እንደሚከሰት መረዳት እና መቼ እርዳታ ማግኘት እንዳለብዎ ማወቅ ሰላምን ሊሰጥዎት እና በተገቢው መንገድ ምላሽ እንዲሰጡ ሊረዳዎት ይችላል።

ስታስታ**ት ሰውነትዎ ምን ይከሰዋል?

ማስታ**ት ቀላል ሂደት አይደለም። ሰውነትዎ የሆድ ይዘትን በኃይል ለማስወጣት ውስብስብ የጡንቻ መኮማተር ሰንሰለት ያነቃቃል። ይህ የሆድ ጡንቻዎች መወጠር፣ ድያፍራምዎ ወደ ላይ መግፋት እና የደረት ግድግዳዎ በፍጥነት መስፋፋትና መኮማተርን ያካትታል።

ይህ ሁሉ ከፍተኛ እንቅስቃሴ በሰውነትዎ የላይኛው ክፍል ውስጥ ጫና ይፈጥራል። ጉሮሮዎ፣ ከጉሮሮ ወደ ሆድ የሚያገናኘው ቱቦ፣ የአሲድ የሆድ ይዘቶች በተሳሳተ አቅጣጫ ሲያልፏቸው ከፍተኛ ውጥረት ይደርስበታል። ይህ ተቃራኒ ፍሰት ስስ የሆኑ ሕብረ ሕዋሳትን ሊያበሳጭ እና እንደ የደረት ህመም ሊተረጉሙ የሚችሉ ስሜቶችን ሊያስነሳ ይችላል።

ተደጋጋሚ ወይም ኃይለኛ ማስታ**ት በኋላ፣ የደረትዎ አካባቢ ሊጎዳ፣ ሊያመም ወይም ሊገረፍ ይችላል። ይህንን እንደ ከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ሊሰማዎት የሚችል የጡንቻ ህመም አድርገው ያስቡት፣ ነገር ግን በደረትዎ እና በጎድን አካባቢዎ ላይ ያተኮረ ነው። ይህ አይነት ምቾት ብዙውን ጊዜ በአንድ ወይም በሁለት ቀን ውስጥ ሰውነትዎ ሲያገግም ይሻሻላል።

ለምን ከማስታ**ት በኋላ ደረትዎ ያመኛል?

ከማስታ**ት በኋላ ደረትዎ የማይመችበትን ምክንያት የሚያብራሩ በርካታ ምክንያቶች አሉ። አብዛኛዎቹ ምክንያቶች ምንም ጉዳት የሌላቸው እና በራሳቸው የሚድኑ ናቸው፣ ነገር ግን እነርሱን መረዳት ሰውነትዎ ምን እየተሰማው እንደሆነ እንዲያውቁ ይረዳዎታል።

ከማስታ**ት የሚመጣው የአካል ውጥረት እና የኬሚካል መቆጣት የደረትዎን የተለያዩ ክፍሎች በተለያዩ መንገዶች ይጎዳሉ። እርስዎ በጣም ሊያጋጥሟቸው የሚችሏቸውን ነገሮች በመጀመር በጣም የተለመዱትን ማብራሪያዎች እዘረዝራለሁ።

የጡንቻ መወጠር እና ህመም

በጎድን አጥንቶች መካከል ያሉት ጡንቻዎች፣ ኢንተርኮስታል ጡንቻዎች የሚባሉት፣ በማስታ**ት ወቅት በከፍተኛ ሁኔታ ይሰራሉ። እነዚህ ጡንቻዎች ደረትን እንዲሰፋና እንዲኮማተር ይረዳሉ፣ በማስታ**ት ጊዜ ግን በኃይል እና በተደጋጋሚ ይኮማተራሉ። ይህ ሊጎዳ፣ ሊጠነክር ወይም እንዲያውም ሊነካ የሚያም ሊያደርጋቸው ይችላል።

የሆድ ጡንቻዎችዎም በማስታ**ት ወቅት ወደ ላይ ይጎተታሉ፣ ይህም ወደ ታችኛው የደረትዎ የሚሰራጭ ውጥረት ይፈጥራል። ይህ አይነት ህመም ብዙውን ጊዜ የሚያሠቃይ ወይም የሚጎዳ ስሜት ይሰጣል፣ ሲንቀሳቀሱ፣ ሲያስሉ ወይም ጥልቅ ትንፋሽ ሲወስዱ ይባባሳል፣ እና በእረፍት ጊዜ ይሻሻላል። ይህ ሜካኒካል ህመም ነው፣ ማለትም ከውስጣዊ ጉዳት ይልቅ ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚመጣ ነው።

ብዙ ጊዜ ካስታ**ት፣ በእነዚህ ጡንቻዎች ላይ ያለው የጭንቀት መጠን ይጨምራል። ከአንድ ቀን በኋላ እንኳ እንደ መዞር ወይም መዘርጋት ያሉ ቀላል እንቅስቃሴዎች እንኳን የማይመቹ እንደሚሰማዎት ሊያስተውሉ ይችላሉ።

የጉሮሮ መቆጣት

ጉሮሮዎ ምግብን ወደ ታች ለማንቀሳቀስ የተነደፈ እንጂ ወደ ላይ አይደለም። በማስታ**ት ጊዜ፣ የሆድ አሲድ በጉሮሮዎ በኩል ይመለሳል፣ የውስጡን ስስ ሽፋን ያበሳጫል። ይህ መቆጣት ብዙውን ጊዜ በደረትዎ መሃል ላይ የሚቃጠል ወይም የሚያቃጥል ስሜት ይፈጥራል።

ከጉሮሮ መቆጣት የሚመጣው ህመም እንደ የልብ ማቃጠል ተመሳሳይ ስሜት ሊሰጥ ይችላል። ብዙውን ጊዜ የሚሰማው ከጡት አጥንትዎ በስተጀርባ ሲሆን፣ በሚውጡበት ወይም ጠፍጣፋ በሚተኛዎት ጊዜ ሊባባስ ይችላል። ጉሮሮዎ በደረትዎ መሃል በኩል ስለሚያልፍ፣ እዚህ ላይ ያለው እብጠት ሌሎች የደረት ህመሞችን ሊመስል ይችላል።

በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች፣ ይህ መቆጣት ጉሮሮዎ ራሱን በሚጠግንበት ጊዜ በ24 እስከ 48 ሰዓታት ውስጥ በራሱ ይድናል። ቀዝቃዛ ውሃ መጠጣት እና አሲዳማ ወይም ቅመም የበዛባቸው ምግቦችን ማስወገድ በማገገም ጊዜ ምቾትን ለማስታገስ ይረዳል።

የጎድን አጥንት ውጥረት

በማስታ**ት ወቅት የሚከሰቱ ኃይለኛ መኮማተር በጎድን አጥንትዎ ላይ ውጥረት ይፈጥራሉ። የጎድን አጥንቶችዎ በcartilage የተገናኙና በጡንቻዎች የተከበቡ ናቸው፣ እና እነዚህ ሁሉ መዋቅሮች ከፍተኛ ጫና ሲደርስባቸው ሊቃጠሉ ወይም ሊወጠሩ ይችላሉ።

ይህ አይነት ህመም ብዙውን ጊዜ ስለታም እና በጎድን አጥንትዎ ላይ ባሉ የተወሰኑ ቦታዎች ላይ ያተኮረ ነው። አካባቢውን በሚጫኑበት፣ በጥልቅ በሚተነፍሱበት ወይም የላይኛውን አካልዎን በሚያንቀሳቅሱበት ጊዜ የበለጠ ሊሰማዎት ይችላል። የጎድን አጥንቶችዎን ከጡት አጥንትዎ ጋር የሚያገናኘው cartilage ሲቃጠል costochondritis ይባላል።

ምንም እንኳን ምቾት ባይሰጥም፣ ይህ አይነት የደረት ህመም አደገኛ አይደለም። ብዙውን ጊዜ በእረፍት፣ በቀስታ በሚንቀሳቀሱ እና አስፈላጊ ከሆነም ከመጠን በላይ የሚሸጡ የህመም ማስታገሻዎች ጋር ይድናል።

የድያፍራም ድካም

ድያፍራምዎ፣ ደረትን ከሆድ የሚለየው ትልቅ ጡንቻ፣ በማስታ**ት ውስጥ ወሳኝ ሚና ይጫወታል። የሆድ ይዘትን ወደ ላይ ለመግፋት በኃይል ይኮማተራል። ከከፍተኛ ወይም ተደጋጋሚ ማስታ**ት በኋላ፣ ድያፍራምዎ ሊደክም ወይም ሊጎዳ ይችላል።

ይህ ድካም በደረትዎ ታችኛው ክፍል ወይም በላይኛው የሆድ ክፍል ውስጥ ጥልቅ፣ የሚያሠቃይ ስሜት ሊፈጥር ይችላል። ትንሽ ጊዜም ቢሆን ሙሉ፣ ጥልቅ ትንፋሽ መውሰድ ከባድ እንደሚሆንም ሊያስተውሉ ይችላሉ። ይህ ጊዜያዊ ነው እና ድያፍራም ጡንቻዎ ሲያገግም ይሻሻላል፣ ልክ እንደማንኛውም ሌላ ጡንቻ ከከፍተኛ እንቅስቃሴ በኋላ።

ሊታሰብባቸው የሚገቡ ይበልጥ ከባድ የሆኑ ምክንያቶች አሉ?

ከማስታ**ት በኋላ የሚከሰት አብዛኛው የደረት ህመም ከጡንቻ መወጠር ወይም መቆጣት የሚመጣ ቢሆንም፣ አነስተኛ ቁጥር ያላቸው ግን ይበልጥ ከባድ የሆኑ አማራጮች አሉ። እነዚህ የህክምና እርዳታ ይፈልጋሉ፣ ስለዚህ የነርሱ የጥንቃቄ ምልክቶችን መገንዘብ ለደህንነትዎ አስፈላጊ ነው።

እነዚህ ሁኔታዎች እምብዛም ባይሆኑም፣ ስለነሱ ማወቅ እንክብካቤ ለማግኘት የትምህርት ውሳኔዎችን እንዲያደርጉ ይረዳዎታል። እነሱ ምን እንደሆኑ እና ከተለመደው ከማስታ**ት በኋላ ህመም እንዴት እንደሚለያዩ እገልጻለሁ።

ማሎሪ ዌይስ እንባ (Mallory Weiss Tear)

ማሎሪ ዌይስ እንባ በጉሮሮዎ ውስጥ፣ ብዙውን ጊዜ ከሆድዎ ጋር በሚገናኝበት ቦታ አጠገብ የሚፈጠር ትንሽ እንባ ነው። ይህ ኃይለኛ ወይም የረጅም ጊዜ ማስታ**ት በኋላ ሊከሰት ይችላል፣ ጫናው ለስላሳው ሕብረ ሕዋስ ከመጠን በላይ ሲሆን።

የዚህ እንባ ዋና ምልክት የደም ማስታ**ት ነው፣ እሱም ደማቅ ቀይ ሊሆን ይችላል ወይም እንደ የቡና እርካሻ ሊመስል ይችላል። በፍጥነት የማይሻሻል ስለታም፣ ከባድ የደረት ህመምም ሊያጋጥምዎት ይችላል። ምንም እንኳን አስፈሪ ቢሆንም፣ አብዛኛዎቹ ማሎሪ ዌይስ እንባዎች በእርዳታ እንክብካቤ በራሳቸው ይድናሉ፣ ነገር ግን ለችግሮች ክትትል የህክምና ግምገማ ይፈልጋሉ።

በደረት ህመምዎ ወቅት ደም ካስታ**ት ካስተዋሉ፣ ወዲያውኑ የህክምና እርዳታ ማግኘት አለብዎት። ዶክተሮች የክብደቱን መጠን መገምገም እና ከእረፍት እና ክትትል በስተቀር ሌላ ህክምና እንደሚያስፈልግዎ መወሰን ይችላሉ።

የጉሮሮ መደፈን (Esophageal Rupture) (ቦርሃቫ ሲንድሮም - Boerhaave Syndrome)

ይህ እጅግ በጣም አልፎ አልፎ የሚከሰት ነገር ግን ከባድ የሆነ ሁኔታ ነው ጉሮሮው በግድግዳው በኩል ሙሉ በሙሉ ሲቀደድ። ብዙውን ጊዜ ከከፍተኛ፣ ኃይለኛ ማስታ**ት በኋላ ይከሰታል እና ሊቋቋሙት የማይችሉት ድንገተኛ፣ ከባድ የደረት ህመም ይፈጥራል።

የጉሮሮ መደፈን ያለባቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ ህመማቸውን ስለታምና ከባድ ሲሉ ይገልጻሉ፣ እና ወደ ጀርባ ወይም ትከሻ ሊሰራጭ ይችላል። እንዲሁም የመተንፈስ ችግር፣ ትኩሳት፣ ፈጣን የልብ ምት እና የሆነ ነገር በጣም የተሳሳተ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል። ይህ ሁኔታ የድንገተኛ ቀዶ ጥገና ይፈልጋል።

ቦርሃቫ ሲንድሮም እጅግ በጣም የተለመደ አይደለም እና ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው ከከፍተኛ ማስታ**ት በኋላ ብቻ ነው፣ ብዙ ጊዜ ከ አልኮል አጠቃቀም ወይም የምግብ መታወክ ጋር በተያያዘ። ከማስታ**ት በኋላ የደረት ህመምዎ ከባድ ከሆነ እና እነዚህ አስደንጋጭ ምልክቶች ጋር አብሮ ከሆነ፣ ወዲያውኑ የድንገተኛ አገልግሎቶችን ይደውሉ።

የልብ-ነክ ችግሮች

አንዳንድ ጊዜ ማስታ**ት እና የደረት ህመም አብረው ሊከሰቱ ይችላሉ በልብ ችግሮች ምክንያት፣ ምንም እንኳን ማስታ**ት ራሱ በእነዚህ ሁኔታዎች የደረት ህመም ባይፈጥርም። እንደ የልብ ድካም ወይም angina ያሉ ሁኔታዎች የደረት ምቾት ጋር ተያይዘው ማቅለሽለሽ እና ማስታ**ት ሊያስነሱ ይችላሉ።

በልብ-ነክ የደረት ህመም ብዙውን ጊዜ በደረትዎ መሃል ወይም በግራ በኩል እንደ ጫና፣ መወጠር ወይም የመጭመቅ ስሜት ይሰማል። ወደ መንጋጋዎ፣ አንገትዎ፣ ትከሻዎ ወይም ክንዶችዎ ሊሰራጭ ይችላል። እንዲሁም የትንፋሽ እጥረት፣ ራስ ምታት፣ ላብ ወይም ያልተለመደ ድካም ሊሰማዎት ይችላል።

የደረት ህመምዎ በእረፍት የማይሻሻል ከሆነ፣ ከጡንቻ ህመም የተለየ ስሜት የሚሰማው ከሆነ፣ ወይም እነዚህን ተጨማሪ ምልክቶች ጋር አብሮ ከሆነ፣ የድንገተኛ ህክምና እንክብካቤ ያግኙ። የልብ ችግሮች ወዲያውኑ ትኩረት ይፈልጋሉ፣ እና ቀደም ብሎ ህክምና ህይወትዎን ሊያድን ይችላል።

ከማስታ**ት በኋላ የደረት ህመም መቼ መጨነቅ አለብዎት?

የደረት ህመም በቀላሉ ምቾት የማይሰጥ መሆኑን ወይም በእርግጥ የሚያሳስብ መሆኑን ማወቅ ግራ የሚያጋባ ሊሆን ይችላል። በአብዛኛው ጊዜ፣ ከማስታ**ት በኋላ የደረት ህመም ጊዜያዊ እና ምንም ጉዳት የሌለው ነው፣ ነገር ግን የተወሰኑ የጥንቃቄ ምልክቶች የህክምና ግምገማ እንዲያገኙ ይጠቁማሉ።

ሰውነትዎ ይበልጥ ከባድ ነገር በሚከሰትበት ጊዜ ግልጽ ምልክቶችን ይሰጣል። የደረት ህመምዎ ጥራት፣ ጥንካሬ እና ተጓዳኝ ምልክቶች ላይ ትኩረት ማድረግ ትክክለኛውን ጥሪ እንዲያደርጉ ይረዳዎታል።

ከሚከተሉት ውስጥ አንዱን ካጋጠመዎት ወዲያውኑ የህክምና እርዳታ ማግኘት አለብዎት:

• ከባድ፣ የሚጨቁን ወይም ሊቋቋሙት የማይችሉት የደረት ህመም በእረፍት የማይሻሻል

• ወደ መንጋጋዎ፣ አንገትዎ፣ ትከሻዎ ወይም ክንዶችዎ የሚሰራጭ የደረት ህመም

• ደም ወይም እንደ የቡና እርካሻ የሚመስል ነገር ማስታ**ት

• የመተንፈስ ችግር ወይም የትንፋሽ እጥረት የሚሰማዎት ከሆነ

• ፈጣን ወይም መደበኛ ያልሆነ የልብ ምት

• ራስ ምታት፣ ግራ መጋባት ወይም የመደንዘዝ ስሜት

• ከደረት ህመም ጋር ተያይዞ ትኩሳት

• ያለ ጥረት ከባድ ላብ

• የሚመጣ አደጋ ወይም የሆነ ነገር በጣም የተሳሳተ ስሜት

እነዚህ ምልክቶች የደረት ህመምዎ ከጡንቻ መወጠር ይልቅ የሆነ ነገር ከባድ እንደሆነ ሊያመለክቱ ይችላሉ። ጥርጣሬ ካለዎት፣ ከመጠበቅ እና ከመጠየቅ ይልቅ የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ ምልክቶችዎን እንዲገመግም ማድረግ ሁልጊዜ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው።

የበለጠ ለመሰማት ምን ማድረግ ይችላሉ?

ከማስታ**ት በኋላ የደረት ህመምዎ እንደ የጡንቻ ህመም ወይም ቀላል መቆጣት የሚሰማ ከሆነ፣ ሰውነትዎ ሲያገግም የበለጠ ምቾት እንዲሰማዎት የሚረዱ በርካታ ቀላል ስልቶች አሉ። እነዚህ አቀራረቦች ተጨማሪ ውጥረት ሳይፈጥሩ የተፈጥሮ ማገገምን ይደግፋሉ።

ከማስታ**ት በኋላ ራስዎን መንከባከብ ማለት ወዲያውኑ ምቾትን መፍታት እና ሰውነትዎ ወደ መደበኛ ሁኔታው እንዲመለስ መርዳትን ያካትታል። ሊወስዷቸው የሚችሏቸው ተግባራዊ እርምጃዎች እዚህ አሉ።

ሰውነትዎን ያሳርፉ

የደረት ጡንቻዎችዎ እና ጉሮሮዎ በማስታ**ት ውጥረት በኋላ ለማገገም ጊዜ ይፈልጋሉ። ቢያንስ ለአንድ ወይም ለሁለት ቀን ከባድ ማንሳት፣ ከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም የመዞርና የመደፍጠጥ እንቅስቃሴዎችን ያስወግዱ። ቀስታ የሆነ እንቅስቃሴ ጥሩ ነው፣ ነገር ግን ሰውነትዎ እረፍት ሲፈልግ ምልክት ሲሰጥ ያርፉ።

በምቾት የሚሰማዎት ቦታ ላይ መተኛትም ይረዳል። አንዳንድ ሰዎች ብርድ ልብሶችን በመጠቀም ራሳቸውን ከፍ ማድረግ የደረት ምቾት እንደሚቀንስ ሲያገኙ፣ በተለይም የጉሮሮ መቆጣት ህመምን የሚያበረክት ከሆነ።

እርጥበት ይኑርዎት

ማስታ**ት የፈሳሽ መጥፋትን ያስከትላል፣ እና እርጥበት መኖር ሰውነትዎ በፍጥነት እንዲያገግም ይረዳል። ብዙ መጠን በአንድ ጊዜ ከመዋጥ ይልቅ ቀዝቃዛ ውሃ በትንሹ ይጠጡ። ይህ አቀራረብ ለተበሳጨው ጉሮሮዎ የተሻለ ነው እና ተጨማሪ ማቅለሽለሽ የመፍጠር ዕድሉ አነስተኛ ነው።

የተራ ውሃ ከተመኘዎት፣ የበረዶ ፍርፋሪ፣ ግልጽ የሾርባ፣ ወይም የኤሌክትሮላይት መጠጦችን መሞከር ይችላሉ። አልኮል፣ ካፌይን እና ካርቦናዊ መጠጦችን ያስወግዱ፣ ምክንያቱም እነዚህ ጉሮሮዎን እና ሆድዎን ሊያበሳጩ ይችላሉ።

በቀስታ ይበሉ

ለመብላት ዝግጁ ሲሆኑ፣ ቀላል፣ በቀላሉ ሊፈጩ የሚችሉ ምግቦችን ይጀምሩ። ብስኩቶች፣ ቶስት፣ ሩዝ፣ ሙዝ እና አፕልሶስ ያሉ ቀላል አማራጮች ሆድዎን የማያናድዱ ወይም ጉሮሮዎን ይበልጥ የማያበሳጩ ናቸው።

ለቢያንስ 24 ሰዓታት ከማስታ**ት በኋላ ቅመም የበዛባቸው፣ አሲዳማ ወይም ዘይት የበዛባቸው ምግቦችን ያስወግዱ። እነዚህ ምግቦች የጉሮሮ መቆጣት ሊያባብሱ እና ምቾትዎን ሊያራዝሙ ይችላሉ። ሰውነትዎ ይበልጥ የተለያዩ ምግቦችን ለመመገብ ዝግጁ ሲሆን ያሳውቅዎታል።

ከመጠን በላይ የሚሸጡ የህመም ማስታገሻዎችን ይጠቀሙ

የጡንቻ ህመም የሚያስቸግርዎት ከሆነ፣ እንደ አሲታሚኖፌን ወይም ibuprofen ያሉ ከመጠን በላይ የሚሸጡ የህመም ማስታገሻዎች ሊረዱ ይችላሉ። በጥቅሉ ላይ ያሉትን የጥንቃቄ መመሪያዎች ይከተሉ እና የሚቻል ከሆነ በባዶ ሆድ ላይ ከመውሰድ ይቆጠቡ።

እነዚህ መድሃኒቶች ምቾትን ቢያስታግሱም ፈውስን እንደማያፋጥኑ ያስታውሱ። ሰውነትዎ በራሱ ሲያገግም የበለጠ ምቾት እንዲሰማዎት ብቻ ያደርጉታል።

ሞቃት መጭመቂያዎችን ይሞክሩ

በደረትዎ ላይ ሞቃት መጭመቂያዎችን መተግበር የደከሙ ጡንቻዎችን ለማዝናናት እና ውጥረትን ለማስታገስ ይረዳል። ዝቅተኛ ቅንብር ያለው ማሞቂያ ፓድ ወይም ሞቃት ፎጣ ይጠቀሙ፣ እና በየጊዜው ለ15-20 ደቂቃዎች ያመልክቱ።

ይህ ቀስታ የሆነ ሙቀት አካባቢውን የደም ፍሰት ይጨምራል እና ከጡንቻ ህመም የሚያረጋጋ እፎይታ ሊሰጥ ይችላል። ቆዳዎን ሊያበሳጭ ስለሚችል በጣም ኃይለኛ ሙቀት አለመጠቀምዎን ያረጋግጡ።

ከማስታ**ት በኋላ የደረት ህመምን እንዴት መከላከል ይችላሉ?

ማስታ**ትን ሁልጊዜ መከላከል ባይችሉም፣ የሚያነሳሳውን ነገር መረዳት እና በቀስታ እንዴት እንደሚይዙት መገንዘብ በኋላ ላይ የደረት ህመም የመከሰት እድልን ይቀንሳል። መከላከል ማለት በተቻለ መጠን የማስታ**ት ጥንካሬን እና ድግግሞሹን መቀነስ ነው።

ተደጋጋሚ ማስታ**ት የሚያስከትል ሁኔታ ካለብዎት፣ የጤና እንክብካቤ አቅራቢ ጋር በመስራት ያንን መሰረታዊ ችግር ማስተዳደር እጅግ በጣም ውጤታማው የመከላከል ስልት ነው። የችግሩን ሥር በመፍታት ሰውነትዎን ከተደጋጋሚ ውጥረት ይጠብቃሉ።

አንዳንድ ተግባራዊ ምክሮች የማቅለሽለሽ ከተሰማዎት እርጥበት መያዝ፣ ከበሉ በኋላ ቀጥ ብለው መቀመጥ እና የሆድዎን መረበሽ የሚያስከትሉ ምግቦችን ማስወገድን ያካትታሉ። ራስ ምታት፣ የእንቅስቃሴ ህመም ወይም ሌላ ሁኔታ ምክንያት ማስታ**ት እንደሚኖርብዎት ካወቁ፣ ማስታ**ትን ለመከላከል ወይም ለመቀነስ የሚረዱ መድሃኒቶች ወይም ስልቶች ጉሮሮዎን እና የደረት ጡንቻዎችዎን ሊከላከሉ ይችላሉ።

ወደ ሐኪም ከሄዱ ምን ያደርጋሉ?

ከማስታ**ት በኋላ ለደረት ህመም ወደ ጤና እንክብካቤ አቅራቢ ከሄዱ፣ በመጀመሪያ ስለ ምልክቶችዎ፣ ስለ የህክምና ታሪክዎ እና ህመሙ ከመጀመሩ በፊት ምን እንደተከሰተ ይጠይቁዎታል። ይህ ውይይት ህመምዎ ከጡንቻ መወጠር የመጣ መሆኑን ወይም የሆነ ነገር ከባድ መሆኑን እንዲገነዘቡ ይረዳቸዋል።

ዶክተርዎ ልብዎን እና ሳንባዎን ያዳምጣሉ እና ህመም ለማረጋገጥ በደረትዎ ላይ በቀስታ ሊጫኑ ይችላሉ። ከጡንቻ መወጠር በላይ የሆነ ነገር ከተጠረጠሩ፣ ልብዎን ለመፈተሽ ኤሌክትሮካርዲዮግራም (electrocardiogram)፣ የእብጠት ወይም የመጎዳት ምልክቶችን ለመፈለግ የደም ምርመራዎች፣ ወይም የደረት ኤክስ-ሬይ (chest X-ray) ወይም ሲቲ ስካን (CT scan) የመሳሰሉ የምስል ጥናቶችን ሊያዝዙ ይችላሉ።

በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች፣ ግምገማው የደረት ህመምዎ ከጡንቻ መወጠር ወይም ከጉሮሮ መቆጣት የመጣ መሆኑን ያረጋግጣል፣ እናም ይረጋጉና ምልክቶችዎን እንዴት እንደሚይዙ መመሪያ ተሰጥተውዎ ወደ ቤት ይሄዳሉ። የሆነ ነገር ከባድ ከተገኘ፣ ቀደም ብሎ መገኘት ፈጣን ህክምና ያስችላል፣ ይህም እርስዎ በሚጨነቁበት ጊዜ እርዳታ ማግኘቱ ሁልጊዜ ትክክለኛው ምርጫ የሆነበት ምክንያት ነው።

መደምደሚያ

ከማስታ**ት በኋላ የደረት ህመም ብዙውን ጊዜ ማስታ**ት በሰውነትዎ ላይ በሚያደርሰው የአካል ውጥረት ምክንያት የሚከሰት ጊዜያዊ፣ ምንም ጉዳት የሌለው ውጤት ነው። ጡንቻዎችዎ፣ የጎድን አጥንቶችዎ እና ጉሮሮዎ ለማገገም ጊዜ ብቻ ይፈልጋሉ። በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች፣ ይህ ምቾት ያለ ምንም የዘለቄታው ተጽእኖ በአንድ ወይም በሁለት ቀን ውስጥ ይጠፋል።

ይሁን እንጂ፣ ይበልጥ ከባድ የሆነ ነገር እየተከሰተ መሆኑን የሚያመለክቱ የጥንቃቄ ምልክቶችን ማወቅ በሚያስፈልግ ጊዜ በፍጥነት እርምጃ እንዲወስዱ ያበረታታዎታል። እምነትዎን ይከተሉ። የሆነ ነገር የተሳሳተ መስሎ ከተሰማዎት ወይም ምልክቶችዎ ከተለመደው የጡንቻ ህመም ጋር የማይዛመዱ ከሆነ፣ የህክምና ግምገማ ማግኘቱ ሁልጊዜ ተገቢ ነው።

ሰውነትዎ በጣም ጠንካራ ነው፣ እና አብዛኛዎቹ ቀላል ጉዳቶች በእረፍት እና በቀስታ እንክብካቤ በራሳቸው ይድናሉ። ከማስታ**ት በኋላ በደረትዎ ውስጥ ምን እየተከሰተ እንደሆነ በመረዳት፣ በቀስታ ምላሽ መስጠት፣ ራስዎን በብቃት መንከባከብ እና መቼ የሙያ እርዳታ ትክክለኛው እርምጃ እንደሆነ ማወቅ ይችላሉ።