አጸያፊ ፊልሞች የሆርሞን መጠንን (Testosterone) ይቀንሳሉ?

አይ፣ አጸያፊ ፊልሞችን መመልከት የሆርሞን መጠንዎን (testosterone) አይቀንስም። በእርግጥ፣ አብዛኛው ምርምር በተቃራኒው አቅጣጫ ያመለክታል። ከአጸያፊ ይዘቶች የሚመጣ የፆታዊ መነቃቃት የሆርሞን መጠንን (testosterone) ከማሳነስ ይልቅ ለአጭር ጊዜ እንዲጨምር ያደርጋል። ያ ጊዜያዊ ጭማሪ ለወሲብ ማነቃቂያ የሰውነትዎ ተፈጥሯዊ የሆርሞን ምላሽ ነው፣ እናም በኋላ በፍጥነት ወደ መደበኛው ይመለሳል።

አጸያፊ ፊልሞችን አዘውትሮ መመልከት የሆርሞን መጠንን (testosterone) በረጅም ጊዜ ውስጥ እንዲቀንስ ያደርጋል የሚል ጠንካራ ሳይንሳዊ ማስረጃ የለም። ነገር ግን ሙሉው ምስል ከቀላል "አዎ" ወይም "አይ" የበለጠ ጥልቀት አለው። ከከፍተኛ የአጸያፊ ፊልሞች አጠቃቀም ጋር የተያያዙት ትክክለኛ ስጋቶች ከሆርሞን (testosterone) ራሱ ጋር ብዙ ግንኙነት የላቸውም፣ ይልቁንም ከዶፓሚን፣ ከአእምሮ ጤና እና ከሆርሞኖችን በተዘዋዋሪ ሊጎዱ ከሚችሉ የአኗኗር ዘይቤዎች ጋር የተያያዙ ናቸው።

አጸያፊ ፊልሞችን ስትመለከቱ ለሆርሞን (Testosterone) በእውነቱ ምን ይከሰታል?

ሰውነትዎ የፆታዊ መነቃቃትን ምላሽ የሚሰጠው ማነቃቂያው: ቪዥዋል፣ አካላዊ ወይም ሁለቱም ቢሆኑም በተመሳሳይ መንገድ ነው። ወሲባዊ ይዘትን ሲመለከቱ፣ አንጎልዎ እንደ የፆታ ማነቃቂያ ይገነዘባል እና የኢንዶክራይን ስርዓትዎ ምላሽ ይሰጣል።

በርካታ ጥናቶች ይህንን ምላሽ ለክተዋል። በአንድ ጥናት፣ ተመራማሪዎች የሆርሞን (testosterone) መጠኖች በወሲብ መነቃቃት የመጀመሪያዎቹ 10 ደቂቃዎች ውስጥ መጨመሩን አረጋግጠዋል። ሌላ ጥናት የወሲብ ፊልሞችን በተለያዩ አጫጭር ቪዲዮዎች ከቀረቡ በኋላ በወንዶች ላይ የሆርሞን (testosterone) መጠንን የለካ ሲሆን፣ ወሲባዊ ይዘትን ከታዩ በኋላ የሆርሞን (testosterone) መጠን በ35% ገደማ እንደጨመረ እና በ60 እና 90 ደቂቃዎች መካከል ከፍተኛ ደረጃ ላይ እንደደረሰ አሳይቷል።

እ.ኤ.አ. በ2021 የተደረገ ጥናት ስምንት ወጣት ወንዶችን ሲያወዳደር፣ ሶስት ሁኔታዎችን ከግምት ውስጥ በማስገባት የሆርሞን (testosterone) መጠኖችን አነጻጽሯል፦ ያለ የወሲብ ፊልም የብልት መቆም (masturbation)፣ ከአጸያፊ ፊልም ጋር የወሲብ ፊልም (masturbation)፣ እና ሁለቱንም አለማድረግ። ሁለቱም ከአጸያፊ ፊልሞች ጋር የተያያዙ ሁኔታዎች የሆርሞን (testosterone) መጠንን ጨምረዋል፣ ከአጸያፊ ፊልሞች እና የወሲብ ፊልም (masturbation) ጥምረት ከፍተኛውን ጭማሪ አስገኝቷል።

በአንድ የግብረ-ሥጋ ግንኙነት ክበብ ውስጥ የተደረገ ትልቅ ጥናት እንዳረጋገጠው ወንዶች የሆርሞን (testosterone) መጠን በ11% ገደማ ከማየት ብቻ ጨምሯል። የፆታዊ እንቅስቃሴ ላይ የተሳተፉት ደግሞ የበለጠ ጭማሪ አይተዋል።

ስለዚህ አጭር መልሱ አጸያፊ ፊልሞች የሆርሞን (testosterone) መጠንን በጊዜያዊነት እንደሚጨምሩ እንጂ እንደማይቀንሱ ነው። እነዚህ ጭማሪዎች አጭር ናቸው እና በፍጥነት ወደ መደበኛው ይመለሳሉ፣ ነገር ግን አጸያፊ ፊልሞችን መመልከት የሆርሞን (testosterone) መጠንን እንደሚቀንስ ምንም ፍንጭ አይሰጡም።

[IMG:https://assets.getbeyondhealth.com/health-lib/blogs/manual_upload_20260216031125_porn-lowers-testosterone.png]

ታዲያ ሰዎች ለምን አጸያፊ ፊልሞች የሆርሞን (Testosterone) መጠንን ይቀንሳሉ ብለው ያስባሉ?

የመጀመሪያው የግራ መጋባት ምንጭ የዶፓሚን ግንኙነት ነው። አጸያፊ ፊልሞች የአንጎልን የሽልማት ስርዓት ያነቃቃል እና ዶፓሚን እንዲለቀቅ ያደርጋል፣ ይህም በመብላት፣ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና በሌሎችም ደስ በሚሉ እንቅስቃሴዎች ውስጥ የሚሳተፍ ተመሳሳይ 'ደስተኛ' ኬሚካል ነው። በተደጋጋሚ ወይም በግዳጅ አጠቃቀም፣ አንዳንድ ተመራማሪዎች አእምሮ ለዚህ የዶፓሚን መጨመር ስሜት-አልባ ሊሆን እንደሚችል ያምናሉ። ያ ስሜት-አልባነት የሆርሞን (testosterone) መጠንን በቀጥታ አይቀንስም፣ ነገር ግን እርስዎ ያነሰ ተነሳሽነት፣ ያነሰ ጉልበት እና በእውነተኛ የቅርብ ግንኙነት ላይ ያነሰ ፍላጎት እንዲኖርዎት ሊያደርግ ይችላል። ያ ምልክቶች የሆርሞን (testosterone) መጠን ዝቅተኛ እንደሚሰማው ጋር ይገናኛል፣ ይህም ሰዎች ሁለቱን የሚያገናኙበት ምክንያት ሊሆን ይችላል።

የእንቆቅልሹ ሌላው ክፍል ደግሞ ፕሮላክቲን ያካትታል። ከወሲብ ፈሳሽ በኋላ፣ ሰውነትዎ ፕሮላክቲን ይለቃል፣ ይህም የፆታ ፍላጎትን በጊዜያዊነት ይቀንሳል እና ያንን 'ተጠናቀቀ' የሚል ስሜት ይፈጥራል። ለአጸያፊ ፊልሞች ተደጋጋሚ የወሲብ ፊልም (masturbation) ማለት ተደጋጋሚ የፕሮላክቲን መጨመር ማለት ነው፣ ይህም እርስዎ ደክመው እና ለግብረ-ሥጋ ግንኙነት ያነሰ ፍላጎት እንዲኖራችሁ ሊያደርግ ይችላል። እንደገና፣ ይህ የሆርሞን (testosterone) መጠን መቀነስ ጋር አንድ አይደለም፣ ነገር ግን ተሞክሮው ተመሳሳይ ሊሰማ ይችላል።

በኮሌጅ ተማሪዎች ላይ የተደረገ የቻይና ጥናትም ከጉርምስና ዕድሜ ጀምሮ ቀደምት የአጸያፊ ፊልሞች ተጋላጭነት እና እንደ ፕሮጄስትሮን እና ፕሮላክቲን ባሉ የተወሰኑ የመራቢያ ሆርሞኖች ላይ የሚደረጉ ለውጦችን አሳይቷል። ተመራማሪዎቹ በጉርምስና ዕድሜ ላይ በሆርሞን ስርዓት ገና እያደገ ባለበት ወቅት፣ ከባድ የአጸያፊ ፊልሞች አጠቃቀም የሆርሞን ግብረ-መልስ ዑደት ብስለት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር እንደሚችል ጠቁመዋል። ነገር ግን ይህ ጥናት በሆርሞን ዘይቤዎች ላይ ያተኮረው በልማት መስኮት ላይ እንጂ በአዋቂ ወንዶች ላይ በአጋጣሚ አጸያፊ ፊልሞችን በሚመለከቱ ላይ አይደለም፣ እናም የሆርሞን (testosterone) መጠንን በቀጥታ መቀነስ አላገኘም።

ስለ "NoFap" የይገባኛል ጥያቄዎችስ?

የ "NoFap" ማህበረሰብ አጸያፊ ፊልሞችን እና የወሲብ ፊልም (masturbation) መታቀብ የሆርሞን (testosterone) መጠንን ከፍ ያደርጋል የሚለውን ሀሳብ ያበረታታል። ይህ እምነት በዋነኝነት የተገነባው ከሰባት ቀናት መታቀብ በኋላ የሆርሞን (testosterone) መጠንን በ45% ከፍ ማድረጉን ያገኘ አንድ ትንሽ የ2003 ጥናት ላይ ነው። ነገር ግን ያ ጭማሪ ጊዜያዊ ነበር። ምንም እንኳን ተከታታይ መታቀብ ቢኖርም የሆርሞን (testosterone) መጠን ወደ መደበኛው ተመልሶ እዚያው ቆይቷል።

እ.ኤ.አ. በ2021 የወጣ የጥናት ግምገማ በተገኙት ጥናቶች ላይ ሲመለከት፣ አጭር ጊዜ መታቀብ ጊዜያዊ የሆርሞን (testosterone) መጨመርን ሊያስከትል ቢችልም፣ የወሲብ ፊልም (masturbation) ማስቀረት የሆርሞን (testosterone) መጠንን በዘላቂነት ከፍ ያደርጋል የሚል አሳማኝ ማስረጃ እንደሌለ ደምድሟል። ደራሲዎቹ በተለይ ጥናቶቹ ትንሽ እና ተለዋዋጭ ስለነበሩ፣ የመታቀብ ጥቅሞች ላይ የሚሰነዘሩ የይገባኛል ጥያቄዎችን በግዴለሽነት ከመውሰድ ተጠንቀቁ።

ይሁን እንጂ፣ አንዳንድ ወንዶች አጸያፊ ፊልሞችን ሲቀንሱ ወይም ሲተው በእርግጥ የተሻለ ስሜት ይሰማቸዋል። ያ መሻሻል እውነተኛ ነው፣ ነገር ግን ምናልባት ከዶፓሚን ስሜት መሻሻል፣ የተሻለ እንቅልፍ፣ የተቀነሰ የጥፋተኝነት ወይም የውርደት ስሜት፣ እና ከተለዋዋጭ ባህሪ ጋር የተያያዘ እንጂ ከሆርሞን (testosterone) ቀጥተኛ ለውጥ ጋር የተገናኘ ላይሆን ይችላል።

[IMG:https://assets.getbeyondhealth.com/health-lib/blogs/manual_upload_20260216031530_lower-testostrone-reasons.png]

የሆርሞን (Testosterone) መጠንን በእውነቱ የሚቀንሱት ምንድናቸው?

ስለ የሆርሞን (testosterone)ዎ መጠን ከተጨነቁ፣ ጠንካራ ማስረጃ ያላቸው ምክንያቶች ከአጸያፊ ፊልሞች ጋር ብዙ ግንኙነት የላቸውም። የእርስዎን የሆርሞን (testosterone) መጠን በጊዜ ሂደት በእውነት የሚነኩ ነገሮች እነዚህ ናቸው፦

• መጥፎ እንቅልፍ ከዋና ዋና ወንጀለኞች አንዱ ነው። በሌሊት ከ7 ሰዓት በታች መተኛት የሆርሞን (testosterone) መጠንን በ10% - 15% ሊቀንስ ይችላል።

• ሥር የሰደደ ጭንቀት ኮርቲሶልን ከፍ ያደርጋል፣ ይህም የሆርሞን (testosterone) ምርትን በቀጥታ ያፍናል።

• ከመጠን በላይ የሆነ የሰውነት ስብ፣ በተለይም በወገብ አካባቢ፣ አሮማታሴ የተባለ ኢንዛይም በመጠቀም የሆርሞን (testosterone) መጠንን ወደ ኢስትሮጅን ይለውጣል።

• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እጦት ያለው የአኗኗር ዘይቤ፣ በተለይም የመቋቋም ስልጠና፣ የሆርሞን (testosterone) መጠን ከእድሜ ጋር በፍጥነት እንዲቀንስ ያደርጋል።

• ከፍተኛ የአልኮል አጠቃቀም የሆርሞን (testosterone) መጠንን በቋሚነት ይቀንሳል።

• የተወሰኑ መድሃኒቶች እና መሰረታዊ የጤና ሁኔታዎችም ሚና ሊጫወቱ ይችላሉ።

እነዚህ የአኗኗር ዘይቤ ምክንያቶች የእርስዎን የሆርሞን መጠን በአጸያፊ ፊልሞች ከመመልከት ይልቅ ብዙ ተጽዕኖ ያሳድራሉ።

መቼ ዶክተርን ማነጋገር አለብዎት?

የሆርሞን (testosterone) መጠንን ከመቀነሱ ጋር ተያይዘው የሚመጡ ምልክቶች እንደማያቋረጥ ድካም፣ ተነሳሽነት ማጣት፣ የፆታ ፍላጎት መቀነስ፣ የብልት መቆም ችግር፣ ወይም ያልተገለጸ የጡንቻ ብዛት መቀነስ እያጋጠመዎት ከሆነ፣ በቀላል የደም ምርመራ የሆርሞን (testosterone) መጠንዎን ማረጋገጥ ጠቃሚ ነው። ዝቅተኛ የሆርሞን (testosterone) መጠን በአጠቃላይ ወደ 2% የሚሆኑ ወንዶችን ይጎዳል፣ ነገር ግን በእድሜ ይበልጥ የተለመደ ይሆናል።

ዶክተርዎ አጠቃላይ እና ነፃ የሆርሞን (testosterone) መጠንዎን ሊለካ እና የሆነ የህክምና ጉዳይ እንዳለ ለመወሰን ይረዳዎታል። የእርስዎ መጠን በእውነት ዝቅተኛ ከሆነ፣ ውጤታማ ህክምናዎች ይገኛሉ።

በተመሳሳይ ጊዜ፣ አጸያፊ ፊልሞች ጋር ያለዎት ግንኙነት በግዴታ ሆኖ ከተሰማዎት ወይም ስሜትዎን፣ ግንኙነቶን፣ ወይም በእውነተኛ የቅርብ ግንኙነት ላይ ያለዎትን ፍላጎት የሚጎዳ ከሆነ፣ የሆርሞን (testosterone) መጠንዎ ምንም ይሁን ምን ያንን በራሱ መፍታት ተገቢ ነው። ከከባድ የአጸያፊ ፊልሞች አጠቃቀም ጋር የተያያዘ የአእምሮ ጤና ጎን እውነተኛ እና ትክክለኛ ነው፣ የሆርሞን ቁጥሮች ጥሩ ቢሆኑም እንኳ።